夏季養(yǎng)生做好這些 防出汗防過敏
夏季養(yǎng)生需三防。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季養(yǎng)生做好這些 防出汗防過敏”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
夏季作為一年之中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候大家很容易會(huì)因?yàn)楦邷貙?dǎo)致出現(xiàn)身體問題，這樣對我們健康沒有什么好處，所以說想要在夏季健康，那么就應(yīng)該掌握合理的養(yǎng)生方法才行，這才能對夏季健康有好處，一起看看具體夏季如何養(yǎng)生比較好。
防出汗
夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候由于人的代謝水平提高，能量消耗高，所以要適量運(yùn)動(dòng)，所以說一定要避免出大汗才行。夏季的時(shí)候選擇散步是不錯(cuò)的，這是最為簡便易行的運(yùn)動(dòng)方式。尤其在初夏的傍晚，氣候比較涼爽。對老年人再適合不過。一般來說在夏季運(yùn)動(dòng)一天一萬步已經(jīng)非常好了，既可以消耗掉多余的熱量，還可以消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)，更為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。不管做什么運(yùn)動(dòng)，只要不出汗過度，保證夏季氣血充盛，都是極好的，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行。
防過敏
夏季的時(shí)候大家要足以，這時(shí)候由于柳絮等是非常多的。這樣的情況對容易過敏的朋友們來說就應(yīng)該小心才行，外面大好風(fēng)景，想出門走走，又怕花粉過敏。對于這類人群來說，在平時(shí)出門口罩是一定要帶的，眼鏡也要備著，衣服材質(zhì)最好選擇純棉的，穿著舒服對皮膚不刺激。易過敏根本原因是體質(zhì)問題，經(jīng)常曬曬頸背可以起到壯陽、通脈絡(luò)的作用。陽光用處這么大，我們應(yīng)該在夏季的時(shí)候堅(jiān)持曬太陽，對我們健康是有一定好處的。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意，這時(shí)候我們很容易會(huì)有各種身體問題，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該掌握方法改善不適才行，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所了解，注意合理方法養(yǎng)生是非常重要的，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解才行。
延伸閱讀
春季花粉過敏過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。谷雨時(shí)節(jié)柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀常讓人苦不堪言。春季易患過敏癥，大家都知道一般常用的對付辦法，如看醫(yī)生，服用抗過敏藥，盡量避免接觸致敏原，等等，這些都是很好的建議。這里介紹另外一些實(shí)用可行的方法，既能減輕過敏癥狀，又可改善你的健康狀況。
1、外出回家后，認(rèn)真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。
2、把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過濾網(wǎng)，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，在臥室安裝一臺(tái)空氣凈化器，將室內(nèi)的花粉隔離開來。
3、三餐適當(dāng)補(bǔ)充維生素。比如說，每天攝入總量為10002000毫克的維生素C，在三餐的時(shí)候分次吃下，同時(shí)再攝入400個(gè)單位的維生素E。這是因?yàn)椋诖杭?，人體內(nèi)的某些炎癥往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎癥的出現(xiàn)和循環(huán)，而維生素E可輔助維生素C積極發(fā)揮上述作用。
4、烹飪時(shí)，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。美國自然藥物獨(dú)立撰稿人薩拉阿爾特休爾建議，如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會(huì)更好一些，也可以在就餐以外的時(shí)間準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。
5、在小吸壺里裝上生理鹽水，通過鼻子吸入。這種方法類似于鹽鼻噴霧劑，但可以更加深入鼻腔內(nèi)部，徹底清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。有條件的話，不妨使用抗季節(jié)性過敏的鹽酸鼻噴霧劑，用來清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。
6、來自美國紐約的過敏及哮喘持證醫(yī)師大衛(wèi)舒蘭醫(yī)生最后建議，有春季花粉過敏史的朋友，早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間最好不要出門，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段往往是花粉過敏癥的高峰期。
防春季花粉過敏過敏的三大要點(diǎn)
潔凈家居
舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對過敏癥更不利，這看來似乎不合情理。須知家居中各種帶
紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過敏的定時(shí)炸彈。
有研究表明，室內(nèi)的空氣污染程度是室外污染的10倍以上，它的影響非常大，因?yàn)槲覀兺ǔＴ谑覂?nèi)呆的時(shí)間超過90%。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方（被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方和空調(diào)過濾網(wǎng)最有可能的位置），然后把它們清洗干凈。
減輕壓力
每當(dāng)人們面對緊張性刺激，不管是交通堵塞、火災(zāi)、超時(shí)工作、
股票下跌、失戀、下崗，身體將會(huì)釋放大量的緊張激素。然后，這些緊張激素就會(huì)發(fā)出一系列的信號到身體的各個(gè)部位，以作出相應(yīng)反應(yīng)。如果我們?nèi)杖找挂固幱诰o張狀態(tài)，身體沒有放松休息的時(shí)間，壓力將對身體造成損害，使在捍衛(wèi)人體健康中起重要作用的免疫系統(tǒng)受到損害。免疫系統(tǒng)受損增加了機(jī)體過敏反應(yīng)的機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)減輕壓力，或者調(diào)節(jié)對壓力的反應(yīng)，將會(huì)對你的健康有所幫助。
適當(dāng)補(bǔ)充以下4種物質(zhì)作為補(bǔ)充，配合常規(guī)抗過敏藥的治療，可以緩解過敏癥狀。
1、每天補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素C、E和B族維生素以及鎂和硒。
2、每晚睡前一杯薄荷或甘菊茶。
3、草藥補(bǔ)充，干的常春藤葉或碧蘿芷。
4、每天服一次天然植物紫錐菊，連服兩周，然后停兩周。
合理飲食
不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致健康問題，或者使原有疾病加重。合理飲食可以改善許多的健康問題，敵人也包括哮喘和季節(jié)性過敏癥。醫(yī)學(xué)研究再三證實(shí)，一種非常有用的化學(xué)物質(zhì)--抗氧化劑，它有助于對抗體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，而這恰恰就是控制過敏的關(guān)鍵因素。我們?nèi)粘Ｔ谒?、蔬菜、?jiān)果、種子、綠茶等食物中就可以找到這種有用的物質(zhì)。因此，你在選擇食物時(shí)，可優(yōu)先考慮它們。但對有特殊食物過敏癥的人要注意選用。
減輕體重
肥胖和超重與多種疾病有關(guān)，包括從心臟疾病到患癌癥的幾率升高。超重的人呼吸費(fèi)勁多了，這是每個(gè)過敏癥患者不想面對的問題。腹部積聚的
脂肪阻礙了肺部的充分?jǐn)U張和橫膈膜的下移，也就是使肥胖的人很難有一個(gè)舒心的深呼吸。減去額外的體重使你更容易吸入你所需要的氧氣。
夏季養(yǎng)生 夏天要防腎結(jié)石
腎結(jié)石多在炎熱的夏天形成，確診率為冬季的兩倍，可以說夏季也是“腎結(jié)石季節(jié)”。
夏天人體大量出汗，甚至?xí)霈F(xiàn)體內(nèi)脫水，使排尿量減少，加之夏季暴露于陽光下的時(shí)間較長，紫外線照射皮膚使得體內(nèi)維生素D和維生素A合成增多，從而促進(jìn)小腸吸收鈣離子，尿液中排泄鈣增多，尿內(nèi)結(jié)石物質(zhì)易產(chǎn)生結(jié)晶核，最后形成結(jié)石。
建議每天多喝水，最好是用白水來代替冰鎮(zhèn)飲料和啤酒，喝的時(shí)候可在水中放入一片新鮮的檸檬片，檸檬中富含檸檬酸鹽, 有助于抑制腎結(jié)石。另外，還要限制高鹽、高尿酸及高草酸類食物的攝入量，如茶、咖啡、芹菜、菠菜、竹筍等。
夏季健康養(yǎng)生要四防
防中暑： 自制防暑茶
高溫天氣，最容易出現(xiàn)中暑，不妨給自己和家人做點(diǎn)防暑茶飲。
比如烏梅茶，將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯(cuò)的選擇，將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進(jìn)茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可，有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。
冬季怎么防過敏
冬季氣候寒冷,濕度低,天氣漸漸變得干燥,容易過敏的皮膚開始變得不安定,一旦受到外界刺激,就會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)癢、脫皮。那么冬季怎么防過敏?
1、喝蜂蜜防過敏
喝蜂蜜可起到免疫療法的功效。在過敏季節(jié)來臨之前幾周,每天喝勺蜂蜜。最好選擇當(dāng)?shù)禺a(chǎn)蜂蜜。增強(qiáng)人體抵抗力,一定程度上能緩解過敏癥狀。
2、清理衛(wèi)生死角
霉菌易生長于高溫潮濕的環(huán)境中,如:浴室和地下室。使用除濕機(jī)和空氣過濾器,并定期更換濾網(wǎng),可減少霉菌和花粉的暴露機(jī)會(huì);冷氣機(jī)濾網(wǎng)也需常清洗。
3、保暖
預(yù)防晨起時(shí)鼻塞,可在起床前先在被窩里多加件衣物,起床前或起床后喝杯熱開水。出門時(shí)還可以戴口罩,防止冷空氣直接進(jìn)入刺激鼻腔,可以有效預(yù)防鼻過敏、鼻塞發(fā)作。開車時(shí)將空調(diào)調(diào)至循環(huán)處,以免車內(nèi)外溫差過大易誘發(fā)氣喘、過敏性鼻炎發(fā)生。
4、冷水洗面提高抵抗力防過敏
常用冷水洗臉,可以增加皮膚的抵抗力。如皮膚不適應(yīng),可先用溫水(20℃-30℃),再逐漸降低水溫,使用天然材料制成的洗面奶或刺激性小的香皂。最好使用防敏洗面奶。洗澡和洗臉分開。洗澡水過燙,所以一定要分開來洗。
5、多吃蔬果防過敏
多吃新鮮的水果、蔬菜,飲食要均衡,最好包括大量含豐富維他命C的生果蔬菜(蔬菜食品),任何含維他命B的食物。飲用大量清水,除了各種好處外,它更能在體內(nèi)滋潤皮膚。
6、做好防曬工作
敏感肌膚一接觸到過敏原,如陽光、灰塵、花粉等,肌膚馬上會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng),所以肌膚本身比較敏感的MM最好出門前先涂一下防曬霜,避免肌膚敏感。每次外出歸來要做全面清潔,不讓過敏原停留時(shí)間延長。不要讓損害皮膚的不利物質(zhì)停留在臉上。
7、皮膚過敏冰鎮(zhèn)緩解
冰鎮(zhèn)能舒緩過敏帶來的麻煩,只需一張紙膜沾濕清水后,在冰箱中冷藏一段時(shí)間,再把紙膜打開覆蓋在臉上。臉上因?yàn)檫^敏而癢癢的感覺也會(huì)瞬間消失。
其實(shí)預(yù)防過敏除了外加的防護(hù)之外,最重要的是飲食調(diào)理。那么冬季吃什么防過敏呢?
冬季吃什么防過敏
1、蘋果。蘋果中含有的一種多酚類,蘋果酚能夠抑制過敏反應(yīng),有很好的抗敏作用,還可以抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生。
2、綠茶。綠茶葉中含有大量的兒茶素,兒茶素能夠減輕花粉癥等過敏病癥,是很好的抗過敏物質(zhì)。
3、胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng),還能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡,使過敏反應(yīng)較難出現(xiàn)。
4、金針菇。經(jīng)常食用金針菇,有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物,能夠有效提高機(jī)體的活力,增強(qiáng)抵抗過敏源刺激的能力。
5、山藥。山藥中含有薯蕷皂苷、膽堿、植酸維生素等多種有效成分,具有脫敏作用。過敏體質(zhì)的人可選用鮮山藥50克,熬湯、煮粥食用,每日一次,也可選用炒山藥(中藥店有售)150克,研成細(xì)粉吞服,每日2次,每次3～5克即可。
6、糙薏仁。糙薏仁(紅薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用,與抗過敏有關(guān)。建議可適度食用糙薏仁。
7、大棗。日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷,他們因此建議過敏者多吃紅棗,水煮、生吃都可以,每次10顆,每天三次。
1、春天吃蜂蜜防過敏
專家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)過敏癥狀。其原因有二:一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過敏疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,經(jīng)常喝會(huì)對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力,當(dāng)然如果對花粉過敏比較嚴(yán)重,或者本向?qū)Ψ涿圻^敏都不要使用這種方法。
2、春天吃大棗防過敏
紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷,可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。方法為:紅棗10枚,水煎服,每日3次。生食紅棗,每次10克,每日3次。紅棗10枚,大麥100克,加水煎服,日服2～3次。以上均服至過敏癥狀消失為止。大棗水煎時(shí)掰開煎為好,煎時(shí)不宜加糖。
3、緩解肌膚過敏的幾種食物
生姜喝姜茶有助緩解普通感冒引起的鼻塞,也可緩解環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀。
薏仁其中含有的丁二醇為天然保濕成分,甘草酸二鉀則具有消炎作用,是天然的抗敏劑。
葡萄從果肉、果皮,到葡萄籽,都是非常好的護(hù)膚食品,尤其是葡萄籽中含花青素,能緩解過敏、氣喘等癥狀,具有抗氧化和抗過敏功效。
金針菇。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn),金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性癥狀。
4、春天防過敏增強(qiáng)抵抗力是關(guān)鍵
最近,網(wǎng)上有很多的稀奇古怪治過敏性疾病的偏方,如大蒜搗汁可以很好的治過敏性鼻炎和韭菜鴨蛋清治皮膚過敏還有白酒花椒治蕁麻疹等,專家提醒大家,大蒜十分的刺激,韭菜鴨蛋清也沒有任何的神奇,所以我們被因?yàn)橐粫r(shí)的興趣愛好卻耽誤了病情。如果發(fā)現(xiàn)突發(fā)過敏性疾病,就需要提早就診,有慢性過敏疾病的患者更要堅(jiān)持規(guī)范用藥。
2020春季常見的過敏源
2020春季的過敏源非常多,對于過敏性體質(zhì)的人來說,任何一樣物品都有可能導(dǎo)致皮膚過敏。我們常見的過敏源有:
花粉:春天,各種花草開放,花粉在此期間會(huì)散放出許許多多花粉顆粒,這是導(dǎo)致2020春季過敏高發(fā)的一個(gè)主要因素。
塵螨:我們周圍的灰塵中就生長螨蟲,春天的氣溫、濕度恰恰適合它們的生長繁殖。哮喘病人及過敏體質(zhì)的人吸入這些藏有大量螨蟲的灰塵,哮喘就會(huì)發(fā)作。
病菌:春天容易感冒,人的抵抗力一差,病毒、細(xì)菌、支原體等病原就會(huì)作為過敏源被吸入直接誘發(fā)哮喘。所以,如果反復(fù)感冒,哮喘就會(huì)接連不斷發(fā)作,甚至月季相連。
氣候:春天的氣溫不穩(wěn)定,晝夜溫差大,有的人還對空氣的冷熱刺激過敏,這樣會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作。
藥物:很多病都容易在開春的時(shí)候得,像阿司匹林、某些抗生素、細(xì)菌疫苗、抗毒血清等,也許你就對某一種藥過敏,而自己又不知道,無意間就讓哮喘發(fā)作了。
為什么在春天容易過敏
中醫(yī)認(rèn)為,過敏與潛在的體質(zhì)有關(guān),大致來說容易引起過敏的體質(zhì)有寒、熱兩種。熱性體質(zhì)對溫度的升高容易產(chǎn)生過敏反應(yīng),中醫(yī)認(rèn)為“熱能動(dòng)風(fēng)”,風(fēng)就是過敏反應(yīng)的一種,體內(nèi)的火氣使機(jī)體陷入不安定狀態(tài),像遇熱則皮膚癢、便秘者易失眠等都是熱性過敏的表現(xiàn)。
冬春交際的時(shí)候,氣溫變化很大,紫外線有一種由弱到強(qiáng)的變化,植物生長變得旺盛起來,花粉在空氣中彌漫,整個(gè)外界環(huán)境中的過敏原增多,就導(dǎo)致那些敏感性體質(zhì)的人群容易過敏,尤其是裸露在外界、與空氣接觸最多的臉部就難免首當(dāng)其沖地中招了。
避免過敏應(yīng)從改掉不良生活習(xí)慣開始,保持充足睡眠、飲食規(guī)律、增強(qiáng)自身免疫力、樂觀開朗的情緒等都可以使神氣調(diào)和,增強(qiáng)肌體免疫力或調(diào)節(jié)肌體免疫狀態(tài),使病情變得穩(wěn)定或加快痊愈。
進(jìn)入2020春季，春暖花開，但是一年一度的過敏季節(jié)也隨著而來了，很多人在2020春季的時(shí)候很容易過敏，過敏帶來的很多的癥狀給人感覺很難受，到底該如何預(yù)防過敏呢？下面就介紹春天養(yǎng)生速效防過敏，一起來看看吧。
春天養(yǎng)生速效防過敏的具體方法：
吃——應(yīng)季果蔬引發(fā)食物過敏
春天一到，“春在溪頭薺菜花”，便勾起了許多人對野菜的思念。不過，中國中醫(yī)科學(xué)院皮膚病醫(yī)院王寶璽提醒，野菜中含有較多的光敏感成分，過敏體質(zhì)的人食用后，面部、手部等易出現(xiàn)瘙癢等反應(yīng)。除此之外， 水果過敏的患者也不在少數(shù)，最常見的就是芒果、菠蘿過敏。通?；颊邥?huì)嘴角發(fā)紅、出現(xiàn)皮疹。
專家提醒：春天養(yǎng)生速效防過敏，2020春季盡量少吃馬齒筧、蒲公英等光敏感野菜。對于芒果等易引發(fā)過敏的水果，食用時(shí)要盡量把其切成小塊，避免讓果汁沾到嘴唇周圍。
住——塵螨肆虐招惹皮膚過敏
春天的空氣較“臟”了，有報(bào)道說“2020春季不曬被，1500萬螨蟲陪你睡”，便形象地道出了2020春季螨蟲大量孳生的情形。螨蟲很容易借與皮膚接觸時(shí)趁虛而入，吸收皮膚營養(yǎng)的同時(shí)，破壞毛囊皮脂腺，出現(xiàn)皮膚紅腫等異常。
小提醒：春天養(yǎng)生速效防過敏，我國以屋塵螨為主，約85％家庭可檢出塵螨。除螨蟲，建議用60℃左右的水洗燙寢具；定期清洗地毯及窗簾。
男人養(yǎng)生飲食：
男人養(yǎng)生飲食：雞蛋
營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃?-身體可以輕易把它們分解為氨 基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期， 千萬別忘了它。
男人養(yǎng)生飲食：意大利面
(pasta)增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長。換句話說 就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
男人養(yǎng)生飲食：蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身)前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?，而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。
男人養(yǎng)生飲食：三文魚
6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇水平下 降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
男人養(yǎng)生飲食：酸奶
滋補(bǔ)的食物天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。最好的選擇是含有活性“好細(xì)菌”的酸奶。這種前生命期的細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存
所以說男人要想強(qiáng)身健體，不一定非要去健身房，在家也可以用這些飲食來調(diào)理。只有把身體調(diào)理好了，整個(gè)人看起來才精神，不要說調(diào)理的很健壯，但是，至少 身體要結(jié)實(shí)，有的就是懶，不喜歡這些滋補(bǔ)的食物，也不喜歡去健身房，就喜歡宅在家里，宅到最后，自己的身體只會(huì)越來越糟糕。保護(hù)身體，從我坐起。
視——視疲勞隱藏眼過敏
春天養(yǎng)生速效防過敏，眼睛也過敏？聽起來不可思議，但當(dāng)你忙碌一天之后，感到雙眼奇癢并伴有灼熱感，這就明顯是眼睛過敏了。眼睛過敏，實(shí)際上就是過敏性結(jié)膜炎的典型表現(xiàn)。
過度用眼導(dǎo)致眼睛疲勞，加之2020春季的粉塵漂浮物較多，還有一些能對眼睛構(gòu)成威脅的香水、化妝品等，都可能讓眼睛過敏。
專家提醒：盡量避免眼睛過度疲勞，少接觸香水和化妝品等過敏原，治療時(shí)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用抗過敏的藥物，不要隨意使用眼藥水，否則更容易增加眼睛感染，誘發(fā)其他眼病的幾率。
聞——花粉牽動(dòng)鼻咽過敏
春天養(yǎng)生速效防過敏，春暖賞花正當(dāng)時(shí)，但有些人卻在賞花后出現(xiàn)咽喉疼痛等不適感覺。其實(shí)，這是花粉惹禍的典型表現(xiàn)——花粉引發(fā)鼻咽過敏。鼻咽過敏的癥狀和感冒很相似，易與之混淆。
專家提醒：鼻咽過敏一發(fā)作很難治愈，只能提前做好防護(hù)措施，出門戴口罩、圍巾。另外，增強(qiáng)身體抵抗力也能預(yù)防。
