夏季吃哪些水果更好
夏季養(yǎng)生吃哪些水果。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季吃哪些水果更好”，希望能為您提供更多的參考。
美味的水果相信我們許多的朋友們都是非常的喜歡食用的，當(dāng)然，在炎熱的夏季，我們大家也是可以經(jīng)常食用一些水果的，很多的美味的水果都是非常的適合我們大家在夏季的時候食用的，那么夏季吃哪些水果更好?下面我們就來詳細(xì)的看看。
楊桃
楊桃這種美味的水果相信我們許多的朋友們都是非常的喜歡食用的，尤其是在夏季的時候，適當(dāng)?shù)氖秤脳钐遥强梢云鸬讲诲e的保健功效的。夏季，溫暖的南方城市正是“楊桃季”，滿樹呈五角星形果實，顏色呈翠綠鵝黃色，皮薄如膜，光是看著就讓人欣喜不已。楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素，對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。
香蕉
當(dāng)然，夏季的時候，我們大家也是可以適當(dāng)?shù)氖秤孟憬兜?，不僅可以起到不錯的防治便秘的作用，對于我們皮膚的健康也是有幫助的。香蕉有“水果之冠”的美稱，主產(chǎn)于我國南方。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中適合大家在夏季食用的美味的水果也是有了一定的了解，我們可以知道，在炎熱的夏季，大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍钐?，香蕉等等這些美味的水果，不僅可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到不錯的保健功效的。
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營養(yǎng)學(xué)家提醒，盛夏季節(jié)應(yīng)該多吃一些酸味的食物。例如獼猴桃、檸檬、烏梅、山楂、菠蘿、番茄等。那么，面對琳瑯滿目的酸味食物，我們該如何吃得更好呢?
1、檸檬
檸檬中富含維生素C，具有很好的祛斑、減肥、美白的功效。
推薦食法：檸檬海帶茶
取新鮮的檸檬汁和新鮮的海帶塊放入鍋中，加入適量的清水煮沸后加糖飲用。
功效：海帶中含有碘元素，能夠提高人體新陳代謝，檸檬汁對舒張血管、加快血液循環(huán)具有很好的作用，對消除體內(nèi)多余脂肪有很好的作用。
2、青蘋果
青蘋果中含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及豐富的膳食纖維等，具有很好的益胃健脾作用。
推薦食法：青蘋果粥
將青蘋果洗凈后切塊，與大米或者糯米熬煮成粥調(diào)味食用。
功效：每天食用適量的青蘋果可以起到潤腸通便的作用，對于有肥胖癥的人群食用青蘋果粥再合適不過。
夏季的時候是很適合我們健身和鍛煉的，這樣對健康來說也是有幫助的，所以很多人都會在夏季的時候去進(jìn)行鍛煉了，但是這回事也會存在一定的問題，是我們需要小心的，夏季的時候是不能盲目健身的，特別要注意飲食，一起看看具體夏季健身吃什么比較好。
早餐
夏季的時候我們要注意飲食，特別對健身的人群來說更需要注意飲食，這時候由于一夜沒有食物供應(yīng)，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。當(dāng)然，你還需要攝入蛋白質(zhì)來保持血液中持續(xù)的氨基酸流，這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。所以早餐是要合理飲食的，吃的健康對夏季有好處。
午餐
同時在夏季的時候還要注意午餐的選擇才行，在這時候重點是蛋白質(zhì)，同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜。蛋白質(zhì)食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因為它們除含蛋白質(zhì)外還能提供額外的熱量。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪，所以在夏季的時候我們健身就應(yīng)該吃這些。至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復(fù)合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。
晚餐
晚餐同樣是很關(guān)鍵的，這也是我們在夏季的時候要注意的，而且晚餐時這一餐包括兩部分，首先是訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)攝入的飲科。不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時都應(yīng)攝入簡單碳水化合物來補充訓(xùn)練中消耗的糖元儲備，這也是我們夏季的時候養(yǎng)生要小心的情況，我們注意多補充熱量。
夏季的時候注意飲食，這是很重要的，特別是對進(jìn)行運動的朋友們來說，在夏季的時候健身效果是非常好的，而且夏季的時候我們還要注意吃的健康，這也是夏季的時候我們不能錯過的，吃的健康會對我們養(yǎng)生有意義，大家不能錯過。
美味的水果相信我們大家都是非常的喜歡食用的，當(dāng)然，在炎熱的夏季，我們經(jīng)常食用一些美味的水果，更是可以起到不錯的防曬的作用的，那么夏季吃哪些水果可以幫助我們防曬?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
1、西瓜
我們大家在炎熱的夏季是可以經(jīng)常食用一些西瓜的，不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到不錯的防曬和美容的作用的。吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
2、檸檬
當(dāng)然，檸檬這種美味的水果也是適合我們大家在炎熱的夏季食用的，適當(dāng)?shù)氖秤脵幟?，也是一幫助我們大家起到不錯的防曬的作用的。檸檬含有豐富的維生素C,能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的一種美味的水果了，當(dāng)然獼猴桃這種美味的水果也是具有一定的防曬的作用的。獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質(zhì),對防曬有一定幫助。
夏季的時候，吃哪些水果可以幫助我們大家防曬?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，夏季的時候，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪鞴希瑱幟室约矮J猴桃等等這些美味的水果，都是可以幫助我們起到非常好的防曬的作用的。
周末朋友聚餐、周內(nèi)職場聚餐，偶爾放開大吃一頓，本沒有什么，但是如果經(jīng)常性的大魚大肉，就會使我們的消化系統(tǒng)發(fā)生問題，造成消化不良。那么，夏季消化不良可以吃哪些水果緩解癥狀呢?
1、木瓜
一向以美白、低熱量著稱的木瓜其實也具有很好的促進(jìn)消化的作用。木瓜中含有的木瓜酵素，能夠幫助我們分解肉類蛋白質(zhì)。所以在飯后不妨食用少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的作用。
2、蘋果
蘋果中含有高含量的膳食纖維，能夠?qū)δc胃功能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。在便秘、消化不良的時候，吃一點蘋果，可以起到促進(jìn)排便、緩解癥狀的作用。
3、草莓
草莓中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，不僅具有促進(jìn)生長發(fā)育的作用，而能潤肺生津、涼血解毒，對緩解消化不良癥狀有一定的輔助食療作用。
4、香蕉
根據(jù)《本草綱目》記載，香蕉具有清脾滑腸的作用，在便秘、消化不良的時候食用少許香蕉，能夠起到很好的緩解癥狀的作用。
夏季不僅非常的炎熱，并且也是比較干燥的，所以人們在生活中也是比較容易出現(xiàn)上火的情況的，一旦出現(xiàn)了上火的情況，那么會嚴(yán)重的影響我們大家的身體的健康的，那么夏季吃這些食物下火效果更好?下面我們就來詳細(xì)的看看。
蘆薈
蘆薈的味道是非常不錯的，相信我們很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸彩浅赃^蘆薈的，其實夏季的時候，適當(dāng)?shù)氖秤锰J薈更是可以起到不錯的下火的功效的。蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達(dá)到更好的減重和排毒目的。
苦蕎麥
苦蕎麥也是非常的適合我們大家在夏季食用的美味食物了，苦蕎麥這種食物不僅非常的好吃，在夏季的時候經(jīng)常食用還可以緩解上火的癥狀。苦蕎麥，別名菠麥、烏麥、花蕎等，《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被權(quán)威專家稱為“三降食品”和“21世紀(jì)人類的健康食品”。
夏季的時候，我們大家食用哪些美味的食物可以起到不錯的下火的作用?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，在炎熱的夏季，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨J薈，苦蕎麥等等這些食物，都是可以起到非常好的下火的作用的。
