女性冬季護足要領(lǐng)，你不可不知！
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性冬季護足要領(lǐng)，你不可不知！》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
“護足”古往今來都是廣受重視的。隨著女性的工作壓力越來越大，“護足”往往讓人忽視。不少女性反應(yīng)，因為沒有重視護足，讓自己在婚姻中越來越?jīng)]有自信，越來越被動，最后影響了夫妻之間的感情，得不償失。
冬季護足有秘訣，要領(lǐng)掌握很關(guān)鍵。
熱水泡腳注意溫度
大家都知道泡腳是有利于人體養(yǎng)生的，但是，很少有人知道，熱水的溫度越高越好其實是一個誤區(qū)。冬季嚴(yán)寒刺骨，熱水泡腳有利于人體穴位的疏通，有利于足部的保護，但是，熱水的溫度要注意調(diào)整，最好是一個循序漸進的過程。開始的時候，水溫略微高于人體體溫，隨著泡腳時間的延長，再慢慢的續(xù)上熱水。www.cndadi.net
護手霜也可以滋潤雙腳
護手霜是冬季的必備品，同樣，我們的嫩足也可以用護手霜來呵護。好的護手霜的應(yīng)用能夠更好的促進足部皮膚的新陳代謝，促進足部皮膚的膠原蛋白的形成，讓足部皮膚更為滑嫩。護足也要養(yǎng)成天天進行的良好習(xí)慣，長此以往的堅持，會有好的效果。
襪子不僅可以白天穿
護足是一個循序漸進的過程。人體在夜間的自我完善往往讓足部的保養(yǎng)事半功倍。夜間臨睡之前，在涂完護手霜后，要積極的按摩。臨睡前，要選擇棉質(zhì)的襪子，讓襪子保護自己的嫩足，第二天，你會發(fā)現(xiàn)自己的腳變得更為細(xì)嫩。
高跟鞋不能常穿
高跟鞋能夠體現(xiàn)女人的玲瓏曲線，但是，高跟鞋也是有壞處的。穿高跟鞋的女人都知道，之所以穿高跟鞋感覺累，除了腿部壓迫以外，足部也深受磨難。長時間的走路或是站立，無形當(dāng)中給腳加大了負(fù)擔(dān)，所以，女人，不要久穿高跟鞋，要適量放松。
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現(xiàn)在的人們越來越開放，男女不再避諱會多的事情，所以就會出現(xiàn)越來越多的話題，比如說“未成年懷孕”、“意外懷孕”等等。那您知道女性需知的避孕常識有有哪些呢?您知道錯誤避孕方式有哪些危害嗎?今天小編就為您帶來了有關(guān)最受女性歡迎的避孕方式的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女性需知的避孕常識
在最近的幾年中，意外懷孕的人越來越多，并且在未婚懷孕去做人流手術(shù)的人也是越來越多，并且年齡越來越趨于年輕化，這對很多的女性健康有大的傷害。
“意外懷孕”這個詞，對女性(甚至女孩)來說并不陌生，造成這種情況其歸根于人們避孕意識淡薄或避孕方式不當(dāng)所致，如何正確避孕成了不容忽視的問題。
避孕敗因早知道
很多女性都疑惑，已經(jīng)采取了避孕措施，結(jié)果還是懷孕，為什么呢?近期，做客“在線名醫(yī)堂”的海淀婦幼保健醫(yī)院計劃生育中心主任王金玲指出，采用的避孕方法或避孕藥物服用不當(dāng)?shù)?，是?dǎo)致避孕失敗的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
一般我們知道哦啊的避孕方式是用避孕套或者是男人體外射精等，這個方式都是會受到個人的情緒、周邊的環(huán)境等各個方面的因素影響的，素以說這種傳統(tǒng)的避孕方式很容易失敗的;
此外，專家指出避孕藥錯誤認(rèn)知也是導(dǎo)致意外懷孕之一，以緊急避孕藥毓婷為例，它是在無保護性生活或避孕失敗后采取的補救避孕措施，在事后72小時內(nèi)服用，越早服用效果越好。
緊急避孕藥只針對前一次的同房生活管用，再次同房生活則失效。
這一點是很多人的認(rèn)知誤區(qū)，以為已經(jīng)服用了藥，馬上再次同房生活，就不會懷孕，這種想法是錯誤的，引起注意。
選對方式用對藥
在現(xiàn)代社會已經(jīng)出現(xiàn)可各式各樣的避孕方法，但是這些方法是要根據(jù)不同人群、不同年齡來選擇適合自己的避孕方式，不可以盲目的搬用不適合自己的避孕方式，要不然會影響人的身體的健康。
未婚避孕法——早熟女
對于未婚的女性或女孩來說，身體可能還處于發(fā)育階段，故在選擇避孕方法上盡量用避孕套，使用方法是同房生活全過程，避免在射精時才使用。
若因其它因素導(dǎo)致避孕失敗的話，則須及時服用緊急避孕藥毓婷來補救，以防造成意外妊娠。
已婚避孕法——成熟女
已婚卻未準(zhǔn)備要寶寶的女性，選擇避孕的方式比較多，像長期口服避孕藥，短期避孕藥，宮內(nèi)節(jié)育器，避孕套等都適用。
要注意的是長期口服避孕藥，專家指出，因需長期口服用藥，偶然的一兩次忘記服用，事后及時補救上用藥即可，但忘記服用次數(shù)超過兩次，則需開始新的服用周期，不然易使避孕失敗，而自己卻不自知。
哺乳期避孕法——產(chǎn)后女
訪談中談到在哺乳期女性排卵是使受限制的，受孕幾率小，但是也是有懷孕幾率的，因考慮到要喂養(yǎng)寶寶，故在避孕時選擇避孕套，不建議使用宮內(nèi)節(jié)育器，因產(chǎn)后子宮恢復(fù)尚未完善，故需避免。
若避孕失敗也可服用緊急避孕藥，等藥性過去48-72小時之后，可恢復(fù)喂養(yǎng)寶寶。
避孕是不管如何科普，怎樣強調(diào)，走彎路的人不在少數(shù)。尤其是一些女性在避孕方面知識欠缺，過分“照顧”伴侶的感受，結(jié)果受罪的只能是自己。
錯誤避孕方式有哪些危害
1、頻繁用緊急避孕藥擾亂內(nèi)分泌
復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院主任醫(yī)師李笑天表示：現(xiàn)在很多年輕女性把緊急避孕藥當(dāng)成了常規(guī)避孕方式，這是錯誤的。因為它不能阻止排卵和受精，此種藥物對子宮內(nèi)膜和內(nèi)分泌干擾很大，用后往往有不正常出血和閉經(jīng)，而且也會增加避孕失敗幾率。
2、安全期避孕易增加人流風(fēng)險
所謂的“安全期”避孕法十分不可靠，因為對于月經(jīng)周期為28天的女性而言，這段“安全”的時間僅為1周左右。而且由于氣候、飲食、情緒、環(huán)境等的變化，排卵時間也會發(fā)生波動，甚至發(fā)生額外排卵。
專家認(rèn)為，這種非常規(guī)避孕方式存在很大隱患，失敗率也較高，易導(dǎo)致人流率的增加。
3、體外射精或?qū)е履行栽缧?/p>
體外射精法可能是全球最風(fēng)行的避孕法，也是效率最低的節(jié)育方式。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)字，如果有一百對夫婦使用這種方法來避孕，有三十個婦女會懷孕。即使在安全期使用，失敗率還是很高，而且有養(yǎng)成早泄的可能。
4、漏服避孕藥致出血
如果漏服避孕藥，血液中雌激素水平下降，就會出現(xiàn)陰道出血，稱之為突破出血。突破出血發(fā)生率與漏服有著密切的關(guān)系。
有資料表明漏服1次，出血發(fā)生率在 15%左右;漏服2次，出血發(fā)生率為20%～60%;漏服3次，則出血發(fā)生率為60%～100%。因此服藥期間應(yīng)盡量避免漏服。
一旦漏服，第二天早晨應(yīng)及時補服1片。如果漏服出血多如月經(jīng)，則應(yīng)停止用藥，把它算做一次月經(jīng)，第5天后再開始服下一周期的藥。漏服不但可能出血，而且影響避孕效果。
13類女人的安全避孕方法
1.你初為人母
最好不要用每天服用避孕藥，因為剛做了媽媽的你一定是忙得焦頭爛額，搞不好就要忘記服藥導(dǎo)致避孕失敗。
使用避孕套，或采用體外法，因為此時你和另一半的性生活已經(jīng)比較成熟，能夠掌握和控制性生活的時間和時機;也可以放置宮內(nèi)節(jié)育器，此時放節(jié)育器還有促進子宮收縮的作用。
不過如果你做的是剖腹產(chǎn)，還是先使用前兩種避孕法為好，半年之后再放可以給子宮充裕的恢復(fù)時間。
2.你的月經(jīng)有點不正常
經(jīng)量過多的話不要放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，它的刺激容易使經(jīng)量更多;經(jīng)量過少甚至經(jīng)常停經(jīng)則不要服用避孕藥。前者用口服避孕藥有減少經(jīng)量的作用;后者放置宮內(nèi)節(jié)育器比較好。
3.你與他久別重逢
不要使用安全期避孕法。因為在興奮之中你很可能會“即興排卵”或“提前排卵”。使用避孕套、口服探親避孕藥，還可以服用緊急避孕藥。
4.你選擇母乳喂養(yǎng)寶寶
身處哺乳期的你體內(nèi)孕激素水平較高，孕激素能夠抑制排卵，本身就有一定的避孕作用，但這期間極容易出現(xiàn)突發(fā)排卵的狀況;
因此你不能用安全期避孕法;雌激素和孕激素合劑的避孕藥會抑制乳汁分泌并通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒生長發(fā)育，也不宜選用。
首選工具避孕，比如避孕套、宮頸帽或放置宮內(nèi)節(jié)育器，或者選用不被身體吸收的外用避孕藥，比如避孕藥膜、藥栓。
5.你是過敏體質(zhì)
外用的避孕藥膏或藥膜容易引起陰道黏膜過敏，宮頸帽或?qū)m內(nèi)節(jié)育器會使分泌物增多引起炎癥，如果你是嚴(yán)重的過敏體質(zhì)，或許連避孕套也適應(yīng)不了。
你選擇避孕方法時注定要受到不少限制，如果月經(jīng)規(guī)律，最好使用安全期避孕法;如果你和老公已經(jīng)為人父母，也可以考慮一方做絕育手術(shù)。
6.你或他患有乙肝
如果患病的一方是你，那么你不宜服用會加重肝臟負(fù)擔(dān)使病情惡化的避孕藥，也不宜放置宮內(nèi)節(jié)育器，因為肝功不良使你體內(nèi)的凝血酶原減少，凝血功能受到影響，容易出血，節(jié)育器會引起月經(jīng)過多或子宮出血。
首選避孕套，它能避免乙肝通過性生活傳染，其他任何避孕方法都沒有阻隔傳染病的作用。
現(xiàn)在社會上提供給女人的避孕方法有很多，避孕套、避孕藥、上環(huán)比比皆是，但是你真的會選擇嗎?小心!也許因為你的選擇不當(dāng)而傷害了自己的健康;
7.你患有心臟病、高血壓、糖尿病或腎炎
不要嘗試任何口服藥物或注射藥物、皮下埋藥等方法，因為那會加重臟器負(fù)擔(dān)使你原有的病情惡化。
最好使用工具避孕，比如避孕套、宮頸帽。因為你的病情給將來懷孕增加了危險系數(shù)，所以如果決定終生不育，也可以去做絕育手術(shù)。
8.你總是被痛經(jīng)騷擾
放置宮內(nèi)節(jié)育器等方法會加重痛經(jīng)。首選口服避孕藥或注射避孕藥、皮下埋藥等方法，因為藥物中的雌孕激素對痛經(jīng)有一定的緩解作用。
最受女性歡迎的避孕方式
口服避孕藥
舒適度最高的避孕方式之一，短效避孕藥每日服一片，或在月經(jīng)結(jié)束之日起連續(xù)服用22天，可規(guī)律月經(jīng)，對經(jīng)前腹痛、煩躁等癥狀都有幫助。很多女性在習(xí)慣服用短效避孕藥后，意外地發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變光潔了。
為解決短效口服避孕藥的漏服問題，有一個非常簡單的方法可供借鑒：在電腦上制作當(dāng)月月歷，剪貼在藥瓶的瓶身上，每服一片，做個相應(yīng)的記號，夫妻間互相提醒，可防遺忘。
新一代的短效避孕藥通過成分的改進，已有效改變了老一代的避孕藥導(dǎo)致發(fā)胖、長痤瘡、毛發(fā)增多等副作用，并且對胎兒的發(fā)育毫無影響，也就是說，只要你們身心各方面都準(zhǔn)備好了，準(zhǔn)備要一個寶寶，停藥后馬上就可以妊娠。
安全期避孕法
舒適度同樣是最高的避孕方式之一，最受男性歡迎，因為可以在習(xí)慣于各種“嚴(yán)防死守”的避孕措施之余，享受到一種伊甸園里才有的樂趣。
然而很多女性在同樣陶醉于它的“無障礙接觸”的快意之余，卻始終對它的安全性有所忐忑，尤其是一年之中有過兩次以上“中彩”記錄的女性，慢慢會對這種方式心懷憂懼，她們的緊張心態(tài)，要到下一次“老朋友”如期赴約，才得到放松。
男用避孕套
對女性來說，這是舒適度僅次于口服避孕藥和安全期避孕的避孕法，雖然你的男伴大聲抱怨“麻煩”、“隔靴搔癢”，但一次性使用的安全套，避孕效果高達99.6%，而其“不適感”，僅僅是塑膠制品與陰道摩擦?xí)r有一點點“微辣感”。
相信男性的生理感覺也一樣，他們的不適，百分百都是心理作用。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道女性需知的避孕常識有哪些內(nèi)容了呢?您是不是也已經(jīng)知道錯誤避孕方式有哪些危害了呢?我想您一定都知道最受女性歡迎的避孕方式有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)避孕的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
細(xì)菌性陰道炎主是因為陰道內(nèi)的念珠菌失衡而導(dǎo)致。主要表現(xiàn)是白帶量多，并帶有白色，呈豆腐渣狀的分泌物。而引致細(xì)菌性陰道炎的原因有很多，以下這些殺手就是令女性患上細(xì)菌性陰道炎的原因。
豆腐渣究竟是什么？
這種白色分泌物特征為白色稠厚呈凝乳或豆腐渣樣，因其由脫落上皮細(xì)胞和菌絲體、酵母菌和假菌絲做成。造成這種白色分泌物的主要原因是陰道內(nèi)念珠菌失衡造成的。
造成陰道內(nèi)念珠菌失衡的緣由
女性特殊的生理構(gòu)造，決定女性這一部位總是多事地帶。陰道由陰道口與外界相通，外界臨近環(huán)境有尿道、肛門的排泄物及腺體的分泌物，陰道平時有白帶、月經(jīng)血流出，同時它又是性交和分娩時的通道，再加上陰道口又溫暖又潮濕的環(huán)境，因此很容易感染白色念珠菌。
其實白色念珠菌在有些人的口腔、腸道、陰道都有，但不致引起發(fā)病，之所以發(fā)病有多方面的原因：
1.自身抵抗力下降
盡管陰道本身有自凈作用，但當(dāng)這種作用減弱或者病原體的致病力強的時候，會引起發(fā)病。
2.性生活傳染
如果男性患有念珠菌感染，在性生活中可將這種病傳染給妻子。
3.公共浴具造成感染
使用消毒不嚴(yán)格的公共浴盆、浴巾等，念珠菌再次找到安家的地方，造成感染。
4.內(nèi)褲造成感染
新買來的內(nèi)褲，在拖運過程中，容易被各種細(xì)菌污染，如果買回后不經(jīng)清洗，就穿在身上，也容易造成感染。有些人喜歡穿緊身內(nèi)褲，內(nèi)褲又非純棉質(zhì)地，導(dǎo)致外陰部潮濕又不透氣，給念珠菌創(chuàng)造了有利的生長環(huán)境。
5.糖尿病患者及孕婦
她們的陰道上皮糖原增多，酸度增加，易于念珠菌的滋長。
6.經(jīng)?；蜷L期使用廣譜抗生素
抗生素破壞了陰道內(nèi)菌群間的制約關(guān)系，念珠菌大舉進犯，生長旺盛。
7.衛(wèi)生護墊及衛(wèi)生巾惹是生非
有些人使用衛(wèi)生護墊或衛(wèi)生巾，幾個小時或者是一整天才換一次，給念珠菌創(chuàng)造了有利的生長環(huán)境。再有有些不合格的衛(wèi)生巾、衛(wèi)生護墊流入市場或者即使合格的衛(wèi)生用品由于包裝不嚴(yán)，也有被污染的可能，使用后也易被感染。
在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。這些都是女性經(jīng)期常見的事情，但是如果經(jīng)期很多地方疼痛，就不能不留意了！
1.經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴(yán)重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。
可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
2.經(jīng)期腹痛
經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會導(dǎo)致婦科器官氣血運行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，因此當(dāng)經(jīng)期腹痛時可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。
每次飲15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替?？梢允韪卫須?，對經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。
3.經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。
可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當(dāng)歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細(xì)末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經(jīng)過多及功能性子宮出血者忌用。
4.經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。
5.經(jīng)期口唇皰疹
這與月經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
6.月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2-3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服脫敏藥。
7.經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴(yán)重者可適當(dāng)用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
8.經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3-5次。
9.經(jīng)期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥。嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)。
10.經(jīng)期關(guān)節(jié)炎
經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛，多因寒氣凝結(jié)在經(jīng)脈所致，以膝關(guān)節(jié)最為常見。一般于經(jīng)前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕;伸膝（如下樓梯）時明顯，屈膝時消失。
女性經(jīng)期別吃這些東西
1、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
經(jīng)期不宜游泳
天氣越來越熱，在持續(xù)的桑拿天兒里，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水里，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫(yī)院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛(wèi)生和個人健康保護，避免細(xì)菌通過池水傳播，出現(xiàn)交叉感染。
酷熱的夏天即將到來，愛美的MM們又要思考該如何做好夏季防曬美白工作了。我們都知道夏天是最容易曬黑的季節(jié)，做好適當(dāng)?shù)姆罆窆ぷ鲗τ谖覀兠恳粋€人都是很重要的。那么下面就讓小編給大家支支招，告訴大家如何防曬才最正確。
1、避免暴曬，出門前要涂防曬
這一點大家應(yīng)該都好理解，夏天我們?nèi)菀鬃兒诘脑蚓褪窍奶斓年柟馓珡娏?，我們?yīng)該避免被陽光暴曬。
尤其是夏天，外出時必須在出門前(包括下班前)20分鐘涂抹防曬霜，否則剛涂上就出門，等于皮膚未及防護就暴露在紫外線的直射下。另外還要盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，即使打防曬傘也要涂防曬霜，因為紫外線會通過地面反射到臉上。
2、防曬重點部位別忽略
從五官高低上講，由于上述位置都屬于高光區(qū)，凸起部位更易吸引紫外線，防曬不足容易形成斑點。所以可適度增加防曬霜倍數(shù)，這樣就可以避免膚色不勻問題，戶外海邊選擇pA+++才最合適。
此外，我們的嘴角還有鼻翼兩側(cè)這些地方也是容易被大家所忽略掉的。
在全臉擦完防曬后，可以以中指輕輕補按一些防曬霜，防止涂抹不均。
3、防曬一定要補涂
無論多強大的防曬霜，都要進行補涂，即使是防水的防曬霜，也會在游泳的時候，被你擦身的毛巾給抹掉。所以，記得重復(fù)擦上防曬。如果在戶外活動，環(huán)境悶熱流汗多，可能不到1小時就要補涂一次;如果是處于沒有陽光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境，5-6小時補充一次即可。
4、防水型防曬霜要卸妝
非防水性的防曬霜可以用溫水洗掉即可，而對于防水性防曬霜，因為其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗來如同ldquo;隔衣洗澡rdquo;，所以，先用卸妝油ldquo;以油溶油rdquo;，才能最有效、最溫和地卸除干凈。如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發(fā)痘痘。
5、防曬要足量
我們說防曬霜一定要涂抹夠量，假如說防曬霜只是涂抹了一點點的話，其實跟沒涂沒多大差別。
據(jù)研討發(fā)現(xiàn)，即便SpF50的高倍防曬，假如涂抹量低于規(guī)范的一半，那就只要大約SpF4的防護效果，而人的皮膚的自然防護功用也在SpF4左右。
乳霜質(zhì)地的用量大約在2?；ㄉ笮。橘|(zhì)地的用量大約相當(dāng)于2個一角硬幣，先涂其中一份，隔10-15分鐘再涂另一份，這樣更容易涂抹平均，留意不要遺漏耳朵，脖子部位。
6、涂抹防曬劑手法要拍
涂抹防曬霜是拍的，取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進毛孔，那樣很容易搓泥，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。
7、多云的天氣也要涂防曬霜
即使是多云的天氣，也要進行防曬，因為紫外線中的UVA即使是陰天也是存在的。你感覺不到它，但它是造成皮膚癌、皺紋和免疫力下降最主要的原因(UVA可以穿透沒有防紫外線涂層的透明玻璃)，云層對UVA紫外線來說，幾乎起不到任何的隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透云層，也就是說90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗時那種厚厚的積雨云層才能阻止部分紫外線，所以選擇的產(chǎn)品也要看準(zhǔn)含有pA值的防曬霜，選擇的指數(shù)可以SpE15，pA+就足夠。
8、應(yīng)選擇低SpF指數(shù)防曬霜，多次涂抹
對于易敏感的肌膚，如果不是戶外活動，最好選擇低指數(shù)的防曬霜，因為并不是這個防曬指數(shù)越高，防曬效果就越好。相反，SpF指數(shù)越高，含有的化學(xué)物質(zhì)越多，對肌膚傷害也就越大。所以，對于OL族的MM們，或者是肌膚較脆弱的人群，最好是選用低倍數(shù)的防曬霜，采取多次涂抹的方式即可。
9、多給身體補充維生素C、抗氧化物質(zhì)
給皮膚擦上更多含有維他命C，和有效劑的。它能掩護皮膚，反抗空氣中的污染身分，并修復(fù)太陽的曬傷。多吃包括抗氧化劑的食物，如：綠色食品，藍梅，哈密瓜和各類瓜。這些食物都能使你皮膚里的膠原質(zhì)增加。另外，鮭魚和卵白都能夠滋潤肌膚，并修復(fù)皮膚損傷。
10、曬后修復(fù)首先是鎮(zhèn)定補水
曬后美白的第一件事不是馬上美白，而是是補水，不要以為夏天汗多就不用補水，其實汗水帶走了皮膚里面的水分，特別是在太陽曬過后，肌膚的水份大量流失，皮膚會很干燥，這時進行美白工作不會見效的。所以先使用具有鎮(zhèn)靜，補水的產(chǎn)品給肌膚補充充足的水分，先修復(fù)后進行美白。
防曬霜怎么用
使用防曬霜首先要區(qū)分臉部防曬和身體防曬，因為臉部和身體的肌膚是不一樣的。
身體防曬可以使用防曬噴霧，輕輕一噴可以幫助防止你的肌膚曬黑;
也可以使用防曬乳霜，擦在我們的手部、腿部、以及手肘等比較容易黑的地方。
涂抹防曬霜的最佳時間是外出前的15分鐘;
當(dāng)然也不需要緊張兮兮地涂抹多次，可以使用專利防曬科技的防曬霜，它可以幫助防止防曬成分被分解，更有效長時間地保護我們的肌膚，讓我們的肌膚曬不黑。
涂抹臉部時，可以選擇具有修顏作用的防曬霜;
皮膚暗沉可使用紫羅蘭色修顏，膚色不均可使用桃粉色修顏。
使用防曬霜前，我們先要搖一搖;
涂抹臉部時，使用我們的中指和無名指來擦拭，在顴骨由內(nèi)往外以輕輕畫圈圈的方式推開。
涂抹脖子時，可以使用乳狀的防曬霜，用魚際肌的部位直接涂抹;
涂抹脖子一定要由下往上，這樣才不會拉扯到肌膚從而產(chǎn)生皺紋;
之后利用我們的雙手，指尖交叉我們的頸部進行涂抹。
涂抹耳朵時，只要單手比yeah的手勢，然后擦一點我們的防曬霜在偶們的手上;
再輕輕夾住耳朵上下擦拭，就可以了。
夏天到來 教你分清防曬和隔離
化妝桌上瓶瓶罐罐一大堆，你真的能分清它們應(yīng)該怎么用嗎?今天拿防曬霜和隔離霜為例，教你區(qū)分對待正確使用。
本質(zhì)區(qū)別：
防曬霜是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品。
隔離一類屬于修顏產(chǎn)品，以遮瑕修飾膚色為主，美膚成分更多，沒有護理的功效，雖有一定防曬指數(shù)，但只有低SpF值存在防護盲區(qū)。
對于紫外線來說：
要出門，還是要選白色防曬乳霜。帶顏色的多為含有修顏作用的產(chǎn)品，對紫外線抵抗能力強的才能真正起到防曬作用。
隔離霜是彩妝和護膚的跨界品，可以說是為帶有低SpF值的粉底霜，日常使用隔離霜只是在對膚色校正的同時起到微弱防曬作用。比較適合不會長時間接觸陽光的辦公室OL。
對于電腦輻射來說：
電腦也沒有紫外線輻射，主要是熱輻射，所以防曬功能對它是不起作用的。而隔離也無法防止電磁輻射。電腦除了輻射會對人體造成傷害以外，屏幕的靜電效應(yīng)會吸附大量空氣中的微塵，常使用電腦的人注意清潔面部才對。
選防曬霜一定要掌握六大原則
提起防曬霜，很多人都會被SpF、UVA、UVB等指標(biāo)弄得不知所措。我們該如何挑選合適的防曬霜來達到最佳的防曬效果呢?對此，美國羅達爾新聞網(wǎng)邀請美國環(huán)境工作組織專家為我們答疑解惑，讓今年夏天防曬更到位。
防曬霜不是唯一的防曬武器
防曬霜鋪天蓋地的廣告常常讓人們忘記那些最安全、最有效的防曬方式。世界衛(wèi)生組織、美國疾控中心以及美國癌癥協(xié)會一致認(rèn)為，防曬首先是要有遮擋，如待在室內(nèi)、打遮陽傘或穿上防曬的衣物，其次才是在裸露的皮膚上涂防曬霜。
避開有毒成分
防曬霜的成分中，大部分存在潛在危害，我們應(yīng)盡量避開有毒的成分。專家經(jīng)過大量分析后建議，應(yīng)慎選含氧苯酮、維生素A(棕櫚酸視黃酯)等成分的防曬霜，此外，鋅和二氧化鈦粒子等會透過皮膚進入血液，危害大腦和結(jié)腸健康，也應(yīng)慎重選擇。
廣譜防曬品要當(dāng)心
購買同時具備防護UVA(造成皮膚癌的紫外線)和UVB(導(dǎo)致皮膚曬傷的紫外線)等多種功能的防曬產(chǎn)品要多留意。如果兩種紫外線都要防護，可選含阿伏苯宗、麥素寧濾光環(huán)(Mexoryl SX)等成分的產(chǎn)品，它們都具有廣譜防曬效果。
少選噴霧或粉狀防曬劑
這類防曬劑可能會被吸入體內(nèi)，影響肺部健康。此外，這兩種產(chǎn)品不易涂抹均勻，易造成防曬不均。
SpF值高不一定就好
美國皮膚病學(xué)會指出，SpF15的防曬霜能阻擋93%的紫外線，SpF30的防曬霜可阻擋97%的紫外線，但數(shù)值越高，產(chǎn)品質(zhì)地越厚重，更容易堵塞毛孔。因此，在選擇防曬霜時應(yīng)根據(jù)自己的外出時間來決定，若時間較短就不必追求高SpF值。
兒童防曬霜不一定適合敏感皮膚
很多人會認(rèn)為兒童防曬霜對皮膚刺激小，然而美國環(huán)境工作組織研究發(fā)現(xiàn)，很多兒童防曬霜的成分與成人的基本相同，因此，在購買前最好查看成分表和產(chǎn)品說明。專家特別提醒，如果只在每天早晨涂一次防曬霜，防曬效果將遠遠達不到標(biāo)準(zhǔn)。一次性的涂抹并不能讓皮膚得到一整天的防護，只有每隔2小時涂抹一次，才能達到更好的防曬目的。
7招助你曬后滿血復(fù)活
用常備藥快速消炎癥
如果曬傷癥狀比較嚴(yán)重，紅腫、疼痛的很厲害，可馬上服用一次劑量的布洛芬或阿司匹林，會很快得到有效的緩解。
及時補充失去的水分
過度日曬會導(dǎo)致皮膚脫水，所以就不要再點瑪格麗特或冰咖啡了，還是來一大杯保濕效果很好的天然椰子水滋潤下吧!
沖個涼水澡洗凈皮膚
殘留的防曬、汗?jié)n、海水漬或泳池水漬，這些物質(zhì)會持續(xù)的刺激皮膚，用略微冰涼的水沖洗全身，可以瞬間舒緩燥熱的肌膚，再用一些溫和的沐浴液洗凈即可。
為面部做一個冷敷
把毛巾放在加了冰塊的牛奶里浸泡，取出后擰干至還有一些水分，平鋪在臉上5分鐘，不要揉搓，牛奶可以緩解炎癥，冰爽的觸感可以收縮血管，幫助解決浮腫和泛紅的困擾。
必要的話用一些可的松軟膏
長輩們都知道用白醋可以有效緩解日曬后比較嚴(yán)重的紅腫、疼痛和浮腫，但持續(xù)效果較短，最多20分鐘，而且酸酸的味道對鼻子也是折磨，那就改用含1%氫化可的松的軟膏吧，效果非常明顯。但畢竟是類激素藥品，如非特別嚴(yán)重盡量避免使用。
目錄
第一章：女性更年期的癥狀有哪些
第二章：更年期保健食療讓夕陽更美
第三章：更年期婦女睡覺之前有禁忌
編者按：婦女進入更年期后，身體機能大不如前，情緒也容易失控，常常會出現(xiàn)一些不適，所以更年期調(diào)養(yǎng)、保健很重要。要保持心態(tài)平衡放松外，注意飲食習(xí)慣。
女性更年期的癥狀有哪些
一、神經(jīng)、精神癥狀
頭痛是常見的女性更年期表現(xiàn)，有時劇痛，常伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常，懼怕發(fā)生各種疾病，因而到處求醫(yī)作各種疾病檢查。
二、心血管癥狀
潮熱是最重要的女性更年期表現(xiàn)，往往是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚發(fā)紅，發(fā)展向胸部及四肢，繼而出汗，歷時數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，可伴有心悸。有些病人無潮熱癥狀而有陣發(fā)性全身冷汗，病人汗如雨有全身濕透的寒冷感覺，常感心悸，但服硝酸甘油無效，呈假性心絞痛。
三、骨關(guān)節(jié)癥狀
哪些是女性更年期癥狀呢關(guān)節(jié)痛見于1/3的更年期女性，繼續(xù)發(fā)展為骨質(zhì)疏松、骨折等。
四、月經(jīng)癥狀
一種類型是月經(jīng)間歇期延長、經(jīng)期縮短、經(jīng)量減少、終于停經(jīng)；第二種類型是經(jīng)期不規(guī)則，月經(jīng)來時或量甚多，或淋漓多日不止；第三種情況是突然閉經(jīng)，以后不來。
另外，女性更年期表現(xiàn)常見的還有浮腫以及一些泌尿、消化道、生殖系統(tǒng)癥狀等。
更年期保健食療讓夕陽更美
更年期的保健食物需要有滋陰養(yǎng)氣的功效，所以你的一日三餐里可以有：
木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時，尤為適宜。
百合。亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
燕窩。性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養(yǎng)陰，添精補髓，養(yǎng)血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說：燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯。對體質(zhì)虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
蓮子。性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用?！侗静菥V目》中說蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑椹。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
枸杞子。性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?，食之頗有裨益。
甲魚。性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
淡菜。有補肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說：淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也。清王孟英亦云補腎，益血添精。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
鴨肉。性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品?！秳e錄》稱它補虛除熱?！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能滋五臟之陰，清虛勞之熱。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜
牡蠣肉。性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！侗静菔斑z載》：煮食，主虛損，婦人血氣，調(diào)中?！夺t(yī)林纂要》亦云：清肺補心，滋陰養(yǎng)血。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉治夜不眠，志意不定。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
烏賊魚。性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。
蚌肉。性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉治肝熱、腎衰?！峨S息居飲食譜》云：蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。所以，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
更年期婦女睡覺之前有禁忌
一忌臨睡前進食：臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。
二忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。
三忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。
四忌睡前說話：人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌仰面而睡：睡覺時向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。
六忌對燈而睡：人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
總結(jié)：提醒女性朋友，一定要注意更年期的調(diào)養(yǎng)，以免給晚年生活帶來疾病隱患。
紅薯又叫白薯、甘薯、番薯、山芋、地瓜等，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯不僅味道甜美，而且富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鎂、鐵、硒等10多種微量元素。據(jù)測定，每500克紅薯約含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克、胡蘿卜素0.5毫克，另外還含有維生素B1、維生素B2、維生素C與尼可酸、亞油酸等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，這是很多人沒有意識到的。
紅薯不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有較高的醫(yī)療保健功能。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。還能補中、活血、暖胃、肥五臟等。當(dāng)代《中華本草》說其“味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)”，“補中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯的保健功能概括起來，主要有以下幾個方面。
抗癌功能 飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一塊約100克重的小紅薯可提供2倍的人體每天所維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。常吃紅薯還有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加患癌癥的風(fēng)險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘及結(jié)腸癌的作用。
有益心臟 紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
預(yù)防肺氣腫 美國堪薩斯大學(xué)一項動物實驗發(fā)現(xiàn)，吸煙的大白鼠體內(nèi)維生素A水平降低，容易發(fā)生肺氣腫;而進食富含維生素A食物的吸煙鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。有關(guān)專家建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物(如紅薯)，以預(yù)防肺氣腫的發(fā)生。
預(yù)防糖尿病 日本研究人員發(fā)現(xiàn)患糖尿病的肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%和60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平升高;進食紅薯可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。研究發(fā)現(xiàn)紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
通便功效 據(jù)史書記載，乾隆皇帝晚年患便秘，久治不愈甚為煩惱。某天，他在御廚旁聞到一種特殊的香味，原來是一個小太監(jiān)在吃烤紅薯。乾隆皇帝要了一塊竟吃出滋味來，就讓御廚以后經(jīng)常為他烤紅薯吃。吃了一段時間后他驚奇地發(fā)現(xiàn)，那長期讓太醫(yī)束手無策的老年性便秘竟不治而愈了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯含有大量膳食纖維，且吸水性強。膳食纖維在腸道內(nèi)無法消化吸收，并能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘效果更好。
紅薯雖然是一種較好的健康食品，但吃紅薯要注意以下幾點：一不宜生吃，因為生紅薯中的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，難以消化;二要適當(dāng)延長對紅薯的蒸煮時間，使它含有的“氣化酶”被破壞，減少食后出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣過多等不適感;三是要和米面搭配吃，可起到蛋白質(zhì)互補的作用;四是可配點咸菜或鮮蘿卜等一起吃，可減少胃酸;五是最好中午吃，因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5小時吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
人們越來越重視長壽問題，讓成了非常規(guī)律的生活習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)?shù)倪\動都是有助于長壽的，美國一項研究總結(jié)出了十條長壽秘訣。一起看一下吧！
1.有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬名男性死于心臟疾病。心血管病專家指出，如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），基本上就不用擔(dān)心了。
要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數(shù)字的兩倍。
2.有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不包括目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能為任何固定出現(xiàn)在生活中的人。
心理學(xué)家認(rèn)為，如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。
3.對以下兩個問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎？
每天下午，你期待著回家嗎？
經(jīng)過長達30年的實踐研究發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險非常低。
4.前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
前列腺癌專家指出，這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險性比較低。
5.能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能否在相當(dāng)長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個好方法。
根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
6.平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。
理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3∶2，也就是說，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
7.比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳，具有這樣標(biāo)準(zhǔn)的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
8.能快速爬坡
讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。如果能達到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過問題，做這個試驗前一定要征得醫(yī)生的同意。
9.將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時總接不到球，應(yīng)該考慮看看眼科醫(yī)生。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。
10.左右完美對稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱或相差在1毫米內(nèi)，說明身體很勻稱、很均衡，這樣的男人跑得最快，做劇烈運動時的自我控制力也好。
從古至今年人們都在尋找長壽的秘訣，許多長壽老人談到自己的長壽秘訣其實也不是很清楚，但是他們都有共同的特點，就是心氣平和，笑對人生。
男人們，除了努力工作，也該給健康來一個新的規(guī)劃。下面送給男人一些健康叮囑，挑戰(zhàn)自己就從現(xiàn)在開始吧！
A、強健的體魄
很難想象，如果你是一副弱不禁風(fēng)的女生模樣或是贅肉橫生的老頭體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧，讓身體真正強大起來。
B、勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強你的抗壓能力。
C、擁抱
經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種催產(chǎn)素的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
D、健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
E、運動
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
F、飲食
營養(yǎng)學(xué)家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當(dāng)成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。
G、儀態(tài)
儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標(biāo)，現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
H、家務(wù)勞動
如今，既愛工作又愛家人的新好男人越來越受青睞。其實，當(dāng)你真正融入到家務(wù)勞動中時，你會發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系，還讓你得到了鍛煉。
I、親密行為
男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性愛方式更有利于身心健康。
J、旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉，享受真正的健康。
K、接吻
別小看了這一簡單得不能再簡單的動作，即使是蜻蜓點水的一吻，也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒快感。
L、性欲
性欲毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓性欲持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運動。
細(xì)菌性陰道炎主是因為陰道內(nèi)的念珠菌失衡而導(dǎo)致。主要表現(xiàn)是白帶量多，并帶有白色，呈豆腐渣狀的分泌物。這種白色分泌物的主要原因是陰道內(nèi)念珠菌失衡造成的。
私處7大健康殺手
造成陰道內(nèi)念珠菌失衡的緣由
女性特殊的生理構(gòu)造，決定女性這一部位總是多事地帶。陰道由陰道口與外界相通，外界臨近環(huán)境有尿道、肛門的排泄物及腺體的分泌物，陰道平時有白帶、月經(jīng)血流出，同時它又是性交和分娩時的通道，再加上陰道口又溫暖又潮濕的環(huán)境，因此很容易感染白色念珠菌。
其實白色念珠菌在有些人的口腔、腸道、陰道都有，但不致引起發(fā)病，之所以發(fā)病有多方面的原因：
1、自身抵抗力下降
盡管陰道本身有自凈作用，但當(dāng)這種作用減弱或者病原體的致病力強的時候，會引起發(fā)病。
2、性生活傳染
如果男性患有念珠菌感染，在性生活中可將這種病傳染給妻子。
3、公共浴具造成感染
使用消毒不嚴(yán)格的公共浴盆、浴巾等，念珠菌再次找到安家的地方，造成感染。
4、內(nèi)褲造成感染
新買來的內(nèi)褲，在拖運過程中，容易被各種細(xì)菌污染，如果買回后不經(jīng)清洗，就穿在身上，也容易造成感染。有些人喜歡穿緊身內(nèi)褲，內(nèi)褲又非純棉質(zhì)地，導(dǎo)致外陰部潮濕又不透氣，給念珠菌創(chuàng)造了有利的生長環(huán)境。
5、糖尿病患者及孕婦
她們的陰道上皮糖原增多，酸度增加，易于念珠菌的滋長。
6、經(jīng)?；蜷L期使用廣譜抗生素
抗生素破壞了陰道內(nèi)菌群間的制約關(guān)系，念珠菌大舉進犯，生長旺盛。
7、衛(wèi)生護墊及衛(wèi)生巾惹是生非
有些人使用衛(wèi)生護墊或衛(wèi)生巾，幾個小時或者是一整天才換一次，給念珠菌創(chuàng)造了有利的生長環(huán)境。再有有些不合格的衛(wèi)生巾、衛(wèi)生護墊流入市場或者即使合格的衛(wèi)生用品由于包裝不嚴(yán)，也有被污染的可能，使用后也易被感染。
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