夏天喝綠茶的好處
夏天艾灸養(yǎng)生的好處。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏天喝綠茶的好處”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡喝茶，適當(dāng)?shù)暮纫恍┎?，?duì)身體健康方面的好處還是非常多的，每一個(gè)季節(jié)可以喝的茶種類(lèi)不同，炎熱的夏季可以喝一些綠茶好處很多，能夠抵抗輻射美容養(yǎng)顏，下面就來(lái)和看一下夏天喝綠茶的好處。
夏天喝綠茶的好處
夏天喝綠茶能夠抵抗衰老，綠茶里面含有的茶多酚，能夠達(dá)到抵抗氧化作用，能夠清除自由基，而且茶多酚又可以讓脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)阻斷，把活性酶給清除干凈，衰老的速度就能變慢，還可以抵抗疾病，像心血管方面的疾病就能夠被有效的預(yù)防，身體里面的三酸甘油酯以及膽固醇含量高，血管里面就容易堆積脂肪，形成心腦血管疾病。
綠茶里面的茶多酚就能夠抑制這種斑塊增生，能夠讓凝血變清，抑制動(dòng)脈粥樣硬化出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶還可以抵抗輻射以及抵抗病毒，茶多酚這種物質(zhì)有著很強(qiáng)的收斂效果，能夠抑制以及殺滅病毒，病原菌，達(dá)到消炎止瀉作用，對(duì)于阿米巴痢疾以及慢性痢疾流感有著很好的治療效果。
喝綠茶能夠美容養(yǎng)顏，里面所含有的茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它進(jìn)行洗禮，能夠讓臉上油膩的感覺(jué)清除，達(dá)到抵抗皮膚老化，消毒滅菌作用，也可以減少紫外線對(duì)皮膚造成的傷害。
夏天喝綠茶還可以起到提神醒腦作用，茶葉里面含有咖啡堿物質(zhì)，會(huì)對(duì)腎臟造成刺激，這樣尿液能夠更快排出，讓腎臟的濾出率提高，咖啡堿還可以讓尿液里面的過(guò)量乳酸排出。
喝綠茶能夠緩解疲勞，因?yàn)榫G茶里面含有非常豐富的維生素c以及抗氧化劑，不僅可以把身體里面的自由基清除，還可以分泌一些抵抗緊張的荷爾蒙，含有的少量咖啡因物質(zhì)，可以讓精神變得更加振奮，所以可以在上午的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶。
適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶可以達(dá)到保護(hù)眼睛以及保護(hù)牙齒作用，茶葉里面含有的氟非常多，大概100克干茶里面就含有10毫克左右的氟，而且是水溶性的，每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杈湍軌蜃屸}質(zhì)減少速度變慢，能夠讓牙齒變得更加健康，小學(xué)生適當(dāng)?shù)脑陲埡蠛纫恍┎枋?，患上齲齒的幾率就能降低很多，茶葉里面含有比較多的維生素c成分，能夠讓眼睛晶體的混濁程度下降，經(jīng)常喝一些茶能夠達(dá)到保護(hù)眼睛以及減少眼部疾病出現(xiàn)作用。
哪些人適合喝綠茶
身體里面濕氣重的人可以喝綠茶，濕氣重就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有食欲，身體疲倦，手腳冰涼，這個(gè)時(shí)候可以選擇喝一些茶來(lái)調(diào)理，能夠達(dá)到很好的排出濕氣及利尿作用，經(jīng)常喝酒的人可以喝一些綠茶，能夠達(dá)到好的解酒作用，解酒的過(guò)程當(dāng)中就需要有維生素c，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，能夠起到很好的保護(hù)胃部作用，但是不要泡的太濃，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)變嚴(yán)重。經(jīng)常熬夜的人可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G豆茶，熬夜工作精神狀態(tài)一定要好，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶就能夠達(dá)到很好的提神醒腦作用，能夠讓新陳代謝速度變得更快，頭腦清醒，喝完綠茶以后還會(huì)覺(jué)得如釋重負(fù)。
喝綠茶減肥嗎
很多人想要通過(guò)喝茶的方法來(lái)減肥，但是又不知道喝綠茶減肥到底有沒(méi)有效果，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶能夠達(dá)到一定減肥作用，但是單喝綠茶減肥效果并不是非常明顯，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶能夠補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及水分，可以把身體里面的脂肪消耗，喝完以后饑餓的感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候可以吃一些蔬菜來(lái)充饑，這樣才能夠達(dá)到好的減肥作用，其他的飲食也應(yīng)該合理安排，如果飲食方法不正確，那么減肥的效果自然就不會(huì)太好。
上面給大家介紹的就是夏天喝綠茶的好處有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，夏天適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶可以達(dá)到的功效作用是非常多的，除了上面這些作用，還可以達(dá)到保護(hù)牙齒，明目，降低三高，降低血脂作用，這樣身體自然能夠變得更加健康，精神狀態(tài)也能更好。
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1、夏天喝紅茶還是綠茶
夏天一般喝綠茶。綠茶有清熱解暑的功效,還能提神醒腦,適合夏天飲用。紅茶性溫,具有暖胃養(yǎng)胃功效,適合秋2020冬季節(jié)飲用。但這并不是說(shuō)夏天不能喝紅茶,喜好紅茶口感和脾胃虛寒的人,可以喝紅茶。
2、夏天喝綠茶的功效
在炎熱的2020夏季,飲綠茶能達(dá)到消暑熱、去內(nèi)火、增食欲的功效。綠茶性寒,適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用。此外,綠茶可防輻射,因此非常適合常在電腦前工作的人飲用。
夏天飲綠茶,還可以預(yù)防胃、腸消化道疾病?？茖W(xué)研究表明,茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結(jié)構(gòu)的功能,飲茶既可以抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng),又可以促使有益細(xì)菌增殖,提高腸道的免疫能力。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),一毫升的綠茶茶液在數(shù)小時(shí)內(nèi)可以殺死一萬(wàn)個(gè)O-157病原性大腸桿菌。綠茶對(duì)痢疾桿菌的抑制和殺滅作用與黃連素不相上下。
3、夏天喝紅茶的功效
夏天飲紅茶能止渴消暑,是因?yàn)椴柚械亩喾宇?lèi)、醣類(lèi)、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),且剌激唾液分泌,導(dǎo)致口腔覺(jué)得滋潤(rùn),并且產(chǎn)生清涼感;同時(shí)咖啡堿控制下視丘的體溫中樞,調(diào)節(jié)體溫,它也刺激腎臟以促進(jìn)熱量和污物的排泄,維持體內(nèi)的生理平衡。
紅茶是溫性茶,趁溫?zé)崧嬘?有暖胃暖體的作用,所以這種“熱性”的茶,不太適合口臭者、易生痘者、雙目赤紅的人品飲。夏天喝紅茶不適合冷飲,這樣會(huì)影響它暖胃護(hù)胃的功效,所以一定要熱飲或者溫飲。
夏天什么茶可以解暑
薄荷涼茶,薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開(kāi)胃清涼,適合2020夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用,但平時(shí)怕熱、愛(ài)出虛汗者忌飲。百花涼茶,取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開(kāi)水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會(huì)引起腹瀉。
冬瓜茶,據(jù)《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在2020夏季"清補(bǔ)",能夠利尿清熱,對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言,更是夏日減肥的良品,有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買(mǎi)新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
2020夏季喝茶喝注意事項(xiàng)
忌飲濃茶
茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時(shí)左右,而濃茶滯留時(shí)間更長(zhǎng),這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過(guò)多,致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用,可使腸黏膜分泌黏液功能下降,發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克,分2次泡飲為宜。
忌空腹飲茶
古人曾說(shuō)“早時(shí)一杯茶,勝似強(qiáng)盜入窮家”,意即早晨空腹不宜飲茶。因?yàn)榭崭癸嫴?沖淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨礙消化,并影響對(duì)蛋白的吸收,易引起胃黏膜炎癥。
忌飲隔夜茶
茶水放久了,不僅會(huì)失去維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,且易發(fā)餿變質(zhì),甚至茶水中的鞣酸還會(huì)成為刺激性很強(qiáng)的氧化物,易傷脾胃,尤其是夏天,會(huì)引起胃腸炎癥。
忌睡前飲茶
睡前兩小時(shí)最好不飲茶,否則會(huì)使精神過(guò)于興奮而影響入睡,甚至引起失眠。老年人睡前飲茶,易致心慌不安、多尿,更會(huì)影響睡眠。如因飲茶引起失眠,即使用安眠藥,也是無(wú)濟(jì)于事的。
綠茶。
綠茶我國(guó)被譽(yù)為“國(guó)飲”?，F(xiàn)代科學(xué)大量研究證實(shí),茶葉確實(shí)含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用,還對(duì)現(xiàn)代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病,有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等。
2、2020夏季喝茶的好處有什么?
飲茶可散熱降溫、生津止渴。
茶葉當(dāng)中含有咖啡 因,喝茶能使大腦皮層活躍,這樣就能振奮精神、提高工作、增進(jìn)思維和學(xué)習(xí)的效率,而且茶中的茶葉也是一種很好的清涼劑,喝茶的時(shí)候能帶走你身體里的熱量。
另外,茶中的氨叢酸、水溶果膠質(zhì)、茶多酚、芳香物質(zhì)等都能夠刺激口腔勃膜,促進(jìn)唾液分泌,從而起到生津止渴的功效。
飲茶可補(bǔ)充鉀鹽、水分。
夏天人們排出的汗液明顯增多,體內(nèi)的鉀鹽會(huì)隨著汗水的排出而丟失,而茶葉是含鉀食物,紅茶中鉀的一平均浸出最為侮克茶湯24.1毫克,綠茶 為10.7毫克。另外,排出體外的大量汗液會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足,因此要不斷地補(bǔ)充水分
3、綠茶有什么壞處?
1.1、綠茶也不可以泡得太濃,否則會(huì)影響胃液的分泌,空腹時(shí)最好不要喝,對(duì)胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療,均有稗益。 茶多酚是水溶性物質(zhì),用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化,減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。
1.2、老年人飲茶不宜太濃、大多,要適量,否則會(huì)對(duì)健康不利,特別在臨睡前要避免飲濃茶,以免帶來(lái)失眠,增加夜間尿量,妨礙睡眠。但缺鐵的人特別是女性來(lái)例假的時(shí)候不要喝,因?yàn)樗恋K鐵的吸收。綠茶對(duì)人體健康起著特別重要的作用,不外,再好的食品也存在一定的飲食禁忌。對(duì)于月經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō),喝綠茶不僅不會(huì)有利于健康,還可能給身體帶來(lái)一定的麻煩。
1.3、綠茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人高興的作用,但女性月經(jīng)期間,因?yàn)樯窠?jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變,常伴有不同尺度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。
綠茶的沖泡方法是什么
1、上投法:先一次性向茶杯(茶碗)中注足熱水,待水溫適度時(shí)再投放茶葉。此法多適用于細(xì)嫩炒青(如特級(jí)龍井、特級(jí)碧螺春、特級(jí)信陽(yáng)毛尖、六安瓜片、老竹大方等等)、細(xì)嫩烘青(如竹溪龍峰、汀溪蘭香、黃山毛峰、太平猴魁、敬亭綠雪等等)等細(xì)嫩度極好的綠茶。此法水溫要掌握得非常準(zhǔn)確,越是嫩度好的茶葉,水溫要求越低,有的茶葉可等待至70℃時(shí)再投放。因此平常品飲操作難度較大,不很方便。
2、中投法:投放茶葉后,先注入三分之一熱水(尤其是對(duì)于剛從冰箱內(nèi)取出的茶葉),待茶葉吸足水分,舒展開(kāi)來(lái)后,再注滿(mǎn)熱水。此法適用于雖細(xì)嫩但很松展或很緊實(shí)(如英山云霧、竹葉青、婺源茗眉)的綠茶
3、下投法:先投放茶葉,然后一次性向茶杯(茶碗)注足熱水。此法適用于細(xì)嫩度較差的一般綠茶。
夏天應(yīng)該吃什么
1、鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳,立夏吃蛋,叫做“補(bǔ)夏”,使人在夏天不會(huì)消瘦,不減輕體重,勁頭足,干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
2、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時(shí)心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3、草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強(qiáng)肝腎的活力。
4、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
導(dǎo)讀：夏天喝檸檬水的好處有哪些？檸檬一直深受女孩子的喜愛(ài)，尤其很多女生喜歡喝檸檬水，那么夏天喝檸檬水的好處有哪些呢？下面小編一一為您介紹，一起來(lái)看看吧。
夏天喝檸檬水的好處
1、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
2、消除便秘
檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。
3、降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。
4、延緩衰老
檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程；檸檬特有的檸檬酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
5、降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
6、防治心血管疾病
預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。
7、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
8、改善血液循環(huán)
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素p，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。
9、促進(jìn)傷口愈合
維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
10、益肝排毒
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟；檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
夏天喝檸檬水的注意事項(xiàng)
1、不易過(guò)酸，以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬，還可加入一勺蜂蜜，涼或溫開(kāi)水直接沖泡飲用。
2、由于檸檬富含果酸，經(jīng)期不要喝，以免腹痛。
3、酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能，所以喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。
4、由于檸檬pH值低達(dá)2、5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
5、痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿(mǎn)者不易食用。不宜與阿司匹林同服。
夏天喝檸檬水的好處您知道了嗎？以上就是小編介紹的全部?jī)?nèi)容，供參考喔！
冬季喝綠茶減肥嗎
綠茶最廣為人知的效果就是防輻射,因此深受廣大白領(lǐng)女性飲用。但綠茶還可以減肥,綠茶減肥法最適合久坐族使用,減去腹部的贅肉,給你一個(gè)平坦小腹。
1、綠茶減肥原理。研究表明,茶葉的有效成分可以促進(jìn)脂肪分解,多喝綠茶可以瘦腹。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內(nèi)。同時(shí)綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因,這些物質(zhì)都能夠促進(jìn)胃液分泌,幫助消化和消脂。另外,綠茶還含有抗氧化的兒茶素,能夠提高新陳代謝,清除自由基,達(dá)到減肥的效果。
2、綠茶減肥注意事項(xiàng)
2.1、喝綠茶需要等到飯后一小時(shí)后才能喝,這樣綠茶才不會(huì)影響鐵的吸收。
2.2、每天喝綠茶的量不能超過(guò)1000毫升,否則會(huì)造成缺鐵性貧血。
2.3、綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。
3、喝綠茶減肥法如何操作
喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法。喝綠茶減肥時(shí)要注意調(diào)整飲食,早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類(lèi)、海鮮等;之于晚餐則需要清淡一點(diǎn)。
另外喝綠茶瘦小腹還需要在運(yùn)動(dòng)的配合下才有更明顯的效果。瘦小腹可以選擇飯后站立半個(gè)小時(shí),收緊腹部和雙腿,背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁,堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),這個(gè)方法對(duì)于瘦小腹有很好的幫助。
綠茶的其他功效與作用
1、抗致癌
有助于預(yù)防和抗癌 茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示,茶葉中的茶多酚,對(duì)胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療,均有裨益。
2、防輻射
有助于預(yù)防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。
3、抗病毒菌
有助于抑制和抵抗病毒菌 茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用,對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對(duì)消炎止瀉有明顯效果。我國(guó)有不少醫(yī)療單位應(yīng)用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感,治愈率達(dá)90%左右。
4、美容護(hù)膚
有助于美容護(hù)膚 茶多酚是水溶性物質(zhì),用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化,減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。
5、醒腦提神
有助于醒腦提神 茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程,起到提神益思、清心的效果。對(duì)于緩解偏頭痛也有一定的功效。
6、利尿解乏
有助于利尿解乏,茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過(guò)量乳酸,有助于使人體盡快消除疲勞。
有效的減肥法
1、3點(diǎn)左右喝個(gè)下午茶。吃點(diǎn)黃瓜、蘋(píng)果、胡蘿卜什么的,也可以吃一點(diǎn)餅干、小蛋糕,但是要注意量。蘋(píng)果盡量上午吃,這樣有利于對(duì)蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)的吸收。
2、晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗里,再準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的小盆,裝些熱水。吃菜的時(shí)候,先在水里涮涮,這樣可以去除多余的油和鹽。
3、每次飯后都要先站一會(huì),再運(yùn)動(dòng)。能站著的時(shí)候,別坐著;能坐著的時(shí)候,別躺著。要是能做些具體的鍛煉就更好了?？墒俏冶容^不能堅(jiān)持,所以就是滿(mǎn)地的溜達(dá),只要?jiǎng)泳陀行Ч?/p>
4、每天早上起床一定要喝一杯清水,要慢慢喝這樣能加快新陳代謝。怎樣加快新陳代謝?
5、午餐一定要到1點(diǎn)之后再吃,這樣吸收的少。如果餓了,可以少吃一點(diǎn)黃瓜、蘋(píng)果、胡蘿卜什么的。太饑餓了,對(duì)胃不好再吃的時(shí)候吸收的也多。
6、再吃完每樣?xùn)|西之后,一定要有一個(gè)記錄。什么時(shí)候吃得什么,我就記在了一個(gè)臺(tái)歷上,很管用。吃之前看一看,起到督促作用。
7、不管有沒(méi)有感覺(jué),每天堅(jiān)持便便。一般減肥過(guò)程中,便便比較少,但是排出毒素很關(guān)鍵。
8、早餐2湯匙米飯,蘑菇5小朵,洋白菜2片,白水煮開(kāi)(水要少一些) ,雞蛋一個(gè)。一定要細(xì)嚼慢咽,不要趁熱吃,溫得最好。
1、春2020夏季節(jié)的時(shí)候應(yīng)該多喝綠茶
除時(shí)間外,喝茶還講究季節(jié)。楊力建議,綠茶在春夏喝最順應(yīng)時(shí)節(jié),春天適合喝信陽(yáng)毛尖和碧螺春,這兩種綠茶都有生發(fā)作用,可以緩解春困;夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。另外,熱性體質(zhì)的人也應(yīng)多喝綠茶,因?yàn)榫G茶性涼。需要注意的是,空腹時(shí)不宜喝綠茶,其豐富的茶多酚有收斂作用,會(huì)刺激腸胃,空腹情況下這種刺激更強(qiáng)。
2、2020春季喝綠茶能夠延緩衰老
有助于延緩衰老茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。據(jù)有關(guān)部門(mén)研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其它同類(lèi)物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果,證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。2020春季多喝綠茶而秋2020冬季節(jié)應(yīng)該多喝青茶或紅茶。
3、有助于預(yù)防抗癌和治療輻射傷害
茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示,茶葉中的茶多酚(主要是兒茶素類(lèi)化合物),對(duì)胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療,均有裨益。茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門(mén)臨床試驗(yàn)證實(shí),對(duì)腫瘤患者在放射治療過(guò)程中引起的輕度放射病,用茶葉提取物進(jìn)行治療,有效率可達(dá)90%以上;對(duì)血細(xì)胞減少癥,茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%;對(duì)因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。
2020春季喝綠茶需要果斷避開(kāi)哪些誤區(qū)
1、2020春季喝綠茶的誤區(qū)有喝頭杯茶
由于綠茶在栽培與加工過(guò)程中或多或少會(huì)受到農(nóng)藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以頭杯茶有過(guò)濾作用應(yīng)棄之不喝。
2、2020春季喝綠茶的誤區(qū)有空腹喝綠茶
空腹喝綠茶可稀釋胃液,降低人體消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。
3、2020春季喝綠茶的誤區(qū)有飯后喝茶最好
飯后馬上喝茶容易使茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng),從而影響人體對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。飯前空腹喝茶會(huì)稀釋胃液和影響胃液的分泌,不利于食物的消化。正確的方法是至少餐后半小時(shí),最好1小時(shí)后再喝茶。
4、2020春季喝綠茶的誤區(qū)有愛(ài)喝新茶
由于新茶存放時(shí)間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)及醇類(lèi)等物質(zhì),對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
綠茶的正確沖泡方法有哪些
1、泡綠茶沖泡可以選擇上投法
它適用于外形緊結(jié)的高檔名優(yōu)綠茶,即先將攝氏75—85度的熱水沖入杯中。
2、泡綠茶沖泡可以選擇下投法
先放茶葉后直接倒85度左右的熱水,適合普通綠茶。正確的泡綠茶飲用,能使口感更好,而且喝起來(lái)更加健康。泡茶有一定的講究,尤其是水溫。
3、沖泡綠茶時(shí),水溫控制在80℃～90℃左右
若是沖泡綠茶粉,以40℃～60℃的溫開(kāi)水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450毫升的白開(kāi)水。沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
