春季三款不錯(cuò)的美味養(yǎng)生食物
春季養(yǎng)生食物。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季三款不錯(cuò)的美味養(yǎng)生食物”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
食療方法一直都是我們生活中非常重要的養(yǎng)生方法，我們通過(guò)食物是可以很好的補(bǔ)充身體生長(zhǎng)發(fā)育和健康所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣對(duì)于疾病也是有很好的預(yù)防作用，那么，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生怎么很好的選擇食物呢。
蓮藕
蓮藕具有多種食療效果?，F(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用。豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類(lèi)則可達(dá)到抗癌效果。以中醫(yī)來(lái)說(shuō)，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血；煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱(chēng)為“靈根”。蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用于經(jīng)常口干舌燥和火氣大的人。生藕并有清肺止血效果，早期常用來(lái)治療肺結(jié)核；且對(duì)于經(jīng)常流鼻血的人，也有止血效果。對(duì)情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。但是我們要注意生藕是有收縮血管的作用，所以如果是有婦女痛經(jīng)、經(jīng)期不順或手腳冰冷的狀況，我們最好是不要經(jīng)常食用，而且蓮藕是屬于淀粉類(lèi)食物，所以糖尿病患者是不適宜多吃，有潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人也是不要多吃。
燕麥
燕麥?zhǔn)呛兴苄岳w維β聚葡萄糖，我們食用是可以增加膽固醇的代謝，是很適合高血脂的人群食用。含有豐富的維生素B群，我們食用是可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)，可抗癌、預(yù)防貧血并幫助傷口愈合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟?，不但延緩血糖升高速度，減少脂肪堆積，且熱量比米飯、面條低，很適合作為減重食物。
核桃
核桃的營(yíng)養(yǎng)的非常的豐富，尤其是不飽和脂肪酸的含量是非常的高，我們經(jīng)常吃核桃是可以很好的為大腦提供亞油酸、亞麻酸，是可以很好的排除血管中的雜質(zhì)，提高我們的腦功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)於治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。核桃有益大腦的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在體內(nèi)通過(guò)轉(zhuǎn)換能夠起到活躍大腦神經(jīng)的作用，從而使人體保持充沛的精力和良好的記憶力。以核桃為原料的植物蛋白飲料如六個(gè)核桃、核桃花生露等，飲料中富含的亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，也省去了剝殼的工序。
上面的這幾種食物都是非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們?cè)谏钪?，尤其是春季是非常適合食用這些食物，可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，很好的預(yù)防一些疾病，所以為一年的工作生活做個(gè)好的開(kāi)頭。
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春季是一個(gè)季節(jié)交替，由冷到熱的一個(gè)季節(jié)，人體不容易適應(yīng)這個(gè)氣溫變化，很容易發(fā)生一些季節(jié)性疾病。下面介紹幾種養(yǎng)生食物養(yǎng)生、促健康。
西洋菜豬腳湯
準(zhǔn)備食材：杏仁，豬蹄。西洋菜，羅漢果
做法：
（1）將豬腳，西洋菜洗干凈。杏仁煮熟，去皮。
（2）現(xiàn)將杏仁在鍋中加水煮，然后在將助教，西洋菜，羅漢果加入鍋中，小火
煮2個(gè)半小時(shí)左右。
（3）放入佐料。
有清熱去火，潤(rùn)肺解渴，止渴護(hù)喉的功效。
綠茶山楂飲
準(zhǔn)備食材：山楂，綠茶適量
做法：將山楂切片放入熱水煮，煮沸將綠茶沏開(kāi)。
可以有效的軟化血管，降血壓，血脂，可有效預(yù)防冠心病。
山萸肉粥
準(zhǔn)備食材：山萸，粳米適量
做法：將山萸，粳米洗干凈，加清水煮粥，小火慢煮?？梢罁?jù)個(gè)人需要，加適量小麥。
山萸肉粥可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，可以緩解因腎虛而產(chǎn)生的頭暈，多汗，腰酸等癥狀。
咖喱雞絲羹
準(zhǔn)備食材：雞肉，紅薯，洋蔥，青豆仁，胡蘿卜
調(diào)料：辣椒，蔥姜蒜，咖喱，鮮奶等
做法：
（1）雞肉切絲，將胡蘿卜，紅薯，洋蔥洗凈切絲
（2）將上述食材炒熟
（3）將辣椒，蔥姜蒜炒香
（4）將上述食材放在一起加入佐料炒熟
因?yàn)榇杭镜臏夭畋葍r(jià)大，氣候變化無(wú)常較快，濕氣比較重，很多人很容易在這個(gè)時(shí)候生病。這款菜肴可以很好的幫助人體驅(qū)除濕氣，增強(qiáng)免疫力。并且這款菜肴香辣適中，口感味道很好，也可以有飯前開(kāi)胃的作用。
酸棗白菊花茶
準(zhǔn)備食材：酸棗仁，白菊花
做法：將酸棗仁，白菊花用開(kāi)水沏開(kāi)，浸泡一個(gè)小時(shí)左右，便可飲用。
春天眼睛很容易有干澀的感覺(jué)，對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的人群來(lái)說(shuō)，在春季多引用酸棗白菊花茶，可以有效的緩解眼睛干澀，很好的起到防輻射的多用，可以減少因?yàn)殡娔X輻射引起的失眠，免疫力下降等。
春季是一個(gè)很容易犯困的季節(jié)，俗話(huà)說(shuō)，春困秋乏夏打盹，是有道理的哦。春季氣溫回升，而且還比較干燥，所以很容易出現(xiàn)煩躁犯困的情況哦，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的補(bǔ)肝護(hù)肝的作用。
芝麻粥--潤(rùn)肺養(yǎng)肝
做法：粳米250克，芝麻(炒熟后研細(xì))50克，冰糖適量，共煮成粥。
功效：芝麻粥具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。芝麻粥可以有豐富的潤(rùn)肺養(yǎng)肝的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，還可以有補(bǔ)肝腎的效果。
提示：芝麻粥很適合產(chǎn)婦食用，有催乳的作用。
茼蒿粥--消痰飲
做法：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，精鹽3克，胡椒粉1克，加水適量，共煮成粥。
功效：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰飲的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。這樣的食療方法可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于止咳化痰有好處，還可以緩解疲勞。
南瓜銀耳羹
材料：銀耳適量、南瓜適量、枸杞少許、冰糖適量。
做法：
1、銀耳冷水泡發(fā)，去蒂，撕小朵;
2、南瓜去皮，去瓤，切小塊，洗凈待用;
3、銀耳入電飯鍋，加冷水沒(méi)過(guò)銀耳，按下煮飯鍵煮開(kāi)10分鐘，再倒入南瓜塊煮開(kāi)10分鐘后，按保溫鍵燜煮30分鐘;
4、最后，放入適量的冰糖和枸杞煮開(kāi)即可。
關(guān)于春季預(yù)防春困的一些養(yǎng)生食譜，大家都知道了吧，可以看出的是春季預(yù)防春困可以選擇一些養(yǎng)生的食譜來(lái)食用，經(jīng)常吃這樣的水果可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于身體健康有著很重要的意義哦，可以促進(jìn)代謝，具有清熱解毒的作用。還可以有魚(yú)肉春困的效果。
很多的女孩都在為如何豐胸而煩惱，其實(shí)有很多的方法，只是人們都不太了解。那么應(yīng)該如何去豐胸的呢，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，選擇一些適合的食療方法可以起到保健豐胸的效果哦，下面的這些食療方法是不二的選擇呢，可以讓你越來(lái)越美麗哦。
花生紅棗黃芪粥
材料：
100g花生、100g紅棗、20g黃芪
做法：
將以上所有材料放入鍋中，加水煮沸，花生煮爛即可起鍋。
功效：
這個(gè)豐胸食譜特別適合經(jīng)期后服用，這是因?yàn)?，花生富含維生素E、脂肪，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，從而實(shí)現(xiàn)乳房的二次發(fā)育。花生具有很好的滋補(bǔ)的作用，還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于豐胸有一定的好處。
酪梨豐胸
材料：
酪梨、核桃、蜂蜜、250ml鮮奶
做法：
將酪梨果肉、核桃、250ml鮮奶一起放入榨汁機(jī)攪拌，然后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。
功效：
酪梨中的不飽和脂肪酸可以增加乳房彈性;其富含的維生素A、C、E可以很好的幫助乳房發(fā)育，并防止乳房變形。鮮奶、核桃富含蛋白質(zhì)，是豐胸的好食物。這樣的食物可以有豐胸美容的作用，還可以有提高免疫力的效果哦。
黑芝麻杏仁茶
材料：
黑芝麻、杏仁、冰糖
做法：
將黑芝麻、杏仁一起搗爛，用開(kāi)水沖泡，然后，加適量冰糖攪拌即可。
功效：
黑芝麻含有豐富的維生素E，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，從而幫助乳房發(fā)育。不僅如此，黑芝麻還是抗衰老的絕佳食品。
關(guān)于一些春季豐胸的食譜，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有補(bǔ)血益氣的作用，適合各類(lèi)的人群食用哦。如果你想豐胸，趕緊試試這些食譜吧。
雖說(shuō)春季到來(lái)，氣溫是在不斷的回暖，但是早晚溫差大，而且常常是伴隨著大風(fēng)，所以天氣也是比較的干燥，在干燥的環(huán)境下，我們也是需要很好的注意保養(yǎng)自己的身體，其實(shí)我們這個(gè)時(shí)候是可以喝一些粥品來(lái)很好的調(diào)理和滋補(bǔ)身體。
牛奶杏仁粥
材料：準(zhǔn)備鮮牛奶適量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右。
做法
粳米洗凈加清水適量，大火煮滾后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，攪勻煲沸，根據(jù)自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效：牛奶和杏仁一起搭配是有很好的健胃和潤(rùn)肺的作用，也是美容的佳品，也是可以很好的補(bǔ)充身體鈣質(zhì)和一些礦物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。但是要注意是要少食用。
紅豆百果西米粥
材料：紅豆100克，西米200克，牛奶500克，新鮮水果隨意
做法
西米放入沸水中煮到中間剩下小白點(diǎn)關(guān)火燜10分鐘，加入牛奶一起冷藏半小時(shí)。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟，瀝干水分放入蜜糖拌勻，小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜歡的水果即可。
功效：紅豆是有很好的解毒消腫的作用，而西米可以很好的溫中和健脾胃，幫助我們消化，制作的時(shí)候搭配上不同的水果，可以補(bǔ)充維生素和各種身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。
豆?jié){薏米粥
材料：豆?jié){1袋，薏米100克
做法
先將薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆?jié){調(diào)和均勻，再根據(jù)自己的愛(ài)好加上白糖、果珍等。
功效：我們要知道豆?jié){的植物蛋白是可以很好的增強(qiáng)身體的抗病能力，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，這對(duì)于延緩衰老是有很好的作用，我們食用薏米是有幫助排毒和利尿消腫。
這幾款粥品都是有很好的滋補(bǔ)調(diào)理作用，是非常適合我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生食用，大家是可以很好的自己動(dòng)手做一做，而且做法是比較的簡(jiǎn)單，參考上面的做法大家就是可以很好的制作出來(lái)，一定是不會(huì)讓大家失望。
現(xiàn)代人容易引發(fā)胃部疾病，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活方式的改變所決定的，特別是一些年輕人和上班族，沒(méi)日沒(méi)夜的工作，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致了飲食的不規(guī)律，不合理。就可能導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)很大的問(wèn)題，春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人們對(duì)于飲食也是越來(lái)越苛刻了，春季也是一個(gè)養(yǎng)胃的好季節(jié)，下面小編推薦幾款適合春季養(yǎng)生的食譜。
蓮子紅棗羹
蓮子紅棗羹，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。材料：紅棗、蓮子各200克，糖適量。做法：先將紅棗浸泡在水中，再將蓮子用沸水沖一下，去皮去掉蓮心之后。將蓮子、紅棗一起入鍋煮，直到煮熟。要注意的是蓮子比較難熟，可以在蓮子稍稍開(kāi)花的時(shí)候再放入紅棗。最后加糖即可。功效：補(bǔ)血護(hù)肝，養(yǎng)胃和胃。
糯米是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物?？梢杂杏玫难a(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛(ài)的煮粥佳品，滑軟柔潤(rùn)的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負(fù)眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過(guò)多食用糯米。
花生小米粥
花生小米粥，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。材料：小米50克，食鹽、調(diào)和油、花生、雞粉適量。法：將花生用水提前浸泡兩個(gè)小時(shí)以上備用，將小米放入鍋中，加入花生大火煮沸之后，將鍋蓋蓋上，用大火煮開(kāi)之后，加入適量的雞粉、食鹽再煮沸即可。功效：養(yǎng)胃消食、美容安胎。
春季是一個(gè)復(fù)蘇的季節(jié)，在飲食和生活方式上面也要有一個(gè)良好的狀態(tài)，不能盲目的去吃東西，因?yàn)榇杭靖稍铮苋菀壮霈F(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)的疾病，大家一定要好好的照顧自己，減少腸胃的不適。也要注意保暖措施，少喝刺激性的飲品，可以喝點(diǎn)菊花茶或者是茉莉花茶這樣的飲品，對(duì)胃部的調(diào)養(yǎng)也是一種不錯(cuò)的選擇。
