春季要補充蛋白質(zhì)和蔬菜來防病
春季防病養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季要補充蛋白質(zhì)和蔬菜來防病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
進入到春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候由于天氣是比較潮濕的，這時候就容易對我們的健康造成影響，這時候?qū)ξ覀兘】档挠绊懯呛艽蟮?，很容易就會因此?dǎo)致患上各種的疾病，那么具體春季的時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生，實際上飲食很需要我們注意，一起看看吧。
補充足夠的蛋白質(zhì)
春季的時候我們要注意，由于這時候的氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能，我們需要小心御寒才行，這樣對我們健康也有好處。而且在平時的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)，蛋白質(zhì)是春季的時候我們不能少的。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等都是非常好的選擇，春季的時候我們就不應(yīng)該錯過。
多吃蔬菜水果
春天的時候是一個氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，因此春季我們?nèi)菀谆忌细忻暗那闆r。所以在春季的飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，都是不錯的選擇，可以吃這些蔬菜水果來起到抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。都是我們不能錯過的好選擇。
春季的時候我們可以通過飲食來促進健康，這樣對我們?nèi)梭w健康會有很大的幫助，可以通過這些方法來幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，首先我們需要做的就是補充足夠的蛋白質(zhì)，這樣對春季健康有意義，同時還應(yīng)該選擇多吃些蔬菜水果，也很重要。
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春季的時候我們可以吃到的食物還是比較多的，在春季的時候可以通過合理的飲食來促進我們健康，這樣對我們的養(yǎng)生也是會有好處的，所以在平時我們就需要注意合理的飲食才行，吃的健康對我們養(yǎng)生也是會有好處的，那么具體春季吃什么比較好，一起看看吧。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季的時候由于氣溫變化大，而且由于冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，這樣就會導(dǎo)致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病，這時需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等都是不錯的選擇，大家應(yīng)該多補充些蛋白質(zhì)，這樣才可以更好的進行養(yǎng)生。
攝取足夠的維生素和無機鹽：在春季到來的時候我們還要注意，在這時候我們應(yīng)該去多吃些蔬菜以及水果，這樣也是有助于我們健康的，首先就是小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力，這樣對我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生也是會有好處的。
選擇清淡食物：春季的時候我們還需要小心，這時候人體的肝氣最旺，如果肝氣旺就會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品，這樣的飲食是有助于健康的，而且春季的飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi)進行代謝，這樣加重了肝臟負擔(dān)，不利肝臟功能恢復(fù)，大家需要有所了解才行。
春季的時候我們通過飲食來養(yǎng)生，效果是不錯的，在這時候如果我們可以吃的健康，那么自然對我們健康有好處，還可以很好的改善腸胃不適，所以在平時大家需要對飲食有所了解，合理的飲食就可以更好的避免對健康的影響。
大暑到來，全國大部分地區(qū)進入一年中最熱的時期，專家提醒應(yīng)注意防暑養(yǎng)生。
專家指出，人體生理和精神情緒會隨著自然氣候的變化發(fā)生微妙的變化，人的神經(jīng)細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等變化高度敏感，高溫氣候會影響人體的神經(jīng)活動和激素分泌，使人產(chǎn)生一系列類似中暑的多種癥狀。高溫酷熱還容易讓人動肝火，產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。
專家強調(diào)，上述情況對人的身心健康危害極大，尤其是對老年體弱者，易造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死等。人們應(yīng)特別注意靜心養(yǎng)生，注意調(diào)整起居，保證充足睡眠，中午午休以半小時至一小時為宜。飲食最好清淡一些，補氣清暑。
據(jù)悉，清淡類的食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。補氣清暑類食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪。
專家指出，藥粥進補也是一種較好的養(yǎng)生方法，可以多吃綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。同時，大暑養(yǎng)生還要多吃營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋殺菌防病、健脾開胃。
夏季到來，這時候很多人都會產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的情況，特別由于人體的消耗是非常大的，所以我們更需要注意方法去調(diào)節(jié)，特別在夏季的時候我們通過飲食調(diào)理是很重要的，那么具體夏季的時候我們吃什么會比較好，一起看看具體夏季吃什么更健康。
喝紫菜湯補無機鹽
首先我們在夏季的時候就應(yīng)該去吃些紫菜了，在紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂，還含有各種人體需要的無機元素，對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血癥、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補充水和電解質(zhì)的佳肴。這樣可以起到的養(yǎng)生效果不錯，對我們在夏季的時候常見的多種不適問題來說，大家都可以通過喝紫菜湯來改善，是我們不能錯過的。
吃豆補蛋白質(zhì)
而且由于在夏季的時候，我們?nèi)梭w新陳代謝加快，蛋白質(zhì)消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白質(zhì)攝入減少，體內(nèi)呈現(xiàn)出負氮平衡狀態(tài)。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質(zhì)優(yōu)良且十分豐富的蛋白質(zhì)，可有效補充體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，滿足機體代謝需要，這類食物對我們補充蛋白質(zhì)是很重要的，可以幫助我們增強身體素質(zhì)，而且由于夏季的時候空氣濕度增高，濕易傷脾，濕熱交蒸，人常感到頭昏身重，四肢無力，食欲不振。而對于豆類食物來說，往往都具有健脾利濕功效，伏天食用，能夠有效緩解上述濕遏熱伏的表現(xiàn)，令人神清氣爽。
夏季的時候我們通過飲食來養(yǎng)生很不錯，在這時候我們首先就應(yīng)該多吃些紫菜湯，這不僅可以幫助我們補充水分，同時還可以很好的補充人體所需的無機鹽，同時夏季的時候我們還應(yīng)該多吃豆類食物，這樣可以幫助補充蛋白質(zhì)。
告別了寒冷的冬季，每個人的臉上都洋溢著幸福而快樂的笑容。在春季，什么都是新的，所以給人的感覺都是正能量的，連空氣都很溫暖。春季在享受溫暖的同時更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，有健康的身體才是最重要的，那么春季養(yǎng)生飲食上注意哪些問題呢?
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春夏交替陽氣生發(fā)，這個時候人體的各個器官都是比較活躍的，所以在這個階段一定要保證營養(yǎng)的充足，應(yīng)該多吃些肉類含有蛋白質(zhì)的食物最好。不僅能增強體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。
多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，這樣的食物可以讓身體補充充足的營養(yǎng)和維生素等物質(zhì)，如果這類的營養(yǎng)攝入不足的話很可能出現(xiàn)肝臟代謝異常，所以應(yīng)該多吃一些薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
注意主副食搭配
主食是我們每天能量的主要來源，主食的攝入可以補充人體的能量，不要飲食會變胖而不吃主食哦，而且也要注意飲食的合理搭配比較好，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食，少副食的原則。
春季，是一個花開的季節(jié)，人們都欣欣向榮。但是在養(yǎng)生方面也一定要注意了。飲食一定要清淡，多不純礦物質(zhì)和鈣。多吃一些粗纖維的食物，這樣有利于消化和吸收。養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，多運動保持健康。這些原則都要牢記，可以讓你在春天更加的有活力和健康。
尿液里蛋白質(zhì)高是怎么回事?一般情況下，如果我們出現(xiàn)了尿蛋白高的情況，證明我們的腎臟濾過功能變差了，蛋白質(zhì)高低也是衡量我們腎臟功能的一個重要指標。那么，尿液里蛋白質(zhì)高是怎么回事?
1、尿液里蛋白質(zhì)高是怎么回事
尿蛋白偏高是指尿液中的蛋白質(zhì)含量偏高,蛋白質(zhì)漏進尿液從尿道排出來形成了蛋白尿。尿蛋白越高說明腎臟濾過功能越差,這是衡量腎臟功能的重要指標。正常情況下,人體尿液里不含蛋白質(zhì)或只含有微量蛋白質(zhì),但當(dāng)腎臟發(fā)生病變時,隨血液循環(huán)流動的蛋白質(zhì)流經(jīng)腎臟時,因為腎臟濾過功能的降低而使蛋白質(zhì)漏網(wǎng)。
患者出現(xiàn)尿蛋白偏高,尿蛋白偏高的原因考慮最多的應(yīng)該是腎病,因為腎病最容易導(dǎo)致尿蛋白。正常的情況下,蛋白都會回吸收的,如果腎臟出現(xiàn)損傷的情況下,根據(jù)腎臟纖維化發(fā)展原則即腎臟纖維化開始啟動,腎臟出現(xiàn)回吸收的功能下降,就會漏出一些蛋白,從而導(dǎo)致尿蛋白的產(chǎn)生,出現(xiàn)尿蛋白偏高。
2、尿液里蛋白質(zhì)高的兩種情況
事實上,不能以一次檢查就下診斷。第一次檢查出蛋白尿時,必須再做檢查。如復(fù)查還是有問題,就要做進一步的尿沉淀、紅細胞、白細胞數(shù)等檢查,綜合全身癥狀和檢查結(jié)果來診斷是否確有腎臟疾病或是其他疾病。在臨床上,蛋白尿++可以出現(xiàn)于兩種情況,一種是蛋白尿為生理性的,另一種蛋白尿為病理性的。檢查自己的蛋白尿有+,或++,如果其受到劇烈運動、體位改變、身體發(fā)燒或受冷、情緒異常激動等因素影響,則多為生理性蛋白尿。這種情況下,多次復(fù)診再無異常,則無需對此做什么特殊處理。但是,如果多次檢測尿常規(guī)顯示蛋白尿呈陽性,極大可能是病人出現(xiàn)了腎臟的病理損傷,發(fā)生了腎臟疾病,此時就需要接受進一步的規(guī)范治療了。
3、腎病患者尿液里蛋白質(zhì)高怎么辦
蛋白尿是腎病的一大典型癥狀,但尿蛋白漏出的多少并不能體現(xiàn)腎病病情輕重。輕度慢性腎病患者尿蛋白漏出少不一定說明腎臟病理損傷輕,大量蛋白尿也不能說明腎病病理損傷嚴重。如如微小病變型腎炎及輕度系膜增殖性腎炎,腎臟病變輕微,但每日尿蛋白量可達幾克甚至十幾克。
血尿、蛋白尿雖然是判斷腎臟病病情嚴重程度及其預(yù)后的重要指標,但是腎病患者不能一葉障目。數(shù)值固然重要,但更重要的是病情能得到真正好轉(zhuǎn)。只要病情得到控制,潛血、尿蛋白數(shù)值自然會降下來。所以要想真正恢復(fù)健康,治病于本是最重要的。這就要求患者必須找到適合自己的方法,徹底治愈腎病。
尿液里蛋白質(zhì)高的治療
治療:
堅持治療原發(fā)疾病例如腎病等,嚴格控制飲食,合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。
疾病預(yù)后:
出現(xiàn)蛋白尿在排除其他如生理性因素、體位性因素等原因外,通過其他腎臟B超檢查、腎功能檢查、尿常規(guī)檢查等,基本上可以判斷是腎臟受損而導(dǎo)致的臨床癥狀。
蛋白尿的臨床意義非常復(fù)雜。臨床上見到持續(xù)性蛋白尿往往意味著腎臟的實質(zhì)性損害。當(dāng)?shù)鞍啄蛴啥嘧兩贂r,既可反映腎臟病變有所改善,也可能是由于大部分腎小球纖維化,濾過的蛋白質(zhì)減少,腎功能日趨惡化,病情加重的表現(xiàn)。因此判斷腎臟疾病損害的輕重,不能只憑蛋白尿來衡量,要綜合尿蛋白的量和持續(xù)時間來全面考慮,還要結(jié)合全身情況及腎功能檢查來確定。
尿液里蛋白質(zhì)高的日常調(diào)理
一旦發(fā)現(xiàn)了尿蛋白高就需要積極尋找造成這種情況的病因,同時需要積極注意不要吃大魚大肉,盡量吃一些蛋白質(zhì)含量比較低,脂肪含量比較低的食物,炒菜的時候應(yīng)該特別注意少放鹽、少放味精,盡量不要吃那些具有高熱量、具有鎮(zhèn)靜作用的食物,比如羊肉、狗肉、辣椒等都一定要慎用。
肉類一定要慎重食用,平時可以多吃一些山藥、南瓜、土豆等蔬菜類的食物,這樣可以使得膳食的熱量達到平衡和規(guī)范的水平,如果身體出現(xiàn)了浮腫或者是高血壓一定要特別注意不要吃太多的鹽,盡量多喝水,這樣可以減少尿蛋白高的情況。
日常生活中我們一定要非常的注意不要給自己太大的壓力，也不要經(jīng)常發(fā)火，生氣，一旦發(fā)現(xiàn)有蛋白質(zhì)高的情況，建議及時到醫(yī)院接受檢查和治療，并且還要做到戒煙戒酒,一定要及時服用抗生素進行必要的治療。
