維生素b肥皂蚊帳幫你夏季驅(qū)蚊
老人養(yǎng)生維生素。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“維生素b肥皂蚊帳幫你夏季驅(qū)蚊”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏季是個(gè)炎熱的季節(jié)，也是蚊蟲嗡嗡嗡到處飛讓人心煩意亂的季節(jié)，夏季的蚊子那叫一個(gè)多，一不注意就被蚊子咬到這里一個(gè)包那里一個(gè)紅點(diǎn)的，好癢好難受呀!又不能抓，那夏季都該怎樣預(yù)防蚊子呢?有什么小技巧呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，大家不要走開，都一起來(lái)看看吧!
1、維生素B
大家都知道維生素B是一種藥，但大家都不知道維生素B還有驅(qū)趕蚊子的功效呢?吃了這種維生B了就是通過(guò)皮膚排出一種排泄物，這種味道人是感受不到了，只有蚊子非常不喜歡這種味道，從而蚊子會(huì)離遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。藥店的維生素B都是挺便宜的，往往幾塊錢就有一大盒了，為了蚊子不要找上我們，這幾塊錢真的非常有必要花的呀!
2、蚊帳
蚊帳相信就是大家用的最普遍的驅(qū)蚊方式了，但是效果也是很不錯(cuò)的。蚊帳通常掛在床架上主要是用于睡覺(jué)防蚊，蚊帳多為網(wǎng)狀材質(zhì)，使用蚊帳可以有效的防蚊子在你入睡把你叮醒。蚊帳還可吸附空氣中的塵埃，讓你睡覺(jué)都呼吸到新鮮的空氣。夏季里面一點(diǎn)要備上一頂蚊帳呀!不然這夏季還怎么能安然過(guò)下去呀!
3、肥皂和洗衣粉
肥皂和洗衣粉在我們印象中都是用來(lái)洗衣服的，但是竟然還有驅(qū)蚊的效果呀!在室里空曠處放置一盆肥皂絲和洗衣粉合成的水，這樣的做的目的是讓蚊子都集中到那里去。小伙伴們不要驚訝呀!說(shuō)不定效果真的會(huì)有呢，不妨試試吧!
夏季驅(qū)蚊小妙招都有哪些呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。夏季想要預(yù)防蚊子，這些小方法都可以嘗試下吧!不要只局限于蚊香，畢竟老是點(diǎn)著蚊香對(duì)人體的健康也有一定的危害呢，尤其是家中有老人小孩的，蚊香味道也是非常的重的，所以說(shuō)這些方法更可取，比較健康安全有效呢。
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隨著時(shí)間的流逝，溫度現(xiàn)在也是越來(lái)越高了，夏季的高溫讓很多人的胃口都感覺(jué)是很不舒服的了，容易出現(xiàn)胃口不佳的情況，那么夏季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么吃比較好呢，這是很多人的疑問(wèn)了吧，下面就讓我們大家一起看看夏季的飲食應(yīng)該如何選擇吧。
要多補(bǔ)充維生素
隨著夏季汗液排出的增多，會(huì)導(dǎo)致很多水溶性維生素的流失，尤其是VB和VC，因此，在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，需要大劑量維生素B和維生素C的攝入次啊能滿足身體的需要，而且量的維生素對(duì)提高耐熱能力和體力都有一定的作用，我們大家都知道維生素對(duì)于人體的重要性，所以選擇多吃富含維生素的食物是很有必要的了哦。
少吃溫?zé)嵝运?/p>
夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫?zé)嵝运?，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃?huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)嵝运?。而且，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫?zé)嵝运奶斐砸m度，千萬(wàn)別過(guò)量，雖然吃起來(lái)是非常美味的了，但是吃多了就容易出現(xiàn)上火的情況，我們需要盡量避免才行了哦。
不可過(guò)食冷飲和飲料
氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過(guò)多，過(guò)量會(huì)使胃腸刺激，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂，如果我們的脾胃不健康了，那么自然就容易出現(xiàn)一系列的各種問(wèn)題，這對(duì)于夏季的養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常需要和值得去重視的了，我們一定要小心起來(lái)。
夏季的養(yǎng)生保健，最需要我們?nèi)ブ匾暤木褪秋嬍沉耍厦娼o大家介紹的這些飲食原則是我們很有必要遵守的了，注意起來(lái)這樣的情況，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，大家一定要注意起來(lái)這樣的情況，否則不利于健康哦。
“維生素缺乏以致人體代謝能力下降，是造成夏季疲勞、精神不振的原因之一。”專家表示，從增強(qiáng)代謝能力和機(jī)體免疫力來(lái)看，夏季適當(dāng)補(bǔ)充維生素不但能抗疲勞，還有防病、防曬等功效。但要提醒的是，“怎么補(bǔ)”應(yīng)該根據(jù)自己的膳食結(jié)構(gòu)和身體狀況來(lái)定。
維生素缺乏問(wèn)題多多
夏天之所以容易缺乏維生素，首先是夏天食欲不振造成攝入的維生素大大減少，而出汗多、排尿頻繁又容易使水溶性維生素如B族維生素、維生素C隨之排出體外，再加上現(xiàn)在吃的米、面多為精加工，而B族維生素卻恰恰存在于被加工掉了的小麥、大米外層，維生素的缺乏則更加突出。
因?yàn)榫S生素參與身體重要的代謝，一旦體內(nèi)維生素不足，身體的代謝能力下降，人就會(huì)出現(xiàn)疲勞、困倦等不適反應(yīng)。而在沒(méi)有其它疾病的前提下，維生素缺乏也會(huì)導(dǎo)致某些病癥產(chǎn)生，譬如在夜晚的燈光下視物不清多是缺乏維生素A，皮下有出血紅點(diǎn)或刷牙出血源于維生素C不足，口角糜爛、胃口不佳是B族維生素尤其是維生素B2缺乏的表現(xiàn)。皮膚在夏天容易曬黑、起斑，不僅與紫外線照射強(qiáng)相關(guān)，也顯示機(jī)體細(xì)胞的抗氧化能力弱，需要補(bǔ)充有抗氧化作用的維C、維E、維A和胡蘿卜素。
缺什么補(bǔ)什么最理想
多數(shù)人會(huì)偏向補(bǔ)充復(fù)合維生素,可專家指出,“復(fù)合補(bǔ)”可能導(dǎo)致本身不缺乏的維生素?cái)z入過(guò)量，由此加重身體負(fù)擔(dān)，最好是缺什么補(bǔ)什么，才是最理想的。當(dāng)然，如果長(zhǎng)期飲食單調(diào)，會(huì)導(dǎo)致多種維生素不足，也可以考慮復(fù)合補(bǔ)。但維生素最好的來(lái)源是天然食物，應(yīng)首先考慮食補(bǔ)。
怎樣才能判斷自己缺乏哪種維生素呢？除了身體狀況，從每天的食物搭配是否合理也可以一窺究竟。中國(guó)居民膳食指南對(duì)每人(成人)每天應(yīng)攝入的食物種類和食物量有明確建議：谷類(含薯類、雜豆類)250-400克，蔬菜類300-500克，水果類200-400克，畜禽肉類50-75克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克，奶類(以液體牛奶為標(biāo)準(zhǔn))300克，大豆和堅(jiān)果類30-50克，油25-30克，鹽6克。
“如果攝入的蛋、魚、蝦、肉或粗糧、豆類不足，較易缺乏B族維生素，攝入的蔬菜水果不足，則會(huì)缺乏維生素C，雞蛋、牛奶特別是動(dòng)物肝臟吃得少，會(huì)導(dǎo)致維生素A缺乏，堅(jiān)果、植物油攝入不夠則造成維生素E缺乏”。
一般人不需要天天補(bǔ)制劑
如果是吃得過(guò)于單調(diào)、食欲很差、生病或處于減肥期間，為了增加營(yíng)養(yǎng)，每天補(bǔ)充一些維生素制劑當(dāng)然不錯(cuò)。但生活中卻有不少人將此作為必要的日常保健，每天總要吞下幾片維生素制劑才覺(jué)得安心。這極可能導(dǎo)致攝入的維生素過(guò)量，對(duì)身體造成損害。
專家說(shuō)，即使知道自己缺乏哪些維生素，補(bǔ)充制劑也要適可而止。“如果有癥狀的一般補(bǔ)到癥狀消失就行了，沒(méi)有癥狀的可以隔天補(bǔ)一次或一周補(bǔ)兩次?！币话愣?，水溶性維生素(含B族維生素和維生素C)的安全性高于脂溶性維生素(含維生素A、E、D、K)。即使水溶性維生素?cái)z入過(guò)量，也很容易隨汗液、尿液排出，而脂溶性維生素難溶于水，不易排出體外，在體內(nèi)積聚多了，則可能導(dǎo)致維生素中毒。像維生素A過(guò)量就會(huì)引起頭暈、頭痛、嘔吐，孕婦攝入過(guò)多維A會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。因此，補(bǔ)充脂溶性維生素更要慎重?！白詈眠€是以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)實(shí)在不夠再補(bǔ)制劑也不遲。”
夏季的時(shí)候由于溫度是非常高的，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法養(yǎng)生，在夏季的時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，所以說(shuō)夏季的時(shí)候注意降溫就成為了大家共同的選擇了，那么具體夏季的時(shí)候我們應(yīng)該如何降溫效果好，一起看看夏季的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。
穿衣要穿紅色
在夏季的時(shí)候我們穿衣服也要注意顏色的選擇才行，在這時(shí)候會(huì)有不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。這其中的奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯，這樣是最舒適的了，不僅可以起到吸汗的效果，而且也是非常透風(fēng)涼爽的。
飲食補(bǔ)充維生素E
想要讓我們平安的度夏，那么在這時(shí)候就應(yīng)該注意去補(bǔ)充足夠的維生素E才行了，我們都知道人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也是非常有好處的。同時(shí)維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15--60毫克就足夠了，在夏季的時(shí)候我們對(duì)維生素E含量豐富的食物就應(yīng)該更多的去攝入一些，這樣會(huì)更有助于大家夏季的健康。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生首先應(yīng)該注意穿衣，這時(shí)候不僅要注意衣著寬松舒適，同時(shí)夏季的時(shí)候還要注意衣物顏色的選擇，夏季的時(shí)候我們還是應(yīng)該去選擇穿紅色的衣物，同時(shí)夏季的時(shí)候還可以通過(guò)飲食去補(bǔ)充維生素E，這樣對(duì)預(yù)防疾病也有好處。
天氣越來(lái)越熱，在悶熱和潮濕的夾攻下，很多人都對(duì)飯菜失去了胃口。而甜美的糕點(diǎn)、涼爽的雪糕冷飲、香甜的水果，就成了許多人的最愛(ài)?？墒牵瑢＜姨嵝?，夏天吃太多甜食，不但不能解暑，反而會(huì)加劇上火的癥狀。
上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，夏季氣候潮濕悶熱，人體本來(lái)就容易生濕，而吃過(guò)多甜味食物，會(huì)更加生濕生痰，讓人覺(jué)得體內(nèi)更起“一把火”。中日友好醫(yī)院中醫(yī)科教授晁恩祥也說(shuō)，夏天盛產(chǎn)很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，這些水果其實(shí)都容易使人上火，吃多了會(huì)出現(xiàn)咽痛、流鼻血等癥狀。
不光是中醫(yī)理論認(rèn)為吃得過(guò)甜會(huì)引起上火，西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)也同樣支持這一觀點(diǎn)。陳霞飛告訴記者，吃太多甜食，會(huì)大量消耗體內(nèi)的B族維生素，而出現(xiàn)舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。另外，夏天氣壓低，悶熱難熬，而甜食中都含有大量的碳水化合物，在人體內(nèi)代謝后會(huì)生成許多二氧化碳，加重肺負(fù)擔(dān)。因此，甜食吃太多，還會(huì)讓人覺(jué)得更加氣悶。最后，甜食會(huì)影響食欲，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會(huì)妨礙人攝入含營(yíng)養(yǎng)豐富的其他食物，讓“上火”癥狀加劇。
所以，夏天不能吃太多甜食。要少喝甜飲料而多飲茶水，如果口氣太大的人，最好喝些金銀花茶、菊花茶或決明子茶。傳統(tǒng)的解暑飲料綠豆湯不但能補(bǔ)充隨汗水流失的礦物質(zhì)，還能幫助人體攝入因吃甜而消耗的B族維生素，也非常值得推薦。太甜的水果要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以適當(dāng)吃些。另外，不能吃太多生冷、油膩的東西，喝水要少量多次。(吳佳)
夏天的到來(lái)除了天氣炎熱以外，還會(huì)出現(xiàn)一些健康的問(wèn)題，比如說(shuō)腸胃問(wèn)題，熱傷風(fēng)，還有中暑等等的問(wèn)題出現(xiàn)。所以要保證健康，一定要注意多補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，這樣可以增強(qiáng)抵抗力，那么如何補(bǔ)充呢，一起來(lái)看看吧。
要補(bǔ)充維生素：
這是因?yàn)闊岘h(huán)境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素A，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。 維生素可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力的痛死，還可以減少疾病的發(fā)生。
要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：
當(dāng)機(jī)體大量出汗或體溫過(guò)高時(shí)，不但體內(nèi)水分不足，而且還會(huì)流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴(yán)重缺水，所以要補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。 補(bǔ)充這樣的物質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝，對(duì)于酸堿平衡的正常狀態(tài)有一定的幫助。
一日參考膳食
早餐：小米、綠豆、雞蛋、芹菜、蘿卜、圓白菜、海帶、青椒等，如小米綠豆粥、煮雞蛋、花卷、多味蔬菜絲; 加餐：酸奶;
午餐：粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、鱔魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等，如二米飯、杏仁拌豌豆、翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯; 加餐：西瓜適量;
晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、豬瘦肉等，如百合粥、玉米面發(fā)糕、家釀苦瓜;
關(guān)于夏季補(bǔ)充維生素?zé)o機(jī)鹽等物質(zhì)的一些介紹，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中可以看出，維生素和無(wú)機(jī)鹽，水分是人體重要的物質(zhì)，夏季應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)給，這樣可以減少中暑或者是疾病的發(fā)生。
