夏季潮濕小心濕氣侵襲 教你祛濕好方法
夏季養(yǎng)生祛濕。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季潮濕小心濕氣侵襲 教你祛濕好方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，同時(shí)也是非常潮濕的了，濕氣是非常重的了，如果我們不能重視這樣的情況，那么就容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w受到傷害了，那么有什么好的方法可以讓我們?cè)谙募眷顫衲?，一起看看吧?/p>
洗頭時(shí)要小心
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分，這是我們需要去注意的情況了，在夏季的時(shí)候是一定要重視這樣的情況出現(xiàn)了哦，選擇一個(gè)好的方法來(lái)保護(hù)我們的身體健康，這是非常有意義的。
潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之后一定要換上干衣服，這樣的話是可以盡量的避免寒氣對(duì)我們的侵襲了，如果不能對(duì)這樣的情況重視起來(lái)，那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒等問(wèn)題了。
避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上，很多人都喜歡在夏季的時(shí)候這樣做了，但是實(shí)際上這樣做是非常不健康的了，我們必須盡量的避免才行了。
上面我們給大家介紹的就是夏季保健的方法了，想要在夏季的時(shí)候健康，我們除了要注意降溫解暑之外，還應(yīng)該注意的就是祛濕了哦，上面介紹的方法都是很不錯(cuò)的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健作用，大家一定要注意才行哦。
延伸閱讀
夏季的時(shí)候不僅溫度是非常高的，而且在這時(shí)候還會(huì)有雨水天氣多的情況，在這時(shí)候大家很容易會(huì)產(chǎn)生這樣的煩惱問(wèn)題，對(duì)我們健康影響是很大的，也是大家都不希望看到的，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法去預(yù)防才行，那么具體如何祛濕，一起看看吧。
按足三里穴
在夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意了，這時(shí)候我們想要對(duì)付暑濕，首先就可以選擇去按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用，這樣對(duì)我們祛濕很有好處，是夏季的時(shí)候大家應(yīng)該堅(jiān)持按摩的。
承山穴是祛濕大穴
同時(shí)在每天早上起床之后，這時(shí)候我們要將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故，這時(shí)候我們就應(yīng)該堅(jiān)持去進(jìn)行按摩才行了，我們?cè)诎慈喑猩窖ㄒ欢螘r(shí)間后，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸，可以幫助大家解決濕氣重的問(wèn)題。
防濕健脾胃
除了上面介紹的方法，夏季的時(shí)候我們還要學(xué)會(huì)去保護(hù)脾胃健康才行，這時(shí)候大家要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，適量的去吃才對(duì)夏季我們健康有好處，可以幫助大家在夏季更健康。
上面介紹的情況是夏季養(yǎng)生我們要小心的，在這時(shí)候由于濕氣重，所以很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，我們應(yīng)該學(xué)飲食調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的這些方法效果很不錯(cuò)，大家堅(jiān)持進(jìn)行，這樣能幫助我們解決濕氣重的情況，對(duì)我們夏季健康有好處。
秋季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于秋季的時(shí)候天氣變化是非常大的，在這時(shí)候我們很容易會(huì)有身體問(wèn)題，這是讓人很煩惱的，而且大家還容易因?yàn)檫@樣的問(wèn)題威脅我們健康，那么秋季的時(shí)候大家如何祛濕效果好，一起看看吧。
避環(huán)境濕氣
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生首先需要小心的就是驅(qū)寒了，如果說(shuō)我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以說(shuō)大家應(yīng)該注意環(huán)境才行，這時(shí)候我們首先不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。同時(shí)我們還應(yīng)該減少在潮濕下雨天的時(shí)候減少外出。同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該避免穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。這是秋季養(yǎng)生很重要的。
妙用蔥、姜、蒜
秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是蔥、姜、蒜了，這些食物很不錯(cuò)，而且不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值，對(duì)我們驅(qū)寒是有意義的，同時(shí)我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的祛濕效果。
越懶越要運(yùn)動(dòng)
在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行，我們都知道體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，這是導(dǎo)致我們濕氣重的一個(gè)原因，所以在這時(shí)候我們更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，這樣可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
秋季的時(shí)候大家是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，在這時(shí)候我們需要掌握合理的養(yǎng)生方法，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了，首先我們應(yīng)該避免生活中的寒氣，同時(shí)秋季還應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食驅(qū)寒，多吃蔥姜蒜，同時(shí)秋季還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這都很重要。
夏季的時(shí)候不僅溫度是非常高的了，而且這時(shí)候還是很潮濕多雨的，因此我們體內(nèi)就非常容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，對(duì)于我們健康影響是極大的，所以想要讓我們健康，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)在夏季的時(shí)候祛濕了，那么具體有什么好的方法可以做到祛濕呢，一起看看吧。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，所以我們一定不能吃的太多。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)，這樣做才可以幫助我們大家更好的進(jìn)行保健了，好處也是比多的，可以很好的起到促進(jìn)我們健康的作用，因此好處是極大的哦。
運(yùn)動(dòng)排汗
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。所以我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
避開環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出，這樣做都容易導(dǎo)致濕氣侵襲我們的身體，所以為了我們的身體健康，大家不妨試試這樣的方法來(lái)幫助我們祛濕吧，好處還是很多的哦，所以這樣才可以幫助我們大家更好的祛濕了，好處也是比較大的，大家不妨試試哦。
上面我們就給大家介紹了夏季祛濕的方法了，我們?cè)谶@時(shí)候容易出現(xiàn)各種的不適，所以我們學(xué)會(huì)在這時(shí)候養(yǎng)生就顯得非常有必要了，大家學(xué)會(huì)在夏季養(yǎng)生，首先就應(yīng)該注意祛濕了，上面介紹的幾點(diǎn)就是我們祛濕的好方法，可以很好的在夏季讓我們健康。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)比較讓人煩惱的時(shí)候了，在在這時(shí)候不僅溫度是比較高的了，而且還是多雨的了，所以就是非常潮濕的，很多人在這時(shí)候都對(duì)這樣的情況煩惱，那么我們應(yīng)該如何的祛濕好呢，一起來(lái)看看有什么好方法吧。
后要勤開窗，通通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥，如今家庭常見的排風(fēng)扇、空調(diào)也具有除濕功能。而且即使外界潮濕時(shí)，室內(nèi)也要保持通風(fēng)換氣，房間悶得過(guò)緊容易誘發(fā)呼吸道疾病。那么，何時(shí)開窗通風(fēng)，這也是有講究的。太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利;中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。早晨7時(shí)至8時(shí)空氣流暢、傍晚5時(shí)至7時(shí)空氣濕度低，這時(shí)開窗通風(fēng)最科學(xué)。在梅雨時(shí)節(jié)，要牢記不要久居潮濕地，最好能早睡早起。
梅雨季節(jié)，人常常因身體沉重而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣越多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。運(yùn)動(dòng)盡量不要大汗淋漓，只要身體微微出汗即可。還可經(jīng)常按摩健脾胃、除濕的穴位，如足三里、曲池、太陽(yáng)穴等。我們?cè)谙募镜臅r(shí)候可以經(jīng)常參與游泳、慢跑、打拳，即使到戶外走動(dòng)走動(dòng)散散步，也有助于將體內(nèi)濕氣排出，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病毒能力，而且這些運(yùn)動(dòng)也是比較輕松的，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處也比較多，大家不妨試試。
梅雨天多吃些姜可達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當(dāng)茶喝。如果梅雨天受涼，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身，而且我們大家都聽過(guò)冬吃蘿卜夏吃姜這樣的粟裕吧，因此大家在夏季的時(shí)候就很有必要去吃姜了，這對(duì)于我們的好處也是非常多的了哦。
上面介紹的這些，就是潮濕夏季我們保健的方法了，大家是可以通過(guò)這樣的方法來(lái)進(jìn)行祛濕的，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也很有好處，想要讓我們的身體健康，那么學(xué)會(huì)祛濕是很有必要的，如果身體受到濕氣的侵襲，那么就不健康了。
我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先就要讓我們把體內(nèi)的濕氣去除掉了，如果體內(nèi)的濕氣可以去除掉，這樣才可以讓身體健康了，而夏季的時(shí)候濕氣比較重，我們養(yǎng)生就一定要注意祛除濕氣了哦，下面就讓我們大家一起看看去濕氣怎么辦吧。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡，但不宜超過(guò)一小時(shí)，如果我們?cè)谥形绲臅r(shí)候睡的太多了，那么就不利于身體健康了，這是我們需要去盡量避免的情況了，而且還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，夏季的時(shí)候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以幫助我們有效的起到保健作用哦，去濕氣的作用很強(qiáng)。
常運(yùn)動(dòng)
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒有去掉，所以就要注意，夏季的時(shí)候適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就比較好，如果運(yùn)動(dòng)的太多了，那么不利于身體健康。
上面介紹的這些情況都是我們要注意的了哦，我們大家都知道夏季的時(shí)候人們體內(nèi)的濕氣都是比較重的了，這時(shí)候我們學(xué)會(huì)上面的祛濕方法就很有必要，學(xué)會(huì)這樣的方法可以幫助我們大家更好的保健了，朋友們不能錯(cuò)過(guò)了哦。
