夏天預(yù)防上火的幾種食物 你了解嗎
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“夏天預(yù)防上火的幾種食物 你了解嗎”，相信能對大家有所幫助。
很多人都應(yīng)該知道到炎熱的夏天，天氣變得非常的燥熱，不僅是容易讓人產(chǎn)生心煩氣躁，甚至是容易上火。特別是在炎熱的夏天，各種水果成熟，比如荔枝、龍眼、芒果、葡萄等等，這些食物都是是屬于熱性水果，若是多吃這些水果是最容易上火。因此，夏天應(yīng)該多吃其他寒性的食物，這樣才是預(yù)防上火。那么，哪些食物是可以預(yù)防上火呢?
山竹：山竹中含有幾位豐富的蛋白質(zhì)及脂類食物，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。對平時愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。特別是在這炎熱的夏天若是能夠適當(dāng)?shù)某孕┥街褚彩欠浅：枚?，但需要注意但是，體質(zhì)本身虛寒者則不宜多吃。此外，在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統(tǒng)醫(yī)藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創(chuàng)傷、化膿、慢性潰瘍、淋病等疾病的治療。在印尼和中國，切片烘干后的山竹果殼被碾成粉末后有助于治療痢疾，制成膏后可以用于濕疹等其他皮膚病的治療。果殼的煎汁被用于減輕腹瀉、膀胱炎、淋病和慢性尿道炎。
草莓：草莓營養(yǎng)價值高，含豐富的維生素C ，中醫(yī)認(rèn)為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。夏季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、上火、長火癤子等，吃草莓可以相對緩解。雖然說草莓帶來的益處是多，但每次吃的量也是不宜多，只有適量才是有利于身體健康。
人們在炎熱的夏天可以適當(dāng)吃這些水果，也是可以預(yù)防上火，同時盡量不要吃龍眼、荔枝、芒果等熱性的水果，否則是容易出現(xiàn)上火。同時在這悶熱的夏天，人們就應(yīng)該盡量不要吃油膩的食物，甚至是干燥的食物等等，這些都是容易上火的，只有注意這些才是很好的避免上火。
延伸閱讀
1、春天怎么預(yù)防上火之杜絕源頭
杜絕上火的源頭,少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的,但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象,那么就做好不吃。作息時間要正常,盡量將生物鐘調(diào)到12點之前睡,讓肝臟有休息的時間,上火的現(xiàn)象也會改善。
2、春天怎么預(yù)防上火之飲食調(diào)理
2.1、多吃含水分高的水果。不過水果里也有上火的,比如菠蘿、荔枝、香蕉,這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動,幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。
2.2、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時還能清熱。
2.3、多吃粗糧。因為其膳食纖維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
3、春天怎么預(yù)防上火之均衡飲食
注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進(jìn)食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
4、春天怎么預(yù)防上火之規(guī)律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。
5、春天怎么預(yù)防上火之室內(nèi)濕度
在空調(diào)室時間久也會上火,因為空調(diào)室的空氣過于干燥,所以平時要保證室內(nèi)空氣濕度,暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水,或配備加濕器,把房間濕度維持在50%左右。
2020春季為什么火氣大
春天人的體內(nèi)熱火比較旺,一旦飲食或者生活習(xí)慣不規(guī)律就會“引火上身”,出現(xiàn)例如鼻出血、嗓子痛、嘴長口瘡等,那么初春如何應(yīng)對火氣大呢?小編為你介紹。
1、祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春天自然界萬物復(fù)蘇,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,出現(xiàn)春燥;加之我國北方大部分地區(qū)此時的氣候特點就是干燥多風(fēng),往往使人們普遍感覺到不適。
2、春天風(fēng)多雨少,氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,而且天氣變化反復(fù)無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,易致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”癥狀,如咽喉干燥疼痛,眼睛紅赤干澀,鼻腔熱烘火辣,嘴唇干裂,口舌生瘡,食欲不振,大便干結(jié),小便發(fā)黃等。
春天上火的癥狀有哪些
春天最容易上火了,那么2020春季上火的癥狀有哪些?中醫(yī)指出,2020春季傷害最主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。
1、口鼻干。上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來,口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等,都屬于上焦有火,具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯,最容易被察覺。
2、吃不進(jìn)。牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好,就有可能是脾胃的原因。
3、拉不出。肝、腎等部位若有火,就會表現(xiàn)為大便干結(jié)、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對于中老年人,由于其各種機(jī)能的減退,上火很容易表現(xiàn)為便秘。
4、身體虛。虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同,會心跳得不舒服,心悸,盜汗等。
由于夏季的高溫會讓人們出現(xiàn)上火的情況，一旦出現(xiàn)上火是非常難受的，其實對于上火的情況可以通過喝一些茶來進(jìn)行改善，如果經(jīng)常喝一些茶的話在夏季可以預(yù)防上火發(fā)生的，那么哪幾種茶可以預(yù)防夏季上火呢?接下來就讓我們大家就一起來詳細(xì)了解一下吧!
1、菊花茶
菊花茶對于降血壓有很好的療效，而且可以去火，上火時喝一些菊花茶能有很大的改善作用。菊花茶所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒、降火去火的功效。
2、洋參茶
西洋參8到15 片、幾葉碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的純凈開水沖泡5分鐘后即可開蓋享受。洋參茶補(bǔ)氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，特別是在暑熱季節(jié);碧螺春綠茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者相加，碧螺春的芬芳?xì)馕队兄谖餮髤⒀a(bǔ)氣作用快速發(fā)揮，同時還可以預(yù)防上火。
3、綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，可以有效清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，讓您神清氣爽。最好在白天飲用亦可預(yù)防上火。
4、枸杞茶
含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，對計算機(jī)一族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助，而且可以預(yù)防上火。
5、竹葉青
竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。竹葉青清暑，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。
在夏季如果經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況不妨多喝一些上述介紹的茶飲來進(jìn)行改善。這些茶飲不僅能夠解暑去火，而且對于人體健康有很好的保健效果。但要注意的一點就是如果自己出現(xiàn)了腸胃功能的問題，那就不適合喝這些茶。
夏季出現(xiàn)上火最常見的現(xiàn)象，這跟炎熱的天氣有很大的關(guān)系，也跟自己的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，在夏季要想預(yù)防上火很多食物是不能多吃的，接下來本文將為此做出詳細(xì)的介紹，希望能夠幫助大家在夏季預(yù)防上火。
夏季要少吃溫?zé)嵝运耗承┧秤眠^多的話就會導(dǎo)致虛火上升的情況，比如說，過量地食用荔枝桂圓等，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)嵝运?。而且?正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫?zé)嵝运?，夏天吃要適度，千萬別過 量。
夏天要少吃堅果：堅果，是指多種富含油脂的種子類 食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當(dāng)?shù)牧?。因為堅果含有的熱量非常高?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一 大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當(dāng)?shù)牧俊Ｒ话銏怨容^適合冬天吃，在夏天的話要盡量的少喝，吃多了會上火。
夏天要少吃肉類：氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有 侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。
夏天要少用熱性調(diào)料：夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。 食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料， 會導(dǎo)致病情加重。所以在夏季烹飪的時候注意要少用熱性調(diào)料。
上述介紹的這些食物都是不宜在夏天多吃的吃多了就會容易出現(xiàn)上火，因此為了自己的健康著想，一定要盡量減少或者避免食用這些食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜，多喝水來預(yù)防上火，希望本文能給大家提供一些參考。
馬上過了大暑節(jié)氣就要入秋了，立秋以后，人體可能會因為季節(jié)的變化感覺到身體不適，比如說肝火旺盛，容易咽喉腫痛，肺部咳嗽咳痰等等的問題，所以說預(yù)防上火是很重要的，下面的這些降火的食物可以在入秋以后食用，對健康有好處。
茄子
最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，茄子的口感好，而且具有清熱止血的作用，同時也可以寬腸胃，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用，是不錯的降火預(yù)防秋燥的食材類型。
豆芽
具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，豆芽清爽可口，而且屬于涼性的食物類型，對于出現(xiàn)的便秘，小便熾熱，還有肝火旺盛的情況都有改善的作用，還能預(yù)防口腔疾病。
竹筍
性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！彼哉f如果出現(xiàn)的上火導(dǎo)致的咳嗽咳痰的情況，可以吃這樣的食物，對于清熱解毒化痰來說有一定的好處。
山藥
原名薯蕷，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，能補(bǔ)脾氣而益胃陰。山藥具有潤膚養(yǎng)肺的作用，適合秋季食用，還能起到養(yǎng)胃助消化的效果。
關(guān)于入秋以后如何防上火的這個問題，上面介紹了幾種食物，這些食物可以有滋陰潤燥清熱解毒的作用，同時也可以提高人體免疫力，秋季如果怕上火的話，這些養(yǎng)生的食材是可以經(jīng)常吃的，對于健康有好處。
春季干燥，而且天氣變化無常，再加上人們不合理的飲食和睡眠習(xí)慣，以及工作壓力大，很容易引起上火。一旦遇到較嚴(yán)重的上火，便會引起全身的不適，所平時一定要注意預(yù)防。
預(yù)防上火的措施：
及時給自己補(bǔ)充足夠的水分
引起上火一個原因就是體內(nèi)缺乏水分，尤其在天氣干燥的季節(jié)。多喝開水可以補(bǔ)充身體所需的水分，清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，從而防止上火。對于長期坐辦公室、經(jīng)常吹空調(diào)、出汗較多的人來說，更是要多喝水，也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┣寤鸹ú琛Ａ硗?，多吃水果不但可以補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充人體所需的各種維生素，從而對于預(yù)防上火也能達(dá)到很好的效果。
提高睡眠質(zhì)量
睡眠也是引起上火的重要原因。隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，很多人的睡眠質(zhì)量開始下降，甚至不分晝夜地工作，這樣很容易引起上火。對于從事腦力工作的人來說，處理工作上的事很費神，最痛苦的是有時候很疲勞但卻睡不著。對于睡眠不足引起的上火，可以進(jìn)行足浴治療，先用溫水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加熱水，一直泡到腳熱，出汗即可。這樣堅持泡腳，便可提高睡眠質(zhì)量。
食清淡
飲食引起上火是一種常見現(xiàn)象。春季的天氣干燥，我們都知道辛辣的食物極易引起上火，而對于那種高熱量的食物也是易引起上火的。比如油炸類食物，在春季應(yīng)該少食用油炸類食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。
