注意經(jīng)期保護(hù)，做夏季清涼女人
夏季養(yǎng)生注意哪些。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“注意經(jīng)期保護(hù)，做夏季清涼女人”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一般來(lái)說(shuō)，女性在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn)，容易急躁和沖動(dòng)。而炎熱的夏季，天氣悶熱，本來(lái)就很容易煩躁，經(jīng)前期以及經(jīng)期中就更容易煩躁不安。
1、注意衛(wèi)生，保持清潔
在炎熱的夏季，白天時(shí)間變長(zhǎng)，熱氣會(huì)在陰部上蒸、散熱不佳、汗與分泌物增多，使陰部環(huán)境潮濕悶熱，加上女性的經(jīng)血富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很適合細(xì)菌的滋生。實(shí)際數(shù)據(jù)也表明，夏季是各種女性婦科炎癥的高發(fā)期，所以，要特別注意個(gè)人衛(wèi)生。
月經(jīng)期間要勤換衛(wèi)生巾。特別是夏季潮濕，容易滋生細(xì)菌，女性一定要妥善保存衛(wèi)生巾，不要受潮或受到污染。選擇衛(wèi)生巾時(shí)，應(yīng)該挑選內(nèi)有獨(dú)立包裝的衛(wèi)生巾，購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意觀察產(chǎn)品的密封狀況。
洗澡時(shí)避免用浴液清潔陰部，或用溫水反復(fù)清洗。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)略呈酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)呈偏堿性環(huán)境，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，如果不使用專(zhuān)業(yè)的陰道清潔液，而用一些沐浴液或用溫水反復(fù)清洗，很容易導(dǎo)致感染。
2、注意“忌冷”，切勿貪涼
很多女性一到了夏季，就靠進(jìn)食冷飲、洗冷水澡或猛吹空調(diào)降暑，然而到了經(jīng)期要特別注意控制。
首先，即使是在炎炎夏日，女性在月經(jīng)期間也不能吃涼的東西。那是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間，盆腔和陰部發(fā)生充血，大量飲用冷飲或吃涼食，由于寒冷的刺激，會(huì)引起反應(yīng)性子宮、盆腔內(nèi)血管收縮與痙攣，發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)等病癥。有的女性一到夏季就出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，原因就在于此。所以，民間指出“經(jīng)期忌生冷”是有一定道理的。
其次，不要為了降溫而過(guò)用冷氣。夏季的濕熱使女性身體的抵抗力下降，突然的冷熱轉(zhuǎn)換刺激，更容易使人的抵抗力不足而致病。特別是在月經(jīng)期間，女性的身體抵抗力下降，如果長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，尤其是冷熱環(huán)境的快速切換，十分容易引起身體功能紊亂，嚴(yán)重的容易導(dǎo)致痛經(jīng)等經(jīng)期癥狀。
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在進(jìn)補(bǔ)這門(mén)大課中，益氣、補(bǔ)血、滋陰、壯陽(yáng)、養(yǎng)心安神、健胃、消食都是熱門(mén)分支。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科黃啟輝副教授表示，老人、頻繁用腦者、久坐不動(dòng)都市白領(lǐng)、體虛疲勞者都是冬季進(jìn)補(bǔ)的適宜對(duì)象，但一定要根據(jù)自身體質(zhì)辨證進(jìn)行，不可盲目隨大流，而進(jìn)補(bǔ)過(guò)快、過(guò)猛還可能鬧出急性胃炎。
補(bǔ)血應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)
不少多坐少動(dòng)的辦公室白領(lǐng)女性則容易在冬天出現(xiàn)血虛證，它的主要表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月經(jīng)量少或閉經(jīng)。這類(lèi)女性當(dāng)下最應(yīng)該做的是用中藥材補(bǔ)血。他說(shuō)。
受廣大女性歡迎的補(bǔ)血類(lèi)常用中藥有當(dāng)歸、熟地、何首烏、黃精 、阿膠、白芍、雞血藤以及人參、黨參、黃芪等;選用的食物主要有羊肉、豬肉、牛肉、雞、鴨等。適用于血虛所致的面色無(wú)華、神疲乏力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)等癥。
此類(lèi)藥膳多屬滋膩之品，所以有實(shí)熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱者不可食用。最好有規(guī)律地分期進(jìn)食，補(bǔ)血應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，以免增大月經(jīng)量。
每個(gè)女人應(yīng)該都把月經(jīng)當(dāng)做家常便飯了吧，現(xiàn)在的女人在月經(jīng)期間，不論 做什么事吃什么東西也都比較不忌諱，其實(shí)，有些是還是不應(yīng)該在經(jīng)期做的。
以下行為女經(jīng)期都不應(yīng)該做，會(huì)對(duì)全身各部位都會(huì)產(chǎn)生定影響。
一、不宜性生活。月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃鹽。吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀應(yīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。
三、不宜飲濃茶。濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì)使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血。
四、不宜坐浴。月經(jīng)期宮頸口微開(kāi)坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
每個(gè)女人應(yīng)該都把月經(jīng)當(dāng)做家常便飯了吧，現(xiàn)在的女人在月經(jīng)期間，不論 做什么事吃什么東西也都比較不忌諱，其實(shí)，有些是還是不應(yīng)該在經(jīng)期做的。
五、不宜穿緊身褲。如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫。
六、不宜高聲唱歌。婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說(shuō)話(huà)聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門(mén)不合聲音嘶啞，不過(guò)也不用太過(guò)緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說(shuō)話(huà)都應(yīng)該問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
七、不宜捶背。腰背部受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，此外，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
八、別用沐浴液清潔陰部：引發(fā)陰部感染導(dǎo)致瘙癢病癥經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其夏季，但洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康，反而容易引發(fā)陰部感染導(dǎo)致瘙癢病癥，因?yàn)槠饺张幍纼?nèi)是略酸環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿，對(duì)細(xì)菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用專(zhuān)業(yè)陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗，更會(huì)導(dǎo)致堿增加，因此清洗陰部需要選擇專(zhuān)業(yè)陰部清洗液尤其經(jīng)期！
每個(gè)女人應(yīng)該都把月經(jīng)當(dāng)做家常便飯了吧，現(xiàn)在的女人在月經(jīng)期間，不論 做什么事吃什么東西也都比較不忌諱，其實(shí)，有些是還是不應(yīng)該在經(jīng)期做的。
九、別拔牙：容易大出血和引發(fā)感染經(jīng)期不要拔牙，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低，如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍，且感染率大增。如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對(duì)拔牙完成后口腔內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙。
十、別吃油炸食品：容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡油炸食品也是經(jīng)欺女的大禁忌因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響經(jīng)期女皮脂分泌增多皮膚油膩同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張皮膚變得敏感此時(shí)進(jìn)食油炸食品會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈另外由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。
十一、別用活血化淤藥：會(huì)增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血保健品、活血化淤類(lèi)藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。
十二、別飲酒：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病有研究認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)，此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
女性此階段體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈?，而滯留在身體內(nèi)就會(huì)演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時(shí)加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。
女性月經(jīng)期間是身體最脆弱的時(shí)候，此時(shí)的抵抗力較差，如果不注意自身養(yǎng)護(hù)的話(huà)，隨時(shí)都有可能會(huì)落下一些病根或引起某些婦科疾病。因此，女性的經(jīng)期保健至關(guān)重要。那么，女性在行經(jīng)期間都有哪些注意事項(xiàng)需要知道的呢？接下來(lái)，我們就一塊來(lái)看看。
（1）、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
（2）、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
（3）、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
（4）、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
（5）、勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
（6）、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
（7）、作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
（8）、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
女性每個(gè)月一次的經(jīng)期其實(shí)不易度過(guò)，因?yàn)榕栽诮?jīng)期間要注意的事項(xiàng)有很多。有些事情是應(yīng)該做，有些事情是不應(yīng)該做。女性應(yīng)該從何得知哪些事情是不宜做的呢？以下文章內(nèi)容就為你介紹清楚。
1、情緒激動(dòng)
不應(yīng)該做的事情
1、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)
如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。
進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。
女性每個(gè)月一次的經(jīng)期其實(shí)不易度過(guò)，因?yàn)榕栽诮?jīng)期間要注意的事項(xiàng)有很多。有些事情是應(yīng)該做，有些事情是不應(yīng)該做。女性應(yīng)該從何得知哪些事情是不宜做的呢？以下文章內(nèi)容就為你介紹清楚。
女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開(kāi)始下降，接踵而來(lái)的又是下一個(gè)月經(jīng)期。
可見(jiàn)，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。
避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健
a、合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。
b、避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。
女性每個(gè)月一次的經(jīng)期其實(shí)不易度過(guò)，因?yàn)榕栽诮?jīng)期間要注意的事項(xiàng)有很多。有些事情是應(yīng)該做，有些事情是不應(yīng)該做。女性應(yīng)該從何得知哪些事情是不宜做的呢？以下文章內(nèi)容就為你介紹清楚。
2、過(guò)于勞累
2、過(guò)于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。
經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過(guò)度勞累、緊張、寒冷及過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)。
痛經(jīng)有關(guān)的因素是：
痛經(jīng)有關(guān)的因素是：
1、注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠;過(guò)早開(kāi)始性生活;性伴侶數(shù)多，引起炎癥。
2、過(guò)度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。
3、避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀?？诜茉兴巹t會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。
月經(jīng)周期及經(jīng)期長(zhǎng)短的影響：
4、月經(jīng)周期及經(jīng)期長(zhǎng)短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長(zhǎng)短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長(zhǎng)者往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出。
5、其它因素：有人報(bào)道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報(bào)道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會(huì)造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛。
女性在經(jīng)期的時(shí)候身體比較脆弱，在這個(gè)時(shí)期，飲食方面是要多留意的。合理的飲食可以讓女性身體更健康。那么，女人經(jīng)期吃什么好呢?月經(jīng)期間要怎么保健呢?下面就一起來(lái)看看吧。
女人經(jīng)期吃什么好
草莓
女性在經(jīng)期的時(shí)候是容易衰老的，這個(gè)時(shí)候要注意防止皮膚老化。草莓對(duì)保養(yǎng)皮膚是有好處的，它當(dāng)中含有的氨基酸可以幫助制造激素，減緩衰老。
無(wú)花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無(wú)花果是最好的。無(wú)花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因?yàn)榫S生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。不過(guò)要注意的是，不能過(guò)量食用，不然會(huì)加重經(jīng)期不適。
番茄
在經(jīng)期的時(shí)候，吃番茄是不錯(cuò)的選擇。番茄的熱量低，水分含量高，還便于攜帶。很多人常常當(dāng)做水果來(lái)吃。番茄當(dāng)中含蘋(píng)果酸或檸檬酸，對(duì)消化有幫助。
魚(yú)肉
吃魚(yú)可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。
南瓜
經(jīng)期的時(shí)候，有與內(nèi)分泌原因，很多女性都容易長(zhǎng)痘痘。這個(gè)時(shí)候可以吃些南瓜，南瓜當(dāng)中含鋅元素，可以幫助減少皮膚油脂分泌，減少感染。
在日常生活中，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)飲食的不規(guī)律，胃病發(fā)生率越來(lái)越高。很多人也意識(shí)到飲食的重要性，那女人低血糖吃什么好呢?比如：苦瓜、胡蘿卜、蘋(píng)果、橙子等。那女人低血糖不能吃什么?下面我們一起來(lái)看看低血糖吃什么水果吧。
女人低血糖吃什么好
1、苦瓜:古代文獻(xiàn)記載,苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報(bào)道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%?？喙峡杉鍦蜃鰶霾?也可絞汁或曬干后泡茶飲。
2、咸蘿卜干:蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級(jí)養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。
3、胡蘿卜:胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱(chēng)作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素。 胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
女人低血糖吃什么水果
1、蘋(píng)果
潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽,具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
2、橙子
生津止渴、健脾溫胃橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預(yù)防膽囊疾病,增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,降低血中膽固醇,并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
3、石榴
生津化食、降壓止瀉石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀,有生津化食,健脾益胃,降壓止瀉,驅(qū)除腸道寄生蟲(chóng)等保健療效作用。
胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。除了胡蘿卜外，菜花等食物也富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
女人月經(jīng)期怎么保健
主要保暖
女性的腰部是健康敏感區(qū)，月經(jīng)期間腹部很容易受涼，導(dǎo)致宮寒等婦科疾病，進(jìn)而使得女性月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)量過(guò)多，手腳冰冷等內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。注意保暖是月經(jīng)期保健知識(shí)中必不可少的前提條件。
睡眠充足
月經(jīng)期間女性往往會(huì)出現(xiàn)疲憊，精神狀態(tài)較差等現(xiàn)象，這是由于睡眠不好引起的。月經(jīng)期保健知識(shí)需要女性朋友們注意保證睡眠充足，保證有充足的體力才能有利于抵抗病原體的侵襲，才能保證女性的健康。
飲食均衡
保持飲食均衡是月經(jīng)期保健知識(shí)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一般情況下，月經(jīng)期間女性的食欲不好，胃口較差，因此需要注意保持飲食均衡，飲食以清淡為主，忌吃辛辣生冷食物，多吃溫?zé)崾澄?，建議多吃一些比較容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，葷素搭配合理，補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)成分。
心情愉快
女性生理期間一般情緒波動(dòng)比較大，精神容易緊張等，愛(ài)發(fā)脾氣等，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)等不良病癥，只有保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢才能避免月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女人經(jīng)期吃什么好都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些月經(jīng)期間的保健知識(shí)，希望可以幫到大家。女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候要注意保護(hù)自己哦。
健康女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷經(jīng)期這個(gè)特殊的生理期，經(jīng)期保健對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，如果經(jīng)期保養(yǎng)工作做得好，就會(huì)減少很多疾病的困擾，反之則然。很多女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，因此女性常常會(huì)嘗試使用各種方式來(lái)緩解痛經(jīng)，這時(shí)候我們一定要避免以下幾種做法，以免加重痛經(jīng)，嚴(yán)重危害自身的健康。
1、按摩方法治療痛經(jīng)
按摩確實(shí)是一種行之有效的養(yǎng)生方式，不過(guò)女性千萬(wàn)不要試圖通過(guò)按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生指出，女性在月經(jīng)期間不宜進(jìn)行激烈的按摩，因?yàn)檫^(guò)度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜，甚至?xí)又爻鲅那闆r。
2、溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)
在生活中，很多女孩子經(jīng)常一痛經(jīng)就會(huì)抱個(gè)熱水袋來(lái)捂肚子，殊不知溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人，因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛、實(shí)、寒、熱的，對(duì)于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?，而?duì)于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。
3、吃藥緩解痛經(jīng)
由于體制較弱，很多女性痛經(jīng)的情況比較嚴(yán)重，因此常常會(huì)通過(guò)吃藥來(lái)緩解統(tǒng)計(jì)給你，其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會(huì)不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴(lài)性。
結(jié)語(yǔ)：以上就是有關(guān)“女性經(jīng)期禁忌”的相關(guān)介紹了，相信各位女性朋友在看完后也都有所了解了。其實(shí)在經(jīng)期，女性朋友如果能做好保養(yǎng)工作的話(huà)，對(duì)身體的是大有益處的，但如果不重視一些經(jīng)期保養(yǎng)的常識(shí)，就會(huì)引發(fā)各種不良后果，輕則加重痛經(jīng)，重則導(dǎo)致不孕，因此女性朋友平時(shí)一定要避免這些經(jīng)期的養(yǎng)生禁忌。
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