夏季應(yīng)該如何正確養(yǎng)心
夏季如何養(yǎng)生如何養(yǎng)心。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季應(yīng)該如何正確養(yǎng)心》，希望能對您有所幫助，請收藏。
中醫(yī)上有春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心的說法。其實這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。那么，夏季為什么要養(yǎng)心呢?夏季又應(yīng)該如何正確養(yǎng)心?一起跟著小編去了解一下這些知識吧。
夏季為什么要養(yǎng)心?
夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”。因此，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”，但中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他節(jié)氣。夏季中醫(yī)認(rèn)為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之說，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”四季養(yǎng)生學(xué)說。
所謂“心通于夏氣”，是說人的心臟與夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達(dá);汗液排泄增加;陽氣充，浮于外，功能活動亦加強(qiáng)，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時令與臟腑的關(guān)系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護(hù)心氣。
“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時，天熱，汗腺開張散熱，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時會更加吃力。夏季，心臟很勞累，本身的營養(yǎng)供應(yīng)又相對較差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。
夏季如何養(yǎng)心?
中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，即人的精神活動由心來主管。而心對應(yīng)“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒，脾氣不好，因此夏季養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
可以做一些相對平和的運動，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當(dāng)補充水分。
夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運動大量出汗。
夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應(yīng)少食多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)午睡以補充睡眠不足，預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學(xué)會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺。
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1、2020夏季如何養(yǎng)心
第一,心靜必須清心寡欲。因為少一分貪念,就會少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲,中醫(yī)有過喜傷心之說。
第二,多閉目養(yǎng)神。有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神,可幫助我們排除心煩雜念。
第三,多靜坐。因為靜則神安,哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15~30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。
慢養(yǎng)心人體的五臟中,腎有兩個,一個壞了還有一個。肝臟、肺臟也都有兩葉,唯獨心只有一個,所以心至為寶貴,同時因它晝夜不停地工作,又被視為“人體最累的器官”.夏天,天氣炎熱,血液循環(huán)加速,心臟容易負(fù)擔(dān)過重,所以夏天慢養(yǎng)心要講究不能累心。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低,心臟才能得到休息,方利2020夏季養(yǎng)生。
2、2020夏季養(yǎng)心應(yīng)戒怒
宜養(yǎng)心戒怒。人們應(yīng)順應(yīng)2020夏季晝長夜短的特點,夜臥早起,及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,避免疲勞,充足睡眠,加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)。建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口常開,切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。
2020夏季心火較盛,飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。此外,還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進(jìn)食欲。
3、2020夏季療心的合理飲食
3.1、“三多三少原則”:即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;脂肪少、糖少、鹽少。
3.2、多吃瓜類蔬菜:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素。
3.3、2020夏季容易缺鉀,人會感到倦怠乏力?？沙韵憬?、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。
3.4、適當(dāng)吃些苦、酸味食品。
3.5、多飲水、喝湯、食粥。
3.6、合理選擇心臟營養(yǎng)補充劑,比如輔酶Q10.
2020夏季養(yǎng)心吃什么
1、桃養(yǎng)陰生津,鮮桃養(yǎng)人
西瓜、桃子、蘋果、香蕉等水果,含有大量的鉀、鈣、鎂,有一定的控制血壓、防止血液凝結(jié)、達(dá)到保護(hù)心血管的效果,因而2020夏季多吃這些水果,可達(dá)到養(yǎng)心功效。
而桃子味甘酸性平,入肝、大腸經(jīng),具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。
2、內(nèi)熱上火、嬰幼兒少吃桃
桃子雖好,卻不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為桃子味甘性溫,具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。桃子雖然具有通便的作用,但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者。對于實熱體質(zhì)因上火而導(dǎo)致便秘的人,大量食用桃子后不但不會緩解,反而會“火上加油”.這是因為桃子性溫,熱性體質(zhì)者食用后,會誘發(fā)或加重上火癥狀,因此,凡是受舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友,最好少吃或不吃桃子。由此可見,雖然有“桃養(yǎng)人”的說法,但吃起來也還需因人而異。
2020夏季適合喝的養(yǎng)心茶
1、刺五加強(qiáng)心茶
材料:刺五加5、桂圓各5錢,玉竹3錢。
功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃。
適合對象:疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈?zāi)垦?、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。
2、東洋參溫暖茶
材料:東洋參2錢,當(dāng)歸1.5錢,桑椹2錢,葛根、黃耆各3錢。
功效:東洋參補元氣、補益肺脾、安定神志;黃耆補中益氣、利水退腫、降血糖;當(dāng)歸活血;桑椹涼補肝腎、滋補陰血;葛根可發(fā)汗解熱、降血壓。
適合對象:畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。
3、麥冬滋陰茶
材料:麥冬5錢,五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
功效:麥冬清熱養(yǎng)陰、潤肺養(yǎng)胃;五味子收斂元氣、寧心安神;百合滋陰、避免口干舌燥;枸杞補陰、補精血、益腎養(yǎng)肝。
適合對象:心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者。
夏季天氣炎熱，所以人們基本上沒什么食欲，吃得也比較清淡。而到了秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，正是進(jìn)補的好時候。秋季進(jìn)補，最好的方法之一就是吃魚。因為魚不僅含有很高的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且其所含有的脂肪含量比較低，對人們的健康具有好處。那么，秋季我們應(yīng)該如何正確吃魚呢?
1、挑“八分大”的魚
魚的個頭不僅決定了魚的口感，而且也決定了魚的營養(yǎng)價值。如果魚的個頭太小，那么意味著魚還沒有長大成熟，不僅肉質(zhì)不夠鮮嫩，而且魚刺也比較多，而如果個頭太大，那么說明魚的年齡已經(jīng)太老，肉質(zhì)會比較粗糙，甚至體內(nèi)還聚集了很多有害的物質(zhì)。所以大家在購買魚的時候，最好挑選八分大個頭的魚為宜。
2、不要買魚眼渾濁的魚
在購買魚的時候，一定要觀察魚的眼睛以及魚鰓，如果魚眼渾濁、魚鰓發(fā)灰，那么說明魚可能不新鮮。
3、不要立即吃現(xiàn)殺的活魚
現(xiàn)宰殺的魚肉雖然新鮮，但是品質(zhì)并不是最好的，這是因為魚肉有一個排酸的過程。當(dāng)魚宰殺之后，放置兩個小時左右在烹飪，味道才最好。
4、不要吃腌制過的魚
魚類在腌制的過程中，其中的蛋白質(zhì)可能部分分解，與亞硝酸鹽結(jié)合生成有害的亞硝胺，人如果食用了這樣的魚肉，會有致癌的危險。
5、生魚片最好冷凍之后再吃
生魚片中會有寄生蟲的存在，所以可以將生魚片放在零下約20℃下冷凍24個小時，等到里面的寄生蟲全部被殺死之后再吃，這樣才不會發(fā)生中毒、腹瀉等危險。
6、魚盡量蒸著吃
在所有的烹飪方式中，蒸是最為健康、營養(yǎng)損失最少的一種烹飪方式。將魚蒸著吃，可以最大限度的不破壞魚肉中的營養(yǎng)成分，而且嘗起來魚肉味道也比較鮮美。
以上幾點就是我們在購買魚、烹飪魚、食用魚的時候需要注意的一些事項，大家一定要牢記在心，這樣可以最大限度的吸收到魚肉中的營養(yǎng)物質(zhì)，減少發(fā)生危險的可能性。
冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生
1、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之保溫防寒
冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩干后才可外出。
2、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之皮膚鍛煉
加強(qiáng)皮膚的鍛煉,增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力,以適應(yīng)寒冷的環(huán)境。可進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等,或者堅持洗冷水臉,冷水擦身。
3、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之適當(dāng)吃冷食
冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),再加上空氣干燥,活動量相對不足,容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā)。因此,冬季,根據(jù)自身情況,有選擇吃點“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物,也不失為一種冬季保健方法。
4、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之注重食物保健
當(dāng)人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等。
5、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之保濕防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。
冬季養(yǎng)生注意事項
1、冬天別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低,很多人習(xí)慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進(jìn)身體健康,反而不利于養(yǎng)生。
2、冬天運動有講究
冬季也是需要進(jìn)行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。
3、冬天別胡亂進(jìn)補
如果想要在冬天溫暖身體,那么就應(yīng)該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等,這樣不僅能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán),令身體加快產(chǎn)熱,消化速度也會加快。除此之外,這些食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的,經(jīng)常服用對于身體非常的有好處,特別是一些哮喘、肺結(jié)核等這些虛寒病癥治療效果很好。
冬季養(yǎng)生湯
1、鯽魚豆腐湯
功效:鯽魚豆腐湯有潤燥滋補的作用,很適合寒冷干燥的秋冬季節(jié)食用。魚和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營養(yǎng)吸收的,而且做出來的湯味道鮮美,香而不膩。
2、劍花豬肺湯
功效:劍花豬肺湯取肺之形補肺之氣,故此湯有很好的清肺潤燥、止咳化痰的功效,適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。
3、蓮藕玉米排骨湯
功效:蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含維生素C等,有長壽、美容作用,還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁,治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。
4、蓮子百合銀耳雪梨湯
功效:蓮子和百合含有秋水仙堿,其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素,百合含有多種生物素,對神經(jīng)衰弱、病后體虛的恢復(fù)有幫助,尤其是對支氣管炎有明顯療效。銀耳含有特殊的膠質(zhì),有滋陰美容的作用,常吃能夠提高人體免疫力。雪梨對潤燥有很好的預(yù)防功效。
1、2020夏季如何正確防曬
1.1、鼻子是防曬重點部位
隆起的部位像是鼻子和面頰最容易遭到紫外線曝曬了,能夠在鼻尖上特別點一點防曬乳液,還有臉部側(cè)面隨著表情的變化是最容易被陽光映照的中央,一定要增強(qiáng)防曬。
1.2、涂抹防曬劑要拍
涂抹防曬霜是拍的,取適量于指間或掌心,輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。防曬霜分子很大,不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔,那樣很容易“搓泥”,也會堵塞毛孔,反而降低了防曬功效。
2、2020夏季防曬有哪些誤區(qū)
2.1、家里呆著不用防曬
由于長波紫外線有穿透性,可以穿透玻璃照射到室內(nèi),所以在家時也要涂抹防曬產(chǎn)品,開車的美女們也要注意防曬產(chǎn)品的使用。
2.2、涂抹防曬霜后可以維持的時間
涂抹防曬霜可以起到一定的防曬作用,經(jīng)常坐辦公室的人,朝九晚五的人大都不需要再次涂抹。但是有些經(jīng)常在戶外工作的人,或者中午時間外出,或者2020夏季出汗多的人,在外出時要考慮在補涂一遍防曬霜,而且最好是洗完臉后再次補涂,或者涂抹隔離霜。
3、2020夏季吃哪些食物可以防曬
3.1、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
3.2、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害,適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
3.3、枸杞
枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
2020夏季吃什么易曬黑
1、深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時,也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外,還有菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應(yīng)盡量少食,如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。
3、感光食物
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取。
防曬衣什么顏色最防曬
紅色最防曬
紅色的防曬衣防曬效果是最好的。紅色能夠幫助阻擋紫外線,有效吸收紫外線,而且紅色的防曬衣越厚的話其防曬的效果是越好的。
黑色最防曬
黑色的防曬衣防曬效果是最好的。黑色能夠幫助有效吸收掉紫外線,起到很好的隔離紫外線的效果。除了黑色之外,深藍(lán)色、藏青色等深色系的防曬衣的防曬效果都是不錯的。
白色防曬衣慎選
白色的防曬衣盡管不吸熱還能夠幫助吸收紫外線,但是在紫外線強(qiáng)烈的時候白色的防曬衣還是要慎重選擇,因為持續(xù)強(qiáng)烈的陽光照射,皮膚敏感的人穿白色防曬衣還是可能發(fā)生灼傷,甚至誘發(fā)皮炎等等。
黃色最不防曬
一般說來,淺黃色的防曬衣是最不防曬的。淺黃色的防曬衣對紫外線的抵抗指數(shù)不足10,而且如果是在人體出汗,衣服被浸濕了的話,其對紫外線的抵抗指數(shù)會下降到5以下。
1、2020冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之保溫防寒
2020冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩干后才可外出。
2、2020冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之皮膚鍛煉
加強(qiáng)皮膚的鍛煉,增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力,以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等,或者堅持洗冷水臉,冷水擦身。
3、2020冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之適當(dāng)吃冷食
冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),再加上空氣干燥,活動量相對不足,容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā)。因此,2020冬季,根據(jù)自身情況,有選擇吃點“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物,也不失為一種2020冬季保健方法。
4、2020冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之注重食物保健
當(dāng)人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而2020冬季宜多吃些富含維A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等。
5、2020冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之保濕防燥
2020冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。
2020冬季養(yǎng)生注意事項
1、冬天別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低,很多人習(xí)慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進(jìn)身體健康,反而不利于養(yǎng)生。
2、冬天運動有講究
2020冬季也是需要進(jìn)行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。
3、冬天別胡亂進(jìn)補
如果想要在冬天溫暖身體,那么就應(yīng)該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等,這樣不僅能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán),令身體加快產(chǎn)熱,消化速度也會加快。除此之外,這些食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的,經(jīng)常服用對于身體非常的有好處,特別是一些哮喘、肺結(jié)核等這些虛寒病癥治療效果很好。
2020冬季養(yǎng)生湯
1、鯽魚豆腐湯
功效:鯽魚豆腐湯有潤燥滋補的作用,很適合寒冷干燥的秋2020冬季節(jié)食用。魚和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營養(yǎng)吸收的,而且做出來的湯味道鮮美,香而不膩。
2、劍花豬肺湯
功效:劍花豬肺湯取肺之形補肺之氣,故此湯有很好的清肺潤燥、止咳化痰的功效,適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。
3、蓮藕玉米排骨湯
功效:蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含維生素C等,有長壽、美容作用,還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁,治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。
4、蓮子百合銀耳雪梨湯
功效:蓮子和百合含有秋水仙堿,其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素,百合含有多種生物素,對神經(jīng)衰弱、病后體虛的恢復(fù)有幫助,尤其是對支氣管炎有明顯療效。銀耳含有特殊的膠質(zhì),有滋陰美容的作用,常吃能夠提高人體免疫力。雪梨對潤燥有很好的預(yù)防功效。
