春季常吃這些更健康
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供春季常吃這些更健康，相信能對(duì)大家有所幫助。
【導(dǎo)讀】春季常吃這些更健康！春季為四季之首。是一年中萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)節(jié)，看成著柳絲吐綠，在我們?nèi)硎孢m的時(shí)候，大家一定不要忘記了春季的養(yǎng)生保健中需要注意的事情，從飲食的角度上來(lái)講，下面的這些強(qiáng)大生命力的食物會(huì)給我們帶來(lái)驚喜。那么春季常吃這些更健康又有哪些好吃又健康的食物呢？我們一起看看吧。
春季常吃這些更健康
一、菜類(lèi)
豆芽
春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，開(kāi)春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
薺菜
薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素C、類(lèi)胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價(jià)值，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。
萵筍
萵筍又叫春菜，含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過(guò)敏而引發(fā)的鼻炎。
韭菜
韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時(shí)節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生，故有洗腸草之稱(chēng)。韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽(yáng)氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜，口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
二、水果
草莓
草莓屬于春季的時(shí)令水果，它本身含有非常豐富的維生素C，而維生素C具有幫助消化，促進(jìn)新陳代謝，防癌的作用。所以在春天，買(mǎi)一點(diǎn)草莓，是不錯(cuò)的選擇。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種非常耐儲(chǔ)存的水果，而其本身，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)講，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等。
香蕉
香蕉曾被稱(chēng)為水果之王，主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素，使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種，可以偶爾作為主食進(jìn)行食用的水果。同時(shí)對(duì)于瘦身，也就相當(dāng)?shù)男Ч?/p>
菠蘿
菠蘿從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)講，含有豐富的檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生素B、葡萄糖、維生素C、磷等物，具有消食止瀉的功效，對(duì)于春季想飽嘗美食的朋友，是不錯(cuò)的選擇。
杏
富含維生素B17，對(duì)于抗癌有一定的效果。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、糖、粗脂肪、磷、鐵、鉀、鈣，有潤(rùn)肺化痰之功效。
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俗話(huà)都說(shuō)了人是鐵飯是鋼，一頓不吃就會(huì)餓。所以說(shuō)一日三餐都不能少?，F(xiàn)在很多人存在一個(gè)問(wèn)題，就是腸胃不好的情況，這個(gè)和飲食有著很大的關(guān)系，想要胃健康，必須要有一個(gè)良好的生活方式和合理的飲食搭配。下面小編就來(lái)介紹幾種養(yǎng)胃的食物。
粳米
粳米與糯米相同，也是具有極好的健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣之成效?？梢院臀迮K、通四脈、聰耳明目。粳米中含有很多的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，粳米煮粥但是被看做是時(shí)刻第一補(bǔ)人之物。
糯米
糯米可以有用的補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛(ài)的煮粥佳品，滑軟柔潤(rùn)的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負(fù)眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過(guò)多食用糯米。
栗子
栗子中含有豐厚的不飽和脂肪酸和多種維生素，經(jīng)常食用栗子可以有用防治高血壓、冠心病等病癥。當(dāng)然，栗子也是健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰、活血養(yǎng)血、益氣消腫的好食物。相同的，消化不良、脾胃虛弱的人不宜食用栗子。
紅薯
不愛(ài)吃紅薯，以為紅薯吃多了屁會(huì)格外多，在公共場(chǎng)合會(huì)為難。本來(lái)這個(gè)正是胃腸活動(dòng)所致使的，對(duì)胃是非常有幫助的。但是值得注意的是，紅薯糖分偏高，糖尿病的病人不宜多吃。
不要小看這些食物哦，他們對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著很重要的地位，多吃糯米，栗子，粳米?？梢栽黾訖C(jī)體所需要的蛋白質(zhì)，淀粉，等有機(jī)物質(zhì)，而且還可以助消化，減少胃部的刺激，是養(yǎng)胃的最佳食品，在平時(shí)生活中也可以多吃這樣的食物，對(duì)身體有好處。
我們生活中離不開(kāi)食物的營(yíng)養(yǎng)，一日三餐都要吃，俗話(huà)都說(shuō)了人是鐵飯是剛，一頓不吃就會(huì)餓。所以說(shuō)一日三餐都不能少?，F(xiàn)在很多人存在一個(gè)問(wèn)題，就是腸胃不好的情況，這個(gè)和飲食有著很大的關(guān)系，想要胃健康，必須要有一個(gè)良好的生活方式和合理的飲食搭配。下面小編就來(lái)介紹幾種養(yǎng)胃的食物。
糯米
糯米可以有用的補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛(ài)的煮粥佳品，滑軟柔潤(rùn)的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負(fù)眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過(guò)多食用糯米。
栗子
栗子中含有豐厚的不飽和脂肪酸和多種維生素，經(jīng)常食用栗子可以有用防治高血壓、冠心病等病癥。當(dāng)然，栗子也是健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰、活血養(yǎng)血、益氣消腫的好食物。相同的，消化不良、脾胃虛弱的人不宜食用栗子。
粳米
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紅薯
紅薯養(yǎng)胃效果不過(guò)，不知道大家是否了解呢?中醫(yī)以為，紅薯養(yǎng)胃去積，紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積。不愛(ài)吃紅薯，以為紅薯吃多了屁會(huì)格外多，在公共場(chǎng)合會(huì)為難。本來(lái)這個(gè)正是胃腸活動(dòng)所致使的，對(duì)胃是非常有幫助的。但是值得注意的是，紅薯糖分偏高，糖尿病的病人不宜多吃。
這些食物都是比較常見(jiàn)的，而且是平時(shí)生活中吃的比較多的食物。不要小看這些食物哦，他們對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著很重要的地位，多吃糯米，栗子，粳米?？梢栽黾訖C(jī)體所需要的蛋白質(zhì)，淀粉，等有機(jī)物質(zhì)，而且還可以助消化，減少胃部的刺激，是養(yǎng)胃的最佳食品，在平時(shí)生活中也可以多吃這樣的食物，對(duì)身體有好處。
對(duì)于春季的飲食選擇，這是很多人都想知道的了吧，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候如果能夠選擇到合適的食物來(lái)吃，那么在這時(shí)候就要多加注意了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候都適合吃哪些食物呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吃什么吧。
蒸紅薯
功效：增甘促進(jìn)消化，解春困，春季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)犯困的情況了，很多人都發(fā)現(xiàn)自己很容易困了，因此我們就要注意了，對(duì)于紅薯這種食物就不能錯(cuò)過(guò)了，常吃可以防止犯困哦。
據(jù)《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)榇禾於喑运嵝允澄飼?huì)使肝火更旺，從而損傷脾胃。所以最好多吃些性溫味甘的食物以助消化，值得推薦的是淀粉類(lèi)食物，如粳米、糯米、山藥、南瓜、紅薯。日常飲食中米面、肉類(lèi)、蛋類(lèi)的攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體的體液偏酸性，人就容易犯困。因此，吃些堿性食物就能緩解“春困”。紅薯就是堿性的，能中和酸性，保證人體健康。
薺菜百頁(yè)卷
功效：明目、降壓。而且是可以幫助我們保護(hù)肝臟的了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處是特別多的了，尤其是在春季的時(shí)候吃，好處是最多的了哦。
做法：薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁(yè)一切二用滾水燙泡后冷開(kāi)水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長(zhǎng)卷，斜切成收裝碟。
菠菜蛋卷
功效：青色入肝，易于消化，養(yǎng)肝調(diào)肝，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候最容易出現(xiàn)的情況就是肝臟不適了吧，因此我們就要選擇合適的食物來(lái)吃了，這種食物對(duì)于我們的肝臟很有好處，可以幫助我們保健身體哦。
原料：鴨蛋、菠菜、鹽、黑椒粉
做法：鴨蛋4個(gè)打成蛋液，菠菜切末，將兩者混合后，加入鹽跟黑椒粉，拌均勻;鍋熱后，用廚房紙巾刷上些油，倒入一半的蛋液，轉(zhuǎn)小火;蛋液呈半凝固狀時(shí)，開(kāi)始從右往邊卷起來(lái)，往鍋一旁;再用廚房紙巾刷上些油人，倒入剩下的蛋液，同上一樣卷起來(lái);開(kāi)中火，將卷的蛋餅再正反面烙下，使之里面熟透。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處是很多的了，可以幫助我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候保護(hù)身體的健康，尤其是能夠幫助我們保護(hù)肝臟的了，是大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
【導(dǎo)讀】俗話(huà)說(shuō)：民以食為天,飲食我們的生活息息相關(guān)，飲食得當(dāng)身體健康，身體抵抗力提高了自然可以抵御一些疾病的發(fā)生，但是如果飲食不合理，生活不規(guī)律那么就要小心疾病找上你，春季是各種疾病的高發(fā)時(shí)期，因此一定要注意養(yǎng)生保健，下面小編為您推薦春季養(yǎng)生蔬菜保健更健康，希望春季養(yǎng)生蔬菜保健更健康能對(duì)您有所幫助。
春季養(yǎng)生蔬菜保健更健康
1、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質(zhì)5~10克、糖5~30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
2、大蒜
具有很強(qiáng)的殺菌力，對(duì)由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究，大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用，其原因是大蒜可增強(qiáng)維生素B1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。
3、蔥
維生素C的含量比蘋(píng)果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時(shí)，吃些生蔥有預(yù)防作用。
4、大棗
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。有位英國(guó)醫(yī)生在163例虛弱患者中做對(duì)比實(shí)驗(yàn)，凡是連續(xù)吃棗的，其健康恢復(fù)的速度比單純吃維生素類(lèi)藥物快3倍以上。
春季養(yǎng)生蔬菜保健更健康
5、山藥
山藥尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；二則能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力，免疫力，不易在春天發(fā)?。蝗齽t山藥營(yíng)養(yǎng)豐富。
6、菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個(gè)人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿(mǎn)足人體正常需要；維生素C的含量比西紅柿高一倍多。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菠菜有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥之功，對(duì)便血、壞血病、消渴、大便澀滯、高血壓、腸結(jié)核、痔瘡等病有一定療效。
7、薺菜
味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿，主治婦女崩漏、便血、泌尿系統(tǒng)感染、高血壓病等。
8、萵筍
含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。
年輕，健康，財(cái)富哪些是你想要的?或許，大多數(shù)人都想擁有這些，不得不承認(rèn)我們的貪婪心又多么大了。年輕，誰(shuí)都曾擁有過(guò)，它的面貌就如同葉子在不同的四季轉(zhuǎn)換一樣，可人不能和葉子一樣，我們是有感情的，害怕歲月的流逝，也怕健康溜走。如何守住青春，留住健康?得從身邊食物做起。
延緩衰老的食物
番茄：
很多研究都表明,烹制過(guò)的番茄可以降低人類(lèi)患前列腺癌和其他癌癥的危險(xiǎn)。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色,既抗衰功效好。
菠菜：
菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號(hào)“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。
堅(jiān)果：
堅(jiān)果像一個(gè)小型的營(yíng)養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)，其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
燕麥：
每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶?，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無(wú)形。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“延緩衰老的食物”的內(nèi)容介紹。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是有點(diǎn)感嘆呢?或許你想要的青春、想要的健康，卻忽略了你身邊的這些食物能夠幫你改善了。飲食是幫助我們健康美麗的最好的食物了，它能讓你由內(nèi)而外的散發(fā)出美麗。
