春季多喝茶多鍛煉促進(jìn)健康
春季健身養(yǎng)生講究多。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季多喝茶多鍛煉促進(jìn)健康”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣變得比較的暖和，而且在這時(shí)候我們?nèi)梭w也會(huì)感覺(jué)比較的舒適，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要合理的方法就那些養(yǎng)生才行，做好養(yǎng)生工作有助于我們健康，那么具體春季如何作比較好，一起看看吧。
排毒喝花茶
在春季的時(shí)候我首先需要注意的就是多補(bǔ)水了，這是村級(jí)養(yǎng)生非常關(guān)鍵的，同時(shí)在早上的時(shí)候可以選擇喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。在春季的時(shí)候我們多喝茶，這樣對(duì)我們健康會(huì)有意義。同時(shí)如果我們要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用，也是春季很不錯(cuò)的。
晨練拉拉筋
春季到來(lái)，我們推薦大家在這時(shí)候進(jìn)行晨練，這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期。適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨順便拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效，所以在春季到來(lái)的時(shí)候，我們就完全可以選擇進(jìn)行鍛煉來(lái)促進(jìn)健康，這樣對(duì)春季的養(yǎng)生會(huì)有好處。而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候除了戶外鍛煉，春天更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃，按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行。
上面給大家介紹了春季養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在春季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在平時(shí)我們注意養(yǎng)生的細(xì)節(jié)是很重要的，這樣會(huì)有助于我們健康，同時(shí)還可以很好的幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，春季的時(shí)候我們就要注意這些細(xì)節(jié)才行。
延伸閱讀
春季養(yǎng)生多喝茶水，春季萬(wàn)物生發(fā)，容易上火，陽(yáng)光明媚的春季，泡一壺茶，溫暖的午后休閑的養(yǎng)生何樂(lè)不為呢？
綠茶
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
陳皮茶
將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開(kāi)水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
西瓜皮涼茶
很多人吃完西瓜將皮丟棄很可惜，可將外皮綠色的那一層利用起來(lái)，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時(shí)左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。
薄荷涼茶
到中藥鋪買回薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶提神醒腦。
桑菊茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。
荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
百合花茶
百合花茶具有安心、益智、潤(rùn)肺止咳的功效。百合花的主要特點(diǎn)就是含維生素比較多，多種維生素比較齊全，包括一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來(lái)講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也比較平緩，所以說(shuō)夏天喝一些百合花是有好處的。在沖泡時(shí)首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。
金蓮花茶
金蓮花被稱外“塞外龍井”，民間還有“寧品三朵花，不飲二兩茶”的說(shuō)法。金蓮花從中醫(yī)來(lái)講，它的特點(diǎn)是苦、寒，也就是說(shuō)味是苦的，藥性是寒的，有清熱解毒的作用。飲用它的時(shí)候要注意一些，不要飲用太多，有一定的毒性，一次頂多放三朵就可以了。特別是屬于中醫(yī)辨證脾胃虛寒的，比如說(shuō)吃點(diǎn)涼的東西胃就不舒服，平時(shí)消化功能也不是特別好，那么這類人奉勸一定要慎重慎重，不要喝。飲用金蓮花對(duì)于治療呼吸道炎癥，比如口腔炎、咽炎、扁桃體炎都有一不定的功效。
桂花茶
桂花從中醫(yī)角度講屬于辛溫的，可以跟綠茶或?yàn)觚埐璐钆鋪?lái)喝，這樣桂花的辛溫性和綠茶的寒涼性綜合后，對(duì)于脾胃虛弱但又想喝茶的人來(lái)說(shuō)，則是非常理想的。每次沖泡桂花的量也不能太多，水溫不要太高，一般在85度左右就可以了。夏天很多人覺(jué)得皮膚干燥，或由于上火而導(dǎo)致聲音沙啞，經(jīng)常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。
金盞花茶
花草茶中的金盞花則對(duì)降血糖和胃腸道有好處的一種。從金盞花的作用來(lái)講，它有降血糖的作用、有抑制腎排空的作用，還有解除消化道痙攣的作用，所以它對(duì)胃腸道比較有好處，能促進(jìn)消化。在沖泡金盞花時(shí)，先要將花朵用少量的水清洗一下，再注滿水浸泡10分鐘就可以飲用了，但是金盞花在用量上也是有講究的。喝的量不要太大，因?yàn)檫@淡淡地苦味能促進(jìn)胃液的分泌、開(kāi)胃，能夠增加食欲，如果苦味太濃了，那么它引起的嘔吐，所以建議不要喝得太濃。沖泡好金盞花，可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜調(diào)味。感冒了喝上一杯有利尿、退燒作用，但是，孕婦不能飲用。天氣太熱時(shí)，可以把沏好的花草茶放在冰箱里冰鎮(zhèn)一下，口味會(huì)更好。
春季的時(shí)候天氣變化是非常大的，在這時(shí)候容易出現(xiàn)忽冷忽熱的小毛病，這時(shí)候就容易因此導(dǎo)致我們的健康受到影響，而且在春季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是春季犯困了，那么春季的時(shí)候我們應(yīng)該如何緩解，一起看看喝哪些養(yǎng)生茶可以緩解春困問(wèn)題。
百合補(bǔ)水茶
在春季的時(shí)候我們首先推薦的就是百合了，百合是補(bǔ)水的佳品，尤其是鮮百合，買回家煮水喝，可以給身體補(bǔ)補(bǔ)水。先用沸水煮一下干百合，大約10分鐘左右即可飲用，由于這樣制作出來(lái)的百合茶很清淡，可以當(dāng)水喝，不過(guò)脾胃虛寒的人不宜喝太多，把百合泡茶喝效果非常好。如果我們想豐富一下味道的話，放幾粒枸杞，一方面點(diǎn)綴茶的顏色，另外一方面還豐富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，經(jīng)常嚼一嚼，還有助于保護(hù)眼睛，是春季健康的好選擇。
杭白菊降火茶
在春季的時(shí)候由于比較干燥，所以身體很容易上火，可以喝點(diǎn)茶來(lái)緩解一下。如果在這時(shí)候的肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時(shí)候，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更強(qiáng)。而且如果是心火比較旺，舌尖發(fā)紅這種情況的話，可以喝點(diǎn)蓮子心茶，這樣的養(yǎng)生茶可以很好的解決掉上火問(wèn)題。
檸檬醒神茶
在春季的時(shí)候我們還可以選擇自制蜂蜜檸檬茶，物美價(jià)廉。選兩個(gè)中等大小的檸檬，用鹽水洗凈瀝干后切片，找一個(gè)小玻璃罐，一層檸檬一滴蜂蜜，直到鋪滿整罐。然后密封放入冰箱，想喝的時(shí)候就可以拿出來(lái)喝了，如果我們怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過(guò)熱的水沖泡，溫水即可，水太熱會(huì)破壞維生素C，還可以在喝的時(shí)候放點(diǎn)時(shí)令水果，比如草莓、芒果等，味道會(huì)更好，這樣就可以讓我們更好的去喝了。
上面推薦的幾款養(yǎng)生茶，在春季的時(shí)候選擇喝都是不錯(cuò)的，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候很適合多喝茶，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，可以說(shuō)是春季的時(shí)候我們養(yǎng)生最佳的好方法。
春季是一個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)了，但是這時(shí)候很多人都會(huì)感覺(jué)到非常的疲憊，在春季的時(shí)候很容易出現(xiàn)無(wú)精打采的狀態(tài)，這時(shí)候就說(shuō)明我們是出現(xiàn)了春困的情況了，在這時(shí)候?qū)ξ覀兘】档挠绊戇€是非常大的，那么春季如何解決呢，下面就讓我們一起看看吧。
首先我們要注意，春季的時(shí)候是應(yīng)該多喝茶的，而且春天是喝花茶的季節(jié)，在春天喝花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪。另外，濃郁的花香不僅能令人神清氣爽，還能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，在一定程度上能夠消除春困對(duì)我們的影響。而且在春季的時(shí)候選擇喝花茶，茉莉花茶是首選。茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，春天飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。菊花茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適合春季飲用，這樣可以很好的幫助我們?nèi)ピ鰪?qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)我們健康是非常有幫助的。另外，菊花還能驅(qū)邪降火、利咽消腫，能有效排除體內(nèi)積存的毒素。菊花茶中加些有提神醒腦功效的薄荷，效果會(huì)更佳哦，這都是春季的時(shí)候很適合去喝的養(yǎng)生茶。
而且在春季的時(shí)候我們除了喝茶外，運(yùn)動(dòng)也是緩解春困最好的方法之一。有些人會(huì)覺(jué)得很累，就懶得運(yùn)動(dòng)，孰不知長(zhǎng)久不動(dòng)是不利于人體陽(yáng)氣的養(yǎng)成。適當(dāng)?shù)牧骱鼓軌蚋纳迫梭w的新陳代謝功能，有助于氣血循環(huán)，從而緩解春困的現(xiàn)象，春季的時(shí)候變得溫暖了起來(lái)，在這時(shí)候我們就很適合去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。而且由于春季的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不需要很大，跑跑步、打打球、健步走等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)出出汗就足夠了。而且還要注意，睡覺(jué)睡得過(guò)久并不能緩解春困，反而還會(huì)越睡越困，春天的睡眠時(shí)間只要保證每天有7-8個(gè)小時(shí)就足夠了。不過(guò)我們可以在中午的時(shí)候可以適當(dāng)午睡一小會(huì)兒，因?yàn)槲缢軌蛘{(diào)理氣血，以保證下午精力充沛，從而緩解“春困”。午睡不需要很久，半個(gè)小時(shí)就夠了。
上面介紹的就是春季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在春季的時(shí)候我們養(yǎng)生首先要注意去多喝茶，通過(guò)喝養(yǎng)生茶來(lái)促進(jìn)健康很不錯(cuò)，不僅可以有效的潤(rùn)燥，同時(shí)還能很好的解決犯困的情況，同時(shí)我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是春季的很好養(yǎng)生非常重要的一旦。
養(yǎng)生問(wèn)題一直以來(lái)都受到了很多朋友的關(guān)注，最近幾年來(lái)隨著大氣污染較為嚴(yán)重，我們發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的朋友出現(xiàn)了呼吸系統(tǒng)疾病，因此很多朋友在春季的時(shí)候也不敢在戶外進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)養(yǎng)生的方式很多，大家也不必恐慌，【春季養(yǎng)生】多吃蔬菜多鍛煉。
春季養(yǎng)生要注意些什么
春季養(yǎng)生需要注意的問(wèn)題相信不少朋友也都有所了解，例如需要注意飲食清淡或者避免吃諸多重口味食物等，除此之外在春季養(yǎng)生期間還應(yīng)該多注意：
1.合理運(yùn)動(dòng)。春季對(duì)于我們來(lái)說(shuō)既是一個(gè)閑暇的季節(jié)，但是也同樣我們都需要投入到一年新的工作中去，因此心中也難免會(huì)出現(xiàn)煩悶之氣，如果您也出現(xiàn)了這種情況，建議您不妨多運(yùn)動(dòng)，一方面可以疏氣養(yǎng)肝，另一方面還可以預(yù)防疾病。
2.要多喝水。水是萬(wàn)物之源，給我們帶來(lái)的好處也非常多。尤其在春季，中國(guó)有句古話“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，由此可見(jiàn)，多喝水、喝對(duì)水可以補(bǔ)充夜間身體所流失的水分，幫助“喚醒”身體。
3.注意保暖。除了以上的兩點(diǎn)之外，其實(shí)春季也是較為寒冷的季節(jié)，天氣還沒(méi)有完全轉(zhuǎn)暖，因此無(wú)論您是外出運(yùn)動(dòng)或者游玩，都建議應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩啻┮恍┮挛?，或者保護(hù)頸椎不要受涼。
春季養(yǎng)生有什么好處
養(yǎng)生本身給我們身體帶來(lái)的好處都非常多，首先春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們也經(jīng)歷了一整個(gè)寒冬的慵懶，因此此時(shí)如果您能夠保證在春季多注意養(yǎng)生，不僅能能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便，預(yù)防多種疾病。同樣在春季養(yǎng)生期間多注意維生素和蛋白質(zhì)的攝入，還具有一定的清肺解毒的功能，能夠有效提高人體免疫力。
另外春季是最適合養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，此時(shí)如果多注意微量元素的補(bǔ)充與攝入，不僅可以促進(jìn)身體吸收，同時(shí)此時(shí)只要多搭配運(yùn)動(dòng)，還具有有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效，另外在春季合理的飲食與運(yùn)動(dòng)，還可以保證氣血的運(yùn)行暢通周流，使自己有一個(gè)健康的身體，最佳的精神狀態(tài)。
【春季養(yǎng)生】多吃蔬菜多鍛煉是不是對(duì)您有所幫助呢？最近幾年很多朋友都較為害怕在春季的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)春季是戶外運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)機(jī)，如果您平日里有在戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，建議您不妨也可以甩掉心中的包袱，輕輕松松運(yùn)動(dòng)，另外多注意飲食的清淡，少吃重口味食物。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候是人體最活躍的時(shí)候了，也是人體最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，在春季的時(shí)候我們做好養(yǎng)生的工作，這樣對(duì)我們健康是有好處的，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么具體春季要怎么做，一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。所以在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉才行。而且由于春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑，所以說(shuō)春季的時(shí)候本身也是我們最適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候了。我們?nèi)绻梢栽诖禾斓臅r(shí)候多進(jìn)行鍛煉，這樣就會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力，同時(shí)還可以讓我們?cè)谝荒曛猩倩剂鞲械雀鞣N疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等，所以春季的時(shí)候就要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉才行。
御寒保暖
春天的時(shí)候我們需要注意好起居養(yǎng)生才行，首先在春季的時(shí)候適合我們晚睡早起，同時(shí)還應(yīng)該到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患的情況產(chǎn)生，春季的時(shí)候我們需要注意做好御寒保暖的過(guò)這才行。同時(shí)根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律，是我們春季養(yǎng)生要注意的。
春季是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，在平時(shí)就要注意做好養(yǎng)生的工作才行，我們首先就要堅(jiān)持多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好方法，同時(shí)還應(yīng)該注意御寒保暖，這也是春季養(yǎng)生要注意的，做好這些工作，那么自然可以在春季更健康。
