夏季養(yǎng)生粥都在這里了
夏季養(yǎng)生粥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“夏季養(yǎng)生粥都在這里了”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏天來(lái)了，天氣是十分的煩悶，心情也比較糟糕，那么，此時(shí)我們就更應(yīng)該注意養(yǎng)生了。當(dāng)然，要想健康的養(yǎng)生，就離不開(kāi)喝一些養(yǎng)生粥了。大家都知道，粥飯是最好的養(yǎng)生方式了，而且又很方便，我們生活中很多食材都能用來(lái)做養(yǎng)生粥呢。那么，今天為大家介紹3款養(yǎng)生粥的做法，我們一起來(lái)看一下吧!
夏季養(yǎng)生粥食譜大全
1、蝦米粥
原料：蝦米、粳米、鹽、油。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同入砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。
功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣健骨，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
2、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開(kāi)。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí)，再放入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：補(bǔ)血安神，養(yǎng)顏美膚，補(bǔ)肝養(yǎng)腎，同時(shí)還能降血糖哦。
3、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗凈備用，將洗凈的大米放進(jìn)水鍋里，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開(kāi)再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：此粥飯有著很好地健脾補(bǔ)心的作用，同時(shí)潤(rùn)肺補(bǔ)腎，養(yǎng)血安神，非常適合身體虛弱的朋友食用了。
如上所述，可供人們選擇的養(yǎng)生粥飲可謂是多的不勝枚舉的，對(duì)于喜歡喝養(yǎng)生粥的人來(lái)講，本文所提到的羊肉蘿卜小米粥、當(dāng)歸紅棗粥、桂圓枸杞粥和蝦米粥等五種養(yǎng)生粥，就是大家可以經(jīng)常選擇飲用的。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“3款夏季養(yǎng)生粥的制作方法以及相關(guān)功效”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了。其實(shí)，養(yǎng)生是非常的簡(jiǎn)單了，只要自己的身體狀況不是非常的特殊，那么，我們生活中的很多常見(jiàn)的食材都能用來(lái)做養(yǎng)生粥哦。
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夏季來(lái)了，是不是很多朋友都在為臉上的“油田”而發(fā)愁了，夏天不論怎么化妝都會(huì)有著油光光的面孔，同時(shí)，還會(huì)伴隨著毛孔粗大的現(xiàn)象了，這是讓人非常煩惱的了。那么，我們要如何才能收縮這討厭的毛孔呢?其實(shí)，在我們的生活中很多食物都能幫助呢。我們一起來(lái)看一下吧!
收毛孔的方法
1、冰鎮(zhèn)毛孔
這個(gè)方法是比較簡(jiǎn)單的了或許很多朋友都嘗試過(guò)哦。就是在清晨洗完臉后，用毛巾將一塊合適的冰塊包起來(lái)，然后輕輕地敷在臉上，1-3分鐘就可以了。這是利用熱脹冷縮的原理讓毛孔立刻變小，減少肌膚的出油癥狀。
小編有話說(shuō)：冰鎮(zhèn)過(guò)的毛孔也要配合使用毛孔收斂水，才會(huì)使粗大的毛孔真正的得到有效的縮小，所以不要想著偷懶。
2、暢“飲”綠茶
綠茶不僅可以喝，當(dāng)然也可以將它用來(lái)美膚哦。將泡開(kāi)的綠茶冷卻后，用手指蘸取茶水輕輕拍在毛孔粗大的地方，能夠緊膚收縮你的毛孔哦。
小編有話說(shuō)：記得，隔夜的綠茶不可以亂用哦!隔夜的綠茶可能會(huì)殘留有有害物質(zhì)呢!
3、蔬果緊膚
大家都知道我們常吃蔬果對(duì)我們肌膚的保養(yǎng)是非常不錯(cuò)的了，不僅滋潤(rùn)皮膚還能收縮我們的毛孔。我們不妨將芹菜、檸檬等水果榨成果汁，當(dāng)然新鮮的榨果汁要馬上喝掉了，那么殘留的我們也要好好利用了，可以將它們用紗布包住，輕輕的揉在毛孔粗大的部位。這樣不但能溫和地去除角質(zhì)，更有神奇的收斂毛孔的功效哦。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“收毛孔的方法”的內(nèi)容介紹，不知在看完上面的內(nèi)容的你，是否已經(jīng)解答了你心中的煩惱呢?不知有沒(méi)有找到適合你的方法了。卻是，毛孔粗大是非常煩惱的了，但是，這個(gè)也是可以避免的。很多時(shí)候都是由于我們卸妝或者補(bǔ)水保濕工作不到位哦，所以，要注意了。
水果是人們?nèi)粘１夭豢缮俚氖澄?，也是人們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。多吃水果對(duì)身體總是有好處的，但是女性不一樣，女性每個(gè)月都有生理期。生理期女性怕冷、怕涼，恰好有些水果就是涼性的，經(jīng)期女性應(yīng)該少吃，可以多吃一些溫性的水果。
女性經(jīng)期吃什么水果好？
月經(jīng)期間可食用溫性和平和的水果。水果中有一類是屬于性情溫和的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
水果的另外一種性情是平和，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對(duì)于溫和和平和的水果，經(jīng)期女性可以多吃，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
女性經(jīng)期不宜吃什么水果？
女性經(jīng)期千萬(wàn)不可吃寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
同樣是寒性的水果還有香瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等，對(duì)于這些寒涼水果，女性經(jīng)期要少吃，或者不吃，喜歡吃的可以經(jīng)期過(guò)了之后再吃。
為什么女人25歲以后會(huì)逐漸衰老?那是因?yàn)榕?5歲時(shí)身體發(fā)展達(dá)到最旺盛的狀態(tài)，之后身體便會(huì)慢慢變老。而生活、工作的壓力以及情緒的影響，會(huì)加速女性的衰老，所以女人25歲以后要懂得保養(yǎng)，正確的保養(yǎng)方法可延緩我們的衰老。
1、25歲之后變老的原因
25歲前，你還是人人羨慕的對(duì)象：用膚如凝脂、剝殼雞蛋等美好的詞語(yǔ)贊美你完美肌膚。
25歲后，你聽(tīng)到的贊美越來(lái)越少了，在每日早起照鏡子的時(shí)候，你驚恐地發(fā)現(xiàn)：粗大的毛孔已悄悄占領(lǐng)了你原本細(xì)膩的面頰，而原本細(xì)嫩的肌膚，不知啥時(shí)起了一粒粒粗糙的小疙瘩。
你還是那個(gè)你，跟以前一樣按時(shí)作息、出入shopping mall、非常虔誠(chéng)地定期去做SpA，那么，到底是什么惹怒了這惱人的毛孔、令肌膚如此粗糙?!
元兇：你的老化細(xì)胞背叛了你
根據(jù)你自身的實(shí)際情況，你完全能把這些可疑因素一一排除?？赡氵€是沒(méi)有找到導(dǎo)致毛孔問(wèn)題的真正原因，而找不到真正原因，又怎能對(duì)癥下藥?
細(xì)胞老化就是真正的元兇。
缺水干燥：細(xì)胞老化，自然水分流失的速度就更快了。而干燥缺水，令表皮肌膚缺乏滋潤(rùn)、不再飽滿，毛孔自然更明顯。難怪保濕噴霧器的效果越來(lái)越不顯著了。
角質(zhì)代謝緩慢：細(xì)胞老化引發(fā)角質(zhì)代謝緩慢，而老舊角質(zhì)會(huì)堵塞你的毛孔，毛孔會(huì)被漸漸撐大，引發(fā)肌膚不平滑、膚質(zhì)不均。同時(shí)，肌膚也因?yàn)闊o(wú)法順利吸收水分與保養(yǎng)品，變得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會(huì)再度變大。
出油異常：這點(diǎn)離你似乎還很遠(yuǎn)，因?yàn)槟悴皇怯托云つw。但專家說(shuō)，壓力和環(huán)境因素會(huì)刺激異常的出油，所以很多25到30歲之間的女人，本來(lái)并非油性皮膚，但反而變得油光滿面。為了排出更多的油脂，毛孔也會(huì)越來(lái)越粗大。
2、25歲后必須知道的養(yǎng)生秘方
1、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
常見(jiàn)食品的纖維素含量如下：
蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。
菌類(干)：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。
水果：紅果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
2、早晨對(duì)養(yǎng)生抗衰很重要
(1)每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛(ài)美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
(2)不急于起床
早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
3、每晚按時(shí)睡覺(jué)
最好是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。
睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。
一旦大腦老化，衰老也就無(wú)法避免了。
一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
睡姿不對(duì)影響睡眠質(zhì)量 側(cè)臥睡最入眠。
4、25歲之前穩(wěn)定的自己體重
最好保持在健康體重狀態(tài)，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，這時(shí)在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。
由于不良生活方式引起的體重過(guò)高或過(guò)低都是不健康的體現(xiàn)，會(huì)縮短壽命。
體重在超重水平，會(huì)明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發(fā)生率。而體重過(guò)低說(shuō)明身體的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)勞動(dòng)能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問(wèn)題，女性還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)、貧血和抑郁癥等多方面的病理表現(xiàn)。
4、如何保持穩(wěn)定體重?
進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。
如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。
所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會(huì)造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。
5、補(bǔ)鈣
女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國(guó)人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。
所以，還應(yīng)分外補(bǔ)充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。
含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。
常見(jiàn)的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達(dá)40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。
6、服用維生素c和維生素e
維生素C是一種水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。
因此，補(bǔ)充足量的維生素C是非常明智的，對(duì)改善人體健康水平有非常重要的作用。
維E有效抗衰老
人的衰老與體內(nèi)自由基對(duì)機(jī)體的損害、脂質(zhì)過(guò)氧化物的形成及免疫功能降低等有關(guān)。維生素E，能消除體內(nèi)自由基，穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，并能減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生，改善皮膚彈性，減緩機(jī)體衰老。
每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
7、優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
每周有至少三次性交活動(dòng)的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性交中體驗(yàn)到的快樂(lè)是保持人年輕的最關(guān)鍵的因素。
性交對(duì)人的心理狀態(tài)也是一種良性的促進(jìn)因素。性交是最強(qiáng)烈的愉快，它激發(fā)了某些化學(xué)成分的生成，如荷爾蒙。規(guī)則的與充滿愛(ài)的性交，對(duì)于保持一個(gè)人年輕的狀態(tài)是必不可少的。
為何同樣的年齡，你比別人更顯老?這是因?yàn)樗齻兌帽ｐB(yǎng)，知道保養(yǎng)的法寶，以上介紹的這些延緩衰老的方法希望大家能夠利用起來(lái)，要想自己擁有好狀態(tài)，這些保養(yǎng)法寶要學(xué)會(huì)!
1、2020夏季養(yǎng)生去暑喝絲瓜粥
做法:絲瓜100克,粳米250克,豬油10克,精鹽3克,加水適量,共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。
2、2020夏季養(yǎng)生去暑喝雞蛋花粥
做法:新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用。此粥是我國(guó)民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更為適宜,并對(duì)濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
3、2020夏季養(yǎng)生去暑喝百合粥
做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。百合粥具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過(guò)多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
4、2020夏季養(yǎng)生去暑喝苦瓜粥
做法:苦瓜100克,粳米100克,冰糖50克,鹽3克。將苦瓜去瓤,切成小塊備用。將淘洗干凈的粳米一同入鍋,加水適量,用旺火燒開(kāi);放入苦瓜丁、冰糖、食鹽;轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
功效:苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效,對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
5、2020夏季養(yǎng)生去暑喝西瓜皮綠豆粥
做法:先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到鍋內(nèi),用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
功效:西瓜皮有利尿功用,還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒,還是養(yǎng)脾胃的良品,具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
2020夏季去暑吃什么好
1、苦瓜
苦瓜,又名涼瓜、癩瓜,因其味甘苦、性涼、外皮多皺而得名。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦瓜具有除熱邪、解勞乏、清心明目之功效。2020夏季人們習(xí)慣用苦瓜做成涼茶,用來(lái)清熱解暑、消渴去汗?？喙现械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。促進(jìn)飲食、消炎退熱:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲,健脾開(kāi)胃。
2、西紅柿
含有大量的番茄紅素以及各種微量元素,有很好的防曬效果。西紅柿性偏寒涼,有清熱涼血、生津止渴的作用。要是渴了,吃一個(gè)西紅柿,格外舒適。但關(guān)于怕涼的人來(lái)說(shuō),做熟了吃是專業(yè)的選擇,生吃輕易出現(xiàn)不耐受的情況,導(dǎo)致腹瀉。
3、食醋
醋在烹調(diào)中必不可少,2020夏季菜中放醋更是有益。2020夏季細(xì)菌繁殖快,人易患腸道傳染病,此時(shí),多吃些醋有殺菌的作用。此外,醋還能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋能幫助消化吸收,提高食欲。2020夏季吃涼菜時(shí),適當(dāng)加姜、醋、蒜,不但清淡可口,還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。
2020夏季去暑有哪些方法
1、常喝湯消暑
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。
2、充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短,容易感到疲勞,如果沒(méi)有充足的睡眠,很容易導(dǎo)致中暑。而充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。
3、要注意避濕
2020夏季防暑更要注意避濕,特別是南方多雨地區(qū)。暑熱濕盛,外出時(shí),要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽(yáng)光的直接照射。衣著宜寬大涼爽,出汗多時(shí),濕衣汗衫要勤換勤洗,以防外濕侵襲。切忌為了顯露身材穿著過(guò)于緊身、不透風(fēng)的衣褲,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
夏季的美是張揚(yáng)的，讓人有一顆躁動(dòng)不安的心，刺激著人的激情。然而夏季的躁動(dòng)卻會(huì)導(dǎo)致人內(nèi)心不靜，心不靜自然不涼爽，也會(huì)引起一些疾病，所以夏季玩樂(lè)的時(shí)候也要注意養(yǎng)生。讓你夏季一張涼席一紙帳篷就可以在外面舒舒服服的過(guò)一夜。這種養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，不用吃藥不用打針，只要喝粥就行。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥
暑熱，身體聚毒，綠豆具有很好的消暑排毒的功效，煮粥的時(shí)候多放點(diǎn)綠豆或是或是將綠豆和米放在一起加一些白糖打成綠豆?jié){也可以，夏季喝可以敗火，有效的幫助身體排出體內(nèi)毒素，讓肌膚越來(lái)越好，身體越來(lái)越健康，暑熱快速消除。
若要皮膚好，粥里放紅棗
夏季經(jīng)常呆在空調(diào)房里，肌膚難免干躁，又因天氣燥熱，人食欲下降，尤其是女人，更容易出現(xiàn)貧血等現(xiàn)象。一般夏季早餐人也離不開(kāi)粥，如果肌膚光澤度不夠，或是慘白貧血，可以在粥里放入幾顆紅棗，紅棗具有滋潤(rùn)肺部，補(bǔ)血潤(rùn)膚的功效。常喝會(huì)令肌膚光滑紅潤(rùn)。
若要不失眠，粥里添白蓮
天熱，人心緒不安，容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，可以早餐粥里添點(diǎn)白蓮，白蓮主要功效是治療夜寐多夢(mèng)，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰胃虛不欲飲食等病癥。
配在粥里喝，品味佳，還能防止失眠，夏季也能擁有高質(zhì)量的睡眠。
若要降血壓，煮粥加荷葉
夏季的熱很極端，這種熱對(duì)于高血壓的患者卻不是什么好事情，尤其是年齡大的人，血壓繼續(xù)增高。對(duì)于平常人血壓都會(huì)有所升高，所以為了防止血壓升高，可以喝一些荷葉粥，降降血壓。
健脾助消化，煮粥添山楂
燥熱的季候?qū)е嘛嬍巢幌?，尤其是吃油膩的東西更不容易消化，怎么辦呢，喝山楂粥，山楂味酸，有利于促進(jìn)腸胃消化。
