夏季的錯誤習慣 這樣做影響身體健康
夏季做身體養(yǎng)生的好處。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季的錯誤習慣 這樣做影響身體健康”，希望能為您提供更多的參考。
由于夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此在這時候很多人都是比較煩惱的了，喜歡大量的吃雪糕、冷飲等食物，但是大家知道嗎，如果我們吃的太多了，那么對于身體是沒有好處的了，下面就讓我們一起看看夏季的時候要注意什么吧。
冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況。而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。因此，夏天宜多喝溫熱的白開水。
大熱天愛打赤膊
打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度，雖然我們都知道夏季的時候是天氣的確是非常炎熱的了，但是我們也要注意了，不能太過隨意了哦，還是要注意不能太隨意了，如果這樣做，就容易導(dǎo)致我們收到寒氣的侵襲了哦。
流汗后沖冷水澡
身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡，這是我們需要去注意的了，要在合適的時間沖澡，這樣才是健康的做法。
睡在地上更涼快
接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重，如果我們對于這樣的情況不能重視起來，那么就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，這是我們大家都不希望看到的情況了吧，我們需要注意哦。
想要讓我們在夏季的時候有一個健康的身體，那么對于上面給大家介紹的這些情況就要注意了，如果我們能夠重視起來這些情況，那么無疑就可以讓我們的身體更健康了，這是我們每個人都需要去注意的情況了，一定要小心。
相關(guān)知識
醫(yī)學(xué)專家提醒，夏季，人們在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)，盡量減少戶外活動，不宜將復(fù)雜、高難度的腦力勞動或強體力勞動放在中午進行，以免勞精勞神耗力，影響身體健康。
有關(guān)專家說，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。人們的起居和作息時間，應(yīng)隨之作相應(yīng)調(diào)整，以遲睡早起為佳，盡可能地定時起睡。午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，盡量不要頭枕著手臂午睡，不然會有多處神經(jīng)受到壓迫，心中焦慮、睡不踏實。也不要趴著睡覺，趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
由于空調(diào)使用量的增加，使得原本在秋冬季易發(fā)的關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)反季節(jié)高發(fā)。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中80%的患者在發(fā)病前曾長時間在低溫室內(nèi)工作和生活。由于室內(nèi)開啟空調(diào)后，越靠近地面溫度越低，人的雙腿長期處于地面的低溫中，易受寒涼刺激。
專家提醒說，空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，室內(nèi)室外的溫差不要超過7℃，同時，最好著長褲以保護膝關(guān)節(jié)?；加懈哐獕旱睦先艘M量減少進出空調(diào)房間的次數(shù)，以避免一冷一熱刺激血管，尤其是腦部血管反復(fù)舒張而發(fā)生意外。
夏季天氣炎熱，想要健康養(yǎng)生該怎么辦呢？在我們的日常生活中有很多不良習慣，這些習慣常觀來看是不好的習慣，但其實對身體健康養(yǎng)生有很好的作用，到底是哪些習慣呢，下面小編就為大家介紹一下。
1.被子不疊殺死塵螨
哮喘癥患者最好別疊被子。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不輕易保存。而疊好的被子輕易保存人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)作發(fā)現(xiàn)保存條件。研究者斯蒂芬.普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的濕潤氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又沒法進入，各類螨蟲會脫水而死?！?/p>
2.常日小賭趕走抑郁
美國耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，賭徒比凡人心理更健康。研究職員發(fā)現(xiàn)，年齡超越65歲的人插手適度的打賭游戲，比如每周去一次跑馬場，他們的大腦會加倍活躍，長于與人交換。上歲數(shù)的人，在網(wǎng)上玩點在線撲克游戲或電子打賭游戲，能有效排解抑郁，禁止大腦早衰。
3.說點粗話減緩疾苦悲傷
說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有減緩疾苦悲傷的好處。心理學(xué)家理查德。斯蒂芬博士以為，說粗話和腎上腺素的調(diào)度感化有關(guān)，它加重了人的侵犯偏向。
研究表白，一小我越想加害他人，他對痛越不敏感。我們的先人在沒有麻醉藥的環(huán)境下接管外科手術(shù)時，嘴里時常咬塊木板，其實他們完全可以揚聲惡罵，減輕疾苦。
4.偷點小懶助你長命
公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天夙起，忙繁勞碌的人可能過早地“鉆進宅兆”。不時地偷個小懶，不但能減輕工作壓力健康養(yǎng)生，還是長命的關(guān)頭。研究表白，午時小憩半晌比打網(wǎng)球更有助長命。老人總是跑步熬煉反而會耗損本來用于細胞再生或抵擋疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在措置首要的信息，你的思想反而更活躍。
5.短時候壓力加強記憶
持久的生活壓力，如離婚等，能粉碎人的免疫系統(tǒng)，讓人輕易傳染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短時候的緊急性事務(wù)能提升大腦的進修能力和記憶力。
這是由于壓力激素影響大腦主管感情和進修能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而促進記憶力。
6.公道發(fā)怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的環(huán)境下適當?shù)匾詰嵖貞?yīng)，血壓不單會保持正常程度，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會響應(yīng)削減。
心理學(xué)研究表白，憤慨讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、死力禁止心里情感，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
7.電子游戲幫你熬煉
誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體是以耗損更多的能量。阿萊特。佩里博士以為，若是不克不及插手真實的體育熬煉，玩游戲也能幫著減肥，最少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但條件是玩的時候不宜太長。
8.回避家務(wù)能防過敏
有研究以為，過敏性疾病和本身免疫性疾病的爆發(fā)都是由于現(xiàn)代社會太潔凈了?？墒亲锟锟粏螁问菈m埃。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的查詢造訪表白，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常利用潔凈設(shè)備，孩子7歲之前易得哮喘的概率會升高41%。由于一些室內(nèi)潔凈劑開釋的化學(xué)物質(zhì)會嚴重侵害兒童的呼吸道。
9.敲打桌子、渾身亂顫
不管是敲打桌子、渾身亂顫還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，如此的人天天都要多耗損350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥編制。
夏季是一年之中最炎熱的時候了，在這時候我們大家就需要注意了哦，夏季的時候很容易出現(xiàn)胃口不佳的情況了，很多人的身體都出現(xiàn)了各種的問題，我們需要重視這樣的情況，那么夏季的時候吃什么最養(yǎng)生呢，一起來看看吧。
最佳抗疲勞食物--果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好，這樣吃的好處是很多的了，如果感覺自己在夏季的時候容易困，那么不妨喝上一杯果蔬汁提神解乏。
最佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病，我們經(jīng)常的吃鴨肉是很有好處的了哦，可以幫助我們起到很不錯的保健功效，夏季吃鴨肉是可以幫助我們清熱的了，大家不要錯過。
最佳飲料——熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者，我們一定要注意了，夏季的時候喝飲料就喝熱茶哦，雖然在剛喝下去的時候我們會感覺比較熱了，但是實際上這樣的好處是更多的哦，可以幫助我們起到很不錯的解渴以及解乏的作用，是我們大家不能錯過的好飲品。
這些食物都是我們很常見的了吧，不過很多人在夏季的時候都不會去重視它們了，實際上這些食物才是夏季的時候我們最好的選擇了哦，大家經(jīng)常的吃這些食物對于身體健康來說是很有好處的了，不僅美味，而且還很養(yǎng)生。
夏日，許多人不愛活動，生怕出汗，殊不知，過夏天，如果不讓身體出汗，則會影響健康。
在皮膚上的小汗腺密密麻麻，肩負著機體散發(fā)熱量的重任。當外界氣溫上升到30℃時，汗腺這一“天然空調(diào)器”開始啟動，分泌汗液。由此可見，出汗事關(guān)體溫的恒定和生命的安危。
研究表明，人體對熱的耐受能力的強弱與體內(nèi)細胞中熱應(yīng)激蛋白的多少有關(guān)。經(jīng)常堅持運動的人，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強，可抵擋高溫熱浪的侵襲。而享受空調(diào)的人，遠離熱環(huán)境，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦離開空調(diào)來到外界熱浪滾滾的環(huán)境中，便難以適應(yīng)。
汗腺這一“空調(diào)裝置”也會因長時間不用而啟動不靈，汗出不來，熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發(fā)高熱、驚厥?；加懈哐獕?、冠心病、糖尿病的人，還易發(fā)生中風、心肌梗死等。
過夏天，如果不讓皮膚出汗，體內(nèi)代謝的廢物只好從其他途徑排出，比如經(jīng)尿液，這勢必增加腎臟的負擔，如有腎病則更是雪上加霜。汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病菌的化學(xué)武器，如整日享受清涼，會因無汗液而使皮膚的酸性環(huán)境發(fā)生改變，皮膚的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，嚴重者可引起毒血癥或敗血癥。
值得注意的是，夏天由于運動出汗多，血液濃縮，宜及時補充水分。另外還應(yīng)合理調(diào)配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎湯”之美稱，每天吃點西瓜大有裨益。還有就是要保持皮膚潔凈，天天洗澡。
夏季的時候我們要注意，在平時我們需要合理的方法去保護好腎臟健康才行，這是有助于我們健康的，在夏季的時候我們必須要學(xué)會養(yǎng)生的方法才行，夏季的時候我們注意合理的養(yǎng)生方法是非常重要的，那么具體夏季的時候要怎么做，一起看看吧。
早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心
在夏季的時候，我們是推薦大家去進行晨練的，這樣的做法就可以很好的促進陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈，適量的進行運動，這樣是有助于我們夏季健康養(yǎng)生的。
午時養(yǎng)心宜小睡
同時在夏季的時候我們還要注意，在這時候是可以進行午睡的，實際上午時是指11時～13時，這個時候心經(jīng)當令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，而且我們可以通過午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的，是大家不能錯過的。
下午喝杯養(yǎng)心茶
夏季的時候天氣是非常炎熱的，這與心血管病關(guān)系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀，夏季的時候我們就推薦大家多喝水，而且我們除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。夏季的時候我們就應(yīng)該多喝茶來養(yǎng)生。
夏季的時候我們很適合進行養(yǎng)生，在夏季的時候我們可以通過合理的方法去養(yǎng)生，這樣對我們健康也是會有好處的，首先在夏季的時候我們應(yīng)該進行晨練，同時在平時注意午睡休息也是很重要的，而且夏季還應(yīng)該多喝茶，這是關(guān)系著我們健康的。
