夏天怎么做怎么吃對皮膚好
養(yǎng)生怎么做。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏天怎么做怎么吃對皮膚好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏季不僅要做好防曬的工作還要做好補(bǔ)水的工作，夏季的皮膚比較敏感受紫外線的作用以及溫度的作用水分蒸發(fā)比較快，如果不在意皮膚不僅會干燥還會老化曬黑，甚至長出斑，所以夏季一定要做好補(bǔ)水防曬護(hù)膚的工作!今天我們就來探討一下夏季怎么做怎么吃對皮膚好?
夏天補(bǔ)水工作一定做好：補(bǔ)水是一生的事業(yè)，夏季由于水分流失快更要堅持補(bǔ)水，長期食用補(bǔ)水面膜或者使用蒸汽補(bǔ)水都是很好的辦法，不過補(bǔ)水一定要堅持，只有長期的堅持才會有效果，此外補(bǔ)水工作中也別忽略喝水的重要每天八杯水，稀釋血液濃度防止血液黏稠對于皮膚的護(hù)理有很大的幫助!
夏季護(hù)膚學(xué)會做深度清潔：晚上是皮膚自我修復(fù)活躍最好的時候，所以晚睡前的徹底清潔工作，讓皮膚可以順暢地呼吸;每周還可做一至兩次深層保濕補(bǔ)水的面膜，做完這個步驟之后，還需要進(jìn)一步保濕護(hù)理，這樣就能給皮膚細(xì)胞提供更深入的滋養(yǎng)與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水涂抹在面部，做完這些調(diào)理肌膚的步驟后，較干的皮膚可用保濕除皺的產(chǎn)品，如果是想淡化色素斑點(diǎn)者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉，睡前還要擦上晚霜才算是完成整個護(hù)膚流程
夏季的皮膚變得干燥跟我們的飲食習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系。如果想要保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿從而減少細(xì)紋，使肌膚充盈光滑，并且還能保持皮膚彈性與潤澤，所以說膠原蛋白對我們皮膚有非常重要的作用!
最后為大家推薦幾種含膠原蛋白比較多的食物：主要有肉皮、豬蹄、魚類等食物，在夏季午餐的時候，可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食品，這些食物不僅美味還能為皮膚提供所需要的膠原蛋白以及保濕成分，當(dāng)然餐后一個小時吃一個水果也是可以幫助皮膚補(bǔ)水的!
相關(guān)推薦
1、夏天吃什么對皮膚好
1.1、荔枝——擊退暗沉肌膚
荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
1.2、黃瓜——排毒養(yǎng)顏效果好
黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實(shí),一年生蔓生或攀援草本,莖細(xì)長,有縱棱,被短剛毛,是漢朝張騫出使西域時帶回來的。
黃瓜皮含有較多苦味素,是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。
1.3、番茄——防曬霜更好的防曬工具
番茄又名小金瓜、喜報三元、西紅柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。為茄科植物番茄的新果實(shí)。
2、夏天是什么
夏天,四季中的第二個季節(jié),英語為summer,是北半球一年中最熱的季節(jié),我國習(xí)慣將立夏作為夏天的開始,氣象學(xué)上的2020夏季要推遲到立夏后25天左右。古人把農(nóng)歷四、五、六月算作"夏天";今人把公歷6、7、8三個月當(dāng)作"夏天"。西方人則普遍稱夏至至秋分為2020夏季?？茖W(xué)的劃分方法是平均溫度22℃以上為"夏天"。據(jù)此,當(dāng)平均溫度持續(xù)低于22℃時即為夏天結(jié)束。
3、夏天的相關(guān)物候
炎炎夏日的2020夏季,各類生物已經(jīng)恢復(fù)生機(jī),大都開始旺盛的生命活動。很多生物會在2020夏季繁殖后代,各種動物選擇2020夏季交配、生育,植物競相開花結(jié)果。我國習(xí)慣將立夏作為夏天的開始,氣象學(xué)上的2020夏季要推遲到立夏后25天左右。這主要是由于在2020夏季氣候最熱,各類食物豐富,而且對于卵生動物,卵更易于孵化。
夏天飲食的注意事項
1、注意增加一些苦味食物?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
2、注意補(bǔ)充鹽分和維生素。高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營養(yǎng)素,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。
3、注意不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過量會使胃腸刺激,引起不規(guī)則收縮,誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。
4、注意不能把啤酒當(dāng)飲料喝。夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。
夏天養(yǎng)生的飲料
1、西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后可飲。
2、食鹽甘草冷飲:甘草15克,加少量食鹽,沸水沖后浸泡1小時即可。
3、椰汁銀耳羹:銀耳30克,洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,加椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
4、綠豆酸梅湯:將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼后即成。
5、荷葉涼茶:取鮮荷葉半張,撕成小片,與白術(shù)10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后可飲。
6、金銀花湯:金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可。
7、冰鎮(zhèn)西瓜露:將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱內(nèi)。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
8、山楂湯:將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,涼后即可飲用。
1、夏天喝什么湯對皮膚好
1.1、蹄花湯:豬蹄富含大量的膠原蛋白,可以增強(qiáng)皮膚彈性,改善皮膚的水分,再加上花生、紅棗和枸杞,是女人皮膚的“十全大補(bǔ)湯”。
1.2、黑白鳳爪湯:本膳可溫中益氣,滋陰補(bǔ)腎。所用黑豆含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等,并有大豆黃酮甙、膽堿、大豆。
1.3、苦瓜燉文蛤:本膳可清熱和胃,增白養(yǎng)顏。所用苦瓜可清熱和胃、清心解毒;文蛤含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素82、鈣、磷、鐵、硒等成分,能增白美容。
1.4、翡翠杞玉豆腐:本膳可養(yǎng)顏澤膚,滋肝和胃。所用枸杞予可養(yǎng)血柔肝;玉竹可養(yǎng)陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷,鮮嫩可口,營養(yǎng)豐富,并含多種維生素,能增白皮膚。
2、喝湯的好處
2.1、晨起最適合喝肉湯,因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,在體內(nèi)消化可維持3-5小時,避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個時段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2.2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯,冬天宜喝羊肉湯等。
2.3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯,既可滿足食欲,又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
2.4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯,補(bǔ)充身體所需的鈣。注意,骨折病人不宜喝骨頭湯。
2.5、感冒的時候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ),就連品性溫和的西洋參也最好不服用,因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
2.6、喝湯不能長期只喝一兩種,應(yīng)該各式湯飲交替,更能增加食欲,平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用,每周喝2-3次為宜。
3、飯前喝湯好還是飯后好
喝湯最好是選擇在飯前喝。飯前喝湯不僅能夠幫助促進(jìn)食物的消化吸收還可以幫助瘦身減肥。相反的,飯后喝湯不僅會影響食物正常的消化還會讓人越喝越胖。吃完飯之后再喝湯,湯水很容易將原來被腸胃分泌的消化液混合得很好的食物稀釋,影響食物正常的消化吸收。且飯后吃飽之后再喝湯,很容易導(dǎo)致腹脹,加重腸胃的負(fù)擔(dān)。在吃晚飯之后身體已經(jīng)攝入了足量的熱量,如果再喝湯的話很容易造成身體營養(yǎng)過剩引起肥胖。
2020夏季如何保養(yǎng)皮膚
1、注意防曬
2020夏季太陽比較毒,紫外線比較強(qiáng)。此時我們要注重做好防曬措施,尤其是在白天的12點(diǎn)到14點(diǎn)這個時刻,盡量不要外出,即便要外出也應(yīng)該注意涂好防曬霜,并攜帶防曬工具,否則一旦皮膚被曬傷,就得不償失了。
2、注意清潔
2020夏季天氣熱,人的皮膚會分泌很多的汗腺和皮脂,此時大量死亡的角質(zhì)細(xì)胞堆積在表皮,若是不及時清除的話,就會堵塞毛孔,引發(fā)粉絲和暗倉。所以建議做好皮膚的清潔工作,徹底去除皮膚表面的污跡。
3、注意控油
2020夏季應(yīng)該要隨身攜帶化妝紙巾,經(jīng)常用紙巾來擦拭臉上的皮膚,保持肌膚表面的潔凈,這樣可以防止分泌出來的油堵塞了毛孔。尤其是一些油性皮膚的伙伴,更應(yīng)該注意做好控油措施,讓肌膚保持干爽。
4、注意保濕
千萬不要以為保濕只是動彈才需要而已喲。其實(shí)夏天臉部也會流失掉不少水分的,此時也應(yīng)該注意避免皮膚缺水,而應(yīng)該合理使用一些保濕效果比較好的護(hù)膚品。
2020夏季應(yīng)怎樣防曬
1、應(yīng)根據(jù)不同皮膚對紫外線敏感的程度及使用環(huán)境、季節(jié)等因素選擇合適的防曬化妝品。 一般來說,膚色越白皙越容易曬傷,但不易曬黑;膚色越深者越易曬黑,但不容易曬傷。
2、通常情況下,防曬品的SpF值為15及pA+即可滿足普通皮膚的防曬要求,對光敏感者可選用SpF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業(yè)。如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SpF值大于20且防水性較強(qiáng)的防曬化妝。
3、防曬化妝碾在暴曬部位涂抹數(shù)小時后,出于汗水的稀釋等原因,其防曬效果會逐漸減弱,所以應(yīng)及時洗占并重新涂抹,以保防曬效果的延續(xù)。
4、防曬化妝品只可減輕紫外線對皮膚的傷害程皮,所以在2020夏季每天上午l0:00至下午14:00太陽光中紫外線的輻射強(qiáng)度最大時,還是應(yīng)該避免或減少外出。不得已要外出時,除了在皮膚上涂抹適當(dāng)厚度的防曬化妝品外,還可憑借遮陽傘、太陽帽等工具輔助防曬。
導(dǎo)讀：夏天預(yù)防胃病怎么做？2020夏季到來，天氣炎熱使人們食欲大減，加上經(jīng)常吃冷飲吹空調(diào)很容易引發(fā)胃病，那么夏天預(yù)防胃病怎么做呢？不要著急，下面小編來為您介紹。
夏天預(yù)防胃病怎么做？
1、不要亂吃東西
2020夏季天氣炎熱，很多人對吃飯都沒有什么胃口，相反卻對街邊的燒烤和各種各樣的冷飲情有獨(dú)鐘。特別是老人和孩子，他們消化系統(tǒng)的抵御能力比較弱，對于這些衛(wèi)生不是很合格或是沒有烤熟的食物，會嚴(yán)重地影響脾胃的消化吸收功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
2、飲食規(guī)律
2020夏季人們的食欲會減退，經(jīng)常是饑一頓飽一頓的，或者不吃早餐。三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都屬于飲食不規(guī)律，偶爾為之可以，但是長期這樣，對胃部的傷害日積月累的，就會造成較大困擾。尤其對于胃部本身就有問題的人來說，簡直是雪上加霜。
3、戒煙忌酒
養(yǎng)胃首先要戒煙，平常喝酒太多的人還要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些東西墊肚子。而消化性潰瘍、胃出血患者一定要戒酒，否則會引起潰瘍面家中，導(dǎo)致再次出血等問題。
4、注意營養(yǎng)的均衡
在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快。因此2020夏季飲食更要注意營養(yǎng)的均衡。2020夏季蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當(dāng)吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，同時多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。同時做到定時定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。
在保證營養(yǎng)均衡的前提下，需要注意的是烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、燒烤食品。每餐不宜吃得過飽，每餐吃到七八分飽為宜。涼拌菜時適當(dāng)放點(diǎn)蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，還能殺菌解毒，預(yù)防腸道傳染病。
5、吹空調(diào)要注意
2020夏季天熱，很多人晚上會長時間吹空調(diào)或者整晚吹著風(fēng)扇，并且完全不蓋被子。雖然這樣做可以增加睡眠的舒適度，但是讓身體長期處于較低溫的狀態(tài)，這樣很容易讓胃受涼，引發(fā)胃部不適，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。使用空調(diào)，溫度控制在27℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對著身體。
6、不宜吃太多冷飲
夏天人體新陳代謝增快，消耗量增大，冷飲的溫度比較低，如果大量進(jìn)食冷飲，會使人體正常的胃腸防衛(wèi)功能減弱，出現(xiàn)腹痛，腹瀉、惡心、嘔吐等不適癥狀。有慢性疾病的或是胃腸功能不佳的人，應(yīng)該盡量避免進(jìn)食冷飲冷食。
7、保持充足的睡眠
不要熬夜，按時睡覺保持充足睡眠有助于養(yǎng)脾胃。因為高溫，很多人夜間睡得晚，大清早又會被熱醒。睡眠過少則會通過擾亂下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能而使機(jī)體的內(nèi)分泌功能紊亂。這些因素與幽門螺桿菌感染或精神壓力等因素交互作用而更增加了潰瘍病的風(fēng)險。
8、調(diào)整心態(tài)
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，學(xué)會舒緩壓力，避免讓自己經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。
9、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動生發(fā)脾陽，可促進(jìn)食物在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)。不過運(yùn)動的度，要根據(jù)自己的身體情況來掌握。有條件的可以去健身房，沒條件的每天快走、或者慢跑都很不錯，需提醒大家的是，做何種運(yùn)動都要先預(yù)熱。
夏天預(yù)防胃病怎么做？小編已經(jīng)介紹完了，供參考。
1、2020秋季怎么護(hù)膚對皮膚好:酸奶蜂蜜保濕
將酸奶和蜂蜜取同樣的分量混合均勻,均勻的涂抹在臉部,15分鐘后洗凈,肌膚會變的非常水潤光滑,還能持久鎖住肌膚角質(zhì)層的水分。
2、2020秋季怎么護(hù)膚對皮膚好:茉莉花緊膚液
將茉莉花的花苞浸泡入冷水中,倒入一可密封的容器中,再兌入少許的醫(yī)用酒精?？擅咳涨鍧嵑媚槻亢?去適量拍打在臉部。肌膚會變得非常的清爽,毛孔也會細(xì)致很多。
3、2020秋季怎么護(hù)膚對皮膚好:蜂蜜按摩
清潔好臉部后,趁水分還未干,取適量蜂蜜于掌心,雙手掌對搓,再覆于面膜由內(nèi)往外打圈按摩,動作要輕柔。按摩5分鐘后,用清水洗凈。臉部會變得非常細(xì)嫩、光澤,無緊繃感。
4、2020秋季怎么護(hù)膚對皮膚好:玫瑰美容
將未全開放的玫瑰花朵,泡入香醋中,放置一星期。再兌入適量冷開水制作成潔膚水,早晚洗一次臉,長期堅持,可消除粉刺肌膚,令肌膚光滑細(xì)嫩。
5、2020秋季怎么護(hù)膚對皮膚好:正確洗臉
很多人把洗臉和卸妝“合二為一”,除非這款清潔產(chǎn)品具有卸妝功能,否則,一般性的起泡清潔產(chǎn)品都不能有效清除彩妝,特別是防水的睫毛膏、眼線等,即使多洗幾次也不能完全清除。所以,卸妝還是要用專門的卸妝產(chǎn)品。此外,與體溫接近的溫水才最適合潔面。
6、2020秋季怎么護(hù)膚對皮膚好:涂上爽膚水
爽膚水的基本作用就是保濕和二次清潔,讓肌膚徹底清爽通透起來,但被層層粉刺、重重油光包圍的肌膚,已經(jīng)很久不知道什么叫“爽”了!其實(shí)不用這么難過,在正確潔面的基礎(chǔ)上,再給自己找一款能抑制皮脂分泌、抗菌消炎的保濕爽膚水,肌膚重新找回“爽”的感覺并不難。
7、2020秋季怎么護(hù)膚對皮膚好:拍上精華液
精華和潔面、保濕產(chǎn)品不一樣,它不屬于基礎(chǔ)護(hù)膚品,但對于被“大油田”困擾的痘痘肌人群而言,希望達(dá)到肌膚水油平衡,選擇一款能殺菌消炎、抗油舒緩的精華素,意義比普通的美容保養(yǎng)更。
2020秋季吃什么食物對皮膚好
1、蜂蜜:在2020秋季的時候,蜂蜜可謂說是不可多得的寶貝。蜂蜜當(dāng)中不僅含有葡萄糖和果糖,還含有多種維生素和微量元素。2020秋季的時候,食用蜂蜜不僅可以潤腸通便,潤肺止咳,排毒養(yǎng)顏,還可以很好的滋潤皮膚,讓皮膚看起來更加的有彈性。
2、胡蘿卜:胡蘿卜不僅口感香脆,而且味道甜美,無論是生吃還是熟吃,都是很不錯的選擇。而胡蘿卜的營養(yǎng)價值有多高相信大家也都是知道的。這主要是因為,在胡蘿卜當(dāng)中不僅含有豐富的胡蘿卜素,還含有大量的維生素。
3、牛奶:牛奶的營養(yǎng)價值有多高相信大家都知道,其實(shí),牛奶除了營養(yǎng)價值高之外,還有很好的美容養(yǎng)顏的功效。常喝牛奶不僅可以延緩皮膚的衰老,還可以消除皮膚的皺紋,增強(qiáng)皮膚的彈力。
4、檸檬:在日常生活當(dāng)中,很多人都很喜歡用檸檬來泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的,不僅味道很好,而且營養(yǎng)價值也很高。除此之外,如果常常食用檸檬的話,不僅可以很好的瘦身減肥,還可以很好的補(bǔ)水美白。
2020秋季護(hù)膚有哪些誤區(qū)
1、頻繁補(bǔ)水
2020秋季皮膚容易干燥、起皮,很多人認(rèn)為這是皮膚缺水的表現(xiàn),就瘋狂的補(bǔ)水,天天敷補(bǔ)水面膜,用補(bǔ)水護(hù)膚品,皮膚不僅沒有變得水潤,反而營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致痘痘瘋長。皮膚的皮脂膜受損,或皮膚天然保濕成分流失,單純的補(bǔ)水是解決不了皮膚缺水問題的,需要補(bǔ)水后再保濕。
2、過度使用美白產(chǎn)品
經(jīng)歷了一個夏天的曝曬,皮膚也變得不再白皙,2020秋季是美白的好季節(jié),因此很多人在這個時候使用美白護(hù)膚品來美白皮膚。美白護(hù)膚品多數(shù)含有汞、砷等有毒元素及激素,這些有毒元素及激素能使你快速美白,但是對皮膚的傷害是極大的。
3、2020秋季不用防曬霜
秋天天氣已經(jīng)變得涼爽,陽光也不是那么強(qiáng),很多人出門不擦防曬霜,導(dǎo)致皮膚越來越干,越來越黑。2020秋季陽光不強(qiáng),但是防曬霜還是要用的,因為曬傷皮膚的是陽光中的紫外線,紫外線不管是2020夏季還是秋2020冬季都存在。
冬季吃哪些對皮膚好
1、冬天吃什么水果對皮膚好
橘子
橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經(jīng)常吃橘子對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預(yù)防老年中風(fēng)。
甘蔗
甘蔗,有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑,對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
梨
梨,含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此,最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
2、冬天吃什么蔬菜對皮膚好
生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量大,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。
藕
藕是“東方蔬菜之王”,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、冬季吃什么堅果對皮膚好
榛子
榛子中含有豐富維e,可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時,它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用,對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防、治療作用。
松子
松子仁味甘性溫,具有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物,防治動脈硬化的作用。
開心果
開心果的營養(yǎng)價值很高,它含有豐富的高蛋白質(zhì),約占20%,還含有15%～18%的糧吩,可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E,具有抗衰老及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。
冬季護(hù)膚小常識
1、補(bǔ)水
水分在冬季對皮膚的意義不言而喻,它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素,因此,要選用富含保濕因子及多種營養(yǎng)成分的保濕護(hù)膚品。
2、去角質(zhì)
冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時,皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài),表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會影響護(hù)膚品的吸收,護(hù)膚品無法起到滋潤保養(yǎng)的作用。
3、防曬
即使在日光照曬并不嚴(yán)重的冬天,紫外線也一樣無處不在,因此冬季一定要用防曬或是抗紫線成分的美容產(chǎn)品。
4、滋潤
冬季洗臉次數(shù)不要太多,早晚兩次就可以了。
5、衣物
冬季皮膚特別容易干燥、瘙癢、起皮。其實(shí),這不光是因為氣候的關(guān)系,還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此,像這樣的天氣,我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太松了,穿在身上不保暖,也可選用加萊卡棉的。這樣,既不易產(chǎn)生靜電,又起到塑身保暖的效果。
冬季護(hù)膚的3個誤區(qū)
誤區(qū)一:冬季洗臉也用涼水
曾有專家說,一年四季都用涼水洗臉可以收縮毛孔,利于美容。可是,太冷的水在涂抹洗面奶之前就已經(jīng)把你的毛孔閉合了,里面的臟東西如何清洗干凈呢?所以,在最冷的時候還是要用溫水洗臉,過熱的水容易破壞表皮層,會加速出油現(xiàn)象。
誤區(qū)二:油性肌膚不用補(bǔ)水
身邊還有朋友認(rèn)為自己是油性皮膚,只要控油根本用不著保濕,其實(shí)大錯特錯!頻繁地冒油有可能正是你的肌膚內(nèi)部缺水的訊號,任何膚質(zhì)在冬天都應(yīng)該注意為肌膚補(bǔ)足水分,油性肌膚可以選擇清爽質(zhì)地的產(chǎn)品。
誤區(qū)三:去角質(zhì)讓皮膚更薄更干燥
去除角質(zhì)的過程,實(shí)際是幫肌膚去除一些老廢物質(zhì),讓肌膚得到新生,增加角質(zhì)層的代謝速度。如果不去定期地去角質(zhì),老廢角質(zhì)堆積更有害皮膚的健康循環(huán)。建議大家冬季選擇非(砂類的去角質(zhì)產(chǎn)品,盡量溫和。
