夏季曬不黑的法寶 全靠吃天然美白食物
養(yǎng)生美白食品有哪些。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“夏季曬不黑的法寶 全靠吃天然美白食物”，希望能為您提供更多的參考。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說，愛美都是女性的天性了吧，因此很多女性都希望自己能夠擁有美白的皮膚了，那么我們大家在夏季的時(shí)候有什么方法可以讓我們曬不黑呢，實(shí)際上這是有不少好方法的了，下面就讓我們一起看看吃什么食物能夠美白吧。
黑巧克力
黑巧克力指的是指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。德國(guó)研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個(gè)月后，這些女性的皮膚變得更加濕潤(rùn)光滑，在太陽(yáng)底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。研究人員認(rèn)為是因?yàn)樽贤饩€被類黃酮吸收，有助于保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán)，從而改善面貌。
枸杞
枸杞富含枸杞多糖，已被多項(xiàng)研究證明具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護(hù)和改善等作用。不僅如此，多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫，通過吃枸杞可以幫助我們有效的保護(hù)好皮膚的健康，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說是很有意義的了，大家要注意經(jīng)常的吃這樣的食物了，除了可以保護(hù)好皮膚的健康，還能保護(hù)眼睛哦。
蘋果
蘋果是最常見的水果之一，它對(duì)防曬最有效的部分其實(shí)是經(jīng)常被人削走的蘋果皮。蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對(duì)美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保證蘋果皮干凈無(wú)污染的情況下，大家吃蘋果最好連皮帶肉吃哦，每天吃一個(gè)蘋果可不僅僅能夠美容養(yǎng)顏了，還可以增強(qiáng)我們身體的抵抗力，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說特別有好處。
上面給大家介紹的這些食物都是特別好的了，我們可以通過吃這樣的食物來(lái)美容養(yǎng)顏了，夏季想要不被曬黑，那么就要每天吃這些食物了，可以幫助我們有效的美白養(yǎng)顏，還能起到非常強(qiáng)的保健功效，是女性朋友們要經(jīng)常吃的。
延伸閱讀
導(dǎo)讀：2020夏季想要不曬黑，就要多吃美白食物。那么2020夏季吃什么美白呢？不少食物的美白功效尤佳，下面小編為您介紹2020夏季吃什么美白，不妨來(lái)看看吧。
2020夏季吃什么美白？
1、豌豆
《本草綱目》中都記載了，豌豆可以祛除黑斑，令面光澤，豌豆在體內(nèi)可以制造出豐富的維生素A，起到潤(rùn)澤肌膚的作用，同時(shí)舒展皮膚，平復(fù)皺紋，是女性的美容圣品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致。
2、冬瓜
由于冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質(zhì)、皂甘和瓜氨酸，這些物質(zhì)能滋潤(rùn)皮膚，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清熱解毒功效，2020夏季多吃些冬瓜，能養(yǎng)胃生津、清熱降火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。
3、鮭魚
鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素是一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，擁有抗老化的功效。同時(shí)，蝦青素還具有去除陽(yáng)光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鮭魚，能夠幫助女性們修復(fù)受到傷害的肌膚，讓肌膚重新煥發(fā)美白光彩。
4、銀耳
銀耳對(duì)女人的功效非同一般，又被稱為女人的燕窩。無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價(jià)格更為實(shí)惠。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。
5、蓮藕
蓮藕讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
6、牛奶
牛奶含有身體里的多種營(yíng)養(yǎng)素，喝牛奶可以補(bǔ)充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤(rùn)美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生，維生素A可以預(yù)防夜盲癥。
7、苦瓜
多吃苦瓜能滋潤(rùn)美白皮膚，還能起到保濕鎮(zhèn)靜的作用。苦瓜中的苦味來(lái)源于生物堿中的奎寧，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。
8、芒果
芒果，也是美膚的重要水果，因?yàn)樗?胡蘿卜素。而你的身體可以把-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維A，維A是皮膚自愈的根本營(yíng)養(yǎng)素。
9、番茄
番茄具有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，且因?yàn)楹泄帷⒂袡C(jī)酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達(dá)到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。
10、菠蘿
菠蘿中豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。
還有一些食物也有美白的功效，你可以跟著小編來(lái)看看。
導(dǎo)讀：2020春季美白食物有哪些？白白凈凈的肌膚對(duì)于女性們來(lái)說是夢(mèng)寐以求的，沒有人不想要完美無(wú)瑕的膚色。那么你知道2020春季美白食物有哪些嗎？接下來(lái)小編為你介紹。
2020春季美白食物有哪些
番茄
番茄里含有豐富的維生素A、維生素，每天堅(jiān)持喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常食用西紅柿，對(duì)祛斑有特別好的作用。因?yàn)槲骷t柿里含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，從而使黑色素減退要么消失，常吃西紅柿也是不容易出現(xiàn)黑眼圈的，且不易被曬傷。
除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁后加少許白糖，每天用其涂面，可讓皮膚細(xì)膩、光滑，美容防衰老效果特別好。
檸檬
檸檬是水果里的美容佳品，因內(nèi)含豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。并內(nèi)含豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度的堿性的食品，具有特別強(qiáng)的抗氧化的作用，關(guān)于促進(jìn)肌膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著等十分的有效。
檸檬在化妝品里的主要用途是美白，因它含豐富的維C；因刺激性大而易過敏，長(zhǎng)期食用，長(zhǎng)痘痘，不建議直接敷臉。
沙棘
其實(shí)獼猴桃也有美白功效，不過沙棘一直有維生素C之王的美稱，每100g沙棘果汁里，維生素C的含量高達(dá)825-1100毫克，它的含量是獼猴桃的2-3倍。
沙棘里還含有：多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)還有人體所需的各種氨基酸，可以稱是美白肌膚的極品的水果。
櫻桃
櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要的成分，血液充足，皮膚會(huì)白里透紅！櫻桃內(nèi)還含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)成維他命A，能讓皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。
冬瓜
2020春季的冬瓜，可口又清甜，并且還有美白的效果哦，冬瓜是很不錯(cuò)的美容佳品，這是因?yàn)槎系墓先恐泻胸S富的氨酸、尿酶、維生素和微量元素等，MM們可以每天使用冬瓜按摩臉部，也可以用冬瓜瓤常常清洗面部，讓面部的肌膚變得更加細(xì)滑，對(duì)于減少黃褐斑也有一定的作用。
土豆
大家都只知道土豆中含有不少的淀粉，但是不知道其實(shí)土豆也是美白的佳品吧，土豆中含有大量的B族維生素、纖維素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些成分對(duì)于女性身體排毒有著非常重要的作用，里面的維C還有美白肌膚的作用，讓你健康白皙。
白蘿卜
白蘿卜是最常見的蔬菜，不管你是生吃還是熟吃都可以，經(jīng)常使用可以促進(jìn)腸胃的消化，增強(qiáng)食欲，而且白蘿卜中含有豐富的維生素C，是很好的抗氧化劑，可以抑制黑色素的生成，讓你的肌膚更加白凈細(xì)膩。
紅棗
被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱五果，維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老，又稱天然維生素丸，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，較符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)較好。
以上就是小編和大家分享的2020春季美白食物，如想要了解更多內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注Ok。
美白是所有女性朋友都渴望的吧，經(jīng)常聽到某某黑的，其實(shí)很多食物都有美白效果的，只是大家不知道。那么，女生吃什么可以美白 ?今天給大家推薦十種美白食物，想要變白的女性朋友可以了解一下哦。
(女生吃什么可以美白?)
冬瓜 ：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈
豌豆 ：本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。 現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜 ：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜 ：胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘑菇 ：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
黃瓜 ：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
絲瓜 ：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
豆芽 ：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
甘薯 ：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘆筍 ：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩
以上十種食物都有美白效果的，大家可以選擇自己喜歡的食物來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)，希望本文能幫到大家，祝大家都能如愿以償白白的。
導(dǎo)讀：2020夏季曬傷后吃什么？在2020夏季，人很容易被曬傷，飲食關(guān)系到曬傷修復(fù)的快慢，那么2020夏季曬傷后吃什么哦？下面小編推薦13種可以治療2020夏季曬傷的食物。
2020夏季曬傷后吃什么？
曬傷多見于春2020夏季節(jié)，尤其浸水以后的皮膚更容易曬傷。一般在日曬后4-6小時(shí)開始出現(xiàn)反應(yīng)，到了12-24小時(shí)后達(dá)到高峰。主要表現(xiàn)為日曬部位的皮膚出現(xiàn)境界鮮明的紅斑、水腫，重者發(fā)生水皰、大皰，水皰內(nèi)為淡黃色的漿液。同時(shí)有瘙癢、灼痛或刺痛感。如果曬傷部位太廣，曬得太厲害，可形成水泡，并出現(xiàn)全身癥狀如發(fā)燒、心慌、頭痛、惡心、嘔吐等。
2020夏季因強(qiáng)烈的紫外線長(zhǎng)時(shí)間直射皮膚，會(huì)使人體的皮膚細(xì)胞喪失大量水分而干燥、失去潤(rùn)澤、發(fā)生皺紋。有的人還會(huì)引起日照性皮炎，如果不妥善處理，便容易形成黑斑。
2020夏季曬傷后吃什么？維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進(jìn)維生素C功效的發(fā)揮，加快曬后肌膚修復(fù)。因此，曬后應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
以下食物對(duì)于曬后修復(fù)有幫助，你不妨來(lái)看看。
1、草莓
草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
2、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
3、香蕉
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為美容維生素的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實(shí)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。
4、石榴
過度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會(huì)讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長(zhǎng)皺紋，長(zhǎng)老年斑，長(zhǎng)日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對(duì)于修復(fù)DNA損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
5、燕麥
根據(jù)美國(guó)皮膚科學(xué)會(huì)，皮膚發(fā)癢通常是因?yàn)閜H值（酸堿值）過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發(fā)癢癥狀。燕麥水還能軟化滋潤(rùn)皮膚，保護(hù)皮膚免受外部刺激。
6、黃瓜
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
7、番茄
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對(duì)人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤(rùn)、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。
9、葵花籽
葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能，從而達(dá)到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對(duì)于減肥健美、美容是很有效的。
11、毛豆
毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對(duì)皮膚膠原具有保護(hù)作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。
12、金槍魚
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
13、核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。
2020夏季曬傷后吃什么？如果被曬傷，脫水速度可能會(huì)更快，所以要多喝水，少吃辛辣及刺激性的食物。
一到，夏季人們首先的是想到的如何在夏天避暑了。要知道，夏天的溫度可是很高的了，只要我們稍微不合適，就容易感冒生病，尤其是中暑了。有時(shí)間的朋友，可以到比較涼快的外地去避暑了，但是，作為一些上班族和沒錢的朋友來(lái)說，怎么辦呢?當(dāng)然，可以靠食物了。
夏季有哪些清熱解暑的蔬菜
1、苦瓜
大家都知道苦瓜是夏天解暑的必選蔬菜了?？喙嫌信哦?，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時(shí)，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
2、黃瓜
黃瓜富含粗纖維和多種維生素等，除了有美白補(bǔ)水的功效，它的清熱解暑，消腫利尿的作用也是很明顯的哦。
3、番茄
番茄是我們很常見的食物了，有著豐富的維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。其實(shí)，番茄還有殺菌，清胃健脾，它的防暑功效更不錯(cuò)哦。
4、茄子
其實(shí)，茄子最好不要去皮了，因?yàn)樗木S生素B是很豐富的了，常吃茄子對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓有一定的功效，將它涼拌，還是很好地清熱解暑的菜肴哦。
5、芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、維生素營(yíng)養(yǎng)成分。其中，維生素B、p的含量較多。其實(shí)，它是我們夏季很好地防暑除熱的食物了，尤其是將它用來(lái)涼拌，效果更好著呢。
6、生菜
生菜是我們夏天必不可少的食物，它的熱量很低，具有清熱、消炎的作用，同時(shí) ，也是減肥的人們較好的選擇哦。
通過上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“夏季有哪些清熱解暑的蔬菜”的內(nèi)容介紹，想必，大家也對(duì)于這個(gè)問題有了一定的答案了。是啊，夏天雖然好，在有空調(diào)的地方就是更好了，可是，像在外面走動(dòng)話，也難免會(huì)經(jīng)常的遇到了。要想在夏季解暑，就不如多吃一些上面所說的食物哦。
