夏季上火急救小冊
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)陽上。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季上火急救小冊”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
上火癥狀并不一定只在夏天的時候發(fā)生，即使是在冬季寒冷的時候，人的身體也會發(fā)生上火的癥狀，但是由于夏天天氣比較炎熱等多種原因，夏季上火的發(fā)生概率明顯要高于其他的季節(jié)。那么夏天上火會有哪些癥狀呢，有什么辦法可以防治上火癥狀嗎？
上火的癥狀
上火的癥狀是多種多樣的。很多人會因為身上的“火氣”旺，而出現(xiàn)皮膚發(fā)紅，或者出現(xiàn)皮膚長痘痘的癥狀；上火會使人喉嚨干燥、腫痛，聲音變得沙啞；也有人會因為身上的火氣太旺而吃不下飯，心里感覺煩躁不安；嚴重的上火會導致經(jīng)常性的流鼻血，甚至引起便秘等多種癥狀。
如何防治上火
想要預防或者治療上火癥狀，首先就應該了解引起上火癥狀的原因，這樣才能夠做到“對癥下藥”。
夏天的時候，很多人上火是因為飲食不當?shù)脑驅(qū)е碌?。比如說因為吃得太油膩了，經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物等，進而導致上火。這樣的上火，就得通過改善飲食來防治。夏天的時候應該吃得清淡一些，要多喝一些水，多吃一些清涼解暑的水果蔬菜，首選就是西瓜，其次葡萄、山竹都是不錯的選擇；蔬菜方面，像苦瓜、空心菜都具有清涼下火之功效；大家熟知的綠豆湯也是佳選。
當然，夏天的時候上火，更和天氣炎熱有很大的關系?？諝獾臏囟忍吡?，會直接刺激到人的身體，引起各種不健康的癥狀。我們無法改變天氣，最多只能多呆在家里，太陽太大的時候更要少出門，盡量讓房間保持通風和衛(wèi)生等等，這樣也有益于防治上火癥狀。
夏天防治上火，更要注重睡眠，要有合理的作息習慣。很多人在夏天的時候會睡得更晚，也有些人有時候還會因為天氣炎熱而出現(xiàn)失眠的癥狀，這些因素都有可能會加重上火的癥狀。在日常的生活和工作中，要注意勞逸結合，以及盡量保持內(nèi)心的安寧等等，這些都有利于防治上火。
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1、2020夏季中暑急救方法
1.1、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方,同時墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸和散熱。
1.2、敷?？捎脹鰸衩矸箢^部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿內(nèi)側處。
1.3、促。將病人置于4攝氏度水中,并按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴張,加速血液循環(huán),促進散熱。待肛門溫度降至38℃,可停止降溫。
1.4、浸。將患者軀體呈450浸在18攝氏度左右井水中,以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水溫不宜過低。
1.5、擦。同時用毛巾擦浸在水中的患者身體,把皮膚擦紅,一般擦15—30分鐘左右,即刻把體溫降至37℃—38℃,大腦未受損者至迅速清醒。同時及早與醫(yī)院聯(lián)系,進行及時搶救。
2、中暑是什么
熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。該病通常發(fā)生在2020夏季高溫同時伴有高濕的天氣。遇到高溫天氣,一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時,要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象,應立即將昏迷人員抬放至通風陰涼處,澆涼水以降低昏迷者的體溫,隨后要持續(xù)監(jiān)測體溫變化,高燒40℃左右持續(xù)不下的要馬上送至有經(jīng)驗的醫(yī)院進行液體復蘇治療,千萬不可以為是普通中暑而小視,耽誤治療時間。
3、中暑的病癥病因
因為持續(xù)悶熱會使人的皮膚散熱功能下降,而且紅外線和紫外線可穿透皮膚直達肌內(nèi)深層,體內(nèi)熱量不能發(fā)散,此時熱量集聚在臟器及肌肉組織,引起皮膚干燥、肌肉溫度升高、導致汗出不來,進而傷害到中樞神經(jīng)。繼而影響全身各器官組織的功能,患者出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高、咳嗽、哮喘、呼吸困難、甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象,是中暑最嚴重的一種類型。
中暑的表現(xiàn)及診斷
1、先兆中暑是患者在高溫環(huán)境中勞動一定時間后出現(xiàn)頭昏、頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀、體溫正?；蚵杂猩?/p>
2、輕癥中暑除有先兆中暑的癥狀外,出現(xiàn)面色 潮紅、大量出汗脈搏快速等表現(xiàn),體溫升高至38.5℃以上。
3、重癥中暑包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三型。
3.1、熱射病的典型臨床表現(xiàn)為高熱(41℃以上)無汗和意識障礙。常在高溫環(huán)境中工作數(shù)小時或老年、體弱慢性病患者在連續(xù)數(shù)天高溫后發(fā)生中暑。先驅(qū)癥狀有全身軟弱、乏力頭昏、頭痛、惡心出汗減少。繼而體溫迅速上升,出現(xiàn)嗜睡譫妄或昏迷。
3.2、熱痙攣常發(fā)生在高溫環(huán)境中強體力勞動后患者常先有大量出汗,然后四肢肌肉、腹壁肌肉甚至胃腸道平滑肌發(fā)生陣發(fā)性痙攣和疼痛。
3.3、熱衰竭常發(fā)生在患者對熱不適應體內(nèi)常無過量熱蓄積?；颊呦扔蓄^痛、頭暈惡心,繼有口渴、胸悶臉色蒼白、冷汗淋漓、脈搏細弱或緩慢血壓偏低。
中暑的預防方法
1、飲水方面。首先應注意補充水分。2020夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應適當喝一些鹽水。
2、食物方面。要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。
3、外出方面。出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。
4、睡眠方面。高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預防中暑。
夏季的時候天氣非常的炎熱，很多的體質(zhì)不好的朋友們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會出現(xiàn)中暑的癥狀了，一旦大家出現(xiàn)了中暑的癥狀，那么會嚴重的影響大家的身體的健康的，但是很多的朋友們對于緩解中暑的方法不是非常的了解，那么夏季中暑時如何急救?
1、如果我們身邊的人在炎熱的夏季出現(xiàn)了中暑的癥狀了，那么我們大家必須要迅速把中暑患者移至通風陰涼處，然后適當?shù)臄[動他們的身姿,讓其仰臥,墊高頭部,解開衣領,脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透,應更換干衣服,同時開電扇或空調(diào)(應避免直吹),加速空氣流動。
2、另外，如果中暑的癥狀非常的嚴重，那么大家還需要適當?shù)倪M行物理降溫的工作，比如適當?shù)氖褂美渌?、西瓜皮或稀釋的酒精幫患者擦?也可用冷水淋濕的毛巾或冰鎮(zhèn)飲品放在患者頸部、腋窩或大腿根部等大動脈血管部位,幫助散熱。
3、另外，如果是我們自身出現(xiàn)了中暑的癥狀，那么我們建議大家適當?shù)娘嬘靡恍┦雏}水，這樣是可以很好的緩解中暑癥狀的，如果中暑暈過去了,可以用手指甲刺激人中穴,舒緩胸口的不適,可加按內(nèi)關穴,按摩刺激中指尖端、百會穴、涌泉穴,令病人盡快蘇醒。
夏季中暑的時候我們大家應該怎么急救?上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了夏季急救中暑的一些好方法了，所以我們大家就是應該將這些好方法記住的，如果有人在夏季出現(xiàn)了中暑的癥狀了，那么我們大家就是可以通過這些方法來急救的。
1、2020夏季中暑的急救方法
中暑如果處理不當可能危及生命,因此在這介紹一下中暑時的緊急救護:
脫離高溫環(huán)境,迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風處休息。使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。 如果情況較為嚴重應當馬上撥打120急救電話。
補充液體,如果中暑者神志清醒,并無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補充血容量的作用。
人工散熱,可采用電風扇吹風等散熱方法,但不能直接對著病人吹風,防止造成感冒。
冰敷,亦可頭部冷敷,應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi),封嚴密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴幫助體表溫度降低。
2、2020夏季中暑的原因
正常人體溫能恒定在37℃左右,是通過下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的作用,使產(chǎn)熱與散熱取得平衡的結果,當周圍環(huán)境溫度超過皮膚溫度時,散熱主要靠出汗,以及皮膚和肺泡表面的蒸發(fā)。人體的散熱還可通過循環(huán)血流,將深部組織的熱量帶至上下組織,通過擴張的皮膚血管散熱,因此經(jīng)過皮膚血管的血流越多,散熱就越多。如果產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻,體內(nèi)有過量熱蓄積,即產(chǎn)生高熱中暑。
3、2020夏季中暑的癥狀
中暑高熱
體內(nèi)大量熱蓄積、出現(xiàn)嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱、體溫可超過40℃。
中暑衰竭
出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺快、暈厥、昏迷、血壓下降等失水失鈉引起的周圍循環(huán)衰竭,肛溫約38.5℃,而腋溫則較低。
中暑痙攣
由于大量出汗而只飲水而為補充鹽分,導致血鈉、氯化物降低,血鉀亦可降低,而引起陣發(fā)性疼痛性痙攣(俗稱“抽筋”),口渴、尿少、體溫正常。
日射病
強烈的陽光照射頭部,造成顱內(nèi)溫度增高,出血劇烈頭痛、頭暈、眼花、惡心嘔吐、耳鳴、煩躁不安、意識障礙、重者發(fā)生昏迷,體溫可輕度增高。
2020夏季中暑的預防
中暑是2020夏季常見的急診,加強預防可以大減少發(fā)病率,中暑的預防應注意幾點:
充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達到防暑目的。
科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪,補充體能消耗。切忌節(jié)食。
做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。
合理飲水。每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0。3%-0。5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
2020夏季清熱解暑的食物
綠豆
在南方,一到夏天家家戶戶都喜歡煲海帶綠豆水喝,這也就足以說明綠豆清熱解暑的功效是很不錯的。其實,綠豆皮中含有非常豐富的抗氧化成分,比如皂甙、單寧、類黃酮等等。另外,綠豆中還有一些豆固醇、生物堿以及大量的膳食纖維等。2020夏季吃綠豆可以清熱解毒,緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯,做成綠豆沙也是不錯的選擇。
紅豆
紅豆中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫,吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。紅豆還富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯,也可以當成主食的餡料,如紅豆包。
白扁豆
白扁豆為豆科植物扁豆的干燥成熟種子,是補脾暖胃,化濕消暑、補虛止瀉的藥食兩宜佳品,尤其在暑熱濕重的春夏雨季更成為家庭餐桌上不可少的一道食材。白扁豆不但藥用價值高,營養(yǎng)價值也較高,礦物質(zhì)和維生素含量比大部分根莖菜和瓜菜都高,味道清香美味。白扁豆也是很家常的蔬菜,鮮嫩的白扁豆最適宜炒著吃。把白扁豆蒸熟,像拌茄泥那樣拌著吃也不錯。
1、預防2020夏季中暑的措施
適當飲水增加液體攝入：在高溫天氣,不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應遵醫(yī)囑。
注意補充鹽分和礦物質(zhì)：酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。同時,要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
注意飲食健康：少食高油高脂食物,減少人體熱量攝入。
注意穿著輕?。捍┲|(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。
盡量在室內(nèi)活動,條件允許應開啟空調(diào)。使用電扇雖能暫時緩解熱感,然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度(90華氏度)以上,電扇則無助于減少中暑等高溫相關疾病的發(fā)生。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。
防止烈日暴曬：外出時,應涂擦防曬值SpF15及以上的UVA/UVB防曬劑,戴上寬檐帽和墨鏡,或使用遮陽傘。
避免高溫時段外出。出行應盡量避開正午前后時段,戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行。
2、中暑的急救措施
轉(zhuǎn)移：中暑必然發(fā)生在高溫的室內(nèi)或室外環(huán)境。如果有中暑病人,高溫條件下先將其轉(zhuǎn)移到通風,陰涼的地方,讓它平躺,解開衣領,使其呼吸通暢。
降溫：不管是用物理降溫或許藥物降溫,將患者搬運后首先就是為其進行降溫。用一盆涼水或少數(shù)稀釋過的酒精擦洗患者的頭部、頸部、腋窩、大腿根部等動脈血管方位,以到達降溫作用;也能夠在專業(yè)醫(yī)生的指導下運用藥物降溫。
服藥：十滴水、藿香正氣水等乃是解暑良藥,應作為普通家庭常備藥來儲藏。尤其是炎熱的夏天,若是家里有中暑的患者,能夠在為其進行以上兩部醫(yī)治后給其服用解暑藥,緩解中暑癥狀。
按穴：要是中暑患者的情況較嚴重,昏迷不醒,可先按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒。如以上的搶救措施沒有奏效,請及時撥打急救電話送往醫(yī)院就醫(yī)以免耽誤病情。
3、注意事項
中暑后的患者應在涼爽的地方安靜地休息一段時間,別著急返回工作崗位等,未免引發(fā)更嚴重的后果。
2020夏季中暑的癥狀
中暑先兆:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高。
中暑初期:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?。
輕度中暑:體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
重度中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼、過度出汗、惡心、嘔吐;瞳孔擴大,大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
2020夏季中暑的飲食禁忌
忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物,以適應2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
忌單純進補。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候了，很多人在這時候都非常煩惱的就是發(fā)熱中暑了吧，這對于我們的影響是比較大的了，想要讓夏季的時候有健康身體，那么就要防止中暑的情況出現(xiàn)了，一起看看吧。
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息。這是我們大家在夏季外出的時候要去注意的，而且我們在室內(nèi)的時候也容易出現(xiàn)這樣的情況，所以大家就一定要對這樣的情況重視起來才行哦。
同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開領口、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風;涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助并就醫(yī)。
迅速把患者搬至通風陰涼處，讓其平躺，并解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用，我們通過這樣的方法來幫助中暑的朋友們緩解，是非常有好處的了，大家一定要小心起來才行了。
用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或電風扇吹風，加速散熱。但要注意適度，當患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風、灑冷水等強制性降溫方法。
患者要適量補充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經(jīng)失去知覺，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復意識。對重癥中暑病人要立即送院治療，及時的前往醫(yī)院進行治療才是最佳的方法了，中暑了就要重視，不能覺得自己可以撐過去。
上面就給大家介紹了中暑的一些情況了，我們大家都知道，中暑的情況是夏季很常見的了，我們每個人在夏季的時候都出現(xiàn)過中暑的情況了，這對于我們的身體影響也是比較大的了，所以對于中暑的急救方法，我們每個人都應該有所了解。
