夏季注意靜心飲食防上火
夏季飲食養(yǎng)生注意什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季注意靜心飲食防上火”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季是溫度比較高的，在這時候我們就很容易產(chǎn)生各種的身體問題，特別是要小心上火等問題的產(chǎn)生，這樣對我們健康影響還是非常大的，所以在平時需要合理的方法去改善才行，那么具體夏季的時候如何養(yǎng)生比較好，一起看看夏季養(yǎng)生保健方法。
起居靜養(yǎng)養(yǎng)心
夏季的時候我們養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽，所以在這時候我們應該對起居有所了解，一個好的心情是很重要的。而且在夏季天氣轉熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病，夏季的時候有一個好心情也是很重要的。
飲食防上火
高溫的天氣會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，所以在夏季的時候我們本身就容易產(chǎn)生上火的情況，所以在夏季的時候我們就完全可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。在夏季的時候我們首先應該多喝些清淡的養(yǎng)生粥，同時在平時還要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等，這樣才可以更好的避免上火問題的產(chǎn)生。
夏季到來，這時候大家容易出現(xiàn)上火情況，所以在平時就要通過合理方法去改善才行，上面推薦的這幾種效果不錯，我們首先應該注意去精心，同時在這時候注意飲食也是很重要的，合理的飲食也可以幫助我們避免上火的情況產(chǎn)生。
相關知識
人們所俗稱的“上火”，在中醫(yī)看來是體內(nèi)有熱的表現(xiàn)。夏季是炎熱的季節(jié)，火氣當令，加上夏季暑濕嚴重，很容易造成體內(nèi)火氣郁積，造成口舌生瘡、便秘、急躁易怒等上火的各種癥狀。中醫(yī)認為，當人體陰陽失衡時，五臟六腑都會產(chǎn)生內(nèi)熱，所以預防上火要認真辯證，才能采取有針對性的措施，避免上火影響身體健康。
調(diào)節(jié)情志滅心火
人們在情緒波動比較大時，容易心火上升，出現(xiàn)舌尖赤紅、煩躁不安、低熱盜汗、失眠、口腔潰瘍等癥狀，這時應當自我調(diào)節(jié)好心理，或者通過其它愉快的活動來轉移注意力，心主喜悅，用一些高興的事、快樂的活動來調(diào)節(jié)情緒，對心火旺盛有良好的預防和改善作用。
保證睡眠降肝火
夏天天氣熱，人們睡得晚，睡眠質(zhì)量不高，而人的肝是擔負著解毒、凈化血液的任務，夜間是血液流向肝臟，積累能量精氣的時候，如果睡眠不好或者不睡覺，肝臟被迫繼續(xù)進行工作，就會導致因得不到足夠的能量儲存而損耗陰精，導致肝陽上亢，出現(xiàn)頭昏眼花、兩脅脹痛、渾身無力、視力下降等癥狀，針對這種情況，應當及時調(diào)整睡眠，盡量在晚上11時前入睡，避免通宵不睡的現(xiàn)象，必要時可以服用一些助眠的中藥。
慎用空調(diào)息肺火
現(xiàn)代人盡管已經(jīng)注意到夏季過多使用空調(diào)會影響人體健康，但仍是有不少人習慣長期呆在空調(diào)的房間來避暑熱?？照{(diào)的涼氣，會刺激人的毛孔閉合，內(nèi)火失去了向外散發(fā)的渠道，會讓肺氣得不到宣發(fā)，導致過多的消耗肺陰，產(chǎn)生肺火旺盛，出現(xiàn)干咳、咽喉不適、聲音沙啞、手心和腳心發(fā)熱、失眠等癥狀。息肺熱，需要避免長期呆在寒涼的環(huán)境中，房間空調(diào)的溫度不要低于21度，同時注意適當?shù)暮刃崴蛘咦鲂┻\動，出出汗，讓肺熱通過皮膚散發(fā)出去，防止肺熱積于內(nèi)而致病。
夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此對于我們很多人來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是中暑了吧，很多人在夏季的時候都是會出現(xiàn)這樣情況的了，那么我們應該在夏季的時候如何預防中暑的上火的情況呢，下面就讓我們一起看看吧。
梨：梨子中含水量高達84%，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥，這是非常好吃的水果了，我們在生活中經(jīng)常的吃梨是很有好處的了，可以幫助我們起到很不錯的滋補保健作用。
山竹：山竹中含有幾位豐富的蛋白質(zhì)及脂類食物，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。中醫(yī)認為有清熱降火、美容肌膚的功效。對平時愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質(zhì)本身虛寒者則不宜多吃。此外，在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統(tǒng)醫(yī)藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創(chuàng)傷、化膿、慢性潰瘍、淋病等疾病的治療。在印尼和中國，切片烘干后的山竹果殼被碾成粉末后有助于治療痢疾，制成膏后可以用于濕疹等其他皮膚病的治療。果殼的煎汁被用于減輕腹瀉、膀胱炎、淋病和慢性尿道炎。
西紅柿：西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍，而且我們大家都知道，在夏季的時候天氣是比較炎熱的了，而且陽光也是比較毒的了，因此我們就很適合在這時候吃西紅柿了，是可以幫助我們有效的防曬保護皮膚健康的哦。
夏季的時候天氣比較炎熱，因此我們很容易出現(xiàn)上火中暑的情況，這時候我們就要選擇合適的食物來吃了，上面給大家解的這些食物都是很不錯的了，經(jīng)常吃這些食物可以幫助我們清熱解暑，這是我們大家要注意不能錯過的了哦。
由于夏季的高溫會讓人們出現(xiàn)上火的情況，一旦出現(xiàn)上火是非常難受的，其實對于上火的情況可以通過喝一些茶來進行改善，如果經(jīng)常喝一些茶的話在夏季可以預防上火發(fā)生的，那么哪幾種茶可以預防夏季上火呢?接下來就讓我們大家就一起來詳細了解一下吧!
1、菊花茶
菊花茶對于降血壓有很好的療效，而且可以去火，上火時喝一些菊花茶能有很大的改善作用。菊花茶所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒、降火去火的功效。
2、洋參茶
西洋參8到15 片、幾葉碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的純凈開水沖泡5分鐘后即可開蓋享受。洋參茶補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，特別是在暑熱季節(jié);碧螺春綠茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者相加，碧螺春的芬芳氣味有助于西洋參補氣作用快速發(fā)揮，同時還可以預防上火。
3、綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，可以有效清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，讓您神清氣爽。最好在白天飲用亦可預防上火。
4、枸杞茶
含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，對計算機一族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助，而且可以預防上火。
5、竹葉青
竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。竹葉青清暑，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。
在夏季如果經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況不妨多喝一些上述介紹的茶飲來進行改善。這些茶飲不僅能夠解暑去火，而且對于人體健康有很好的保健效果。但要注意的一點就是如果自己出現(xiàn)了腸胃功能的問題，那就不適合喝這些茶。
夏季是一年中非常炎熱的一些季節(jié)，并且很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€經(jīng)常會出現(xiàn)上火的癥狀，這對于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的，當然，大家是可以適當?shù)姆靡恍┧幉膩眍A防上火的癥狀的，下面我們就來一起看看夏季服用哪些藥材預防上火。
蓮子
提到蓮子，相信我們大家都是比較熟悉的，當然，蓮子的藥用價值是非常不錯的，夏季大家適當?shù)姆蒙徸樱强梢杂行У念A防上火的癥狀。中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味很苦，卻是一味良藥，中醫(yī)認為它有清熱、固精、安神、強心、降壓之效。帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
菊花
菊花組作為一種非常重要的藥材，相信我們大家都是比較熟悉的，當然，夏季的時候，適當?shù)姆镁栈ǎ彩强梢杂行У姆乐紊匣鸢Y狀的。菊花有非常好的散風清熱、養(yǎng)肝明目、清心健腦、祛毒降火之功效。現(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。
夏季的時候，我們大家服用哪些藥材可以預防上火的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，所以大家在夏季的時候，適當?shù)姆靡恍┥徸踊蛘呤蔷栈ǖ鹊冗@些藥材都是非常不錯的選擇，對于幫助我們預防上火的效果都是很不錯的。
導讀：2020夏季喝什么茶防上火你知道嗎？炎炎2020夏季，氣溫升高很容易上火，喝茶是大家熱衷的養(yǎng)生方式，可以通過喝茶來預防上火嗎？那么2020夏季喝什么茶防上火呢？不要著急，下面小編為您介紹。
2020夏季喝什么茶防上火？
1、菊花茶
菊花茶具有降血壓效果的菊花茶，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效；對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
2、洋參茶
西洋參8到15 片、幾葉碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的純凈開水沖泡5分鐘后即可開蓋享受。洋參茶補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，特別是在暑熱季節(jié)；碧螺春綠茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者相加，碧螺春的芬芳氣味有助于西洋參補氣作用快速發(fā)揮，同時還可以預防上火。
3、綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，讓您神清氣爽。最好在白天飲用。
4、枸杞茶
含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，對計算機一族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
5、竹葉青
竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。竹葉青清暑，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。
6、杜仲茶
具有補血與強壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐和腰酸背痛者很有幫助，男女皆宜。
7、薄荷青
西瓜翠衣6g、蓮子芯7枚、薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼后飲用。薄荷青清熱，解暑，除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，曬干后也可以，有很好的清暑熱效果；蓮子芯有清熱、安神的功夫，再加上疏風、散熱的薄荷葉 ，這三種清脆的綠色組成的養(yǎng)生茶飲，乃是2020夏季最為有效果解暑養(yǎng)氣的佳品。
8、決明子茶
有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯后飲用，對于治療便秘很有效果。
2020夏季喝什么茶防上火？小編已經(jīng)介紹完了，僅供參考喔！
