夏季的養(yǎng)生方法 這些妙招幫你去心火
夏季養(yǎng)生小妙招。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季的養(yǎng)生方法 這些妙招幫你去心火”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
上火的情況是我們大家都有過的了吧，特別是在炎熱的夏季，不少人都出現(xiàn)過這樣的情況了，對于我們的影響還是比較大的了，尤其是心火旺盛的情況，對于我們的身體健康也存在不少影響的了，那么我們應(yīng)該如何的去火呢，下面的這些妙招不要錯過哦。
拍“窩”也可解熱去火
腋窩，俗稱“胳肢窩”，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。
按摩穴位也不失清心火的好辦法。頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調(diào)整肝經(jīng)氣血運行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天后用來放松身心，因此在夏季的時候我們就可以通過按摩這些部位來進行保健了，可以幫助我們很好的去心火哦，而且還可以放松我們的身體。
夏日吃姜好處多
夏天炎熱，姜味辛辣，按說不應(yīng)“火上澆油”。但中醫(yī)認為，夏季陽氣上升，故天氣表現(xiàn)得十分炎熱。與此同時，在里的陽熱反而虛少，因而容易生冷生寒。也就是說，夏季陽氣在表，胃中虛冷，這時吃生姜可以溫胃健脾，很多人都覺得自己吃姜是會導(dǎo)致更容易上火了，但是實際上并不會有這樣的情況出現(xiàn)哦。
同時，夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。中醫(yī)認為生姜能“通神明”，即提神醒腦，所以我們就要注意了哦，夏季的時候吃些姜實際上是很有好處的了，特別是對一般暑熱，表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當(dāng)喝點生姜湯也大有裨益。
上面介紹的就是夏季的去火妙招了，可以發(fā)現(xiàn)我們在夏季的時候是非常容易出現(xiàn)上火情況的了，特別是心火旺盛的情況，這對于我們的影響是極大的，因此我們就要對這樣的情況重視起來，用這樣的方法來去心火，好處極大。
相關(guān)知識
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了一年之中最炎熱的夏季了，這時候的天氣無疑是非常炎熱的，氣溫也是非常高的，所以我們大家在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的不適了，讓人很容易就出現(xiàn)犯困的情況，所以夏季的養(yǎng)生是非常需要重視的，一起看看吧。
情緒：靜心養(yǎng)氣
夏天的時候人非常的容易犯困還會變得煩躁不安尤其是老年人，所以說夏季養(yǎng)生必須要“養(yǎng)心”。
首先我們需要做到的就是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。這樣是可以幫助自己有一個好的心態(tài)的，如果總是煩躁，那么自然沒有辦法養(yǎng)生。
飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補充營養(yǎng)，又起到強心的作用，這些食物都是非常好的，可以幫助我們保護心臟的健康，還可以平靜心態(tài)。
保健：健脾除濕
夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”，不利于健康，雖然夏季的時候適合吃這樣的食物，但是這些食物的影響比較大，會導(dǎo)致我們的身體變得虛寒，不利于健康，因此就要少吃一些，這樣才更健康。
老年人不要總是呆在空調(diào)房間里面，不要坐在潮濕的凳子、草地上，洗完澡之后要等頭發(fā)干了或者吹干再睡覺。同時還要進行適量的運動比如慢走、瑜珈、太極這樣有利于將體內(nèi)的濕氣排出來。
上面推薦的就是夏季養(yǎng)生的細節(jié)了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們大家都容易出現(xiàn)各種的身體不適了，這時候?qū)W會養(yǎng)生就變得非常必要，上面介紹的幾點都是我們大家要小心的情況，重視起來就可以幫助我們更好的保健了，不要錯過。
在夏季由于天氣炎熱，紫外線也強，很多人都會很在意防曬，特別是女性走到哪都會打著傘，生怕自己被曬黑了，其實在做好一些防護的同時，還可以在自己平時的飲食上進行改善，下面將介紹五種食物，可以起到防曬的效果!
1、吃堅果可以防曬!堅果中含有很多的維生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平時可以多吃一些谷類食物來代替白米飯或者白面包另外，熟話說“吃得越粗、皮膚越細”。2、喝綠茶可以防曬!根據(jù)有關(guān)研究表明，夏季喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓由于日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
3、吃豆制品可以防曬!大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
4、吃番茄可以防曬!番茄是很好的防曬食物，在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40%。5、吃胡蘿卜可以防曬!胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。
如果自己在夏季防曬的工作做不到位，又不知道從何做起的話，那就可以參照上文介紹的五種食物來進行食用，食用手術(shù)那個文介紹的食物不僅有益身體健康，亦能在夏季起到一定的防曬功效!希望本文的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?
現(xiàn)在正值盛夏時節(jié)，這時候的天氣是非?？釤岬牧?，因此對于我們來說就更需要注意養(yǎng)生保健了，否則是不利于我們在夏季的時候保健養(yǎng)生的了，如果我們可以在夏季的時候遵守好下面的這些原則，那么無疑就可以讓我們更健康了，一起看看吧。
晚睡早起。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。而且我們在夏季的時候是可以進行午睡的了，不過要注意午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因為此時腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。這樣可以更好的幫助我們保健哦。
靜心養(yǎng)氣。夏天易感到煩躁不安，因此夏季養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補充營養(yǎng)，又起到強心的作用，這食物不僅味道好，而且對于我們的心臟來說是很有好處的了，需要及時的通過吃這些食物來補充營養(yǎng)，對于身體健康來說也很有好處。
增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的一些情況了，如果我們大家能夠重視上面的這些問題，遵循這些原則來幫助我們養(yǎng)生，那么對于我們的身體健康來說就更有好處了，尤其是對于老年朋友們來說，一定要重視這些原則。
夏季還沒有過去，人們都會感覺到特別的疲勞，夏季養(yǎng)生重要在于健脾胃，所以養(yǎng)生的方法還是很重要的哦，夏季如何養(yǎng)脾胃呢，方法有很多，下面的幾個小妙招你不妨試試可以讓你在這個夏季更加的健康。
1、規(guī)律飲食
定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?/p>
改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞剑顼埱俺岳滹嫞滹嬘惺湛s胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。一些不恰當(dāng)?shù)南畹姆绞綍o你的腸胃帶來很大的困擾，而且還會出現(xiàn)腸胃疾病，所以一定要注意選擇適合自己的飲食類型，不要傷害到脾胃。
3、保暖護養(yǎng)
夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。夏季也要注意保暖哦，注意腸胃受涼會出現(xiàn)一些疾病的，所以要注意保護好腸胃。
關(guān)于夏季養(yǎng)脾胃的一些方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是健脾胃要注意一些小常識，不要吃太辛辣刺激的食物，要注意保護腸胃，規(guī)律飲食哦。
夏季的時候天氣是非常炎熱的了，所以我們大家在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，比較容易出現(xiàn)的情況就是精神不振了吧，這是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，如果我們可以學(xué)會提神的方法，那么無疑很有意義了，一起看看吧。
走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平，而且是可以讓我們勞累的身體得到舒展的，這樣的好處是很不小的，可以起到緩解犯困問題的作用哦。
上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，這是我們很好的一個提神方法了，對于現(xiàn)代人來說，在夏季的時候容易犯困，那么就不妨試試薄荷油來提神醒腦，效果是很強的哦。
拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然后放松。這種方法不僅能增強身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
上面推薦的幾個方法都是非常好的了，我們在炎熱的夏季時是很容易出現(xiàn)犯困情況的了，特別是在上班的時候，但是這時候我們肯定是不能睡覺的了，所以就要注意學(xué)會提神的方法了，上面的幾個方法都很不錯，大家可以試試。
