如何調(diào)理女性手腳冰涼的癥狀
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“如何調(diào)理女性手腳冰涼的癥狀”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
手腳冰涼是女性很容易出現(xiàn)的問(wèn)題，即使是在炎熱的夏季，也有不少女性朋友的手和腳一點(diǎn)也溫暖不起來(lái)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性中大約每?jī)蓚€(gè)人中就有一個(gè)是手腳冰涼的。
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，手腳冰涼是陽(yáng)虛的表現(xiàn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這種情況是血液循環(huán)不良造成的，大部分女性手腳冰涼，到醫(yī)院檢查卻不會(huì)查出什么具體的病因，采取以下幾種方法進(jìn)行調(diào)理，有助于緩解癥狀，使手腳溫暖起來(lái)。
如何調(diào)理女性手腳冰涼的癥狀？
運(yùn)用食療補(bǔ)足氣血
在飲食中常吃一些溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血，提升陽(yáng)氣，使能量充達(dá)四肢，改善手腳冰涼的情況。適合陽(yáng)虛體質(zhì)的女性食用的食物有：小米、黑米、薏米、黑豆、黃豆、桂圓、山藥、大棗、枸杞、胡蘿卜、蕃茄、南瓜、荔枝、烏雞肉、牛肉、羊肉等，對(duì)于一些寒涼性質(zhì)的食物，如苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等要少吃，否則會(huì)損耗氣血，加重手腳冰涼的情況。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，越是不喜歡運(yùn)動(dòng)的女性，越容易出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題，這是因?yàn)檫\(yùn)行加速血液運(yùn)行，可以將更多熱量帶到四肢末梢。缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，熱量到達(dá)不到手腳部位，必然不能溫暖四肢。比較合適的運(yùn)動(dòng)一是搓手，活動(dòng)手掌和手指，一是快走，活動(dòng)下肢。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以一同做，效果更好。
熱水泡手泡腳
泡腳可以有效的刺激全身的氣血運(yùn)行，使得手腳變得溫暖，在泡腳的同時(shí)將手泡一下，內(nèi)外共同起作用，對(duì)較為嚴(yán)重的手腳冰涼有明顯的改善作用。在泡腳時(shí)，可以加入一些艾草、紅花、生姜等溫經(jīng)散寒、活血化瘀的中藥，有助于驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，讓手腳更快溫暖起來(lái)。
穴位按摩壯陽(yáng)氣
通過(guò)按摩一些特定的穴位來(lái)增強(qiáng)陽(yáng)氣，可以使得女性氣血運(yùn)行更有動(dòng)力，更有利于熱量流向手腳的末端，按摩涌泉、太溪、腎俞這三個(gè)穴位，有補(bǔ)腎的功效，對(duì)腎陽(yáng)虛所造成的手腳冰涼有特效，太沖、行間、三陰交，是肝經(jīng)的三個(gè)穴位，經(jīng)常按摩，可以疏肝理氣，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解肝血郁滯所引起的手腳冰涼也有著顯著的效果。
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注意保暖：
很多女性為了漂亮，冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的一個(gè)主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應(yīng)準(zhǔn)備齊全。
勤加運(yùn)動(dòng)：
缺少體育鍛煉也是導(dǎo)致女性冬季手腳冰冷的一個(gè)原因，因此女性朋友不要把時(shí)間都用在穿衣打扮上，而要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。上下班爬樓梯，晨跑等都是不做的鍛煉項(xiàng)目，也不會(huì)浪費(fèi)太多的時(shí)間，但是可以很好的提高身體免疫力。
合理飲食：
女性手腳冰冷和飲食也是有關(guān)系的。在寒冷的冬季，女性朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬晾钡氖澄?，辛辣的食物不僅可以御寒，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼的現(xiàn)象。
切勿吃生冷食物：
很多女性朋友喜歡吃生冷的食物，比如冰激凌，但是容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬(wàn)不要吃涼的東西，吃了只會(huì)讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴(yán)重，相反，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物。
熱水泡腳：
要堅(jiān)持每天用熱水泡腳，每次泡腳時(shí)間在十五分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，也是可以緩解手腳冰冷現(xiàn)象的，這是因?yàn)橛脽崴菽_可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，而且腳步的穴位也比較多，經(jīng)常泡腳對(duì)身體也有很多好處。
手腳按摩：
除了熱水泡腳之外，還應(yīng)該經(jīng)常對(duì)自己的手腳進(jìn)行按摩，尤其是腳步的按摩，因?yàn)槟_步有很多的穴位，關(guān)聯(lián)著身體的各個(gè)機(jī)能，經(jīng)常對(duì)腳步進(jìn)行按摩對(duì)手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。
中藥調(diào)理：
如果女性朋友手腳冰涼現(xiàn)象比較嚴(yán)重，還是建議到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下。相比于西藥，中藥對(duì)身體的調(diào)理效果會(huì)更好一些。雖然中藥療效可能慢一些，但是對(duì)身體沒(méi)有副作用。
女性身體是比較虛弱的，特別是到了冬季以后，天氣冷，如果不好好的保護(hù)自己，很容易出現(xiàn)氣血不足手腳冰涼的情況。小編也是其中的一個(gè)，如何調(diào)理，小編介紹一些很不錯(cuò)的方式和方法，希望和大家一起來(lái)調(diào)理。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
美麗的女人都是睡出來(lái)的。我們每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
關(guān)于冬季女性手腳冰涼應(yīng)該如何去調(diào)理的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹一些好的方法，可以從飲食，運(yùn)動(dòng)，保暖，還有按摩等等的方法中來(lái)找到自己適合的方式。這樣的話可以起到調(diào)理氣血的作用，還可以減少疾病的發(fā)生。
女性們到了冬季的時(shí)候會(huì)有一個(gè)普遍的問(wèn)題出現(xiàn)，就是會(huì)出現(xiàn)怕冷手腳冰涼的情況哦，你知道應(yīng)該如何去改善和調(diào)理的嗎，一些食物可以有溫補(bǔ)的作用，下面就來(lái)介紹關(guān)于緩解怕冷的食物介紹吧。
蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。蝦米可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于緩解身體虛弱是有好處的呢，而且也可以有通血脈的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血緩解腎虛怕冷等情況有好處。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。燕麥可以增加飽腹感，還可以有緩解怕冷手腳冰涼。
熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。吃熱巧克力的話可以有預(yù)防心血管疾病的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還能緩解怕冷。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。黑豆可以有提高人體免疫力的作用，還能夠抵御風(fēng)寒。
怕冷怎么辦呢，一些體質(zhì)虛弱的女性，可以通過(guò)一些食物的方法來(lái)調(diào)理的哦，效果還是很不錯(cuò)的呢。可以經(jīng)常吃一些黑豆啊，熱巧克力啊還有燕麥，蝦米等等的這些食物都是很不錯(cuò)的選擇呢，趕緊試試這些食材吧、
冬季吃什么最滋補(bǔ)?每個(gè)人的體質(zhì)不同，而且針對(duì)不同的人群選擇的一些食療方法也是不一樣的哦。冬季的女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，所以要進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面的這些養(yǎng)生湯品可以試試哦。
紅棗香菇烏雞湯
材料：烏骨雞一只(約一斤左右)、香菇、黑木耳、紅棗若干、生姜、料酒、鹽少許。
做法：烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，加入鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右;香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入。加入適量清水，放入鍋內(nèi)，大蒸至水開(kāi)，再轉(zhuǎn)中火蒸30-45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用。
功效：香菇烏雞湯可以補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏、提高免疫力。適合氣血不足的女性養(yǎng)生食用。
黑豆排骨湯
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi);開(kāi)鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。
功效：黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。黑豆具有補(bǔ)血的作用，對(duì)于氣虛不足導(dǎo)致的手腳冰涼來(lái)說(shuō)效果還是不錯(cuò)的呢。
冬季補(bǔ)血，朋友應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B6的食物，如花生、紅棗、枸杞、桂圓、核桃、豬肝、豬血、海參、鮮蝦、菠菜、雞蛋等，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)非常豐富，同時(shí)還具有非常好的補(bǔ)血功效。
女性手腳冰涼如何調(diào)理?上面介紹的這些養(yǎng)生的食譜就具有這樣的作用和效果哦，如果你也有這樣的問(wèn)題，不妨試試這些養(yǎng)生的湯品吧，可以起到調(diào)理的效果，而且還可以補(bǔ)虛養(yǎng)血，調(diào)理體質(zhì)，趕緊試試這些美味的湯品。
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重健康，怎么健康的度過(guò)冬季也是人們所關(guān)注的問(wèn)題。冬季養(yǎng)生的話題人們一直在熱議，女性是一個(gè)特殊的群體，冬天很容易手腳冰涼，暖和不過(guò)來(lái)的情況，那么你是否懂得冬季養(yǎng)生的原則呢?
1.每天吃一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃，會(huì)讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。
2.肉食每人每天至少吃50克，但不超過(guò)100克，老人宜多喝肉湯。女性每天吃些肉食不會(huì)有肥胖的情況，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛(ài)吃海帶、紫菜和石花菜。 這樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和碘元素，對(duì)于身體健康有著很重要的意義。
4.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少?；臃倍嗟母鞣N菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，要保證每一頓都要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣對(duì)健康有保證。
5.每天都吃魚(yú)，而且吃魚(yú)應(yīng)多于其他家禽。魚(yú)中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EpA，可預(yù)防心肌梗死，還可以有效的吸收其中的動(dòng)物的蛋白質(zhì)，對(duì)于保證機(jī)體代謝有好處。
6.每天至少吃一次豆腐之類(lèi)的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。 女性每天可以吃些豆制品，對(duì)身體健康有好處。
關(guān)于女性養(yǎng)生的相關(guān)事宜，大家都了解了嗎，其實(shí)飲食對(duì)每個(gè)人都很重要，一定要搭配合理，有規(guī)律的進(jìn)食，這樣才不至于導(dǎo)致身體受到很大的影響。希望女性朋友們能夠有健康的身體抵御這個(gè)寒冷的冬季。
目錄：
第一章：11招緩解女性手腳冰涼
第二章：手腳冰涼吃什么好？
第三章：中醫(yī)5道暖身食譜
編者按：每到秋冬時(shí)節(jié)，不少人手腳都像冰過(guò)似的，涼的很驚人。中醫(yī)認(rèn)為這種情況多是因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣不足的原因，那么有什么方法能緩解這種現(xiàn)象，治愈這種現(xiàn)象呢？
11招緩解女性手腳冰涼
入冬時(shí)節(jié)，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來(lái)，特別是女同胞。據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家介紹，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽(yáng)氣不足有關(guān)，只要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)，就會(huì)有很大改善。
一、女性手腳冰涼的原因：
女性手腳冰涼的原因
1、循環(huán)障礙：心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的末梢循環(huán)不良。
2、陽(yáng)氣不足：中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化：在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
4、疾病因素：有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
二、女性手腳冰涼有哪些危害：
女性手腳冰涼的危害
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
三、緩解女性手腳冰涼的11個(gè)攻略：
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來(lái)著手，快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。
勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
攻略6：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
不要餓過(guò)頭
攻略7：不要餓過(guò)頭
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。
注意保暖
攻略9：注意保暖
別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
穴道按摩
攻略11：穴道按摩
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
手腳冰涼吃什么好？
飲食策略幫你改善手腳冰涼癥狀
手腳冰涼不一定要看醫(yī)生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的癥狀，是藥三分毒，食療就不用擔(dān)心了，日常生活中的許多食物對(duì)我們身體的調(diào)理都是很有幫助的，大家也不妨試一試。
1、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢？
煙堿酸在哪里？煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝
2、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。。。，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
3、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。。。等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。
4、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)了。
一般容易手腳冰冷的人，可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等，加速血液循環(huán)。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
小編建議手腳冰涼的上班族堅(jiān)持喝蜂蜜和泡西洋參，方便又有效。
5、喝蜂蜜
每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力?？梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類(lèi)型的蜂蜜，像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷(xiāo)售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過(guò)加工，長(zhǎng)期服用也見(jiàn)不到效果。
6、吃西洋參
這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用，上班尤其適合泡西洋參。
中醫(yī)5道暖身食譜
如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺(jué)特別寒冷的苦惱，不妨試試專(zhuān)家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季暖身餐。
暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適宜人群：減肥和偏食的人
專(zhuān)家介紹如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營(yíng)養(yǎng)不平衡類(lèi)型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來(lái)抗寒，可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
具體做法：制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用；姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開(kāi)鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜?duì)于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來(lái)說(shuō)，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡(jiǎn)單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補(bǔ)
北菇加山藥全面滋補(bǔ)
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類(lèi)和根莖類(lèi)食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。
這里說(shuō)的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長(zhǎng)的這種菇類(lèi)，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見(jiàn)蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用；熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開(kāi)，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3：多吃胡蘿卜激活內(nèi)臟和血液
多吃胡蘿卜激活內(nèi)臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，也是愛(ài)怕冷的人群。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，解決怕冷問(wèn)題比較難辦，因?yàn)檫@些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見(jiàn)。
對(duì)于這種怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
具體做法：把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
暖身攻略4：每周吃?xún)深D豆豉南瓜緩解壓力
每周吃?xún)深D豆豉南瓜緩解壓力
適宜人群：工作壓力大、精神緊張的人
南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類(lèi)型（還可能伴有失眠、焦躁、頭痛等癥狀）的寒癥人群。
如果您也有這種類(lèi)型的怕冷情況，建議每周吃?xún)深D豆豉南瓜。因?yàn)檫@款菜味道豐富，并配合辣椒調(diào)味，令保暖效果更好。
具體做法是：用半個(gè)小型黑皮南瓜（約1200克），去皮，切成四方塊，加入鹽和一杯清水，燒至熟軟入味，備用；然后熱鍋加油，加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水，翻炒出香味后加入水淀粉，關(guān)火備用。將炒好的南瓜盛入盤(pán)子，淋上炒香的豆豉即可。
暖身攻略5：附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒
附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
中醫(yī)認(rèn)為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補(bǔ)性食物，可起到助陽(yáng)健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點(diǎn)附子羊肉湯。每天晚餐時(shí)喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。
具體做法：將250克羊肉洗凈，切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好；再將所需的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過(guò)，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。
結(jié)語(yǔ)：很多人都有手腳冰冷的毛病，每晚不妨多用熱水泡泡腳，這個(gè)方法不但簡(jiǎn)單易行，而且效果也非常好。為了讓自己更健康，花點(diǎn)小時(shí)間何樂(lè)不為呢？如果真的怕冷怕到手腳麻木或都有刺痛的時(shí)候，一定要尋求醫(yī)生的幫助。
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