春季推薦外出踏青減輕壓力
甲減飲食養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季推薦外出踏青減輕壓力》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候的天氣變得越來越溫暖了，所以在這時候就非常推薦大家去外出進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對我們健康也是有意義的，那么具體我們在春季的時候應(yīng)該如何做呢，下面就讓我們一起看看吧。
在春季的時候我們要注意，首先在這時候推薦大家多外出進(jìn)行游玩踏青，這樣對我們健康是有好處的，首先春季的時候風(fēng)和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。當(dāng)你遠(yuǎn)離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復(fù)，這樣可以讓我們有一個好的心情，而且我們在春天的時候進(jìn)行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。在樹木旺盛的地方進(jìn)行戶外活動，可以有效對抗身體炎癥，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用，這樣是有助于我們春季身體健康的。
不過在春季進(jìn)行外出踏青的時候就要注意，這時候需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結(jié)伴而行，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車等活動時應(yīng)量力而行，過敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)措施，我們是不能隨意去做的，這也是很重要的一個情況。此外，出行前要做好準(zhǔn)備工作，帶上止瀉藥、創(chuàng)可貼、常用慢病治療藥物等應(yīng)急藥品，外出的時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一些身體不適情況，所以在平時就要注意方法預(yù)防。
春季的時候我們很適合去外出踏青，這樣對我們健康是有好處的，我們可以通過這樣的方法來解決身體不適，這樣可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，還可以用這樣的方法來幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以在平時就應(yīng)該多外出進(jìn)行踏青游玩了。
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春季的時候天氣變得溫暖起來，所以在這時候我們就可以選擇外出踏青游玩了，在春季的時候經(jīng)常出去玩，對我們健康是有好處的，不僅可以讓我們欣賞美景，同時還是有益身心健康的，那么具體春季的時候外出有什么好處，一起看看吧。
清肺養(yǎng)心：首先我們在春天郊外踏青的時候，可以使人氣血沖和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到很好的休息，對心肺大有裨益。另外，郊外遠(yuǎn)離霧霾，空氣清新，空氣中富含負(fù)氧離子，能增加和促進(jìn)心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達(dá)到清肺養(yǎng)心的目的，對我們肺部健康很有好處，能夠起到保護(hù)肺部健康的效果。
舒筋活絡(luò)：同時在春季的時候綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉快的心情。在這種心態(tài)下，再通過行走攀爬等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，也鍛煉了體魄，使人體全身的經(jīng)絡(luò)得以舒緩放松，達(dá)到舒筋活絡(luò)之效，是能幫助我們解決掉腸胃不適的，大家可以試試。
養(yǎng)肝明目：在春季的時候我們還要注意，在這時候選擇出門踏青能起到養(yǎng)肝的效果。人在春天適當(dāng)增加運(yùn)動，有助于人體肝氣疏泄，陽氣生發(fā)。肝開竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時，在青山綠水中放眼遠(yuǎn)眺，對視力也大有益處，會使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜，所以說在這時候說養(yǎng)生對健康還是有好處的，能夠起到保護(hù)眼部的健康。
春季的時候選擇外出踏青，對我們健康來說還是有好處的，能夠起到補(bǔ)充的養(yǎng)生作用，是完全能夠用這種方法來促進(jìn)我們身體健康，同時還能很好的改善身體的不適情況，所以在這時候推薦大家多外出踏青，對健康很有好處。
說到炎熱的夏季，這是我們大家都不會陌生的了吧，夏季的時候天氣比較炎熱，所以我們大家在這時候需要去注意的地方是很不少的，特別是要注意的就是降溫了，夏季的時候?qū)W會降溫很有必要，沖涼就是很不錯的選擇了，一起看看吧。
緩解肌肉酸痛，加速運(yùn)動后恢復(fù)。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動后洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項(xiàng)相關(guān)研究和360名參試 者。研究結(jié)果顯示，參試者在阻力訓(xùn)練、自行車運(yùn)動或跑步之后，洗24分鐘冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有效緩解運(yùn)動后1~4天的肌肉酸痛癥狀。因此對于我們大家來說，如果在夏季運(yùn)動的時候感覺自己的身體比較酸痛，那么就不妨試試沖涼吧。
減輕壓力。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沖涼刺激之后，參試者體內(nèi)尿酸水平顯著降低。另外，抗氧化劑還原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高，該氧化劑可使其他抗氧化劑處于最佳水平。這些都有助于緩解壓力，增強(qiáng)對壓力甚至疾病的耐受力，所以對于現(xiàn)代人來說，這是非常好的降壓方式了哦。
緩解抑郁癥。沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構(gòu)成強(qiáng)刺激，使外圍神經(jīng)末梢向大腦發(fā)送大量的電脈沖信號，進(jìn)而改善情緒，緩解抑郁癥狀。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， “冷水浴療法”還具有止痛功效，而且沒有明顯的副作用，也不會產(chǎn)生依賴性。該療法包括1~2次冷水浴(水溫3攝氏度)，每次2~3分鐘，中間可休息5分鐘。這樣的情況是現(xiàn)在很常見的了吧，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會在生活中有一個健康的身體，那么在夏季的時候選擇沖涼很不錯。
不過我們也要注意了，雖然在夏季的時候我們沖涼是有好處的，可以通過這樣的方法來幫助我們在夏季的時候降溫，同時好處還有不少，但是夏季沖涼的時候要注意的地方也不少，我們沖涼用的水是不能太涼的了，這是大家要注意的。
隨著春季的到來，人們又開始安排春游休閑計劃。日前，健康專家在北京2009年“中國護(hù)足護(hù)膚周”科普活動啟動儀式上表示，外出踏青時，除注意預(yù)防皮炎濕疹、蕁麻疹等過敏性皮膚病外，一定穿大小適合、容易透氣的鞋和襪，并且最好每天更換；在公共浴室、游泳館、足浴館等公共場所，一定要穿消過毒的拖鞋，最好是自己帶拖鞋；不要穿他人的鞋和襪，不要與有腳氣或甲真菌病的人共用修剪工具，以免傳染上“手足癬”等皮膚性疾病。
據(jù)介紹，春季是皮炎濕疹、蕁麻疹等過敏性皮膚病的高發(fā)季節(jié)，且易反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，而了解疾病常識和接受規(guī)范治療是控制這類皮膚病的關(guān)鍵。此次由中華醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會和西安楊森共同舉辦的“中國護(hù)足護(hù)膚周”科普宣傳活動的主題是：“規(guī)范治療足病皮膚病，重獲健康自信”。中華醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會秘書長張建中表示，此次活動將護(hù)足擴(kuò)大到護(hù)膚，活動期間，全國21個省的500多家醫(yī)院的醫(yī)務(wù)工作者，將向大眾宣傳手足癬等淺部真菌病以及皮炎濕疹、蕁麻疹等皮膚病的防治常識，促進(jìn)規(guī)范治療。據(jù)了解，“護(hù)足周”1997年由歐洲皮膚病協(xié)會首先發(fā)起，1998年中華醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會發(fā)起“中國護(hù)足周”。（屹峰）
春天當(dāng)然是年輕、好動的“上班族”最熱愛的季節(jié)。如果忙碌的你只能在明媚的春日偷得半日閑，不妨利用雙休日，到遠(yuǎn)離喧囂鬧市的大自然中去，伸展一下疲憊的四肢。踏青登高，歷來是都市人喜愛的一項(xiàng)休閑活動。一般來講，平日里的健身運(yùn)動大多是水平方向的，而登山運(yùn)動的方向卻是屬于垂直的，這能夠彌補(bǔ)都市人平時鍛煉的不足。
對于一些年輕的健身愛好者，如果在雙休日選擇去登山，不妨騎上自行車。若能在登山前，再利用野外進(jìn)行慢跑熱身，這種三合一的郊游，堪稱陸上“輕型鐵人三項(xiàng)”。
登山不僅可增強(qiáng)腰背肌肉的力量和下肢肌肉韌帶活動能力，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還能使心肺活動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝。據(jù)報道，有專家以登樓測試，一個40公斤體重的人上10分鐘的樓梯要消耗熱量200卡，同比時間內(nèi)，上樓梯消耗的熱量比散步多4倍，比跑步多29%。
登山雖有益，但必須掌握科學(xué)的方法。
首先，要遵循身體力行、循序漸進(jìn)的原則。一般說來，老、中、青年的身體素質(zhì)不同，登山時應(yīng)根據(jù)自己的體能掌握攀登的高度和速度。尤其是老年人每走半小時，最好休息10分鐘。即使中、青年亦不應(yīng)爭強(qiáng)好勝，用競技的方法付出體能極限，以避免過度疲勞或急性肌腱損傷。某些慢性病如嚴(yán)重高血壓、心臟病、肺結(jié)核、神經(jīng)病患者不宜登山，以免發(fā)生意外。
其二，登山休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣扣，不要驟然脫衣，以防風(fēng)邪侵襲。休息時最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
其三，下山時不要走得太快，更不能奔跑，否則會使肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
其四，大霧天氣不要登山。因?yàn)殪F氣中溶解了酸、堿、苯、酚等有害物質(zhì)和塵埃、病原微生物等。再則，山間樹木茂密，夜間放出的二氧化碳在大霧天氣中皆沉積于低空中。人在登山時呼吸頻率高，吸入密度大的霧氣，有害物質(zhì)會大量進(jìn)入體內(nèi)，還可引起供氧不足，胸中憋悶。
春游，古稱踏青，是一種傳統(tǒng)的文體活動。“三月三日氣象新，長安水邊多麗人?！倍鸥γ枥L的就是唐代人們春游的盛況。陽春三月，天氣回暖，人們都慢慢的走出家門，到戶外來舒展自己的身姿。2020春季踏青固然很美，但注意事項(xiàng)要記牢，真正起到戶外踏青健身的作用。接下來就為看看2020春季踏青應(yīng)如何保健。
郊野，萬木吐翠，芳草茵茵，群芳闐艷，百鳥爭鳴，陽光和熙，空氣清新，置身于這如詩如畫的環(huán)境中，能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮，還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，改善血液循環(huán)，增加腰腿肌肉的活動，加強(qiáng)心臟和肺的功能，可降低血脂、血壓、防治心血管病，因而，春游具有特殊的保健作用。
但是，2020春季踏青應(yīng)如何保健，要使春游達(dá)到保健目的，首先要選擇好晴朗天氣，春天氣候多彎，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服。以預(yù)防感冒的發(fā)生。不管是旅游前或旅途中，都應(yīng)有足夠的睡眠，睡前用熱水洗臉洗腳，以促進(jìn)入睡。
起2020春季懷孕的話題，很多人都會說，還是往后推推吧，2020春季不適合懷孕。那么，2020春季到底適不適宜懷孕呢？如果懷孕應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢，下面就為大家介紹女性2020春季懷孕的注意事項(xiàng)有哪些呢。
女性2020春季懷孕的注意事項(xiàng)有哪些：
室內(nèi)不要放花草
春暖花開，很多人喜歡把鮮花擺放在居室里。但對于孕婦的居室里，不宜擺放花草。有些花草會使孕婦產(chǎn)生不良反應(yīng)，如茉莉、丁香、水仙等，具有濃烈的香味，會影響孕婦的食欲和嗅覺，甚至引起頭痛、惡心和嘔吐。還有一些花的花粉可能引起過敏。此外，孕婦代謝旺盛，居室需要充分的氧氣，而有些花卉如夜來香、丁香等，吸進(jìn)新鮮氧氣，呼出二氧化碳會奪走居室內(nèi)的氧氣，對孕婦及胎兒的健康十分不利。
居室注意保溫和換氣
女性2020春季懷孕的注意事項(xiàng)有哪些呢，在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比較冷，甚至比冬天里的溫度還要低，這時應(yīng)注意居室內(nèi)的保暖加熱，防止著涼感冒。懷孕后孕婦需要的氧氣比平時要增加20%以上，因此居室要注意通風(fēng)透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。
2020春季踏青應(yīng)如何保健，旅游飲食宜清淡、新鮮，易消化，同時注意勿過饑過飽。有人因水土不合會出現(xiàn)惡心嘔吐等不適感，為了保證營養(yǎng)，可隨身攜帶一些自己愛吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。
旅游中有的人因車船的顛簸，出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心、嘔吐、醫(yī)學(xué)上稱為暈動癥。預(yù)防措施除了注意飲食衛(wèi)生外，還要消除精神緊張、恐懼、焦慮等心理因素，也不要過度疲勞。乘車前可以服乘暈紗等來防止暈車，用清涼油涂擦太陽穴上和鼻唇溝也有作用。
同時，2020春季踏青應(yīng)如何保健，旅途中還要注意花粉癥，花粉癥又叫枯草熱，是由人體接觸了植物的花粉而引起的過敏性反應(yīng)。犯病時，會出現(xiàn)全身瘙癢，皮膚發(fā)紅，甚至出現(xiàn)陣發(fā)性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等癥狀。若已發(fā)生上述反應(yīng)，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，口服地塞米松，撲爾敏等抗過敏藥。如出現(xiàn)呼吸困難，可皮下或肌肉注射腎上腺素或靜脈推注氨茶堿。
