2020夏季如何降溫
夏季如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季如何降溫”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020夏季如何降溫之偶爾光腳丫
天氣炎熱時(shí),可以偶爾光一光腳丫,當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí),腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位,身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜意。
2、2020夏季如何降溫之吃辛辣食品
氣候炎熱的地區(qū),人們都會(huì)以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外,帶走身體大部分熱量。
3、2020夏季如何降溫之簡易米冰袋
找一只棉襪子,里面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰袋在床單上滾動(dòng)降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致,可以將冷氣保存很長時(shí)間。
4、2020夏季如何降溫之吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后,體溫迅速升高,可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料,它們均具有脫水功能。
5、 2020夏季如何降溫之相辦法讓空間對流
空間對流的話,屋內(nèi)就會(huì)涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動(dòng)的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒辦法采用自然風(fēng)對流,那么運(yùn)用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個(gè)快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費(fèi)哦。
6、2020夏季如何降溫之出行注意時(shí)間
日常最好避免太陽大的時(shí)候外出,由其是早上9點(diǎn)開始到下午的4點(diǎn)的太陽都是很大的,這個(gè)時(shí)間就不要出門了,如果一定要出門的話,最好做好防曬工具,遮陽傘,防紫外線眼鏡,防曬霜一樣都不可少,同時(shí)避免在太陽底下暴曬,如果可以的話,盡量選擇清涼的路線,或者周邊有樹木的,或者有大型的遮陽設(shè)施的場所也都是不錯(cuò)的選擇。
2020夏季高溫的注意事項(xiàng)
2020夏季高溫注意事項(xiàng)。一般來說,人的體感在28℃左右比較舒適,所以白天盡量不要在烈日下外出活動(dòng)。采取防嗮措施、防止皮膚曬傷。室內(nèi)外溫差較大,空調(diào)不要直接對著頭部吹,容易引起2020夏季感冒。高溫天氣適合穿著吸汗、寬松的衣服。避免過度勞累,保證充足睡眠,必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品。出現(xiàn)頭暈、意識(shí)不清楚、惡心、胸悶的癥狀是,應(yīng)立即休息、喝涼水降溫,如懷疑是中暑情況、應(yīng)立即趕往醫(yī)院治療。
不同的季節(jié)都會(huì)有需要注意了解的一些事項(xiàng),所以為了更好的保證自己的健康,避免受到這些疾病或者不利的情況發(fā)生,我們就需要注重和了解這些常識(shí)的了解,關(guān)注各種原則問題,從而幫助自己更好地保健身體。
2020夏季降溫的飲食原則
要補(bǔ)充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽?？墒秤煤浉叩氖澄?如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
飲食清淡少油膩。長2020夏季節(jié)的飲食原則宜清淡、少油膩,要以溫食為主。不少人有食辣椒的習(xí)慣,吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。
2020夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)食用清淡之品,這有助于開胃增食,健脾助運(yùn)。如果過食肥甘膩補(bǔ)之物,則容易傷害脾胃,影響營養(yǎng)消化吸收,有損健康。
因此,2020夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶豆、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、生梨等食物。
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1、2020夏季防曬降溫小常識(shí)之穿衣技巧
穿彩色T恤抵擋陽光。衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,比如,棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SpF值大約為7到10;針織淺色衣服的SpF值大約為4到9。所以2020夏季穿著最好以穿彩色的棉質(zhì)T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
2、2020夏季防曬降溫小常識(shí)之飲食保健
多食富含維生素C的食物。很多人都知道,維生素C堪稱美白之王,對抑制黑斑效果非常明顯,平時(shí)要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E,能起到防御對紫外線的作用,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從番茄、檸檬、堅(jiān)果等食物中獲取。
番茄新功能多吃可防曬。專家在研究中發(fā)現(xiàn),我們每個(gè)人每天吃番茄醬,被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)大大減少,如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因?yàn)榉t素在防曬的方面起作用很好的。
3、2020夏季防曬降溫小常識(shí)之日常注意
3.1、減少外出:太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,2020夏季衣著以淺色為好。
3.2、不宜過量飲酒。人們在2020夏季,因?yàn)槭軞鉁赜绊?體內(nèi)極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會(huì)生濕,這樣便會(huì)火上澆油。
3.3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
3.4、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
2020夏季防曬吃什么食物好
1、絲瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點(diǎn)絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細(xì)嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。
2、西蘭花
西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
小編提醒,在挑選西蘭花時(shí),手感越重的,質(zhì)量越好。不過,也要避免其花球過硬,這樣的西蘭花比較老。洗的時(shí)候不要浸泡太久,避免細(xì)胞損傷。
3、冬瓜
夏天艷陽高照,難免曬太陽,建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因?yàn)槎献阎械挠退?具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,具有潤膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。
小編提醒,冬瓜皮面有一粉狀白蠟質(zhì)層,可防止水分蒸發(fā)和外界微生物侵入,如欲短期貯存,注意不要擦掉,搬運(yùn)時(shí)盡量注意保護(hù)。
2020夏季防曬應(yīng)遠(yuǎn)離的誤區(qū)
1、曬黑一點(diǎn)的皮膚更健康
曬黑對皮膚是不健康的,曬黑是皮膚對陽光傷害的一種防御能力。當(dāng)人體受到紫外線照射時(shí),會(huì)在基底層形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的傷害,這也是皮膚的一種自我保護(hù)功能。膚色變黑雖然是一種保護(hù),但這種保護(hù)的防曬系數(shù)SpF只有2,幫助并不大。任何程度的曬黑都會(huì)增加皮膚癌的機(jī)會(huì),更是造成皮膚老化和皺紋的原因,所以沒有任何形式的曬黑是健康的。
2、搽了防水型防曬霜就不怕水了
所謂防水,其實(shí)是“抗水”,例如在水中40分鐘后仍可保持標(biāo)簽上的防曬系數(shù),而“極抗水”,可在水中維持80分鐘。在流汗或游泳時(shí),“防水型”的防曬霜必須每90分鐘左右搽一次。
3、搽了防曬粉底就不用基礎(chǔ)防曬了
含防曬成分的粉底可靠嗎?出門前20分鐘先使用足夠的防曬,再搽防曬粉底,出門后20分鐘再補(bǔ)上一層防曬粉底,才可以得到最佳的防護(hù)。使用含防曬功能的粉底必須每兩小時(shí)重新補(bǔ)妝,才能延續(xù)陽光的防護(hù)。
1、2020夏季防暑降溫知識(shí)之充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,使人易感疲憊。保證充足的睡眠,可使您的大腦和身體得以放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠,要注意臥室的通風(fēng)涼爽,保持平靜的心境,做到起居有律。對很多晚上睡不好的人來說,適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,不宜過長。
2、2020夏季防暑降溫知識(shí)之穿衣原則
防暑降溫講究的是衣服穿戴,夏裝講究輕便、涼爽、簡便實(shí)用和美觀大方,避免遮蓋封閉與適度裸露,通風(fēng)散熱是需要互相兼顧的。對于一般人來說,短時(shí)間適當(dāng)暴露肢體接受一定陽光照射,也不是一無好處,它可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝甚至能增強(qiáng)肌膚的營養(yǎng)健壯。對于年老體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬,尤其少接觸直射和熱輻射,以免灼傷和中暑發(fā)生。大家喜歡在曝曬時(shí)用特殊袖套、褲套遮陽,平時(shí)穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝。
3、2020夏季防暑降溫知識(shí)之飲食注意
3.1、及時(shí)補(bǔ)充水分:2020夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分,但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料,因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以2020夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開水、淡鹽水、或熱茶。
3.2、飲食不要太過清淡:很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”,看著都沒啥食欲,有人說,這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律,可防暑、降溫。其實(shí)這太過于片面了,2020夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒錯(cuò),但卻不能太過于清淡,因?yàn)橄奶齑蠹一顒?dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗也大,所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng),可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。
3.3、不要過量飲酒:一杯小酒、一疊花生,幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情,但注意不要喝太多哦。因?yàn)槿梭w在2020夏季受高溫的影響很容易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,如果大量飲白酒,就會(huì)助熱生濕,這無異于火上澆油。
2020夏季防暑降溫吃什么食物
1、荷葉:荷葉味苦性平,氣清香,善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。
2、西瓜:西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是2020夏季解暑佳品,凡暑熱煩渴、小便不利、傷酒等人群均適合食用。西瓜冷藏不要超過兩小時(shí),這樣才既可防暑降溫,又不傷脾胃。
3、茶:綠茶或花茶最適合2020夏季飲用,能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲,大量出汗后喝綠茶還可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,提高耐熱能力。喝綠茶時(shí),最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
4、蓮子芯:熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人?？梢匀∩徸有?克,開水沖泡,當(dāng)茶睡前飲用。
2020夏季飲食禁忌有哪些
專家提醒朋友,2020夏季不宜吃的食物要注意以下幾方面:
1、要注意避暑,盡量避免在中午從事室外活動(dòng)。從事室外活動(dòng)最好選擇早晚較涼時(shí)分。如果不得不在中午從事室外活動(dòng),則要多喝涼水,但不宜多喝冰水;還應(yīng)多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。
2、要注意飲食衛(wèi)生,不宜吃太熱氣的東西,如煎炸、油膩的食品不宜吃;冰冷的東西也應(yīng)盡量少吃,尤其是冷飲。時(shí)下這種天氣,人體內(nèi)較熱,一旦吃入過涼的食物,寒熱相激,腸胃本身比較薄弱的人會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。
3、要注意休息。時(shí)下暑性炎熱,容易耗氣,正常人都會(huì)覺得乏力,所以最好能夠早休息,盡量不要熬夜。
在飲食上,最好以清淡營養(yǎng)為主,要保持蛋白量充足,多吃雞肉、鴨肉、豆腐、鴿子肉等,這類食物益氣健脾、開胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、葉子菜等;適當(dāng)吃些消暑水果,如雪梨、山竹、西瓜等,但不能過量。
1、2020夏季防暑降溫方法:心靜
俗話說,“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱,人就特別容易煩躁。因此,想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,樂觀愉快,神清氣和,不要焦慮、激動(dòng)、緊張、急躁,這樣可以讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。
2、2020夏季防暑降溫方法:綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
3、2020夏季防暑降溫方法:苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。
4、2020夏季防暑降溫方法:睡眠充足
因?yàn)橄奶烊臻L夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有效措施。
5、2020夏季防暑降溫方法:做好防曬
2020夏季一定要做好防曬工作,上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是陽光最強(qiáng)烈的時(shí)段,這段時(shí)間最好不要出門。其他時(shí)間出門也要避免陽光直曬,此外外出前要穿寬松的純棉衣服,并戴上寬檐遮陽帽。
2020夏季中暑的急救方法
1、一旦發(fā)現(xiàn)身邊的人中暑了,因當(dāng)迅速將患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風(fēng)的陰涼處,然后讓患者平躺并解開其衣服的扣子,同時(shí)抬高患者的雙腳,以利于增加患者的血液供應(yīng),同時(shí)起到散熱的作用。
2、在條件好的情況下,不妨用冷毛巾捂住患者的額頭,然后用酒精、白酒、冰水或者冷水擦拭患者的全身,然后用扇子或者風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱,不過要注意適度,避免導(dǎo)致患者感冒。
3、若患者已經(jīng)失去知覺了,應(yīng)及時(shí)按壓其人中穴和合谷穴,盡量讓患者恢復(fù)意識(shí)。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,就要立即做人工呼吸。
4、等到患者清醒后,就讓其補(bǔ)充水分,同時(shí)配合鹽分或者小蘇打的清涼飲料。注意此時(shí)不宜大量補(bǔ)充水分,否則會(huì)引起患者腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。
5、面對重癥中暑病人,比如高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者,必須立即撥打120,盡快送院治療。在等待救援期間,應(yīng)使患者平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。
2020夏季中暑后不能吃這些東西
1、純補(bǔ)
中暑之后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純用補(bǔ)法,過早進(jìn)補(bǔ)會(huì)使暑熱不易消退,或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復(fù)燃。
2、大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。
結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、吃大量油膩食物
油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),并使大量血液滯留于胃腸道導(dǎo)致輸送到大腦的血液相對減少,人會(huì)感到疲倦。
4、大量食用生冷瓜果
中暑患者大多脾胃虛弱,大量食用生冷食物和寒性食物會(huì)進(jìn)一步損傷脾胃陽氣,重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉,腹痛等癥狀。
中暑后在恢復(fù)過程中,應(yīng)吃些較為清淡、容易消化的飲食,補(bǔ)充必要的水分、鹽、熱量、維生素、蛋白質(zhì)等。
1、2020夏季室內(nèi)如何防暑降溫
1.1、窗簾
在中午陽光強(qiáng)烈的時(shí)候,一定要檔上窗簾。屋外的強(qiáng)烈陽光會(huì)照射進(jìn)來,減少屋內(nèi)的水分,和涼氣。早上的時(shí)候很涼快,所以不用遮,而中午,下午的時(shí)候就一定要記得檔上窗簾。
1.2、室內(nèi)植物綠化
陽臺(tái)庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價(jià)值,而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用,會(huì)使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽, 又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。
1.3、合理啟閉門窗
如果在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。
1.4、多喝水
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
1.5、2020夏季室內(nèi)色彩合理搭配:在2020夏季時(shí)分,可以將屋內(nèi)的擺飾換上清爽舒適的顏色,例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩,讓屋子呈現(xiàn)一片平和的視覺享受,沒有笨重的顏色打擾心靈,視覺上就會(huì)帶來莫大的舒暢和清涼感。
2、2020夏季室外如何防暑降溫
2.1、做好防曬措施
室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2.2、合理飲水
每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
2.3、備好藥品
進(jìn)行長時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要準(zhǔn)備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時(shí),陽光最充足的時(shí)候,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。
經(jīng)常洗澡,或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫,防止身體的水分過分蒸發(fā)。空調(diào)溫度不要開設(shè)過低,如果室內(nèi)外溫差太大,也會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
3、2020夏季防暑降溫要注意什么
1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪,補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
4、少吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
6、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2020夏季防暑降溫吃什么好
1、喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或制作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。
4、青菜
天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
2020夏季防暑降溫的食療法
冬瓜蓮葉粥:冬瓜10克,蓮葉1張,粳米60克,加水同煮粥吃。每天1劑,可用于預(yù)防中暑。
楊梅汁:鮮楊梅500克,白糖50克,置瓦罐中搗爛加蓋,7天后用紗布絞汁,再取汁入鍋中煮沸,待冷卻裝瓶內(nèi)備用,常食。用于預(yù)防中暑。
米仁燉鴨:冬瓜500克,米仁30克,鴨1只,將鴨去毛及內(nèi)臟,洗凈切塊,冬瓜去皮切塊,與薏米仁同放鍋中加水適量煮湯服食。有清利濕熱作用,適用于中暑先兆及輕癥患者。
荷花汁:鮮荷葉或荷花適量,水煎服。或冬瓜100克,荷葉1張,水煎服,可清熱醒胃。
苦瓜茶:鮮苦瓜1個(gè),綠茶3克。將苦瓜去瓤切碎,與綠茶加水煎服,可清熱醒腦。
鮮藕汁:鮮藕250克,切塊搗汁后服用。重癥中暑伴四肢抽搐者可灌服。
絲瓜花綠豆湯:綠豆100克,鮮絲瓜花3~6克,白糖50克,煮熟喝湯。
夏季是一年之中最炎熱的時(shí)候了，我們大家在這時(shí)候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我們大家小心的就是降溫了吧，夏季最讓人頭疼的問題就是高溫了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時(shí)候降溫比較好呢，尤其看看夏季降溫的好方法吧。
天熱宜洗個(gè)溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)了解，天熱人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會(huì)刺激血管收縮，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
在室外久待或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，一定要等熱量散得差不多的時(shí)候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜，如果我們運(yùn)動(dòng)完了就直接開始運(yùn)動(dòng)，那么無疑是不利于身體健康的，而且也要注意，適當(dāng)?shù)乃疁夭判?，如果溫度太高了，那么是不利于我們健康的了?/p>
水潤萬物清涼生
擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊(yùn)，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個(gè)透明的玻璃茶幾，再擺上一個(gè)玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動(dòng)，是可以幫助我們平復(fù)心情的了，能夠有效的起到降溫作用，這是我們大家要注意的了，俗話說的好，心靜自然涼，所以大家就不妨試試這樣的方法了。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣炎熱，如果我們想要讓身體健康，那么就要對上面介紹的這些情況有所重視了，如果夏季的時(shí)候我們可以這樣做，那么無疑能讓身體更健康了。
