什么維生素可以驅(qū)蚊？
老人養(yǎng)生維生素。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“什么維生素可以驅(qū)蚊？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
炎熱的夏天來(lái)了，令人感到煩惱的是可惡的蚊子，夏天被蚊子叮一口皮膚腫痛瘙癢不止，嚴(yán)重的話(huà)皮膚還會(huì)感染，驅(qū)蚊子的方法有很多，最好選擇對(duì)人體無(wú)害的驅(qū)蚊方法，比如用橘子皮，大蒜，蚊帳等方法驅(qū)蚊，很多人說(shuō)維生素可以驅(qū)蚊，這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？什么維生素可以驅(qū)蚊？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.什么維生素可以驅(qū)蚊
維生素B1具有一種比較特殊的味道，蚊子害怕復(fù)合維生素B的味道。所以維生素B確實(shí)有驅(qū)蚊的效果。寶寶皮膚比較嬌嫩，用化學(xué)品對(duì)皮膚不好，用維生素是不錯(cuò)的選擇?？梢詼?zhǔn)備五片復(fù)合維生素B。將水和藥片放入小瓶后搖勻，睡前將小瓶對(duì)準(zhǔn)胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。
二.驅(qū)蚊方法
1.堿水盆驅(qū)蚊發(fā)法，將洗衣粉混合肥皂絲倒入裝了水的小盆子，放在地下角落，幾天后，蚊子數(shù)量驟減，十天后水盆內(nèi)滿(mǎn)是蚊子尸體了，滅蚊法原理是利用洗衣粉及肥皂絲散發(fā)的香味誘使蚊子下蛋，由于洗衣粉、肥皂絲是堿性物質(zhì)，蚊子的卵在堿性環(huán)境下無(wú)法存活，在生命周期短又無(wú)法繁殖下一代的情況下，蚊子數(shù)量自然越來(lái)越少，甚至滅絕，住家也適用，但要小心別讓家中的小孩或?qū)櫸镎`食。
2.維生素B1驅(qū)蚊法，很簡(jiǎn)單，只需準(zhǔn)備一個(gè)可噴水的化妝小瓶，五片復(fù)合維生素b1，既可。將水灌入小瓶，后放進(jìn)藥片后搖勻，睡前將小瓶對(duì)準(zhǔn)胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。因蚊子害怕復(fù)合維生素b1的味道。
3.抹花露水，睡覺(jué)的時(shí)候在手腕等地方涂一點(diǎn)或者直接用噴霧噴一噴。
4.殺蟲(chóng)噴霧及空氣清新劑有效，但是最好不要頻繁使用，而且盡量在外出期間使用為宜。
三.注意事項(xiàng)
家里有小孩或?qū)櫸镆⒁獠灰`食肥皂水。
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南方的春秋兩季一般都不會(huì)很長(zhǎng)，轉(zhuǎn)眼夏天就到了！這意味著什么呢？意味著又到了一年防曬防蚊時(shí)。這時(shí)候，你會(huì)想到用什么進(jìn)行驅(qū)蚊呢？相信在日常中很多人會(huì)想到用維生素b2吧。很多人一到了夏天，就買(mǎi)大量的防蚊產(chǎn)品。那么，真正能夠起到驅(qū)蚊作用的方法有什么呢？其實(shí)還有更好的辦法的。
如何避免蚊蟲(chóng)叮咬：
白醋驅(qū)蚊：在室內(nèi)噴灑點(diǎn)白醋，也可達(dá)到驅(qū)蚊效果。
涂抹薄荷：取幾片薄荷、紫蘇或西紅柿的葉子，揉出汁涂抹于皮膚上，注意遠(yuǎn)離嘴部。
穿淺色衣服：蚊子咬人與人們所穿的衣服顏色大有關(guān)系。伊蚊（又叫花斑蚊）最喜歡停在黑色衣服上。
吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等。
維生素B2防治：將維生素B2片碾成面，用醫(yī)用酒精調(diào)和涂在暴露部位，既能止癢又能驅(qū)蚊。
給寶寶穿襪子：夏天許多寶寶喜歡光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺(jué)人的皮膚濕度降低、皮表?yè)]發(fā)物減少，會(huì)減少叮咬。
驅(qū)趕蚊蟲(chóng)的生活小知識(shí)：
風(fēng)油精驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)放幾盒揭開(kāi)蓋的清涼油或風(fēng)油精，可以驅(qū)蚊。
安裝橘紅色燈泡：由于蚊子害怕橘紅色的光線(xiàn)，所以能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。如果沒(méi)有橘紅色燈泡，也可用透光性強(qiáng)的桔紅玻璃紙?zhí)自跓襞萆稀?/p>
而一旦被蚊蟲(chóng)叮咬，在叮咬或蜇傷處涂上風(fēng)油精、萬(wàn)金油或口水等，即能起到消炎止癢作用。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，被蚊蟲(chóng)叮咬后，還要避免寶寶用力抓撓，抓撓后皮膚里的組織液、淋巴液滲出，不但會(huì)越抓越癢，還易留下疤痕。
若是過(guò)敏體質(zhì)，還可能越撓越嚴(yán)重，繼發(fā)丘疹性蕁麻疹，并發(fā)生感染。建議用棉球蘸少許酒精在傷口附近涂抹，殺滅細(xì)菌。
蚊蟲(chóng)叮咬后如何止癢：
用西瓜皮反復(fù)擦拭蚊蟲(chóng)叮咬處，或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處——這是因?yàn)槲鞴系仁卟斯瞎闹?、藿香正氣水里的乙醇蒸發(fā)時(shí)能夠帶走熱量，可以收縮被叮咬處的毛細(xì)血管，減少炎癥的面積，達(dá)到止癢的目的;
取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處——因?yàn)檠栏嗬锖斜『沙煞?，而薄荷里的龍腦本身就具有清涼止癢的功效;
取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀，涂抹于患處，或者喝粥的時(shí)候，不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲(chóng)叮咬處——阿司匹林和粥膜中的維生素有助于止癢。
此外，花露水、清涼油雖然有清涼止癢的作用，但寶寶皮膚敏感最好不使用，可以用鹽水或冰塊敷，也可以涂復(fù)方爐甘石洗劑或氧化鋅軟膏止癢。但不可使用皮炎平一類(lèi)的激素性藥物，一旦使用將會(huì)給創(chuàng)面帶來(lái)色素沉著，并可能導(dǎo)致創(chuàng)面皮膚感染等癥狀。
補(bǔ)腦是當(dāng)今年輕人急需面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題，高強(qiáng)度的工作壓力以及學(xué)習(xí)壓力，越來(lái)越需要人們付之于大量的腦力。日常的飲食中含有許多有益的物質(zhì)可以幫助人們補(bǔ)腦，比如最常見(jiàn)的維生素便有著這種功效。那么，究竟哪些維生素可以起到補(bǔ)腦的作用呢?小編今天就給大家介紹幾種可以補(bǔ)腦的維生素。
維生素C
能促進(jìn)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，消除腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的松馳或緊縮，起到潤(rùn)滑油的作用。維生素C在腦內(nèi)能使腦細(xì)胞敏銳地發(fā)揮功能，使腦機(jī)敏靈活。
含維生素C高又能健腦的食物有：各種蔬菜和水果，以及維生素C補(bǔ)充劑等。
因維生素C很容易氧化，遇高溫也易破壞，在烹調(diào)新鮮蔬菜時(shí)，一定要做到先洗后切，切后再炒，炒熟就起鍋，否則維生素C就破壞了。吃帶皮水果時(shí)，也應(yīng)洗后再削皮，皮削好馬上吃，不能擺放，因去皮后擺放維生素C見(jiàn)光就氧化，損失維生素C。
維生素E
對(duì)腦的作用是防止不飽合脂肪酸的過(guò)氧化，防止腦陷入酸性狀態(tài)。維生素E有較強(qiáng)的抗氧化作用，防止腦內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，預(yù)防腦疲勞，延緩腦的衰老。
含維生素E高又能健腦的食物有：谷胚、麥胚、小麥、胚芽油、棉籽油、米糠油、植物油、黃油、禽蛋、粗米、粗面、高梁、玉米、花生、芝麻、大豆、青豆、菠菜、芹菜、青菜、薺菜。
維生素B族
包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酸、泛酸、維生素B12等。它們?cè)谀X內(nèi)的共同作用是幫助蛋白質(zhì)的代謝。
以上幾種維生素就是小編介紹給大家的可以補(bǔ)腦的維生素，大家可以在日常的飲食中多多注意攝入含有這些維生素的食物，如果腦力只有消耗卻得不到充分地補(bǔ)充的話(huà)，便會(huì)造成我們身心雙重意義上的亞健康，最后，讓我們一起來(lái)通過(guò)維生素補(bǔ)腦吧。
維生素對(duì)人體來(lái)說(shuō)也是必需元素來(lái)的，許多中維生素需要從飲食中攝取。口臭出現(xiàn)的時(shí)候，可以利用維生素進(jìn)行緩解和治療的，維生素C就是最好的一種，在新鮮的檸檬和橙子中含量就很高。
1.維生素C
口臭有可能是身體缺乏維生素C了。維生素C參與抗體及膠原形成、組織修補(bǔ)、鐵、碳水化合物的利用、脂肪、蛋白質(zhì)的合成、維持免疫功能、保持血管的完整、促進(jìn)非血紅素鐵吸收等等，缺乏維生素可能會(huì)引起口腔潰瘍、牙齦炎等疾病，這類(lèi)疾病會(huì)引起口臭。
2.維生素B1
身體缺乏維生素B1也會(huì)引起口臭。維生素B1有抑制膽堿酯酶活性的作用，缺乏維生素B1時(shí)此酶活性過(guò)高，乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì)之一)大量破壞使神經(jīng)傳導(dǎo)受到影響，可造成胃腸蠕動(dòng)緩慢，消化道分泌減少，食欲不振、消化不良等障礙，胃腸疾病會(huì)引起口臭。
3.維生素B2
身體缺乏維生素B2時(shí)會(huì)引起口臭。維生素B2參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，可提高肌體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。缺乏維生素B2時(shí)會(huì)引起口角炎、舌炎等會(huì)引起口臭的疾病。
4.維生素B12
口臭還有可能是缺乏維生素B12了，維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞、防止惡性貧血，防止大腦神經(jīng)受到破壞，促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，保護(hù)葉酸在細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)移和貯存。缺乏維生素B12時(shí)會(huì)出現(xiàn)舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎，會(huì)引起口臭，同時(shí)伴有食欲不振、消化不良、舌頭發(fā)炎、失去味覺(jué)等癥狀。
5.維生素U
患有胃潰瘍時(shí)也會(huì)引起口臭，維生素U也叫氯化甲硫氨基酸，主要存在于卷心菜、白菜、甘藍(lán)、萵苣、苜蓿等綠葉蔬菜中，可用于治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
6.鋅元素
身體缺鋅也會(huì)導(dǎo)致口臭。鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用。缺鋅會(huì)影響舌粘膜功能、反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍，引起口臭。
維生素D對(duì)于人體而言，是一種十分重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏維生素D，將會(huì)使人，尤其是使孩子罹患佝僂病、肺炎、貧血等疾病，會(huì)給孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育帶來(lái)諸多不良影響。缺乏維生素D的話(huà)，可以多吃一些富含維生素D的食物，比如：多脂魚(yú)、雞蛋、牛肝、牛奶、蘑菇、橘子汁、谷類(lèi)食物等。
1、多脂魚(yú)
像三文魚(yú)、金槍魚(yú)等多脂魚(yú)類(lèi)，能夠?yàn)槿藗兲峁┴S富的維生素D，每周吃?xún)纱昔~(yú)即可。另外，它們還富含歐米伽-3脂肪酸，對(duì)大腦和心臟的健康非常有利。而且，魚(yú)還富含瘦蛋白，如果不喜歡吃雞肉的話(huà)，它是很好的替代品。
2、雞蛋
特別是蛋黃，含有的維生素D較多。因此，吃雞蛋時(shí)，不能只吃蛋清，蛋黃也要吃。另外，雞蛋中含有的維生素A和膽堿也較多，前者有益于免疫系統(tǒng)，后者是大腦健康所必須的一種影響。
3、牛肝
維生素D只是牛肝中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，它還富含蛋白質(zhì)，牛肝的價(jià)格比較實(shí)惠。另外，牛肝還能為人們提供足量的維生素B12、核黃素、維生素A和礦物質(zhì)銅。
4、牛奶
很多人都知道喝牛奶可以補(bǔ)鈣，其實(shí)，它也含有很多維生素D，加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼。牛奶中還含有礦物質(zhì)鉀，它對(duì)于保持健康的血壓是非常關(guān)鍵的。如果跑者不喜歡喝牛奶，也可以用豆奶和杏仁奶來(lái)代替。
5、蘑菇
蘑菇是少有的含維生素D的農(nóng)產(chǎn)品。不過(guò)它的含量并不是太多，但是它能為人體提供增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)。
6、橘子汁
其實(shí)，橘子汁和牛奶一樣，都能為人們提供豐富的維生素D。而且，橘子汁中還含有豐富的維生素C。但是，橘子汁不宜喝太多，因?yàn)樗暮橇恳膊坏汀?/p>
7、谷類(lèi)食物
像燕麥、糯米、小麥、粳米、黑米等谷類(lèi)食物，都能為人體提供一定量的維生素D。比如，早餐用牛奶沖泡燕麥粥，攝入的維生素D就會(huì)更多。
隨著生活質(zhì)量的提高和飲食水平的增加，大部分朋友開(kāi)始大魚(yú)大肉的生活，餐桌上頓頓都有肉的很多朋友也面臨著肥胖的痛苦，因?yàn)閿z入了較多的脂肪導(dǎo)致肥胖的癥狀，很多注重身材的朋友們開(kāi)始了減肥之旅，很多朋友選擇進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)行減肥，也有很多朋友服用減肥產(chǎn)品進(jìn)行體重的控制，常見(jiàn)的就是維生素bt，維生素Bt是什么呢。
維生素bt就是我們常說(shuō)的左旋肉堿，左旋肉堿用來(lái)進(jìn)行減肥是一種效果不錯(cuò)的減肥物質(zhì)，左旋肉堿是存在在人體之內(nèi)的，在人體的肌肉中提取而來(lái)的左旋肉堿在作用于肌肉上進(jìn)行脂肪的控制，降低體重和減緩衰老等。
左旋肉堿被認(rèn)為是“類(lèi)維生素”的營(yíng)養(yǎng)素。20世紀(jì)初，科學(xué)家在肌肉的提取物中發(fā)現(xiàn)了左旋肉堿，后來(lái)又確認(rèn)它是一種廣泛存在于人體內(nèi)的一種氨基酸，參與人體的許多代謝過(guò)程，是體內(nèi)脂肪氧化代謝的必須物質(zhì)。紅肉及動(dòng)物產(chǎn)品是肉堿的主要食物來(lái)源，而一般人只能從膳食中吸收50毫克。為使身體達(dá)到理想的健康狀態(tài)，每日膳食應(yīng)含不少于250-500毫克的肉堿。1985年在芝加哥召開(kāi)的國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，左旋肉堿被指定為“多功能營(yíng)養(yǎng)品”，目前已被瑞士、法國(guó)、美國(guó)及世界衛(wèi)生組織(WHO)規(guī)定為法定的多用途營(yíng)養(yǎng)劑。 人體內(nèi)，左旋肉堿最突出的生理功能是作為脂肪酸運(yùn)輸?shù)妮d體，以乙酰基左旋肉堿的形式將中長(zhǎng)鏈脂肪酸從細(xì)胞線(xiàn)粒體膜外轉(zhuǎn)移到膜內(nèi)，在線(xiàn)粒體基質(zhì)中進(jìn)行β—氧化，變?yōu)槿梭w所需要的能量，是優(yōu)質(zhì)的減肥活性物質(zhì)。這一生理功能使左旋肉堿的補(bǔ)充具有許多重要作用：
●減少脂肪，降低體重
●在運(yùn)動(dòng)時(shí)幫助身體燃燒脂肪，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量、耐力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)
●清除過(guò)多乳酸，提高做功能力，促進(jìn)疲勞恢復(fù)
●增強(qiáng)心肌細(xì)胞氧化脂肪的能力，降低高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)
●減慢人的衰老過(guò)程等等。
在國(guó)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)界，許多人已開(kāi)始注重補(bǔ)充左旋肉堿，主要用于減脂、增強(qiáng)耐力和抗疲勞。在大眾市場(chǎng)，左旋肉堿也是許多減肥產(chǎn)品和抗疲勞產(chǎn)品的主要成份。 肉堿有三個(gè)光學(xué)異構(gòu)體：左旋肉堿、右旋肉堿和左右旋肉堿。在這三種構(gòu)型中，只有左旋肉堿有生物活性，通常所指的肉堿都是左旋肉堿。左旋肉堿的來(lái)源有兩種：一是從膳食攝取，以肉類(lèi)和乳制品最豐富，蔬菜、谷類(lèi)和水果極微或無(wú);二是內(nèi)源性合成，在維生素C、煙酸、維生素B6和還原鐵的參與下，由賴(lài)氨酸、甲硫氨酸經(jīng)過(guò)五步反應(yīng)合成左旋肉堿。由于賴(lài)氨酸對(duì)熱敏感，因此我國(guó)人民的飲食習(xí)慣容易造成肉堿的缺乏。 補(bǔ)充左旋肉堿的必要性還在于許多個(gè)體處于缺乏或邊緣性缺乏狀態(tài)，其血液和組織中肉堿水平較低。肉堿“缺乏狀態(tài)”見(jiàn)于：禁食、素食、劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖、吃未強(qiáng)化肉堿配方食品的嬰兒等。 1993年美國(guó)食品藥品管理局(FDA)專(zhuān)家委員會(huì)認(rèn)為左旋肉堿是“公認(rèn)安全無(wú)毒”的。至于左旋肉堿的使用劑量和方法，目前還沒(méi)有統(tǒng)一定論，國(guó)外實(shí)驗(yàn)顯示每日補(bǔ)充肉堿0.5-4克(每天用量少于250毫克時(shí)效果不明顯)，分次在早、午餐前或運(yùn)動(dòng)前30分鐘服用是安全而有效的。配合低脂、低碳水化合物飲食(不超過(guò)總熱量的50%)，可獲得理想的減肥效果。若想通過(guò)肉堿增加耐力，則應(yīng)在在賽前數(shù)周就開(kāi)始連續(xù)服用。不要在太晚的時(shí)間服用肉堿，以避免晚上精力太旺盛，影響睡眠。 最后要說(shuō)明的一點(diǎn)是，由于左旋肉堿單體極不穩(wěn)定，市場(chǎng)上的所謂純左旋肉堿是不可靠的。選用左旋肉堿酒石酸鹽這一穩(wěn)定形式，肉堿含量高，性能穩(wěn)定、安全，具有和左旋肉堿同樣的功效，是消費(fèi)者的最佳選擇
左旋肉堿是一種常見(jiàn)的活性物質(zhì)，它不僅僅是減肥控制體重這么簡(jiǎn)單還可以減慢人的衰老，促進(jìn)疲勞修復(fù)，增強(qiáng)心肌細(xì)胞的抗氧化能力，降低心臟的負(fù)擔(dān)，左旋肉堿在現(xiàn)在生活中已經(jīng)是比較常用的，運(yùn)動(dòng)員用它來(lái)恢復(fù)體力降低疲勞，老年人用它增強(qiáng)心肌和抗衰老，但是每個(gè)人的體質(zhì)各不相同，使用左旋肉堿也要通過(guò)專(zhuān)家進(jìn)行診斷后安全使用。
人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，在對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素選擇上，也是不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)身體健康，都是有著很大損害，對(duì)一些蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸都是人體所需，但補(bǔ)充過(guò)量，也是會(huì)造成身體一些負(fù)擔(dān)，因此對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充的時(shí)候，都是要注意這些，那維生素a酸也是人體所需。
那維生素a酸也是很多人不太了解的，它對(duì)人體各方面都是有著很好的幫助，而且對(duì)治療一些疾病，它都是有著很好的效果，下面就詳細(xì)的介紹下它。
維生素a酸：
作用及特點(diǎn)
本品對(duì)各種皮膚病如痤瘡，魚(yú)鱗癬，毛發(fā)紅糠疹，尋常性疣等有顯著療效，本品可作銀屑病的輔助治療藥物。能消除細(xì)小的皺紋，降低皮膚的粗糙度，減輕色斑，使皮膚變得紅潤(rùn)。
維A酸是維生素A的代謝的中間產(chǎn)物，在生物體內(nèi)維生素A以醇的形成代謝轉(zhuǎn)變?yōu)榫SA醛，再進(jìn)一步成維A酸，但維甲醇和維A醛可相互代謝轉(zhuǎn)化，而維A酸卻不能還原為維A醛或醇的形式。
適應(yīng)癥
維生素A酸可使早期胃癌細(xì)胞惡性逆轉(zhuǎn)，對(duì)早期癌變和異常增生可望用藥使其恢復(fù)正常。用于治療尋常痤瘡(抑制皮脂分泌，減輕毛囊、皮脂腺管的角化異常，不利于細(xì)菌在表皮內(nèi)繁殖)、扁平苔蘚、粘膜白斑、多發(fā)性尋常疣、脂溢性皮炎、魚(yú)鱗病、毛發(fā)紅糠疹、毛囊角化病以及其他角化異常類(lèi)皮膚病、牛皮癬、皮膚基底細(xì)胞癌、惡性上皮癌、對(duì)光化性唇炎癌變等。
A酸不僅分牌子和濃度，還有幾代產(chǎn)品，目前發(fā)展到第三代，最新的比如阿達(dá)帕林就是第三代多芳香族A酸，刺激性小，效果也還不錯(cuò)，比如達(dá)芙文就是阿達(dá)帕林凝膠。
迪維酸是第一代產(chǎn)品，刺激性比較大，不過(guò)用的人很多，可以總結(jié)一下別人用的經(jīng)驗(yàn)，總之就是要白天做好防曬，從低濃度開(kāi)始適應(yīng)，而且用了幾個(gè)星期后一段時(shí)間是惡化期，熬過(guò)那段恐怖的時(shí)間就好了。
口服的A酸，副作用非常大，一定要慎重考慮。
呵護(hù)肌膚 維生素A酸幫你忙
有些護(hù)膚品中，多了一種成分叫維生素A酸。維生素A酸護(hù)膚品的研制成功，有可能代替幾年來(lái)稱(chēng)霸天下的果酸，因?yàn)?，A酸能深入皮膚細(xì)胞核，真正由內(nèi)到外改善膚質(zhì)，煥發(fā)肌膚健康的光彩，而且A酸幾乎不存在果酸必須考慮的不適癥問(wèn)題。
通過(guò)以上介紹，對(duì)維生素a酸作用和特點(diǎn)，都是有著很好的了解，在對(duì)它選擇上，也是要注意不能隨意的亂用，而且對(duì)它使用的時(shí)候，都是要根據(jù)以上適應(yīng)癥進(jìn)行選擇，這樣對(duì)疾病改善，才會(huì)有很好幫助，利于疾病得到很好控制。
在我們的生活中有很多人都經(jīng)常會(huì)吃一些維生素e，特別是處在備孕期的女性來(lái)說(shuō)，吃維生素e更能夠有助于他們的懷孕，而且維生素e也作為不孕不育治療的輔助藥物，不僅如此，維生素e里面的藥物還能夠涂抹皮，能夠做到一些痘痘，還能起到美白的功效，那么維生素e的成分是什么呢?
維生素E的主要成分有天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠、甘油。
維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱(chēng)它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實(shí)驗(yàn)證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過(guò)的細(xì)胞，可分裂120次以上，將細(xì)胞的壽命延長(zhǎng)2.4倍，也就是說(shuō)，維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍。
另外，維生素E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對(duì)祛斑尤見(jiàn)效果，國(guó)內(nèi)外均有報(bào)道：持續(xù)服用3～9個(gè)月維生素E能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效率可達(dá)70～90。而維生素E能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。
其有以下作用：
1、延緩衰老，維生素 E最主要的作用是抗衰老。很多人稱(chēng)它為 女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實(shí)驗(yàn)證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂 50次便死亡，而用維生素E處理過(guò)的細(xì)胞，可分裂120次以上，將細(xì)胞的壽命延長(zhǎng)2.4倍，也就是說(shuō)，維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍。
2、消除自由基，我們的身體在新陳代謝過(guò)程中，形成了各種各樣的自由基。其中， 95的自由基都是對(duì)我們有害的氧自由基。它們攻擊細(xì)胞，產(chǎn)生氧化作用，傷害細(xì)胞功能，使人體活力下降，臉部出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，人體抵抗能力降低導(dǎo)致多病。
3、祛班美白，維生素 E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對(duì)祛斑尤見(jiàn)效果，國(guó)內(nèi)外均有報(bào)道：持續(xù)服用3～9個(gè)月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效果比率可達(dá)70～90。
4、增強(qiáng)女性生育機(jī)能，維生素 E又叫 生育酚 ，人的體內(nèi)缺乏維生素E，容易表現(xiàn)為不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn)。維生素E確實(shí)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，使卵泡增加。它還能使女性的促性腺分泌細(xì)胞亢進(jìn)，增加分泌，所以，想要有個(gè)健康寶寶的女人，一定要堅(jiān)持補(bǔ)充天然維生素E。
維生素c是一種常見(jiàn)的維生素，生活中的很多水果都含有豐富的維生素c，維生素c是可以很好的促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，以及人體消化系統(tǒng)的運(yùn)行。很多人對(duì)于維生素c的認(rèn)識(shí)不是很清楚，對(duì)于維生素我們也應(yīng)該有一定的了解。那么，維生素c的好處有哪些，維生素c能去火嗎？
那吃維生素c有什么好處呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們?cè)诔缘臅r(shí)候，也都是有著很好的方法，尤其是對(duì)青少年，在補(bǔ)充維生素C的時(shí)候，也都可以更加放心，而且也利于人體營(yíng)養(yǎng)吸收。
吃維生素c有什么好處：
維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對(duì)于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì);幫助人體內(nèi)鐵的吸收;常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥(SIDS)物質(zhì);抽煙者和老人需要更多的維生素C。(一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C)。
效用：
治療受傷、灼傷、牙齦出血;
增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效;
加速手術(shù)后的恢復(fù);
幫助降低血液中的膽固醇;
預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;
具有抗癌作用;
有助防止亞硝基胺(致癌物質(zhì))的形成;
可當(dāng)做天然的瀉藥;
減少靜脈中血栓的發(fā)生;
可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果;
可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長(zhǎng)壽命;
增加對(duì)無(wú)機(jī)鐵的吸收;
可減弱許多能引起過(guò)敏癥的物質(zhì)的作用;
預(yù)防壞血病。
以上就是有關(guān)維生素c的好處介紹，我們也知道了維生素c的作用有很多，不過(guò)維生素c能去火嗎這是沒(méi)有的，不過(guò)在感冒發(fā)熱的時(shí)候，使用維生素c是有著很好的治療效果的。維生素c的好處雖然很多，但是也不能夠亂吃，每天補(bǔ)充適量就可以了。
維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱(chēng)，它們常常來(lái)自于相同的食物來(lái)源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來(lái)的研究證明它其實(shí)是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱(chēng)，如維生素B1，而維生素B稱(chēng)為了一個(gè)總稱(chēng)，有的時(shí)候也被稱(chēng)為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。
人類(lèi)所需的維生素B
維生素名稱(chēng) 一般使用的化學(xué)名 其他常用別稱(chēng)及說(shuō)明
維生素B1 硫胺
維生素B2 核黃素 維生素G
維生素B3 煙酸 維生素pp、煙堿酸、尼古丁酸
維生素B5 泛酸 遍多酸
維生素B6 吡哆醇類(lèi) 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
維生素B7 生物素 維生素H、輔酶R
維生素B9 蝶酰谷氨酸 葉酸、維生素M、葉精
維生素B12 鈷胺素 氰鈷胺、輔酶B12
此外，還有維生素B族的膽堿和肌醇通常也歸為人類(lèi)必需維生素.
其他維生素B
還有一些物質(zhì)也被稱(chēng)為維生素B，但是請(qǐng)注意它們有些是以上人類(lèi)必需維生素的別稱(chēng)，有些不是人類(lèi)必需維生素，甚至不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
俗稱(chēng) 化學(xué)名 說(shuō)明
維生素B4 腺嘌呤
維生素B7* 異丁苯丙酸 商品名布洛芬，經(jīng)常被稱(chēng)為維生素I
維生素B8 腺嘌呤核苷酸
維生素B10 通常為葉酸和其他維生素B的混合物，也被稱(chēng)為維生素R
維生素B11 水楊酸 也被稱(chēng)為維生素S
維生素B13 通常為葉酸或乳清酸(4-羥基尿嘧啶)
維生素B14 維生素B10和維生素B11的混合物
維生素B15 泛配子酸 被稱(chēng)為潘氨酸
維生素B16
維生素B17 苦杏仁苷 或被稱(chēng)為扁桃苷、苦杏仁甙
維生素B22 被稱(chēng)為是蘆薈提取物中的一種成分
維生素B-c 維生素B9的別稱(chēng)
維生素B-h 環(huán)己六醇 肌醇的別稱(chēng)
維生素B-t 三甲基羥基丁酰甜菜堿 肉毒堿的別稱(chēng)
維生素B-w 生物素的別稱(chēng)
維生素B-x 對(duì)氨基苯甲酸
維生素B族的主要食物來(lái)源比較相近，主要有酵母、谷物、動(dòng)物肝臟等。
維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織比不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。
所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，稱(chēng)為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動(dòng)增加，從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂木桶原理。羅杰.威廉博士指出，所有細(xì)胞對(duì)VB的需求完全相同。
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。
1.是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類(lèi)提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂(yōu)慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動(dòng)無(wú)力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過(guò)程是：體虛疲倦煩躁、情緒低落便秘神經(jīng)炎心痛心衰水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因?yàn)槿狈S生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。
3.脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無(wú)力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6.幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。
8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無(wú)效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。
9.如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過(guò)多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場(chǎng)合下是和維生素B缺乏癥并行的。
含有維生素B的食品
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類(lèi)、牛奶、酵母、魚(yú)、豆類(lèi)、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無(wú)法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。
B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡(jiǎn)單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組?？纯瓷鲜龇诸?lèi)就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素?cái)z取到手。
維生素 B 1
是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。
需要人群： 食欲不振、胃腸疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說(shuō)明您可能缺乏維生素 B 1 ;
抽煙、喝酒、愛(ài)吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量;
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ;
假如您在飯后需要服用胃酸抑制劑，那么您就會(huì)喪失這頓飯所攝取到的維生素 B 1 ;
處于緊張狀態(tài)的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術(shù)后等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。
維生素 B 2
是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
需要人群服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素 B2 ;
因患潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素 B 2 不足的現(xiàn)象;
對(duì)于所有精神緊張的人必須增加其復(fù)合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
維生素 B 11
需要人群： 孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量;
如果您是經(jīng)常飲酒的人，多攝取葉酸為好;
大量的維生素C會(huì)加速葉酸的排出，所以攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量;
正在服用磺胺類(lèi)藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。
維生素 B 12
是相當(dāng)特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動(dòng)物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱(chēng)為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動(dòng)。
需要人群： 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補(bǔ)充維生素 B 12 .
如果您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素 B 12 是非常重要的;
月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素 B 12 非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充。
維生素B12(鈷胺素)
功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。
缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。
主要食物來(lái)源：肝、腎、肉、蛋、魚(yú)、奶。
維生素B9
功能：掌管血液系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，制造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強(qiáng) 免 疫 能 力 .維持頭發(fā)健康.
缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。
主要食物來(lái)源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.
B族維生素的來(lái)源
維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來(lái)源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2
維生素B3的主要來(lái)源於動(dòng)物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類(lèi)中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素B5的主要來(lái)源 酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來(lái)源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來(lái)源為肝、魚(yú)、牛奶及腎 。
貧血有可能是先天性的，也有可能是后天性的，貧血的原因有很多種，不排除是因?yàn)槿梭w缺乏維生素造成，因此，日常飲食一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含有維生素的食物，對(duì)于補(bǔ)血來(lái)說(shuō)首先要了解什么原因造成的貧血，然后再針對(duì)性的補(bǔ)血，貧血缺什么維生素？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.貧血缺什么維生素
1.維生素C
在很多的時(shí)候要是我們體內(nèi)缺乏維生素c的話(huà)，那么身體的抵抗是會(huì)越來(lái)越差的，所以在很多的時(shí)候我們沒(méi)有依靠藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的話(huà)，最好是采取食物的攝入量來(lái)決定，不然這個(gè)疾病會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的。
2.維生素E
我們都知道，要是女性體內(nèi)缺乏維生素E的話(huà)，就導(dǎo)致皮膚越來(lái)越差，而且在很多的時(shí)候，還會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老的非常的快的，但是很多患者都是不知道這個(gè)維生素的話(huà)對(duì)于貧血也是有一定的治療效果的。
葉酸的話(huà)對(duì)于這個(gè)疾病也是有很好的幫助的。要是小孩子缺少葉酸的話(huà)，那么身體的抵抗能力是會(huì)不好的，而且葉酸對(duì)于骨骼的成長(zhǎng)的話(huà)也是有一定的幫助的。
我們?cè)谄綍r(shí)的話(huà)或者是不能馬上的了解這個(gè)維生素的一些功能，所以這個(gè)時(shí)候的話(huà)為了自己的身體的健康的話(huà)，最還是做一些筆記，這樣的話(huà)才能記得更牢?；蛟S患者要是想要很快的久補(bǔ)充這些維生素的話(huà)，那么只能服用一些藥物了。
二.平時(shí)吃什么補(bǔ)血
1.
黑木耳，黑木耳里面含鐵非常豐富，是很高的天然補(bǔ)血食物，預(yù)防貧血，黑木耳還可以幫助身體排毒等等功效。2.
紅棗，我們平?？梢园撅埣由宵c(diǎn)紅棗，味道有點(diǎn)甜，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)顏等等， 改善貧血。3.
紅豆，紅豆含鐵鈣等等，能改善女人貧血，還可以消水腫，尤其孕婦水腫可以做為補(bǔ)血的食物。4.
黑米，黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，經(jīng)常喝黑米的人可以補(bǔ)血，改善貧血，面部氣色等，最好加入紅豆，再加入少量的白砂糖來(lái)熬，味道會(huì)更好。5.
桂圓，桂圓枸杞一塊用開(kāi)水水沖泡喝，會(huì)對(duì)女人有補(bǔ)血的作用。改善面部氣色等，是補(bǔ)血的好食物。6.
金針菜，金針菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，鐵物質(zhì)很高，補(bǔ)血的好食物。我們通常就是在涼水里面泡發(fā)，具體食用在網(wǎng)上查下吧。三.注意事項(xiàng)
要是患上貧血的話(huà)及時(shí)的去醫(yī)院檢查的話(huà)是可以及時(shí)的看到體內(nèi)的血紅蛋白在逐漸的減少的，但是在很多的時(shí)候的話(huà)，患者自己的話(huà)是可以及時(shí)的對(duì)于這些情況進(jìn)行針對(duì)性的治療，這樣的話(huà)這個(gè)疾病才會(huì)好的快。
要是后天的貧血的話(huà)，有可能是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)缺少一些維生素導(dǎo)致的。所以最好的話(huà)是要注意自己的患病期間缺少了哪些維生素，這樣的話(huà)久可以根據(jù)這些來(lái)補(bǔ)充了。
