夏季容易腹瀉 這樣做有效防治夏季
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季容易腹瀉 這樣做有效防治夏季”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
夏季的時(shí)候大家很容易會(huì)產(chǎn)生腹瀉的情況，在這時(shí)候的高溫天氣容易導(dǎo)致我們身體素質(zhì)下降，同時(shí)夏季的時(shí)候還容易因?yàn)樯涫澄锏拇碳?dǎo)致出現(xiàn)腸胃不適的情況，在夏季的時(shí)候我們最容易出現(xiàn)的情況就是腹瀉了，那么夏季如何防治腹瀉的情況，一起看看吧。
海鮮水果謹(jǐn)慎同吃
夏季的時(shí)候我們想要預(yù)防腹瀉的情況產(chǎn)生，那么在飲食上必須小心對(duì)待。由于現(xiàn)在飲食鼓勵(lì)多吃水果，夏季又是吃海鮮的好季節(jié)。可很多人在海鮮大餐之后吃水果，結(jié)果就拉肚子了，有些人還以為是吃的海鮮不干凈。付萬(wàn)發(fā)說(shuō)，其實(shí)是水果在進(jìn)入胃腸道后先消化，造成海鮮類(lèi)食物的消化不良，很多人因此而腹瀉，這些食物容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃不適，大家應(yīng)該避免這樣吃才行。特別是在海鮮中富含蛋白質(zhì)和鈣，如把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)合成種新的不易消化的物質(zhì)，刺激腸胃，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等，所以說(shuō)應(yīng)該避免這樣的飲食搭配。
一熱一冷都要小心
同時(shí)由于夏季溫度高，食物易變質(zhì)腐敗，如不小心吃了變質(zhì)食物，毒素在胃腸道中刺激胃黏膜，造成胃腸功能異常，也就是通常說(shuō)的細(xì)菌性腸炎，夏季的時(shí)候是食物中毒高發(fā)的時(shí)候了，而且夏季腸道也很怕溫度過(guò)低的食物。要知道，即使是吹空調(diào)受涼了，都會(huì)刺激腸道收縮，加速蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)，形成水一樣的大便腹瀉。各種飲料最好放在常溫下半小時(shí)后再慢慢少量飲用，所以夏季我們應(yīng)該避免同時(shí)吃冷熱食物，這樣對(duì)腸胃刺激以及傷害都很大。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況比較多，首先在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該小心飲食，對(duì)海鮮以及水果來(lái)說(shuō)，大家應(yīng)該避免搭配在一起吃，同時(shí)夏季的時(shí)候在吃食物的時(shí)候要避免冷熱的搭配，這樣對(duì)腸胃刺激很大，我們必須要謹(jǐn)慎對(duì)待。
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夏季到來(lái)，這時(shí)候是非常炎熱的，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候就容易產(chǎn)生一些身體素質(zhì)下降的情況，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是非常大的，所以大家在平時(shí)要學(xué)會(huì)方法去降溫才行，夏季的時(shí)候必須要合理降溫，對(duì)夏季健康有好處，那么具體要怎么做，一起看看吧。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季的時(shí)候高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品，這樣的飲食是比較健康的，可以幫助我們調(diào)節(jié)好常見(jiàn)的犯困問(wèn)題，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑，這樣可以幫助我們降溫有意義。夏季我們每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開(kāi)水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
健身運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代人共同的選擇，但是在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜，這樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是比較健康的。而且當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水，夏季容易缺水，我們必須要補(bǔ)充足夠水分才行。
合理睡眠
夏季的時(shí)候我們是可以多進(jìn)行是休息的，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)很有好處，實(shí)際上中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)有意義，可以在夏季避免腎提出新不適情況。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，而最需要我們小心的問(wèn)題就是溫度比較高導(dǎo)致的，在夏季的時(shí)候我們合理的方法降溫才行，上面介紹的這些小細(xì)節(jié)是很重要的，我們?nèi)绻梢宰⒁馄饋?lái)，那么自然可以在夏季更健康。
夏季是腹瀉高發(fā)的季節(jié)，一方面是因?yàn)橄募靖邷馗邼?，腸胃致病細(xì)菌繁殖比較快，人們?nèi)菀资艿礁腥径l(fā)病，另一方面，夏季人體的陽(yáng)氣集中在皮膚表層，而脾胃等內(nèi)臟器官相對(duì)比較虛弱，加上夏季人們喜歡吃一些生冷的食物，容易導(dǎo)致脾胃虛寒引起腹瀉。
在夏季，經(jīng)常使用艾灸來(lái)灸一下特定的穴位，可以預(yù)防腹瀉的發(fā)生，有了拉肚子的情況，使用艾灸也能很快緩解癥狀。
夏季艾灸三個(gè)穴位強(qiáng)健脾胃
艾灸是中醫(yī)古老的養(yǎng)生治病方法，古人有“大病宜灸”的說(shuō)法，腹瀉雖然算不上大病，但也會(huì)給健康造成損害，使用艾灸來(lái)保健，就是利用艾草純陽(yáng)和通經(jīng)活絡(luò)的特性，增強(qiáng)人體臟腑抵御外來(lái)致病因素入侵的能力，預(yù)防和治療腹瀉，需要對(duì)三個(gè)穴位重點(diǎn)進(jìn)行艾灸，它們分別是足三里、神闕穴和中脘穴。
足三里是胃經(jīng)的要穴，有養(yǎng)生第一大穴之美譽(yù)，艾灸足三里，在為人體大補(bǔ)元?dú)獾耐瑫r(shí)，也會(huì)增強(qiáng)腸胃的活力，緩解腹瀉的癥狀。
神闕穴也是具有補(bǔ)益作用的重要穴位，它位于人體中間，能夠在艾灸的熱力作用下暢通三焦氣血，增強(qiáng)上部脾胃和腹部腸道的免疫力，改善腹瀉的狀況。
中脘穴能健脾除濕，溫胃和中，號(hào)稱(chēng)可以統(tǒng)治一切腸胃疾病，艾灸中脘，能夠迅速止瀉。
艾灸防治腹瀉的方法
預(yù)防腹瀉，可以使用溫灸的方法，將艾條點(diǎn)燃，靠近以上三個(gè)穴位來(lái)熏烤，注意以感覺(jué)到穴位處溫?zé)釣槎?，通過(guò)艾條與穴間的距離來(lái)調(diào)整溫度，避免燙傷，艾灸要按照由下至上的順序，便于促進(jìn)氣血運(yùn)行，每個(gè)穴位溫灸15分鐘，早晚各一次，就能有效的起到預(yù)防腹瀉的作用，并且還能增強(qiáng)身體免疫力。
治療腹瀉，古人認(rèn)為使用直接灸效果最佳，但直接灸容易留疤痕，所以還是使用溫灸的方法可靠一些，但每個(gè)穴位灸的時(shí)間要長(zhǎng)一些，要達(dá)到半小時(shí)以上，為便于治療，也可使用隨身灸，可以保持每個(gè)穴灸的時(shí)間達(dá)到1至2個(gè)小時(shí)，縮短治療時(shí)間。
現(xiàn)在的天氣是越來(lái)越熱了，因此就讓我們大家都很容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題了，這都是由于高溫導(dǎo)致的了，因此我們要注意學(xué)會(huì)防暑降溫了吧，學(xué)會(huì)這樣養(yǎng)生的方法，是我們夏季身體健康的保證了，一起看看應(yīng)該怎么做好吧。
飲食
夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實(shí)吃得越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗(yàn)槿梭w局部溫度迅速下降會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)這么快的溫度變化，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，反容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。而熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。
夏天要多吃瓜，這是因?yàn)椋项?lèi)大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱，而且這些蔬菜都是夏季的時(shí)令蔬菜了，我們是可以通過(guò)吃這樣的蔬菜來(lái)補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)的了，而且還可以起到非常強(qiáng)的清熱作用，我們不能錯(cuò)過(guò)。
防暑
外出的要注意遮陽(yáng)降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下最好穿寬松的長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，避免皮膚曬傷。出門(mén)要做足防曬準(zhǔn)備，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。
老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點(diǎn)至下午2時(shí)，陽(yáng)光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場(chǎng)地都應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間停留，這些地方都容易引起中暑。
選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。這些類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)是非常好的選擇了，如果我們經(jīng)常的進(jìn)行一些不太健康的運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的了，都容易對(duì)身體造成比較大的傷害。
上面我們給大家介紹的這幾點(diǎn)就是夏季養(yǎng)生的時(shí)候需要去注意的了，如果我們不能重視起來(lái)這樣的情況，那么無(wú)疑就會(huì)對(duì)身體造成比較大影響了，是我們需要必須去避免的情況了，否則不利于身體的健康，大家要注意起來(lái)哦。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，這時(shí)候的高溫對(duì)健康影響很大，夏季的高溫很容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體問(wèn)題，特別要小心夏季的時(shí)候出現(xiàn)中暑的情況了，那么具體夏季的時(shí)候我們有哪些方法能防暑，這是很多人的疑問(wèn)，喜愛(ài)面就讓我們看看吧。
夏季的時(shí)候大家要注意，在夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力的情況，這樣的情況就說(shuō)明我們是出現(xiàn)了中暑的情況導(dǎo)致的。而且我們不能認(rèn)為只有在大太陽(yáng)下才容易中暑，上班族也可能因?yàn)樯岵涣紟?lái)中暑問(wèn)題。像是從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房時(shí)，血管急速收縮，會(huì)把熱蓄積在體內(nèi)，如果補(bǔ)充水分不足、不排汗，更不容易把體熱帶走，運(yùn)動(dòng)完或艷陽(yáng)下灌冰水似乎很暢快，也會(huì)造成相同的問(wèn)題，這些做法都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)夏季的情況，所以說(shuō)大家需要小心對(duì)待這一情況才行。
夏季的時(shí)候大家還會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然這樣的狀況雖然不會(huì)因?yàn)闇囟燃彼偕叨l(fā)高燒，卻會(huì)頭重腳輕、疲倦無(wú)力、食欲不振的影響工作效率，可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法，像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等等蔬菜都不錯(cuò)，大家吃這些蔬菜都可以幫助我們起到一個(gè)防暑的情況，所以夏季的時(shí)候就要多吃這些涼性蔬菜才行。
夏季的時(shí)候大家要注意方法去預(yù)防中暑情況才行，這時(shí)候中暑問(wèn)題對(duì)健康的影響比較大，我們?cè)谶@時(shí)候如果可以多吃些涼性蔬菜，這樣對(duì)我們預(yù)防中暑的情況會(huì)有很大幫助，同時(shí)還可以起到預(yù)防效果，而且還可以幫助開(kāi)胃的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在炎熱的夏季時(shí)，需要去注意的地方是比較多的，特別是在飲食的選擇，這是我們很需要去注意的了，如果我們?cè)陲嬍尺x擇上出現(xiàn)問(wèn)題，那么就會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況出現(xiàn)了，那么到底是怎么回事呢，一起看看吧。
雖然人體本身對(duì)外界病原體具有一定的防御能力，像口腔有一定數(shù)量的溶菌酶，胃液含有大量的胃酸等均可殺滅隨食物進(jìn)入消化道的致病菌，但腸道致病菌能采用“以多制勝”或“乘虛而入”的戰(zhàn)術(shù)侵害人們的健康。
夏季多有各種瓜果、涼拌葷素菜或冰鎮(zhèn)飲品，如果這些食品的制作過(guò)程稍有不慎，極易造成污染而導(dǎo)致人們食用后感染機(jī)會(huì)增多，這樣的情況是會(huì)導(dǎo)致腹瀉情況的出現(xiàn)了，因此夏季通過(guò)飲食來(lái)降溫，我們是要重視飲食的，吃的健康才可以讓我們更好的在夏季保健。
夏季出汗較多，大量飲水，稀釋了胃液也降低了局部抵抗力，為致病菌的侵入創(chuàng)造了條件。而且夏季炎熱，人們休息不好，抵抗力下降，也易患腹瀉病，所以夏季的時(shí)候一定要多注意了，喝水也是應(yīng)該適量的，我們是可以選擇喝鹽水的了。
想要預(yù)防夏季腹瀉的問(wèn)題，那么最需要去注意的就是食品的衛(wèi)生了，食物要生熟分開(kāi)，避免交叉污染。吃剩的食物應(yīng)及時(shí)儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)，且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。食用前要加熱，以熱透為準(zhǔn)。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時(shí)要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。食用涼拌菜時(shí)不妨加點(diǎn)醋和蒜，這樣的話是可以幫助我們殺菌消毒的，同時(shí)也可以起到很不錯(cuò)的保健作用。
上面給大家介紹的就是夏季腹瀉的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谘谉岬南募緯r(shí)很容易出現(xiàn)腹瀉的情況，因此在這時(shí)候選擇合適的方法來(lái)預(yù)防腹瀉情況的出現(xiàn)是很有意義的，所以我們要對(duì)這樣的情況有所了解，學(xué)會(huì)預(yù)防很有必要和意義。
