春季預防疾病
春季疾病預防與養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季預防疾病”，僅供您在養(yǎng)生參考。
事實上春季是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，因為在這個時候天氣變化多端，如果我們稍不注意的話就可能會讓更多的疾病影響到健康，所以說想要更好的預防春季的一些疾病。
提高身體的免疫能力，那么必須注重自己的飲食以及市場生活中的鍛煉，下面就詳細的去了解一下春季如何預防疾病。
因為曾經(jīng)是一個多變的季節(jié)，所以在這個時候氣溫在不斷的發(fā)生變化日夜溫差大，如果我們的身體免疫能力，夠好就容易受到各種疾病的影響，所以希望大家能夠更加注重春季疾病預防。
都說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?。這是春天氣候變化無常的寫照。另外呢，由于春天還有晝夜溫差大、云雨少、多風干燥等特點。這樣的氣候特別有利于流感、病毒性肝炎等傳染性疾病的發(fā)生和傳
播，另外也是氣管炎、心血管疾病的高發(fā)期。那有人就會問，我們該怎樣預防疾病這些呢?
有專家就指出，首先是“春捂”，意在 謹防春寒致病;第二，春宜早起，注意鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣;第三，春天宜
多吃甜味食品，少吃酸辣，以強身補虛，預防肝膽過盛。所以說了，只要我們能多了解一些生活的小常識，那么春天里的日子肯定是陽光燦爛，風和日麗。
上面就是了解了關(guān)于春季疾病預防的一些介紹，想要更好的保證自己的身體健康，那么就需要注重做好疾病預防工作，只有這樣子才能夠降低這些疾病給我們健康帶來的不利影響，希望每一個人都能夠注重春季疾病預防和護理。
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春季養(yǎng)肝忌酸澀、油膩和酒春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點在于養(yǎng)肝。肝火旺，則容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，中醫(yī)認為，春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。
建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉(zhuǎn)甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。醫(yī)學研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。
在倒春寒的天氣里，不妨可以吃點味兒沖的食物，對身體有好處。飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認為，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。
春季疾病的預防，不管是哪些年齡階段的朋友都應該合理的重視，因為受到這些疾病的影響，對身體造成的危害也是比較大的，平時要注重衛(wèi)生，多喝水，加強身體的排毒，而且要保持充足的休息和睡眠時間。
1、 科學穿衣：
遵循傳統(tǒng)的"春捂秋凍"的規(guī)律，初春不要急著脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時增減衣服。
2、經(jīng)常開窗：
保持室內(nèi)空氣新鮮，讓室內(nèi)的空氣流動起來，驅(qū)散病毒，以減少患病的機會;減少到空氣流通不良的公共場所。
3、勤洗手：
呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生。
4、多喝開水：
有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。
5、適當鍛煉：
鍛煉身體可增加血液循環(huán)，提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力，維護淋巴系統(tǒng)的功能，從而增強身體的抗病能力。
6、平衡營養(yǎng)：
偏食挑食的孩子最容易發(fā)生免疫力下降，要想增強身體的抗病能力，合理、均衡營養(yǎng)非常重要。家長可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。
7、保證睡眠：
晚間要保證孩子充足的睡眠，不使孩子過度疲勞，因為失衡的生活會帶來失衡的免疫反應。
春季萬物復蘇，但是在這個季節(jié)也是細菌容易滋生繁衍的季節(jié)，如果我們沒能夠注重自己的身體保健的話是很容易受到一些病毒感染，會嚴重的威脅到我們的生命健康的，所以說在春季的時候遇到一些疾病絕對不能夠輕易的忽視，那你知道春季常見的疾病有哪些還有它的一些預防工作是怎么樣的嗎?
想要更好的保證自己的健康，預防這種疾病帶來的傷害，那么在平時生活當中就需要引起重視運用比較健康科學的方法，才可以有效的治療這種疾病，降低它給我們帶來的更多不利影響，
一、呼吸道疾病
春季是呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié)，這個時期由于天氣忽冷忽熱變化無常，尤其是老人和小孩機體抵抗力及免疫力低下，稍有誘因即可發(fā)病。呼吸系統(tǒng)最常見的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管-支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。
預防：1.要少到人群密集的地方;2.每天一定要通風至少半小時，保持室內(nèi)一定濕度;3.要戒煙戒酒，勤換內(nèi)衣，保持大便通暢，保證每天飲水在1000毫升左右;4.飲食搭配要合理，如早餐吃飽;午餐要營養(yǎng)豐富，蔬菜和肉合理搭配;晚餐以稀飯為主，避免吃得太飽;5.適當進行有氧運動以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車、打門球、乒乓球等;6.保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)。
二、花粉過敏
對于花粉過敏的人來說，春暖花開時美麗的花朵就像帶刺的玫瑰，因為春季各種花粉傳播很廣，人們出去游玩不經(jīng)意間就會被花粉襲中，花粉過敏者就會出現(xiàn)眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等癥狀，春天最多見的季節(jié)性鼻炎就大多與花粉有關(guān)。
預防：過敏人群應少去花草茂盛的地方，也可到醫(yī)院進行粉針注射。若待在某處身體出現(xiàn)皮癢、全身發(fā)熱、咳嗽、憋氣等不適癥狀時，應馬上離開此地，癥狀較輕者服用脫敏藥物，嚴重者則應該到就近醫(yī)院診治。春季對付過敏可以常備三類藥，一是開瑞坦等抗組胺藥。二是過敏反應介質(zhì)阻釋劑。三是糖皮質(zhì)激素等，但這類激素藥物僅供外用，而且不應長期應用。
三、哮喘
在春天最容易發(fā)生的就是花粉引起的過敏性哮喘，花粉作為一種刺激物，會使過敏性哮喘患者發(fā)生支氣管痙攣，導致哮喘病復發(fā)，甚至可危及患者的生命。
預防：要采取相應的預防措施，最大限度地減少花粉吸入：中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時患哮喘的朋友最好不要外出，外出一定要戴口罩。
此外，要預防哮喘發(fā)作應謹慎起居，勞逸適度，減少劇烈運動;保持精神愉快;調(diào)節(jié)飲食，選擇適宜食品，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物。如果出現(xiàn)花粉過敏性哮喘，應該到相關(guān)醫(yī)院找?？漆t(yī)師診治。
上面就是春季常見病的一些介紹還有預防的方法，希望通過這些介紹大家對于這種問題有一個更加全面的認識，只要我們注重這些疾病的發(fā)生，才可以做好預防工作，從而更好的保證自己的身體健康。
春暖花開，一些植物吐出了新芽。在北方，雖然今年春寒，但楊樹已開始掉下楊花，柳枝也已長出嫩芽，預示著不久以后將要迎來柳絮飛舞的日子；在南方，梧桐已經(jīng)迫不及待地開始毛絮紛飛了。這對于過敏體質(zhì)的人來說，的確不是個好消息。
保持室內(nèi)清潔
春季是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)，患者如知道自己對何種物質(zhì)過敏，應避免與它接觸，同時也應避免接觸其他可能的刺激因素，如煙霧、顏料、灰塵、濃烈的香水等，上述因素均可誘發(fā)或加重癥狀。
春季易發(fā)作的過敏性疾病有支氣管哮喘、過敏性鼻炎、過敏性結(jié)膜炎、花粉癥、蕁麻疹、濕疹、皮膚劃痕癥等。屋塵和螨蟲是導致多數(shù)人過敏的因素，應保持室內(nèi)清潔，清除臥室灰塵，床墊和枕頭最好選用合成材料制成品，避免使用地毯及容易積聚灰塵的家具和裝飾品，室內(nèi)不要擺放植物。
反復咳嗽不可隨便用藥
專家說，由于毛絮中含有灰塵、病原微生物等，會誘發(fā)支氣管哮喘，容易引起支氣管痙攣。此外，還會引起咳嗽及上呼吸道的炎癥，一些肺病患者由于過敏引起劇烈的咳嗽，還有可能引起肺大泡破裂，造成氣胸。一旦患者出現(xiàn)反復咳嗽，不可隨便用藥，應及時到醫(yī)院對癥治療。
眼鏡口罩是必備
除了哮喘以外，結(jié)膜炎、角膜炎患者也比以往大大增加。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，前來醫(yī)院就診的眼疾患者大多騎自行車或電動車。他建議，防止毛絮刺激眼、鼻，首先要做好防護措施，騎車出行的人可戴上太陽鏡和口罩。如果毛絮鉆進眼內(nèi)，切記不要用臟手去揉，可以通過眨眼讓眼淚自然地將其沖刷出眼睛。假如仍有異物感，可用冷水沖洗眼睛。如果還不見效，應該立即到醫(yī)院處理，謹防出現(xiàn)各類眼疾。
春季氣溫逐漸回升，但在初春3、4月間，天氣乍寒還暖，寒溫氣流交匯，氣壓很不穩(wěn)定。上午春意暖暖，下午卻寒氣襲來。如果過早地減去棉毛衣服，寒氣就會乘虛而入，傷及人的陽氣，傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病會纏身難愈。
怎樣做到春捂防病呢？
其一 不忙減衣
初春到來，氣溫回升，但這個回升是一個漸變過程，氣溫會忽高忽低，天氣會忽冷忽熱，人們常常不能預測到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，衣服還沒有加上，這樣就會患上感冒、支氣管炎等疾患，也會使原來的疾病加重，特別是老人、小兒，以及產(chǎn)婦和慢性病患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風寒侵入而致病。
其二 上薄下厚
人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。因此，初春時節(jié)，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時節(jié)為了美麗，早早地就換上了裙裝，致使關(guān)節(jié)疼痛，行走不便，這在門診上可經(jīng)常見到。而上身略減則無大妨礙。
其三 積極保護
春季是常見病多發(fā)季節(jié)，也是過敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚，舊疾就會復發(fā)，甚至加重，此類病人要積極保護自己的身體。患呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少到公共場合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人，要保護好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人，更不可忽視倒春寒的影響，避風如避箭這句話，要時刻記在心上。
其四 飲食防護
飲食防護也是預防春季多發(fā)病的重要措施。陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護衛(wèi)，提高機體免疫力?；加泻粑兰膊〉娜?，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫熱之品，以防出汗過多，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患。
導讀：春季是一個氣溫多變的季節(jié)，很多疾病在這個季節(jié)都有可能復發(fā)。你知道都有哪些疾病容易復發(fā)呢？對于常見的那些疾病我們要如何做才能夠阻止它的復發(fā)呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
五招兒應對舊病復發(fā)
春季氣溫多變，會影響人體生理、病理的變化，尤其是中老年人機體功能衰退，適應能力減弱，往往導致舊病復發(fā)，因此要做好五防。
防感冒
感冒是中老年人冬季常見病，往往誘發(fā)或加重老慢支、支氣管擴張、哮喘等疾病，且反復發(fā)作，遷延不愈，極易誘發(fā)肺心病。因此，要重視感冒的預防，加強耐寒鍛煉，堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，提高人體免疫力和抵抗力。
防中風
天冷可使人的交感神經(jīng)興奮，導致全身血管收縮，這些都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，如出現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等中風先兆，應及時就醫(yī)。
防心梗
病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗死。因此，中老年人應重視保暖，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥，還要定期進行心血管門診體檢。在醫(yī)生指導下選用降血壓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
防胃病
患有胃十二指腸潰瘍、慢性胃炎的中老年人，到了冬季往往會舊病復發(fā)。這是由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，興奮性增高，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，刺激粘膜或潰瘍面，從而引起胃病復發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，膳食應以溫軟淡素易消化為宜，做到少食多餐，忌食生冷，戒煙限酒，還要選服那些溫胃暖脾的中成藥。
防尿頻
天冷，有很多中老年人特別是有患有前列腺增生癥者，夜間尿頻尿多，少則三五次，多則十余次。尿頻不但干擾睡眠，而且常因頻繁起身而感受風寒，加重呼吸道疾病的感染及心臟負擔?？刹捎檬逞a方法進行調(diào)理，如蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，均可起到補腎的作用。
常用手指抓頭皮消除疲勞防頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學證明，用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚功能等，都具有一定的意義。
除用于養(yǎng)生保健外，用手抓頭按摩還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)性頭痛、脫發(fā)、白發(fā)和斑禿等疾病。
具體操作方法：
手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再從后向前，循環(huán)往復。抓時用拇指食指 的螺紋面進行按摩，其他手指用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意 念、氣、形三者同時進行，效果更佳。
每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
職業(yè)女性吃香蕉預防偏頭痛
職業(yè)女性的偏頭痛與工作壓力密切相關(guān)。臨床調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，許多患有偏頭痛的職業(yè)女性通常有這樣的感覺，當加班、煩燥、忙碌、長時間用腦過后，偏頭痛出現(xiàn)的幾率就會大一些。河南中醫(yī)學院一附院神經(jīng)內(nèi)科金杰博士說，偏頭痛偏愛女性，以職業(yè)女性更為突出。
因此，消除緊張煩躁的情緒十分重要，可以試試行為療法。在前陣子熱播的幽默武俠劇《武林外傳》中，俠女郭芙蓉非常容易發(fā)怒，于是呂秀才就教了她一個方法，在將要發(fā)怒的時候先說這樣幾句話世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好果然，郭芙蓉在發(fā)怒時一說這幾句話脾氣就小了很多。
如果因為工作緊張、煩躁、想發(fā)脾氣前，先深呼吸一口氣，心情就會平靜下來?？傮w來講，要學會隨時隨地放松。另外，如果偏頭痛真的來了也不用怕，深呼吸后，用手指分別按摩太陽穴、風池穴，幾分鐘后，就會發(fā)覺癥狀已經(jīng)有所緩解。
有一些研究表明，偏頭痛與飲食有密切關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，也會誘發(fā)偏頭痛的產(chǎn)生。因此，偏頭痛女性要及早改口。多吃含鎂的食物，如香蕉、堅果、海產(chǎn)品等。
如果頭痛得非常厲害，也可選用一些活血、疏風、安神類的中藥進行調(diào)整，如防風、白芷、菊花、川芎等。另外，也可到正規(guī)的中醫(yī)院進行針灸穴位治療。
溫馨提示：要想防止春季的這些易發(fā)病，不光要做到小編說的這些，同時春季多參加健身運動，有助于增強我們自身的抵抗力幫助機體來抵御疾病。
初春防感冒食療方：生姜紅糖水
材料：生姜三片，紅糖少量
做法：把生姜和紅糖放入水中，煮開，趁熱飲用。
適應癥：祛風寒，防感冒，特別適用于感冒初期、受涼之時。
初春防感冒食療方：姜蔥粥
材料：姜絲3克，蔥適量（切成粒狀），白粥
做法：姜絲和蔥粒放在碗底，把剛燒開的白粥沖入碗里即可。
適應癥：適用于感冒初期、受涼的人。
初春防胃腸道疾病藥膳方
春天是萬物生發(fā)之際，溫度升高，容易使食物變質(zhì)。如果不小心吃了變質(zhì)的食品，則會誘發(fā)腹瀉、肚子痛等胃腸道疾病。陳瑞芳主任介紹，干炒大蒜有殺菌的作用。一旦吃了不潔食物，可服用黃連素和藿香正氣丸。如果出現(xiàn)惡心、嘔吐、肚瀉等癥狀，用白粥沖服紫蘇葉5克可緩解不適。另外，多吃淮山、紅棗、元肉也對腸胃有好處。
赤小豆玉米煲排骨
材料：扁豆，玉米，赤小豆，排骨
做法：上述材料適量，煲湯
初春防心腦血管疾病藥膳方
患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的中老年人要特別小心，春季容易發(fā)生中風、心肌梗塞等危險。陳主任說。做湯做菜時可以加一點黑木耳，對預防這些心血管疾病有好處。
燕麥粥
材料：燕麥（小米等五谷類雜糧也可）
做法：燕麥（可加入小米等）煲粥飲用
適應癥：防止動脈硬化、降血糖
初春防過敏藥膳食療方
在春天，過敏體質(zhì)的人一般很煩惱，因為皮膚瘙癢、蕁麻疹、水痘、濕疹等皮膚問題，還有花粉過敏、過敏性鼻炎等疾病又找上門來了。陳瑞芳解釋：中醫(yī)認為，這些皮膚問題是由于風重、血熱、內(nèi)濕引起的。百花爭艷時，容易誘發(fā)花粉過敏癥。而過敏性鼻炎的患者，應該多到戶外運動、補充陽氣，平時應多用五指毛桃、太子參、黨參、北芪等煲湯。
生地茯苓黑豆煲排骨
材料：生地15克，土茯苓15克，黑豆100克，排骨150-200克
做法：先把生地和土茯苓煮30分鐘，然后把湯渣除去，再加入黑豆和排骨煮90分鐘。
適應癥：涼血、祛濕，治皮膚瘙癢和濕疹。
現(xiàn)在正值早春時節(jié)，氣候變化多端，這個時候會出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象，如果保養(yǎng)不當那么就會出現(xiàn)疾病的威脅?，F(xiàn)在很多人太早脫下棉服，這個時候很容易被寒氣襲擊，所以這個時節(jié)還不能過早脫下棉服，除了穿著之外，中醫(yī)提醒，為了保證身體的健康，每天按摩穴位可以起到預防的作用，避免外邪的侵入。
足少陽膽經(jīng)簡稱膽經(jīng)，顧名思義，少陽代表著陽氣初生，每側(cè)共有44個穴位，是治療熱病的一條重要經(jīng)絡(luò)。
膽經(jīng)的直行主干起于眼睛外側(cè)，向上經(jīng)過額角后下行至耳后，然后沿頸部、肩部，經(jīng)腋下、胸腹側(cè)面，一路下行至下肢外側(cè)中線，止于第四足趾外側(cè)端。它還有三條分支分別從耳朵、眼角和足背發(fā)出，與三焦經(jīng)、肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)會合。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，膽主決斷，與人的情志關(guān)系密切。我們思考問題時常會撓撓頭，這其實是在刺激膽經(jīng)，幫助醒神開竅。膽經(jīng)分布廣泛，對偏頭痛、眼角痛、頸及鎖骨上窩腫痛，以及股、膝、小腿外側(cè)疼痛等都有效果。其主要日常保健穴位有環(huán)跳和風池。
環(huán)跳 ：在髖關(guān)節(jié)附近，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶骨裂孔連線的外中1/3交點處。此穴像一個有蒸發(fā)作用的水池，接受膽經(jīng)的水濕之氣并轉(zhuǎn)化為陽氣，故名環(huán)跳。它主治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、腰腿痛、髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織病等。每次可用同側(cè)拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸脹或電麻感向下肢放射為宜。
風池 ：位于頸部，在枕骨之下，略靠外與耳垂齊平。由于頸部最易受風邪侵襲，風池就像一條護城河一樣，起到擋風的作用，對頭痛、眩暈、鼻出血、落枕等癥都有效果。可用右手拇和食指分按兩側(cè)風池穴，兩指用力一捏一松25下左右，換左手重復;或用兩手拇指按兩側(cè)風池，余四指抱頭，拇指用力揉捻旋轉(zhuǎn)約50下。
以上為大家介紹的預防外邪入侵的按摩療法，你學會了嗎?
在春季該如何預防疾病?專家指出，不同體質(zhì)的人有不同的防病妙方。春季萬物復蘇、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā)，需提高警惕。
陽虛體質(zhì)
特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖
1.精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。
2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。
3.運動鍛煉，一年四季都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。
4.飲食調(diào)理。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。
陰虛體質(zhì)
特點：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便干，不耐春夏，多喜冷飲
1.精神調(diào)養(yǎng)。陰虛體質(zhì)的人性情急躁，主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養(yǎng)，節(jié)制性生活。
2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)去休假，選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。
3.飲食調(diào)理。原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。
4.運動鍛煉?；顒硬灰诉^于激烈，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳比較合適。
血瘀體質(zhì)
特點：口唇色暗，面色晦滯，肌膚干燥，眼眶黑暗
1.體育鍛煉。多做有益于心臟血管的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，有助于氣血運行。
2.精神調(diào)養(yǎng)。血瘀體質(zhì)多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢。
3.飲食調(diào)養(yǎng)。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，經(jīng)常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血養(yǎng)血的中藥，如當歸、川芎、丹參、地黃。
痰濕體質(zhì)
特點：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重
1.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。在陰雨季節(jié)，應避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2.飲食調(diào)養(yǎng)。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。
3.運動鍛煉。痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強。
