夏季喝涼茶能養(yǎng)生 睡得太晚影響健康
夏季養(yǎng)生涼茶。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季喝涼茶能養(yǎng)生 睡得太晚影響健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季的高溫天氣給我們健康帶來了非常大的影響，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的煩惱問題影響健康，是大家不希望看到的，夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，那么具體夏季的時(shí)候大家如何進(jìn)行養(yǎng)生效果比較好，一起看看吧。
多喝涼茶注意日常保健
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候大家容易產(chǎn)生熱病，所以這時(shí)候的日常保健的預(yù)防很重要。平時(shí)應(yīng)多喝清涼飲料，如菊花茶、金銀花茶、茶餅、綠豆湯、蓮子木耳等。另外要多吃冬瓜、絲瓜類蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷凍品，多食蛋白質(zhì)豐富的食品。冰箱里的食物開封超過一天的，最好別再食用。同時(shí)還要勤洗澡，盡量不要在太陽下長(zhǎng)時(shí)間曝曬，保持室內(nèi)通風(fēng)順暢，外出時(shí)要注意防曬。睡覺的時(shí)候我們空調(diào)不要開得太冷，以免引起中暑腹瀉，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該經(jīng)常喝涼茶，這樣對(duì)健康有好處。
不要睡得太晚
從健康角度來說，我們每個(gè)人每天要有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能保證我們的身體有足夠的精力，睡眠充足對(duì)我們健康來說是非常重要的，但是現(xiàn)在很多人都會(huì)睡得很晚，不管第二天要不要上班都會(huì)睡得晚，對(duì)于他們來說，凌晨才是睡覺的點(diǎn)，所以在第二天起床的時(shí)候就會(huì)覺得非常困，這時(shí)候容易導(dǎo)致夏季出現(xiàn)犯困的情況，影響我們健康。而且如果人長(zhǎng)期都處在這樣的一個(gè)生活狀態(tài)，這時(shí)候首先會(huì)導(dǎo)致生物鐘是肯定被打亂了，這樣就會(huì)導(dǎo)致在該睡覺的點(diǎn)睡不著，總是要拖到很晚才有睡意，而且長(zhǎng)期睡眠不足就會(huì)使身體形成一個(gè)長(zhǎng)期疲勞癥狀，精神狀態(tài)大受影響，其實(shí)睡再多的覺都無濟(jì)于事，同時(shí)身體健康還會(huì)出問題，這樣對(duì)健康影響更大。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的問題比較多，首先夏季的時(shí)候大家要注意多喝涼茶，能夠幫助我們改善不適，對(duì)大家影響是非常大的，而且夏季我們還容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，所以這時(shí)候我們應(yīng)該保證充足睡眠，早睡早起有助健康。
相關(guān)知識(shí)
1、女人2020夏季養(yǎng)生喝冬蟲草老龜湯
材料:老龜一只,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
功效:改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好。
2、女人2020夏季養(yǎng)生喝天麻乳鴿湯
原料:乳鴿,天麻,枸杞,金華火腿,赤肉。
調(diào)料:精鹽,姜片,胡椒粒和粉。
做法:將乳鴿殺好。放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調(diào)料,加水隔水文火燉3―4小時(shí)即可!
天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養(yǎng)豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
功效:改善壓力性頭痛
3、女人2020夏季養(yǎng)生喝烏龍茶
烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
4、女人2020夏季養(yǎng)生喝荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥,需要一些小竅門。首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食,荷葉茶飲用一段時(shí)間后,對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化,變得不愛吃油膩的食物了。
女性2020夏季養(yǎng)生吃什么好
1、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節(jié),所以,吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以,在夏天的時(shí)候,可以多選擇吃一些蓮子。
功效:防癌抗癌,蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用。降血壓,蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。強(qiáng)心安神,具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
2、草莓
初夏的時(shí)候,也是草莓要下市的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候,多吃一些時(shí)令的草莓,對(duì)身體也有好處,能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素。
功效:滋補(bǔ)調(diào)理,草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。降血脂、防癌,草莓除可以預(yù)防壞血病外,對(duì)防治動(dòng)脈硬化,冠心病也有較好的療效。在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。清除有毒物質(zhì),可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
女性2020夏季飲食養(yǎng)生的常識(shí)
1、飲食要清淡
2020夏季,天氣本就炎熱干燥,女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過于油膩,最好相對(duì)清淡些。可以多吃一些對(duì)身體有益的清淡些的食物,比如說:清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合,清淡爽口的銀耳,這些都能夠做成粥來食用,在2020夏季常吃,對(duì)身體大有好處哦!
2、多喝水
女性朋友2020夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水,天氣炎熱,人體內(nèi)容易缺水,如果時(shí)常覺得口渴,那就說明你體內(nèi)非常缺水了,當(dāng)身體開始脫水時(shí)再想到喝水就為時(shí)已晚了,因此,女性朋友要保證每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話,可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝,對(duì)于2020夏季的養(yǎng)生很有幫助。
在夏季的時(shí)候我們需要小心，這時(shí)候由于天氣是比較悶熱的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就容易產(chǎn)生一些身體不適情況，特別要小心出現(xiàn)中暑發(fā)熱等不適問題，這樣自然對(duì)我們健康沒有什么好處，所以大家在夏季的時(shí)候需要學(xué)會(huì)防暑降溫有了解才行，那么具體怎么做比較好，一起看看吧。
涼茶
在夏季的時(shí)候我們首先應(yīng)該去喝涼茶，實(shí)際上各種各樣的涼茶無疑是很好的降溫方法，在生活中通過各種常見的食材可以調(diào)制出幫助人們防暑的茶飲?？喙吓莶韬龋兄芎玫墓π?，尤其是苦瓜加上甘草強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，可以讓人更覺不到暑熱。因此在生活中防暑降溫不妨多喝一點(diǎn)苦瓜甘草茶，這樣對(duì)我們的健康是有好處的，特別可以改善發(fā)熱的問題存在。同時(shí)對(duì)于苦丁茶等苦味茶飲同樣有著良好的祛暑效果，在生活中可以試一試哦，當(dāng)時(shí)有一定需要注意的是脾胃虛寒、體質(zhì)寒涼、兒童、老人不適宜喝涼茶，這些人群如果經(jīng)常飲用很容易患上腸胃疾病，這對(duì)我們夏季健康是有意義的。
合理的飲食
我們可以發(fā)現(xiàn)，到了炎熱的夏季合理的飲食是很重要的，推薦多吃素食、蔬果，因?yàn)檫@些食物不僅能夠補(bǔ)充身體水分，避免人們因?yàn)榱骱谷彼?，?dǎo)致心情煩躁的情況出現(xiàn)，此外，多吃蔬果還可以避免胃熱的情況，這樣便可以讓人覺得十分舒適，在這時(shí)候我們需要注意飲食，在這時(shí)候我們需要多吃些蔬菜和水果，這樣對(duì)我們健康是很有意義的。同時(shí)我們還要知道，在炎熱的夏季吃肉類食物很容易導(dǎo)致胃熱的情況出現(xiàn)，所以經(jīng)常吃肉的同學(xué)要注意了，停止大魚大肉的飲食習(xí)慣，還是要以清淡飲食為主。而且因?yàn)楸【浦荒芙庖粫r(shí)之暑，等到過了一段時(shí)間后，暑氣復(fù)發(fā)往往會(huì)變得更加嚴(yán)重，因此在生活中對(duì)于這點(diǎn)需要多多注意才可以，大家必須要合理飲食。
夏季的時(shí)候比較炎熱，這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)身體不適問題，對(duì)我們健康影響很大，所以這時(shí)候我們要注意合理飲食改善不適，首先我們可以多喝些涼茶，同時(shí)還應(yīng)該注意飲食，這都是有助于夏季健康的，可以避免夏季常見的中暑問題。
1、夏天喝什么涼茶
西瓜皮涼茶:將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過,寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
薄荷涼茶:薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼,適合2020夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用,但平時(shí)怕熱、愛出虛汗者忌飲。
香蘭涼茶:藿香9克、佩蘭9克洗凈,和茶葉6克一起放茶壺中,加500毫升開水,上蓋悶5分鐘,冷卻待飲。這款涼茶有解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開胃止嘔的作用,有助于預(yù)防中暑,適合風(fēng)熱感冒初期的患者,但陰虛火旺的患者不宜食用。
2、喝涼茶應(yīng)該注意什么呢
涼茶無疑是夏天的祛暑佳品,但是盲目飲用,不但有礙涼茶功效的發(fā)揮,還會(huì)有適得其反的后果。
首先,涼茶的煎煮不要超過3分鐘,因?yàn)闆霾瓒嘤弥参锏幕ê腿~為原材料,所以煎煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),否則會(huì)將涼茶中的有效成分揮發(fā)掉。同時(shí),涼茶反復(fù)沖泡的次數(shù)也不要超過三次。
其次,喝涼茶不要連續(xù)超過3天,涼茶屬于中藥飲品,不適宜每天喝。否則容易出現(xiàn)胃疼、拉肚子等不良反應(yīng)。
3、哪些人不宜喝涼茶
苦夏的人不宜喝涼茶?？嘞牡娜?在進(jìn)入夏天之后,由于天氣悶熱,出現(xiàn)食欲不振、進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少,并伴有低熱、體重減輕、精神不振、工作效率低的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,夏天人的汗液分泌較多,陽氣也會(huì)隨著汗液外泄,涼茶屬于苦寒類的飲品,喝多了傷脾胃?？嘞牡娜嗽揪推⑽柑撊?不適合喝涼茶。
月經(jīng)期和產(chǎn)后女性不宜喝涼茶。由于女性月經(jīng)期和產(chǎn)后身體比較虛弱,寒涼的刺激會(huì)導(dǎo)致血液滯緩,形成血瘀,容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此,這些女性不適合喝涼茶。
陽虛的人不宜喝涼茶。陽虛的人,經(jīng)常會(huì)四肢發(fā)冷、大便溏稀、小便清長(zhǎng)等,讓這些人喝涼茶,無異于“雪上加霜”了。長(zhǎng)此以往,身體會(huì)變得越來越弱,大病小病不斷。
夏天涼茶喝多了會(huì)怎樣
涼茶本身就屬于飲品,大量喝涼茶,會(huì)讓人在一定時(shí)間內(nèi)體內(nèi)水分快速積累,導(dǎo)致尿量增加,出現(xiàn)尿多的問題,并且涼茶本身也具有利尿的作用,因此,會(huì)頻繁上廁所,造成泌尿系統(tǒng)的不適。涼茶有一定的寒性,因此,起到了清熱的作用,但是女性和體質(zhì)偏寒的人不適合大量喝,會(huì)造成體質(zhì)進(jìn)一步偏寒,易造成月經(jīng)不調(diào)、受孕困難的問題。胃部消化系統(tǒng)不好的人,如果超量喝涼茶,會(huì)造成胃部酸疼不適,打嗝過多等問題,因此,有胃腸問題的朋友還是少喝一些涼茶為妙。
在空調(diào)間里還喝很多涼茶的話,很容易就會(huì)著涼,造成腹瀉的毛病,因此,空調(diào)間是不適合一瓶接一瓶地喝涼茶的。涼茶冰鎮(zhèn)之后喝,雖然味道更好,消暑效果也更好,但是,確實(shí)不適合任何人大量服用,畢竟涼茶自身偏寒,涼上加涼,對(duì)老人和兒童都是相當(dāng)不好的。
涼茶中會(huì)含有一味夏枯草的成分,是具有毒性的,雖然含有的劑量比較微乎其微,但是,還是不適合孕婦及嬰幼兒服用,以免造成神經(jīng)系統(tǒng)傷害。涼茶雖然可以起到防暑的藥效,但畢竟只是一種含有草藥的飲品,起到的只是食療供需奧,不能當(dāng)做藥來使用服用。無論是涼茶,還是其他任何一種飲品,我們都不能用它代替白開水,長(zhǎng)期過量服用,這對(duì)人體都是會(huì)造成嚴(yán)重的傷害的。
涼茶配方大全
1、五花茶
取適量金銀花、菊花、槐花、雞蛋花、木棉花,放到杯中加入開水浸泡即可,能清熱解毒、生津止渴、去濕、健胃。
2、金銀花茶
取適量金銀花、山芝麻、菊花,放入杯中加入開水浸泡即可,有清熱解毒,涼血消暑、降火利咽、生津止渴、痛腫疔瘡、溫病發(fā)熱等作用。
3、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草,各取6克,加水約1000克,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻即可。具有提神醒腦、清熱消暑等功效。
4、陳皮涼茶
取干橘皮10克,洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,沖入開水,蓋上杯蓋大約悶10分鐘即可,不僅能消暑還能止咳、化痰、健胃。
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來?！懊朗场痹絹碓蕉嗔?，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康。夏季應(yīng)該多吃水果和蔬菜，才能讓我們有“體力”把美味進(jìn)行到底。
1、油炸食品
所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的菜單刪除。
2、所有的西餐
別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。
3、偽裝食品
很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。
4、大漢堡
加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢——你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
5、帶餡面包
面包本身營養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。
6、小蛋糕大熱量
蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。
7、咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
8、超市中的食物香氣
購物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
夏天的夜晚帶給人們悶熱煩躁，很多人睡不好覺。因此減少了睡眠時(shí)間，往往心情會(huì)特別不好。特別是睡眠不好的人，更擔(dān)心影響身體的健康。
上海市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師許良指出：“其實(shí)，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時(shí)，沒有問題，就是要注意，入睡時(shí)間不要超過晚上12點(diǎn)。”
夏季的特征是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。許良醫(yī)生說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡眠，早晨還是按平時(shí)時(shí)間起，甚至早起半小時(shí)左右，對(duì)健康沒有影響?！?/p>
但是，不可以硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜?！斑^時(shí)不候”是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡，過了最佳時(shí)間就會(huì)難以入睡甚至失眠。
許醫(yī)生建議，夏季晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會(huì)兒，對(duì)養(yǎng)生是有一定益處的。
夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化?？崾町?dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。
電腦族在夏季的時(shí)候非常容易，你知道該如何幫助電腦族去火嗎？電腦族的夏季又是什么呢？今天小編就為大家推薦一些適合電腦族在夏季去火的幾款茶品，讓電腦族在夏季不再上火！
藥茶1：黑豆核桃粉治干眼癥
將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
藥茶2：金銀花飲明目
原料：金銀花10克，車前葉10克，霜桑葉10克，白芷10克，白糖適量。
用法：將以上4味藥物加水適量，煎湯（輕煎），再加入白糖，代茶飲用。
功效：祛風(fēng)清熱?？芍瓮飧酗L(fēng)熱之目赤腫痛、多淚等。
藥茶3：銀花白芷湯治牙齦炎
原料：銀花15克、白芷6克。
用法：將以上兩味藥物用水煎服。每日1劑。
功效：治牙齦炎，紅腫疼痛等。
“怕上火，喝涼茶。”無論寒暑，類似的廣告已經(jīng)遍布大江南北，盡人皆知。在廣東民間，涼茶是以藥性辛寒、甘寒、苦寒等具有清熱涼血、祛濕解毒作用的中草藥煎水代茶飲，以消除體內(nèi)的濕熱疫毒。每當(dāng)有熱氣或濕熱時(shí)，特別是出現(xiàn)口干、口苦、大便干、小便黃、全身困倦等不適，廣東人會(huì)習(xí)慣性地喝兩杯涼茶，給自己去火。
夏天防上火可喝涼茶
人體內(nèi)有一種看不見的“火”，它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動(dòng)生命的進(jìn)程。但是，如果火失去制約，火性就會(huì)浮炎于上，表現(xiàn)病癥，即機(jī)體陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，統(tǒng)稱“上火”。
夏天需要飲涼茶，因?yàn)橄奶旎馃嶂畾饣癁槭?，若暑瀉入侵，會(huì)使肌膚紋理開啟，津液外泄而見大出汗，汗出過多而傷津，津傷而口渴。
夏季很多人胃口不好，消化功能降低，必須講究科學(xué)飲食。以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃些苦味食品，苦味食品中的生物堿具有清暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
如何根據(jù)體質(zhì)選涼茶
陽虛體質(zhì)的人：現(xiàn)在許多人終日坐在辦公室里，勞動(dòng)強(qiáng)度減小，戶外活動(dòng)減少，陽氣的推動(dòng)功能得不到鍛煉;此外，空調(diào)的使用讓人體內(nèi)的陽氣升發(fā)乏力，許多人的體質(zhì)在向陽虛過渡，出現(xiàn)怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白、大便稀、小便清長(zhǎng)的現(xiàn)象，此類人不宜喝涼茶。
苦夏的人：苦夏的人脾胃陽氣的推動(dòng)運(yùn)化功能較弱，食物攝入少，因而抵抗力也相對(duì)較低。夏季里汗液分泌較多，而中醫(yī)認(rèn)為，汗為人體的“陽液”，出汗過多，陽氣會(huì)隨著汗液外泄，如果此時(shí)再服用苦寒的涼茶，就會(huì)傷到脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損，不但加重苦夏的癥狀，也會(huì)因?yàn)槊庖吡档蛯?dǎo)致許多其他疾病。
月經(jīng)期和產(chǎn)褥期女性：經(jīng)脈的溫煦是保持脈道暢通、防止瘀血阻滯的關(guān)鍵。女性月經(jīng)期和產(chǎn)后身體極為虛弱，對(duì)冷熱刺激極為敏感。在熱天不加節(jié)制地喝涼茶，雖然胃內(nèi)一時(shí)涼爽，但這些藥物進(jìn)入血液后，寒涼的刺激就會(huì)使血流緩慢，甚至形成血瘀，引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少，嚴(yán)重的還可能引起大出血、閉經(jīng)。
兒童和老年人：兒童是純陽之體，容易上火，但喝涼茶并不是預(yù)防孩子上火的好辦法。因?yàn)閮和钠⑽刚{(diào)節(jié)功能尚不完善，對(duì)外來藥物的寒涼刺激不能及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)，反而會(huì)因?yàn)樗幬镏苯幼饔糜谄⑽赣绊懴眨霈F(xiàn)腹痛、腹瀉。老年人陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會(huì)因?yàn)闆霾璐碳こ霈F(xiàn)消化系統(tǒng)病變以及陽氣受損。
推薦幾款自制涼茶
西瓜皮涼茶。原料很簡(jiǎn)單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。
薄荷涼茶。取薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻，有提神醒腦的功效。
陳皮涼茶。將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
