夏日飲食要清淡 可以喝麥仁粥
清淡飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏日飲食要清淡 可以喝麥仁粥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在正是三伏天，天氣非常的炎熱，我們在這樣的天氣下消耗的體力也越來越多了，也很容易缺水，因此在飲食方面的選擇就偏向了清淡，油鹽肉蛋等就吃的非常少了，轉(zhuǎn)而多吃一些谷類食物，下面就向大家推薦一款夏季非常好的食物，麥仁粥，一起來看看吧。
首先，先讓我們看看在夏季，如何飲食才是健康的吧。
這個時節(jié)也是出汗最多，體內(nèi)水分最易丟失的時候，我們要特別注意水分的補充，多喝水、喝足水。
白天拉長夜晚變短，人也容易犯困犯懶，有條件的，中午可以小憩一下，以恢復體力和腦力，有利提高下午的工作效率。
在補充水分上，除了喝水，我們還可以每天喝點粥來補水，麥仁粥、綠豆湯都是不錯的選擇。
所謂麥仁，就是把新鮮的麥粒稍微碾磨一下加工而成。由于只進行了簡單的粗加工，麥仁的營養(yǎng)成分損失較少，保留了較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及豐富的膳食纖維等，對健康益處多多。
麥仁的做法很多，最簡單的就是熬麥仁湯或粥。熬麥仁粥只需抓兩把麥仁加水熬就行，開鍋后，麥子的香味四散彌漫，再用文火將粥熬好。熬好放涼的粥，濃濃麥香四溢，填滿你的嗅覺器官，麥仁也極有嚼頭，越嚼越香甜。
以前沒有高壓鍋時，熬麥仁湯費時、費火，現(xiàn)在有高壓鍋就方便、快捷多了，但味道會受些影響。
用新麥子做的麥仁湯，味道清香，是炎熱夏季里一款極好的補充水分、防暑降溫的粥品。麥仁還可以和綠豆、地瓜、其他谷類、肉類食物做成組合的美食。
夏季天氣炎熱，容易出汗發(fā)熱，缺水和中暑的情況非常多見，所以我們在飲食方面就一定要多注意了，一定要以清淡為主，所以這道麥仁粥就非常適合了，而且各個年齡段的朋友都是非常適合食用的，并且制作起來也是非常簡便的，夏季可以多吃一些。
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夏季的時候高溫，而且濕氣也是非常重的，所以在這時候我們很自然的就會產(chǎn)生一些身體不適情況，這對我們健康影響是非常大的，特別容易產(chǎn)生上火和中暑的情況，這對我們健康影響是非常大的，那么在夏季的時候我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食調(diào)節(jié)，一起看看吧。
以清淡為主
夏季的時候我們首先飲食需清淡為主，中醫(yī)建議夏天由于高溫濕重加上酷暑炎熱的關(guān)系，因此人很容易上火，中暑。所以飲食上建議適當?shù)囊郧宓瓰橹鳎蛇m當?shù)脑黾右恍┛嗪缘氖澄铮源龠M食欲。另外夏天多汗易傷陰，因此建議適當食用酸性食物有助于斂汗，更有利于身體健康，這對我們健康來說非常有好處的，大家完全可以通過這樣的方法去清熱解暑，效果非常好。
科學的飲食搭配
同時我們在平時還應(yīng)該注意在這時候是比較炎熱的，所以我們是需要注意，在夏季飲食一定要粗細搭配才行，而且我們還要注意各種營養(yǎng)搭配，建議每星期最好吃三次粗糧，葷食的搭配也要合理，建議多以青菜、瓜類，豆類等應(yīng)季蔬菜為主，以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔，這樣去吃對我們健康會有好處。
飲食切記過于寒涼
而且夏天的時候由于溫度過高的問題，因此更容易產(chǎn)生內(nèi)火，適當?shù)某砸恍├滹嬘兄诮禍乇苁睿@是夏季的時候不錯的飲食選擇，但是如果我們在夏季的時候食用過多的冰涼的食物就會損失到人的陽氣。如果食用過多的寒涼性的食物，則容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉等一些相關(guān)的等問題，特別是對于消化機能還不是很充盈的兒童，消化功能減退的老年，更要切記飲食不可過份貪涼，所以吃寒涼食物還是要少吃。
夏季的時候我們需要注意飲食，在這時候通過飲食來養(yǎng)生效果很不錯，但是夏季的時候也需要注意，一定要清淡為主，同時在平時還要合理科學的去進行搭配，這也是同樣很重要的，對于寒涼的食物，我們也是應(yīng)該少吃的，大家需要注意。
夏季是一年之中最為炎熱的時候了，在這時候的氣溫是非常高的了，因此我們很多人都會選擇在家里不出門了，但是實際上這樣做是不利于我們身體健康的了，那么到底我們應(yīng)該在夏季的時候如何進行養(yǎng)生呢，一起看看夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做吧。
多喝涼白開，膳食多樣化
由于夏天的氣溫很高，人體的消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到了一定的抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理沒有規(guī)律和水分的補充有著至關(guān)重要的聯(lián)系，同時還必須要注意膳食的多樣化，均衡的飲食是我們身體健康的基礎(chǔ)了，很多人在夏季只吃清淡的素食，這反而不利于身體健康。我們在吃一些新鮮的涼拌菜的時候，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。
思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼，這是我們在夏季的時候一定要去保障的了，一個好的心情，這對于我們夏季的養(yǎng)生保健是很有意義的了哦，如果總是生氣煩躁，那么就會導致身體也出現(xiàn)問題了。
飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑，這些食物都是我們在夏季的時候非常適合吃的了，通過吃這些食物，對于我們身體健康來說是很有好處的哦。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。
通過了我們的介紹之后，大家可以發(fā)現(xiàn)了吧，在夏季的時候我們想要養(yǎng)生，那么飲食是必須要去注意的第一步了，也是我們健康身體的基礎(chǔ)了，想要讓我們的身體健康，那么就要學會選擇正確的食物了，清淡均衡的飲食才能讓我們健康。
初夏的時候我們要小心了，在這時候是非常炎熱的，所以這時候不少人都會有身體問題，這是容易對健康造成影響的，而且在初夏的時候還會產(chǎn)生一些身體不適情況，這都是大家不希望看到的情況了，那么具體初夏如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
初夏的時候要小心了，在這時候的氣候是比較干燥的，所以我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑情況，這時候最主要癥狀就是乏力、口干、皮膚干燥。在飲食方面應(yīng)該注重清熱潤肺，建議多吃汁液較多的食物，比如鮮藕、荸薺等。蓮藕性寒味甘，可起到生津潤燥的作用，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更好。同時初夏的時候還要注意及時補充水分，多喝白開水，也可以適當吃些養(yǎng)肺潤燥的水果，如西瓜、葡萄和梨等都是不錯的，可以幫助我們在初夏解決上火問題，這是初夏的時候我們養(yǎng)生不能錯過的。
而且我們還會發(fā)現(xiàn)，在夏季的時候由于雨水會比較頻繁，而且這時候的濕氣也是比較重的，這時候我們很容易在這種情況下容易出現(xiàn)脾虛。所以我們在飲食上應(yīng)以健脾、清熱、祛濕為主，綠豆、白扁豆、紅小豆在這方面都有很明顯的功效，另外薏仁也能達到消暑祛濕的作用，所以初夏的時候養(yǎng)生我們要多吃些豆類食物，同時初夏的時候吃辣椒也不錯，可以起到祛濕的作用。所以我們在進入到初夏的時候飲食應(yīng)該清淡，還可以吃些豆類食物，對初夏養(yǎng)生有意義。
初夏的時候我們需要控制好飲食，在這時候通過合理的食物養(yǎng)生對健康有意義，在初夏的時候我們通過飲食來養(yǎng)生是不錯的，所以在初夏的時候我們應(yīng)該多吃些清淡的食物，同時在初夏的時候還應(yīng)該去吃些豆類食物，這對初夏健康有好處。
春季的時候天氣變化是非常大的，在這時候我們?nèi)梭w就很容易產(chǎn)生犯困的情況，在這時候很多人還會患上感冒的情況，這對我們健康的贏血液是很大的，那么具體春季的時候要如何解決這樣的問題，下面就讓我們一起看看春季的時候怎么吃比較好。
春季的時候由于氣候變化無常，最易使人患感冒。由于外感風寒，可使人復發(fā)舊病，也可誘發(fā)新病。所以，中醫(yī)學認為，春季的進補應(yīng)以輕松疏散之品為宜，而厚味、滋膩之品才行，這樣的食物吃起來對我們健康是有幫助的。同時我們在這個季節(jié)里還適合選用既有豐富營養(yǎng)又有發(fā)散作用的食物與藥物，起到既養(yǎng)生又預(yù)防的作用。一般的人，特別是身體虛弱的人，更要注意選擇平補、清補的飲食，多吃些清淡的滋補食物，那么才可以更好的促進春季我們健康。
春季的時候清淡滋補的食物非常適合正常人或病人食用。這種類型的食物都以甘平為主，不寒不熱，不膩不燥，是性平和緩的補品，適合普通人或慢性病患者長期選用，不僅可以增強人的體質(zhì)，而且長期進行食補，也不會出現(xiàn)補之不當?shù)钠?。對于陽虛、陰虛、血虛、氣虛的病人來說，如果可以堅持去吃，那么自然對我們健康是有意義的。同時春季的時候我們還可以去吃些性涼的食物，如甘蔗汁、薺菜、干品百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等都是非常好的選擇。我們食用這些清補的食物，具有補而不膩的特點，適用于身體虛弱、胃弱、消化吸收能力差的人，也就是所謂不受補的人，同時這類補品還具有一定的清熱作用，適用于陰虛不足，或氣陰二虛的人群來吃，是春季的時候我們要注意的飲食。
春季的時候我們要注意飲食，在平時合理的飲食滋補，對我們健康是有幫助的，這樣就可以很好的幫助我們增強身體素質(zhì)，同時還可以有效的起到清補的作用，這樣對我們春季健康是有意義的， 春季的時候我們就不要錯過吃這些。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時候是一年之中最適合我們進行養(yǎng)生的，這時候注意飲食養(yǎng)生，對我們健康也會有好處，可以很好的增強我們身體素質(zhì)，特別是選擇吃些合理的飲食，這樣可以更好的促進健康，一起看看具體春季怎么吃比較好。
飲食清淡
春季的時候在飲食方面我們需要重視，在這時候我們就應(yīng)該選擇多吃些清淡的食物才行，如果我們選擇吃的油膩重口味食物比較多，那么反而容易對我們健康造成影響，而且在動物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃，這樣的飲食吃起來對我們健康會有好處，還可以很好的促進身體健康。
適當進補
春季的時候為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能，所以我們在春季到來的時候就要注意飲食去保護好脾胃健康才行，這是非常關(guān)鍵的，同時中醫(yī)認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等食物，這些食物都是可以幫助我們保護好脾胃健康的，是有助于我們在平時健康養(yǎng)生的。
春季的時候合理的飲食是很重要的，首先我們需要去吃的就是清淡食物，這樣的飲食對我們春季健康有意義，同時在春季的時候我們也是很適合進行進補的，這樣是可以幫助我們增強身體素質(zhì)的，同時還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生的，不要錯過。
