應(yīng)對空調(diào)病的五個小方法
養(yǎng)生小方法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《應(yīng)對空調(diào)病的五個小方法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季氣候炎熱，空調(diào)成為現(xiàn)代人防暑降溫必備的設(shè)備，但隨著人們保健意識的增強，越來越多的人意識到空調(diào)在給人們帶來清涼的同時，也給人們的健康帶來了很多不利因素。
空調(diào)吹出的涼風(fēng)，容易讓人體受到寒邪的侵襲，導(dǎo)致頭痛、關(guān)節(jié)炎、胃寒、腹瀉等疾病，空調(diào)房間密閉，空氣不流通，人體容易受到污染物和細菌的感染而致病，但在高溫的環(huán)境中，空調(diào)又不能不用，下面五個小辦法有助于將空調(diào)的損害減少到最低限度。
適當(dāng)通風(fēng)凈化空氣
在空調(diào)環(huán)境中，要利用一切可以利用的機會來通風(fēng)，當(dāng)人在空調(diào)間中時，每隔1小時打開窗戶和門通風(fēng)10分鐘，就能有效的促進空氣流通，保證室內(nèi)空氣的新鮮。在短時間內(nèi)有事離開空調(diào)間時，也可打窗戶進行通風(fēng)。盡管通風(fēng)時會導(dǎo)致室內(nèi)溫度升高，損耗一些能源，但與獲得的健康相比，這些都可忽略不計。
改變風(fēng)向避免直吹
空調(diào)吹出的冷風(fēng)直接吹在身體上，是對身體危害最大的，可以將空調(diào)的出風(fēng)口擋板調(diào)節(jié)成向上吹，熱空氣上升，冷空氣下降，這是自然規(guī)律，不用擔(dān)心制冷效果不好，這樣做不但能夠避免冷風(fēng)直接吹到身體上致病，而且會增加室內(nèi)冷熱空氣的對流，使冷氣均勻分布，制冷效果更好。
溫度不要過低
人體的皮膚對溫度的感覺不會像空調(diào)那樣靈敏，一般夏季空調(diào)溫度在26度就可以獲得涼爽的效果，如果溫度降得過低，等皮膚感覺到冷的時候，即使關(guān)閉空調(diào)，寒氣已經(jīng)侵入人體，時間長了必然損害健康。
重點做好防護
在空調(diào)間內(nèi)，即使不感覺到冷，也要注意對身體的重點部位做好防護，人體的肘關(guān)節(jié)、肩膀、膝關(guān)節(jié)和腰部、腹部最容易受寒，可以使用毛巾、毛毯或者衣物來遮蓋一下，堅持做好防護，才能防患于未然。
適當(dāng)使用中藥來保健
經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中，除了容易受寒，還會因為出汗少而導(dǎo)致濕氣傷脾，所以夏季要注意通過服用一些驅(qū)除寒濕的中藥來促進健康，生姜能溫胃驅(qū)寒，增強免疫力，可以煮湯喝或者泡茶飲用，薏米、紅小豆等都有健脾除濕的功效，可以煮湯或者粥來食用，中成藥中的藿香正氣液兼有驅(qū)寒和除濕的功效，可以適當(dāng)?shù)姆脕肀苊饪照{(diào)病的發(fā)生。
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導(dǎo)讀：你知道2020春季預(yù)防空調(diào)病的方法有哪些嗎？ 空調(diào)病是指長時間在開空調(diào)的房間里，產(chǎn)生頭昏、四肢酸痛等疑似感冒的現(xiàn)象，那么如何讓自己遠離空調(diào)病呢，接下來小編為你介紹2020春季預(yù)防空調(diào)病的方法
2020春季預(yù)防空調(diào)病的方法
勿對著出風(fēng)口
你知道亞健康了怎么辦嗎？不管有多熱，也不要對著出風(fēng)口吹，冷熱交替很容易使身體免疫力降低。在吹空調(diào)時，一定不要對著空調(diào)的出風(fēng)口。因為空調(diào)的出風(fēng)口的冷氣比較大，而且直接吹在身上，容易受涼。
常備一件外衣
特別是在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。
滿身大汗不吹空調(diào)
當(dāng)你滿身大汗時，不要急著去吹空調(diào)。因為這時，你的毛孔還處于張開的狀態(tài)，迅速吹空調(diào)，容易導(dǎo)致毛孔迅速收縮，汗液留在體內(nèi)，容易受寒感冒。最好是擦干汗了，再去吹空調(diào)。
空調(diào)溫度不要過低
過低的溫度容易讓人體受寒，引起感冒等疾病。在吹空調(diào)的時候，溫度不要調(diào)的太低，最好在25、26度左右，避免因溫度過低引發(fā)身體不適。
房間要開窗換氣
開啟空調(diào)的時間不宜過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。
出汗時別吹空調(diào)
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，因天氣炎熱時，肌膚腠理打開，寒邪襲于肌表，突然給予冷刺激，熱閉于內(nèi)而致病。
空調(diào)房不宜多待
在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時即為可以。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡，澡后自行按摩一番或適當(dāng)運動，以免渾身僵硬不適。
空調(diào)勤清洗消毒
要及時清洗空調(diào)上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。
吃什么可以預(yù)防空調(diào)病
1.西紅柿
西紅柿中含有著豐富的營養(yǎng)元素，特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素，還能幫助人體有效地抵抗紫外線的侵害。長時間呆在空調(diào)房的人，對于西紅柿的攝入一定要不能少，因為它還具有提高免疫力的功效。
2.瓜類食物
在我們生活中，常見屬于瓜類食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，這些食物都非常具有消暑的功效。除了這些瓜類食物以外，還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用，它們能助你排出體內(nèi)毒素。
3.食醋
對于長時間呆在空調(diào)房的人群來說，食醋是首選的調(diào)味品，它能提高胃酸濃度從而達到提高食欲的功效。而且它還能促進消化液的分泌，同時還兼具殺菌抑菌的功效，對因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。
4.生姜
我國民間有句諺語，冬吃蘿卜夏吃姜這個道理一點都沒錯。炎熱的夏天的確應(yīng)該適量的吃點生姜，它能讓人發(fā)汗從而促進全身血液循環(huán)。特別是對于空調(diào)一族，它還能幫助人體排出體內(nèi)的寒氣、濕氣。
1、2020夏季空調(diào)病喝荷藿薏仁粥
原料:鮮荷葉100克、藿香30克(干品,鮮藿香則用嫩莖葉50克)制發(fā):將鮮荷葉100克、藿香30克,加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分鐘,濾去渣,取藥液約500毫升;用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。
特點:荷葉既芳香化濕,又清熱解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香化濕的功效,其性味辛溫,又能疏散外寒。
2、2020夏季空調(diào)病喝扁豆荷葉粥
原料:扁豆(去莢)15克,鮮荷葉1張,粳米100克,糖適量。
制法:將粳米及扁豆淘洗凈,加入水煮粥。待粥熟后,加入適量的糖,攪拌均勻,趁熱以荷葉覆蓋粥面上,直至粥呈淡綠色,棄荷葉,即可食用。
特點:扁豆荷葉粥有清熱、解暑、化濕的作用,適用于有發(fā)熱頭重、脘悶泄瀉、惡心納呆等癥狀的空調(diào)病患者。
3、2020夏季空調(diào)病吃生姜炒荷蘭豆
空調(diào)室呆久了,容易產(chǎn)生四肢困重,這是由于體內(nèi)痰濕加重的原因?？梢試L試做一道生姜炒荷蘭豆的小菜,因為生姜是熱性,可以消除因為體寒引起的身體沉重乏力等狀況。
步驟:荷蘭豆焯熟。熱油鍋炒生姜。放入荷蘭豆,適量的蔬之鮮,鹽調(diào)味,翻炒幾下就可以了。
4、2020夏季空調(diào)病喝海帶綠豆冬瓜湯
這道湯中含有冬瓜和綠豆,都是屬于涼性的食品,利尿清熱,對于暑熱引起的空調(diào)病,效果極佳,但是對于身體本來就寒涼的朋友,需要注意咯!
步驟:豬大骨焯燙出血水。焯燙好的豬大骨放入湯煲內(nèi),加入姜片和綠豆。開火煲滾,再轉(zhuǎn)小火煲半小時。
豬大骨煲半小時后加入胡蘿卜和海帶煲滾。再加入冬瓜,煲至冬瓜變軟,加鹽調(diào)味即可。
2020夏季空調(diào)病該怎么防治
1、注意室內(nèi)外溫差
很多人在夏天的時候喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到非常的低,事實上這是不科學(xué)的。專家建議,空調(diào)房中的溫度最好能夠設(shè)置在二十六攝氏度左右。如果溫度太低,很容易導(dǎo)致身體怕冷,甚至出現(xiàn)虛汗的情況。
如果身體出現(xiàn)了出虛汗的情況,建議首先要將空調(diào)房中的溫度調(diào)高,并且在室外剛剛回來的時候不要立即打開空調(diào),而是應(yīng)該等身體各種機能平穩(wěn)之后再打開空調(diào)。另外,空調(diào)的溫度最好保證在二十六攝氏度左右,這樣不僅環(huán)保,同時也更加的舒適。
2、保持室內(nèi)空氣流通
很多人呆在空調(diào)房中出現(xiàn)惡心想吐以及頭暈乏力的癥狀,這就說明已經(jīng)患有了空調(diào)病了。出現(xiàn)這些癥狀,那就是身體給我們發(fā)出的信號,建議要提前進行預(yù)防。這個時候并不需要提前吃藥,而是應(yīng)該在空調(diào)的使用上進行注意。
最好能夠停止開空調(diào),開門窗保持室內(nèi)的空氣流通。如果你實在不想關(guān)空調(diào),那也可以在空調(diào)之前開窗進行通風(fēng),保證室內(nèi)所存儲的新鮮空氣比較多。
得空調(diào)病癥狀有哪些
1、頭痛
常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭痛、眼冒金星,還愛忘事”之類的?？照{(diào)除了致人感冒,對大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重,最常見的是頭痛。
夏日,人們在戶外工作后,急急鉆入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷,尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過五度以上,血管熱脹冷縮,從擴張狀態(tài)急速收縮,因而出現(xiàn)頭痛癥狀。
2、感冒
2020夏季高溫,不少人因貪涼而將空調(diào)溫度調(diào)很低。當(dāng)人們從炎熱的室外進入空調(diào)室,呼吸道容易受刺激,而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮,很容易感冒、中暑。
若長時間待在空調(diào)房里,毛孔處于收縮狀態(tài),突然來到悶熱的房間或戶外,毛孔不能及時打開,身體調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng),會出現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風(fēng)熱型感冒癥狀。
3、皮膚干燥
待冷氣房過久,皮膚常乾燥發(fā)癢。特別是患有慢性皮膚疾病,對溫度變化相當(dāng)敏感。拿常見的慢性皮膚病,異位性皮膚炎來說吧,熱天流汗,汗水刺激明顯時,皮膚發(fā)癢難耐。
如果處在冷氣房久了,皮膚也會因過于乾燥而出現(xiàn)癢癥。
炎炎夏日，人們恨不得天天待在空調(diào)房里，這樣確實很涼爽，但是夏季不出汗未必是件好事。整天呆在空調(diào)房里容易得空調(diào)病，雖然沒了炎熱的感覺，卻令你的健康飽受折磨。那么對付空調(diào)病，我們應(yīng)如何預(yù)防呢?下面就讓小編推薦幾款飲食來防空調(diào)病吧。
荷藿薏仁粥
原料：鮮荷葉100克、藿香30克(干品，鮮藿香則用嫩莖葉50克)
制發(fā)：將鮮荷葉100克、藿香30克，加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升;用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。
特點：荷葉既芳香化濕，又清熱解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香化濕的功效，其性味辛溫，又能疏散外寒。薏苡仁健脾利濕，使暑濕從小便而去?，F(xiàn)代研究，薏苡仁還有增強免疫功能，提高適應(yīng)能力的作用。所以本方對從高溫環(huán)境進入空調(diào)房間，因適應(yīng)力差而出現(xiàn)類似感冒風(fēng)寒的癥狀者，有很好的防治效果。
扁豆荷葉粥
原料：扁豆(去莢)15克，鮮荷葉1張，粳米100克，糖適量。
制法：將粳米及扁豆淘洗凈，加入水煮粥。待粥熟后，加入適量的糖，攪拌均勻，趁熱以荷葉覆蓋粥面上，直至粥呈淡綠色，棄荷葉，即可食用。
特點：扁豆荷葉粥有清熱、解暑、化濕的作用，適用于有發(fā)熱頭重、脘悶泄瀉、惡心納呆等癥狀的空調(diào)病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清熱祛濕;荷葉性涼味苦辛，既能清熱解暑，又能祛濕止瀉，還帶有宜人的清香氣味;粳米性平味甘，健脾益氣。三者配合，可清暑濕。
三鮮茶
原料：鮮藿香15克，鮮佩蘭15克，鮮薄荷20克。
制法：將三味原料切碎，放入茶壺中，用沸水沖泡代茶飲。
特點：藿香、佩蘭清暑化濕，薄荷辛涼疏散，清解暑熱，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化濕功效，對于暑濕外感型的空調(diào)病有一定裨益。
運用飲食療法來預(yù)防空調(diào)病，既簡單有實用。其實預(yù)防空調(diào)病的方法還有很多，如多喝姜湯、綠豆湯、經(jīng)常開窗換氣等。炎夏做好預(yù)防措施，讓空調(diào)病不能近
養(yǎng)生導(dǎo)讀：有專家指出，2020夏季是心臟病的高發(fā)季節(jié)，所以2020夏季心臟養(yǎng)生就顯得很關(guān)鍵。下面為您介紹2020夏季心臟養(yǎng)生的24個小方法，想要遠離心臟病，這些方法一定要牢記！跟著小編來學(xué)習(xí)一下吧。
2020夏季是心臟病的高發(fā)季節(jié)
專家指出，當(dāng)氣溫達到33℃以上，會加速人體新陳代謝，影響血液循環(huán)系統(tǒng)，進而影響心臟，導(dǎo)致心臟病發(fā)，具體原因有以下六點：
1、氣溫不斷升高，就會導(dǎo)致機體皮下血管擴張，機體皮膚血流量比之前要高出3~5倍，回心臟的血流量也會增加，進而會加重心臟負擔(dān)，導(dǎo)致心臟超負荷運動。
2、長期處于高溫狀態(tài)下，人的交感神經(jīng)會更加興奮，心率也在不斷加快，冠狀動脈明顯收縮，這些都會增加心臟的工作量。
3、天氣炎熱出汗多，人體的水分都通過汗水蒸發(fā)掉了，就會導(dǎo)致血粘稠度高，到一定量就會出現(xiàn)血凝的情況，導(dǎo)致心腦血管堵塞或缺血，嚴(yán)重情況下就會出現(xiàn)腦卒中或心肌梗死。
4、天氣悶熱，人也容易煩躁，進而導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，時間一長就會出現(xiàn)猝死、心肌梗塞等心血管疾病。
5、2020夏季晝長夜短，天氣炎熱，睡眠往往得不到保障，而休息不好是導(dǎo)致心血管疾病復(fù)發(fā)的主要原因之一。
6、2020夏季空氣濕度高，含氧量低，很容易導(dǎo)致機體缺氧。特別是對于本身患有高血壓、冠心病等心血管病的患者，尤其要注意，由于含氧量降低，濕度增加，及時按時服藥也不能保證百分之百安全，有些人還是會出現(xiàn)頭暈、氣短、胸悶等癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)心肌梗塞，這個時候最好去正規(guī)醫(yī)院做全面的檢查。
2020夏季心臟養(yǎng)生的24個小方法
1、適量運動
研究發(fā)現(xiàn)，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規(guī)律地增快、減慢，有助于改善血管功能。每周3～5次為宜。
2、以茶取代咖啡
與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
3、早晨搓手
早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
4、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當(dāng)成必吃食物的人，他們的血壓會比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會越強，罹患心臟病的風(fēng)險也就會越高。而且低脂的乳制品是最好的選擇，因為其包含的壞脂肪更少。
5、用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
6、每天大笑15分鐘
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，看15分鐘喜劇電影，可使外周血管松弛，并將血流量增加維持45分鐘。
