更年期水腫食療效果好
更年期養(yǎng)生茶。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!彪S著社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注,生活中睿智的人,一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢?考慮到您的需要,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“更年期水腫食療效果好”,相信能對(duì)大家有所幫助。
更年期水腫是更年期女性的常見病,多見于40~55歲的肥胖女性。更年期水腫與患者自身的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),如果進(jìn)行檢查,會(huì)發(fā)現(xiàn)患者的心、腎功能正常,但是下肢水腫。如果病情嚴(yán)重,還會(huì)出現(xiàn)眼瞼水腫、潮熱、全身不適、四肢酸痛、頭暈失眠等一系列更年期綜合征狀。
下列食療方對(duì)更年期水腫有較好的療效。
1.鯉魚粥 取約500克的活鯉魚1條,洗凈切片煎湯。再取苧麻根20克,加水200克,煎成100克,去渣留汁加入鯉魚湯內(nèi),加入糯米50克,適量的蔥、姜、油、鹽等,煮成稀粥。每日早晚趁熱服用,3~5天為1個(gè)療程。
2.冬瓜羊肉湯 取冬瓜50克,瘦羊肉50克,切片,先將冬瓜煮熟,再將用蔥花、香油拌勻的羊肉放入準(zhǔn)備好的冬瓜中煮沸即可,可佐餐食用。
3.茯苓大棗粥 取茯苓粉15克,粳米50克,去核大棗5個(gè),加水煮粥,早晚服用。
4.山藥扁豆糕 取鮮山藥500克、扁豆100克、大棗肉500克、陳皮絲6克,四藥調(diào)勻,加少許淀粉,放入碗內(nèi),入蒸鍋蒸熟,佐早餐食用。
5.冬瓜蠶豆飲 取冬瓜50克,蠶豆瓣15克,生黃芪10克(紗布包),加水適量共煮,豆?fàn)€后棄黃芪,加紅糖適量食用。
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好像一說到更年期,多數(shù)人想到的都是女性朋友,但是男性其實(shí)也是有更年期的。男人更年期的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀,身體感覺不舒服,但是卻很少有人了解。那么男性更年期是什么癥狀呢?應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?請(qǐng)看今天的內(nèi)容。
男人更年期什么癥狀
心血管老化
人年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的情況,可能是由于心臟結(jié)締組織增加、心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化導(dǎo)致的。
此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常,有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
肌膚老化
進(jìn)入更年期之后,皮膚開始逐漸的老化,最顯著的表現(xiàn)就是會(huì)長(zhǎng)出皺紋。不僅僅是臉上,脖子和手上的皮膚也能看到明顯的皺紋。
這是因?yàn)槠つw里面的膠原蛋白已經(jīng)漸漸流逝,皮膚的彈性不如從前,所以皮膚變得發(fā)黃、發(fā)暗,失去光澤,而且皺紋明顯。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng),消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮,胃粘膜也會(huì)日漸變薄,而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大,失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的,所以大多無自覺癥狀。
但若不節(jié)制飲食,注意衛(wèi)生,保持情緒穩(wěn)定,則將明顯誘發(fā)。肝腎陰虛,癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸,耳鳴盜汗,煩躁易怒,面赤升火,手足心熱,口乾咽燥,小便短赤,舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦數(shù)。
躁狂癥和抑郁癥
躁狂癥往往是先有乏力,煩躁,性情急躁,嚴(yán)重的失眠,長(zhǎng)時(shí)間階情緒高漲,常伴有語言動(dòng)作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。
抑郁癥多有感情淡漠,失眠,乏力,食欲減退,長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早。初發(fā)年齡多在青壯年。
高血壓病
高血壓也是在更年期發(fā)生比較多的一個(gè)疾病,一般在40到50歲之間。得了高血壓之后人會(huì)常常感覺到頭暈、失眠、乏力,注意力不能集中。
有些人男人晚上睡覺的時(shí)候老是愛出汗,不僅僅是額頭上面出汗,身上也出汗。不嚴(yán)重的可能感覺一覺睡醒衣服有點(diǎn)濕,嚴(yán)重的衣服會(huì)濕透,而且人還感覺很累,沒有休息好。那么男人睡覺出汗是怎么回事呢?一起來看看!
男人睡覺出汗是怎么回事
睡眠環(huán)境
男人晚上睡覺出虛汗,與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關(guān)。
所以如果你晚上睡覺老是感覺到很熱的話,不妨換上更為輕薄的被子,或者把臥室的門打開,這樣就能稍微緩解一下出汗的情況了。
病理性出汗原因
1、疾病反應(yīng)
有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等,有可能會(huì)導(dǎo)致男人出現(xiàn)夜間盜汗的情況。
2、分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)患者,如有糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者,以及有情緒障礙,自律神經(jīng)失調(diào)的人,也都可能在夜間大量流汗。
睡覺出汗怎么緩解
按摩穴位
如果夜間睡覺經(jīng)常出虛汗,男性朋友可以選擇進(jìn)行按摩調(diào)節(jié),同時(shí)按摩陰谷穴和腎俞穴兩個(gè)穴位。
在吐氣的時(shí)候按摩這兩個(gè)穴位兩分鐘,直到感覺到穴位的脹痛感即可,這一方法能緩解夜間出虛汗的情況。
按摩的時(shí)候力道要稍微大一些,不然的話只是按壓在皮膚的表面,并沒有真正達(dá)到穴位的位置。每天都可以進(jìn)行兩次,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)看的效果。
體育鍛煉
有些朋友的身體比較虛,所以造成愛出汗的情況。那么體育鍛煉就是非常重要的了,每天最好都抽出30分鐘左右的時(shí)間來鍛煉,隨便什么項(xiàng)目都可以,讓身體動(dòng)起來就會(huì)有效果。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸,胸痛,疲乏,神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人,年齡在20~40歲之間,可有心動(dòng)過速、失眠、多夢(mèng)等癥狀,心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型,以胃腸道癥狀為主,可局限于咽、食管或胃部,但以腸道癥狀最常見,也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀。
如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過敏、失眠、多夢(mèng)、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等,但該癥多見于青壯年,精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起重要作用。
男人更年期怎么緩解
理智控制自己的情緒
如果現(xiàn)在已經(jīng)處于更年期的男性嗎,切忌不要?jiǎng)优@個(gè)時(shí)候要好好的控制自己的情緒,多學(xué)一些有關(guān)于更年期的生理知識(shí),以正確的心態(tài)去面對(duì)更年期。
要知道更年期是每個(gè)人的必經(jīng)之路,以便于了解更多的更年期癥狀,可以更好的控制自己的情緒,不給他人和自己帶來壓力。
要適當(dāng)參加體育活動(dòng)
還可以根據(jù)自己的興趣愛好多參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)量至一定要控制住,不要運(yùn)動(dòng)量過大,要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。
你可以選擇一些散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極等運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要自己控制住,不能一天都處于運(yùn)動(dòng)之中。
需要家人的貼心關(guān)愛
當(dāng)男人進(jìn)入更年期,出現(xiàn)很多異常表現(xiàn)的時(shí)候,作為家人,特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫,千萬不要無端地指責(zé),要適當(dāng)勸導(dǎo)更年期的男人。因?yàn)楦昶诘娜耸呛茈y控制自己情緒的。
要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)
更年期的男性如果感覺自己的更年期癥狀較重,就要積極正確地對(duì)待這一過程,如果在情緒、行為等方面還不適時(shí),要想著去看一下心理醫(yī)生。
總結(jié):男性朋友如果出現(xiàn)了更年期的癥狀,那么自己首先要學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)。因?yàn)閯e人的關(guān)心和照顧只是輔助,只有自己控制好自己的情緒才是最關(guān)鍵的。當(dāng)然了,也要跟家人、朋友說明一下情況,有的時(shí)候情緒激動(dòng),是更年期在作怪而已。
更年期是每個(gè)女性必須要經(jīng)歷的一個(gè)階段,很多女性不知道怎么判斷自己是否進(jìn)入了更年期,那么更年期的癥狀有哪些呢?更年期應(yīng)該吃些什么東西了。下面小編就帶你來了解一下更年期的相關(guān)知識(shí),通過改善飲食,更好的度過更年期。
女性更年期癥狀
(1)陣熱潮紅:這個(gè)是更年期主要特性之一,有一部分婦女在更年期內(nèi)雌激素的下降,血中鈣水平也有所下降,會(huì)有全身一陣陣地發(fā)熱、臉紅,經(jīng)常會(huì)有頭暈、內(nèi)心慌亂,持續(xù)的時(shí)間大多數(shù)為一兩分鐘或十分鐘左右。
(2)月經(jīng)紊亂:月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍的特征。月經(jīng)經(jīng)常推遲,有時(shí)候幾個(gè)月才來潮一次,月經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌性激素不斷的下降,直至沒有,那么人體內(nèi)就不會(huì)排出月經(jīng),我們成為絕經(jīng)
(3)神經(jīng)、精神障礙:有的婦女,血壓上下波動(dòng)較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動(dòng),性格變化、記憶力減退等。
(4)心血管及脂代謝障礙:可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
(5)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化:出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
更年期心理變化:
(1)特別關(guān)注流言蜚語
在一些單位里,總有一些人喜歡傳播小道消息,或是流言蜚語,某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當(dāng)流言蜚語被夸大,失實(shí)時(shí),造成人際關(guān)系的緊張,對(duì)更年期婦女來說,又是一種惡性刺激。
(2)感知覺過敏
把周圍發(fā)生的一些不愉快的事情與自己聯(lián)系。聽說同齡婦女癌癥死亡,就立馬會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣的結(jié)果;在家里,孩子放學(xué)后晚一點(diǎn)回來,會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生一些事情;有的女性往家里打電話或愛人回來比較晚,會(huì)聯(lián)想是否有第三者。這些聯(lián)系往往是屬于黑色的,即不愉快不開心、杞人憂天的感覺。
(3)盲目懷疑
尤其對(duì)一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑,如晉級(jí)、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的愿望時(shí),她就會(huì)盲目懷疑,既可以懷疑領(lǐng)導(dǎo)班子,人事部門中有什么人在背后作怪,甚至板著手指將這些領(lǐng)導(dǎo)干部逐個(gè)排隊(duì)也可能懷疑同一部門的人員,是否在背后打過小報(bào)告,攪掉了我的好事,一旦認(rèn)定,憤恨之心就會(huì)急劇上升。
(4)行為動(dòng)作關(guān)系
即對(duì)別人的某些行為和動(dòng)作,作盲目聯(lián)系。有時(shí)別的幾個(gè)人在一起輕輕的議論某件事,正巧某位更年期婦女走過,他們停止了議論或突然發(fā)笑。盡管這些人議論這事與她毫無關(guān)系,這位婦女馬上會(huì)敏感地把它聯(lián)系?他們背后議論、搞笑我。心中的不平衡馬上膨脹,情緒立即會(huì)激昂起來。
蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各飲1次。適合用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、陣熱潮紅、面色無華者。
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦!嬍巢幌恪⒗Ь敕α懊嫔n白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
飲食療法有效緩解更年期癥狀:
一:適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
二:低脂飲食,限制動(dòng)物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
三:宜清淡飲食,限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔:冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。
四:糖類不宜多吃。糖類食用過多,會(huì)引起肥胖??啥喑砸恍?fù)合糖類,如淀粉、小米等。
結(jié)語:其實(shí)更年期并不是一種疾病,小編向大家推薦了一些關(guān)于更年期保健的飲食療法,希望那么進(jìn)入更年期或者即將進(jìn)入更年期的朋友們能夠多多學(xué)習(xí)一下。避免給自己帶來更年期的一些困擾。
女性進(jìn)入到45-55歲的時(shí)候,月經(jīng)開始慢慢的減少甚至出現(xiàn)暫停的情況,也就是我們常說的進(jìn)入到更年期,更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)盜汗、煩躁等等情況,那么大家知道在更年期的時(shí)候,哪些飲食可以幫助我們改善嗎?一起和看下。
女性更年期吃什么好
1.百合:百合非常適合在女性更年期時(shí)食用,因?yàn)榘俸鲜菍儆谇逖a(bǔ)的食物,尤其像出現(xiàn)心神恍惚、失眠不安的癥狀可以食用。
2.木耳:木耳因?yàn)轭伾煌环譃楹谀径桶啄径?,?dāng)然黑白木耳的功效也是不同的,白木耳具有緩解煩躁口熱的癥狀,而黑木耳則是具有補(bǔ)氣涼血的作用,如果出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡的情況可以適量補(bǔ)充黑木耳。
3.阿膠:阿膠的主要效果是滋養(yǎng)養(yǎng)血、尤其是對(duì)于更年期女性的陰血不足的情況,可以起到明顯改善的作用。
4.淡菜:淡菜非常適合已經(jīng)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、腰酸腿痛的女性食用,同時(shí)對(duì)于益精血、益補(bǔ)肝腎方面效果也是非常好的。
5.枸杞:枸杞是兼具藥用食用效果的食材,非常適合因?yàn)楦昶谝鸬母文I虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿疼的人群食用的,可以起到明顯緩解手心發(fā)熱、煩躁不安的癥狀。
6.含鈣食物:女性進(jìn)入到更年期以后很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,同時(shí)還會(huì)伴隨情緒不穩(wěn)定以及失眠的癥狀,這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充一些含鈣高的食品,可以起到有效緩解的作用,常見的含鈣高的食品有骨湯、牛奶、豆制品等。
女性更年期食譜推薦
赤豆薏苡仁紅棗粥
材料:赤小豆、薏苡仁、粳米、紅棗。做法:將所有的食材都清洗干凈以后,煮粥每天食用三次。
功效:非常適合在更年期時(shí)期出現(xiàn)的四肢水腫、皮膚松懈人群食用。
蓮子百合粥
材料:蓮子、粳米、百合。做法:所有的食材清洗干凈以后,放入到鍋內(nèi)煮成粥,每天早晚各一次。
功效:非常適合經(jīng)常出現(xiàn)心悸、睡眠質(zhì)量差、四肢乏力、皮膚粗燥的人群食用。
甘麥飲
材料:小麥、紅棗、甘草。做法:將所有的食材清洗干凈以后,用水煎服每天早晚兩次即可。
功效:非常適合在更年期時(shí)出現(xiàn)的心情煩躁、潮熱出汗、容易動(dòng)怒人群食用。
小麥黃芪大棗粥
材料:小麥、黃芪、首烏藤、刺五加、桑葉、當(dāng)歸、三七、大棗、冰糖。
做法:將中藥材放入到鍋內(nèi)加水煎出一碗水以后,再加入準(zhǔn)備好的大麥和紅棗以后煮成粥,每天早晚服用就可以了。
功效:非常適合在更年期時(shí)出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)系統(tǒng)受損的人群食用。
女性更年期怎么辦
1.規(guī)律的生活:進(jìn)入到更年期以后,生活一定要很規(guī)律,并且要保證充足的睡眠,這樣可以做到勞逸結(jié)合,不能做過于勞累的工作。
2.飲食調(diào)養(yǎng):合理的飲食也可以保證女性處于抵抗力較高的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候需要避免一些糖類、高脂肪的食物,盡量少食用鹽,避免接觸鹽酒類,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高蛋白的食物和蔬菜。
3.心理調(diào)節(jié):女性進(jìn)入到更年期以后,心理是會(huì)出現(xiàn)變化的,這個(gè)時(shí)候一定不要有過多的心理負(fù)擔(dān),需要保持一個(gè)樂觀豁達(dá)的狀態(tài),有時(shí)間的情況下,可以參加一些有益的娛樂活動(dòng)。
女性更年期的注意事項(xiàng)
1.盡量吃魚蝦和豆類食物
魚蝦和豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì),這類蛋白質(zhì)對(duì)于身體具有著修復(fù)和增強(qiáng)免疫的作用,尤其是進(jìn)入到更年期的女性更是缺乏這種物質(zhì),而魚蝦和豆制品中所含蛋白質(zhì)是非常豐富的。
2.控制高脂肪和糖類的攝入
進(jìn)入到更年期的女性非常容易出現(xiàn)肥胖問題,這主要是因?yàn)閮?nèi)分泌出現(xiàn)了變化,這個(gè)時(shí)候大家需要有效的控制自己的飲食,尤其是對(duì)于高脂肪以及糖類食物的攝入。
3.多吃蔬菜和粗糧
專家表示,正確的飲食可以幫助改善更年期的癥狀,尤其是像纖維含量高的豆芽、蘿卜、海藻、土豆以及黃瓜在幫助消化液分泌上效果都是非常好的。同時(shí)蔬菜和粗糧中的硫氨酸還可以起到鎮(zhèn)靜的作用,煙酸還可以幫助降低血壓。
4.少喝咖啡
咖啡中的咖啡因自很容易會(huì)引起潮熱問題,在不斷的擴(kuò)張血管,起到情緒激動(dòng)的情況,因此更年期的女性需要注意少喝咖啡。
上文中小編已經(jīng)針對(duì)更年期的一些飲食以及需要注意的問題做了詳細(xì)的介紹,建議處于更年期的女性,在平時(shí)生活中需要多注意這些問題。但是在更年期癥狀嚴(yán)重的時(shí)候,還是需要到醫(yī)院咨詢專業(yè)一生的指導(dǎo)建議。
女性到了一定年紀(jì)就會(huì)進(jìn)入更年期,更年期階段會(huì)出現(xiàn)的不舒服癥狀有很多,像失眠,身體抵抗能力變?nèi)?,情緒暴躁等等,影響還是非常大的,所以應(yīng)該做好調(diào)節(jié)措施,下面就來和看一下女人更年期吃什么好。
女人更年期吃什么好
可以吃一些豆類食物,能夠補(bǔ)充身體所需要的雌激素,異黃酮的含量很高,對(duì)于一些不舒服的癥狀起到很好的調(diào)理效果。
還可以吃魚蝦,能夠讓免疫能力提高一下,里面含有非常豐富的蛋白質(zhì),能夠讓免疫功能維持,達(dá)到修復(fù)組織效果,魚肉蝦肉里面的優(yōu)質(zhì)蛋白含量也是非常豐富的。
更年期應(yīng)該多吃一些新鮮蔬菜以及水果,讓身體獲取充足的纖維素,像青椒,黃瓜,土豆,海藻,芋頭,蘿卜等就非常不錯(cuò),能夠讓消化液分泌更多,讓胃腸蠕動(dòng)的速度變得更快,還可以讓膽固醇的排泄速度變快,達(dá)到強(qiáng)身益氣作用,攝入足夠的鈣質(zhì)以及鐵元素。
更年期的女性多吃一些魚牛奶等高鈣食物也非常重要,進(jìn)入更年期以后,身體里面的雌激素水平變低,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)鈣成分大量流失的情況,容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。
女人更年期的食譜推薦
黃豆豬手湯,需要準(zhǔn)備適量黃豆,一個(gè)豬手,少許生姜,黃酒,鹽,所有的食材洗干凈焯水,黃豆浸泡一下,鍋里面加水把豬手放進(jìn)去,然后再加入黃豆,生姜,黃酒,電飯鍋,按煮飯鍵,然后保溫加適量的鹽就可以吃了,味道非常不錯(cuò)。
雜魚煲,需要準(zhǔn)備一些雜魚,大蔥,魚露,鹽,油,把雜魚清洗干凈水分瀝干,然后放到鍋里面煎一下,魚可以挑選自己喜歡的種類,煎好以后加入適量的開水,然后再加入魚露,蓋上蓋子燜煮5分鐘左右,撒上一些蔥段就可以吃了。
孜然香酥小黃豆,準(zhǔn)備一些孜然,黃豆,橄欖油以及鹽,黃豆提前浸泡一晚,掏出來洗干凈,水分瀝干,然后放到鍋里面把水分炒干,加入適量的油,需要比黃豆多一些,用小火慢慢的炸10分鐘左右,等到皮變皺撈出來晾一下,然后再把火打開,把油燒到5成熱,加入適量孜然,把炸好的黃豆再放進(jìn)去炸一遍,撈出來以后油分吸干,撒適量的鹽就可以吃了,晾涼以后吃味道更好,里面含有蛋白質(zhì)非常豐富,而且還含有氨基酸,能夠讓免疫能力提高。
更年期女性還可以準(zhǔn)備一些腐竹,醬油,香油,辣椒粉,大蔥,味精,醋,腐竹先放到熱水里面浸泡一下,泡開以后再用開水燙煮一下,撈出來水分瀝干,放到盤子里面加入辣椒粉,蔥末,味精,香油,醋,醬油,攪拌均勻就可以吃了,里面含有非常豐富的蛋白質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值很高,能夠預(yù)防血管硬化以及預(yù)防膽固醇升高。
女人更年期吃什么藥
女性進(jìn)入更年期可以根據(jù)自身出現(xiàn)的不舒服癥狀來選擇藥物,如果出汗量比較多,就可以服用六味地黃丸進(jìn)行調(diào)節(jié),也可以準(zhǔn)備一些甘草,紅棗,小麥,搭配在一起煎煮成汁液來喝。還可以煮紅枸杞湯,里面可以再加入紅棗以及桑葚,加入適量的水煎煮以后服用,能夠達(dá)到的調(diào)節(jié)作用也是非常不錯(cuò)的。
女人更年期的飲食禁忌
女性更年期一定要少吃一些含糖高以及含鹽高的食物,因?yàn)閮?nèi)分泌發(fā)生改變,所以水鹽代謝也會(huì)紊亂,容易導(dǎo)致浮腫情況發(fā)生,甚至讓血壓升高,這個(gè)時(shí)候脂肪代謝,糖代謝都處在紊亂的階段,容易患上糖尿病以及身體肥胖,所以更年期女性的飲食應(yīng)該以低糖低鹽為主。
女性進(jìn)入更年期還應(yīng)該控制好脂肪的攝入,更年期以后激素分泌變少,容易讓熱量過多而肥胖,所以應(yīng)該少吃一些肥肉等含有豐富的膽固醇以及飽和脂肪的食物。
女人更年期可以吃的食物就是上面這些,進(jìn)入更年期以后作出正確的調(diào)節(jié)非常重要,這樣才能夠把不舒服的癥狀有效的改善,能夠更加順利的度過更年期,女性在更年期的時(shí)候如果出汗量比較多,還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┿y耳,西瓜,梨子,百合等食物。
人到了更年期之后,身體各方面都會(huì)有所變化。男性到了更年期之后,變化也是很大的。因此,在飲食上要注意調(diào)理。那么,男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什么癥狀?下面就跟小編一起來看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時(shí)候會(huì)血糖偏高,出現(xiàn)尿糖。所以,在更年期的時(shí)候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,增加動(dòng)脈硬化和冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會(huì)是人體內(nèi)的水分增加,血壓身高,此外,還會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。因此,在更年期的時(shí)候,要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期癥狀
體力差,老失眠
隨著年齡增長(zhǎng),處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脂肪肝是比較常見的疾病,男性朋友若是得了脂肪肝,對(duì)身體健康十分不利。有脂肪肝,在飲食上就要多注意了。那么,男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時(shí)要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類胡蘿卜素,它在人體血液當(dāng)中濃度越高,對(duì)人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會(huì)降低。
原因是橘子中豐富的類胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì),從而起到對(duì)肝細(xì)胞的保護(hù)作用。研究人員證實(shí),食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇,有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸,可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,很好的保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管。海帶不含脂肪,對(duì)高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇,調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量,降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平,對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶,保留了鮮葉的天然物質(zhì),含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。
因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效,用當(dāng)今時(shí)尚語言說,就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,可以幫助消化。另外,綠茶中含有豐富的兒茶素,有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰,它還可以防治脂肪肝。因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有一種甜茶堿,它可以防止肝臟過多的脂肪貯存,可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì),故有明目之功,俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥,常常使用枸杞子。
脾氣大,易悲觀
更年期的男性會(huì)有記憶力、思考力減退的情況,還容易的抑郁癥,大多情緒低落,悲觀失望,有的還可能會(huì)精神緊張,性情急躁。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
消化不良,多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常,有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
高血壓病
可發(fā)生在任何年齡,尤以40~50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn),以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn),多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸,胸痛,疲乏,神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人,年齡在20~40歲之間,可有心動(dòng)過速、失眠、多夢(mèng)等癥狀,心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對(duì)男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了男性更年期的癥狀,這些僅供大家參考。男性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中要多注意,調(diào)理好自己的飲食。
更年期是人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)變時(shí)期,由于內(nèi)分泌失調(diào)及各功能器官的衰退,身體逐漸衰弱,由此而引發(fā)一系列生理和心理的不適。在這種狀態(tài)下,有的人便極易產(chǎn)生消極的想法,覺得自己老了,不中用了,曾經(jīng)的活力再也找不到了。這種心理反過來又加重了身體的衰退。因此,有的人,剛過40,就心灰意冷,整個(gè)人也顯得衰老了很多,而有的人呈已50出頭,卻仍然精神飽滿,活力充沛。何以有如此大的反差?更年期還能保持青春的活力嗎?
所謂青春活力指的是身體健康,精力充沛,有追求,有精神。其實(shí),更年期仍然可以充滿活力,可以過得更精彩。
保持樂觀積極的心態(tài)要有一種樂觀、積極的心態(tài),充滿自信。科學(xué)研究得出結(jié)論,人的自然壽命為100?120歲,按這種算法,更年期的人仍處于人生的青壯年時(shí)期。因此,此時(shí)期的女性只要擁有自信,不盲目悲觀、不無端煩躁,以一顆善于發(fā)現(xiàn)美的心來看待周圍的人和事,照樣可以生活的很快樂。同時(shí),可以積極參加一些戶外活動(dòng),調(diào)節(jié)身心、陶怡情操,這樣不但心情變好了,身體也會(huì)更加健康。這樣的生活才有意義,人才會(huì)越活越精神。
注意飲食營養(yǎng),合理作息注意勞逸結(jié)合,不要給自己過多的壓力。適當(dāng)?shù)男菹?,不但能恢?fù)體力、保障身體健康,還可以使大腦得到充分的休息,使大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能得到較好的發(fā)揮,人的精神也會(huì)因此而振奮、飽滿。同時(shí),還要保障飲食營養(yǎng),身體是革命的本錢,充足的營養(yǎng)則是身體健康的基礎(chǔ)。
加強(qiáng)身體鍛煉不管是忙于工作的,還是退休在家的,都應(yīng)該多參加體育鍛煉,比如打太極拳、做健身操、散步、慢跑等各種運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能改善自身的身體狀況,增強(qiáng)抵御疾病的能力,使自己能夠應(yīng)付更年期內(nèi)分泌失調(diào)引起的身體衰退的變化,保持精力充沛。
現(xiàn)在女性保健養(yǎng)生比男性更加多更加的注重,我們總是在說女性的更年期,往往忽略掉了男性也有更年期,然而男性的更年期比女性要晚并且癥狀沒有女性那么的明顯。今天小編就為大家介紹一下男性更年期的一些癥狀,一起來看看吧。
男性如果進(jìn)入更年期之后,那么由于腎氣的逐漸衰少、精血也日趨的不足,導(dǎo)致腎的陰陽失調(diào)。腎陰、腎陽是各臟器陰陽的根本,腎陰、腎陽的失調(diào)進(jìn)而導(dǎo)致各臟器功能紊亂,從而形成了男性更年期綜合征的病理基礎(chǔ)。
男性更年期的八大癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常:有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
3、消化器官老化
跟隨著年齡的增長(zhǎng),消化器道平滑肌的纖維以及腺體會(huì)慢慢的萎縮,胃粘膜也會(huì)日漸變薄,而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大,失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的,所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食,注意衛(wèi)生,保持情緒穩(wěn)定,則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛:癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸,耳鳴盜汗,煩躁易怒,面赤升火,手足心熱,口乾咽燥,小便短赤,舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右,人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后,常自覺夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后,生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象,這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環(huán),如果沒有以健康的想法面對(duì),將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見有性欲淡漠,消失或陽痿。對(duì)男性更年期癥狀,中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮,隨著身體機(jī)能的老化,腦組織也會(huì)逐漸萎縮,此時(shí),神經(jīng)細(xì)胞,神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量,都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀:如神經(jīng)過敏,急躁,倦怠,常有壓抑感,記憶力,思考力和集中力減退,失眠,孤獨(dú)恐怖感,缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲,女性在35至45歲起,骨骼組織將加速流失,使骨骼中海綿狀小孔增多,導(dǎo)致骨骼軟化,肋間肌萎縮,駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視,要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性,在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
更年期的禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮,在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早,睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話,可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等),但吃完之后,至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。
3、忌睡前說話
俗話說:食不言,寢不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,老年人在睡前不宜過多講話。
總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,男性也是有更年期的,但是男性更年期比女性要晚一點(diǎn)而且癥狀沒有那么的明顯,但是男性更年期也是需要我們?nèi)リP(guān)注的,要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性,在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
更年期水腫是更年期女性的常見病,多見于40一55歲的肥胖女性。更年期水腫與患者自身的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),如果進(jìn)行檢查,會(huì)發(fā)現(xiàn)患者的心、腎功能正常,但是下肢水腫。如果病情嚴(yán)重,還會(huì)出現(xiàn)眼瞼水腫、潮熱、全身不適、四肢酸痛、頭暈失眠等一系列更年期綜合征癥狀。
下列食療方對(duì)更年期水腫有較好的療效。
1、鯉魚粥:取約500克的活鯉魚1條,洗凈切片煎湯。再取苧麻根20克,加水200克,煎成100克,去渣留汁入鯉魚湯中,加入糯米50克,適量的蔥、姜、油、鹽等,煮成稀粥。每日早飯趁熱服用。3——5天為1個(gè)療程。
2、冬瓜羊肉湯:取冬瓜50克,瘦羊肉50克,切片,先將冬瓜煮熟,再將用蔥花、香油拌勻的羊肉放入準(zhǔn)備好的冬瓜中煮沸即可,可佐餐食用。
3、茯苓大棗粥:取茯苓粉15克,梗米50克,去核大棗5個(gè),加水煮粥,早晚服用。
4、山藥扁豆糕:取鮮山藥500克、扁豆100克、大棗肉500克、陳皮絲6克、四藥和勻,加淀粉少許,放在碗中,入蒸鍋蒸熟,佐早餐食用。
5、冬瓜蠶豆飲:取冬瓜50克,蠶豆瓣15克,生黃芪10克(紗布包), 加水適量共煮,豆?fàn)€后棄黃芪,加紅糖適量食用。
糖尿病白內(nèi)障早期,可口服維生素C片、胱胺酸片,同時(shí)用白內(nèi)障眼藥水滴眼。如果采用手術(shù)治療必須在白內(nèi)障成熟期進(jìn)行,將不透明的晶狀體全部取出.再重新補(bǔ)充一個(gè)透明的人工晶體。
為了避免白內(nèi)障的發(fā)生和控制白內(nèi)障加重,在生活中還需要注意以下幾點(diǎn)。
1、避免長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張和用腦、用眼過度,不要長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)做到張弛有度,勞逸結(jié)合。
2、注意調(diào)節(jié)情緒,不要發(fā)怒、著急、憂慮,保持輕松愉快的心情。
3、忌食辛辣等刺激性食物,多吃些新鮮的蔬菜和水果,保持大便通暢。
4、注意用眼衛(wèi)生,注意補(bǔ)充營養(yǎng)。
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