春季推薦這樣吃能防春困
春季能養(yǎng)生食物。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季推薦這樣吃能防春困”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在春季的時(shí)候我們非常容易出現(xiàn)犯困的情況了，在這時(shí)候犯困的情況是非常常見的，而且這對(duì)我們健康的影響也是非常大的，而且還容易導(dǎo)致我們的生活以及工作都受到影響，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法解決才行，下面就讓我們看看春季吃什么可以解決犯困問題。
春季的時(shí)候很多人常常會(huì)被“春困”纏身，這時(shí)候?qū)ξ覀兊慕】涤绊懯欠浅４蟮?，所以我們?cè)谄綍r(shí)就必須要通過合理的飲食解決才行，調(diào)整合理的飲食，對(duì)春季健康會(huì)有幫助。首先，在這時(shí)候我們應(yīng)該適當(dāng)增加小米、燕麥、紅豆、綠豆等粗糧的攝入量。粗糧富含B族維生素和膳食纖維，充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正常“工作”，預(yù)防精神疲勞和倦怠，而膳食纖維有助于減少血糖的上下波動(dòng)，保證飯后不至于昏昏欲睡，對(duì)于我們的血管健康也是會(huì)有一定幫助的，所以春季的時(shí)候必須要這樣吃才行。
同時(shí)在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意減少加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等甜食的攝入。這是因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，讓精神更加不濟(jì)，并且甜食還會(huì)加大體內(nèi)B族維生素的消耗，導(dǎo)致情緒低落、疲勞、打瞌睡，是導(dǎo)致我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候出現(xiàn)犯困問題的一個(gè)重要原因，最后，我們還可以適量飲用花茶。花茶中的芳香物質(zhì)能醒腦，所以特別適合春天消除春困，提神醒腦。適合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。喝花茶最好用開水泡制，應(yīng)避免飲用過濃、過燙的花茶，還所以應(yīng)該用在溫水的時(shí)候去喝，對(duì)我們健康是有幫助的，解決犯困問題非常不錯(cuò)。
春季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)犯困的問題，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】档挠绊懯呛艽蟮?，很容易就?huì)因此導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)疲憊的情況，所以在春季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法解決，上面推薦的飲食非常不錯(cuò)，這樣吃就可以幫助我們?cè)诖杭窘鉀Q犯困的情況。
延伸閱讀
春季的時(shí)候我們是很適合樣的，在這時(shí)候?qū)W會(huì)合理的方法進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對(duì)我們健康也是有好處的，實(shí)際上春季本身也是一年之中比較適合我們進(jìn)行樣的一個(gè)季節(jié)了，那么具體在春季的時(shí)候我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生比較好，下面就來看看春季養(yǎng)生好方法。
抵御春困
春季的時(shí)候不少人都會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，春季的時(shí)候大家都會(huì)容易產(chǎn)生這樣的不適情況，這時(shí)候就會(huì)使人身體疲乏，精神不振，所以想要解決掉春困情況，那么在春季的時(shí)候就應(yīng)該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，這些食物對(duì)我們健康來說是有好處的，特別是對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困，這一點(diǎn)我們要注意，必須要控制好飲食才健康。
多吃甘溫之品
同時(shí)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于春季的時(shí)候是一個(gè)肝氣旺的時(shí)候，在這時(shí)候肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，所以說春季飲食就要注意飲食，這時(shí)候應(yīng)該選擇多吃辛、甘溫的食物，而對(duì)于酸澀的食物就應(yīng)該盡量少吃。我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常會(huì)見到性溫味甘的食物，谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥就是不錯(cuò)的，而蔬果類的南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等也是這樣的食物，還可以吃的肉食就是牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔，都是春季養(yǎng)生很適合的。
春季的時(shí)候我們注意飲食很重要，在平時(shí)吃的健康是非常關(guān)鍵的，對(duì)我們春季的健康養(yǎng)生來說是非常重要的，上面推薦的幾個(gè)方法，都是有助于我們春季養(yǎng)生的，在這時(shí)候吃的健康是非常重要的，而且還要注意去預(yù)防春困情況。
到了2020春季，我們常常會(huì)感到疲倦乏力、打不起精神，這是因?yàn)槟惚弧按豪А鼻謹(jǐn)_了。春困雖不屬于病態(tài)，但是對(duì)我們的工作與生活有很大的影響，每天提不起精神，如何生活工作呢？而且長(zhǎng)期如此更是一種精神壓力，那么如何才能緩解“春困”呢？那大家試試下面的方法吧，對(duì)預(yù)防和減輕春困有一定效果，一起來看看2020春季防春困的妙招。
2020春季防春困的妙招有哪些：
1、起居宜夜臥早起：
立春后可以比冬天睡得稍微晚一點(diǎn)，但早上要早點(diǎn)起來。也就是跟太陽(yáng)走，天睡我睡，天醒我醒。人氣隨太陽(yáng)之氣升降，白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛；夜晚，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使人得以休養(yǎng)生息。
2、2020春季防春困的妙招，按摩提神抗疲勞：
1）適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴可緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時(shí)針方向揉10～20次，再逆時(shí)針方向揉相同的次數(shù)。
2）按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消除春困。
3）也可以有意識(shí)地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。
3、運(yùn)動(dòng)法緩解春困：
消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。 2020夏季：情緒調(diào)整
2020夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行。
2020夏季：飲食調(diào)理
2020夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在2020夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以2020夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的2020夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害。
2020夏季：午睡
2020夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽(yáng)最高，容易造成中暑，另外2020夏季白天變長(zhǎng)夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。
2020夏季：戶外運(yùn)動(dòng)
2020夏季適合戶外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽(yáng)氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)?020夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕2020夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。
4、2020春季防春困的妙招，飲食療法助醒腦：
春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽(yáng)氣，應(yīng)盡量少食。此外，還可適當(dāng)食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。
身體內(nèi)乳酸含量過高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此，當(dāng)熬夜工作或覺得精神疲憊時(shí)，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
5、防春困“走”為上策：
1）踏青郊游，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)氧離子含量較多，可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能；同時(shí)行走時(shí)肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮，間接驅(qū)動(dòng)了血循環(huán)，使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài)，消除疲勞，振奮精神。
2）隨著氣溫升高，應(yīng)逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。
3）養(yǎng)成定時(shí)作息習(xí)慣，清晨早起，加強(qiáng)鍛煉，以促進(jìn)和改善血液循環(huán)，提高心臟收縮功能，使大腦得到更多的血液供應(yīng)，改善人體對(duì)氧氣的利用狀況。
6、2020春季防春困的妙招，不妨喝點(diǎn)中草藥茶：
1.如有明顯的急躁易怒、肝火亢盛：可用決明子、夏枯草、菊花、金銀花、羅漢果泡茶喝，并適當(dāng)配些五味子、烏梅、天門冬、麥冬、白芍、桑葚子、當(dāng)歸、生地等，癥狀消失即止，熱去即停。
2.如有明顯的疲倦乏力、肝氣上升無力、疲勞倦怠難以緩解：可用太子參、枸杞子、杭菊花水煎服。
3.如有明顯的口干舌燥、兩目干澀、陰虛火旺：可用百合、玄參、生地、麥冬、蓮子心水煎服。
春季的時(shí)候我們很適合去保護(hù)肝臟健康，在平時(shí)我們注意合理的飲食是非常關(guān)鍵的，可以通過飲食來改善不適，這樣對(duì)我們健康會(huì)有好處，而春季的時(shí)候我們很需要飲食來促進(jìn)健康，那么具體春季的時(shí)候吃什么食物比較好，下面就讓我們一起看看吧。
豬血
春季的時(shí)候我們想要養(yǎng)肝護(hù)肝，那么首先推薦大家去吃的介紹豬血了，由于豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等，而且我國(guó)很早以前就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。常吃豬血湯，利于維持肝臟機(jī)能，這樣就可以很好的幫助我們養(yǎng)肝，是我們不能錯(cuò)過的。
荔枝
荔枝是非常健康的一種水果，吃起來對(duì)我們健康會(huì)有好處，而且由于荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝過多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火，所以在平時(shí)我們還是應(yīng)該多吃些荔枝的。同時(shí)如果女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效，春季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過。
烏梅
春季的時(shí)候我們還可以選擇去吃的就是烏梅了，這也是非常健康的一種食物，如果肝臟受損，飲少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉;即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會(huì)難于及時(shí)處理產(chǎn)生的毒物，會(huì)發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用。可以用烏梅煎湯加入砂糖飲。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服，亦有效，這樣對(duì)我們肝臟健康會(huì)有非常大幫助的。
上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，在春季的時(shí)候我們很適合吃這幾款食物，對(duì)我們健康會(huì)有好處，可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，特別可以通過這樣的方法來保護(hù)肝臟健康，在平時(shí)大家都容易產(chǎn)生這些不適情況，我們是不能錯(cuò)過的。
在春季的時(shí)候，我們首先要注意的就是滋陰清火了，在春季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)上火的情況，這時(shí)候天氣還是比較干燥的，所以人體就容易出現(xiàn)不適情況，那么具體春季的時(shí)候如何通過飲食來潤(rùn)燥降火呢，這是不少人的疑問，一起看看吧。
阿膠
在春季的時(shí)候我們首先要吃的就是阿膠了，首先阿膠號(hào)稱女性美容養(yǎng)顏的第一圣品，其不僅具有滋陰清火的作用，同時(shí)還能補(bǔ)血美容養(yǎng)顏。春季適當(dāng)?shù)某孕┌⒛z可提高睡眠質(zhì)量，有助于滋陰補(bǔ)腎，特別是對(duì)于血虧虛型病人就具有很好的保健功效，對(duì)于我們改善身體不適有好處，是可以起到養(yǎng)生作用。
銀耳
同時(shí)在春季還可以吃的就是銀耳了，這是非常健康的一種滋補(bǔ)食物，是常見的一種清補(bǔ)食品，其不僅具有滋陰潤(rùn)肺，止咳，生津止渴，去火氣等作用。因此建議大家在平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┿y耳以滋陰補(bǔ)腎，促進(jìn)美容，當(dāng)然了因?yàn)楦粢沟你y耳容易滋生細(xì)菌，不利于健康，因此建議一定不要食用隔夜的銀耳，這樣是有助于我們健康的。
牛奶
春季的時(shí)候我們還要吃的就是牛奶，這是我們熟悉的一種飲品。而且很多人都認(rèn)為喝牛奶可以補(bǔ)鈣，事實(shí)上喝牛奶不僅可補(bǔ)充鈣質(zhì)，其還具有很好的滋陰潤(rùn)五臟的作用。同時(shí)牛奶可滋陰清火，特別是對(duì)于睡眠質(zhì)量差，身體素質(zhì)差，容易感到疲勞的人，保持每天喝一袋奶就可很好的促進(jìn)全身健康，這樣是可以幫助我們預(yù)防身體不適的。
上面推薦的幾款食物都是春季很適合吃的，在春季的時(shí)候我們吃這些食物清熱降火的效果非常強(qiáng)，在平時(shí)不少人都會(huì)喜歡吃這些食物，而且吃這些食物對(duì)我們健康養(yǎng)生也是會(huì)有幫助的，能很好的預(yù)防上火情況出現(xiàn)，是大家不能錯(cuò)過的。
粥是非常好的一種食物了，對(duì)于我們來說，在生活中經(jīng)常喝些粥的好處是很多的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效哦，尤其是在春季的時(shí)候，我們經(jīng)常喝養(yǎng)生粥的好處是很多的了，那么我們喝哪些粥比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
山藥粥
做法：鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用。
功效：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補(bǔ)脾、肺、腎的食物。現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補(bǔ)效果。春季常食山藥粥，不僅能補(bǔ)腎益肺、美容養(yǎng)顏，還能延年益壽，并且這種食物的味道是很不錯(cuò)的了，對(duì)于我們來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這種食物好處特別的多，是我們要注意不能錯(cuò)過的哦。
菠菜粥
做法：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。
功效：菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其適合慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用，對(duì)于我們來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這種食物的好處就很多了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的保健功效哦，尤其是能夠幫助我們保健，是朋友們要注意不能錯(cuò)過的了。
杏仁粥
做法：杏仁(去皮)20個(gè)左右，大米50克。粥快熟時(shí)加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。
功效：杏仁不但美容養(yǎng)顏，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁粥有止咳定喘、祛痰潤(rùn)燥、養(yǎng)心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試，而且對(duì)于女性朋友們來說的好處也很多，可以幫助大家美容養(yǎng)顏哦，因此這就是女性朋友們要注意不能錯(cuò)過的食物了。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些養(yǎng)生粥的味道是很出色的了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦，對(duì)于我們大多數(shù)人來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這些食物的好處是很多的了，可以幫助大家在春季的有健康的身體，是我們不能錯(cuò)過的了。
