春季多吃野菜 強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季多吃野菜 強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
春季來(lái)了，大家都準(zhǔn)備好了嗎。春季要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少一些油膩食物的攝入，這樣可以降低膽固醇，減少一些疾病的發(fā)生哦。春季吃野菜是不錯(cuò)的選擇，吃什么樣的野菜比較好呢，下面的這些介紹不妨試試。
穿心蓮：可治青春痘。這種有著厚墩墩、油亮亮綠葉子的菜在這個(gè)季節(jié)吃再合適不過(guò)了。上餐桌的穿心蓮是菜用穿心蓮，雖然都有清火的功效，可它和藥用穿心蓮還是不同的，藥用穿心蓮不能食用。
紫花地?。航舛緵鲅[的高手。紫花地丁，那種貌似高貴的鳶尾花的紫色小野花，在春天是隨處可見(jiàn)的，其性寒味微苦，也可清熱解毒、涼血消腫，和蒲公英是一樣的高手。焯了，涼拌吃，是美味。這樣的野菜可以有清熱解毒涼血的作用，還有提高免疫力的效果，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處。
蒲公英：治扁桃體炎有奇效。蒲公英在4月里緊跟著薺菜就冒出來(lái)了，開(kāi)著黃花，然后很快地就舉著小傘飛了。蒲公英也是微苦的，涼拌著很好吃。因?yàn)樗泻芎玫那甯谓舛竟δ埽盟委煴馓殷w炎和乳腺炎，還有急性黃疸型肝炎都是馬到成功的。蒲公英可以有緩解扁桃體發(fā)炎的作用，還可以有清熱解毒保護(hù)肝臟的作用，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生野菜。
關(guān)于春季的一些野菜的介紹，大家都知道了吧，重要的是這樣的食材很有營(yíng)養(yǎng)，具有清熱解毒的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，具有強(qiáng)筋壯骨的作用，適合各類(lèi)的人群食用哦，在春季大家可以選擇這樣的野菜食用哦，不妨試試哦。
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春季的時(shí)候我們吃野菜還是非常健康的，在平時(shí)很多人都喜歡吃野菜，我們通過(guò)吃野菜就能很好的促進(jìn)健康，再加上春季的時(shí)候野菜也比較多，所以說(shuō)我們就應(yīng)該多吃才行，那么具體在春季的時(shí)候吃什么野菜比較好，下面就讓我們一起看看吧。
花椒葉
花椒大家都很熟悉，這是我們用來(lái)調(diào)味的好選擇，可以讓食物更美味，而實(shí)際上花椒葉也是很好的一個(gè)選擇，花椒葉也具備花椒的性能和味道，食用花椒葉的采摘最佳時(shí)機(jī)是春夏之季，以后花椒葉老了就失去原來(lái)的鮮味了?；ń沸詿幔兄雇础⑾x(chóng)作用，可防治脘腹冷痛、吐瀉、蛔蟲(chóng)病、水腫和小便不利等癥。對(duì)于多種疾病，我們都可以通過(guò)花椒來(lái)解決不適，所以說(shuō)大家不要錯(cuò)過(guò)。
榆錢(qián)
榆錢(qián)也是我們?cè)诖杭臼煜さ囊粋€(gè)養(yǎng)生野菜了。首先榆錢(qián)具有通淋、消除濕熱等功效，我們多食榆錢(qián)可助消化、防便秘。榆錢(qián)果實(shí)中含有煙酸、抗壞血酸等酸性物質(zhì)。同時(shí)，還含有大量的無(wú)機(jī)鹽，可健牌和胃,治食欲不振，是可以幫助我們解決和治療多種疾病的。同時(shí)榆錢(qián)中含有大量水分、煙酸、抗壞血酸及無(wú)機(jī)鹽等，其中鈣、磷含量較為豐富，有清熱安神之效，可治療神經(jīng)衰弱、失眠。榆錢(qián)果實(shí)中的煙酸、種子油有清熱解毒，殺蟲(chóng)消腫的作用，可殺多種人體寄生蟲(chóng)，同時(shí)，榆錢(qián)還可通過(guò)利小便而消腫。榆錢(qián)味辛入肺經(jīng)，能清肺熱，降肺氣，是保護(hù)我們肺部健康的好選擇，大家是不能錯(cuò)過(guò)的。
通過(guò)吃野菜來(lái)促進(jìn)健康，這對(duì)我們健康是有幫助的，可以很好的改善身體不適，上面推薦的幾個(gè)幾款野菜都是春季的時(shí)候常見(jiàn)的，我們經(jīng)常吃就能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而幫助我們改善身體不適，所以我們就完全可以去多吃這些養(yǎng)生。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，這是一個(gè)非常好的季節(jié)了，這時(shí)候天氣是非常溫暖的了，因此很多人就喜歡出門(mén)了，我們可以發(fā)現(xiàn)在野外是有很多野菜存在的了，春季的野菜是非常多的了，這也是我們很適合吃野菜的時(shí)候了，下面就讓我們看看春季吃哪些野菜吧。
大耳毛
大耳毛是丹東山區(qū)著名的山野菜，數(shù)量較多，風(fēng)味獨(dú)特，是當(dāng)?shù)睾艹Ｒ?jiàn)的山菜之一。原植物是菊科植物東風(fēng)菜，主要采食嫩莖和嫩葉。葉子摸上去毛茸茸的，或許就是因此而得名吧，這種野菜經(jīng)過(guò)我們的烹飪之后口感和味道都是特別出色的了，我們完全可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)調(diào)理身體的健康。
馬齒莧
馬齒莧含有豐富的去甲腎上腺素，能促進(jìn)胰腺分泌胰島素，調(diào)節(jié)人體糖代謝過(guò)程、保持血糖恒定，所以對(duì)糖尿病有一定的治祛病養(yǎng)生功效。此外，它還含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇和甘油三酯生成，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，因此這種野菜就是特別健康的了，可以幫助我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候有效的保健身體，尤其適合現(xiàn)代人食用。
蒲公英
不起眼的蒲公英，卻是春天大自然賦予人們的瑰寶。春天的蒲公英食療價(jià)值最高，富含微量元素和維生素，具有消炎、祛火、養(yǎng)肝、助消化的功效，春季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)了，因此在這時(shí)候我們就要經(jīng)常的吃蒲公英來(lái)潤(rùn)燥了哦。
苦菜
苦菜又名苦丁菜，性味苦，寒，具有清熱解毒，破瘀活血，排膿的功效，可用于闌尾炎，腹腔膿腫，腸炎，痢疾，急、慢性盆腔炎，肺熱咳嗽，肺結(jié)核，吐血。外用治跌打損傷，瘡癤腫痛，陰囊濕疹等。
這就是我們給大家推薦的幾款野菜了，這些野菜都是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候特別常見(jiàn)的了，它們的味道是很出色的了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就更出色了，能夠幫助我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候潤(rùn)燥，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有好處的了。
春季天氣非常的干燥了，很多的疾病在春季的時(shí)候也是非常的容易就會(huì)復(fù)發(fā)了，尤其是很多的皮膚病，在春季的時(shí)候更是非常的嚴(yán)重的了，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候一定要做好預(yù)防皮膚病復(fù)發(fā)的準(zhǔn)備了哦，那么我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么預(yù)防皮膚病呢?其實(shí)方法也是非常多的哦，下面我們一起來(lái)看看吧。
春季要防皮膚病
一防病毒性皮膚病。如水痘、風(fēng)疹等。水痘起病較急，可有發(fā)熱倦怠、食欲減退等全身癥狀，成人較兒童明顯。患了水痘要隔離。預(yù)防風(fēng)疹毒的關(guān)鍵是減少與風(fēng)疹病人的接觸。如果孕婦接觸了風(fēng)疹患者，5天內(nèi)應(yīng)注射大劑量的胎盤(pán)球蛋白。如果在妊娠頭3個(gè)月內(nèi)確診患了風(fēng)疹，則要考慮人工流產(chǎn)。
二防變態(tài)反應(yīng)性疾病，如丘疹性蕁麻疹。這種病癥在孩子中間廣泛出現(xiàn)，多數(shù)與蚊蟲(chóng)叮咬有關(guān)。
三防由真菌感染引起的體癬和股癬。一般來(lái)說(shuō)，真菌所引起的癬病多發(fā)生于春夏兩季，因?yàn)椋瑴嘏统睗竦沫h(huán)境都利于真菌的生長(zhǎng)。我們可以看出了，原來(lái)體癬和股癬是由于真菌而引起的哦，真菌對(duì)于我們?nèi)梭w的危害也是非常的多的了，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ龊脷⒕臏?zhǔn)備了哦，尤其是在這干燥的春季，我們更要引起足夠的重視了哦，預(yù)防真菌，預(yù)防體癬和股癬。
四防顏面再發(fā)性皮炎‘俗稱(chēng)春季皮炎’。多見(jiàn)于18——40歲女性，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀;有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑，經(jīng)一周而減退;還有些女性表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重。
春季已經(jīng)到了哦，我們除了要預(yù)防感冒生病之外，更加要重視預(yù)防皮膚病的哦，春季的時(shí)候，皮膚病發(fā)作也是非常的頻繁的了，那么我們應(yīng)該怎么做才能很好的預(yù)防皮膚病呢?上面我們已經(jīng)了解了很多春季預(yù)防皮膚病的方法了哦，我們?cè)谏钪幸?jīng)常性的換洗衣服了哦，千萬(wàn)不要給細(xì)菌機(jī)會(huì)。
1、2020春季預(yù)防疾病要注意日常飲食
氣候干燥時(shí),空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤(rùn),能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,如柑橘類(lèi)，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。
飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。不吸煙,少食辛辣的食物,可減少對(duì)呼吸道的刺激,以保護(hù)自然免疫功能,增強(qiáng)消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。
2、2020春季預(yù)防疾病要注意個(gè)人衛(wèi)生加強(qiáng)鍛煉
勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗,時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩。對(duì)衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
春天,人體新陳代謝開(kāi)始旺盛,正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),應(yīng)積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶(hù)外呼吸新鮮空氣,同時(shí)合理安排作息時(shí)間,做到生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合。2020春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽(yáng)平衡容易出現(xiàn)紊亂,會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個(gè)小時(shí)以上睡眠。
3、2020春季預(yù)防疾病要注意防寒保暖空氣流通
人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早2020春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時(shí)換厚被等,睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外,陽(yáng)光既有助于室內(nèi)保暖,又有利于殺菌消毒,應(yīng)充分利用,保證室內(nèi)接受日光充分照射。
新鮮空氣能夠去除過(guò)量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣流通,讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)具有殺菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。
4、2020春季預(yù)防疾病要少去人多的公共場(chǎng)合
平時(shí)的活動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場(chǎng)合。流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車(chē)或是空調(diào)大巴,少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場(chǎng)。,2020春季是呼吸道傳染病高發(fā)時(shí)期,一定要保護(hù)好自己。2020春季預(yù)防疾病的方法還有去醫(yī)院探望病人的時(shí)候,盡量戴上口罩。身體虛弱的老人和孩子,還有孕婦則盡量少去公共場(chǎng)所。
2020春季預(yù)防疾病切莫諱疾忌醫(yī)
由于2020春季傳染病初期多有類(lèi)似感冒的癥狀,易被忽視,因此,身體有不適應(yīng)時(shí)要及時(shí)就醫(yī),特別是有發(fā)熱癥狀時(shí),應(yīng)盡早明確診斷,及時(shí)進(jìn)行治療。如有傳染病的情況,應(yīng)立刻采取隔離措施,以免范圍擴(kuò)大。
及時(shí)就診有利于2020春季預(yù)防疾病。自己或身邊的家人朋友患上發(fā)燒、手腳酸痛、咳嗽或打噴嚏,還有患上皮疹或皮膚淤斑、頭痛、嘔吐嚴(yán)重的時(shí)候,一定要盡快去醫(yī)院檢查治療。生病時(shí)要在家中充分休息,不要帶病工作。休息充足可以更好地保護(hù)自己。 一旦確診患有呼吸道傳染病的話(huà),一定要及時(shí)采取隔離措施。家中或宿舍的其他成員記得要分開(kāi)來(lái)住。情況嚴(yán)峻時(shí),就要去醫(yī)院隔離了。碗筷等生活用品都要專(zhuān)人專(zhuān)用,定期進(jìn)行消毒。
2020春季預(yù)防疾病的食物
1、海帶
海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
2、柑橘類(lèi)水果
研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類(lèi)水果都含有豐富的維生素C。
3、紅辣椒
維生素C不但能對(duì)抗疾病,還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀,縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。
4、牛奶
常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康,預(yù)防心臟病,還有助提高免疫力。
5、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類(lèi)。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。
6、雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
冬至為何吃堅(jiān)果？
中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，在其他季?jié)吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個(gè)問(wèn)題。還有堅(jiān)果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。再有冬季吃堅(jiān)果有御寒的作用，可增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然吃堅(jiān)果也要適量，且因人而異。
核桃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。脂肪中含亞油酸多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。此外，核桃還含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，有健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老的作用。核桃還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。核桃仁還是理想的肌膚美容劑，常吃有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的功能。
中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)：核桃仁是中成藥的重要輔料，有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)肺止咳、化痰定喘、順氣補(bǔ)血等功能。對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。人疲勞時(shí)嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。
適合人群：所有人。適用量：每次20克。因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會(huì)影響消化。再有，吃核桃仁時(shí)，表面的褐色薄皮不要?jiǎng)兊簦@樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)。
栗子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：與其他堅(jiān)果不同，栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等，同時(shí)也能抗衰老。
中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)：栗子味甘、性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾和胃、活血止血的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無(wú)力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等中藥材相媲美。
適合人群：所有人都可食用，因含糖及淀粉高，對(duì)于過(guò)于肥胖的人要少吃。適用量：每次30克左右。
榛子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：榛子由于其含有油質(zhì)（大多為不飽和脂肪酸）、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、礦物質(zhì)、糖纖維等特殊成分，因此具有降低膽固醇和預(yù)防結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用。此外，榛子也是人體所需的礦物質(zhì)很好的來(lái)源。在平衡血壓的同時(shí)，榛子還能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)：榛子主要有調(diào)中、開(kāi)胃、滋養(yǎng)氣血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等病癥。此外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗疲勞、防止衰老都有益。常吃榛子有益于兒童的健康發(fā)育。 適用量：每次30克左右。
杏仁
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：杏仁含多種礦物質(zhì)，鈣含量高。杏仁含氨基酸種類(lèi)也非常齊全。研究發(fā)現(xiàn)，吃杏仁可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。杏仁還有降低膽固醇的功效。另外杏仁有潤(rùn)肺排毒的作用，有養(yǎng)顏益壽的作用。但其熱量高，好減少其他油脂類(lèi)攝取。
中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)：杏仁是一味常用的中藥，有止咳化痰、潤(rùn)腸通便的作用。對(duì)于年老體弱的慢性便秘者來(lái)說(shuō)，吃杏仁效果佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶點(diǎn)果品，苦杏仁有毒，不能生吃，入藥多為煎劑。
適合人群：所有人。因杏仁有通便作用，所以消化功能差、大便稀、常腹瀉的人要少吃。適用量：每次20克。
花生
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：花生中蛋白質(zhì)含量豐富，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D?；ㄉ€含有維生素E、維生素B6、煙堿酸、核黃素及銅、鉀、鋅、鎂等礦物質(zhì)，同時(shí)蘊(yùn)含豐富纖維。
中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)：常吃花生有養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)脾潤(rùn)肺、滋潤(rùn)肌膚的效果。因花生紅衣有補(bǔ)脾胃之氣，能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，因此吃花生時(shí)可連皮一起吃。
不適合吃的人：跌打淤腫的病人，消化功能不好的中老年人，膽囊切除的人。適用量：每次20至30克左右。
