吃這些美食 健身壯陽一舉兩得
壯陽養(yǎng)生功。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃這些美食 健身壯陽一舉兩得”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
西瓜、西紅柿、西蘭花、核桃和牡蠣5種運(yùn)動(dòng)者的超級食品，不但營養(yǎng)豐富，而且富含能夠預(yù)防疾病、健身壯陽的特別元素，是熱愛運(yùn)動(dòng)的愛好者不可錯(cuò)過的健康美食。
1. 西瓜
高血壓是一種隱蔽性極強(qiáng)的慢性病，會(huì)對人體健康造成很大危害。對于男性來說，經(jīng)常體檢和定期測量血壓都可以幫助有效預(yù)防高血壓。西瓜不僅味道甜美，熱量低，而且營養(yǎng)豐富。美國佛羅里達(dá)大學(xué)的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是地獄前期高血壓的天然水果，而前期高血壓往往是心血管疾病的先兆。
研究者發(fā)現(xiàn)，將從西瓜中提取的兩種瓜氨酸和精氨酸制成的藥丸，給4男5女組成的51至57歲的9名前期高血壓患者服用，每日服用6周時(shí)間后，其動(dòng)脈血管功能得到明顯改善，大動(dòng)脈血壓顯著降低。
這項(xiàng)研究成果證明西瓜能夠抵御心血管疾病，可以避免前期高血壓病人惡化為真正的高血壓病患者，預(yù)防心臟病和中風(fēng)。研究者認(rèn)為西瓜中含有的瓜氨酸和左旋精氨酸可以在人體內(nèi)形成一氧化氮，調(diào)節(jié)心血管，降低血壓。瓜氨酸進(jìn)入人體就會(huì)轉(zhuǎn)化為精氨酸，它們都是氨基酸的一種，但如果直接服食左心精氨酸補(bǔ)劑容易導(dǎo)致反胃、惡心、嘔吐、胃腸道不適甚至腹瀉，因此，吃西瓜成了更好的選擇，病人也能食用，而且西瓜還富含維生素A、B、C、鉀元素和番茄紅素。微量元素鉀也能有效地預(yù)防高血壓，一片西瓜含有664毫克的鉀，遠(yuǎn)超過一只香蕉的鉀含量，而人體每天只需要2000毫克的鉀元素已經(jīng)足夠。
美國的《高血壓期刊》發(fā)表了一項(xiàng)研究報(bào)告，一群年輕男性每天服食瓜氨酸膠囊4周后，在寒冷環(huán)境中血壓升高的幾率明顯降低，這說明瓜氨酸有助于防止心血管病人在寒冷的冬季突發(fā)心肌梗塞的機(jī)會(huì)。因此，研究者建議高血壓和動(dòng)脈血管硬化的病人，可以多吃西瓜緩解病情，尤其是老人和有II型糖尿病等慢性疾病的患者。
2. 西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，這種效力很強(qiáng)的抗氧化劑能保護(hù)男性的前列腺健康，降低心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，特別適合訓(xùn)練強(qiáng)度較高的男性健身愛好者食用。強(qiáng)度過大的訓(xùn)練有可能造成人體腎上腺素的分泌紊亂，從而引發(fā)疾病，番茄紅素正好可以起中和作用。
西紅柿在營養(yǎng)方面還有很多功效，但只有煮熟后再吃才能使其營養(yǎng)價(jià)值得到充分消化吸收。西紅柿在烘烤后更能使細(xì)胞壁破裂，釋放出更多番茄紅素?！队鵂I養(yǎng)學(xué)期刊》發(fā)表的研究報(bào)告指出，在番茄上撒些橄欖油，再放入烤箱烘烤至表皮破裂，番茄紅素的釋放可最大化。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，因此加入橄欖油可以幫助人體更好吸收。
3. 核桃
健身愛好者通常會(huì)忽視的其中一種營養(yǎng)元素就是歐米茄-3脂肪酸，女性多攝入該元素可以幫助激素水平正?；?精神壓力大、體力消耗大的男性補(bǔ)充它則有助于保護(hù)心血管健康及恢復(fù)體力。
核桃不僅擁有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，還能令人迅速恢復(fù)體力。此外，它還能提供B族維生素、鎂、維生素E和蛋白質(zhì)。在地獄動(dòng)脈血管疾病的同時(shí)，還能助男性防治勃起功能障礙。不過必須注意量的控制，男性每天吃大約20個(gè)已經(jīng)足夠。
科研顯示，核桃還能幫助人們更好地應(yīng)對壓力和降低血壓。研究者進(jìn)行過為期3個(gè)星期的實(shí)驗(yàn)，參與者吃掉大量核桃之后，血液中含有大量低密度脂蛋白的人，即使面臨壓力時(shí)血壓水平也有顯著改善。美國賓西法利亞大學(xué)的希拉韋斯特教授做過另一項(xiàng)測試，讓22名接受測試的人進(jìn)行3分鐘公開演講或者將一只腳浸泡在冷水中，模擬人體面對壓力的狀態(tài)。測試前吃了大量核桃的人，在這種高壓環(huán)境下的舒緩壓力的水平明顯較低。
4. 西蘭花
與番茄類似，西蘭花也有可防治前列腺癌的營養(yǎng)物質(zhì)萊菔硫烷。英國食品研究所的理查德米森教授主持的最新研究顯示，每周吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)。
前列腺癌是西方國家男性非皮膚類癌中最常見的一種，近年來它在中國的發(fā)病率也呈上升趨勢。英國生物技術(shù)與生物科學(xué)研究委員會(huì)學(xué)者曾讓存在前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的男性在12個(gè)月內(nèi)除了正常飲食外，每周增加吃400克西蘭花或者400克豌豆，并在實(shí)驗(yàn)開始時(shí)、開始后6個(gè)月和12個(gè)月后提取其前列腺組織樣本進(jìn)行研究，結(jié)果顯示，吃西蘭花的男性與吃豌豆的男性相比，基因表達(dá)方式發(fā)生了很多改變，這些變化降低了他們患前列腺癌的可能。
該研究結(jié)果顯示，飲食中包含相對少量(每周幾份)的十字花科蔬菜，能對基因的表達(dá)方式產(chǎn)生巨大影響，因?yàn)樗鼈兡芨淖兗?xì)胞的信號(hào)通道，使細(xì)胞核發(fā)生變化。十字花科蔬菜主要包括西蘭花、抱子甘藍(lán)、球芽甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菜花、洋白菜、芝麻菜、豆瓣菜、蘿卜、芥末等。
生西蘭花含有大量抗癌物質(zhì)，例如胡蘿卜素、也還俗和黃酮醇?！睹绹r(nóng)業(yè)和食品化學(xué)期刊》的最新論文顯示，煮熟的西蘭花比生西蘭花的類胡蘿卜素含量更高。此外，生西蘭花還保留了將近70%的維生素C和幾乎所有的堪非醇(一種能保護(hù)細(xì)胞的類黃醇)。為了最大限度地從花椰菜中獲取更多營養(yǎng)元素，一定要在煮之前再?zèng)_洗和切割它，過早沖洗和切割將會(huì)加速它的腐化過程。
5. 牡蠣
由于環(huán)境污染導(dǎo)致男性精子數(shù)目明顯下降，現(xiàn)代男性的生殖力與上世紀(jì)相比明顯呈下滑趨勢。牡蠣是能夠明顯提高男性生殖力的一種超級食品，每天吃兩三個(gè)就能為人體補(bǔ)充每天所需的足量鋅元素，這種礦物質(zhì)能夠提高精子活力和數(shù)目。攝入足聯(lián)的鋅元素后，雄性激素的分泌水平就會(huì)保持在正常范圍內(nèi)，讓男性體力充沛，鍛煉時(shí)虎虎生威，并且重展床上雄風(fēng)。
新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究者通過對3000多對夫婦進(jìn)行的34項(xiàng)研究進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，那些懷孕存在困難的夫婦通過服用維生素E和鋅元素等抗氧化劑后，就能順利懷孕。研究者選取了部分生育力低下的男性，他們都有精子數(shù)量不多或者質(zhì)量不佳的問題，比正常男性更難讓女性懷孕，但仍有生育能力。這些男性通過服用維生素E或者鋅元素后，讓妻子懷孕的能力提高了4倍。
研究者因此推斷，抗氧化劑能提高男性生育能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，有多達(dá)20%的男性存在生育力障礙，有些夫婦結(jié)婚多年后才能夠懷孕。當(dāng)自由基的分子遭到破壞，細(xì)胞新陳代謝副產(chǎn)品過多，就會(huì)影響到DNA和生殖細(xì)胞的正常功能。而維生素E或者鋅元素等抗氧化劑則可保護(hù)細(xì)胞免受自由基的破壞，因?yàn)榭寡趸瘎┛梢詭椭幼杂捎蝿?dòng)，除此之外，它們還能幫助提高孩子的存活可能性。
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【導(dǎo)讀】養(yǎng)生護(hù)肝滋陰減肥一舉三得，你愛吃酸食嗎？冬天吃點(diǎn)酸酸的食物，有益健康。酸食護(hù)肝滋陰，還能夠達(dá)到減肥的效果，可謂一舉三得!山楂、蘋果等酸味食物富含有機(jī)酸、纖維素等礦物質(zhì)，刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，有效保持女性窈窕身姿。不僅如此，還能夠增強(qiáng)身體抵抗力。為大家推薦幾款酸味食物。接下來介紹，養(yǎng)生護(hù)肝滋陰減肥一舉三得。
養(yǎng)生護(hù)肝滋陰減肥一舉三得，下面介紹六種酸味食物：
1、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。
推薦吃法：檸檬海帶茶
取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。
養(yǎng)生護(hù)肝滋陰減肥一舉三得
2、山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
推薦吃法：消脂山楂湯
山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。
3、酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
4、醋
醋不但可以調(diào)味，而且具有生津開胃的保健功能，經(jīng)常吃點(diǎn)醋，可促進(jìn)胃液分泌，美容養(yǎng)顏。此外，醋被身體吸收后，能分解脂肪，對瘦身消脂有一定作用。在燒魚或煨排骨時(shí)也要加點(diǎn)醋，以促進(jìn)其所含的鈣、鐵、磷等有機(jī)物更多地溶解出來，進(jìn)而促進(jìn)消化吸收。
5、西紅柿
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
冬季體寒與壓力是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
養(yǎng)生護(hù)肝滋陰減肥一舉三得
6、青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
推薦吃法：青蘋果粥
青蘋果500g,糯米或大米150g,食鹽等調(diào)味品適量。青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟后調(diào)味即可。
這個(gè)冬天，滋陰養(yǎng)氣減肥三位一體。酸味食物，吃起來。
相信有過減肥經(jīng)歷的女人都知道，如果是飲食減肥的話，高熱量的食物肯定不能吃，下面小編告訴大家：有些高熱量食物是可以吃的，只要吃的方法正確，照樣可以減肥。
比薩：
比薩的熱量雖高，但吃之前只要點(diǎn)富含纖維的品種就可以避免高熱量，比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡。營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，纖維和蛋白質(zhì)一樣，也不容易迅速被人體消化，從而起到幫助維持更長久的飽腹感的作用。如果你堅(jiān)持吃只含蔬菜和瘦肉的比薩，就能有效避免攝取過多的熱量。
小提醒：如果在外就餐，就盡量選擇吃薄一點(diǎn)的比薩，它們含有較少的卡路里和脂肪。要注意的是，千萬不要吃撒有香腸或者意大利臘腸的比薩，也不要加太多的芝士，這些都是高脂高熱量的。
冰激凌：
瑞典的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少吃一份全脂奶制產(chǎn)品的女性比不吃的增加的體重反而要小。雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯(lián)系，但是他們認(rèn)為牛奶中含有的一種亞油（油食品）酸能夠幫助減肥。
每天吃一點(diǎn)奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實(shí)是最佳選擇，它們中含有的維生素D還能起到抗癌的作用。不管你有沒有在減肥，都應(yīng)該讓奶制品成為你飲食的一部分。
小提醒：但是不要吃太多了，不管怎么說，全脂食品中確實(shí)含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份，如果你還想再吃，就要選擇低脂的了。
紅肉：
只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。美國紐約衛(wèi)理公會(huì)教派醫(yī)院的營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，瘦的紅肉對于那些想減肥的女性來說是個(gè)不錯(cuò)選擇，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和鐵，人體需要較長的時(shí)間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不容易感覺餓，這樣就不會(huì)在飯后吃太多零食了。
小提醒：吃紅肉的最佳方法是，選擇那些帶有97%瘦肉或者純瘦肉標(biāo)簽的絞細(xì)牛肉，每份這種牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的話，就盡量選擇上腰肉或者丁字牛排。一般說來，吃一塊一副撲克牌大小的牛排是最好的。
雞蛋：
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的女性如果吃含雞蛋的早餐，減掉的體重是那些吃面包圈的兩倍。這項(xiàng)研究認(rèn)為，雞蛋中的蛋白質(zhì)能增加飽腹感、降低饑餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外，雞蛋中還富含八種必需氨基酸，這些都是維持健康必不可少的要素。
小提醒：吃雞蛋的最佳時(shí)間是早上，午飯時(shí)吃個(gè)煮雞蛋也不錯(cuò)，或者也可以用兩三個(gè)雞蛋白和一個(gè)蛋黃做個(gè)雞蛋卷或蔬菜煎蛋餅。如果你是在飯店里吃雞蛋就要格外注意，即使是一個(gè)煎蛋白也可能含高油、高熱量，所以點(diǎn)菜的時(shí)候最好叮囑服務(wù)員少放油或者不放油。
培根：
培根一般都是用豬里脊肉做的，這是豬身上最瘦的一部分，也是最健康的，它比一般培根含有的脂肪量少1/3.普度大學(xué)的一項(xiàng)最新研究也發(fā)現(xiàn)，多吃瘦豬肉和富含蛋白質(zhì)食物的女性在減肥時(shí)比那些幾乎不吃的女性更容易塑造苗條的身材。此外，即使處在節(jié)制飲食的過程中，這些吃瘦豬肉的女性也會(huì)倍感快樂和滿足。
每個(gè)人都不想老得快，老的太快的話人們會(huì)感覺自己的生命走的太快，所以希望自己能夠永葆青春，想要永葆青春也不是很難，要注意保養(yǎng)自己，從內(nèi)到外的保養(yǎng)。老得快一定需要治療，下面的這些具有抗衰的食物可以試試，可以從不同方面起到抗衰的作用和效果。
腸道——膳食纖維。隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。經(jīng)常吃點(diǎn)全麥的食物，可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題有一定的改善的作用，你要知道經(jīng)常便秘也會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，也會(huì)讓你老得快。
肌肉——咖啡。老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。所以說堅(jiān)持鍛煉以后喝點(diǎn)咖啡可以有緩解腰酸的作用，讓你緩解肌肉酸痛的作用，減少身體不適。
關(guān)節(jié)——橄欖油、大蒜。父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)。做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。大蒜可以讓中老年人出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疾病有很好的預(yù)防和緩解的作用，而且也可以有抗菌的效果，對于關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防有好處。
老得快一定需要調(diào)理，否則會(huì)導(dǎo)致亞健康，會(huì)老的更快，上面的這些食物可以有抗衰的作用，從不同的方面起到不同的養(yǎng)生的效果，所以說飲食對于人體各個(gè)器官來說都是很重要的，所以大家一定要注意這個(gè)問題，大家不妨試試這些食物的調(diào)理。
如何養(yǎng)生防癌是人們生活的重點(diǎn)，其中食療便是很多人尤為關(guān)注的養(yǎng)生方式。然而，生活中便存在一些便宜的防癌食物，其防癌效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一些所謂的珍貴食材，只要大家堅(jiān)持食用便能發(fā)揮極好的效果，降低患癌的幾率。一，一般都追求更精細(xì)的良好口感，選擇將菜根扔掉不吃。然而有這么一句俗語：廚房里無廢料，所以一些常被丟掉的菜根極有可能是極好的防癌養(yǎng)生食物。
哪些食物連著根部一起吃防癌效果更強(qiáng)
1芹菜
芹菜是人們飲食中很常吃的一種食物，但是不少人在食用芹菜的時(shí)候總是喜歡將芹菜根扔掉，其實(shí)芹菜根是極好的一種養(yǎng)生食物。在芹菜根中含有豐富的膳食纖維、維生素、鈣等營養(yǎng)素，相當(dāng)于芹菜中所含的各種營養(yǎng)素都匯集在芹菜根部了，所以說在食用芹菜的時(shí)候若將芹菜根扔掉，則會(huì)使得芹菜養(yǎng)生的功效大大降低。
同時(shí)，芹菜根中含有一種物質(zhì)經(jīng)過腸道消化后會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或者腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這是一種具有一定抗氧化性的成分，當(dāng)其達(dá)到一定的濃度之后，能有效抑制腸道內(nèi)細(xì)菌癌變的作用，這對于防止癌癥產(chǎn)生也產(chǎn)生極好的效果。
2香菜
香菜是飲食中很常見的一種食材，不僅可以當(dāng)作菜肴烹制美食，同時(shí)還是極好的佐料，幫助食物提鮮。但是，很多人在吃香菜的時(shí)候，香菜根是果斷扔掉的。其實(shí)，這個(gè)看似沒有用的香菜根卻是極好的養(yǎng)生防病的食材。香菜根具有極好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，被人體攝取之后能促進(jìn)身體排汗，另外還具有健脾養(yǎng)胃的效果。
其中，一些小孩子會(huì)因?yàn)槟c胃機(jī)能衰退的原因而出現(xiàn)反復(fù)發(fā)燒的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們不妨利用香菜根煮水喝進(jìn)行調(diào)節(jié)，能起到極好的促進(jìn)身體發(fā)汗以及緩解腸胃不適的作用，達(dá)到雙管齊下的效果。在香菜中含有豐富的鐵、鈣、鋅、維生素等營養(yǎng)成分，能利于維持正常的血液平衡，同時(shí)還能起到抗癌的作用，且這些物質(zhì)在香菜根中的含量也很高，所以要想更好的防癌，連著香菜根一起吃，能使效果加倍。
3菠菜
很多人在擇菠菜的時(shí)候，會(huì)比較不習(xí)慣食用菠菜的莖葉，認(rèn)為根部老不好吃，并且菠菜根部含有很多泥沙，不容易清洗，于是都會(huì)選擇將菠菜根摘掉。實(shí)則不然，菠菜根部不僅富含極高的營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還是藥食兩用的好食材。
在菠菜根部含有十分豐富的營養(yǎng)成分，其中纖維素、維生素、礦物質(zhì)都包含在內(nèi)，這些成分都是人體生長所需的重要物質(zhì)，并且?guī)缀醪缓兄?。所以為了更好的養(yǎng)生防病，在食用菠菜的時(shí)候需要注意，一定要避免利用開水將菠菜燙的時(shí)間比較長，以免對菠菜中所含的營養(yǎng)素產(chǎn)生不良的損失。
此外，在菠菜中還含有多種抗氧化物，具有一定的活性，被人體攝取后能有效對自由基產(chǎn)生消滅作用，對于防止癌癥發(fā)揮十分重要的作用。所以，堅(jiān)持吃點(diǎn)菠菜，別忘了要連著根一起吃，能有效降低患癌的幾率。
平時(shí)飲食應(yīng)該注意什么？
1.注重食物的選擇
食物和人們的健康息息相關(guān)，所以要想更好的養(yǎng)生保健，在食物的選擇上尤為重要。其中，對于腌制、油炸、熏制的食物一定要少吃，偶爾吃一些能解解饞，但是這些食物中在后加工的過程中很容易產(chǎn)生一些易致癌的物質(zhì)，若常食用很容易危害人們的健康。
同時(shí)，高脂肪、高熱量的食物也不能多吃，而是需要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，清淡且利于消化的食物，能有效的為人體補(bǔ)充所需營養(yǎng)素，同時(shí)還利于健脾養(yǎng)胃。
2.吃飯要慢一點(diǎn)
在吃飯咀嚼食物的時(shí)候，口腔中會(huì)分泌唾液，而在唾液中含有一種淀粉酶，能幫助食物進(jìn)行消化，這也是減少腸胃負(fù)擔(dān)的重要方法。另外，當(dāng)食物被充分咀嚼之后還會(huì)在唾液中形成一種激素，具有強(qiáng)化肌肉及血管的作用，還具有不錯(cuò)的消毒效果，且有相關(guān)的研究表明，食物在口腔中咀嚼之后能有效起到消滅致癌物質(zhì)的作用。
所以希望大家在進(jìn)食的時(shí)候，不要著急，狼吞虎咽，而應(yīng)該將食物放在口中進(jìn)行充分咀嚼。
這一物堅(jiān)持吃或能防癌
如何養(yǎng)生防癌是人們生活的重點(diǎn)，其中食療便是很多人尤為關(guān)注的養(yǎng)生方式。然而，生活中便存在一些便宜的防癌食物，其防癌效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一些所謂的珍貴食材，只要大家堅(jiān)持食用便能發(fā)揮極好的效果，降低患癌的幾率。下面，小編就為大家推薦幾種身邊常見的防癌食物！
一、這物連續(xù)吃幾天能防癌
1、苦瓜
在蔬菜中也有帶苦味的蔬菜，其中苦瓜便是最為典型的?？喙想m苦，但是其強(qiáng)大的養(yǎng)生防癌效果卻是極好的。在苦瓜中含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能極好的起到提高機(jī)體免疫力的作用，從而達(dá)到防癌的功效。
另外在苦瓜中還含有一種蛋白成分，被人體攝入之后能增強(qiáng)體內(nèi)吞噬細(xì)胞的吞噬能力，從而對于一些病變的細(xì)胞具有極強(qiáng)的殺傷力，大大增強(qiáng)了人體抵抗疾病的能力。
同時(shí)，對于一些想要延緩衰老的人而言，多吃苦瓜更是極好的選擇。在苦瓜中所含的維生素C,能對肌膚的細(xì)胞進(jìn)行良好的保護(hù)作用，同時(shí)苦瓜中含有的維生素A,還能對肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行清除，從而達(dá)到延緩衰老，令肌膚年輕化的目的。
2、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)還具有不少的藥用價(jià)值。有研究顯示，在海帶中隱含了海藻酸鈉的物質(zhì)，這是一種化合物，對鍶90有極強(qiáng)的吸附效果，幫助人體將其排出體外，而鍶90正是導(dǎo)致癌癥產(chǎn)生的主要成分，所以說通過多吃海帶便能為人體進(jìn)行一次清理，大大降低人體患癌的幾率。
海帶中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝入進(jìn)入腸道中能加快廢物的分解并促進(jìn)其排出體外，從而起到保持腸道通暢，防止便秘的作用，這也在一定程度上達(dá)到防治結(jié)腸癌產(chǎn)生的目的。
此外，海帶中還含有谷氨酸，含量比肝油高出30倍，對于兒童的腦部發(fā)育和成長發(fā)揮顯著的效果。
3、蠶豆
說到蠶豆，我想很多人首先想到的便是作為零食食用的蠶豆。而今天小編想要和大家介紹的是青蠶豆。
在蠶豆中豐富的胡蘿卜素，被人體食用之后能有效防止人體內(nèi)致癌物質(zhì)的合成，從而大大減少了體內(nèi)癌細(xì)胞的形成，從而降低人體患癌的幾率。
同時(shí)，在蠶豆中還含有人體所需的各類營養(yǎng)素，其中以蛋白質(zhì)為主，且都是一些優(yōu)質(zhì)蛋白，被人體攝入能很好的提高機(jī)體的抗病能力，增強(qiáng)免疫力，這也是防止癌癥產(chǎn)生的重要因素。
在蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、磷脂等物質(zhì)，并且還含有豐富的結(jié)石堿，從而起到增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)活性和記憶力的效果，對于一些神經(jīng)衰退的人來說，常吃蠶豆能很好的起到健腦，延緩神經(jīng)系統(tǒng)衰退的目的。
另外，常吃蠶豆也能起到促進(jìn)骨骼健康發(fā)育的效果，在蠶豆中含有豐富的鈣質(zhì)，能利于人體骨骼對這些鈣的吸收，從而促進(jìn)人體骨骼的正常發(fā)育。
二、防癌的注意事項(xiàng)
1、健康的飲食習(xí)慣
中醫(yī)認(rèn)為，不良的飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生，也就是說，如果我們能在日常的飲食中做好預(yù)防措施，便能讓癌癥沒有可乘之機(jī)。
首先，我們應(yīng)當(dāng)少吃腌制食品，因?yàn)檫@些食物中含有對人體健康有危害作用的亞硝酸鈉，而這種物質(zhì)在蛋白質(zhì)的作用下會(huì)分解形成亞硝銨，從而導(dǎo)致胃癌產(chǎn)生。同時(shí)霉變、油炸、熏制等食物都是對人體健康有損害的，所以不能多吃。
我們需要養(yǎng)成健康的飲食規(guī)律，三餐定時(shí)按量，遵循營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，多吃淀粉類的食物，因?yàn)槭澄镏械牡矸劬哂蓄A(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌產(chǎn)生的作用。
2、堅(jiān)持鍛煉
在防癌事項(xiàng)中，有研究顯示，運(yùn)動(dòng)的好處要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過飲食。在運(yùn)動(dòng)過程中全身的細(xì)胞都會(huì)處于活躍狀態(tài)，身體的新陳代謝也在不斷加速，于是在出汗過程中會(huì)將體內(nèi)的致癌物質(zhì)及時(shí)的排出體外，大大降低人體患癌的幾率。
另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦中會(huì)產(chǎn)生一種開心的物質(zhì)，從而幫助人體消除煩惱，抑制不良的情緒。堅(jiān)持鍛煉能有效增強(qiáng)人的意志能力，從而達(dá)到增強(qiáng)人體戰(zhàn)勝癌癥的毅力。
遠(yuǎn)離癌癥飲食需要注意什么
在我們的日常生活中要如何防癌呢？防癌不僅要有科學(xué)合理的生活習(xí)慣，還要多注意飲食。正確的飲食方案以及多吃抗癌的食物，這樣才能更有效的原理癌癥。在這里，小編為大家總結(jié)一下遠(yuǎn)離癌癥的飲食方案和食物都是怎樣的吧。
遠(yuǎn)離癌癥的飲食方案
時(shí)常喝綠茶。每天上班給自己泡杯茶吧。經(jīng)常喝茶會(huì)降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。其中，綠茶具有較強(qiáng)的抗癌功效，它可以預(yù)防結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
每天5份果蔬。超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。
葉酸早餐。美國癌癥協(xié)會(huì)表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。
少吃加工熟食。偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
不宜加用食堿。在燒煮豆類食物、蔬菜時(shí)加些食堿，可使食物酥軟，但卻會(huì)使維生素C大量被破壞和失效，降低蔬菜的營養(yǎng)，因此最好不要用。此外，科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，腌菜、腌肉里都合有一定量的亞硝酸鹽，食品加工中的防腐劑、著色劑也含有亞硝酸鹽物質(zhì)，因此最好少吃這些東西。
適當(dāng)用點(diǎn)醋。烹調(diào)蔬菜時(shí)如能放一點(diǎn)醋，不但味道鮮美，還能加強(qiáng)保護(hù)維生素C的作用，因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中不易被分解。
不要擠出菜汁。菜汁中含有豐富的維生素C、酶和其他養(yǎng)分，故一般不要將菜汁擠掉。如特殊烹調(diào)時(shí)需要擠出菜汁，也要盡量利用起來，不要浪費(fèi)掉。
魚、肉不可燒焦。科學(xué)檢測證明，魚和肉及其制品含有較多的強(qiáng)致癌物質(zhì)。在烹調(diào)魚、肉等食物時(shí)，千萬注意不要燒焦，已經(jīng)焦的部分不要吃。
最后，還有防癌的食物推薦給大家。
遠(yuǎn)離癌癥吃什么好
紅薯：紅薯能夠防癌抗癌的說法很多人都是熟知的，而它的松軟香甜也是很多人的心頭好，如果你也愛吃，那還真是幸運(yùn)！紅薯富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有長壽食品之譽(yù)。具有抗癌、保護(hù)心臟、減肥等功效。紅薯營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
茶葉：有人將茶葉拌于飼料中，喂給身上有癌細(xì)胞的小白鼠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)3周后癌細(xì)胞受到抑制有所減少。另據(jù)報(bào)道，茶葉中的某種物質(zhì)經(jīng)血液循環(huán)可抑制全身各部位的癌細(xì)胞。
麥麩：麥麩中含有豐富的纖維素，纖維素是一種不溶性纖維，能稀釋腸道內(nèi)的多種致癌物質(zhì)，加快食物通過腸道的速度，促使排便，減少致癌物和腸道接觸的機(jī)會(huì)。
玉米：美國醫(yī)學(xué)界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。
酸梅：酸梅能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，輔助治療陰莖癌、宮頸癌。
大豆：大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實(shí)驗(yàn)，以了解它對乳腺癌的預(yù)防作用。
大蒜：家家戶戶的廚房里，都有大蒜這種食材，作為調(diào)味料，用大蒜可以讓食物更加香氣四溢。而作為抗癌食物，大蒜也可謂是明星。許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。
通過吃肉來幫助我們壯陽，這樣的效果是非常好的，在平時(shí)我們很適合多吃肉，特別是對于男性朋友們來說，這樣不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)還可以通過這樣的方法來增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，可以幫助有效壯陽，一起看看具體吃什么比較好。
驢肉
想要壯陽，那么首先我們應(yīng)該吃的就是驢肉了，由于驢肉吃起來口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效，這樣對我們的腎臟健康很有好處，還可以很好的幫助我們促進(jìn)腎臟健康，同時(shí)對于成年男性來說，如果可以常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀，對于我們內(nèi)臟健康會(huì)有好處。
鴿肉
鴿子這種鳥類雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)，因此吃鴿子肉就可以很好的幫助我們補(bǔ)充陽氣了，我們還可以通過這樣的方法來壯陽。同時(shí)鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用，效果也是非常好的。我們可以將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力，大家在平時(shí)就不應(yīng)該錯(cuò)過。
鵪鶉
除了上面推薦的肉類食物，我們還可以吃的就是鵪鶉肉了，鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)效果很強(qiáng)的一種肉類食物，常吃對我們健康會(huì)有意義。而且對于男子來說，如果經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲，對我們壯陽會(huì)有意義。
壯陽對我們健康是有意義的，特別是對男性朋友們來說，在平時(shí)注意方法去保護(hù)好我們的腎臟健康，這樣對健康養(yǎng)生會(huì)有好處，同時(shí)還可以用這樣的方法來壯陽，如果多吃上面的肉類食物，那么自然可以幫助我們壯陽。
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
想有更強(qiáng)的性功能嗎?其實(shí)很簡單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補(bǔ)，你只要抽點(diǎn)時(shí)間做做這些按摩，勝過吃壯陽藥!
1.刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
2.刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3.刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
4.刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。
5.刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
有些白領(lǐng)只知?jiǎng)?lì)志卻不懂健身，本末倒置而給身心、招惹病苦。其實(shí)，健身是勵(lì)志的基礎(chǔ)，就好像佛學(xué)有顯宗，又有密宗一樣。前者是小學(xué)課程，后者是大學(xué)智慧。因此，健康基礎(chǔ)不好便談不上勵(lì)志，只會(huì)產(chǎn)生阿Q精神，使人生和事業(yè)磨難增多。
有個(gè)白領(lǐng)病人體弱，常因感觸暑濕病邪而患感冒，來信問有何妙法，可健身勵(lì)志兩不誤。醫(yī)者回信叮囑，修正身心可從腧穴入手，先將疾患消除，有了健康的身體,再發(fā)心勵(lì)志，就一定能實(shí)現(xiàn)事業(yè)目標(biāo)。
病人按規(guī)則操作，勤于按摩疏通經(jīng)穴，體質(zhì)很快便得到了提升。于是醫(yī)者再次建議病人，細(xì)分自己的言行，將健康的方面形成筆記，繼續(xù)按我所講述的養(yǎng)生妙法增進(jìn)健康。一個(gè)月后，該病人身心大愈，還超額完成經(jīng)濟(jì)目標(biāo)。在復(fù)信中同寄一份爰心，以表內(nèi)心的感激之情。我繼言道:治病不如防病，平日多注意天氣變化，在暑濕加臨之前，盡早防患，自能少病而心安。如此便做到了健身和勵(lì)志兩不誤，事業(yè)經(jīng)濟(jì)必定能再次翻番。病人自此按語勤修，事業(yè)規(guī)劃更是日趨精道。
于是，醫(yī)者將妙法及時(shí)修撰，另增補(bǔ)自身臨床及養(yǎng)生真實(shí)經(jīng)驗(yàn)于其中，敬獻(xiàn)給病苦中的患者，望諸位能早獲健康，事業(yè)光明日上！
