夏季應(yīng)該如何健康吃冷食
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季應(yīng)該如何健康吃冷食》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季天氣炎熱，大家都比較偏愛(ài)冰淇淋、涼菜、冷飲等。另外，很多上班族為了方便，都會(huì)去超市選購(gòu)速凍的食物，例如餃子、饅頭、肉等，回來(lái)進(jìn)行加工食用。那么，我們應(yīng)該如何正確選購(gòu)冷食、儲(chǔ)藏冷食以及食用冷食呢?
1、去超市選購(gòu)冷凍食品和冷藏食品的時(shí)候，一定要在逛完超市快要結(jié)賬出門(mén)的時(shí)候，再將這些食物放入購(gòu)物籃中，并且要盡快回家將它們放入冰箱中冷藏。要避免將這些食物長(zhǎng)時(shí)間放在室溫中，以免造成溫度大幅度升高，微生物繁殖，或者冷凍食品化凍。
2、一般食品包裝袋上都會(huì)有保質(zhì)期和保質(zhì)溫度的說(shuō)明，一定要嚴(yán)格按照上面的方式和溫度進(jìn)行儲(chǔ)藏食品。例如，一般酸奶可以保存28天，如果沒(méi)有將它們放入冰箱，而是放在桌子上，一天之后可能就會(huì)滋生大量的細(xì)菌，導(dǎo)致酸奶變質(zhì)、凝塊等。
3、冷凍食品在冰箱中一定要分區(qū)域，熟食和生食要分開(kāi)放，避免交叉污染。一般而言，生魚(yú)生肉之類(lèi)放在最下層，冰淇淋、雪糕、饅頭之類(lèi)放在最上層，中間一層可以擺放速凍餃子、凍豆腐之類(lèi)的食品。
4、在超市購(gòu)買(mǎi)來(lái)的冷凍食品，無(wú)論是蔬菜、肉類(lèi)，還是速凍餃子、饅頭，都需要放入鍋中進(jìn)行加熱殺菌之后再食用，避免感染細(xì)菌。
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夏季很多人胃口不是非常好，經(jīng)常是沒(méi)有什么胃口，特別是在炎熱的夏天人們都非常喜歡吃冰冷的食物，比如那些冰鎮(zhèn)飲料或是雪糕等，其實(shí)經(jīng)常吃冰冷的食物，都是會(huì)影響到人們的胃部。大部人會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃這些食物之后，胃部就呈現(xiàn)出嚴(yán)重的問(wèn)題，人們應(yīng)該注意胃部的養(yǎng)生，這樣才對(duì)人們的健康帶來(lái)好處的。那么，夏季應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?下面我們來(lái)詳細(xì)了解吧。
人們就應(yīng)該做到少食多餐這樣就更加養(yǎng)胃，對(duì)于胃部不適非常好的人就應(yīng)該遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習(xí)慣。正本這樣非常欠好，不只簡(jiǎn)略吃進(jìn)入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過(guò)多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺(jué)餓了，可以恰當(dāng)少吃些水果或少許堅(jiān)果補(bǔ)償熱量與營(yíng)養(yǎng)。
人們養(yǎng)胃的話娿，就應(yīng)該喝粥才更加養(yǎng)胃，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱(chēng)為“米油”，具有很強(qiáng)的滋養(yǎng)作用。但是喝粥時(shí)咱們一般省掉了咀嚼的進(jìn)程，假設(shè)不是很爛的粥直接到胃里，會(huì)給胃添加背負(fù)。而且粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為單一，過(guò)量喝粥致使其他營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)攝入短少而致使?fàn)I養(yǎng)不良，還應(yīng)分配蛋白質(zhì)豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯(cuò)的選擇。
總結(jié)：希望通過(guò)上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到，夏季應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生才是最好的，其實(shí)夏季人們養(yǎng)生，避免吃冰冷的食物，冰冷的食物是容易對(duì)胃部刺激，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)影響到人們的健康。因此，夏天應(yīng)該避免吃冰冷的食物，建議平時(shí)人們應(yīng)該多吃溫補(bǔ)食物，這才對(duì)人們的胃部帶來(lái)好處。
夏季健康問(wèn)題一直以來(lái)都受到了很多朋友的廣泛關(guān)注，我們都知道很多女孩子是非常喜歡夏天的，因?yàn)榭梢越柚@段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與保養(yǎng)，穿著美美的衣服。但是男性朋友卻非常頭疼，首先是因?yàn)檠谉?，其?shí)是自己應(yīng)酬期間需要喝酒。而夏天過(guò)量飲酒帶來(lái)的后果較為嚴(yán)重，那么在夏季到底應(yīng)該如何養(yǎng)生保健康呢？一起來(lái)看看夏季保健要“養(yǎng)陽(yáng)”應(yīng)該如何做。
夏季養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題
夏季陽(yáng)氣是一年四季中最為旺盛的季節(jié)，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也較為旺盛，因此我們經(jīng)常說(shuō)夏季是一個(gè)火熱的季節(jié)，此時(shí)一定需要根據(jù)天氣的變化進(jìn)行養(yǎng)生，以免引起身體不適，夏季養(yǎng)生問(wèn)題需要從以下幾個(gè)方面入手：
1.精神調(diào)養(yǎng)。夏季由于氣候較為炎熱，因此我們也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多朋友往往在正午的時(shí)候出現(xiàn)了昏昏欲睡的情況，此時(shí)就需要注意休息了，如果夏季長(zhǎng)期精神不好，就很容易出現(xiàn)神氣渙散的情況，那么身體中的機(jī)能就很容易受到破壞。
2.注意起居。我們都知道年輕的朋友是非常愛(ài)睡懶覺(jué)的，但是通常是睡得晚、起的也晚。其實(shí)夏季最好的養(yǎng)生方法是晚睡早起順應(yīng)自然，這樣才能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體保養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
3.注意運(yùn)動(dòng)。尤其是對(duì)于男性朋友而言，更應(yīng)該在夏季注意運(yùn)動(dòng)。不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能夠提高身體的抗病能力。調(diào)節(jié)我們的消化系統(tǒng)，降低心血管疾病的發(fā)病率。
夏季如何“養(yǎng)陽(yáng)”
夏季通過(guò)飲食養(yǎng)生，通常很多朋友都認(rèn)為只要吃得好就行，其實(shí)夏季“養(yǎng)陽(yáng)”首先應(yīng)該以出汗為宜，另外還應(yīng)該注意：
1.心靜。很多朋友在夏季來(lái)臨的時(shí)候，心情也像六月的天氣一樣火爆。但是這樣很可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)高血壓和心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)，因此此時(shí)想要養(yǎng)陽(yáng)首先應(yīng)該注意心靜。
2.對(duì)抗?jié)駸?。濕熱?wèn)題幾乎是每一位朋友都會(huì)面臨的問(wèn)題，如果不能及時(shí)的注意解決，是會(huì)給我們身體帶來(lái)很多影響的。因此飲食以清淡為主，這樣便于消化。飲，另外還應(yīng)該注意房間內(nèi)的濕度。
3.注意睡眠。在夏季似乎整個(gè)世界都活躍起來(lái)了，因此不少朋友會(huì)在此時(shí)夜生活顯得十分豐富，然后白天睡到中午起床，其實(shí)這種情況非常容易出現(xiàn)“陰陽(yáng)失衡”，加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，因此不妨可以晚睡早起。
夏季保健要“養(yǎng)陽(yáng)”應(yīng)該如何做希望對(duì)您有所幫助，其實(shí)無(wú)論是男性還是女性養(yǎng)生問(wèn)題都是較為重要的。而夏季就是我們所說(shuō)的“陽(yáng)氣最旺”的時(shí)節(jié)，此時(shí)應(yīng)該多注意保持運(yùn)動(dòng)和清淡的飲食，切記過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，另外夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持穩(wěn)定情緒。
夏季的高溫給人體健康帶來(lái)了很大的影響，這時(shí)候不少人都會(huì)因?yàn)楦邷囟绊懡】?，所以夏季的時(shí)候養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是去解暑降溫了，那么具體夏季的時(shí)候大家要如何做才能更好的進(jìn)行起到養(yǎng)生效果，這是不少人的疑問(wèn)了，下面就讓我們看看吧。
不要吃冰鎮(zhèn)的食物
夏季的時(shí)候比較炎熱，因此在這時(shí)候大家最常吃的就是冰鎮(zhèn)食物了，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜是夏季很多人的選擇了，但是三伏天人體的陽(yáng)氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，如果再吃冰鎮(zhèn)的食物，相當(dāng)于寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次，這樣對(duì)我們健康是沒(méi)有任何好處的。而且冰鎮(zhèn)的食物并不能從根本上解除酷暑的炎熱，只是暫時(shí)的讓身體感受到?jīng)鏊酝曛蠓炊鴷?huì)更熱，身體的機(jī)能也會(huì)被寒氣破壞，這樣反而會(huì)導(dǎo)致我們的健康受阻。因?yàn)楸?zhèn)的食物會(huì)使寒氣入侵我們的身體，還不能排出體外，這就會(huì)導(dǎo)致冬天我們格外的怕冷，而且手腳都是冰冷的。所以說(shuō)夏季的時(shí)候要想使體內(nèi)的寒氣排出，就要堅(jiān)持在夏天喝熱茶或者是白開(kāi)水，因?yàn)楹葻犸嬁梢源碳ど眢w里的毛細(xì)血管普遍舒張，進(jìn)而使體溫明顯的降低，這才是夏季最健康的一個(gè)降溫好方法了。
洗熱水澡
夏季炎熱的天氣讓人很煩惱，因此有很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為洗冷水澡可以快速的降溫，但是因?yàn)橄奶鞖鉁亟咏梭w的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意去洗熱水澡才行，而且人體顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛非常敏感，在高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引發(fā)顱內(nèi)大出血。所以夏季的時(shí)候我們還是應(yīng)該選擇用熱水洗澡，這樣雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，反而更有利于機(jī)體排熱。而夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適，這才是夏季最佳的降溫方法。
夏季的炎熱高溫很容易影響我們健康，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該對(duì)降溫方法有所了解，上面介紹的這幾招效果都不錯(cuò)，如果可以在夏季的時(shí)候合理飲食，少吃冰鎮(zhèn)的食物，同時(shí)夏季的時(shí)候還要學(xué)會(huì)洗熱水澡，這才是夏季最佳降溫方法。
中醫(yī)上有春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心的說(shuō)法。其實(shí)這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。那么，夏季為什么要養(yǎng)心呢?夏季又應(yīng)該如何正確養(yǎng)心?一起跟著小編去了解一下這些知識(shí)吧。
夏季為什么要養(yǎng)心?
夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。因此，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”，但中醫(yī)所說(shuō)的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎熱到來(lái)，出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他節(jié)氣。夏季中醫(yī)認(rèn)為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之說(shuō)，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”四季養(yǎng)生學(xué)說(shuō)。
所謂“心通于夏氣”，是說(shuō)人的心臟與夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)行暢達(dá);汗液排泄增加;陽(yáng)氣充，浮于外，功能活動(dòng)亦加強(qiáng)，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟所消耗的能量，以保護(hù)心氣。
“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實(shí)際意義。因?yàn)樵谙募荆瑲鉁剡^(guò)高本來(lái)就容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體新陳代謝會(huì)顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時(shí)，天熱，汗腺開(kāi)張散熱，汗出過(guò)多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。夏季，心臟很勞累，本身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)又相對(duì)較差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。
夏季如何養(yǎng)心?
中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，即人的精神活動(dòng)由心來(lái)主管。而心對(duì)應(yīng)“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒，脾氣不好，因此夏季養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
可以做一些相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意不可過(guò)度出汗，適當(dāng)補(bǔ)充水分。
夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過(guò)多會(huì)損害心陽(yáng)，影響心臟功能。夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會(huì)影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。
夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應(yīng)少食多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧?kù)o。因此，夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)午睡以補(bǔ)充睡眠不足，預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學(xué)會(huì)睡“子午覺(jué)”，就是子時(shí)(23時(shí))之前入眠，午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))再補(bǔ)午覺(jué)。
1、2020夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生之飲食防上火
高溫的天氣,會(huì)導(dǎo)致人們煩躁上火,失眠等一系列的癥狀,2020夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱,“防火”成為了2020夏季養(yǎng)生首要原則。
盛夏,可以多吃一些清熱解毒的食物,在中醫(yī)上,能清暑熱降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡,易消化的為主,油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時(shí)要多吃一些蔬菜,水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類(lèi)食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
2、2020夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生之防涼防暑
2020夏季天氣熱,空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器,對(duì)于怕熱的人來(lái)說(shuō),開(kāi)著風(fēng)扇,空調(diào)是最舒服的。但是對(duì)于關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),2020夏季是最應(yīng)該避涼的,因?yàn)檫^(guò)涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在2020夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇,盡量少用。
2020夏季外面的天氣過(guò)于炎熱,所以要避免長(zhǎng)期時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下,需要外出需要最好防暑的措施,家里可以備用一些防暑藥品。
3、2020夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生之精神調(diào)攝
2020夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)也正是新陳代謝最旺盛的時(shí)期,陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行也就相應(yīng)地旺盛起來(lái),活躍于機(jī)體表面。
2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)目的目的。
天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們應(yīng)“應(yīng)天順時(shí)”,爭(zhēng)取“天人和諧”。
4、2020夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生之多補(bǔ)充水分
2020夏季很容易出汗,但出汗太多對(duì)身體不好,不僅會(huì)損傷心陰;而且,出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失,會(huì)讓人覺(jué)得疲乏無(wú)力、食欲不振。
這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,而且是要以熱水、熱茶來(lái)補(bǔ)充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時(shí)解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會(huì)傷身;而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,降低體溫。
2020夏季養(yǎng)生喝什么粥好
1、荷葉粥
原料:鮮荷葉1張,大米100克。
制作:如常法煮米成粥,臨熟時(shí)將洗凈的荷葉覆蓋在粥上,文火燜稍頃,揭去荷葉,粥成淡綠色即成。
功效:清熱解暑,生津止渴,常飲可降脂、降血壓。
2、馬齒莧綠豆粥
原料:鮮馬齒莧120克,綠豆60克。同煮成粥食用。
功效:清熱解毒,涼血止瀉。主治腹瀉及痢疾。
3、冬瓜減肥粥
原料:新鮮的帶皮冬瓜100克,粳米100克。冬瓜切成小塊,二者同煮為粥。
功效:清熱止渴,利水消腫,降脂減肥。
2020夏季養(yǎng)生喝什么湯好
1、冬瓜薏米煲水鴨
準(zhǔn)備材料:冬瓜500克,薏米30克,水鴨250克,生姜2片。
做法和功效:先將水鴨洗凈切成塊狀,與薏米、生姜一起放入砂鍋內(nèi),加入水,先用武火煮15分鐘改成文火,然后熬煮1~1.5個(gè)小時(shí),放入適量的鹽和雞精即可。這款湯可以清熱解暑,冬瓜是解暑神器,可以利水消痰,美味又健康的一道菜。
2、節(jié)瓜蠔豉煲豬肉
準(zhǔn)備材料:節(jié)瓜500克,蠔豉50克,豬肉400克。
做法和功效:將豬肉和節(jié)瓜、蠔豉一同放入砂鍋內(nèi),加入適量的水,先用武火煮20分鐘改成文火煮1個(gè)小時(shí)即可。這款湯具有滋陰清熱、消暑滲濕的功效。
