初夏吃水果有講究 一定不能盲目吃
吃水果養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“初夏吃水果有講究 一定不能盲目吃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
初夏到來，這時(shí)候大家可以選擇吃的食物種類是非常多的，特別初夏的時(shí)候可以吃到的水果也比較多，在這時(shí)候我們就應(yīng)該去吃些水果來養(yǎng)生，這對(duì)我們健康是非常有幫助的，不過初夏吃水果也會(huì)存在一定注意事項(xiàng)，下面就讓我們一起看看要小心哪些情況。
不要把水果當(dāng)飯吃
初夏的時(shí)候吃水果對(duì)我們健康有好處，而且現(xiàn)在不少在節(jié)食減肥的人都喜歡吃大量的水果來代替正餐，甚至還有只吃蘋果的減肥法，不過我們?cè)谶@時(shí)候需要小心了，水果雖然含有食物纖維可以增加飽腹感，但卻沒辦法提供人體所需的全部營養(yǎng)成分，如果把水果當(dāng)飯吃很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，水果雖然幾乎沒有脂肪，但由于含有糖分較高，如果吃太多，會(huì)使熱量增多，也是會(huì)引起發(fā)胖的，所以我們初夏的時(shí)候吃水果還是要適量才行。
飯后不要立即吃水果
同時(shí)在初夏的時(shí)候吃水果還要小心了，吃飯后果是不少人的習(xí)慣，這是非常健康的一個(gè)習(xí)慣，但是如果我們?cè)诔燥栵埖臅r(shí)候，本身胃里已經(jīng)存在了其他的食物，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。時(shí)間長了，會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。建議最好等1小時(shí)，待正餐食物消化完成以后再吃水果，所以如果過多的去吃，那么反而會(huì)對(duì)健康造成影響，這是我們初夏要小心的情況。
初夏的時(shí)候吃水果對(duì)我們健康很有好處，但是初夏的時(shí)候吃水果也會(huì)產(chǎn)生一定注意事項(xiàng)，上面介紹的這些情況是我們需要小心的，大家必須小心，首先吃初夏要注意量，而且還要選擇合理的時(shí)間去吃水果，這樣才可以避免對(duì)健康的傷害。
延伸閱讀
導(dǎo)讀：6月將至，廣州已經(jīng)熱得像個(gè)蒸鍋，我們身邊的很多人都感覺有這樣那樣的不舒服。大多數(shù)人都覺得容易困倦，口很干卻不想喝水，或喝了水又不覺得解渴；晚上想睡的時(shí)候睡不著，可等早上該醒的時(shí)候又醒不來原來這些都是天氣惹的禍。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院大內(nèi)科主任劉友章教授解釋，中醫(yī)認(rèn)為暑天為陽邪，這種天氣的特點(diǎn)就是會(huì)耗氣、傷陰，久而久之則傷陽。暑多夾濕，是因?yàn)樘鞖鉄?，地氣濕，熱氣下降濕氣上蒸則形成濕熱。
先分清體質(zhì)再喝涼茶煲湯
許多老廣州人應(yīng)對(duì)暑熱經(jīng)驗(yàn)豐富，喝涼茶、煲湯、茶飲這些的確可以作為防暑熱的方法，不過要想辨清自己的體質(zhì)，不能照搬老經(jīng)驗(yàn)。
劉友章教授解釋，暑氣消耗津液，不一定要你大汗淋漓，其實(shí)是在不斷蒸發(fā)體內(nèi)的水分，如果不注意補(bǔ)充水分的話，身體會(huì)處于缺水狀態(tài)，大便干結(jié)、小便少且黃，易出現(xiàn)便秘和誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。所以，防暑熱，冬瓜皮、扁豆都是不錯(cuò)的食材選擇，有清熱利尿的作用，煮水喝或和豬骨一起煲湯均可。不過由于其性偏涼，脾胃虛寒的人不適宜直接喝，煲湯或煮水喝時(shí)，可以加一些溫性的生姜、陳皮來中和。
針對(duì)許多人每天喝菊花茶來防暑，劉友章教授解釋，菊花性偏涼，易傷陽惹濕，所以不適宜現(xiàn)在飲用。同樣的道理，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無熱時(shí)則易傷陽氣，脾胃虛寒的人一定要慎喝涼茶。最近的天氣，每天用3克到5克的西洋參泡水喝也有很好的保健作用，尤其適合氣陰兩虛的人，對(duì)于脾胃虛寒陽氣不足的人，喝的時(shí)候要再加些陳皮和砂仁為宜。
夏季是各種水果爭相上市的季節(jié)，例如葡萄、西瓜、哈密瓜等，多吃水果可以幫助我們消暑降溫。不過大家在盡情享受香甜的水果的同時(shí)，一定要注意一些食用禁忌，以免損害我們的身體。
1、不要飯后立即吃水果
我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用后對(duì)幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯后吃一個(gè)蘋果或者梨等來幫助消化。
但是其實(shí)飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯(cuò)誤的。
這是因?yàn)楫?dāng)我們吃完飯后，一般食物不會(huì)立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過大約1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果我們飯后立即吃水果，會(huì)導(dǎo)致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
大家最好在飯后1個(gè)小時(shí)之后再吃水果比較好。
2、不要吃冰鎮(zhèn)的水果
夏季天氣比較炎熱，所以很多人在吃水果之前，喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感覺更涼爽一些。
這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽，但是對(duì)于健康無益。這是因?yàn)樗诮?jīng)過冷藏之后，其中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)流失掉，對(duì)為我們身體補(bǔ)充營養(yǎng)并沒有什么幫助。
另外，直接吃低溫的水果，會(huì)刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
3、不要空腹吃水果
很多人喜歡在饑餓的時(shí)候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。
這是因?yàn)樗写蠖嗪泄?，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會(huì)使胃中的胃酸分泌過多，對(duì)胃黏膜造成一定的傷害。
4、不要把水果當(dāng)飯吃
很多想要減肥的人喜歡把水果當(dāng)主食食用。這是因?yàn)樗泻惺澄锢w維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。
但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會(huì)使熱量增多，也是會(huì)引起發(fā)胖的。
經(jīng)過小編耐心的介紹之后，相信大家對(duì)如何正確吃水果已經(jīng)有了一個(gè)大致的了解。大家在吃水果的時(shí)候，一定不要貪圖水果好吃而一次吃太多，這樣反而對(duì)我們的健康無益。
夏季的時(shí)候會(huì)有大量的水果會(huì)上市，這時(shí)候我們可以吃到的水果也比較多，而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候去吃些水果對(duì)健康也有好處，但是夏季的時(shí)候也比較炎熱，所以我們?cè)谶@時(shí)候是不能盲目吃水果的，有些水果容易導(dǎo)致我們上火，一起看看夏季的水果選擇。
荔枝
在夏季的時(shí)候我們吃荔枝需要小心，荔枝雖然清爽，但其實(shí)是一種上火的東西，所以夏季的時(shí)候我們吃荔枝必須要小心對(duì)待，一般而言剛摘下的新鮮荔枝會(huì)稍微好一些。荔枝放置的時(shí)候越長，糖分更多，熱性同樣更嚴(yán)重，多吃容易上火，所以在夏季的時(shí)候我們就要小心去吃荔枝才行。不過在夏季的時(shí)候和我們只要適量食用，荔枝的營養(yǎng)還是非常豐富的。對(duì)于女性而言，荔枝還能防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑，是夏季護(hù)膚的好選擇。
紅毛丹
紅毛丹是夏季的時(shí)候我們同樣熟悉的水果，而且味道和荔枝相近，個(gè)頭卻大不少，盡管產(chǎn)自熱帶，但已經(jīng)是水果攤常見的水果。很多人喜歡毛荔枝酸甜的味道，尤其在干燥的冬天，吃幾顆多汁的毛荔枝很是解渴開胃。但要提醒大家，毛荔枝屬溫?zé)嵝运?，多吃易上火，所以夏季的時(shí)候吃紅毛丹要小心這一情況。特別是對(duì)于口舌生瘡、口干舌燥、扁桃腺發(fā)炎、臉長青春痘、口臭、便秘、痔瘡、咳嗽吐黃稠黏痰等熱性病者不宜多吃毛荔枝。而偏寒性體質(zhì)的人，比如怕冷，不能喝涼水和其他冷飲者及痛經(jīng)患者，則可適量選食毛荔枝，我們吃紅毛丹根據(jù)自己情況有了解才行。
橘子
除了上面介紹的水果，夏季的時(shí)候我們還要少吃的就是橘子了。主要是因?yàn)殚僮映云饋砗芊奖悖瑳]事坐在那里幾分鐘就會(huì)不知不覺吃掉很多。另外，尤其是吃起來很甜的橘子，含糖量一般較高，再加上有些人對(duì)糖的吸收功能較差，一旦吃多后，高濃度的糖會(huì)使喉嚨細(xì)胞中的體液滲出，從而引起喉嚨不適。而且，口腔中的細(xì)菌喜歡在高糖分的環(huán)境下繁殖，再加上吃完橘子后不漱口，這樣就很容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎的情況，那么更容易對(duì)我們健康造成影響，所以這也是夏季要小心的。
在夏季的時(shí)候我們要注意水果，上面介紹的幾款水果是不錯(cuò)的，但是在夏季的時(shí)候我們不能隨意吃的，我們?nèi)菀滓驗(yàn)槌赃@些水果而導(dǎo)致上火的情況產(chǎn)生，所以說夏季的時(shí)候大家必須要控制好飲食，這一點(diǎn)是夏季養(yǎng)生我們必須要清楚的。
盡管初夏很多水果剛上市，卻已經(jīng)有不少人吃出問題。如吃杏過多而上火，出現(xiàn)頭暈、胃疼、流鼻血等癥狀去醫(yī)院就診。雖說夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的維生素、水分和礦物質(zhì)，對(duì)人體健康非常有益。但是，從中醫(yī)營養(yǎng)角度來說，水果是分寒、熱的，如果自己的身體不適合吃寒性或熱性的水果，食用不當(dāng)或吃得過多，都會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。
那么，究竟水果如何分寒熱，人們又該如何選擇呢？
寒涼水果解燥熱
據(jù)專家介紹，夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會(huì)有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人好少吃。
這里需要強(qiáng)調(diào)的是，氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)
溫?zé)崴a(bǔ)虛寒
雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補(bǔ)寒佳品。
不過，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對(duì)于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴Ａ硗?，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
夏日溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?/p>
適宜人群：虛寒體質(zhì)
有些水果不宜冷凍吃
介于寒熱之間的水果屬于平和性。這類的水果像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等，不同體質(zhì)的人都可以吃。但是，吃水果可有很多講究，吃的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎，尤其是夏天，千萬別貪涼，不是什么水果都適合冷凍吃。
水果一定要選擇新鮮的，含營養(yǎng)豐富。要多吃整水果，盡量少吃罐頭水果，別喝水果汁，因?yàn)檫@樣會(huì)流失掉很多膳食纖維。另外，吃水果要多吃果肉有顏色的，像山楂、酸棗、獼猴桃、芒果等多彩的顏色含有豐富的維生素C、B，很有營養(yǎng)。
除了吃水果要注重營養(yǎng)之外，夏天吃水果重要的是別貪涼。很多人都愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感特別好，吃進(jìn)去特舒服。但是太涼的水果會(huì)刺激腸胃蠕動(dòng)變慢，反而會(huì)消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。
有些水果像荔枝、柿子、梨等一般凍一兩個(gè)小時(shí)就差不多了，千萬別留到第二天；而有的水果凍過之后卻不一定好吃，比如西瓜、哈密瓜、桃、杏等，凍一兩個(gè)小時(shí)拿出來一嘗，往往覺得沒有甜味兒了，其實(shí)這不是因?yàn)闋I養(yǎng)丟失，而是凍的時(shí)間過長冰箱里的水分都被吸到水果里，甜味被稀釋了。所以這樣的水果好吃新鮮的，如果要凍半個(gè)小時(shí)左右就好。另外，香蕉好別凍著吃，一是不甜，二是凍過之后的香蕉皮、甚至香蕉肉都會(huì)變黑，這是糖發(fā)酵的結(jié)果，好別吃。
現(xiàn)在已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候需要注意合理的飲食才行，在這時(shí)候我們吃的健康就顯得很重要了，在春季的時(shí)候必須要合理的飲食，這樣才能讓我們更健康的去度過春季了，那么具體在春季的時(shí)候應(yīng)該怎么吃呢，下面就讓我們一起看看吧。
不宜盲目吃水果
在春季的時(shí)候，首先要小心的就是水果了，水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會(huì)損害自己的健康。在春季的時(shí)候更不能盲目去吃水果，如果過量食用水果就會(huì)使身體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。而水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多，所以吃的時(shí)候還是盡量去避免水果的果皮比較好。
飲食方面要養(yǎng)陽
陽氣對(duì)身體起著保衛(wèi)作用，可使身體堅(jiān)固，免受自然界邪氣侵襲。所以春天在飲食方面就應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使身體陽氣充實(shí)，這樣的方法自然可以幫助我們補(bǔ)充足夠的陽氣，而且還能增強(qiáng)身體抵抗力，幫助我們抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)身體的侵襲。而且由于腎陽為身體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時(shí)身體陽氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。所以在春季的時(shí)候可以選擇多吃蔥、蒜、韭等食物，這些都是養(yǎng)陽的佳品，能幫助我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候補(bǔ)充陽氣，促進(jìn)我們的健康。
在春季的時(shí)候就需要我們注意飲食才行，在這時(shí)候吃的健康是很重要的，首先我們不能吃過量的水果，同時(shí)還要在飲食上以養(yǎng)陽為主，這些食物對(duì)我們的健康會(huì)有幫助，而且還能幫助很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以在春季就需要通過合理的飲食促進(jìn)健康。
