女人“血?dú)狻眴?wèn)題馬虎不得
男性補(bǔ)血?dú)怵B(yǎng)生茶。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人“血?dú)狻眴?wèn)題馬虎不得》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
“最是那一低頭的溫柔，不勝水蓮花似的嬌羞”。這句詩(shī)詞很形象就描繪了女人溫順?gòu)尚叩囊幻妗Ｅ越o人們絕大多數(shù)的印象就是柔柔的，溫婉的。所以這也是為什么女性能夠“以柔克剛”的原因。我們都知道女性本身的體質(zhì)就是陰柔的，隨著年齡的不斷增大，其本身的氣血也會(huì)有所減少。一旦氣血不足，就可能影響到女性朋友身體健康。所以女性朋友都應(yīng)該無(wú)時(shí)無(wú)刻的呵護(hù)好自己身體。
女性血?dú)獠蛔阄：Υ?/p>
中醫(yī)認(rèn)為，“血為氣之母，氣為血之帥”這句話的意思就是說(shuō)，血是氣的生養(yǎng)者，同時(shí)氣又能促進(jìn)血液循環(huán)，兩者密切相連，缺一不可。女性朋友如果在生活中缺少血?dú)獾脑?，長(zhǎng)時(shí)間下去，就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，比如月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，甚至影響生育，女性同時(shí)還會(huì)早早步入衰老，面色枯槁，白發(fā)早生等癥狀。這些無(wú)疑都影響到女性的生活，工作，家庭等。因此只要女性朋友將氣血維護(hù)好，那么健康也會(huì)隨之而來(lái)。
氣血不足該如何調(diào)理yS630.cOm
養(yǎng)氣補(bǔ)血之藥物調(diào)理
如果血?dú)饬魇П容^嚴(yán)重的女性朋友，可以在平時(shí)熬制補(bǔ)血的中藥。比如黃芪，當(dāng)歸，枸杞子，阿膠，紅棗，人參，黃芪等。女性朋友要做到堅(jiān)持服用，一天服用1-2次，同時(shí)也可以配合西藥一起調(diào)理。
養(yǎng)氣補(bǔ)血之生活飲食
我們?cè)谄綍r(shí)也要注意日常飲食習(xí)慣，要多吃一些補(bǔ)血的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟，肉類(lèi)，黑木耳，帶有紅色外衣的花生，以及各種新鮮水果以及蔬菜等。從生活細(xì)節(jié)上下手，從而更好的養(yǎng)好血?dú)狻?/p>
養(yǎng)氣補(bǔ)血之補(bǔ)血茶
不愛(ài)喝中藥的女性朋友，不妨嘗試用紅棗，桂圓，紅糖，姜等熬制一起，并且調(diào)制好味道，可以在平時(shí)當(dāng)做下午茶來(lái)消遣，同樣也是一種不錯(cuò)的選擇。
養(yǎng)氣補(bǔ)血之補(bǔ)血覺(jué)
女性朋友在忙于工作以及家庭生活的同時(shí)也要注意休息，盡量每天早點(diǎn)睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間，這樣才有利于血液循環(huán)，以及精神飽滿。
ys630.coM延伸閱讀
聽(tīng)到乳腺癌這個(gè)詞，很多女性都會(huì)禁不住打顫，雖說(shuō)乳腺癌是所有癌癥中相對(duì)比較輕的一種，但是還是應(yīng)該盡量的遠(yuǎn)離乳腺癌，吃什么水果能預(yù)防乳腺癌呢?下面的這五種水果可以讓乳腺癌遠(yuǎn)離你。
1、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
2、柑橘
柑橘類(lèi)水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
常用于開(kāi)胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類(lèi)化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋(píng)果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
男人已經(jīng)不會(huì)像以前一樣，總覺(jué)得護(hù)膚是女人的事情，如果說(shuō)男人抹脂擦粉有損男子漢的陽(yáng)剛氣質(zhì)的話，那么晚上護(hù)膚的工作就顯得很重要了，夜晚是肌膚修護(hù)的最好時(shí)間，做好修護(hù)工作，白天即使不化妝也能有好氣色。男人皮膚索然比女性皮膚要厚，對(duì)于外界的侵害有一定的防護(hù)作用，但是如果不注重皮膚損害修護(hù)，一旦男人的皮膚出現(xiàn)問(wèn)題，再想要修復(fù)就比較困難了，這就是為什么男人的細(xì)紋一旦產(chǎn)生就不容易像女性那樣抹除的原因，生理上的區(qū)別要求男士護(hù)膚一點(diǎn)都不比女性簡(jiǎn)單。
清潔是夜間護(hù)膚的開(kāi)始
清潔是夜間護(hù)膚的開(kāi)始
皮膚經(jīng)過(guò)一整天的操勞壓力已經(jīng)非常大，除了要面對(duì)空氣中的污染物，比如塵埃、皮屑、細(xì)菌等，同事還有可能面對(duì)各種輻射。因此潔面是男士晚上護(hù)膚的開(kāi)始。晚上的潔面產(chǎn)品應(yīng)該選擇溫和的洗面奶，溫和洗面奶容易搓出泡沫，這樣使用在臉上手與臉之間也會(huì)隔著一層泡沫，不會(huì)有搓臉的感覺(jué)，對(duì)皮膚刺激相對(duì)較小。
護(hù)膚前應(yīng)該按摩全臉
護(hù)膚前應(yīng)該按摩全臉
緊張的精神狀態(tài)可以通過(guò)按摩來(lái)放松，男士在職場(chǎng)要面對(duì)各種不同的人群，在與人交往的過(guò)程中，人的面部皮膚會(huì)不自然地保持緊繃狀態(tài)。通過(guò)按摩的方式讓緊繃的皮膚放松下來(lái)，有利于打開(kāi)毛孔，為之后的護(hù)膚產(chǎn)品吸收創(chuàng)造良好的皮膚環(huán)境。按摩時(shí)可以用一些保濕的日霜在手掌上摩擦，用手心的溫度將其暈開(kāi)來(lái)，然后將雙手覆蓋在臉上從里往外按摩全臉，從臉部往脖子兩側(cè)的放下鄉(xiāng)下推拿，這樣的動(dòng)作常見(jiàn)于女性的臉部按摩，但是同樣適合于男性，可以將臉上的毒素排出。然后再用雙掌做向上提拉的動(dòng)作，可以對(duì)抗地心引力，塑造臉部輪廓。對(duì)于眼下和耳后的部位，應(yīng)該注意加強(qiáng)手指的力度，著重按摩，因?yàn)檫@些地方有很多的穴位，按摩對(duì)放松臉部有很好的效果。
正確認(rèn)識(shí)夜間修護(hù)的要點(diǎn)
正確認(rèn)識(shí)夜間修護(hù)的要點(diǎn)
晚間的修護(hù)與日間的保護(hù)是兩個(gè)不同的概念，我們?nèi)臻g所做的工作在于隔絕、防曬等，而晚間是對(duì)受損肌膚的一次重新塑造。因此即使同時(shí)是保濕，晚霜與日霜在成分上會(huì)有一些區(qū)別，特別是那些在產(chǎn)品名稱上或者說(shuō)明書(shū)上明確點(diǎn)出是日霜或者晚霜的，應(yīng)該區(qū)分使用。日霜由于會(huì)受到陽(yáng)光照射，因此有些成分具有對(duì)抗紫外線的功能，而晚霜?jiǎng)t不具備。晚霜的工作主要在于保濕修復(fù)，功能相對(duì)簡(jiǎn)單一些，不像日霜那樣要承擔(dān)多種功用，在成分的復(fù)雜度和使用的量上會(huì)有一些區(qū)別，晚霜有的成分在陽(yáng)光照射下有可能會(huì)發(fā)生一些變化，因此應(yīng)該區(qū)分對(duì)待。
孤單的剩女才會(huì)自慰？錯(cuò)！年輕姑娘才會(huì)自慰？絕錯(cuò)！女性自慰有害健康？大錯(cuò)特錯(cuò)！其實(shí)，女性自慰是不分年齡、婚姻狀況的，只要注意衛(wèi)生，不胡亂使用瓜果蔬菜手機(jī)鋼筆等非正常工具的話，自慰能增加性福，釋放壓力，對(duì)女性來(lái)說(shuō)絕對(duì)是一件好事。
男性的自慰，大家都很熟悉了。不過(guò)對(duì)于女性自慰，還存在著一些疑問(wèn)和誤解，這里就為大家整理出最常見(jiàn)的問(wèn)題，和大家探討一下吧。
Q1：女性自慰是不是比男人少呢？
A：至少?gòu)慕y(tǒng)計(jì)上看是這樣。2010年美國(guó)印第安納大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，20-24歲的男性中有82%在過(guò)去的一年中有過(guò)自慰行為，而同樣年齡段的女生，只有64%的女性在過(guò)去的一年中有過(guò)自慰行為。對(duì)于40-49歲的男人來(lái)說(shuō)，自慰者占76%，同年齡段女性自慰過(guò)的占了65%。總的來(lái)看，男人們似乎更喜歡DIY。當(dāng)然，這里頭也可能有人們對(duì)女性自慰態(tài)度還有點(diǎn)兒消極，女性受訪者對(duì)自己這方面的隱私也羞于啟齒的緣故。
Q2：是不是年輕的女性才會(huì)自慰呢？
A：非也，根據(jù)調(diào)查，即使到了60-69歲，仍有1/3的女性自慰。至于70歲以上，且沒(méi)有伴侶的女性，大約半數(shù)有自慰行為。所以，不管年齡大小，人總是怕孤單的呀。
Q3：那是不是只有孤單的剩女會(huì)自慰呢？
A：那倒也不是。實(shí)際上，根據(jù)《紅皮書(shū)》（Redbook，一本很有名的女性雜志）的統(tǒng)計(jì)，已婚婦女中也有68%的人有自慰的行為。（悄悄地說(shuō)，或許是她們嫌老公不夠溫柔或者技巧太差老是找不到重點(diǎn)）。
Q4：有人說(shuō)女性自慰有助于健康，有這回事嗎？
A：應(yīng)當(dāng)說(shuō)，自慰之于女性的確是一種對(duì)身心都有益處的活動(dòng)，因?yàn)榕猿３６紩?huì)在自慰時(shí)達(dá)到高潮。而高潮能使宮頸粘液酸性提高，有助于維持正常的陰道菌群，抑制致病菌生長(zhǎng)。此外，性高潮體驗(yàn)更多的女性，患心臟病和II型糖尿病的可能性更低。而且，高潮能夠使體內(nèi)多巴胺、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素水平上升，這些激素會(huì)讓女性感到舒適，并減輕壓力，因而，自慰對(duì)壓力、焦慮引起的失眠也略有幫助。
Q5：經(jīng)常自慰是不是對(duì)一般的性交就不感興趣了呀？
A：沒(méi)這回事，某種程度上說(shuō)，性也是一種用進(jìn)廢退的可以鍛煉的能力。自慰帶給你的快感只會(huì)讓你對(duì)性更渴望。
Q6：那么自慰對(duì)性會(huì)有什么促進(jìn)作用嗎？
A：答案是肯定的，經(jīng)常自慰的女性，能夠更專(zhuān)心地感受刺激，并沉浸在性帶來(lái)的快感中，平時(shí)的自慰能夠增強(qiáng)這方面的能力。
Q7：女性自慰是否對(duì)獲得高潮有幫助呢？
A：沒(méi)錯(cuò)，是這樣的。的確有相當(dāng)數(shù)量的女性在單純的性交中難以獲得高潮。但是，當(dāng)她們自慰的時(shí)候，更容易找到自己身體的敏感點(diǎn)，也知道什么樣的刺激能夠讓自己更快更好地進(jìn)入狀態(tài)。這也是為什么自慰對(duì)治療那些缺乏高潮的女性來(lái)說(shuō)是非常有效的方法。當(dāng)然，自慰也有一點(diǎn)兒局限性，那就是一般女性刺激的常常是陰蒂部分，為了達(dá)到陰道高潮，還需要練習(xí)將手指深入陰道刺激G點(diǎn)。
Q8：聽(tīng)人說(shuō)青春期的女孩自慰會(huì)顯著改善體形？
A：要知道只要是身體健康的女孩，不管自不自慰，到了青春期都會(huì)慢慢變得前凸后翹，這和自慰沒(méi)有關(guān)系。
Q9：既然自慰有那么多好處，那么是不是可以隨意自慰呀？
A：這得看你怎么理解隨意了。不過(guò)鑒于女性的陰部十分嬌嫩，自慰的時(shí)候一定要注意保證手和陰部清潔。而且，最好別留指甲，因?yàn)橐环矫嬉驗(yàn)橹讣兹菀撞匚奂{垢，另一方面也容易劃傷嬌嫩的陰部。另外，請(qǐng)不要道聽(tīng)途說(shuō)，隨意使用瓜果蔬菜及防水手機(jī)之類(lèi)崎嶇的物品，實(shí)在要用也要先套個(gè)套。另外，使用過(guò)于細(xì)小的東西也是應(yīng)當(dāng)避免的，很多女孩就栽在了鋼筆帽小發(fā)卡之類(lèi)易進(jìn)難出的小東西上，尷尬地去了醫(yī)院?？傊€是推薦使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的自慰器具，畢竟它們更加安全舒適。
無(wú)論男性自慰還是女性自慰，都要明白自慰行為既沒(méi)有害處，也無(wú)關(guān)道德。很多所謂自慰帶來(lái)的害處 其實(shí)都是自慰者無(wú)謂的負(fù)罪感造成的。
人人有本難念的經(jīng)，男人有，要為事業(yè)為家庭拼搏，再苦再累只能自己扛;女人也有屬于自己難念的經(jīng)，而且，女人這本經(jīng)更難念。
偶爾爽約勿焦急
某一天，你發(fā)現(xiàn)原本準(zhǔn)時(shí)的大姨媽突然爽約，是身體出了毛??？還是有了小Baby將老人家堵在了門(mén)外？試紙測(cè)，沒(méi)反應(yīng);看白帶，也正常，于是。惶惶然不可終日，提著心吊著膽，無(wú)論是上班還是下班，腦子里想的全是大姨媽。來(lái)的時(shí)候覺(jué)得又困又痛又乏又煩人，突然不來(lái)了，才發(fā)現(xiàn)她竟然如此親切。
可能真相：大姨媽偶爾的爽約并不定都是有了小Baby或是身體出了毛病。影響月經(jīng)的原因有很多，干活工作壓力過(guò)大、焦慮、天氣變化、某些藥物刺激 都可以導(dǎo)致月經(jīng)的偶然失常。
你該做的：推遲的時(shí)間只要小是太長(zhǎng)，等吧該干什么干什么，小要擔(dān)心。大姨媽每月都要光顧你，偶爾休休假也屬正常。
留心：讓你等，不是讓你死等如果超過(guò)十天半月還不見(jiàn)大姨媽親切面孔的話，你還是趕緊去醫(yī)院查吧。
二次襲擊？排卵期出血！
前腳剛走沒(méi)幾天，后腳跟著又來(lái)光顧，莫非是本人魅力實(shí)在太大？還是大姨媽太過(guò)留戀舍不得走，搞二次襲擊？
可能真相：仔細(xì)算算，二次襲擊的時(shí)間是不是剛是排卵期那幾天？別驚慌，偶爾的排卵斯出血是正常的，是由于身體激素水平突然下降導(dǎo)致的撤退性出血，一般不需要治療，可自行康復(fù)。
你該做的：靜觀其變。
留心：排卵期出血的出血暈較正常的月經(jīng)量少，大多只是零星的點(diǎn)，因?yàn)樗⒎钦嬲脑陆?jīng)血。所以，如果出血量較大或淋漓不凈，需要及時(shí)到醫(yī)院就診以確診排除腫瘤可能。
隔三差五，行蹤不定
本該規(guī)規(guī)矩矩的月經(jīng)突然玩起了失蹤，或三月一次，或五月一次，行蹤漂浮不定。輕輕地來(lái)，正如它輕輕地走，揮一揮衣袖，不帶走一片云彩！
可能真相：月經(jīng)是子宮內(nèi)膜的周期性脫落所形成的。子宮內(nèi)膜之所以會(huì)周期性脫落是因?yàn)橄履X垂體一卵巢控制的激素調(diào)節(jié)作用。所以，月經(jīng)是體內(nèi)激素調(diào)控的外在反映。月經(jīng)無(wú)規(guī)律，行蹤漂浮不定可能昭示著激素調(diào)節(jié)的某個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，就像軍事指揮系統(tǒng)出現(xiàn)故障，軍隊(duì)自然失控，雜活。無(wú)章。
你該做的：去醫(yī)院檢測(cè)一下內(nèi)分泌吧，這是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，要從卵巢到垂體到下丘腦逐步排查，直至找出真正的原因所治。不要怕煩瑣，因?yàn)椴粰z查出真正病因的話，以后不能正常受孕叫將會(huì)更麻煩。
留心：耐心，耐心，耐心。
一點(diǎn)點(diǎn)，意思意思！
遲到不是你的錯(cuò)，請(qǐng)假也不是你的錯(cuò)，可是每次只來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)意思意思，這樣早退就是你的不對(duì)了
可能真相：子宮內(nèi)膜含有豐富的血管網(wǎng)。每個(gè)月經(jīng)周期，伴隨著子宮內(nèi)膜脫落大量血管破裂形成月經(jīng)。如果月經(jīng)量明顯少，或是時(shí)間短，首要嫌疑犯就是子宮內(nèi)膜變薄。
你該做的：B超檢查，確定了宮內(nèi)膜厚度。正常情況下增生甲期內(nèi)膜厚度約為4-61nm，中期為8～10mm，晚期為9～10mm。
留心：子宮內(nèi)膜薄可因反復(fù)流產(chǎn)引起，也可因激素分泌不足引起。它導(dǎo)致的直接后果是受精卵不易著床，因而很難正常受孕。另外一點(diǎn)是，子宮內(nèi)膜不僅會(huì)變薄，還有可能出現(xiàn)過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度增厚，它同樣會(huì)影響生育。
三天兩頭光顧，你也太勤了吧！
十來(lái)天就折騰一回，衛(wèi)生巾都比別人用得多。這大姨媽?zhuān)?lái)得太勤了吧！，串門(mén)也不能把這兒當(dāng)自己家呀！
可能真相：月經(jīng)頻發(fā)可能與黃體功能不足有關(guān)。黃體期孕激素分泌不足或黃體過(guò)早衰退，導(dǎo)致月經(jīng)周期縮短，甚至引受孕困難及孕早期流產(chǎn)。
你該做的：基礎(chǔ)體溫測(cè)定腹子宮內(nèi)膜活動(dòng)有助于診斷。而治療上包括促卵泡發(fā)育、功能刺激療法以及黃體功能替代療法。
留心：別忘做婦科常規(guī)檢查，某些婦利腫瘤同樣會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似癥狀。
可以疼，但別痛！
痛，所有的神經(jīng)傳導(dǎo)的都是痛的信息，除了痛已經(jīng)沒(méi)有其他任何的感受了，先是一點(diǎn)，像個(gè)火引，慢慢這種病感燃燒到了整個(gè)腹部，似乎整個(gè)腹內(nèi)已經(jīng)擰成一團(tuán)，然后牽拉著身體每一根痛覺(jué)神經(jīng)，牽引著身體每一塊肌肉，捂起肚子大把大把地吃著止痛片，還是不見(jiàn)功效，只能邊流著眼淚邊詛咒這該死的痛經(jīng)趕快滾蛋才好、
可能真相：是真的有那么痛還是你的感覺(jué)欺騙了你？70%以上女性有不同程度的痛經(jīng)，但多在可以忍受范圍，痛經(jīng)雖然痛但尚不至可痛到讓人歇斯底早。心理上對(duì)痛經(jīng)的過(guò)分恐懼會(huì)將疼痛的實(shí)際效果放大，讓人對(duì)本不顯著的疼痛產(chǎn)生劇烈的疼痛反應(yīng)。
你該做的：該來(lái)的總歸要來(lái)，該痛的終歸要痛。坦然面對(duì)，準(zhǔn)備好大姨媽來(lái)時(shí)的必需品，疼痛嚴(yán)重時(shí)可以看看喜劇轉(zhuǎn)移注意力，也可以用熱水袋暖暖腹部。
留心：處女膜孔過(guò)窄以及生殖道畸形等器質(zhì)性病變也有可能是痛經(jīng)的元兇，應(yīng)該及時(shí)檢查以排除該類(lèi)可能。
編者按語(yǔ)：
女孩子從十幾歲時(shí)好朋友報(bào)到后，每個(gè)月就有一小段時(shí)間要忍受種種不方便。除了整天和一塊衛(wèi)生棉為伴、時(shí)不時(shí)要跑廁所外，還有可能會(huì)脾氣暴躁、肚子痛、小腹墜脹、臉上冒痘痘更慘的是，萬(wàn)一哪天該來(lái)的沒(méi)來(lái)，又是另一種煩惱是懷孕了？還是身體有什么毛病了？唉！真是來(lái)也煩，不來(lái)更煩而且，這種小方便可是要持續(xù)好幾十年的呢既然身為女人，好朋友是甩也甩不掉的包袱，看來(lái)只有與它友好相處，遇到問(wèn)題時(shí)把痛苦指數(shù)減到最低，讓自己在那幾天也有好心情，這才是最聰明的做法！
目錄
第一章：輕松解決女性私密處三大尷尬
第二章：女性私處保養(yǎng)的3個(gè)小秘訣
第三章：女性私處呵護(hù)方法大全
編者按：女人的私處是女人比較特殊和重要的地帶，也是問(wèn)題比較多，比較尷尬的地方，女人要如何解決私處尷尬問(wèn)題呢?私處護(hù)理原則有哪些呢?如何呵護(hù)女人私處?中國(guó)古代有哪些皇帝在搞基
輕松解決女性私密處三大尷尬
尷尬一：癢
最常見(jiàn)外陰瘙癢，讓遭受其苦的女性朋友坐立難安。有時(shí)癢得厲害，總情不自禁想用手去撓，但又要考慮形象問(wèn)題，故總是做出種種不雅的動(dòng)作解決難忍之癢，給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)很多不便，又難以啟齒。
專(zhuān)家分析：外陰異常瘙癢，時(shí)有灼痛感，陰道分泌物增多，并且伴有些許異味，這些是陰道炎的典型癥狀。陰道炎是女性生殖系統(tǒng)的常見(jiàn)疾病之一，在發(fā)病的過(guò)程中伴有陰道黏膜的損傷及自潔系統(tǒng)的破壞。較為常見(jiàn)的包括：滴蟲(chóng)性陰道炎、老年性陰道炎及幼女性陰道炎。
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尷尬二：濕
最常見(jiàn)白帶增多，會(huì)使女性有非常不適的感覺(jué)，過(guò)多的白帶會(huì)使女性覺(jué)得下體有濕濕的感覺(jué)，渾身不自在。更有甚者，多到溢在褲子或裙子上的程度，即使用了護(hù)墊也不管用，衣服上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)給女性造成很大的心理障礙，自信心也隨之消失。
專(zhuān)家分析：白帶增多、白帶夾雜血絲，這些是宮頸炎的典型表現(xiàn)。宮頸炎發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見(jiàn)。主要表現(xiàn)為白帶多，呈乳色，黏稠的粘液或膿性粘液，有時(shí)可伴有血絲或夾有血絲，伴外陰分泌物刺激引起瘙癢，腰骶部疼痛，下腹墜脹等臨床癥狀。長(zhǎng)期慢性機(jī)械性刺激是導(dǎo)致宮頸炎的主要誘因。另外陰道炎也都會(huì)有不同的白帶異常表現(xiàn)。
尷尬三：痛
盆腔炎帶來(lái)的疼痛會(huì)讓女性在每個(gè)月的那幾天里像失去光澤的花朵一樣暗淡無(wú)光。小腹疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，甚至不能進(jìn)行正常的工作和學(xué)習(xí)。
專(zhuān)家分析：下腹痛、白帶增多、發(fā)燒，有時(shí)感覺(jué)惡心，全身乏力，這些都是盆腔炎的典型癥狀。盆腔炎是婦科常見(jiàn)病，急性的可導(dǎo)致敗血癥、感染性休克等嚴(yán)重后果，遷延不愈的話可導(dǎo)致慢性盆腔炎而容易引起不孕等后果。
女性私處保養(yǎng)的3個(gè)小秘訣
保持腹部溫?zé)?/p>
從陰陽(yáng)來(lái)看，男屬陽(yáng)，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽(yáng)的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽(yáng)，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。
宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。
因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說(shuō)暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。
保持下半身血液循環(huán)暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
不要久坐，下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。
堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)腰腹肌力量對(duì)保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹部循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，非常有效。
深度擴(kuò)展：私處保養(yǎng)小TIpS
適度的性生活就是給私處最好的SpA，避免過(guò)度性生活，過(guò)度的性興奮會(huì)造成內(nèi)分泌極度亢奮，導(dǎo)致乳腺增生、子宮肌瘤發(fā)病率的增加。
臺(tái)北辣媽李倩蓉曾在節(jié)目中透露平日上SpA保養(yǎng)時(shí)，也會(huì)順便幫妹妹保濕做SpA。她解釋自己平日絕對(duì)不會(huì)用肥皂或沐浴乳清洗私處，而是使用天然弱酸pH值的產(chǎn)品保養(yǎng)。
一般女性對(duì)于脆弱肌膚如眼部，都會(huì)加強(qiáng)保濕，李倩蓉說(shuō)：眼部和妹妹都沒(méi)有角質(zhì)層，更要注重保濕，才不會(huì)變成干妹妹。所以私處的保濕清潔也是很重要的。
在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚(yú)，另外在早餐時(shí)攝取各類(lèi)谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
保證每天吃早餐，能有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。
生孩子也能防止婦科病發(fā)生
研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育過(guò)程，就能增加10年免疫力，這種免疫力主要針對(duì)婦科腫瘤。
月經(jīng)正常是身體健康的重要標(biāo)志
如果女性出現(xiàn)出血、白帶不正常、腹部疼痛、腫塊等幾個(gè)癥狀，那就表明肯定有問(wèn)題，一定要馬上就醫(yī)。
養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣
洗澡時(shí)，女性可以檢查自己的乳房是否有腫塊，早上起床或晚上睡覺(jué)前摸摸下腹部，看看有沒(méi)有腫塊。
每年定期到醫(yī)院體檢
乳腺檢查、B超、宮頸涂片和其他婦科檢查非常重要，不可錯(cuò)過(guò)。
流產(chǎn)對(duì)女性傷害很大，容易給盆腔炎、不孕、子宮內(nèi)膜異位癥等制造發(fā)病機(jī)會(huì)，還容易打亂免疫系統(tǒng)，造成反復(fù)流產(chǎn)，因此性生活前，請(qǐng)做好防護(hù)工作。
女性私處呵護(hù)方法大全
不同年齡，呵護(hù)不變
嬰幼期為了方便，小孩經(jīng)常穿開(kāi)襠褲，此時(shí)容易發(fā)生外陰的亞臨床感染，導(dǎo)致小陰唇粘連。母親一旦發(fā)現(xiàn)孩子的小便不成線狀，而是呈點(diǎn)滴狀，此刻應(yīng)當(dāng)盡快求醫(yī)。建議：幼女要保持外陰的清潔，減少不良的生活習(xí)慣，早日穿封襠褲。
青春期進(jìn)入青春期，孩子由幼稚向成人發(fā)展，陰道的長(zhǎng)度和寬度增加，黏膜逐漸變厚。一個(gè)重要的表現(xiàn)是月經(jīng)來(lái)潮，此時(shí)，保持外陰的清潔尤為重要。
建議：青春期劇烈活動(dòng)要小心，避免處女膜損傷。保持外陰清潔，每日(至少2～3日)應(yīng)當(dāng)更換內(nèi)褲一次，注意更換月經(jīng)墊，必要時(shí)可以在淋浴下洗外陰，為防止逆行感染，不能進(jìn)行陰道灌洗和沖洗。
月經(jīng)期和產(chǎn)褥期淋浴
生育期生育期是女性一生代謝最旺盛的時(shí)期，伴隨著妊娠，體內(nèi)外將發(fā)生一系列變化，陰道也不例外，分泌物會(huì)相應(yīng)增加。隨著孩子的降臨，陰道也經(jīng)歷了考驗(yàn)，會(huì)變得松弛。
建議：月經(jīng)期和產(chǎn)褥期盡量選擇淋浴，因?yàn)榕柙】赡軙?huì)引發(fā)尿路感染。陰道是性器官的一部分，是聯(lián)系兩性關(guān)系的紐帶，性生活時(shí)保護(hù)好陰道，避免暴力，以免導(dǎo)致陰道穿孔、大出血等不必要的損傷。
性交前后要保持外陰清潔，防止盆腔感染。嚴(yán)重的盆腔感染會(huì)引發(fā)不孕，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。另外，應(yīng)絕對(duì)避免在家生孩子，除了風(fēng)險(xiǎn)大以外，會(huì)陰撕傷的機(jī)率也很高，會(huì)影響陰道的完整性。分娩后，尤其是順產(chǎn)，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)檢查陰道，假如有損傷，應(yīng)當(dāng)及時(shí)修復(fù)，免留后患。
絕經(jīng)期進(jìn)入絕經(jīng)期后，激素水平更加低下，陰道黏膜變薄，局部易受細(xì)菌影響，發(fā)生老年性陰道炎。
建議：老年性陰道炎并非炎癥，而是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素水平的降低，陰道黏膜充血所致，沒(méi)有特殊不適無(wú)需特殊治療。
護(hù)墊雖多用并不好
重點(diǎn)呵護(hù)，避免誤區(qū)
對(duì)陰道的呵護(hù)，不能道聽(tīng)途說(shuō)，首先一點(diǎn)就要避免呵護(hù)中的各種誤區(qū)。
護(hù)墊雖方便，多用并不好
許多女性都以為，使用護(hù)墊可避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯(cuò)誤的，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用護(hù)墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
建議：沒(méi)有特殊情況，不必經(jīng)常用護(hù)墊，以免帶來(lái)不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。
緊身牛仔褲中少穿
緊身牛仔褲中看不中用
時(shí)下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最?lèi)?ài)。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因?yàn)檫^(guò)于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導(dǎo)致外陰破潰，引發(fā)感染;若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時(shí)更換，還會(huì)使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來(lái)。
建議：緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應(yīng)當(dāng)盡量選擇棉織品，晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)當(dāng)穿寬松的衣褲。月經(jīng)期間、妊娠期間尤其如此。
婦科洗液不可亂用
婦科洗液貌似清潔，不可亂用。還有一些女性，喜歡用各種婦科洗液，如潔爾陰、婦炎潔等清洗陰道。可是，這樣的潔癖并不能讓她們免受陰道疾病的困擾。其實(shí)，長(zhǎng)期使用婦科洗液是一種不良的習(xí)慣。因?yàn)榇蠖鄶?shù)婦科洗液含有抗生素，容易改變陰道的微環(huán)境，打破陰道微生態(tài)的平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，說(shuō)它是貌似清潔，害人不淺。
建議：陰道最好的清洗方式是每天用溫?zé)崴茉⊥怅帯Ｆ綍r(shí)沒(méi)有不適，也應(yīng)養(yǎng)成每日洗外陰的習(xí)慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應(yīng)該用洗液洗陰道內(nèi)。如果需要用洗液，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
總結(jié)：有的女人會(huì)認(rèn)為反復(fù)清洗就可喲包吹私處清潔健康，其實(shí)不然，情緒過(guò)多也會(huì)出現(xiàn)反效果。私處清洗液也可以盡量不選用。以上小編為女人盤(pán)點(diǎn)的私處護(hù)理原則來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
根據(jù)女性特殊的生理特點(diǎn)，三種內(nèi)褲可能會(huì)成為女人的健康殺手。
1.太緊的內(nèi)褲。
內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門(mén)、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢(多為肛門(mén)、陰道分泌物)中的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。
女性私處健康非常重要的一個(gè)指標(biāo)就是白帶。最主要的是白帶發(fā)黃伴有一些其他癥狀。
白帶發(fā)黃的三大癥狀：
白帶發(fā)黃的癥狀1、白帶呈乳白或淡黃色，膿性，量較多，有臭味，多伴有腹痛，一般由慢性子宮頸炎或子宮頸內(nèi)膜炎等引起的。
白帶發(fā)黃的癥狀2、白帶發(fā)黃或黃綠色，稀薄有泡沫狀，或如米泔水樣，色灰白，白帶有臭味，大多是陰道滴蟲(chóng)所致。
白帶發(fā)黃的癥狀3、多數(shù)質(zhì)地粘稠，有時(shí)也可質(zhì)地稀薄，典型的呈乳白色，像豆渣樣，或像凝乳狀白色的片狀或塊狀，多數(shù)是因?yàn)槊咕腥舅斐伞?/p>
2.深色內(nèi)褲。
如果穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情。
3.化纖內(nèi)褲。
通透性和吸濕性均較差，不利于會(huì)陰部的組織代謝。
那么女性應(yīng)該如何選用貼身小內(nèi)褲呢?這其中還有很多講究呢!
棉質(zhì)衣料、通風(fēng)又衛(wèi)生
很多女性都有下部瘙癢、陰道分泌物發(fā)臭變色的困擾，這是小褲衩質(zhì)料緊不通風(fēng)造成的問(wèn)題。
清洗干凈、洗衣劑不殘留
貼身內(nèi)衣物最好能夠用手洗干凈，或是單獨(dú)清洗，盡量不要與褲子、襪子一起洗。
很多女孩為了把貼身衣物洗干凈，往往用了太多洗衣劑，反而造成殘留，引發(fā)皮膚過(guò)敏問(wèn)題。
曬曬太陽(yáng)、紫外線殺菌
很多女孩為了保持淑女形象，總是把小內(nèi)褲晾在陰暗地方。這樣子會(huì)辜負(fù)大自然的好意，因?yàn)樘?yáng)光含有紫外線，能夠殺菌消毒，保持小內(nèi)褲的衛(wèi)生。
如果還是不好意思讓小褲衩曬太陽(yáng)，就要用烘衣機(jī)把小褲衩徹底烘干。干凈清爽的小內(nèi)褲，自己穿起來(lái)才會(huì)舒適。
編者按：女人的健康美麗和生活的各個(gè)方面都有著必然的聯(lián)系，尤其是在睡眠的問(wèn)題上，有些小事被你輕易的忽略卻是你健康的殺手。那么，女人睡眠禁忌有哪些呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)女人，教你女人健康睡眠法則。
健康女人在床上不可做的5件事
一、不要用枕頭
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺(jué)，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個(gè)女人習(xí)慣于在婚前自已睡時(shí)要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對(duì)把個(gè)雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺(jué)一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>
二、不要扎起長(zhǎng)發(fā)睡覺(jué)
不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無(wú)論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺(jué)，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺(jué)并不比不穿襪子睡覺(jué)要來(lái)得暖和，如果說(shuō)暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^(guò)一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明。很多女人血?dú)獠蛔?，本質(zhì)都會(huì)畏冷，如果好命嫁個(gè)好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來(lái)得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說(shuō)呢?其實(shí)簡(jiǎn)單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬(wàn)一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說(shuō)。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品、保健品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問(wèn)題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過(guò)脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺(jué)醒來(lái)，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來(lái)還是自已，各位就掂量著輕重了。
右側(cè)臥 女人最佳健康睡眠姿勢(shì)
俯臥睡影響胸部發(fā)育
目前，俯臥睡覺(jué)的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡誘發(fā)子宮后位
仰臥睡覺(jué)看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適，嚴(yán)重的還會(huì)不孕不育。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
女人睡眠養(yǎng)顏的四大關(guān)鍵
1、不過(guò)飽：
中醫(yī)養(yǎng)生講胃不和則寢不安，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰菹?，晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。
2、不過(guò)動(dòng)：
睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。
3、不過(guò)思：
有些人喜歡晚上看書(shū)、寫(xiě)文章，覺(jué)得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到先睡心后睡眼。
4、不過(guò)點(diǎn)：
晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開(kāi)陽(yáng)氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺(jué)。
健康女人睡前養(yǎng)生必做6件事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠和減肥。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
女人越睡越香的9個(gè)簡(jiǎn)單技巧
親愛(ài)的女人們，如果你在睡眠上出現(xiàn)了問(wèn)題，例如，花很長(zhǎng)時(shí)間依舊不能入睡，易犯困，晚上的睡眠時(shí)間又不夠，不想通過(guò)藥物解決。那么，下面的這10個(gè)簡(jiǎn)單技巧可以幫助你克服失眠，讓你越睡越香：
一、大腦動(dòng)員令：
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說(shuō)見(jiàn)到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
建議：避開(kāi)那個(gè)正痛的人；看一部爆笑喜劇放松大腦。
分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
二、雌激素動(dòng)員令：
處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。
三、血管動(dòng)員令：
疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。
建議：加熱身體分析：通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
四、子宮動(dòng)員令：
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
建議：保持頭低臀高姿勢(shì)分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
五、大腸動(dòng)員令：
便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。
建議：飲食清淡易消化，攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
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