夏季多用扇子，降溫養(yǎng)生一舉兩得
夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《夏季多用扇子，降溫養(yǎng)生一舉兩得》，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)代人生活條件好了，在炎熱的夏季，很多人都習慣于使用空調(diào)或者電風扇來降溫，養(yǎng)生專家指出，人們在享受現(xiàn)代科技帶給人們的便利的同時，也要看到這些電器而人們健康帶來的不利影響，空調(diào)的濫用，造就了很多人的“空調(diào)病”，吹風扇不當，導致感冒、中風的現(xiàn)象也時有發(fā)生。
很多養(yǎng)生有術的老人，在夏季還是愿意使用蒲扇、芭蕉扇來降溫，這種方法盡管看起來比較原始，但卻蘊含著一定的養(yǎng)生道理。
使用空調(diào)、電風扇易致病
隨著養(yǎng)生保健知識的的普及，很多現(xiàn)代人都已經(jīng)意識到使用空調(diào)、電風扇對人體健康帶來的危害，中醫(yī)認為，夏季氣候炎熱，人體的陽氣充斥于體表，皮膚的腠理處于張開的狀態(tài)，很容易讓風寒趁機而入，而人體的內(nèi)臟處于陽氣極為虛弱的狀態(tài)，這時如果受到風寒侵襲，極易致病。
空調(diào)和電風扇如果適當使用，能夠起到降溫消暑的作用，但現(xiàn)代人大都貪圖一時涼快，喜歡將空調(diào)溫度調(diào)得過低，經(jīng)常長時間的吹空調(diào)或者電風扇，這都為風寒進入人體創(chuàng)造了機會，時間長了必然導致身體疾病叢生。
而使用蒲扇、芭蕉扇等來降溫，扇起的是自然風，并且風的強度能夠自我控制，也不會長時間的一直吹，就能在降溫的同時，避免了對身體不利的因素，尤其是對于老人和小孩來說，是值得大力提倡的降溫方式。
手搖蒲扇、芭蕉扇動動手更健康
手搖蒲扇、芭蕉扇，看起來不如空調(diào)、電風扇省力和方便，但正是因為動手，卻能夠在乘涼的同時促進身體健康。
中醫(yī)認為，人的上肢有三陰三陽六條經(jīng)脈分布，尤其是手指和腕部，是很多重要穴位分布的地方，手搖蒲扇、芭蕉扇，是需要手指、腕部、肘部等關節(jié)肌肉協(xié)調(diào)完成的，不僅能夠促進上肢的血液循環(huán)，而且會刺激到一些重要的穴位，使氣血更加的暢通，對于老人來說，使用蒲扇、芭蕉扇來乘涼，有助于預防和治療心腦血管疾病，減少老年癡呆的發(fā)生。
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在夏季的時候我們要注意，這時候的高溫對健康影響是比較大的，也是讓人非常煩惱的問題，我們在這時候就要注意做好預防工作才行，如果不能預防暑氣對健康的影響，這時候無疑會讓我們產(chǎn)生身體不適情況，那么具體夏季如何防暑，一起看看吧。
午睡時間不宜長
夏季的時候想要防暑，那么我們首先就要注意休息好才行，但是這時候也不能過分的去休息，特別是午睡更要小心，如果午睡的時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦，這樣反而對健康沒有好處。
飲食不宜過于清淡
同時夏季的時候還要小心，由于夏季的時候人體的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。這些食物可以幫助我們補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣對我們預防疾病產(chǎn)生也有好處，大家不能錯過。
不宜過量飲酒
夏季的時候我們還要注意，由于人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦，這樣對健康沒有什么幫助，反而容易因為喝酒導致濕氣重的情況產(chǎn)生，這樣更容易出現(xiàn)上火的情況，所以夏季一定要避免這樣情況。
夏季的時候養(yǎng)生要注意，這時候的高溫天氣很容易引發(fā)我們上火的問題產(chǎn)生，所以這時候一定要做好預防工作才行，上面介紹的幾點都很重要，我們?nèi)绻梢宰⒁忸A防好，那么自然對健康會有好處，還可以很好的預防疾病產(chǎn)生，是夏季養(yǎng)生不能錯過的。
夏季炎熱，人們都不愿意出門，要做好防暑降溫的工作，也要注意合理的安排生活，注意保持愉快的心態(tài)。夏季吃什么可以消暑去火呢，其實有很多的食物可以選擇，今天小編推薦幾款養(yǎng)生湯品，特別適合夏季食用。
臘鴨頸芥菜湯
材料：白沙臘鴨頸(連頭)250克、芥菜400克、生姜3片。
做法：大芥菜洗凈，切段;臘鴨頭剖開，頸切段，飛水，洗凈。在鑊中加清水1250毫升(5碗量)和姜，武火滾沸后下臘鴨頭頸，滾至出味，下芥菜，滾至稔滑，下鹽便可。
功效：消暑清熱，是夏季養(yǎng)生的好選擇。
消暑老鴿湯
材料：冬瓜800克，生薏米100克，鮮荷葉1小片，陳皮14個，老鴿1只，豬瘦肉150克，生姜3片。
做法：冬瓜去皮，洗凈，切大塊狀;薏米、陳皮洗凈，均稍浸泡，陳皮去瓤;老鴿宰洗凈，切塊;豬瘦肉洗凈，切塊狀。將除冬瓜和荷葉外的其它湯料與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加清水3000毫升(約12碗量)，武火沸后改文火煲1個小時，下冬瓜和荷葉再滾1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：鴿子是一種高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉類珍禽;而冬瓜有消暑濕、養(yǎng)胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功效。這樣搭配的話可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且不用擔心會有脂肪高的情況，還可以有祛濕消暑的作用呢，大家可以放心的選擇，夏季去火不二選擇。
上面介紹了兩款適合夏季清熱去火的湯品，大家都知道了吧，其實很多的湯品都是可以起到清熱祛濕的作用的，百日說綠豆湯啊，烏梅湯，或者是酸梅湯等等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，是夏季降火的不二選擇。
夏季的時候天氣炎熱，很多人在夏季的時候都容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題，我們比較常見的情況就是食欲不振了吧，而且還有很多人感覺自己是沒有什么精神的了，所以對于夏季的養(yǎng)生，我們很需要重視了，一起看看應該怎么辦吧。
飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要，雖然夏季的時候我們應該多吃清淡的食物，但是對于各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)我們都是應該有所涉及的，這樣才可以讓我們大家更好的補充足夠的營養(yǎng)，起到保健身體的作用。
午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦，而且我們在午睡之后也不要立即的開始活動，要休息一會兒才可以開始工作和學習哦。
忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下，這是我們要注意的了，否則就容易患上空調(diào)病，這樣的情況是不利于我們身體健康的，需要盡量的避免才行。
不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎，這是不利于我們皮膚健康的，所以夏季的時候我們穿著要以簡單為主。
上面給大家介紹的就是夏季的時候我們養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季天氣炎熱，需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤揭彩潜容^多的了，如果可以對上面介紹的情況有所重視，那么就可以讓我們更健康，尤其是不能貪涼，否則導致問題更嚴重。
夏季是一年之中最炎熱的時候，在這時候我們?nèi)梭w很容易產(chǎn)生各種的身體不適情況，在夏季的時候最常見的情況就是中暑了，那么我們在夏季的時候要如何解暑，這是大家不清楚的，實際上我們可以通過飲食來祛暑解火，一起看看具體吃什么比較好。
綠豆百合湯清熱又解暑
在夏季的時候我們就應該多喝些養(yǎng)生湯，這樣對我們清熱解暑是有好處的，首先推薦的就是綠豆百合湯了，這是夏季的時候最受大家歡迎的一種養(yǎng)生湯品了，而且還具有清熱解毒的功效。同時我們還會發(fā)現(xiàn)，綠豆糖水的做法也很簡單，將綠豆洗凈后，加水煮開，改為中火繼續(xù)煮至綠豆酥爛，湯色碧綠時可以加入洗凈的鮮百合或者海帶，再配上陳皮調(diào)味，煮15分鐘左右加糖即可。假如喜歡綠豆沙的食客，還可以多加水，不加其他配料，直接煲至起沙，然后加少許糖，這樣吃起來味道不錯，降火效果也很強。
苦瓜冬瓜成下火湯
在夏季的時候我們還可以選擇一些清熱藥材煲湯，這樣同樣可以保證夏季健康，我們可以選擇用排骨去煲苦瓜，這樣的清熱下火效果相當見效，而冬瓜荷葉湯的功能則以利水去濕去暑見長，這也是不錯的選擇。并且冬瓜、苦瓜本身也是夏天清熱湯的最佳選擇，是夏季我們健康養(yǎng)生不能少的。
夏枯草煲雞腳
除了上面推薦的夏季降火方法，大家還可以試試的就是夏枯草了，這種中藥材因冬至生、夏至枯而得名。其性苦，味苦、辛，入肝、膽經(jīng)。能清肝火，可用于肝火上炎、肝陽上亢所致的多種病變?nèi)缂甭愿窝?能清熱散結，適用于熱結引起的病變，同時還可以用于各種肝火上炎所致的目赤腫痛、視物不清，這是我們降火的好方法。而且雞腳能滋陰潤燥、健脾補益。夏枯草煲雞腳，清肝瀉火、解郁散結，既可為盛夏悶熱時的下火靚湯，亦適用于肝氣郁結、氣郁化火等癥的人士，是夏季很適合服用的。
上面介紹的這些養(yǎng)生湯品都是夏季我們很適合服用的，在夏季的時候由于比較炎熱，這時候我們?nèi)梭w就容易產(chǎn)生各種的身體不適情況，特別要小心出現(xiàn)中暑的問題產(chǎn)生，這時候就更應該去喝上面的這些湯品，可以幫助我們有效清熱解暑。
夏季是一年之中最炎熱的時候了，我們大家在這時候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我們大家小心的就是降溫了吧，夏季最讓人頭疼的問題就是高溫了，那么我們應該怎么在夏季的時候降溫比較好呢，尤其看看夏季降溫的好方法吧。
天熱宜洗個溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風險。據(jù)了解，天熱人體毛細血管擴張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會刺激血管收縮，加重心腦血管負擔，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
在室外久待或者劇烈運動之后，一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜，如果我們運動完了就直接開始運動，那么無疑是不利于身體健康的，而且也要注意，適當?shù)乃疁夭判校绻麥囟忍吡?，那么是不利于我們健康的了?/p>
水潤萬物清涼生
擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動，是可以幫助我們平復心情的了，能夠有效的起到降溫作用，這是我們大家要注意的了，俗話說的好，心靜自然涼，所以大家就不妨試試這樣的方法了。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣炎熱，如果我們想要讓身體健康，那么就要對上面介紹的這些情況有所重視了，如果夏季的時候我們可以這樣做，那么無疑能讓身體更健康了。
