春季飲食的原則大家了解嗎
春季飲食養(yǎng)生的原則。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季飲食的原則大家了解嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季到了，我們大家很多人都是投入了我們的工作了哦，我們春季的每一天都是非常的忙碌的了，很多人在生活中也是少了很多的空閑的時(shí)間了哦，但是我們一定不能忘記我們的養(yǎng)生和保健的哦，春季的養(yǎng)生尤其要注重我們的飲食的哦，那么春季養(yǎng)生的飲食原則有哪些呢?我們來看看吧。
春季，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。養(yǎng)身者在于四適：適居處、適飲食、適動(dòng)靜、適時(shí)令;養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開心。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝臟升發(fā)、條達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性，就會產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。
自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香;春是生長，耕耘播種。在氣候?qū)W中，春季是指候(5天為一候)平均氣溫10℃至22℃的時(shí)段。
多甘少酸是飲食原則
飲食的健康對于我們?nèi)梭w的身心的健康都是非常的關(guān)鍵的了，所以我們的飲食一定要注意來了哦，尤其是在這個(gè)非常的干燥的春季，我們的飲食更是非常的重要的了，那么我們春季飲食的原則有哪些呢?春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，這就告訴我們，在春季的時(shí)候我們一定要少吃酸味的食物了哦。
中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。
上面我們已經(jīng)了解了春季飲食的原則了哦，多甘少酸是春季飲食原則了，我們在春季的飲食一定要多加注意了，只有飲食的健康，才能夠幫助我們?nèi)梭w的健康的哦，我們在春季可多吃一些甜食的哦，但是盡量不要多吃一些酸食物了哦，酸食物對于我們?nèi)梭w的健康是有害的了，我們一定要牢記春季飲食原則哦。
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春節(jié)已經(jīng)過完，相信春天的氣息已經(jīng)很濃了，在春季這個(gè)季節(jié)要注意養(yǎng)生，因?yàn)槎煲堰^，飲食也不能在吃一些耐寒、滋補(bǔ)溫?zé)岬氖澄锪?，那么，春季養(yǎng)生飲食吃什么?要遵循什么原則?天然養(yǎng)生專家下面為您詳細(xì)介紹。
1.飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配。春季早春的時(shí)候天氣還是有一絲的寒冷，這時(shí)候要合理的安排自己的飲食，主要以高熱量為主，此外，以黃豆、花生、芝麻、核桃等食物來及時(shí)補(bǔ)充能量，如果愛喝酒的人群，一定要注意適當(dāng)?shù)娘嬀?，不要飲用過量，酒精也是一種利尿劑，量大會造成身體脫水。
2.要攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀食物?！按豪锓Α?，相信大家都知道，在春季的時(shí)候感到疲乏吃什么能夠好一些呢，天然養(yǎng)生專家介紹吃含有蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，具有增強(qiáng)人體耐寒能力的功能。比如：雞、瘦肉、魚、低脂奶制品等等，此外還吃維持細(xì)胞水分、增強(qiáng)機(jī)體活力的鉀，比如：紫菜、干貝、海帶、瓜子、水果。
3.攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。春天是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，細(xì)菌、病毒會開始繁殖，這時(shí)候容易侵犯人體而致病，所以要多攝取小白菜、西紅柿、柿子椒、柑橘、油菜等富含維生素C的蔬菜和水果。此外，富含維生素A的胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜也要攝取，因?yàn)橛斜Ｗo(hù)和增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力的效果。
4.春季養(yǎng)身要保持飲食的清淡。春季飲食調(diào)養(yǎng)主要以清淡可口為主，因?yàn)橛湍伒牟穗葧谷孙埡篌w溫、情緒、血糖都發(fā)生變化，所以忌油膩、生冷及刺激性食物。在平時(shí)做飯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品來增加食欲。
春季養(yǎng)生飲食要遵循什么原則?飲食清淡、攝取足夠的營養(yǎng)元素、合理調(diào)配飲食，如果您想要在春天的時(shí)候健康飲食，那么就遵循天然養(yǎng)生專家介紹的這些原則吧，相信跟著專家介紹的去吃，春季的抵抗力強(qiáng)、少生病。
春季人們感覺到溫暖陽光照射在你們的臉上的同時(shí)，春季保健也要開始了，每個(gè)季節(jié)的保健方式是不一樣的，我們要根據(jù)季節(jié)的不同來調(diào)理，比如說春季，應(yīng)該多吃綠色的蔬菜，肉類的最好少吃，下面我們來看看飲食原則。
水和蜂蜜，巧化春燥
春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應(yīng)。所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，每天一杯蜂蜜水，可以幫助你延緩衰老哦，可以在早晨喝一杯蜂蜜水，具有 化解春燥的情況，讓你容顏永駐。
多糙少精保護(hù)血管
目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國人的“頭號殺手”.除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。為什么這樣的指標(biāo)會升高呢，有研究發(fā)現(xiàn)，升高的原因就是越來越多的吃一些精細(xì)的食物，所以導(dǎo)致了老年人中風(fēng)和老年癡呆的情況，所以為了保護(hù)心腦血管，少吃精細(xì)食物，多吃粗糙的食物也是不錯(cuò)的選擇。
多綠少白益壽延年
營養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。想要延年益壽，每個(gè)季節(jié)的飲食都是有順序的，比如說春季，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜，白色的蔬菜可以少吃，這樣可以幫助調(diào)理腸胃，有益健康。
關(guān)于春季適合的飲食原則，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也了解了吧，春季應(yīng)該多喝水，選擇蜂蜜水就是不錯(cuò)的選擇，可以多吃五谷雜糧，少吃精細(xì)食物，同時(shí)綠色蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，對養(yǎng)生來說也需要我們格外的注意，因?yàn)樵诙纠锸秤昧舜罅康母咧臼澄铮@時(shí)就需要我們合理的調(diào)理，進(jìn)行身體的改善，不過大家都知道在春季里哪些方法是適合吃的嗎?下面大家就與小編一起來了解一下吧。
春季飲食四大注意事項(xiàng)
1、飲食要營養(yǎng)平衡
春季里需要營養(yǎng)均衡，對蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的需要要平衡，并且盡量避免飲食過量以及暴飲暴食的情況出現(xiàn)。
2、春季飲食養(yǎng)肝為先
從養(yǎng)生的觀念上來看，春季里需要對肝部注重，特別是高血壓、冠心病的人群要注意，因?yàn)樵诖杭纠锛?xì)菌、病毒高發(fā)，肝臟所承受的壓力很大，加上春季易上火，很容易會出現(xiàn)肺部虛榮的情況，因此在春季里要注意不要生氣，并且在飲食上要注意多吃一些可以保護(hù)肝臟的食物。
3、飲食要養(yǎng)陽
古典醫(yī)學(xué)中表示，春季里要多吃一些可以溫補(bǔ)陽氣的食物，這樣不僅可以保證身體內(nèi)陽氣充足，還可以增強(qiáng)人體抵抗力。另外，飲食上除了需要補(bǔ)陽以外，還需要多吃一些補(bǔ)腎的食物，因?yàn)槟I陽整體上是相關(guān)的。一般春季里蔥、蒜、韭等都是可以補(bǔ)陽的食物。
4、多食甜，少食酸
名醫(yī)孫思邈說過在春季里要多吃一些甜的，少吃一些酸的食物，因?yàn)檫@樣做可以更好的幫助身體調(diào)理脾胃，春季里脾胃受到損傷，那么對消化系統(tǒng)影響是非常大的。因此就需要多吃一些甜味的食物，這樣可以保證避免脾胃受損。另外，少吃酸的食物，也是為了保證肝部不太旺盛。建議春季里可以多吃一些大棗、山藥、鍋巴等。
春季里的飲食習(xí)慣除了上文中小編提到的四類以外，生活中還需要我們做到飲食清淡、平時(shí)多喝水并且多吃一些蔬菜。這樣可以保證身體營養(yǎng)吸收均衡，另外，在整體上可以幫助增強(qiáng)身體抵抗力。除了在飲食上需要改正以外，建議大家可以增加一些運(yùn)動(dòng)。
春季這個(gè)季節(jié)是非常受人們的喜愛的，當(dāng)然，春季一到，那么天氣更是非常的暖和了，但是我們在春季的時(shí)候，大家也是需要多做一些養(yǎng)生和保健的工作的，當(dāng)然，春季養(yǎng)生的方法也是非常的有講究的 ，那么大家對于春季養(yǎng)生的方法了解多少?下面我們就來為大家介紹一些春季養(yǎng)生方法。
早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病，當(dāng)然，不用鹽水泡腳也是可以的，每天晚上就用熱水泡泡腳也是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)的，對于身體的健康非常的有好處。
晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，并且還很容易出現(xiàn)上火的癥狀，對于我們?nèi)梭w的健康來說是有著很大的危害的，所以我們大家一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季的養(yǎng)生好方法，我們可以知道，日常生活中春季養(yǎng)生的方法也是比較多的 ，比如在早上多梳頭，晚上堅(jiān)持用熱水泡腳等等這些方法都是可以幫助我們起到非常好的保健功效的，另外，我們在春季的時(shí)候，還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣有利于身體的健康。
孕婦是特殊的群體，在飲食上不僅要為自己，還要為腹中胎兒提供全面的營養(yǎng)，因此，在飲食方面一定要注意，接下來，天然養(yǎng)生專家為您介紹“春季養(yǎng)生之孕婦的飲食原則及不宜食物”，一起來看看春季的孕婦怎么飲食吧。
孕婦的飲食原則：
1、孕婦春季飲食要注意補(bǔ)充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，這樣有利于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還有利于幫助清理腸道。然后在食用一些養(yǎng)陰潤燥的食物，比如：百合、香蕉、蜂蜜、雪梨、冰糖，因?yàn)榇杭炯竟?jié)容易上火，養(yǎng)陰潤燥的食物可以緩解上火和預(yù)防上火。
2、多吃新鮮蔬菜。在春天可以選擇韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?，在春天的時(shí)候食用有保養(yǎng)人的陽氣作用，此外，韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服還可以治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。天然養(yǎng)生專家介紹春天多吃蔬菜水果，適當(dāng)增加鈣、鎂、蛋白質(zhì)、b族維生素的攝入量。并且還要注意做菜方式宜清淡。
不宜吃的食物：
不吃辛辣食品。辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起春季上火的問題，孕婦要注意哦，不吃霉變食品。春天氣候多變食物很容易就會發(fā)生霉變，所以孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，不然會對自己和胎兒都不利，天然養(yǎng)生專家介紹在孕期適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)對孕婦好，但是要注意不盲目地補(bǔ)鈣，盲目會造成胎兒高血鈣癥。
春季養(yǎng)生之孕婦的飲食原則及不宜食物，就介紹這么多，相信您了解了，孕婦在春季的時(shí)候合理飲食才能夠利于健康，減少上火和不必要的麻煩，因此不要忽視飲食的原則哦，天然養(yǎng)生專家說想要胎兒和自己健康就要合理的飲食。
