女性睡眠與月經(jīng)問題
養(yǎng)生與睡眠。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性睡眠與月經(jīng)問題”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性月經(jīng)的生理變化
女性到了青春期，生殖系統(tǒng)產(chǎn)生一系列變化，開始影響睡眠，在出現(xiàn)初潮后，荷爾蒙的分泌開始隨著排卵的規(guī)律變化而變化。卵細(xì)胞一經(jīng)成熟就進(jìn)入排卵期。排卵產(chǎn)生黃體素逐漸衰竭，再開始發(fā)育新的卵細(xì)胞。每28天左右為一個(gè)生殖循環(huán)期，每一個(gè)循環(huán)期都是由體內(nèi)五種荷爾蒙以每天不同的分泌量和分泌規(guī)律構(gòu)成生殖活動(dòng)的基礎(chǔ)。這五種荷爾蒙分別是刺激卵巢的三種腦垂體荷爾蒙、卵泡荷爾蒙及黃體荷爾蒙。在此時(shí)期的女子，睡眠也跟著帶來不同的障礙。
經(jīng)期睡眠障礙
經(jīng)前失眠癥在月經(jīng)來前的1周發(fā)生。臨床研究指出，這種情形連續(xù)發(fā)生3個(gè)月才能被診斷為經(jīng)前失眼。多項(xiàng)睡眠生理腦波儀顯示睡眠當(dāng)中，睡眠期之間的變換增加，睡眠中覺醒的時(shí)間增長，睡眠效率降低，而且有不正常的睡眠期結(jié)構(gòu)分布。但在月經(jīng)周期完后，則恢復(fù)正常。
癥狀：一部分女性在月經(jīng)來臨前1周左右，常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)、焦慮不安、憂郁、乳房腫痛、下腹不適、失眠，由于夜間失眠，導(dǎo)致白天容易疲倦、嗜睡。又由于月經(jīng)期間使用月經(jīng)墊（衛(wèi)生棉）不舒服或擔(dān)心月經(jīng)墊來墊好弄臟被褥，又或夜間痛經(jīng)而醒，造成失眠。
月經(jīng)期產(chǎn)生的障礙，可發(fā)生在月經(jīng)前、月經(jīng)期和月經(jīng)后，表現(xiàn)出來的睡眠障礙包括失眠癥、嗜睡癥及異睡癥，統(tǒng)稱為“經(jīng)期睡眠障礙”。
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女性懷孕是一種神圣使命，也因此付出更多。有些女性會(huì)因孕而有喜有憂，喜的是從此證明自己是一位有能力完成做女人的天職，憂的是對懷孕期間心理上的緊張，妊娠反應(yīng)，反復(fù)惡心、嘔吐，睡眠不安穩(wěn)、易醒，大腹便便，夜間尿頻、腰酸背痛、抽筋等，這些都會(huì)影響睡眠，帶來失眠問題。在懷孕過程中的睡眠問題通常是呈“雙相性”（biphasic)，即失眠和嗜睡，懷孕剛開始時(shí)是嗜睡，然后逐漸發(fā)展為嚴(yán)重失眠。研究發(fā)現(xiàn)，少數(shù)孕婦會(huì)有夢魘、夜驚產(chǎn)生。
孕婦失眠主要原因是頭痛、胸痛、腰痛、腹痛、胃痛、牙痛、肌痛、尿痛、心理壓力、上呼吸道阻力癥候群及不寧腿癥候群。
(一）頭痛
孕婦在懷孕5~6個(gè)月后開始頭痛，并日趨嚴(yán)重，部分孕婦會(huì)出現(xiàn)暈眩、視覺模糊，看東西會(huì)出現(xiàn)陰影，形狀變異，有時(shí)還會(huì)嘔吐，反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)脖子無法撐起頭來。同時(shí)血壓升高，下肢浮腫，尿中含有蛋白（即蛋白尿），呈現(xiàn)妊娠期高血壓癥候群。
(二）胸痛
孕婦容易在肋骨間發(fā)生胸痛，痛區(qū)不固定，可能是膈肌抬高、胸廓脹引起的，也可能是因?yàn)閼言幸鹉撤N程度缺鈣所致。胸痛自然難以入眠。
(三）腰痛
隨著懷孕時(shí)間延長，胎兒逐漸長大，大腹便便，孕婦會(huì)覺得身體沉重，走路吃力、搖晃。為不妨礙胎兒生長和保持行走時(shí)重心前移不致跌倒，孕婦必須抬頭、挺胸、凸肚、雙手自然擺動(dòng)或抱著肚子行走，行走時(shí)還須雙腳八字?jǐn)[開。如此，必然造成腰部脊柱前凸彎曲，引發(fā)脊柱腰痛致夜間入睡困難而失眠。
(四）腹痛
臨床報(bào)告，少數(shù)孕婦感覺骨盆區(qū)域有一種“牽引痛”或“下墜感”，這可能與子宮后傾有關(guān)。如果下腹部疼痛激烈，并有陰道出血，可能是流產(chǎn)或子宮外孕征兆，應(yīng)迅速就醫(yī)。如果日益增大的子宮進(jìn)入骨盆，還會(huì)引發(fā)“恥骨聯(lián)合”或“骶骨關(guān)節(jié)疼痛”。有時(shí)胎兒活動(dòng)也會(huì)引起陣陣腹痛，致孕婦不得好眠。
(五）胃痛
孕婦由于器官肌肉蠕動(dòng)緩慢，會(huì)產(chǎn)生胃部飽脹不適感覺。臨床醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，有些孕婦還會(huì)出現(xiàn)胃灼痛和吐酸水，這可能是由于懷孕引起胃的逆行蠕動(dòng)，致使胃中酸性物質(zhì)反流，刺激黏膜而引起的。
(六）牙痛
孕婦火旺內(nèi)熱，易患牙病而導(dǎo)致疼痛。
(七）肌痛
孕婦常因貧血、缺鈣、血液循環(huán)不良或肌肉局部代謝異常，而產(chǎn)生肌痛，以下肢較明顯，在夜間出現(xiàn)明顯。
(八）尿痛
孕婦易患尿道感染而尿痛，加上尿頻影響睡眠。
(九）心理壓力
婦產(chǎn)科醫(yī)師報(bào)告描述，近年來每當(dāng)有明星、名人傳出懷孕消息，當(dāng)事人立即否認(rèn)，偏偏結(jié)果十之八九確有其事，而她們事后解釋，多半是因?yàn)椤皯言?個(gè)月不可張揚(yáng)”的禁忌，為使順利生下孩子，只好說謊。這種禁忌是否有科學(xué)根據(jù)，且聽醫(yī)師分析：
從醫(yī)學(xué)上來說，懷孕的前3個(gè)月，胎兒的確還很脆弱，在子宮著床尚不穩(wěn)定，是最易流產(chǎn)的時(shí)候，所以，醫(yī)師通常建議，這段時(shí)間孕婦應(yīng)謝絕大部分應(yīng)酬，好好在家里養(yǎng)胎。然而，說不說與流不流產(chǎn)有何關(guān)系？推測其原因，可能是擔(dān)心大家太關(guān)注胎兒而讓孕婦壓力太大，增加流產(chǎn)的可能性；再者，孕前3個(gè)月，若因不小心致胎兒流掉，親人會(huì)跟著難過，而自己也要承受更多的心理壓力、精神負(fù)擔(dān)及旁人的關(guān)懷，故而暫時(shí)保密，等3個(gè)月過去，胎兒到了穩(wěn)定期，再給大家報(bào)喜。
流產(chǎn)率方面，據(jù)統(tǒng)計(jì)，10%~15%的懷孕結(jié)局是流產(chǎn)。這種不幸相當(dāng)常見，其中有些流產(chǎn)是自然淘汰的結(jié)果，很難避免，有些如習(xí)慣性流產(chǎn)，則有因可循。一般而言，25%~40%的流產(chǎn)是由于染色體異常所引起，尤其是高齡產(chǎn)婦，胚胎出現(xiàn)染色體異常的幾率更是高達(dá)40%以上；另有25%為黃體素不足的荷爾蒙因素；20%為感染引發(fā)；還有25%的流產(chǎn)屬其他不明因素，如胎兒器官發(fā)育不良，或子宮有中隔、肌瘤、腺肌瘤、沾黏等（胡偉敏，2008)。凡此種種，稍有心思的孕婦都會(huì)提心吊膽，導(dǎo)致睡眠問題。
(十）上呼吸道阻力癥候群
懷孕期間的女性容易打鼾，呈現(xiàn)上呼吸道阻力癥候群（upperairwayresistancesyndrome)。懷孕女性在睡眠中容易打鼾，是眾所皆知之事，但研究者發(fā)現(xiàn)，通過多項(xiàng)睡眠生理腦波儀的檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其罹患呼吸暫停的機(jī)會(huì)并不會(huì)增加，換言之，是必然之事，并不因懷孕有什么特別。不過，在上呼吸道的阻力卻有增加的現(xiàn)象。 Mindell及Jacoson ( 2000 )研究發(fā)現(xiàn)，在所采樣的孕婦中，1/3的人有打鼾現(xiàn)象。
(十一）不寧腿癥候群。
根據(jù)美國國家睡眠基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)，有15%的懷孕女性有不寧腿癥候群。尤其是在懷孕期的后1/3期間，癥狀持續(xù)至生產(chǎn)后才會(huì)逐漸改善（有關(guān)不寧腿癥候群癥狀，本書 第十六章另有詳述）。
整體而言，孕婦懷孕期的1/3，通常伴隨嗜睡和抱怨疲倦，整體睡眠時(shí)間增加，白天常需要小睡，此種變化與體內(nèi)的黃體素增加有關(guān)。在懷孕中期的1/3期間，睡眠會(huì)逐漸恢復(fù)正常；但到中期1/3的末期，睡眠中覺醒次數(shù)會(huì)增加，睡眠開始有斷斷續(xù)續(xù)的感覺，無法一覺到天亮；到懷孕期的后1/3期間，入睡期間，睡眠中的覺醒次數(shù)及睡眠時(shí)數(shù)的減少，均會(huì)增加正常值的上限。這些睡眠癥狀與孕婦難以找到一個(gè)舒適的睡姿、背痛、尿頻以及和胎兒活動(dòng)有關(guān)。有13% ~60%的孕婦在懷孕期的前1/3的期間會(huì)有睡眠改變；至后1/3時(shí)期，睡眠改變會(huì)增加到66% ~97% 。
現(xiàn)在已經(jīng)越來越多女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這是因?yàn)楝F(xiàn)代女性對于月經(jīng)期時(shí)的保養(yǎng)工夫不足，同時(shí)生活習(xí)慣，生活環(huán)境，工作壓力等等一切外在和內(nèi)在因素，因此容易讓女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，那么不同月經(jīng)的問題怎樣解決呢？
一、月經(jīng)過多：
癥狀：
1、平常月經(jīng)周期都是很正常的，但是從某一次開始經(jīng)量比以前明顯增多。
2、經(jīng)期跟著延長了兩三天。
3、經(jīng)血粘稠，顏色偏深，有時(shí)候還會(huì)有血塊。
中醫(yī)對策：
月經(jīng)過多大多時(shí)候是由血熱引起，經(jīng)血粘稠色深，白茅根性寒味甘，無毒，是一味具有涼血、止血，清熱利尿等功效的中藥，甘而不膩，性寒而不傷胃，利水而不傷陰，適用于血熱所致的月經(jīng)先期、月經(jīng)過多。
草藥推薦：白茅根
養(yǎng)生茶飲：來做一道荸薺茅根汁吧，把100g鮮茅根去雜，清洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，熬煮半小時(shí)，去渣取汁。同時(shí)準(zhǔn)備120g鮮荸薺，去掉外皮之后放入榨汁機(jī)榨汁，和熬好的茅根汁混在一起放入鍋中小火煮五分鐘，讓兩種成分充分的融合，放入冰糖調(diào)味就可以啦。兩者都有涼血止血的作用，血熱的MM們，試試看吧！
要注意：如果沒有鮮茅根，可以到藥店買干品，每次 100～150g，水煎后調(diào)入荸薺汁也成。
按摩手法：掐隱白
隱白穴功效：隱白穴是足太陰脾經(jīng)上重要穴位。脾主管統(tǒng)攝氣血，控制血液在脈中正常運(yùn)行而不致溢出脈外的功能。脾氣虛弱，氣的固攝作用減退，脾就不能統(tǒng)血，從而導(dǎo)致出血。刺激隱白穴，可以激發(fā)和提高了脾經(jīng)調(diào)節(jié)功能，使氣血重歸于平衡協(xié)調(diào)，起到脾統(tǒng)血、補(bǔ)中益氣作用。血妄行而出血過多時(shí)可掐隱白以止血，一定要用力啊，如果力道不夠，也可以用三棱針刺血。方法雖然簡單，但是效果卻非常明顯。
做到位：隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲根角處，是足太陰脾經(jīng)的起始穴位。
二、月經(jīng)過少：
癥狀：
1、月經(jīng)周期基本正常，但是經(jīng)量明顯減少。
2、經(jīng)期從原來的五六天突然減少到一天兩天。
3、面色淡白，心慌乏力
中醫(yī)對策：
當(dāng)歸，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。對于血虛造成的月經(jīng)過少，當(dāng)歸有很好的補(bǔ)血活血功效。
草藥推薦：當(dāng)歸
養(yǎng)生茶飲：當(dāng)歸不僅能補(bǔ)血、活血，還能潤澤皮膚、養(yǎng)血生肌，是最適合女生的好藥材之一，將當(dāng)歸切成薄片，取5~10克，再拿兩三個(gè)桂圓，去殼去籽，和當(dāng)歸一起放入杯中，用熱水沖泡10分鐘以后就行了，桂圓也是補(bǔ)血的好東西，泡出來的茶，不僅可以改善月經(jīng)過少，還能美容養(yǎng)顏呢！
要注意：理論上桂圓有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
按摩手法：點(diǎn)按血海
血海穴功效：血海穴為脾經(jīng)所生之血的聚集之處，是生血和活血化淤的要穴，，有通行溢蓄全身血?dú)獾淖饔?，用指尖用力點(diǎn)按血海穴一分鐘，會(huì)有較明顯的酸脹感，左右腿的血海穴交替治療3-5次。
做到位：血海穴位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。
三、月經(jīng)不規(guī)律：
癥狀：
1、月經(jīng)時(shí)而提前7天以上 時(shí)而延后七天以上，一點(diǎn)都不規(guī)律，已經(jīng)持續(xù)好幾個(gè)月了。
2、一點(diǎn)小事都能大發(fā)脾氣。
3、臉上痘痘突然很多。
中醫(yī)對策：
月經(jīng)不規(guī)律又叫月經(jīng)先后不定期，氣血失于調(diào)節(jié)，大多由肝氣郁滯或腎氣虛衰所致，而以肝郁為主。柴胡能夠疏肝解郁，升舉陽氣，緩解肝氣郁滯，從而達(dá)到調(diào)經(jīng)的功效。
草藥推薦：柴胡
養(yǎng)生茶飲：玫瑰茶泡茶喝本身就能緩解生理期的不適，女性在月經(jīng)來潮時(shí)，以熱水沖泡3～5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用有利身體健康。月經(jīng)不規(guī)律的mm，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~方法很簡單，將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以拉，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！
要注意：但常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，甚至容易腹瀉。
按摩手法：按摩期門
功效： 期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一，按摩的時(shí)候，坐著或者仰躺著都可以，手放在期門穴的位置上，為避免找錯(cuò)位置，中間三個(gè)指頭并起來，以加大按摩面積，吸氣，用手指緩緩按摩期門穴，按摩3-5秒鐘之后吐氣，吐氣時(shí)放手，吸氣時(shí)再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動(dòng)作，并配合手的動(dòng)作收放。力道大小依個(gè)人承受程度而定，但要有酸麻的感覺才見效。
做到位：期門位處于人體前正中線及側(cè)正中線的中間位置，乳頭正下方，臍上6寸，前正中線旁開4寸。
四、痛經(jīng)：
自測：
1、經(jīng)期間或者經(jīng)前后期，經(jīng)常出現(xiàn)小腹疼痛，有的時(shí)候甚至出現(xiàn)暈厥。
2、頭暈、惡心
3、全身疲乏無力
推薦藥茶：益母綠茶
氣血不暢容易造成痛經(jīng)，益母草可祛淤生新、活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫，可以疏通經(jīng)絡(luò)為主，促進(jìn)局部血液循環(huán)，阻止血液阻滯對女性身體的侵害，有效緩解痛經(jīng)。
做法：
準(zhǔn)備益母草20克，綠茶2克，放入杯中，用開水沖泡10分鐘后，泡開之后喝，泡的時(shí)候杯子蓋要蓋上，這樣比較容易泡開，如果覺得味道不夠好，可以等茶稍涼一些，加入一點(diǎn)兒蜂蜜，頭次不能喝完的，可以留下一點(diǎn)余汁，再加熱水泡，直至沖淡為止?？梢曰钛{(diào)經(jīng)、散瘀止痛。
注意：體內(nèi)有寒氣，孕婦，月經(jīng)過多者不宜服用。
養(yǎng)生穴：按揉關(guān)元
關(guān)元穴功效：
關(guān)元穴為為男子藏精，女子蓄血之處。具有補(bǔ)腎壯陽、理氣和血等作用。
位置：
在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸。也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置。
將手掌掌心附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。著力面應(yīng)向順時(shí)針方向，沿圓形軌跡回旋運(yùn)行，周而復(fù)始。摩關(guān)元時(shí)動(dòng)作可再緩和一些，保持頻率80～90次/分鐘為宜。痛經(jīng)的操作時(shí)間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣?，并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。
五、月經(jīng)時(shí)拉肚子：
1、每次來月經(jīng)的時(shí)候，總是拉肚子，大便稀薄，基本上都是每天2～3次
2、來月經(jīng)的時(shí)候伴有腹痛。
3、面部與四肢浮腫。
推薦藥茶：當(dāng)歸白芍飲
經(jīng)行泄瀉與體質(zhì)虛弱有關(guān)，尤其是脾和腎虛弱者，腹痛的原因則在于肝實(shí)，白芍可以養(yǎng)血柔肝，緩中止痛，斂陰收汗。可以一舉解決腹痛腹瀉肝實(shí)的問題，同時(shí)還有調(diào)經(jīng)的功效。
做法：
把5克當(dāng)歸和3克白芍，3克綠茶一起放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，沖出來的汁水趁熱喝可以緩解拉肚子產(chǎn)生的腹痛，如果覺得當(dāng)歸和白芍很難泡開，也可以放在火上加熱，時(shí)間自己掌握就可以啦。
注意：未飲完的茶最好不要隔夜飲用。
養(yǎng)生穴：摩腹
功效：摩腹可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)人體消化、吸收和排泄功能，緩解腹痛。
位置：腹部
做到位：
將雙手搓熱后，手掌疊放于腹部，稍用力下按，以肚臍為中心，順時(shí)針摩動(dòng)，范圍由小至大，稱為摩腹。雙掌位于側(cè)腹部時(shí)，壓于下的一只手的手指部用力回拉，壓在上的另外一只手的掌根部用力回推，當(dāng)摩動(dòng)到另外一側(cè)腹部時(shí)，原來壓于上的手換到下面，用手指回拉，原來壓于下的手換到上面，用掌根回推，如此反復(fù)推摩，可以緩解拉肚子的癥狀。
動(dòng)作宜緩慢而柔和，連續(xù)50～80次為宜。當(dāng)推摩至30次左右時(shí)，會(huì)聽到腸鳴之聲，推摩至50次左右時(shí)，全腹會(huì)有熱感，周身舒泰。
六、閉經(jīng)：
1、第二性征已經(jīng)發(fā)育成熟2年以上，但是仍然未有月經(jīng)
2、已經(jīng)來過月經(jīng)，但是突然停了好幾個(gè)月。
3、氣短，不想說話。
推薦藥茶：川芎茶
川芎具有活血行氣、祛風(fēng)止痛、開郁燥濕等功效，是著名產(chǎn)后方劑生化湯中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價(jià)：治一切風(fēng)，一切氣，一切勞損，一切血，補(bǔ)五勞，行氣開郁，活血止痛，對經(jīng)閉、難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀阻塊痛等非常有效。
做法：
準(zhǔn)備川芎3克，茶葉6克，鍋中放兩碗水，燒開后，將川芎和茶葉一起放進(jìn)去，轉(zhuǎn)小火悶一會(huì)兒，放點(diǎn)冰糖或者蜂蜜調(diào)調(diào)味道，就可以了，川芎茶的做法雖然簡單，可是也需要用心。
注意：川芎性味偏于溫竄，月經(jīng)過多、有出血性疾病者及孕婦需謹(jǐn)慎使用；川芎不可以單用，要與補(bǔ)氣補(bǔ)血藥配伍使用。另外川芎劑量大時(shí)常有頭暈、欲吐等癥狀，須加注意。作為保健的話，盡量5克以下吧。
按摩手法：按摩腿部
功效：
肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精主生殖，屬于這三臟的經(jīng)脈足三陰經(jīng)從足沿下肢內(nèi)側(cè)走向腹部，在臍下三寸關(guān)元穴處與任脈交會(huì)，疏通這三條經(jīng)絡(luò)，自然可以通暢全身血?dú)獾倪\(yùn)行。
位置：腳踝到膝蓋之間的小腿部分
每日可以自下而上點(diǎn)按足三陰經(jīng)小腿部循行線，反復(fù)治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點(diǎn)按。出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10～15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向上點(diǎn)按。
pS：覺得找不對也沒關(guān)系，先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，沿著脛骨后緣向上，直至近膝關(guān)節(jié)，所經(jīng)之處依次點(diǎn)按就可以啦。
女性睡眠不同于男性。
研究者經(jīng)過長時(shí)間觀察發(fā)現(xiàn)，在醫(yī)院育嬰室里的新生嬰兒中，女嬰比男嬰睡眠時(shí)間長，女嬰睡得比較安靜，男嬰則易清醒、活動(dòng)多。
一般嬰兒每天有1/2—2/3的時(shí)間用于睡眠，是快速眼動(dòng)睡眠，并且每次睡眠時(shí)間很短，只有40—60分鐘。在睡眠中，可以看出男嬰好動(dòng)、多嬉笑、眼球常翻轉(zhuǎn)，而女嬰則多半睡得比較安靜、甜美。
這是天性，女性文靜、溫柔，從其誕生伊始就從睡眠方面顯露出來。
到中老年時(shí)，女性的非快速眼動(dòng)睡眠中的深睡眠比男性多，睡眠的老化過程則比男性慢。但高齡女性起床時(shí)間比男性早，這是因?yàn)樗齻兊纳頃r(shí)鐘略有不同，比較容易超前。
美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性長壽，是由于女性睡眠質(zhì)量比男性好，抗外界干擾的能力也比男性強(qiáng)。
賓夕法尼亞州大學(xué)曾對一組男女志愿人員進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，女性每晚有70分鐘的熟睡期，而男性只有40分鐘。
另外，研究人員又對他們進(jìn)行每晚減少2小時(shí)睡眠的試驗(yàn)，結(jié)果一周后，受試者都感到昏昏欲睡，警覺性下降。同時(shí)，男性易導(dǎo)致肥胖癥和糖尿病的腫瘤壞死因子有所增多，而女性則少有這種現(xiàn)象。
這應(yīng)該算是造物者給女性的一種補(bǔ)償，實(shí)不為過。
當(dāng)女性面臨月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，有時(shí)候懶得理睬，以為過幾天就好了，其實(shí)月經(jīng)不調(diào)有很多原因?qū)е?，不能就這么不理睬不管，有些原因?qū)е氯绻徊扇〗鉀Q是會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果的，比如：婦科疾病導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，那出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)不治療會(huì)有什么問題出現(xiàn)呢?下面天然養(yǎng)生專家為您介紹：
1.月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致不孕：常年的月經(jīng)不調(diào)沒有異常現(xiàn)象，往往被女性忽略，這時(shí)候如果不進(jìn)行調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有可能還會(huì)出現(xiàn)婦科疾病，婦科疾病長久下去最終會(huì)影響受孕，所以月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致不孕，主要體現(xiàn)在精子不能夠到達(dá)子宮內(nèi)膜，這樣就不能夠正常的懷孕，所以女性們要及時(shí)的進(jìn)行解決月經(jīng)不調(diào)。
2.月經(jīng)不調(diào)影響內(nèi)分泌：月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響女性雌激素的正常分泌，也就是出現(xiàn)雌激素紊亂現(xiàn)象，輕者出現(xiàn)一些紊亂的表現(xiàn)，比如：痘痘，重者就是不能按時(shí)的排卵，讓經(jīng)期的規(guī)律不正常，生活也因此開始亂套，還會(huì)影響到心情和性生活。
3.月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致勞累：有些女性在工作或者是做家務(wù)的時(shí)候會(huì)很明顯的出現(xiàn)勞累的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血多，如果是一次經(jīng)期這樣要積極的調(diào)整，避免以后都會(huì)出現(xiàn)勞累的情況，如果不解決每次的經(jīng)期量都會(huì)增多，會(huì)讓身體出現(xiàn)貧血的情況，女性們要注意這點(diǎn)。
女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)會(huì)有什么問題出現(xiàn)?天然養(yǎng)生專家說會(huì)出現(xiàn)不孕、內(nèi)分泌紊亂、貧血等問題，月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)女性們千萬不要忽視，雖然是個(gè)小問題，但是不解決最后會(huì)變成大問題，嚴(yán)重還會(huì)危害健康，所以女性們要積極的治療月經(jīng)不調(diào)和調(diào)理，讓月經(jīng)能夠正常的出現(xiàn)在每個(gè)月里。
現(xiàn)在的女性著急上班，往往忽略了早餐，有時(shí)候基本上不吃，有時(shí)候就吃一口，專家介紹這樣的方式不利于身體健康，那女性不吃早餐會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題嗎?下面天然養(yǎng)生專家為您解答這個(gè)問題，相信女性們非常想要了解。
天然養(yǎng)生專家介紹月經(jīng)是每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)來臨的生理特征，有的女性會(huì)按時(shí)按點(diǎn)的來，但有的女性就會(huì)因?yàn)橐恍﹩栴}而延遲或者提前，這就是月經(jīng)不調(diào)了，月經(jīng)不調(diào)的問題屬于婦科疾病，不過很容易解決，那不吃早餐會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題嗎，專家介紹跟早餐也有一定的關(guān)系，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，主要導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的理由：
不吃早餐會(huì)發(fā)生代謝慢的情況，一般女性們不吃早餐的原因有上班要遲到了、不習(xí)慣吃早餐、減肥期間等等，這樣會(huì)損害女性的健康，如果是一些體寒的女性不吃早飯還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，發(fā)生卵巢功能紊亂，也就引發(fā)了月經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重的還有閉經(jīng)的情況發(fā)生。所以建議女性們在忙、在晚、在急都要記得吃早餐。
在經(jīng)期的時(shí)候也要注意合理的飲食，不吃涼性的食物，也不碰涼水，更不要干活，那樣都會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)的問題，要注意吃早餐，一般一杯牛奶燕麥、一個(gè)雞蛋、幾個(gè)面包片，非常簡單的就搞定了，不要因?yàn)樯习喽雎粤私】?，如果已?jīng)發(fā)生了月經(jīng)不調(diào)要采用一些方法進(jìn)行解決，可以通過中藥調(diào)理、可以通過食療調(diào)理，相信月經(jīng)不調(diào)的癥狀會(huì)有所改善。
女性不吃早餐會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題嗎?天然養(yǎng)生專家告訴您是有可能發(fā)生的，不要小看了這小小的早餐，早餐吃的好，一上午都會(huì)有精神，而且對身體也要，也能夠避免疾病的發(fā)生，所以女性們要有規(guī)律的吃飯，這樣月經(jīng)才會(huì)有規(guī)律的到來。
許多女性存在著月經(jīng)不正常的現(xiàn)象，其中一個(gè)就在于月經(jīng)推遲或者提前問題。月經(jīng)，又稱作月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，我們都知道作為女性保護(hù)好身體是非常重要的，特別是月經(jīng)的正常與否與我們的生活息息相關(guān)!很多人都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲的現(xiàn)象，那么月經(jīng)推遲的原因有哪些呢，出現(xiàn)這種狀況我們應(yīng)該如何去做呢?下面小編就為大家介紹下吧，希望能夠幫助女性朋友們!
月經(jīng)推遲的原因
懷孕
對于有過性生活的育齡婦女，當(dāng)月經(jīng)推遲的時(shí)候往往懷疑自己，是月經(jīng)異常還是已經(jīng)懷孕，這個(gè)問題在日常生活中是很常見的現(xiàn)象。
如何排除妊娠，如何確定是月經(jīng)疾病，這是首先要分清的一個(gè)問題。首先確定是不是懷孕。
如果月經(jīng)周期一向正常，從來沒有推遲的跡象，而且出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)的表現(xiàn)，應(yīng)該在月經(jīng)推遲之后的第五天(也可以從月經(jīng)開始計(jì)算的第五天)，使用早孕試紙測試尿液，若為陽性應(yīng)配合婦科盆腔檢查;如果宮頸呈紫藍(lán)色改變，子宮體飽滿或增大，并可能有乳房脹痛，惡心等伴隨癥狀，可診斷為妊娠。
當(dāng)然，通過B超也可以快速確定是不是懷孕。懷孕以后月經(jīng)發(fā)生推遲現(xiàn)象，準(zhǔn)確來說是月經(jīng)停止現(xiàn)象，這種情況的月經(jīng)推遲也是生理性的。
藥物的副作用
我們都知道是藥三分毒，所以女性朋友最好保護(hù)好自己，不要隨便的亂吃藥品，下面來看看長期服用避孕藥的危害吧!
長期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期。與醫(yī)生依據(jù)患者反映還發(fā)現(xiàn)，新一代胃動(dòng)力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。
由于嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認(rèn)為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進(jìn)入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少，導(dǎo)致停經(jīng)及排卵延遲等。
不到萬不得已不建議服用緊急避孕藥，和常規(guī)避孕藥相比，具有較高的副作用。常見副作用有惡心、頭暈、頭痛、乏力、腹痛、乳脹及陰道不規(guī)則出血等，停藥后自然好轉(zhuǎn)。
如果反復(fù)頻繁使用，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)周期不調(diào)，甚至異位妊娠等病癥。
緊急避孕藥后出血臨床上稱為撤退性出血，實(shí)際上這種出血并不是月經(jīng)來潮。如果在前半個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)服用，可能對月經(jīng)的干擾比較大，容易出現(xiàn)陰道出血;如果是在后半個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)服用，就對月經(jīng)的干擾相對小一些。
如果出血量和平時(shí)的月經(jīng)量差不多，就可以將其當(dāng)作一次月經(jīng)，出血干凈后應(yīng)立即采取常規(guī)避孕方法。
如果出血量很少，則不需要做任何處理，但是仍然要注意避孕，直到下次月經(jīng)來潮。
緊急避孕藥的成功率并不是百分之百的，如果服用緊急避孕藥后出現(xiàn)月經(jīng)推后，超過一個(gè)星期以上，就要到醫(yī)院就診，做妊娠試驗(yàn)，以確定是否是避孕失敗。
如果因?yàn)槌跃o急避孕藥出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，最好去醫(yī)院，讓醫(yī)生幫您制定正確的調(diào)理方法。
精神因素引起月經(jīng)推遲
精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲，還可伴隨出現(xiàn)乳房脹痛、胸悶心煩。雖然我們還不能確認(rèn)過多的壓力對人體到底有多少影響，但它確實(shí)可以影響到女性的月經(jīng)規(guī)律。
很大一部分女性在剛進(jìn)入大學(xué)或更換新的工作后，面對新的環(huán)境、工作壓力等問題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。這樣就影響了女性朋友的生活，心情會(huì)異常低落，那么遇到這樣的情況、我們應(yīng)該如何調(diào)整呢?下面就來看看吧!
(1)情緒異常
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。
(2)精神壓力大
工作任務(wù)重，精神過度緊張，情緒低落，這些都是導(dǎo)致月經(jīng)推遲的原因。日常生活中壓力大或多或少都會(huì)影響到女性的月經(jīng)，因此需要調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀的積極態(tài)度。
月經(jīng)推遲的調(diào)整方法
1、學(xué)會(huì)緩解壓力的方法，避免緊張壓力。 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、在經(jīng)期時(shí)要注意保暖，避免受寒等。
3、多吃一些富含營養(yǎng)的食物，不食生冷、辛辣刺激性的食物等。
4、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
5、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
疾病引起
(1)甲狀腺功能異常引起月經(jīng)推遲
不少女性都會(huì)有甲狀腺異常的問題，例如甲狀腺功能亢進(jìn)，或甲狀腺功能地下，都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量減少，月經(jīng)推遲等。
甲狀腺出現(xiàn)問題似乎在女性身上更多見一些，不論是甲狀腺功能亢進(jìn)，還是甲狀腺功能低下，都會(huì)影響月經(jīng)。
甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，月經(jīng)次數(shù)減少、月經(jīng)量減少、兩次月經(jīng)相隔時(shí)間變長。而甲狀腺功能低下時(shí)，經(jīng)血增多，出血時(shí)間長，但久病的患者月經(jīng)會(huì)變少，甚至月經(jīng)不來。
(2)卵巢早衰
卵巢早衰是由于卵巢功能異常導(dǎo)致的。常常表現(xiàn)為月經(jīng)延遲、稀發(fā)、閉經(jīng)和不孕?？沙霈F(xiàn)陰道干枯、性交困難、潮熱失眠等類似更年期癥狀。
專家提示
如果僅偶爾12次月經(jīng)延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。當(dāng)月經(jīng)周期間隔長達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過3個(gè)月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。
因閉經(jīng)后不排卵，還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問題，必須引起重視。應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。
(3)月經(jīng)不調(diào)
飲食、生活習(xí)慣等種種因素都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)推遲也是月經(jīng)不調(diào)的一類，例如中年女性的生育功能逐漸衰退，激素分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂，繼而出現(xiàn)月經(jīng)推遲。
不良生活習(xí)慣引起
我們知道月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)的狀況，除了一些身體的原因，還有一些年輕的朋友追求美麗，過度的減肥等原因，這些不良的生活習(xí)慣都是造成月經(jīng)不調(diào)的原因。
(1)過度減肥
有的女性為了達(dá)到明顯的減肥效果，不但控制飲食，而且還服用各種各樣的減肥藥物，這樣的過度減肥也會(huì)引起月經(jīng)推遲。
(2)過度節(jié)食
有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。
過度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。
(3)起居無度
據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道無月經(jīng)推遲的原因到底有有哪些了嗎?你知道月經(jīng)推遲應(yīng)該怎么治療才最有效果了嗎?月經(jīng)推遲雖然有很大的危害，但是只要我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快地采取治療措施，平時(shí)做一些預(yù)防的工作，一定會(huì)遠(yuǎn)離這些困擾。希望廣大的女性朋友多多來看看喲!
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