白領(lǐng)春季吃哪些食品更健康
白領(lǐng)春季如何養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“白領(lǐng)春季吃哪些食品更健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，尤其是我們白領(lǐng)朋友們，在生活中更是需要多重視自己的飲食健康，春季到了，我們白領(lǐng)朋友們?cè)谌粘Ｉ钪惺强梢酝ㄟ^自己的飲食來調(diào)理身體的，下面我們來看看白領(lǐng)春季吃哪些食品更健康。
豬肚砂枳湯
材料：枳殼，砂仁，豬肚一只，鹽等調(diào)味品各適量。
做法：先將豬肚去油脂，用細(xì)鹽將內(nèi)壁附著物搓洗干凈。然后將砂仁，枳殼放在豬肚內(nèi)，扎口，放在鍋里加適量的水及調(diào)料一起煮，至豬肚爛熟為止。豬肚砂枳湯不僅味道是非常好的，并且營養(yǎng)價(jià)值還非常高，另外，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┴i肚砂枳湯，還能夠幫助我們健脾胃，尤其是我們白領(lǐng)朋友們，在春季的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腸胃疾病了，所以我們白領(lǐng)朋友們?cè)诖杭揪褪强梢越?jīng)常食用豬肚砂枳湯的，對(duì)于我們脾胃的健康是非常的有幫助的。
蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊;高壓鍋中加水，放入所有食材煮30~40分鐘;放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯?，這時(shí)候我們就可以吃到美味的蓮藕蘋果排骨湯了，吃蓮藕可以起到益血補(bǔ)髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，另外，在春季的時(shí)候，我們白領(lǐng)朋友們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥徟禾O果排骨湯，既可以幫助我們大家增強(qiáng)免疫力，還能夠起到非常好的益智健腦的作用，蓮藕蘋果排骨湯非常的適合我們白領(lǐng)朋友們食用。
白領(lǐng)春季吃哪些食物對(duì)于我們?nèi)梭w的健康有好處?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問題也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，白領(lǐng)朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，經(jīng)常食用一些豬肚砂枳湯宜忌蓮藕蘋果排骨湯等這些養(yǎng)生湯對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。
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春季是我們非常適合吃野菜的一個(gè)好季節(jié)了，我們?cè)谶@時(shí)候如果能夠經(jīng)常的吃些野菜，那么對(duì)于我們的身體健康來說是特別有好處的了哦，那么我們應(yīng)該吃哪些野菜呢，怎么吃才健康呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
薺菜：做餡最好吃
薺菜中的膳食纖維、維生素C、鈣、胡蘿卜素等營養(yǎng)素含量較高，有寬葉和鋸齒葉兩種，一般鋸齒葉的薺菜味道更濃郁，口感也更好。
不過對(duì)于薺菜這種食物，我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候最好的方法還是把新鮮的薺菜和豬肉搭配在一起吃，這樣吃味道是最出色的了哦，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃這種食物的好處也是很多的了，不要錯(cuò)過哦。
莧菜：紅莧做湯調(diào)色
莧菜含豐富的鐵、鈣、胡蘿卜素和維生素C，由于沒有草酸，鈣質(zhì)很易被人體吸收，而豐富的鐵可以合成細(xì)胞中的血紅蛋白，因此也被譽(yù)為“補(bǔ)血菜”。
莧菜根據(jù)顏色有紅莧、綠莧、花莧、白莧等，一般來說，最好買顏色深的，如紅莧菜中還富含花青素，有一些抗氧化的作用，做湯還可以調(diào)節(jié)湯品的顏色。綠色的莧菜可清炒，再加點(diǎn)蒜來調(diào)味，同樣簡單美味。但莧菜性寒涼，故脾虛便溏者慎用。
馬齒莧：可做成干菜
馬齒莧味酸、性寒，具有清熱解毒、利水去濕、散血消腫、消炎止痛的功效，并對(duì)胃炎、口腔潰瘍有獨(dú)特療效，涼拌著吃能減削春季的燥熱。
新鮮的馬齒莧洗凈后炒食或做湯或焯水后拌、熗，鮮美爽口。還可以用開水燙后再曬干，制成干菜，做餡或做燉菜，味道同樣很鮮美，而且馬齒筧在春季的時(shí)候是非常容易得到的了，因此對(duì)于我們來說，在生活中就要經(jīng)常吃這種野菜來幫助大家保健身體了，是可以起到很不錯(cuò)的保健功效的哦，而且味道也很出色。
這就是我們給大家介紹的幾款野菜了，我們可以發(fā)現(xiàn)野菜在生活中經(jīng)常吃這些野菜的好處是非常多的了，而且在春季的時(shí)候這些野菜都是我們非常容易得到的了，因此我們對(duì)于野菜這種食物就不要錯(cuò)過了哦，經(jīng)常吃的好處是非常多的。
春季的時(shí)候天氣雖然變暖，但是這時(shí)候也是一年之中天氣變化最大的時(shí)候，這時(shí)候我們?nèi)梭w非常容易出現(xiàn)一些是哪天不適情況，對(duì)我們健康的影響也是非常多的，那么具體在這時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生，大家不清楚，下面就讓我們一起看看吧。
晨起一杯水健康養(yǎng)生
春季的時(shí)候由于氣候復(fù)雜，而且也是比較干燥的，所以這時(shí)候人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病，我們就要及時(shí)的去補(bǔ)水才行了。睡一覺起來之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
吃新鮮蔬菜
春季的時(shí)候我們應(yīng)該選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等食物都是非常不錯(cuò)的，這些食物可以起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用，是可以幫助我們有效預(yù)防疾病出現(xiàn)的。
少吃燥熱物
而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還應(yīng)該選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用，對(duì)我們的肝臟以及腸胃健康都會(huì)有幫助。同時(shí)在春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。而且我們?cè)谶m當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，可以預(yù)防上火的情況出現(xiàn)。
上面介紹了春季養(yǎng)生要小心的問題，可以發(fā)現(xiàn)這時(shí)候我們非常容易出現(xiàn)身體不適情況，這時(shí)候我們就要通過合理的方法進(jìn)行養(yǎng)生，這樣是不利于我們健康的，所以上面介紹的這些情況就要讓我們小心，這樣吃會(huì)讓我們?cè)诖杭靖】怠?/p>
不知不覺中秋季又到了，在秋季的時(shí)候，很多的蔬菜都成熟了，當(dāng)然，我們大家也是可以大飽口福，其實(shí)很多的美味蔬菜在秋季的時(shí)候經(jīng)常食用，不僅可以滿足我們大家的食欲，更是可以起到不錯(cuò)的保健功效，下面我們來看看秋季吃哪些菜肴更健康。
深綠色、棕紅色蔬菜,天天吃一斤
秋季的時(shí)候，我們建議大家經(jīng)常性的食用一些深綠色蔬菜以及棕紅色的蔬菜，這些類別的蔬菜水分含量都是非常高的，秋季經(jīng)常食用可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。秋天干燥,所以要多吃綠色葉菜,因?yàn)榫S生素含量高,多吃有好處。一個(gè)成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜,它們和棕紅色蔬菜一樣,不僅維生素含量多,胡蘿卜素含量更高。而胡蘿卜素是人體一寶,中醫(yī)認(rèn)為它可補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟,治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效,故被譽(yù)為“東方小人參”。
藕是東方蔬菜之王,抗衰老
相信我們大家都是比較喜歡食用蓮藕的，當(dāng)然，尤其是在干燥的秋季，我們大家日常生活中經(jīng)常性的食用一些蓮藕更是可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。秋天可吃點(diǎn)蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
秋季的時(shí)候我們大家經(jīng)常食用哪些蔬菜會(huì)更健康?上面我們已經(jīng)為大家做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在秋季的時(shí)候，日常生活中經(jīng)常食用一些深綠色、棕紅色的蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇，另外，建議大家經(jīng)常食用一些蓮藕。
粥是非常好的一種食物了，對(duì)于我們來說，在生活中經(jīng)常喝些粥的好處是很多的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效哦，尤其是在春季的時(shí)候，我們經(jīng)常喝養(yǎng)生粥的好處是很多的了，那么我們喝哪些粥比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
山藥粥
做法：鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用。
功效：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補(bǔ)脾、肺、腎的食物?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補(bǔ)效果。春季常食山藥粥，不僅能補(bǔ)腎益肺、美容養(yǎng)顏，還能延年益壽，并且這種食物的味道是很不錯(cuò)的了，對(duì)于我們來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這種食物好處特別的多，是我們要注意不能錯(cuò)過的哦。
菠菜粥
做法：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。
功效：菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其適合慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用，對(duì)于我們來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這種食物的好處就很多了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的保健功效哦，尤其是能夠幫助我們保健，是朋友們要注意不能錯(cuò)過的了。
杏仁粥
做法：杏仁(去皮)20個(gè)左右，大米50克。粥快熟時(shí)加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。
功效：杏仁不但美容養(yǎng)顏，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁粥有止咳定喘、祛痰潤燥、養(yǎng)心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試，而且對(duì)于女性朋友們來說的好處也很多，可以幫助大家美容養(yǎng)顏哦，因此這就是女性朋友們要注意不能錯(cuò)過的食物了。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些養(yǎng)生粥的味道是很出色的了，而且營養(yǎng)價(jià)值也很高哦，對(duì)于我們大多數(shù)人來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這些食物的好處是很多的了，可以幫助大家在春季的有健康的身體，是我們不能錯(cuò)過的了。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了春季，在這時(shí)候我們很多人都會(huì)覺得容易犯困，而且還容易產(chǎn)生睡眠不足的情況，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致春季產(chǎn)生犯困的情況，這對(duì)我們健康來說營養(yǎng)也是比較大的，需要合理的睡眠改善才行，一起看看春季要如何睡眠。
春天到來，在這時(shí)候隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，再加上這時(shí)候我們?nèi)梭w的皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節(jié)氣后更為明顯。這些導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要注意睡眠，這是非常關(guān)鍵的。在春季我們首先要做到的介紹晚睡早起。這樣是可以幫助我們避免春季犯困情況產(chǎn)生的。
同時(shí)在春季的時(shí)候，我們要注意睡眠養(yǎng)生的原則，在春季的時(shí)候我們?nèi)梭w就要適應(yīng)自然界的變化，要適當(dāng)晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動(dòng)寄望于大自然中。飯后、睡前閑庭漫步，不僅可消食化氣，還可無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽，一個(gè)好的心情對(duì)我們健康是會(huì)有好處的，可以很好的改善身體不適。但是同時(shí)要注意，春天的時(shí)候溫度變化大，這時(shí)候乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫的發(fā)生，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，所以說適當(dāng)“春捂”也是必要的。春季一定要按時(shí)睡眠，這樣才會(huì)有助于我們健康。
春季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時(shí)候我們要注意的情況是比較多的，這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一些身體不適，這人有對(duì)我們健康造成影響，所以在平時(shí)要通過合理的睡眠來促進(jìn)健康，這也對(duì)我們健康養(yǎng)生也會(huì)有好處，可以很好的避免對(duì)健康的影響。
