果汁補(bǔ)水效果好 夏季喝還能解暑
夏季養(yǎng)生果汁。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《果汁補(bǔ)水效果好 夏季喝還能解暑》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在夏季的時候很炎熱，所以這時候人體自然容易產(chǎn)生缺水的情況，所以在夏季的時候我們需要學(xué)會去補(bǔ)充水分才行，這是大家在夏季的時候養(yǎng)生要小心的，那么具體夏季的時候要如何補(bǔ)水效果比較好，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做。
菠蘿汁
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夏季的時候我們首先推薦的就是菠蘿汁了，菠蘿本身是夏季的時令水果，在喝的時候可以選擇菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)消化，對于經(jīng)常積食可以起到調(diào)節(jié)作用，對我們促進(jìn)腸胃健康是有好處的。
番茄奇異果汁
同時在夏季的時候我們還要注意，這時候我們要喝番茄奇異果汁，我們將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性，這對夏季護(hù)膚也有好處。
黃瓜獼猴桃汁
夏季的時候還推薦的就是去喝黃瓜獼猴桃汁了，首先黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。取黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r飲用，這樣味道不錯，對健康有幫助。
夏季的時候我們注意多喝果汁，這樣不僅可以起到補(bǔ)水的效果，同時還可以用這樣的方法來促進(jìn)健康，特別可以幫助促進(jìn)腸胃健康，這樣對我們促進(jìn)皮膚健康也是有幫助的，因此大家在夏季的時候就應(yīng)該學(xué)會多喝果汁，這是有助于健康的。
精選閱讀
很多人在夏季的時候都喜歡喝茶了，這樣是可以幫助我們補(bǔ)充水分的了，而且還能起到解暑的作用哦，而且對于女性朋友們來說，這也是很不錯的一個保健方法了，不過茶的選擇是有講究的哦，下面就讓我們一起看看女性要喝什么茶吧。
百合花+綠茶
綠茶是電腦一族用于防幅射常喝的茶。百合花的含有多種維生素和微量元素。主要功用是潤肺清火，安神醒腦，最適合辦公室女性飲用，堅持每天喝一杯效果更好，還可以減肥，我們在夏季的時候想要減肥，那么這些茶就不能錯過了，可以有效的減肥瘦身。
玫瑰花+桂花
玫瑰花茶，對雀斑、皺紋有明顯的消除作用，是最理想的美容養(yǎng)顏飲品。桂花，清心、明目、解口燥。這兩款茶葉加在一起可以解毒，幫我們把體內(nèi)的毒素排出來，而且對我們的皮膚有著從內(nèi)到外的美白作用，我們都知道夏季陽光是比較毒的了，因此就會由于暴曬而導(dǎo)致傷害我們的皮膚了，這時候就可以喝玫瑰花茶和桂花茶了哦，不僅能夠解暑，還可以防曬美白。
菊花茶
夏天想要消暑解渴的話，可以喝菊花茶。菊花茶具有很好的養(yǎng)肝、平肝、清肝的功效，對于眼部疲勞、視力模糊有很好的效果。夏天喝菊花茶還能夠幫助小數(shù)解暑，特別是對于夏天天氣悶熱引起的肝火較旺有很好的調(diào)理作用。
金銀花
金銀花可以清熱解毒，有效排除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長;能激活細(xì)胞的酶，迅速給你的肌膚輸送營養(yǎng)，瞬間美白;能涼血化瘀，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑。金銀花還能夠抵抗紫外線輻射，充分補(bǔ)充水分，有效抵抗各種皺紋，女性朋友們在夏季的時候就很適合喝金銀花茶了哦。
經(jīng)過了我們的介紹之后，女性朋友們就能夠?qū)Σ栌懈嗔私饬税?，是不是覺得很神奇呢，沒想到這些常見的茶能夠起到的功效這么出色吧，這對于現(xiàn)代女性朋友們來說是很有好處的，大家一定要注意，不能錯過這些美味的茶哦。
夏季是比較炎熱的，所以我們在這時候就容易出現(xiàn)缺水的情況，在夏季的時候人體需要多補(bǔ)充水分才行，如果我們?nèi)彼?，那么自然對健康會造成影響，所以在夏季吃法的時候我們就要多喝些湯品才行，那么具體夏季喝哪些湯品比較好，一起看看吧。
蔬菜湯
在夏季的時候我們首先就應(yīng)該多喝蔬菜湯，這樣就可以很好的補(bǔ)充礦物質(zhì)。夏季出汗會造成人體礦物質(zhì)流失，不妨喝些蔬菜湯，補(bǔ)充水分和丟失的礦物質(zhì)。比如，蘿卜湯、菠菜雞蛋湯、白菜豆腐湯都是不錯的選擇。烹飪時少放油和鹽，蔬菜的分量適當(dāng)多一些。需要提醒的是，一定要吃菜喝湯，光喝湯是難以補(bǔ)足營養(yǎng)的，在夏季的時候我們就應(yīng)該多喝些蔬菜湯才行。
米湯
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同時在夏季的時候和我們還應(yīng)該喝些米湯，這也是有助于我們健康的，這樣就可以很好的促進(jìn)食欲。同時由于夏季食欲差，可以喝點(diǎn)稀米湯，能促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)作。但精米湯營養(yǎng)單一，缺乏多種維生素，不妨加入小米、燕麥、薏米等粗糧或豆類，也可以加點(diǎn)枸杞、紅棗等，不僅口味更佳，還能補(bǔ)充B族維生素及膳食纖維，這樣對我們夏季的健康是有幫助的。
綠豆湯
除了上面介紹的情況，在夏季的時候我們還可以喝綠豆湯，這樣就可以起到止渴消暑的效果。實(shí)際上夏季每個家庭都少不了綠豆湯。綠豆味甘性寒，能清熱解暑、利尿消腫，特別適合緩解炎夏之苦。煮綠豆湯可加入荷葉、百合等，喝湯吃豆皮，能消熱瘡、止痱子，這樣對我們改善身體不適問題有很大幫助。
在夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一些身體的不適情況，這樣對我們健康來說影響也比較大，所以大家需要多喝湯才行，上面介紹的這些湯品都是夏季的時候我們很適合的，這樣可以幫助我們補(bǔ)水，還可以很好的清熱解暑。
夏季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)缺水的情況，所以在夏季的時候我們要注意去補(bǔ)充水分才行，這是夏季的時候養(yǎng)生很關(guān)鍵的一點(diǎn)，但是夏季的時候補(bǔ)水也要注意方式和方法才行，我們除了要多喝水之外，還可以選擇在夏季去喝果汁，一起看看具體要怎么做。
蘋果汁
夏季的時候首先推薦大家去喝的就是蘋果汁了，首先蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，而且果汁是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。同時還有通便潤腸的作用，對于有便秘困擾的寶寶是非常好的輔助果汁，也是夏季的時候推薦大家服用的，對我們夏季健康養(yǎng)生有好處。
石榴汁
同時我們在夏季的時候還應(yīng)該去吃些石榴，在其中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護(hù)我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用，對我們預(yù)防夏季不適有好處。
西瓜汁
除了上面介紹的這些食物，大家在夏季的時候我們還應(yīng)該去喝些西瓜汁，西瓜汁的色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用，對我們夏季健康是有好處的，大家不能少。
上面介紹的這些果汁對我們健康是有好處的，這是有助于我們健康的，可以幫助我們在夏季的時候補(bǔ)充水分，同時還可以通過喝果汁的方法來養(yǎng)胃，對預(yù)防夏季常見的不適問題也有好處，是我們在夏季的時候很養(yǎng)生不能錯過的。
2020夏季喝什么果汁好
1、獼猴桃汁
顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”,但它的作用遠(yuǎn)不止于此。它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成,預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
2、檸檬番茄汁
檸檬含有豐富維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對抗此紫外線。另外,蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對預(yù)防色斑很有功效。
3、生梨黃瓜汁
黃瓜具美膚功效,用黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力,既可補(bǔ)充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們在皮膚曬傷后,多喝黃瓜榨汁對皮膚愈合有很大幫助。
4、其他果汁
西紅柿汁:能保護(hù)皮膚彈性,促進(jìn)骨骼發(fā)育,減退雀斑和面部色素沉著,其維生素p 可保護(hù)血管、防治高血壓。
藕汁:富含鐵、鈣等微量元素, 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。既通便又止瀉, 健脾開胃,增進(jìn)食欲。
甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激,但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用,其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁:能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝, 減肥抗衰老,還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力,輔助治療失眠。
胡蘿卜汁:能增強(qiáng)人體免疫力,防癌抗癌,尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺系統(tǒng),刺激膽汁分泌, 中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
芹菜汁:安定情緒,舒緩內(nèi)心焦慮和壓力,是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴,是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦,最為關(guān)鍵的是,芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips:芹菜根不要扔掉,它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素p,尤其適合維生素缺乏者。
橙汁:夏日飲用解煩止渴,幫助消除疲勞。能強(qiáng)化血管,降低毛細(xì)血管脆性,防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
西瓜汁:西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖,是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。同時還可治療咽喉及口腔炎癥,也是尿道感染和大便干燥的救星。
蘋果汁:蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強(qiáng)記憶力。此外,蘋果健胃, 止瀉通便,能消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外,因此也有降壓作用。
木瓜汁:可有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血病(即血癌)作用。
西柚汁:柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用,它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類,尤其適宜2020夏季。另外,它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。
梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
葡萄汁
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
如何購買新鮮的水果
1.水果的聲音很重要。如:西瓜聲音要沉穩(wěn)(如手拍胸脯的聲音);蘋果聲音要清脆;鳳梨要選肉聲(如手彈肉之聲)。
2.蒂頭及臍的部份較開展,是水果成熟的象徵。
3.果型飽滿較好,如芒果飽滿則肉多籽小;椰子飽滿則汁多。
4.水果外觀的紋路明顯開展,且分布均勻較好,如:哈密瓜。
5.同樣大小的水果中,相對重量較重的水果,組織較細(xì)密,水份也較多,所以通常也比較好吃。
6.選擇硬度高的水果,如:櫻桃、蓮霧、柳丁、葡萄等,選擇硬些的水果品質(zhì)較好些。
如何在家制作新鮮的果汁
1、先把榨汁機(jī)(我用的是壓榨式)清洗干凈,尤其要重點(diǎn)清洗刀片部位,清洗時一定要用刷子,否則很容易劃傷手指。
2、用開水把榨汁機(jī)燙一下。
3、把清洗后的榨汁機(jī)組裝好。
4、把準(zhǔn)備好的水果剝皮后放入榨汁機(jī)里,按壓榨汁。
5、用杯子接住果汁,鮮榨果汁就做好了。如果不喜歡有沫子,可以將沫子撇去。
夏季的時候天氣食物比較炎熱的了，這時候很多人都比較容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是容易出現(xiàn)口渴缺水的情況了，那么我們應(yīng)該怎么在夏季的時候補(bǔ)水呢，實(shí)際上我們完全可以通過喝果汁來保健了，下面就讓我們一起看看吧。
石榴汁
石榴中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護(hù)我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。
西瓜汁
此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用，而且不僅味道好了，而且營養(yǎng)價值也是非常好的了，大家不要錯過。
菠蘿汁
菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)消化，對于經(jīng)常積食可以起到調(diào)節(jié)作用，這是我們需要去注意的了，如果我們經(jīng)常的在夏季喝菠蘿汁是非常好的了，我們不適合吃哦。
獼猴桃汁
獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘，這是我們大家在生活中不能錯過的美味食物了，我們在夏季的時候經(jīng)常喝是非常有好處的哦。
通過了我們的介紹之后，大家對于夏季的果汁就能夠有了解了不，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們是很適合喝果汁的了，上面就給大家介紹了如何的喝果汁了吧，我們可以通過喝這些果汁來解渴，還能夠幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)哦。
