春季上火的調(diào)理 蔬菜瓜果不能少
春季養(yǎng)生不能少。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季上火的調(diào)理 蔬菜瓜果不能少”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)哦，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，比如說腸胃疾病，還有肝火旺盛等等的一些問題哦，那么你知道應(yīng)該如何去預(yù)防上火嗎，其實(shí)生活中很多的蔬菜瓜果都有這樣的好處，來看看吧。
1、最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺
4、其他：花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、奶及奶制品、大豆及大豆制品組：牛奶
6、糧食類：綠豆，大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其制品
關(guān)于春季上火的調(diào)理方法，小編介紹了這些食材，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，特別是對于現(xiàn)在人們壓力那么大，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)可以起到很好的去火的效果哦。
相關(guān)知識
春季很容易出現(xiàn)一些季節(jié)性的疾病哦，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，心血管疾病等等。春季也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛會(huì)讓人感覺到疲勞，而且還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)疾病的哦，所以春季補(bǔ)腎是很重要的一個(gè)問題哦，那么應(yīng)該如何飲食調(diào)理的呢，下面的這些飲食調(diào)理方法是不能錯(cuò)過的哦。
“辛味食物升陽氣”
中醫(yī)認(rèn)為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時(shí)春季肝火旺，容易導(dǎo)致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當(dāng)吃一點(diǎn)辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調(diào)和肝火。
烹調(diào)放點(diǎn)蔥姜蒜
蔥、姜、蒜對人體有很好的調(diào)理保養(yǎng)作用。春季食用蔥姜蒜，可增進(jìn)食欲、有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)、鼓動(dòng)。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯(cuò)的美食。這樣的食物可以有殺菌的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)腎壯陽的效果哦。
每天吃點(diǎn)韭菜
韭菜是著名的溫補(bǔ)陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時(shí)加些春韭，格外芳香可口。韭菜是補(bǔ)腎的不二選擇，可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，還可以提神強(qiáng)免疫。
關(guān)于春季補(bǔ)腎的一些食物以及營養(yǎng)調(diào)理方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是春季補(bǔ)腎不能少的一些食物，比如說蔥姜蒜啊還有韭菜等一些補(bǔ)陽的食物都是不錯(cuò)的選擇，大家可以試試哦。
春季的到來，這時(shí)候我們選擇多吃些蔬菜非常不錯(cuò)，如果我們可以在春季的時(shí)候多吃蔬菜，這樣對健康是會(huì)有幫助的，能很好的預(yù)防疾病，同時(shí)對我們的腸胃健康也是會(huì)有一定幫助的，那么具體春季的時(shí)候吃什么比較好，一起看看吧。
首先在春季的時(shí)候我們可以吃的就是韭菜了，韭菜是我國古有的菜種，根據(jù)歷代本草的總結(jié)，韭菜溫中、行氣、散血、解毒的作用是肯定的，對我們的健康很有好處。而且韭菜還可以作為藥物來用，效果也是不錯(cuò)的。同時(shí)在一些方書中韭菜還有“壯陽草”、“起陽草”的別名，春季常食除了可輔助治療陽痿、遺精外，還是治療小便頻數(shù)、遺尿、淋濁、瀉痢、帶下、腰膝酸軟冷痛等證的要藥，對我們的腎臟健康非常有幫助。
在白菜中含有豐富的纖維素，過去人們曾把它當(dāng)成廢物，而近代則認(rèn)為它在人體內(nèi)起的作用很大。因?yàn)樗苎娱L食物的咀嚼時(shí)間，以清潔口腔，鍛煉牙齒，促進(jìn)消化液分泌，進(jìn)而提高人們對飲食物的消化吸收。它又能增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的，對我們的腸胃健康非常有幫助，能我很好的促進(jìn)腸胃健康，這樣是有效促進(jìn)我們腸胃健康的好食物，而且白菜還能起到潤腸通便的作用，以保持腸道清潔，大大降低某些癌證和慢性病的發(fā)病率。
上面介紹的幾款蔬菜都是春季很適合吃的，春季的時(shí)候首先要吃的就是韭菜，這是春季的時(shí)令蔬菜，同時(shí)還要吃的就是白菜，這也是春季很常見的蔬菜，吃這些蔬菜不僅可以起到補(bǔ)充陽氣，還可以很好的保護(hù)我們的腸胃健康，大家不要錯(cuò)過。
春季到來，在這時(shí)候我們需要注意了，對于飲食是我們必須要去重視的，在這時(shí)候大家都是容易產(chǎn)生身體不適的，這時(shí)候如果我們可以注意合理的飲食，那么自然對健康會(huì)有幫助，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么具體春季要怎么吃，一起看看吧。
多吃蔬菜
經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，在這時(shí)候人們難免會(huì)比較少的攝入到蔬菜，所以一到春季，很多人都容易患上口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等問題，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。以當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季的蔬菜為主，多吃些應(yīng)季的蔬菜是很重要的。而且在春季的時(shí)候我們完全可以多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等都是很好的選擇，春季到來就必須多吃蔬菜。
多吃水果
春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們必須要多吃些水果，這同樣是春季我們要需要注意的問題，春季的時(shí)候我們吃水果，這樣不但能補(bǔ)充人體必需的維生素和水分，有些水果還可以增強(qiáng)人體抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃蘋果。春季是個(gè)多病的季節(jié)，多吃些水果，可以幫助你增強(qiáng)抵抗力、提高身體免疫力。如這些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、櫻桃等，這樣對我們改善身體不適也會(huì)有意義，是大家不能錯(cuò)過的。
春季的時(shí)候我們是需要注意飲食的，在平時(shí)我們吃的健康很重要，在這時(shí)候我們首先需要多吃些蔬菜，這是春季養(yǎng)生很重要的一個(gè)情況，同時(shí)我們還應(yīng)該堅(jiān)持去吃水果，春季這些食物都是不能少的，也是有助于我們春季健康的，大家不要錯(cuò)過。
立夏，是陰歷24節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣。我國自古習(xí)慣，以立夏作為夏季開始的日子。在這春夏交替之時(shí)，老百姓如何來養(yǎng)生保健？不妨了解并運(yùn)用以下六大養(yǎng)生法則：
1.飲食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求飲食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶，可清熱解毒。
2.睡眠求足量。起居應(yīng)有規(guī)律，早睡早起；注意居室的通風(fēng)；保持平靜的心境；要有適當(dāng)?shù)奈缢?/p>
3.瓜果勿過量。瓜果雖美，食勿過量。吃之前先洗凈或削皮，以防病從口入。
4.忌久坐木凳上。夏季木頭含水分較多，會(huì)向外散發(fā)潮氣，久坐能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。
5夜晚不露宿。夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸增，易致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉等。
6.午睡不能少。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，還能預(yù)防中暑。
最佳六類食品 夏季宜吃苦味菜熱茶
夏季氣候炎熱，細(xì)菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多，推薦六佳飲食，可助你養(yǎng)生保健。
1.最佳調(diào)味品食醋?？嵯某龊苟?，多吃點(diǎn)醋，能提高酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等腸道傳染病也有預(yù)防作用。多喝點(diǎn)醋，還可很快緩解疲勞。
2.最佳湯類菜番茄湯。番茄湯所含番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功能，最適合于男性。
3.最佳肉食品鴨肉。鴨肉不僅富含人體必需的蛋白質(zhì)，而且能防疾療病，其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，鴨肉特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等癥。
4.最佳飲類品熱茶。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。
5.黃瓜。可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。新鮮黃瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，故吃黃瓜可減肥。
6.哈蜜瓜。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、果膠、纖維素，還含有維生素A、C，以及蛋白質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)肝、益胃、通便之功效，可用于治療心悸、失眠、貧血、腎炎、便秘、燙傷等。
7.香瓜。香瓜能清熱解暑止渴，籽可清熱解毒利尿，蒂可催吐。但脾胃虛寒、腹脹者忌食；有吐血、咳血病史患者、胃潰瘍及心臟病者慎食。
8.鮮荔枝。鮮荔枝富含維生素C，能補(bǔ)脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮(zhèn)咳養(yǎng)心。適用于身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等癥，但一次不能多吃，以免上火等。
1.蔬果不能少
由于炎熱的天氣，我們?nèi)梭w會(huì)通過大量排汗來維持體內(nèi)的溫度，隨著汗液的流失，補(bǔ)水就變得無比重要。當(dāng)然除了可以通過飲水補(bǔ)水以外，多吃瓜果蔬菜同樣也能達(dá)到有效的補(bǔ)水作用。并且蔬菜中所含有的水份更加的天然、潔凈、營養(yǎng)。
專家指出，每個(gè)正常成年人在夏季每天應(yīng)該攝取大約500克的瓜菜，按照這樣的計(jì)算法，相等于每人每天喝了大約45毫升的高質(zhì)量水。瓜菜除了能補(bǔ)水以外，同時(shí)還具有很好的降壓作用，非常適合高血壓人群在夏季食用。
到了夏季很多人都會(huì)受到暑濕之毒的侵害，因此這個(gè)時(shí)候不妨多吃一些涼性的食物，比如黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。這些涼性蔬菜不僅能消暑，同時(shí)還具有很好的清熱瀉火、排毒通便的功效。
2.初夏應(yīng)多食苦味蔬菜
我國民間有下火的偏方，那就是多吃苦味食物，這類食物都具有很好的清熱作用。特別是夏季，我們?nèi)俗钊菀咨匣?，這個(gè)時(shí)候不妨多吃些苦瓜，除了能消暑以外，同時(shí)還能解乏。每年的夏季都是腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，因此這個(gè)時(shí)候也要注意對腸道疾病的防治。防治的方法有很多，比如多注意飲食的衛(wèi)生、比如不吃隔夜飯菜等，與此同時(shí)還可以吃一些具有消炎殺菌功效的食物，比如大蒜、香蔥等。
