春季喝這些 緩解春燥預(yù)防上火
女人春季養(yǎng)生喝什么降燥火。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季喝這些 緩解春燥預(yù)防上火”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
春季是一個養(yǎng)生的季節(jié)，這個時候要注意一些養(yǎng)生的方式和方法的哦，那么應(yīng)該如何去養(yǎng)生的呢，春季大家都知道，很容易出現(xiàn)一些煩躁啊或者是容易上火等情況的發(fā)生哦。那么如何預(yù)防上火的呢，下面的這些預(yù)防上火的湯品是不錯的選擇，來看看吧。
金蓮花茶
金蓮花被稱外“塞外龍井”，民間還有“寧品三朵花，不飲二兩茶”的說法。金蓮花從中醫(yī)來講，它的特點是苦、寒，也就是說味是苦的，藥性是寒的，有清熱解毒的作用。飲用它的時候要注意一些，不要飲用太多，有一定的毒性，一次頂多放三朵就可以了。
老鴨筍湯
材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。
做法：將老鴨洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈，掐頭去尾，取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2000毫升，大火煲滾，轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調(diào)味。
功效：春季天氣干燥，容易虛火上升，此湯可滋陰補腎、強身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。這樣的養(yǎng)生湯品可以有去火氣的作用，對于清熱解毒強身有好處，還可以有預(yù)防上火的作用哦，對于防便秘有好處。
雙花胖大海茶
菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散風熱、清咽利喉之效，主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥干咳等癥。
關(guān)于春季適合的一些預(yù)防上火的湯品，具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機體的抗病的能力，增強體質(zhì)，健腦益智強身健體補虛，所以適合各類的人群食用，緩解春燥預(yù)防上火，對身體健康起著很重要的作用。
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春季干燥，而且天氣變化無常，再加上人們不合理的飲食和睡眠習慣，以及工作壓力大，很容易引起上火。一旦遇到較嚴重的上火，便會引起全身的不適，所平時一定要注意預(yù)防。
預(yù)防上火的措施：
及時給自己補充足夠的水分
引起上火一個原因就是體內(nèi)缺乏水分，尤其在天氣干燥的季節(jié)。多喝開水可以補充身體所需的水分，清除口腔內(nèi)的細菌，從而防止上火。對于長期坐辦公室、經(jīng)常吹空調(diào)、出汗較多的人來說，更是要多喝水，也可以適當?shù)睾纫恍┣寤鸹ú?。另外，多吃水果不但可以補充水分，還能補充人體所需的各種維生素，從而對于預(yù)防上火也能達到很好的效果。
提高睡眠質(zhì)量
睡眠也是引起上火的重要原因。隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，很多人的睡眠質(zhì)量開始下降，甚至不分晝夜地工作，這樣很容易引起上火。對于從事腦力工作的人來說，處理工作上的事很費神，最痛苦的是有時候很疲勞但卻睡不著。對于睡眠不足引起的上火，可以進行足浴治療，先用溫水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加熱水，一直泡到腳熱，出汗即可。這樣堅持泡腳，便可提高睡眠質(zhì)量。
食清淡
飲食引起上火是一種常見現(xiàn)象。春季的天氣干燥，我們都知道辛辣的食物極易引起上火，而對于那種高熱量的食物也是易引起上火的。比如油炸類食物，在春季應(yīng)該少食用油炸類食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。
上火的情況大家都會遇到過吧，如果出現(xiàn)了上火的情況，人們會非常的不舒服。這個和體質(zhì)也是有關(guān)系的。當然想要預(yù)防上火也比較健康，養(yǎng)成良好的生活方式，飲食合理搭配，就可以減少這樣的情況，哪些食物可以緩解上火的困擾呢?
利濕瀉火
上火經(jīng)過飲食治療，需求留意飲食，不宜暴飲暴食、酗酒。少食用肥膩食物、甜味食物，確保杰出的消化系統(tǒng)，一起適度飲水，防止水濕或濕氣外入，應(yīng)運用利濕的食物，具有降實火的作用。利濕的食物：冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等。
苦寒制火
常吃苦味的食物也是去火的一種不錯的選擇。“苦”味食品是“火”的天敵.苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿,尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑,消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的.除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁,苦菜,苦丁茶,芹菜,芥蘭,等,同樣能清熱解暑。
清熱解毒
清熱解毒類食物多具有抗菌消炎的作用，一起還能對各種實火具有降火作用。清熱解毒的食物：菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等。
上面的這些食物大家一定要吃哦。常吃苦味的食物也是可以有效的去火的，比如說杏仁啊，或者是苦瓜，苦菜等等都是可以有清熱解暑的功效。同時還有菊花，番茄啊，或者是冬瓜，鯽魚等等的食物都具有很好的降火解毒的功效的，如果大家也有這樣的情況的話，可以選擇上面介紹的這些食物試試。
1、2020春季如何預(yù)防上火
補充清涼水果
上火了就要去火,如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”。
保持飲食平衡
注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
隨時補充水分
容易上火的人要注意經(jīng)常補充人體水分,應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內(nèi)燥熱,促進表皮循環(huán)。
保持規(guī)律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科學的生活規(guī)律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。
2、上火的病因
“上火”從中醫(yī)理論看,認為是人體陰陽平衡失調(diào)的結(jié)果。感受外邪,或人體機能活動亢進,就會出現(xiàn)陽盛陰衰的熱證證候。一般認為實火(實熱)多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致,而精神過度刺激、臟腑功能活動失調(diào)亦可引起實火內(nèi)盛。虛火(虛熱)多因內(nèi)傷勞損所致,如久病精氣耗損、勞傷過度,可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生內(nèi)熱,內(nèi)熱進而化虛火?！吧匣稹?熱證)的病因可以概括為五個方面:外感火熱之邪;寒邪入里化熱;七情過激,郁而化熱;飲食不節(jié),積久化熱;房室勞傷,劫奪陰津。
3、上火的臨床表現(xiàn)
“上火”(熱證)的臨床表現(xiàn)有輕有重,常見的重癥如中暑,多在處于溫度過高、缺水、悶熱的環(huán)境下時間過長所致,可出現(xiàn)發(fā)熱,甚至昏迷,是一種典型的外感火熱證。而通常所說的“上火”一般比較輕,多屬于中醫(yī)熱證的輕癥,如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。這種情況內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等,易從內(nèi)生火。
2020春季上火喝什么茶
1、銀耳茶
泡法:可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
功效:此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
2、桂花茶
泡法:選用干桂花1克,茶葉2克。將干桂花、茶葉,入杯中,沸水沖泡6分鐘,即可飲用。早晚各飲1杯。
功效:此茶具有溫補陽氣的功效,主治陽氣虛弱型高血壓病。
3、苦瓜茶
泡法:可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風處陰干,飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
功效:此茶有利尿等功效。
2020春季上火喝什么粥
1、百合枸杞豬肉粥
材料:百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
做法:先將米煮成粥,然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
2、枸杞胡蘿卜紅棗粥
材料:大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克,鹽、雞精、蔥段、姜片適量。
做法:材料準備好后,根據(jù)食量水要一次加足,胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋,再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮,40分鐘后即可食用。
3、山藥糯米粥
材料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝時可放些白糖調(diào)味。
春季大家要預(yù)防上火，因為春季比較干燥，而且還會出現(xiàn)一些上火的癥狀哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是口舌干燥等等的一些問題出現(xiàn)哦，那么如何預(yù)防上火導(dǎo)致的便秘的問題呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇，來看看吧。
1、牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。
2、韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動
3、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油數(shù)滴，沖開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。
功效：滑腸去積，消食和胃。
4、白蘿卜汁
鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。
每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。
功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便
這樣的食療方法可以起到很好的去火氣的效果哦，同時也可以起到很好的保健的作用，具有潤腸的功效，同時也可以健脾養(yǎng)胃，對于提高人體的免疫力有好處，如果春季你經(jīng)常上火，而且還容易便秘，這些食療方法是不錯的選擇。
春季是一個很容易干燥和煩躁的季節(jié)，這個時候很容易上火的哦，所以在春季的時候應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方法哦，如何養(yǎng)生呢，應(yīng)該從防春燥開始，其實喝茶就是不錯的選擇哦，下面就來介紹幾款防上火的茶。
干燥百合補水茶
百合是補水的佳品，尤其是鮮百合，買回家煮水喝，可以給身體補補水。先用沸水煮一下干百合，大約10分鐘左右即可飲用，由于這樣制作出來的百合茶很清淡，可以當水喝，不過脾胃虛寒的人不宜喝太多。
上火杭白菊降火茶
春夏季節(jié)，身體很容易上火，可以喝點茶來緩解一下。當然也要看是什么火，比如肝火比較旺?心火還或是肺火比較旺?如果是肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時候，可加幾粒枸杞，這樣的話可以有防上火的作用，枸杞也可以有明目養(yǎng)肝的功效哦，一起搭配的話效果更好，而且還可以對肝臟有保護的作用。
春困檸檬醒神茶
自制蜂蜜檸檬茶，物美價廉。選兩個中等大小的檸檬，用鹽水洗凈瀝干后切片，找一個小玻璃罐，一層檸檬一滴蜂蜜，直到鋪滿整罐。然后密封放入冰箱，隨喝隨取即可。若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過熱的水沖泡，溫水即可，不要用太熱的水去沖泡哦，以免損失里面的維生素，這樣不夠清爽，也達不到去火提神的效果，用溫水最好了，也可以搭配一些水果，效果更好。
關(guān)于春季趕走春燥的一些小方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識有了一些了解和認識了吧，經(jīng)常喝茶可以去除煩躁，而且還可以防上火哦，所以在這個春季不妨試試吧。
