夏季容易上火 不妨多吃這些食物
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季容易上火 不妨多吃這些食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏天到了，想必很多朋友都在想，又是上火的時候了呀!一上火，就很容易引發(fā)口腔潰瘍等口腔疾病，臉上還時不時的冒出幾顆痘痘了!這是十分讓人惱火的，尤其是對于女性朋友來說更是如此的了。那么，有什么可以幫你降掉身上的“火氣”呢?我們不如看下面的內容便知曉了。
夏天吃5種食物降火
馬蹄：馬蹄味甘性寒，上火吃馬蹄很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對于肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
甘蔗：上火吃甘蔗好得快，有清熱生津、下氣潤燥的作用，有上火癥狀的朋友不容錯過，對于熱病津傷，心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結等上火癥狀很有療效。
西瓜：西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補人體大量出汗所造成的體內鉀鹽缺乏。
梨子：梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤燥養(yǎng)肺的作用，尤其對于肺火引起的目赤不適，以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。
黃瓜：黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“夏天吃5種食物降火”的內容介紹了。想必，大家在看完上面的內容后也一定是對于夏季降火有了更多的認識和了解了吧!是不是看了這篇文章收獲很多呢?夏季，很容易上火的了，所以，對于這些內熱體質較重的朋友不妨多吃吃這些食物吧!
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夏季因為天氣炎熱，加上飲食脂肪、蛋白質含量過多很容易會出現(xiàn)上火的情況，通常表現(xiàn)為口干舌燥、咳嗽等情況出現(xiàn)，除了用藥物改善以外，小編這里為大家介紹一下夏季里可以預防上火的食物。希望小編的介紹可以對大家有所幫助。
1、香蕉
香蕉具有很強的藥用價值，香蕉具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘、陰虛火燥、血熱氣滯等癥狀具有很強的調理作用。
2、西瓜
西瓜具有很強的敗火作用，對于除煩止渴、養(yǎng)心安神的作用。不過，專家表示脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人群不要吃太多的香蕉。
3、荸薺
荸薺屬于性寒食物，對于肺熱、化痰等作用很強，可以有效治療痔瘡、大便出血的情況。可以有效的治療流感、高血壓、慢性咳嗽等情況。
4、梨
梨具有非常強的潤肺化痰的功效，對于熱病津傷、煩渴消渴、熱咳燥咳具有很強的治療作用。專家表示，畏寒脾虛以及有腹瀉的情況一定不要吃。
5、枇杷
枇杷利肺、化痰的功效特別好，具有很強的生津解渴的作用，專家表示，有便秘、療瘡、支氣管炎的人群一定要少吃。
6、柿子
柿子味甘澀性寒，具有潤肺止咳、清熱生津化痰、治咳嗽、止血的功效，不過食用量過多的情況下會產生柿結石的情況。
7、火龍果
火龍果具有很強的藥用價值，具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。
除了上文中小編為大家介紹的七種食物外，生活中常見的綠葉蔬菜、粗糧、海帶和紫菜等食物都是非常適合在夏季大家食用的。不過整體的飲食量不要太多，因為會對身體產生一定的反效果。建議體質特殊，有過敏情況的人群一定要飲食適量。
進入三伏天氣，不僅溫度越來越高，而且紫外線的照射也越來越強烈。強烈的紫外線照射，會對我們的皮膚造成不可逆的損傷，是我們的皮膚沉淀色素，出現(xiàn)色斑、衰老、曬傷等。所以夏季多吃以下5種食物，可以有助于我們防曬。
1、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿
美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
3、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
4、枸杞
多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
5、咖喱
咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果
在春季的時候，我們會發(fā)現(xiàn)人體很容易就會出現(xiàn)各種的不適情況，這時候很常見的就是乏力、食欲不振、心情煩躁了，這對我們的健康影響還是很大的，而這時候還會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，讓人非常煩惱，而且這和飲食也會有關系，下面就讓我們一起看看春季的飲食禁忌。
冰激淋
冰激凌是很多人都愛吃的食物，特別是在春季的天氣漸暖的時候，很多人都愛吃這種食物，覺得味道非常不錯，可是我們要小心，首先這樣的食物吃起來熱量是非常高的，而且還會給我們人體帶來寒氣，這樣自然不利于我們健康，還會導致發(fā)胖的情況出現(xiàn)，
巧克力
在平時的生活中，大家對于巧克力都很熟悉，是大家愛吃的食物，而且都知道黑巧克力對人體是有益的，春季多吃能補充身體能量，對抵御春困有一定的好處，但是這樣就會導致我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況了，這樣自然不利于我們健康，大家需要小心才行。
椰子
春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅干、冰沙等許多菜式中都有椰子，這些食物看起來味道不錯，但是實際上椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。而且通常椰子搭配其它高卡路里食物，這樣就會導致我們更容易發(fā)胖。
奶酪
奶酪大家很熟悉，不少人都愛吃，而且有時候包裹在玉米面包里的，這樣的食物吃起來味道不錯，但是這種食物不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。吃這些食物來增肥要當心了，在春季的時候我們就要減少吃這些食物的量才健康。
上面給大家介紹了幾款食物，在春季的時候還是不錯的，但是如果吃的太多了，那么無疑就會導致我們攝入過多的熱量，這時候就會導致我們出現(xiàn)身體的不適，特別是發(fā)胖的情況是非常常見的了，我們必須要小心的去應對才健康了。
夏天很多人都非常的容易上火的，本來天氣就要炎熱了，出去一趟都是一身大汗，感覺連嗓子都要冒煙了，再加上如果我們日常飲食不注意的，老是吃些熱氣的食物的話，上火就更容易找上我們了，那夏季該怎么預防上火呢？哪些食物易導致我們上火呢？下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧！
1、溫熱性水果
夏天正是荔枝、芒果等水果上市的季節(jié)，很多人對這些食物都非常的喜歡，但是大家這類水果屬于溫熱性水果，容易引起虛火上亢而于熱性體質的人，由于本身就精力充沛、再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱性水果。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃也屬溫熱性水果。雖然這些水果非常的誘人，但是夏季這么炎熱的季節(jié)我們還是要少吃一點為好。
2、肉類
肉類可是眾多吃貨最喜歡的，但是再喜歡夏季也要少吃哦！氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。每天偶爾吃吃肉就好了，真的不能把肉當成飯來吃哦！
3、熱性調料
很多人煮菜的時候放一下調味料下去，飯菜頓時會增香了不少，讓人胃口大開。但是夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。夏季的飲食我們要清淡為主，不要為了好吃拼命加這些熱氣調味料下去。
夏季哪些食物會導致我們容易上火熱氣呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了。大家要少吃這溫熱性水果，少吃肉類，少吃熱性調味料，這些都是非常容易讓我們上火的，如果經常吃的話，但時候咽喉腫痛，又冒出一堆痘痘，或者引起發(fā)燒感冒，每個人都會難受了吧！要管好自己的嘴哦！
夏季的時候天氣是非常炎熱的了，因此對于我們很多人來說，在夏季的時候都比較容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的疾病了，這是我們就要注意及時的進行預防了哦，那么吃什么有這樣的功效呢，一起來看看吧。
洋蔥
有機硫化物是洋蔥的主要辣味來源，研究表明，這種活性物質對于金黃色葡萄球菌、白喉桿菌等具有較強的抑制作用，并且還有降血壓、防癌等保健功效。洋蔥最好生吃或者短時間清炒，否則其中的活性物質會被破壞，而且我們在烹飪的時候加入些洋蔥是可以讓食物的味道更出色的了，是非常好的一個選擇了哦。
茴香
茴香當中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防多種感染性腹瀉，促進炎癥及潰瘍的痊愈。茴香的嫩莖、葉作為蔬菜，香氣濃郁，除了可加些肉做餡外，還可用來炒雞蛋，夏季的時候很多人都比較容易出現(xiàn)胃口不佳的情況了，這時候我們多吃些茴香就很有好處了，可以幫助我們起到開胃的作用。
紫蘇
紫蘇中紫蘇醛等活性物質對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等具有一定的抑制作用。在日本，人們常將紫蘇葉作為生魚片的配菜，用于預防吃生冷食物中毒。紫蘇還可以加到涼拌菜中，或者用來煮粥。此外，還可以在吃烤肉或其他海鮮時，配點紫蘇葉，這是很不錯的一個好方法了，對于我們現(xiàn)代人來說，完全可以通過加入紫蘇來烹飪食物，不僅味道好，而且還有營養(yǎng)。
夏季的時候我們想要讓身體健康，那么在飲食的選擇上無疑就要重視起來，上面的這些食物都是很不錯的選擇了，我們完全可以通過吃這些食物來保健了，不僅可以幫助我們預防疾病了，而且還可以提高身體素質，起到開胃作用。
