春季這樣做讓皮膚更健康
春季養(yǎng)生健康。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“春季這樣做讓皮膚更健康”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
大家對(duì)于皮膚健康都是很重視的，我們每個(gè)人都會(huì)希望自己可以有好的皮膚，這對(duì)女性朋友們來說會(huì)更為重視了，而春季的時(shí)候比較干燥，這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)皮膚的不適，那么應(yīng)該如何做好保護(hù)皮膚的工作呢，下面就讓我們一起看看吧。
注意飲食調(diào)節(jié)
在春季的時(shí)候，我們首先就要注意飲食才行了，在這時(shí)候必須要避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品，多攝取富含維生素B6、C、E類的食物，多吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物才健康，這樣可以幫助保護(hù)我們的皮膚健康，這一點(diǎn)是非常重要的。
注意防曬
在春季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候由于氣候變化無常，寒風(fēng)和空氣中的塵埃及逐漸增強(qiáng)的紫外線都對(duì)皮膚有一定的威脅，因此要注意防止紫外線的照射，很多人都覺得夏季才應(yīng)該防曬，但是實(shí)際上春季更要防曬了，因?yàn)榇禾炱つw嬌嫩，耐受性差，即使是比較弱的陽光，往往也會(huì)使皮膚出現(xiàn)曬斑，尤其是面部有雀斑、黃梅斑的皮膚，更要注意防止陽光過度的照射。
正確使用護(hù)膚品
春季氣候逐漸由干冷轉(zhuǎn)為溫濕，這時(shí)候的天氣變化，導(dǎo)致我們的皮膚也會(huì)隨之出現(xiàn)改變，特別是干性皮膚也會(huì)變得較潤(rùn)澤。因此，進(jìn)入春季后，干性皮膚的人，可根據(jù)情況改用油性輕、水分多的奶液類化妝品。而且這時(shí)候油性皮膚會(huì)更油膩，氣溫越高，皮脂腺分泌越旺盛，容易誘發(fā)痤瘡。尤其在晚春時(shí)節(jié)，要注意及時(shí)清除皮膚表面的汗液、皮脂及污垢。不要撲粉，避免使用粉底霜。每天可用溫水洗臉，每周敷面膜一次，以疏通毛孔，這樣對(duì)我們皮膚健康也會(huì)有幫助， 是大家不能錯(cuò)過的。
上面介紹了春季的時(shí)候護(hù)膚要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候?qū)W會(huì)護(hù)膚顯得很重要，后這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)皮膚不適，所以說我們更要學(xué)會(huì)方法去護(hù)膚才行了，上面推薦的這些方法，對(duì)我們保護(hù)皮膚健康很有幫助，所以大家不要錯(cuò)過。
延伸閱讀
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了春季，在這時(shí)候我們很多人都會(huì)覺得容易犯困，而且還容易產(chǎn)生睡眠不足的情況，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致春季產(chǎn)生犯困的情況，這對(duì)我們健康來說營(yíng)養(yǎng)也是比較大的，需要合理的睡眠改善才行，一起看看春季要如何睡眠。
春天到來，在這時(shí)候隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，再加上這時(shí)候我們?nèi)梭w的皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節(jié)氣后更為明顯。這些導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要注意睡眠，這是非常關(guān)鍵的。在春季我們首先要做到的介紹晚睡早起。這樣是可以幫助我們避免春季犯困情況產(chǎn)生的。
同時(shí)在春季的時(shí)候，我們要注意睡眠養(yǎng)生的原則，在春季的時(shí)候我們?nèi)梭w就要適應(yīng)自然界的變化，要適當(dāng)晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動(dòng)寄望于大自然中。飯后、睡前閑庭漫步，不僅可消食化氣，還可無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽，一個(gè)好的心情對(duì)我們健康是會(huì)有好處的，可以很好的改善身體不適。但是同時(shí)要注意，春天的時(shí)候溫度變化大，這時(shí)候乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫的發(fā)生，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，所以說適當(dāng)“春捂”也是必要的。春季一定要按時(shí)睡眠，這樣才會(huì)有助于我們健康。
春季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時(shí)候我們要注意的情況是比較多的，這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一些身體不適，這人有對(duì)我們健康造成影響，所以在平時(shí)要通過合理的睡眠來促進(jìn)健康，這也對(duì)我們健康養(yǎng)生也會(huì)有好處，可以很好的避免對(duì)健康的影響。
我們?cè)谙募镜臅r(shí)候，由于天氣是比較炎熱的了，因此很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是容易讓身體受到各種各樣的傷害了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候都應(yīng)該怎么樣的保健呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們看看夏季的養(yǎng)生原則吧。
防涼防暑
夏季天氣熱，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對(duì)于怕熱的人來說，開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的。但是對(duì)于關(guān)節(jié)患者來說，夏季是最應(yīng)該避涼的，因?yàn)檫^涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇，盡量少用，這是我們大家需要去注意的了，雖然空調(diào)和電扇都是很不錯(cuò)的了，可以幫助我們解熱，但是長(zhǎng)期吹著冷風(fēng)，對(duì)于我們的身體也是會(huì)有隱患的了，大家需要注意哦。
夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長(zhǎng)期時(shí)間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列、十滴水、風(fēng)油精等。而對(duì)于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來說，要注意補(bǔ)水，應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。
保證睡眠充足
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施，這是我們大家需要去注意的的了，我們?nèi)绻谙募镜臅r(shí)候不能休息好，那么對(duì)于身體健康就沒有好處了，這是我們大家要盡量避免出現(xiàn)的情況了。
在夏季的時(shí)候想要養(yǎng)生，那么對(duì)于上面介紹的情況就要重視了哦，我們大家在夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)各種的問題，這時(shí)候就需要小心謹(jǐn)慎，首先要注意防暑了，而且我們還要注意休息好了，這樣才能讓我們更好的保護(hù)好身體健康。
不知不覺的我們已經(jīng)進(jìn)入了小暑，天氣越來越熱了，在這個(gè)時(shí)候，有一些特殊的養(yǎng)生方法，如果你想要身體更加健康，那么做一些了解是很有必要的。小暑的時(shí)候還建議吃一些消暑的食物，消暑吃什么好?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容吧!
小暑如何養(yǎng)生
飲食上
在小暑時(shí)節(jié)，飲食上面要注意調(diào)理，雖然天熱的時(shí)候多數(shù)人都沒有什么胃口，但是也不能就不吃東西，這樣是會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的。建議在小暑時(shí)節(jié)吃的清淡一些，如果米面吃不下，可以常喝一些粥，比如說薏米、紅豆、扁豆、綠豆等熬粥都可以。
在小暑除了喝粥之外，還可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對(duì)于防暑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，因?yàn)榭赡軙?huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。
舒緩情緒
小暑時(shí)節(jié)由于天氣炎熱，很多人的脾氣也會(huì)跟著變差，在這樣的情況下，如果總是發(fā)火可能會(huì)給腦血管帶來危害，誘發(fā)一些心腦血管疾病。因此我們必須要注意，在天氣熱的時(shí)候控制好自己的情緒，發(fā)脾氣的時(shí)候想一想是不是真的有必要。
因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經(jīng)常做一做減壓運(yùn)動(dòng)，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護(hù)身體的健康，減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率。
牢記起床兩個(gè)半分鐘
在小暑，因?yàn)樘鞖庠蛉说难獕簳?huì)增加，起床時(shí)血壓是較為平均的，但是起床過快，便會(huì)導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。
所以在起床時(shí)不要著急做起來，好在醒來后能夠活動(dòng)一下四肢，不需要時(shí)間太長(zhǎng)半分鐘即可，然后慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個(gè)適應(yīng)血壓降低的時(shí)間，并不需要花費(fèi)太多的時(shí)間。
但是，這樣做的回報(bào)是豐厚的，因?yàn)楸３诌@一習(xí)慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險(xiǎn)的病癥。
適當(dāng)午睡
因?yàn)樘鞖獾脑颍谛∈詈芏嗳说乃叨即嬖谝恍﹩栴}，睡眠質(zhì)量下降，人就會(huì)出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況，而保持適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。
并且，適當(dāng)?shù)奈缢€可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因?yàn)樾穆蔬^快而導(dǎo)致的危險(xiǎn)。此外，午睡還可以幫助人們有效預(yù)防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣哦。
春季，萬物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象;人體亦然，氣血流通，神情活躍。專家建議，春季是采納自然之氣、養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，而春天泡腳是養(yǎng)肝、改善睡眠的最佳方法之一。
“春季養(yǎng)肝泡腳方”養(yǎng)血柔肝
一向樂觀開朗的李大媽，近一段時(shí)間以來經(jīng)常出現(xiàn)情緒低落、心煩意亂、精神不振等表現(xiàn)，吃飯沒有胃口，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。李大媽身體一直很健康，到底是哪里出問題了?
其實(shí)，出現(xiàn)李大媽這種情況的人很多，這是一種亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，大多因?yàn)椤案问栊埂彼隆８伪挥鳛椤皩④娭佟?，具有?chǔ)存血液、調(diào)節(jié)血量;調(diào)暢人體氣機(jī)、利于血行;調(diào)節(jié)人體精神意識(shí)活動(dòng)的作用。
春季，是陽氣升發(fā)的季節(jié)，肝氣也在這個(gè)季節(jié)得以舒展，只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。因此，春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
孫志新醫(yī)生經(jīng)過精心研制推出的“春季養(yǎng)肝泡腳方”，選用柴胡、白芍、防風(fēng)、艾葉、桂枝、玫瑰花等中藥，具有養(yǎng)血柔肝、升發(fā)陽氣、溫經(jīng)通絡(luò)的功效。
其中柴胡、防風(fēng)、玫瑰花升發(fā)陽氣，透邪解郁;白芍養(yǎng)血柔肝，斂陰和營(yíng);桂枝溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi);艾葉溫煦氣血，透達(dá)經(jīng)絡(luò)。春季使用此方泡腳，對(duì)肝臟具有非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
“改善睡眠泡腳方”鎮(zhèn)靜安神
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，酣暢的睡眠可釋放疲憊，撫慰精神。如果一天總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，包括入睡困難、連續(xù)睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難等，臨床上就認(rèn)為是失眠。
經(jīng)過臨床試驗(yàn)，鄭祖艷醫(yī)生研制出專門治療失眠、可明顯提高睡眠質(zhì)量的“改善睡眠泡腳方”。此方是由具有鎮(zhèn)靜安神作用的磁石、清肝明目作用的菊花、瀉火解毒功效的黃芩、養(yǎng)心安神功效的夜交藤等組成的。
鄭醫(yī)生認(rèn)為，失眠的發(fā)生與心、脾、肝、腎及陰血不足有關(guān)，思慮勞倦、內(nèi)傷心脾、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，都可影響心神而失眠。因此，應(yīng)用具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜、清心、安神作用的中藥泡腳，會(huì)取得明顯的效果。
現(xiàn)在春季的天氣是越來越暖和了吧，對(duì)于我們很多人來說都是會(huì)在這時(shí)候比較煩惱的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是很容易會(huì)出現(xiàn)身體問題的了哦，我們?cè)谶@時(shí)候就要小心了，那么春季的時(shí)候怎么做讓我們更健康呢，下面就讓我們一起看看吧。
神門穴
春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴，在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化該臟腑的功能。
腰眼
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。
用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用，對(duì)于我們的身體健康來說是很有好處的了，尤其是對(duì)于男性朋友們來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常這樣就可以讓我們有健康腎臟的了哦。
小腿
有些人在寒冷天氣中容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，中醫(yī)分析這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為“神闕”穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖;可以經(jīng)常在肚臍熱敷，肚臍對(duì)于我們的身體健康來說是非常有必要的了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候完全可以通過保護(hù)自己的肚臍來幫助我們保健身體了，是可以讓我們有健康身體的了哦，這是朋友們要注意不能錯(cuò)過的哦。
這就是我們給大家推薦的幾個(gè)地方了，在春季的時(shí)候我們經(jīng)常的按摩這些部位就可以幫助大家保健身體了，對(duì)于我們的好處是特別多的了，這是朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候要注意的了，是朋友們不能錯(cuò)過的了哦，對(duì)于我們的身體健康很有好處。
