夏季防暑降溫 注意別患上熱傷風(fēng)
夏季防暑養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季防暑降溫 注意別患上熱傷風(fēng)》，相信能對(duì)大家有所幫助。
夏季是一個(gè)很難熬的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)煩躁啊，或者是中暑等問題，導(dǎo)致人們心情不好，而且還會(huì)出現(xiàn)上火等問題呢，所以夏季要注意防暑降溫，而且也要注意熱傷風(fēng)，熱傷風(fēng)也很危險(xiǎn)的哦。
得了熱傷風(fēng)該怎么辦
醫(yī)生表示，首先要臥床休息，盡量減少自己的勞動(dòng)量，減少自己的出汗量，如果你繼續(xù)拼命工作，熱傷風(fēng)會(huì)一直困擾著你，所以你最好的選擇就是好好休息，即便不能臥床休息也可以適當(dāng)減少工作量。
其次，飲食清淡一些，食物要以蔬菜為主，盡量避免暴食暴飲，并多喝水。
醫(yī)生介紹，冷飲的溫度很低，吃到腸胃里會(huì)刺激腸胃，使其產(chǎn)生更多的熱量來抵御“寒冷”，外面的天氣本來很熱了，身體再產(chǎn)生很多的熱量，體溫就更高了，所以熱傷風(fēng)以后盡量少吃涼食。所以說熱傷風(fēng)對(duì)人體的影響還是很大的，所以一定要注意不要用熱量來抵御寒冷哦。
此外，不要洗冷水澡，因?yàn)槔渌丛钑?huì)消耗體力，不利于感冒的好轉(zhuǎn)，應(yīng)盡量洗溫?zé)崴琛?/p>
在藥物使用方面，醫(yī)生表示一般感冒，大部分人都是自己到醫(yī)院藥店買些感冒藥，應(yīng)按說明書的劑量服用，如果吃藥三天病情沒有改善甚至加重，就需要去醫(yī)院看診。在治療的時(shí)候要注意醫(yī)囑，按照醫(yī)生的要求來服藥，以免出現(xiàn)服用藥物不良等問題的出現(xiàn)。
關(guān)于夏季要注意防暑降溫的一些問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是熱傷風(fēng)要比普通的傷風(fēng)更影響健康哦，希望這些小常識(shí)能夠幫助到你哦。
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1、2020夏季防暑降溫方法:心靜
俗話說,“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱,人就特別容易煩躁。因此,想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,樂觀愉快,神清氣和,不要焦慮、激動(dòng)、緊張、急躁,這樣可以讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。
2、2020夏季防暑降溫方法:綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
3、2020夏季防暑降溫方法:苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。
4、2020夏季防暑降溫方法:睡眠充足
因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有效措施。
5、2020夏季防暑降溫方法:做好防曬
2020夏季一定要做好防曬工作,上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)段,這段時(shí)間最好不要出門。其他時(shí)間出門也要避免陽(yáng)光直曬,此外外出前要穿寬松的純棉衣服,并戴上寬檐遮陽(yáng)帽。
2020夏季中暑的急救方法
1、一旦發(fā)現(xiàn)身邊的人中暑了,因當(dāng)迅速將患者搬離高溫場(chǎng)所,最好選擇附近通風(fēng)的陰涼處,然后讓患者平躺并解開其衣服的扣子,同時(shí)抬高患者的雙腳,以利于增加患者的血液供應(yīng),同時(shí)起到散熱的作用。
2、在條件好的情況下,不妨用冷毛巾捂住患者的額頭,然后用酒精、白酒、冰水或者冷水擦拭患者的全身,然后用扇子或者風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱,不過要注意適度,避免導(dǎo)致患者感冒。
3、若患者已經(jīng)失去知覺了,應(yīng)及時(shí)按壓其人中穴和合谷穴,盡量讓患者恢復(fù)意識(shí)。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,就要立即做人工呼吸。
4、等到患者清醒后,就讓其補(bǔ)充水分,同時(shí)配合鹽分或者小蘇打的清涼飲料。注意此時(shí)不宜大量補(bǔ)充水分,否則會(huì)引起患者腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。
5、面對(duì)重癥中暑病人,比如高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者,必須立即撥打120,盡快送院治療。在等待救援期間,應(yīng)使患者平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。
2020夏季中暑后不能吃這些東西
1、純補(bǔ)
中暑之后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純用補(bǔ)法,過早進(jìn)補(bǔ)會(huì)使暑熱不易消退,或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復(fù)燃。
2、大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。
結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、吃大量油膩食物
油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),并使大量血液滯留于胃腸道導(dǎo)致輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人會(huì)感到疲倦。
4、大量食用生冷瓜果
中暑患者大多脾胃虛弱,大量食用生冷食物和寒性食物會(huì)進(jìn)一步損傷脾胃陽(yáng)氣,重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉,腹痛等癥狀。
中暑后在恢復(fù)過程中,應(yīng)吃些較為清淡、容易消化的飲食,補(bǔ)充必要的水分、鹽、熱量、維生素、蛋白質(zhì)等。
1、2020夏季室內(nèi)如何防暑降溫
1.1、窗簾
在中午陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候,一定要檔上窗簾。屋外的強(qiáng)烈陽(yáng)光會(huì)照射進(jìn)來,減少屋內(nèi)的水分,和涼氣。早上的時(shí)候很涼快,所以不用遮,而中午,下午的時(shí)候就一定要記得檔上窗簾。
1.2、室內(nèi)植物綠化
陽(yáng)臺(tái)庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價(jià)值,而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用,會(huì)使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽(yáng), 又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。
1.3、合理啟閉門窗
如果在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽(yáng)光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。
1.4、多喝水
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
1.5、2020夏季室內(nèi)色彩合理搭配:在2020夏季時(shí)分,可以將屋內(nèi)的擺飾換上清爽舒適的顏色,例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩,讓屋子呈現(xiàn)一片平和的視覺享受,沒有笨重的顏色打擾心靈,視覺上就會(huì)帶來莫大的舒暢和清涼感。
2、2020夏季室外如何防暑降溫
2.1、做好防曬措施
室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。出門要做好防曬工作,戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。
2.2、合理飲水
每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
2.3、備好藥品
進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要準(zhǔn)備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時(shí),陽(yáng)光最充足的時(shí)候,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。
經(jīng)常洗澡,或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫,防止身體的水分過分蒸發(fā)?？照{(diào)溫度不要開設(shè)過低,如果室內(nèi)外溫差太大,也會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
3、2020夏季防暑降溫要注意什么
1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪,補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
4、少吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
6、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2020夏季防暑降溫吃什么好
1、喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或制作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。
4、青菜
天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
2020夏季防暑降溫的食療法
冬瓜蓮葉粥:冬瓜10克,蓮葉1張,粳米60克,加水同煮粥吃。每天1劑,可用于預(yù)防中暑。
楊梅汁:鮮楊梅500克,白糖50克,置瓦罐中搗爛加蓋,7天后用紗布絞汁,再取汁入鍋中煮沸,待冷卻裝瓶?jī)?nèi)備用,常食。用于預(yù)防中暑。
米仁燉鴨:冬瓜500克,米仁30克,鴨1只,將鴨去毛及內(nèi)臟,洗凈切塊,冬瓜去皮切塊,與薏米仁同放鍋中加水適量煮湯服食。有清利濕熱作用,適用于中暑先兆及輕癥患者。
荷花汁:鮮荷葉或荷花適量,水煎服。或冬瓜100克,荷葉1張,水煎服,可清熱醒胃。
苦瓜茶:鮮苦瓜1個(gè),綠茶3克。將苦瓜去瓤切碎,與綠茶加水煎服,可清熱醒腦。
鮮藕汁:鮮藕250克,切塊搗汁后服用。重癥中暑伴四肢抽搐者可灌服。
絲瓜花綠豆湯:綠豆100克,鮮絲瓜花3~6克,白糖50克,煮熟喝湯。
1、2020夏季防暑降溫知識(shí)之充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,使人易感疲憊。保證充足的睡眠,可使您的大腦和身體得以放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠,要注意臥室的通風(fēng)涼爽,保持平靜的心境,做到起居有律。對(duì)很多晚上睡不好的人來說,適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,不宜過長(zhǎng)。
2、2020夏季防暑降溫知識(shí)之穿衣原則
防暑降溫講究的是衣服穿戴,夏裝講究輕便、涼爽、簡(jiǎn)便實(shí)用和美觀大方,避免遮蓋封閉與適度裸露,通風(fēng)散熱是需要互相兼顧的。對(duì)于一般人來說,短時(shí)間適當(dāng)暴露肢體接受一定陽(yáng)光照射,也不是一無好處,它可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝甚至能增強(qiáng)肌膚的營(yíng)養(yǎng)健壯。對(duì)于年老體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬,尤其少接觸直射和熱輻射,以免灼傷和中暑發(fā)生。大家喜歡在曝曬時(shí)用特殊袖套、褲套遮陽(yáng),平時(shí)穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝。
3、2020夏季防暑降溫知識(shí)之飲食注意
3.1、及時(shí)補(bǔ)充水分:2020夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分,但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料,因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以2020夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開水、淡鹽水、或熱茶。
3.2、飲食不要太過清淡:很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”,看著都沒啥食欲,有人說,這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律,可防暑、降溫。其實(shí)這太過于片面了,2020夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒錯(cuò),但卻不能太過于清淡,因?yàn)橄奶齑蠹一顒?dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗也大,所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。
3.3、不要過量飲酒:一杯小酒、一疊花生,幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情,但注意不要喝太多哦。因?yàn)槿梭w在2020夏季受高溫的影響很容易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,如果大量飲白酒,就會(huì)助熱生濕,這無異于火上澆油。
2020夏季防暑降溫吃什么食物
1、荷葉:荷葉味苦性平,氣清香,善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。
2、西瓜:西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是2020夏季解暑佳品,凡暑熱煩渴、小便不利、傷酒等人群均適合食用。西瓜冷藏不要超過兩小時(shí),這樣才既可防暑降溫,又不傷脾胃。
3、茶:綠茶或花茶最適合2020夏季飲用,能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲,大量出汗后喝綠茶還可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,提高耐熱能力。喝綠茶時(shí),最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
4、蓮子芯:熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人。可以取蓮子心2克,開水沖泡,當(dāng)茶睡前飲用。
2020夏季飲食禁忌有哪些
專家提醒朋友,2020夏季不宜吃的食物要注意以下幾方面:
1、要注意避暑,盡量避免在中午從事室外活動(dòng)。從事室外活動(dòng)最好選擇早晚較涼時(shí)分。如果不得不在中午從事室外活動(dòng),則要多喝涼水,但不宜多喝冰水;還應(yīng)多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。
2、要注意飲食衛(wèi)生,不宜吃太熱氣的東西,如煎炸、油膩的食品不宜吃;冰冷的東西也應(yīng)盡量少吃,尤其是冷飲。時(shí)下這種天氣,人體內(nèi)較熱,一旦吃入過涼的食物,寒熱相激,腸胃本身比較薄弱的人會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。
3、要注意休息。時(shí)下暑性炎熱,容易耗氣,正常人都會(huì)覺得乏力,所以最好能夠早休息,盡量不要熬夜。
在飲食上,最好以清淡營(yíng)養(yǎng)為主,要保持蛋白量充足,多吃雞肉、鴨肉、豆腐、鴿子肉等,這類食物益氣健脾、開胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、葉子菜等;適當(dāng)吃些消暑水果,如雪梨、山竹、西瓜等,但不能過量。
1、防暑降溫的藥品
六一散。主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克,泡水當(dāng)茶飲。購(gòu)買時(shí)要注意,此藥為粉末狀,不是膠囊?？诜簧⒋笕嗣看?0克,小孩每次5克,3歲以下的小孩每次2~3克,用溫開水沖服即可。
清涼油。為白色或淡黃色軟膏。清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。藿香正氣水。藿香正氣水的功效主要是它可以解表理氣。對(duì)暑天里因中暑而產(chǎn)生的頭昏、腹痛和嘔吐有較好的療效。
避瘟散的配方里有檀香、木香、白芷、姜黃、朱砂、冰片、薄荷香、干松等,高檔一級(jí)的還要加上麝香。這些藥分別具有行氣止痛、芳香開竅、清心醒腦、辟穢解毒、祛濕排膿、安神散暑之功效。
2、防暑降溫藥品使用的注意事項(xiàng)
藿香正氣不能與頭孢一起吃。醫(yī)生說,藿香正氣水與頭孢一起服用,會(huì)馬上喪命。風(fēng)油精孕婦忌用,樟腦是風(fēng)油精的主要成分之一,具有一定的毒副作用,樟腦進(jìn)入人體后,正常人體內(nèi)的葡萄糖磷酸脫氫酶會(huì)很快地與之結(jié)合,使之變成無毒物質(zhì)。藿香正氣水使用注意事項(xiàng),忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物,飲食宜清淡。
不宜在服藥期間同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3、防暑降溫藥品的管理辦法
防暑降溫藥品種類包括三種:藿香正氣水、藿香正氣液、十滴水、仁丹。防暑降溫藥品定額。根據(jù)各部門情況不同,公司對(duì)防暑降溫藥品實(shí)施定額管理防暑降溫藥品購(gòu)買計(jì)劃由管理部提出,購(gòu)買由物資部統(tǒng)一購(gòu)買。防暑降溫藥品領(lǐng)用及發(fā)放。藥品由各部門填寫領(lǐng)料單,物資部發(fā)放并建立公司級(jí)臺(tái) 帳,部門領(lǐng)取藥品后指定專人進(jìn)行管理,并建立發(fā)放及使用臺(tái)帳。
2020夏季防暑降溫的原則
1、多喝溫水、但忌口渴狂飲。在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒,但最好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會(huì)刺激腸胃,造成不良影響。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量?？诳蕰r(shí),不要一次連續(xù)猛喝水。運(yùn)動(dòng)大量出汗后,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
2、少吃多餐、避免熱量堆積。2020冬季不減肥,2020夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥,夏天穿裙子才好看。但其實(shí)這句話其實(shí)反過來說更好,即:2020夏季不減肥,2020冬季徒傷悲。2020夏季由于氣溫較高,影響食物消化吸收,大家普遍胃口不好。正是減肥的好時(shí)機(jī),加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),效果更好。而如果一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,也會(huì)讓人感到更加炎熱。
防暑降溫的養(yǎng)生小常識(shí)
1、喝水:喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。多吃苦味菜:有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是2020夏季防暑的上乘食品。
喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒。
2、留意體重變化:中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
1、防暑降溫的飲料
山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。
西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
2、防暑降溫的中草藥茶飲
牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素,一面以營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理的特點(diǎn)。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、純天然的牛蒡茶,可清熱解毒祛濕。
菊花為菊科多年生草本植物,是我國(guó)傳統(tǒng)的常用中藥材之一,主要以頭狀花序供藥用。據(jù)古籍記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
3、防暑降溫的食藥粥
苦瓜粥?？喙?00克洗凈去瓤切成小塊,將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。
麥冬粥。麥冬30克,煎湯取汁,與粳米100克煮粥。常食能養(yǎng)心滋陰安神、潤(rùn)肺祛 暑降溫。
夏至?xí)r節(jié)防暑降溫應(yīng)當(dāng)心中暑
1、平時(shí)要注意飲食調(diào)節(jié)。夏日應(yīng)少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。尤其要注意的是,要多食含鉀食物,如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
2、要合理安排工作時(shí)間,同時(shí)做好防暑降溫工作。中午陽(yáng)光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休息,不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬,不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)。野外工作時(shí)最好穿淺色或白色衣服,戴帽子,并注意適當(dāng)休息,多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對(duì)中暑有一定預(yù)防作用,夏日工作時(shí)最好隨身攜帶,若出現(xiàn)中暑先兆時(shí),應(yīng)暫停工作,立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中,解開衣服,脫掉過多的衣物,涂擦清涼油,服人丹或十滴水,多喝淡鹽水或清涼飲料。
夏天如何防暑降溫
1、要學(xué)會(huì)善用周圍可降溫的方法,空調(diào),風(fēng)扇,涼席,紙扇,水袋,都是降溫的法寶,日常如果有必要的話,一定要多準(zhǔn)備這些降溫的用品。比如說空調(diào),你可在出風(fēng)口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會(huì)更冷一點(diǎn),但是人如果長(zhǎng)期在空調(diào)房里呆著的話,容易缺少水份,因此一定要多補(bǔ)充水份,盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過大,要不然會(huì)因?yàn)闇囟认嗖钸^大,而引起一些其它的不適感的。
2、在穿著上要盡量多吃一些透氣性好的衣物,當(dāng)然了并非越短越好,一些人以為2020夏季穿短一點(diǎn)就比較清涼了,事實(shí)上并不是這樣的,2020夏季溫度過多,其實(shí)只要是因?yàn)殛?yáng)光過于大,太陽(yáng)的輻射過于強(qiáng),而人的皮膚對(duì)這些熱源事實(shí)上是有吸收的作用的,因此如果讓自己大量的皮膚暴露于空氣之中的話,那么則會(huì)因?yàn)闀竦拿娣e更大,而更容易引起暑熱的感覺,因此2020夏季最好穿透氣性好一點(diǎn)的,吸熱性好一點(diǎn)的衣服。
