絕經(jīng)女性減少骨丟失的方法
絕經(jīng)后女性養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的絕經(jīng)女性減少骨丟失的方法，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
女性在絕經(jīng)后1~15年處于快速骨丟失時(shí)期。這個(gè)時(shí)期主要是由于海綿骨的流失，造成脊椎壓迫性骨折、遠(yuǎn)程橈骨骨折、股骨轉(zhuǎn)子間骨折等。
您該怎么辦?
此階段減少骨丟失的最好辦法就是采用雄激素替代療法，雄激素可以保持骨中鈣的含量，保持骨的堅(jiān)硬度，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
根據(jù)自己愛(ài)好、興趣及客觀條件選擇一項(xiàng)體育活動(dòng)，持之以恒。
補(bǔ)充鈣劑，每天應(yīng)攝鈣量1500毫克。
多食含鈣較高的食物如豆制品、海帶、乳制品、茶葉、蝦皮等。
豆制品。豆類食品中含的鈣都很豐富，經(jīng)過(guò)加工后的鈣含量還會(huì)增加，所以在日常生活中多多攝入如豆?jié){、豆腐、豆皮等豆制品是補(bǔ)鈣的最好方法。
海帶、蝦皮。它們含有豐富的鈣及礦物質(zhì)，食用也很方便。據(jù)說(shuō)海帶還可以預(yù)防白血病和骨癌呢！
牛奶。牛奶中含有人體易吸收的鈣，而且一杯牛奶就可以補(bǔ)充人體一天所需鈣質(zhì)的三分之一，既簡(jiǎn)單又方便，也是人們補(bǔ)鈣的最常見(jiàn)的方式之一。
動(dòng)物骨頭。很多人習(xí)慣在春天給老人和孩子熬骨頭湯喝，為了補(bǔ)鈣，讓孩子長(zhǎng)高。在熬湯的時(shí)候點(diǎn)幾滴醋更利于骨頭中的鈣溶出。
洋蔥。洋蔥是抗癌高手，也具有殺菌效果，能提高人的抵抗力，還可以阻止鈣流失。
白菜。經(jīng)過(guò)烹調(diào)的白菜含鈣量非常高，但要縮短烹調(diào)的時(shí)間，來(lái)避免過(guò)多地鈣流失。
芝麻。黑芝麻比白芝麻的補(bǔ)鈣效果更好一些，如果可以在日常中做菜時(shí)也用芝麻油，一方面有利補(bǔ)鈣，還可以降低心腦血管疾病的發(fā)生，因?yàn)橹参镉捅葎?dòng)物油更有利身體健康。
溫馨提示：
最天然的補(bǔ)鈣方法就是曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)不僅可以殺菌還能提高免疫力。中年女性要多注意室外體育鍛煉。
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傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，服用鈣片及維生素D有助于防治骨質(zhì)疏松，醫(yī)生們也一直用這種方法指導(dǎo)病人。然而，美國(guó)公布的最新研究結(jié)果卻對(duì)這種觀點(diǎn)進(jìn)行了反駁。
這項(xiàng)研究對(duì)36828名50歲以上的健康婦女進(jìn)行了歷時(shí)七年的追蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，在減少坐骨骨折方面，是否服用鈣片和維生素D，效果沒(méi)什么差別。服藥與不服藥的兩組女性坐骨骨折率均降低了29%，分別為1‰和1.4‰。其中，60歲以上受調(diào)查者坐骨骨折率降低了21%，降至1.9‰和2.4‰。服用鈣片和維生素D的婦女患腎結(jié)石幾率卻比不服用者高0.5‰，至于直腸癌，服與不服未見(jiàn)任何區(qū)別。
研究人員認(rèn)為，不服藥也可降低骨折發(fā)生率，說(shuō)明心理暗示對(duì)身體健康的作用。與其說(shuō)鈣片和維生素D發(fā)揮效用，不如說(shuō)心理暗示發(fā)揮效用。這項(xiàng)研究得出的結(jié)論是：服用鈣片及維生素D對(duì)治療骨質(zhì)疏松作用甚微，還會(huì)提高腎結(jié)石患病率。另有研究報(bào)道，高鈣補(bǔ)充還會(huì)導(dǎo)致異位鈣化、動(dòng)脈粥樣硬化等不良現(xiàn)象的發(fā)生。
專家認(rèn)為，中老年人補(bǔ)鈣不如防止“骨丟失”。因?yàn)閷?duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，光補(bǔ)鈣是無(wú)法防治骨質(zhì)疏松癥的。在人的一生中，35歲以前，骨骼中的“骨形成”多于“骨丟失”;而到了45歲以后，“骨形成”卻少于“骨丟失”，骨量大量流失，導(dǎo)致形成骨質(zhì)疏松癥。研究已證明，雌激素不僅可以刺激成骨細(xì)胞的活性，還可明顯地抑制破骨細(xì)胞。
雌激素水平的顯著下降將伴有成骨細(xì)胞的向下調(diào)節(jié)，膠原合成減少，這種連鎖式的下降導(dǎo)致骨形成過(guò)程減慢甚至停止;破骨細(xì)胞增殖活躍，使骨質(zhì)大量丟失。女性絕經(jīng)后每年骨密度約下降2%，每天丟失鈣約25mg，照此計(jì)算，15年后總共丟失約137g鈣，占其骨鈣的11%-12%。研究發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)國(guó)內(nèi)外許多有關(guān)鈣制劑治療骨質(zhì)疏松的療法，經(jīng)過(guò)上萬(wàn)次臨床研究，無(wú)法證實(shí)鈣能有效地預(yù)防骨量減少。婦女絕經(jīng)早期即使高鈣補(bǔ)充也無(wú)法減緩骨量的丟失。
專家認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與光照、活動(dòng)量、負(fù)重情況、鈣的攝入量、飲食習(xí)慣、有無(wú)煙酒嗜好等因素有關(guān)，但主要還取決于年輕時(shí)的骨量峰值及此后的骨量丟失率。單純補(bǔ)充鈣劑只有輕微增加骨密度的作用，正確的方法是：提高骨骼對(duì)鈣元素?cái)z取率，降低骨丟失，否則任何補(bǔ)鈣都是徒勞。
雌激素替代療法是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松防治中應(yīng)用較多的方法。主要是通過(guò)補(bǔ)充雌激素來(lái)抑制骨吸收，尤其在婦女絕經(jīng)后骨質(zhì)快速丟失期療效最為明顯。研究發(fā)現(xiàn)，雌激素加鈣比單純使用雌激素的效果更好，提供足量的鈣可減少雌激素用量。如果用大豆異黃酮來(lái)提高女性雌激素水平，更安全。
骨質(zhì)疏松防治五大誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)療法對(duì)防止“骨丟失”也有明顯效果。負(fù)重使椎體骨礦物質(zhì)含量增加，成骨細(xì)胞合成膠原數(shù)量增加。人體骨骼在受到壓力時(shí)會(huì)制造出新的骨細(xì)胞來(lái)進(jìn)行自我強(qiáng)化，因此適度的鍛煉或體力勞動(dòng)有助于減輕骨質(zhì)疏松癥，提高骨骼對(duì)鈣元素?cái)z取率。
專家建議，老年人應(yīng)常到戶外走走，除可活動(dòng)筋骨外，還可接觸陽(yáng)光，促進(jìn)皮膚合成維生素D，改善腸道對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而減少骨質(zhì)的丟失。
不良的生活方式也會(huì)造成骨質(zhì)疏松。吸煙會(huì)使血中的骨質(zhì)溶解;過(guò)量飲酒會(huì)使體內(nèi)的鈣從尿中排出;生活中嗜好飲咖啡，會(huì)加劇體內(nèi)鈣的缺乏;過(guò)多食用含鈉鹽食物，也容易導(dǎo)致骨質(zhì)減少，要節(jié)制或戒除不良的生活方式。
總之，中老年人防治骨質(zhì)疏松，重點(diǎn)應(yīng)該防止“骨丟失”。
女性朋友到了一定的年紀(jì)，伴隨著很多年的月經(jīng)就會(huì)停止，也就是絕經(jīng)。每個(gè)女性朋友都逃不過(guò)這件事情，今天小編給大家介紹一下女性絕經(jīng)前的癥狀、女性絕經(jīng)后要注意什么以及絕經(jīng)后的女性如何保養(yǎng)。一起了解一下吧。
女性絕經(jīng)前的癥狀
月經(jīng)節(jié)律改變
周期延長(zhǎng)，月經(jīng)期間隔延長(zhǎng)，或二、三月不來(lái)，幾個(gè)月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn)，可以持續(xù)一、二年。有的婦女則在一段時(shí)間周期較短，月經(jīng)次數(shù)過(guò)多。
經(jīng)血外觀變化
血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，摻雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的婦女經(jīng)血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經(jīng)期長(zhǎng)短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經(jīng)期延長(zhǎng)，可持續(xù)10天。
面部潮紅發(fā)熱
自下部開始向上蔓延到整個(gè)面部，面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發(fā)紅，但也可能很頻繁而嚴(yán)重。
植物神經(jīng)失調(diào)、肢體麻木
特別在夜間肢端感覺(jué)異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好象不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區(qū)痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定，好發(fā)脾氣，有時(shí)多疑與抑郁。
女性絕經(jīng)后要注意什么
注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)和體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
要定期進(jìn)行婦科檢查、注意外陰部清潔。
適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。
絕經(jīng)后的女性如何保養(yǎng)
少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過(guò)了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
人流這個(gè)詞相信大家都不陌生，是流產(chǎn)手段的一種。實(shí)際上，人流對(duì)于女性的身體和心理都有著巨大的危害。今天小編給大家講講人流的危害有哪些、人流的注意事項(xiàng)是什么以及人流后吃什么好。一起來(lái)了解一下。
人流的危害
導(dǎo)致不孕不育癥的產(chǎn)生
對(duì)于做過(guò)人流的女性來(lái)說(shuō)，她們比普通人更加難以懷孕，嚴(yán)重情況下甚至?xí)?dǎo)致不孕不育癥的產(chǎn)生。若手術(shù)不當(dāng)可使子宮位置發(fā)生偏位，由此導(dǎo)致受精卵不易安全著床生長(zhǎng)，也就難以再次懷孕了。此外，有過(guò)人流史的女性子宮健康指數(shù)較差，容易引起難產(chǎn)或產(chǎn)后大出血的癥狀產(chǎn)生。
患婦科疾病的機(jī)率較高
做人流對(duì)女性朋友的傷害特別大，甚至?xí)岣咂浠疾C(jī)率。這是為什么呢?反復(fù)人流的過(guò)程中不僅僅容易損傷子宮內(nèi)膜的基層組織，而且處理不當(dāng)容易引起炎癥的產(chǎn)生，甚至嚴(yán)重時(shí)候會(huì)形成子宮肌瘤。一般情況，人流過(guò)后要記得多注意休息并及時(shí)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)所需。另外，要記得消炎以免日后留下炎癥。
造成心理障礙
做人流不僅僅會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且對(duì)做人流者的心理也會(huì)造成不良影響。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，做人流絕對(duì)是一種心理的煎熬。她們易產(chǎn)生自我否定的心理，甚至留下心理陰影。
加快身體的衰弱
相對(duì)于正常的女性，做過(guò)人流的女性朋友會(huì)由于子宮受損傷而誘發(fā)身體早衰現(xiàn)象的產(chǎn)生。做人流的過(guò)程中，會(huì)使得其內(nèi)分泌出現(xiàn)異常從而使得身體的發(fā)育受到影響。這樣對(duì)身體的損害非常大，加之做過(guò)人流的女性朋友容易產(chǎn)生心理陰影，由此便加速了身體的衰退。為了身體健康，若是沒(méi)有做好當(dāng)媽的準(zhǔn)備，請(qǐng)務(wù)必做好避孕措施。
人流后的注意事項(xiàng)
注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2—3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。再人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒。注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進(jìn)受損器官的早日修復(fù)。
保持外陰清潔，嚴(yán)禁同房
人流術(shù)后子宮口還沒(méi)有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程，再這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。人流術(shù)后若過(guò)早同房，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。
觀察出血情況
人流術(shù)后陰道流血超過(guò)一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。
堅(jiān)持做好避孕
人流術(shù)后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù)，卵巢按期排卵，如果不堅(jiān)持做到避孕，很快又會(huì)懷孕。因此，人流術(shù)后，應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，必須堅(jiān)持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。
避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
控制飲食
控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。
自檢乳房
女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問(wèn)題。
多做運(yùn)動(dòng)緩解壓力
情緒激動(dòng)或低沉，對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過(guò)食療，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。
雌激素的補(bǔ)充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
延緩更年期
女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。
食療保養(yǎng)卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢(shì)必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問(wèn)題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。
結(jié)語(yǔ)：月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了一定年紀(jì)絕經(jīng)是件很正常的事情。在絕經(jīng)后要注意情緒變化，遇事不能太過(guò)著急也不要胡思亂想。適當(dāng)控制飲食，多吃一些蔬菜、水果和肉類，少食動(dòng)物內(nèi)臟。多做一些運(yùn)動(dòng)將強(qiáng)身體健康。
女人來(lái)月經(jīng)，是身體自然的規(guī)律。有些女性覺(jué)得每月都來(lái)很麻煩，覺(jué)得越早絕經(jīng)越好，如果很早絕經(jīng)的話，就沒(méi)有生育的功能，不能生孩子了，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是惡耗，身體還會(huì)慢慢出現(xiàn)很多疾病，衰老的速度也會(huì)加快。但太晚的話，會(huì)很容易有其他很多疾病。那什么時(shí)候絕經(jīng)才是好的呢，它最好的年齡是幾歲呢?
一般女人絕經(jīng)，就意味著她的卵巢已經(jīng)衰竭了，所以月經(jīng)就會(huì)停止。它一般分為兩種，一種是自然，還有一種是人工。自然絕經(jīng)，它是生理性衰竭導(dǎo)致的，卵巢里面的卵泡已經(jīng)用盡，只剩下一些卵泡又沒(méi)有了反應(yīng)，所以就不再繼續(xù)發(fā)育或分泌雌激素，也不能夠在子宮內(nèi)繼續(xù)生長(zhǎng)，就會(huì)絕經(jīng)。如果人工，就是切掉兩個(gè)卵巢。研究表明，最好的絕經(jīng)時(shí)間是在45到55歲，這樣才是比較正常的。但有時(shí)不同年齡，不同體質(zhì)的人，她們的絕經(jīng)時(shí)間是不同的。
一般農(nóng)村比城市的女性，絕經(jīng)的年齡更早一點(diǎn)。因?yàn)槌鞘械娜耍麄兩眢w體質(zhì)會(huì)更好。平時(shí)吃的東西，營(yíng)養(yǎng)也好很多，所以她們的絕經(jīng)的年齡比較晚一點(diǎn)。其實(shí)絕經(jīng)的時(shí)間，還和遺傳是有關(guān)系的。
很多人絕經(jīng)很晚，一般這樣的女性，她們的身體保養(yǎng)，一般都是很好的，所以卵巢也很健康，沒(méi)那么快衰老。身體有很多病，經(jīng)常生病的女性，一般會(huì)很快，甚至提前絕經(jīng)。如果在45歲前就閉經(jīng)，沒(méi)有月經(jīng)來(lái)，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查、治療。
但如果絕經(jīng)很晚，對(duì)身體也是不好的，很容易會(huì)有癌癥。月經(jīng)來(lái)得很早，停經(jīng)又很晚的人，她們體內(nèi)分泌的女性激素過(guò)多，很容易會(huì)長(zhǎng)一些腫瘤。尤其是那些已經(jīng)55歲，還沒(méi)有絕經(jīng)的人，一定要注意，早點(diǎn)去檢查。如果59歲或55歲了，還沒(méi)有閉經(jīng)，也要去檢查，是否身體出現(xiàn)了其他的問(wèn)題。
但要注意的是，如果40歲就絕經(jīng)，是很早的，很可能卵巢早衰了，所以要去檢查一下。45歲的時(shí)候，也算是早的;45歲之后，就比較正常，不用太焦慮和擔(dān)心。
看了這么多，相信大家對(duì)女性絕經(jīng)最好的時(shí)間，有了較全面，更清晰的認(rèn)識(shí)，以后也不用對(duì)絕經(jīng)這件事那么恐懼。它不是一種疾病，而是自然的一種現(xiàn)象，是由身體基因決定的，是每個(gè)女人都要面對(duì)的事。
月經(jīng)是女人成熟的標(biāo)志。當(dāng)女性進(jìn)入青春期后，她就會(huì)出現(xiàn)，這個(gè)好朋友將會(huì)陪伴著女性走過(guò)40年左右的人生道路，而卵巢是月經(jīng)的源頭。
健康的卵巢，排卵功能才會(huì)正常，規(guī)律的月經(jīng)不會(huì)給女性帶來(lái)太大的麻煩，但如果卵巢功能不正常，好朋友就不會(huì)那么聽(tīng)話了，不是來(lái)的早就是來(lái)得晚，有的來(lái)了十幾天就不走，或者干脆偷懶不來(lái)了。
年輕女性月經(jīng)正常，才說(shuō)明身體健康，女性應(yīng)有的嫵媚和動(dòng)人的形體特征，才會(huì)很自然地顯現(xiàn)出來(lái)。可是有不少女性，由于缺乏生理方面的知識(shí)，加之長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣，往往出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。甚至發(fā)生絕經(jīng)現(xiàn)象，卻仍不在意，認(rèn)為月經(jīng)不來(lái)，每個(gè)月倒省去了不少的麻煩事，殊不知絕經(jīng)卻是卵巢早衰的明顯征兆。
一旦長(zhǎng)時(shí)間絕經(jīng)，將極有可能出現(xiàn)不可逆的嚴(yán)重后果，不僅僅大量皺紋、色斑、失眠、便秘、心煩、脫發(fā)、性生活功能障礙等等衰老癥狀會(huì)找上門來(lái)，甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變等，還未生育的女性，甚至?xí)?dǎo)致終生不孕。
所以要格外提醒年輕女性：女性的生殖系統(tǒng)，比身體的其他組織器官要嬌嫩很多，在女人的人生中擔(dān)負(fù)著無(wú)法取代的重要作用。
月經(jīng)不來(lái)、絕經(jīng)，無(wú)疑意味著女人開始走向衰老，要想保持年輕的容貌，嫵媚的身姿，健康的身體，生活中一定要關(guān)注自己的生殖健康.定期地和月經(jīng)這個(gè)好朋友有個(gè)約會(huì)。
每個(gè)女人都逃不過(guò)絕經(jīng)這一階段。婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群稱為圍絕經(jīng)期綜合征或更年期綜合征。那么絕經(jīng)前的癥狀都有哪些呢?下面我們就來(lái)看一下。
女性絕經(jīng)前的癥狀主要包括
女性絕經(jīng)前的癥狀一
月經(jīng)節(jié)律改變：周期延長(zhǎng)，月經(jīng)期間隔延長(zhǎng)，或二、三月不來(lái)，幾個(gè)月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn)，可以持續(xù)一、二年。有的婦女則在一段時(shí)間周期較短，月經(jīng)次數(shù)過(guò)多。
女性絕經(jīng)前的癥狀二
經(jīng)血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的婦女經(jīng)血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經(jīng)期長(zhǎng)短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經(jīng)期延長(zhǎng)，可持續(xù)10天。
女性絕經(jīng)前的癥狀三
面部潮紅發(fā)熱：自下部開始向上蔓延到整個(gè)面部，面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發(fā)紅，但也可能很頻繁而嚴(yán)重。
女性絕經(jīng)前的癥狀四 植物神經(jīng)失調(diào)，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺(jué)異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好象不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區(qū)痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定，好發(fā)脾氣，有時(shí)多疑與抑郁。
女性到了更年期一般多會(huì)出現(xiàn)一些不適合感覺(jué)，尤其是在絕經(jīng)前，女人的癥狀會(huì)更加的明顯。
婦科專家說(shuō)這是必然的生理過(guò)程，不必?fù)?dān)心，這些不舒適只是暫時(shí)的，很快就會(huì)過(guò)去，要做好思想準(zhǔn)備，以平靜而堅(jiān)定的心情進(jìn)入老年的工作和生活。有時(shí)可給予一些藥物治療。
專家介紹，女性在絕經(jīng)前都會(huì)發(fā)覺(jué)身體上的不適，這是因?yàn)楦昶诘牡絹?lái)使體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)起了變化。絕經(jīng)是一個(gè)必然的生理過(guò)程，只要您做好準(zhǔn)備，用一個(gè)平常的心態(tài)去接受它，那么更年期絕經(jīng)給您帶來(lái)的不適感反而會(huì)降低。
絕經(jīng)后乳腺增生治療
很多正處于中年期的女性朋友們正處于絕經(jīng)，那么，這個(gè)時(shí)候有的朋友們會(huì)出現(xiàn)乳腺增生，這個(gè)問(wèn)題對(duì)于女性朋友的傷害非常的大，那么接下來(lái)介紹的是絕經(jīng)后乳腺增生該如何進(jìn)行治療，建議大家要積極的來(lái)關(guān)注一下。
由于絕經(jīng)后激素水平的變化，單純性增生發(fā)展為腺泡塌陷、腺體萎縮;而肝郁氣、氣滯血瘀引起的其他增生隨著病情發(fā)展會(huì)阻礙臟器，經(jīng)脈疏注不暢，進(jìn)而擴(kuò)展為其他臟器病變。
乳腺增生在中醫(yī)上，多是情懷不暢，肝氣不得正常疏瀉而致氣滯血淤引起。 意見(jiàn)建議:不需要特殊治療，以觀察為主;可以去看中醫(yī)，根據(jù)辨證采用活血化瘀、疏肝理氣等方法治療有很好的效果。成藥類的如小金丸、乳癖消等均可辨證使用;在生活上，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，
要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，不要濫用藥物等。
生活中各位中年期女性朋友們，要舒緩自己的心情不要充滿了過(guò)度擔(dān)心的心情和緊張的心情，都是會(huì)對(duì)自己的乳腺增生，加重病情，運(yùn)動(dòng)呼吸，給乳房進(jìn)行按摩是最好的緩解方法。
女性絕經(jīng)年齡是在什么時(shí)候
女人隨著年齡的不斷增加生育能力在不斷的下降，直到絕經(jīng)徹底的就喪失了生育能力，女性絕經(jīng)之后生理上會(huì)有很多的變化，衰老的速度也會(huì)加快很多，因此很多女性為了延緩衰老速度從年輕的時(shí)候就開始保養(yǎng)卵巢，為的就是推遲女性絕經(jīng)年齡，延緩自己的衰老速度。那么到底女性絕經(jīng)年齡是在什么時(shí)候呢?
正常絕經(jīng)年齡
正常情況下，一般來(lái)說(shuō)，女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常?，F(xiàn)實(shí)生活中，某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前，這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容，比如說(shuō)器官衰老的發(fā)生，比如說(shuō)吸煙等等，而絕經(jīng)提前，沒(méi)有激素的作用，而提前衰老。
異常絕經(jīng)年齡可能是某一疾病的先兆
除此之外，一些女人也常發(fā)現(xiàn)自身絕經(jīng)年齡會(huì)在40歲以前發(fā)生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現(xiàn)，并不正常，如若不了解正常情況下女人什么時(shí)候絕經(jīng)，可能會(huì)有病不知，甚至?xí)蚱鞴偎ダ隙鴮?dǎo)致女人不懷孕的發(fā)生。
女人絕經(jīng)過(guò)早會(huì)怎樣
1、女人絕經(jīng)年齡在45~55歲之間，但一些人常常存在用某些藥物推遲絕經(jīng)年齡的做法，來(lái)延緩衰老，這種情況，往往會(huì)增大某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榧に氐拈L(zhǎng)期刺激，會(huì)增大患乳腺癌、甚至是其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2、而一些絕經(jīng)年齡過(guò)早的人，除了可能是器官衰老的表現(xiàn)外，還會(huì)增大增大心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，因而，異常絕經(jīng)年齡一定不可忽視。女人絕經(jīng)年齡過(guò)早或過(guò)晚都不好。
所以說(shuō)只有在正常的女性絕經(jīng)年齡絕經(jīng)才是最健康的，過(guò)早的絕經(jīng)和過(guò)晚的絕經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都是不好的，另外女人絕經(jīng)之后會(huì)有更年期，在這個(gè)階段因?yàn)槠夥浅５谋┰辏越ㄗh女性做好更年期的保健工作，尤其要注意修身養(yǎng)性，不要太容易發(fā)脾氣，這對(duì)于自己的身體也是有一定危害的。
在隨著很多女性年齡的增長(zhǎng)，月經(jīng)也就會(huì)停止也就是會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)期的一天，但是很多的女性不知道在絕經(jīng)前會(huì)有什么癥狀的發(fā)生，并且在絕經(jīng)期后應(yīng)該如何保養(yǎng)?為了解開大家的疑惑，下面就讓我們一起去看看吧。
絕經(jīng)前癥狀
1、月經(jīng)改變
其實(shí)在生活中每個(gè)女性都會(huì)迎來(lái)絕經(jīng)期的，年齡大概在40歲左右開始，絕經(jīng)年齡平均為49.5歲。少數(shù)婦女出現(xiàn)功能性子宮出血，甚至造成嚴(yán)重貧血。
2、泌尿生殖道改變
在出現(xiàn)絕經(jīng)的時(shí)候也是會(huì)發(fā)生一些泌尿器官的變化的，所以女性朋友在日常的生活中一定要注意，生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發(fā)生老年性陰道炎，憋不住尿等。
3、神經(jīng)精神癥狀
在精神情況中也是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀的暗示的，主要為潮紅，陣陣發(fā)熱，出汗等血管舒張癥狀。情緒不穩(wěn)定，激動(dòng)易怒，抑郁多煩，記憶力減退，工作能力下降等。
4、皮膚方面
皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤，皺紋逐漸增多，有的出現(xiàn)瘙癢，毛發(fā)開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發(fā)胖。
5、心血管系統(tǒng)變化
血壓易波動(dòng)，常出現(xiàn)高血壓，心前區(qū)悶痛不適，心悸，氣短，動(dòng)脈硬化發(fā)生率增加，冠心病發(fā)病率也上升。
6、骨質(zhì)疏松
從40歲左右起，女性骨質(zhì)開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補(bǔ)鈣，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。其后果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱后突和行走困難，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生脊柱壓縮性骨折，容易發(fā)生骨折，常見(jiàn)于上肢橈骨遠(yuǎn)端及下肢股骨。女性骨折的發(fā)生率為男性的6～10倍。
7、精神方面
出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，焦慮，多疑，失眠，憂郁等變化。
8、血循方面
面部突然發(fā)熱潮紅，幾秒鐘就消退。還伴有心悸，盜汗等。
絕經(jīng)后要注意什么
1、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
2、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)和體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔。
4、要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
5、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。
6、繼續(xù)落實(shí)好避孕措施，已帶節(jié)育環(huán)的婦女，絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂如無(wú)異常，不必急于取出，但絕經(jīng)半年后應(yīng)及時(shí)取出。
乳腺癌是讓女性比較害怕的一種疾病，對(duì)于女性身體和心理上的打擊是非常大的，那么在日常的生活只有更好的知道早期會(huì)出現(xiàn)的癥狀才能更好的去治療，那么在早期的時(shí)候乳腺癌會(huì)出現(xiàn)哪些早期癥狀呢?下面就讓我們一起去看看吧。
乳腺癌的早期癥狀
1、腫塊或伴有疼痛
其實(shí)在早期比較明顯的一個(gè)癥狀就是疼痛的感覺(jué)，很多的患者在發(fā)生乳腺炎的時(shí)候首發(fā)的癥狀就是疼痛，大多單發(fā)，少見(jiàn)多發(fā)，形態(tài)偏于圓形、橢圓形或不規(guī)則形。質(zhì)地一般較硬、境界不清;乳腺癌合并囊性增生病時(shí)，可有脹痛、鈍痛;晚期乳腺癌疼痛常提示腫瘤直接侵犯神經(jīng)。
2、乳頭乳暈改變
除了疼痛的感覺(jué)之外，其實(shí)乳頭和乳暈也是會(huì)有一定的變化的，乳房中央?yún)^(qū)乳腺癌，大導(dǎo)管受侵犯可致乳頭扁平、凹陷、回縮，甚至乳頭陷入暈下，導(dǎo)致乳暈變形。
3、皮膚改變
很多的女性比較害怕乳腺炎的發(fā)生，所以在日常的生活中我們一定要知道它會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生，這樣才能更好的治療，皮膚改變也是一種，常表現(xiàn)為淺表靜脈怒張，酒窩征和桔皮樣皮膚。
4、腋淋巴結(jié)腫大
作為乳腺癌首發(fā)癥狀少見(jiàn)(除非隱匿型乳腺癌)。大多提示乳腺癌病程進(jìn)展，病理檢查可助確診。
5、乳頭溢液
乳腺癌伴溢液占乳腺癌總數(shù)的1.3-7%，且多見(jiàn)于管內(nèi)癌、乳頭狀癌。血性溢液多見(jiàn)，次為漿液性、漿血性、水樣等也有。
日常如何預(yù)防乳腺癌
1、多曬太陽(yáng)
與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率， 因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D。美國(guó)專家說(shuō)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天曬 10到15分鐘太陽(yáng)就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過(guò)，也有 專家提出，皮膚過(guò)多地暴露在陽(yáng)光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加，因此，曬太陽(yáng)也 要適可而止。
2、控制體重
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。一項(xiàng)研究報(bào)告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體 重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。
絕經(jīng)后如何保養(yǎng)
1、自檢乳房
女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。
此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問(wèn)題。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
3、多做運(yùn)動(dòng)緩解壓力
情緒激動(dòng)或低沉，對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。
絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過(guò)食療，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。
4、少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過(guò)了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
5、控制飲食
控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。
6、雌激素的補(bǔ)充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。
紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
7、延緩更年期
女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。
多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。
8、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
(1)、鈣片
絕經(jīng)意味著女人開始步入老年，并且體內(nèi)的雌性激素下降，所以很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)元素流失。所以想要延緩衰老一定要多補(bǔ)鈣，服用鈣片就是一種很好的補(bǔ)鈣方式。
(2)、維生素
維生素b族能夠保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常的運(yùn)作，改善精神狀態(tài)，只有擁有了更好的精神狀態(tài)，人體才能夠延緩衰老。
(3)、大豆異黃酮
女性朋友絕經(jīng)之后體內(nèi)的雌性激素分泌會(huì)減少很多，女性就開始衰老了，現(xiàn)如今女性的保養(yǎng)品當(dāng)中大多具有大豆異黃酮。這種物質(zhì)是可以補(bǔ)充人體的雌性激素，改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生，而且還能夠延緩衰老消除自由基。
(4)、膠原蛋白
絕經(jīng)之后女性老的比較快，所以膠原蛋白的補(bǔ)充非常重要，多吃富含膠原蛋白的食物是可以延緩女性朋友的衰老。因?yàn)槟z原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，女性衰老的一個(gè)特征就是皮膚長(zhǎng)皺紋，所以多吃膠原蛋白是能夠讓女性朋友擁有更好的皮膚，跟衰老說(shuō)byebye。
9、食療保養(yǎng)卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢(shì)必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問(wèn)題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。
總結(jié)：每個(gè)女性都會(huì)引來(lái)絕經(jīng)期的到來(lái)的，上文中我們就跟大家介紹了在絕經(jīng)期的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，在絕經(jīng)期之后日常的保養(yǎng)也是非常重要的，希望大家在生活中可以多加注意。
骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的全身性疾病。 骨折及由于骨折引起的并發(fā)癥使患者的病殘率及死亡率大大增加。因此如何預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的發(fā)生是十分重要的。
雌激素不足影響骨生成
為什么圍絕經(jīng)期的女性最易出現(xiàn)骨質(zhì)量疏松呢？這是因?yàn)榻^經(jīng)就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是婦女一生維持骨礦含量的關(guān)鍵激素，對(duì)骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素下降，就會(huì)使其重建過(guò)程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨質(zhì)疏松。因此，女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率往往與年齡成正比。事實(shí)上，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松也已成為危害絕經(jīng)后婦女健康最主要的疾病之一。
出現(xiàn)骨折須追根溯源
骨質(zhì)疏松癥在早期往往無(wú)明顯的臨床不適，因而常不被患者重視。一旦病情進(jìn)展到一定程度則會(huì)出現(xiàn)骨骼壓縮、身材變矮、骨折（常見(jiàn)部位為橈骨遠(yuǎn)端、股骨頸、錐體等）。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，絕經(jīng)后女性大多缺乏及時(shí)預(yù)防的意識(shí)，致使出現(xiàn)一系列骨相關(guān)事件才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重。而事實(shí)上，對(duì)患者髖部骨折后進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松藥物治療，可使其再次發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性減少一半。因此，當(dāng)出現(xiàn)骨折后不妨追根溯源，及早施加干預(yù)手段。飲食、運(yùn)動(dòng)、檢查，這三大方面的干預(yù)措施對(duì)于絕經(jīng)后的婦女而言尤為重要。
主動(dòng)干預(yù)須多方位出擊
（1）合理飲食：多食用含Ca、p高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
（2）運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。
（3）積極檢查：建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如 糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成等藥物治療。還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對(duì)中老年骨折患者，應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定。早期采取體療、理療、心理、營(yíng)養(yǎng)、止痛、提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療手段。
在日常工作中，OL們出現(xiàn)不少的惡習(xí)而不自知，這些惡習(xí)在你不知不覺(jué)間影響身體健康，例如與別人共用口紅、在工作時(shí)間戴耳機(jī)以下這些惡習(xí)，你存在幾種?
惡習(xí)一：補(bǔ)妝前，不卸妝
多數(shù)白領(lǐng)都是每天補(bǔ)妝好幾次，拿起化裝鏡、粉撲、口紅就直接補(bǔ)。
危害：化妝品是皮膚迎接外界粉塵、細(xì)菌的第一步，尤其是外出辦事回來(lái)，塵土已經(jīng)進(jìn)入化妝品里，同時(shí)皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度十分大。如果不卸妝就上妝，污物就會(huì)直接被覆蓋在皮膚上，皮膚不能呼吸，隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng)，還可能深入毛孔，對(duì)皮膚造成刺激，導(dǎo)致出現(xiàn)黑頭、粉刺等。
對(duì)策：在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前一定要先徹底卸妝，卸妝后最好過(guò)一會(huì)兒，再上妝。
惡習(xí)二：與他人用同一支口紅
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們都在自己的嘴唇上涂一涂，試試是否適合。
危害：俗話說(shuō)：病從口入?？诩t雖然涂在嘴唇上，但隨著說(shuō)話、喝水、吞咽等動(dòng)作，細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入口中。隨便使用他人的口紅，會(huì)方便細(xì)菌的交叉感染。
對(duì)策：提倡口紅專用，如果別人一定要用你的口紅，可大方地說(shuō)：既然你喜歡，就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處削去。
惡習(xí)三：在工作時(shí)間戴耳機(jī)
在工作時(shí)戴耳機(jī)，能避免打擾周圍的人，就算開點(diǎn)小差聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。
危害：耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，防止其他聲音的干擾，直接對(duì)耳神經(jīng)造成刺激，長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可導(dǎo)致聽(tīng)力下降。
對(duì)策：可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，防止將音量調(diào)得過(guò)高。不要使用別人的耳機(jī)，防止交叉感染。
惡習(xí)四：吸煙
不少OL通過(guò)吸煙方式來(lái)排解工作上的壓力，讓精神得以舒緩，這行為不值得提倡。
危害：吸煙是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，還是導(dǎo)致不孕的原因之一。根據(jù)研究，想吸煙會(huì)干擾和破壞正常的卵巢功能，造成月經(jīng)不調(diào)，過(guò)早絕經(jīng)和不孕。吸煙婦女如果懷孕了，也會(huì)容易流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕很多。
對(duì)策：一定要戒煙，并且可以通過(guò)其他方式排解心中的壓力，例如與人傾訴，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
惡習(xí)五：偏食
有些OL存在偏食的習(xí)慣，更是為了瘦身，拒絕所有肉類。
危害：容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，不利于健康。
對(duì)策：其實(shí)還是要適量吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給。注意進(jìn)食的種類，改變偏食的習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
白領(lǐng)上班減少輻射的方法
1、白領(lǐng)上班減少輻射的方法
使用完電腦后,應(yīng)馬上徹底清洗臉部。尤其是晚上臨睡,一定要重新將臉部徹底的清潔干凈。不要關(guān)掉電腦之后就呼呼大睡,久而久之,肌膚狀況就會(huì)越來(lái)越差。在辦工作、電腦旁放上保濕噴霧,工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉,用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓肌膚都精神起來(lái)!
電腦顯示屏能產(chǎn)生溴化二苯并呋喃,是一種致癌物質(zhì)。因此,放置電腦的房間盡量能安裝換氣扇或者電風(fēng)扇,倘若沒(méi)有,上網(wǎng)時(shí)特別要注意通風(fēng)。空氣中的塵埃為依附在物體表面,尤其是長(zhǎng)時(shí)間跟電腦接觸,靜電會(huì)吸附空中漂浮的塵埃,從而使電腦使用者與塵埃的接觸增加。其實(shí),這個(gè)時(shí)候有些漂浮咱空氣中的細(xì)小顆粒已經(jīng)“躲進(jìn)”我們的毛細(xì)孔里面,普通的清理是難以去除的。因?yàn)槊妆欢氯?不能正常進(jìn)行代謝,就會(huì)造成皮膚的暗黃松弛。因此,長(zhǎng)期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜,有助于祛除皮膚中夾帶的雜質(zhì)。
2、幫助白領(lǐng)上班減少輻射的植物
2.1、仙人掌、仙人球、量天尺,這些植物能夠吸收輻射和二氧化碳釋放出氧氣,盡管它們外表帶刺,但外形還是非常的美觀,還具有吸收電磁波輻射,減少電腦危害人體健康的“特異功能”。比較適合擺放到辦公桌上,凈化空氣的同時(shí)還能夠緩解視疲勞的作用。
2.2、垂葉榕是十分有效的空氣凈化器,它有著很多優(yōu)良的特性,它能夠提高房間中的空氣濕度,有利于我們的皮膚和呼吸,它還能夠吸收甲醛、二甲苯和氨氣,并能夠凈化渾濁的空氣。
3、白領(lǐng)上班減少輻射吃什么水果
3.1、橙子中含有豐富的維生素c、維生素p和有機(jī)酸,這幾種元素都能夠有效的保護(hù)細(xì)胞,增強(qiáng)白細(xì)胞的活性,抵抗自由基。
3.2、芒果中含有大量的維生素A和胡蘿卜素,上班族們食用可以有效的緩解電磁輻射對(duì)眼睛帶來(lái)的危害。另外,芒果還具有美白祛斑的功效的,適合白領(lǐng)女性食用。
3.3、奇異果中還含有大量的葉酸、胡蘿卜素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的元素。人們食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗多的奇異果,不僅可以有效的提高人體免疫力有效抵抗電磁輻射危害。
3.4、香蕉中含有的硫胺素能夠促進(jìn)食欲、助消化、放松肌肉輕松的作用,有效的緩解了電磁輻射非熱效應(yīng)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
白領(lǐng)上班減少輻射吃什么蔬菜
1、海帶,海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用,因此海帶可以說(shuō)是放射性物質(zhì)的克星,不僅可以減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害,并有利于抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。
2、紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
3、番茄中的番茄紅素通過(guò)侵入人體的自由基,能在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害,并且對(duì)保持肌膚彈性有很好的幫助?？茖W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。
4、黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附、集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
白領(lǐng)上班減少輻射喝什么茶
1、上午最適合的就是喝綠茶,綠茶中含有抗氧化劑以及維生素C,能分泌出對(duì)抗壓力的荷爾蒙,綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。所以選擇在上午喝是最好的了,上午能夠提神,下午也不犯困。
2、下午最適合的是喝菊花茶,有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對(duì)解郁有幫助。
3、枸杞茶,枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食,對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4、那晚上休息時(shí)間最好就是來(lái)一杯決明子茶了,決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對(duì)於治療便秘很有效果。
為什么絕經(jīng)期的女性最易出現(xiàn)骨質(zhì)量疏松呢？這是因?yàn)榻^經(jīng)就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。
絕經(jīng)女性應(yīng)警惕骨質(zhì)增生絕經(jīng)后骨折疏松是指女性絕經(jīng)以后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，一般發(fā)生在絕經(jīng)后5-10年。骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的全身性疾病。 骨折及由于骨折引起的并發(fā)癥使患者的病殘率及死亡率大大增加。因此如何預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的發(fā)生是十分重要的。
雌激素不足影響骨生成
為什么圍絕經(jīng)期的女性最易出現(xiàn)骨質(zhì)量疏松呢？這是因?yàn)榻^經(jīng)就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是婦女一生維持骨礦含量的關(guān)鍵激素，對(duì)骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素下降，就會(huì)使其重建過(guò)程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨質(zhì)疏松。因此，女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率往往與年齡成正比。事實(shí)上，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松也已成為危害絕經(jīng)后婦女健康最主要的疾病之一。
出現(xiàn)骨折須追根溯源
骨質(zhì)疏松癥在早期往往無(wú)明顯的臨床不適，因而常不被患者重視。一旦病情進(jìn)展到一定程度則會(huì)出現(xiàn)骨骼壓縮、身材變矮、骨折（常見(jiàn)部位為橈骨遠(yuǎn)端、股骨頸、錐體等）。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，絕經(jīng)后女性大多缺乏及時(shí)預(yù)防的意識(shí)，致使出現(xiàn)一系列骨相關(guān)事件才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重。而事實(shí)上，對(duì)患者髖部骨折后進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松藥物治療，可使其再次發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性減少一半。因此，當(dāng)出現(xiàn)骨折后不妨追根溯源，及早施加干預(yù)手段。飲食、運(yùn)動(dòng)、檢查，這三大方面的干預(yù)措施對(duì)于絕經(jīng)后的婦女而言尤為重要。
主動(dòng)干預(yù)須多方位出擊
（1）合理飲食：多食用含Ca、p高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
（2）運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。
（3）積極檢查：建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如 糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成等藥物治療。還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對(duì)中老年骨折患者，應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定。早期采取體療、理療、心理、營(yíng)養(yǎng)、止痛、提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療手段。
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