夏季排毒的誤區(qū)有哪些
夏季做哪些養(yǎng)生可以排毒。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季排毒的誤區(qū)有哪些》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏季是一個(gè)排毒的好時(shí)期，應(yīng)該定期給身體排毒，正確的排毒方法可以讓身體變得更加輕松，精神狀態(tài)變得更好，健康的排毒方法各種各樣，很多人卻進(jìn)入了排毒誤區(qū)，對于這方面的知識大家應(yīng)該好好了解清楚。下面就給大家介紹一下夏季排毒誤區(qū)。
1、只吃蔬菜水果不吃肉
很多人想要為身體排毒所以就會選擇吃蔬菜水果，肉食一點(diǎn)都不碰，這樣做就會對腎臟肝臟造成傷害，沒有辦法補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，現(xiàn)在市面上的一些排毒餐就是五谷雜糧水果以及生菜沙拉，里面不含有蛋白質(zhì)，這種就是非常不好的。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
2、吃苦味食物排毒效果好
苦味食物可以達(dá)到清熱瀉火作用，但是清除的并不一定是心火，大部分是胃腸火以及肝膽火，如果苦味太重或者吃太多苦味食物會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。
3、排毒適合每一個(gè)人
女性在懷孕期間或者在母乳喂養(yǎng)期間，有糖尿病問題的患者，青少年人群，身體特別容易疲勞的人群就不適合進(jìn)行排毒養(yǎng)生，否則很容易出現(xiàn)胃痙攣，拉肚子，惡心，頭痛等不良癥狀。
4、排毒能減肥
排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然，從排毒開始的減肥計(jì)劃，效果往往不錯(cuò)。
上面給大家介紹的就是夏季排毒的誤區(qū)有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要排除身體毒素，大家就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，還應(yīng)該注意多攝取一些纖維素，營養(yǎng)素以及維生素，這樣才能保證身體健康，今天就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
相關(guān)知識
每當(dāng)?shù)搅讼募?，關(guān)于飲食的方面的問題一直都是人們最關(guān)心的，因?yàn)樵谙募救藗儠捎谔鞖庋谉岬脑?，?dǎo)致一些不適的感覺出現(xiàn)，比如食欲不振，煩躁，胸悶等，注意自己的飲食規(guī)范是夏季人們必須要注重的，但很多人都不了解，下面就一起來了解一下關(guān)于夏季飲食誤區(qū)有哪些。
夏季飲食誤區(qū)一：飲食過分清淡!隨著氣溫的升高，人體的汗液會蒸發(fā)，水分流失的會很多，需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)水是非常重要的。有些朋友在夏季還會出現(xiàn)消化液被稀釋，致使食欲下降，胃腸道消化吸收功能也下降。在這種情況下，清淡少油的飲食可以刺激食欲。但是，過分追求飲食清淡，減少脂肪類、蛋白質(zhì)類食物的攝入，久而久之，身體抵抗力降低，容易出現(xiàn)疲乏、貧血、感冒等病癥。清淡并不是素食，要葷素搭配！
夏季飲食誤區(qū)二：不想吃就不吃!按時(shí)就餐是夏季特別要注重的，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正?；顒樱蛊⑽干砉δ芪蓙y，導(dǎo)致發(fā)生胃病。
夏季飲食誤區(qū)三：一日三餐只喝粥!夏天的高溫讓人們出現(xiàn)口干舌燥，吃飯時(shí)總少不了喝一些粥、湯之類食物，以補(bǔ)充水分，如蓮子粥、杏仁粥、荷葉粥、冬瓜赤豆粥、紅棗綠豆粥等。夏日喝粥確實(shí)有助消化，但是如果頓頓以粥、湯為主，會影響到正常的生活。
夏季飲食誤區(qū)四：水果冰鎮(zhèn)著吃!很多人愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮(zhèn)過的水果很舒爽，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，導(dǎo)致自己的腸道消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的更加不利。
在夏季的生活中，請廣大的朋友們一定要注重自己的飲食安排，不要有不良的飲食習(xí)慣養(yǎng)成，自己的健康自己一定要重視，時(shí)刻關(guān)注自身健康狀況，出現(xiàn)不適感覺盡量去醫(yī)院介紹檢查。希望本文的介紹能對大家在夏季的飲食上有所參考!
現(xiàn)如今，很多人都是非常重視排毒養(yǎng)顏的了吧，尤其是對于很多女性朋友們來說，大家都希望自己能夠擁有美麗的外觀了，因此排毒養(yǎng)顏就是我們非常需要去做的事情了哦，那么夏季排毒養(yǎng)顏的時(shí)候我們都應(yīng)該怎么做比較好呢，要小心下面的這些誤區(qū)哦，一起看看吧。
只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。
排毒適合每一個(gè)人
孕婦，母乳喂養(yǎng)時(shí)，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負(fù)面效果，雖然排毒本身是很有好處的了，但是并不是我們每個(gè)人都適合的了，很多人的身體素質(zhì)是比較差的了，因此就不是很適合排毒了哦。
排毒能減肥
排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然，從排毒開始的減肥計(jì)劃，效果往往不錯(cuò)，因此我們就要注意了，想要減肥，那么排毒實(shí)際上并不是一個(gè)非常好的方法了哦，這是我們每個(gè)人都要去注意的情況了。
排毒總是有效的
事實(shí)上，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維。
吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時(shí)，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等，雖然我們經(jīng)常的吃些苦味食物的確是有好處的了，但是如果我們隨意的吃，那么反而是會對我們身體造成危害的了，這是我們大家需要去注意避免的情況了哦。
夏季的時(shí)候我們很適合排毒，因此在這時(shí)候很多女性朋友們都是會選擇各種各樣多的方法來排毒了，雖然這的確是一件好事了，但是我們也不能隨意的進(jìn)行排毒了哦，很多人都是存在排毒誤區(qū)的了，對于上面的情況，我們必須要小心。
冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些
1、冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些之越貴越補(bǔ)
一些人以為東西越貴越好,不惜花高價(jià)買燕窩、魚翅之類的保健食品。其實(shí)這些東西進(jìn)補(bǔ)功效未必就好,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有十分值得重視的食療價(jià)值?！叭笔裁?補(bǔ)什么”是進(jìn)補(bǔ)的基本原則,不要以貴賤分高低,關(guān)鍵是看自身哪項(xiàng)功能較差,再根據(jù)體質(zhì)選擇相應(yīng)補(bǔ)品。
2、冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些之多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害,“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”的說法是很不科學(xué)的。過量進(jìn)補(bǔ)會加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。夏季人們常吃冷飲、冷凍食品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。入秋即大量進(jìn)補(bǔ),會驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān),使長期處于疲弱的消化器官難以承受,導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。
3、冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些之虛實(shí)不分
進(jìn)補(bǔ)要先分清自身體質(zhì),中醫(yī)的治療原則是虛者進(jìn)補(bǔ),不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ),要辨證施補(bǔ)。即使是虛證,也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分,人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、腎虛等不同,進(jìn)補(bǔ)前最好先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢,結(jié)合各種補(bǔ)藥的性能特點(diǎn),對癥施用。
4、冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些之用補(bǔ)品代替一日三餐
人體對營養(yǎng)的攝取,主要是靠一日三餐,而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補(bǔ)劑。《皇帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì),機(jī)體的營養(yǎng)供給,還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明,只有一日三餐飲食均衡,才能使你的營養(yǎng)均衡。
哪些人適合在冬季進(jìn)補(bǔ)
1、慢性病人
原來患有慢性疾病,冬令季節(jié),可以結(jié)合病癥,一邊施補(bǔ),一邊治病,這樣對疾病的治療和康復(fù),作用更大。從目前臨床應(yīng)用膏方的情況來看,不但內(nèi)科病人可以服用膏方,婦科、兒科、外科、傷骨科、五官科的病人都可以服用膏方藥,氣血陰陽津液虛弱的病人也都可以通過服用膏方來達(dá)到除病強(qiáng)身的目的。
2、亞健康者
現(xiàn)代社會中青年工作生活壓力和勞動強(qiáng)度很大(主要為精神緊張,腦力透支),同時(shí)眾多的應(yīng)酬、無度的煙酒嗜好、長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項(xiàng)正常生理機(jī)能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài),這就非常需要適時(shí)進(jìn)行全面整體的調(diào)理,膏方療法就是最佳的選擇。
3、老年人
老年人,由于生理特性,人體的各種機(jī)能,都將隨著年齡的增長,而趨向衰退,而冬令進(jìn)補(bǔ),則能增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。
冬季應(yīng)該怎樣正確進(jìn)補(bǔ)
1、冬季進(jìn)補(bǔ)
適宜吃哪些,不適宜吃哪些:不宜吃生冷食物,應(yīng)吃熟食和熱食。不要喝冰涼的飲料。不要過食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等),應(yīng)該吃易消化的食物。適合吃的水果和干果:蘋果、梨、橙、核桃、花生等;不適合過量吃的水果和干果:柿子、栗子、杏、李等。
2、合理安排飲食、注意比例關(guān)系
炎熱的夏季,孩子的消化功能常常受到影響,胃口也比較差。到了冬天,孩子的消化功能逐漸恢復(fù),胃口也好了起來。爸爸媽媽也想趁著這個(gè)季節(jié),給孩子好好補(bǔ)一補(bǔ)?？墒?冬季進(jìn)補(bǔ),應(yīng)注意什么呢、中醫(yī)認(rèn)為,陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和,是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。
3、喝水別等渴
冬天雖然排汗減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需充足的水分,來保證新陳代謝正常進(jìn)行。所以,應(yīng)給予孩子充足的水分以保證身體的需要,不要等到孩子說渴時(shí)才讓他喝水。要教大一些的孩子主動喝水,不要等到口渴了再喝?？诳蕰r(shí)再喝水,身體已處于缺水狀態(tài)了。
立秋養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
立秋將至,立秋養(yǎng)生工作可不能盲目進(jìn)行。立秋吃什么?立秋養(yǎng)生的誤區(qū)是什么呢?下面由小編為你詳細(xì)介紹。
1、拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內(nèi)熱量供給不足所致。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計(jì)劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達(dá)到減肥的目的。
2、秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些事物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
3、慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
4、立秋過后慎吃水果多飲雞、魚湯
立秋過后,進(jìn)入水果豐收的季節(jié),但吃水果并非多多益善,吃多了也會影響健康。比如:蘋果富含糖類和鉀鹽,患有腎炎、糖尿病、冠心病者應(yīng)少食;吃梨過多會傷脾胃、助陰濕,使胃腸功能失調(diào),胃寒腹瀉者應(yīng)忌食;葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等,糖尿病患者應(yīng)少食或不食。
立秋會帶來“秋燥”的有關(guān)疾病,應(yīng)該多吃潤肺的食物,飯前多飲雞、魚湯等。常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒。
5、立秋伊始早防“燥”
盡管秋燥對人體的影響涉及方方面面,但防治之法也頗多。正所謂:“木之為舟,無水不行;治燥之法,以潤為貴。”秋日在飲食上要注意滋養(yǎng)津液,可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料,并適當(dāng)選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因?yàn)榇祟愂称芬咨锘療?多食無益。
“立秋”藥膳推薦
1、大麥芽湯
大麥芽50克、冬瓜300克、陳皮25克、生姜5片、豬瘦肉200克大麥芽、陳皮洗凈,冬瓜去皮洗凈,切塊;豬瘦肉洗凈,切小塊,生姜5片。上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再用文火熬煮1～2小時(shí)。
功效:清熱消暑、理氣健脾
2、玉米須豬苓牛肉湯
玉米須30克、豬苓10克、生薏苡仁30克、陳皮5克、黑豆50克、牛肉100克、生姜10克、大棗10枚將牛肉洗凈,切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時(shí),加精鹽調(diào)味即成。
功效:清暑利濕、健脾益氣
3、苓術(shù)荷葉粥
茯苓15克、淮山30克、白術(shù)15克、砂仁5克、粳米200克,煎碎的荷葉1張(或干品30克)將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈,加適量水,先浸泡30分鐘,大火煮沸后小火熬煮30分鐘,去渣留汁,與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內(nèi),加適量清水,小火熬煮成粥。
功效:健脾和胃、祛濕解暑
4、陳皮冬瓜二豆粥
冬瓜250克,陳皮5克,扁豆30克,黑豆30克
將冬瓜洗凈去皮切片,與洗凈的陳皮、扁豆、黑豆同入鍋中,加適量清水,用小火煮至兩種豆子都熟爛了,調(diào)入精鹽即成。
功效:健脾祛濕、消暑
5、苡仁芡實(shí)龍骨湯
薏苡仁30克、芡實(shí)15克、白術(shù)5克、沙參10克、枸杞子10克、龍骨400克。
將龍骨洗凈切塊,薏苡仁、芡實(shí)、白術(shù)、沙參、枸杞子洗凈,與龍骨一同放入砂鍋,加適量水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5小時(shí)即成。
功效:健脾益氣祛濕,養(yǎng)陰潤肺
立秋運(yùn)動的方法
1、秋季爬山,溫度變化比較大,這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。當(dāng)然,爬山時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,速度要緩慢,上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產(chǎn)生不測。
2、慢跑。是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目,跑速自定,跑程不限,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心肺功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥瘦身。它作為一項(xiàng)投資少而回報(bào)多的休閑活動,深受人們喜愛。慢跑運(yùn)動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單,夠吸引眼球,這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑,來慢跑吧,從明天開始!
3、自行車運(yùn)動。不只可以減肥,還使身段更為勻稱迷人。運(yùn)動減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好,更迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快,經(jīng)驗(yàn)表明自行車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙,它會令人感覺十分自由且暢快無比,據(jù)近年來研究的結(jié)果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉,它不僅僅是一項(xiàng)減肥運(yùn)動,更是心靈愉悅的放逐。
1、冬天洗澡的誤區(qū)之洗得久才干凈
洗澡時(shí)間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究顯示,劇烈運(yùn)動后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現(xiàn)疲勞感。
2、冬天洗澡的誤區(qū)之洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降后來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進(jìn)而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能盡快入睡。因此,建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。
3、冬天洗澡的誤區(qū)之洗澡水溫越高越好
寒冷的天氣里,很多人都喜歡用很熱的水洗澡,甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。
它會破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。
建議:洗澡時(shí)水溫與體溫接近為宜。
冬天洗澡太冷怎么辦
1、泡腳能使體溫迅速增長至全身發(fā)熱,額頭冒汗,可以增強(qiáng)體溫,每次洗澡前,都先燒一盆熱水泡腳,直到感覺身上有些發(fā)熱后,再脫衣服去洗澡,這時(shí)候就不怕冷了。如果是淋浴的話,可以在洗澡的時(shí)候,在腳下放個(gè)洗腳盆,在盆里加些溫水,然后站著盆子里,一邊泡腳,一邊洗澡,腳底熱了,身上也就不怕冷了!但盆底必須要貼地的那種,不然站上去,盆底就壓空了。
2、冬天洗澡最簡單的不冷的辦法就是泡在大大的浴缸里面,如果熱水是流動的話,像泡在溫泉一樣,但是這種浴缸并不是每一家都會有,所以可能實(shí)現(xiàn)起來不大現(xiàn)實(shí)。
3、在浴室加掛浴簾,將淋浴時(shí)的空間減少,也可防止熱氣散發(fā),保持溫度。使用浴簾把空間隔小,可以防止熱氣散發(fā)出去,這樣熱水出來的熱氣會積累在這里,就會很暖了。
4、在洗澡之前稍微動動身子,讓身子暖起來也是有一定效果的。在進(jìn)入浴室開始洗澡時(shí)活動一下關(guān)節(jié),放松身心,深吸氣,做做有氧運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán)。
5、浴霸是一種發(fā)熱的燈,我們可以在浴室里面裝上它,洗澡的時(shí)候開著,這樣雖然可能水不大熱,但是如果使用這種燈的話就可以有一定溫度的補(bǔ)充,不會覺得很冷。
冬天怎么洗澡養(yǎng)生
熱水浴
案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。
點(diǎn)評:疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機(jī)體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫,應(yīng)控制水溫在38℃左右。
冷水浴
案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒,被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月,從不改變。
點(diǎn)評:冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛煉血管彈性,是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無益反而會得病。
