女性補氣血的食療方法有哪些
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大家都知道，女性是需要人們疼愛的人群，特別是來月經(jīng)的時候，這幾天是非常痛苦的事情。女性每個月都有那么幾天，導致很多的女性朋友出現(xiàn)氣血不足，每個月都出血，如果不及時的補充的話很可能就持續(xù)了貧血的現(xiàn)象，現(xiàn)在這個時代，很多女性都會有貧血的情況。
很多人都忙于減肥啊工作啊，都照顧不到自己的健康，所以出現(xiàn)這樣的問題幾率就大大的增加了。如果女性朋友出現(xiàn)氣血不足，就會影響到自己的身體健康。除了調(diào)理好自己的休息時間以外，還應該注意飲食方面的護理，那么哪些飲食比較適合氣血虛弱的女性們呢?
1、蘿卜燉牛肉
白蘿卜450克，牛肉(瘦)100克，料酒10克，大蔥15克，姜15克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。蘿卜和牛肉洗干凈切斷，然后沸水中燙一下?lián)瞥?，然后鍋中燒油讓入調(diào)料一起翻炒，放入高湯或者是清水燉煮，到熟爛為止就可以吃了，蘿卜和牛肉都有補氣補血的作用，常吃有益健康，而且不會造成脂肪堆積的現(xiàn)象，可以放心食用。
2、清燉排骨
豬排骨(大排)300克、鹽3克，小白菜50克、花生油20克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，姜3克。做法也很簡單的，一定要把排骨洗干凈，不然熬出來的湯會有一種膻味，同時也會不干凈，影響口感。下沸水鍋焯燙后撈出，然后把白菜洗干凈，切成兩段，上火燉煮，一定要開鍋以后在轉(zhuǎn)成小火或者是中火，然后把調(diào)料一起加入燉煮，大約兩個小時就可以喝了，排骨含有蛋白質(zhì)比較豐富，對于女性來說有補血補氣的作用。
上面的這些食物，對于女性補血有一定的好處，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈啊，血壓低，貧血的這些情況一定要注意了，從飲食中開始調(diào)理，讓自己恢復健康的身體是非常重要的事情，大家一定不要忽視，拿自己的健康開玩笑。通過本文的介紹，希望對廣大朋友有所幫助。廣大女性朋友們平時可以弄給自己吃。
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女性出現(xiàn)氣血不足，多因為月經(jīng)不調(diào)有一定的關(guān)心，所以要解決月經(jīng)不調(diào)的問題還是很重要的呢，你知道女性應該如何調(diào)經(jīng)的嗎，下面的這些調(diào)經(jīng)補氣血的食療方法可以試試，具有保健的作用，也可以起到調(diào)理的效果。
茴香青皮酒
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后無定期，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。這樣的食療方法可以有調(diào)經(jīng)的作用，可以起到疏肝的效果呢。
砂仁荷葉餅
組成：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘干研末，與白糖、蘇打粉一同放入發(fā)面中反復揉勻后放幾分鐘再進行揉勻，搓成長圓條，切成80個面劑，立放于案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入籠旺火開水鍋內(nèi)蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開胃，化濕去痰;適用于女子痰濕所致之月經(jīng)過少，經(jīng)色淡紅，質(zhì)粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經(jīng)來后又連續(xù)停數(shù)月，形胖體乏者。砂仁是中藥材的一種，可以有去濕氣健脾胃的作用，對于出現(xiàn)的痰濕月經(jīng)不調(diào)有改善的效果。
關(guān)于適合女性調(diào)經(jīng)補氣血的一些食療方，你都知道了吧，這些中藥食療方法，對于改善體質(zhì)補血調(diào)經(jīng)有一定的功效，適合女性們，而且還可以有補氣血的作用，如果也有月經(jīng)不調(diào)氣血不足的情況，這些食療方法是不錯的選擇呢。
女性經(jīng)期會出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些不適癥狀，會出現(xiàn)很多的問題，所以經(jīng)期要注意的問題還是有很多的呢。女性經(jīng)期補氣血又要減肥的一些食療方法可以讓你更加的美麗哦，下面的這些食療方法不妨試試吧。你會有不小的收獲哦，來看看小編的介紹吧。
三紅補血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。
制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。這樣的食譜可以有滋補氣血的作用，對于女性貧血啊或者是面色蒼白有一定的改善的作用和效果哦的呢。
膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
功效：阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血，用于貧血的補養(yǎng)和治療。
山藥薏苡仁龍眼粥
原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復缺損的氣血。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，而且使用的話可以有滋補腸胃的效果呢
關(guān)于女性經(jīng)期補氣血不發(fā)胖的一些食療方法。大家都學會了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營養(yǎng)豐富，而且價格適中?？梢蚤_胃助消化，而且還是很女性補氣血不發(fā)胖的食療方法，大家平時的時候可以適當?shù)氖秤?，對健康是有好處的?/p>
女性是一個特殊的群體，很容易出現(xiàn)氣血虛弱或是身體比弱的情況，出現(xiàn)一些健康問題，所以女性要注意多補充一些有營養(yǎng)的食物，哪些食物可以有補氣血的作用呢，不妨試試小編介紹的幾個食療方吧。
當歸紅棗排骨
材料：當歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養(yǎng)顏護膚的功效。這樣的食用方法可以有滋陰潤燥的作用，而且還對女性來說美容養(yǎng)顏。
羊乳紅棗粥
材料：羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖
做法：將生曬參切片，粳米淘洗干凈;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開半個小時，隨后倒入羊乳稍微煮一會成粥就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養(yǎng)血的作用，特別適合那些出現(xiàn)面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無力、便秘等等患者。
關(guān)于可以有利于女性補氣血的食譜，上面小編已經(jīng)介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是女性補氣血的食物有很多，重要的是要合理的搭配飲食，這樣才能吃出健康吃出美麗。
春季氣候干燥，很多的女性都會出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是上火等情況，所以女性春季保養(yǎng)也是很重要的選擇哦。那么春季女性如何美容養(yǎng)顏如何補氣血的呢，通過一些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果的哦，大家可以試試。
鳙魚黨參湯
[用料] 鳙魚1000克，黨參10克，草果2克，陳皮、桂皮、干姜各3克，胡椒10粒，油鹽適量。[制法] 將鳙魚剖開，去掉內(nèi)臟和腮，洗凈備用;黨參、草果、陳皮、桂皮、胡椒和干姜分別洗凈，與鳙魚一起放進砂鍋中，加清水適量，用武火煮開，改用文火煮至魚肉熟爛，放精鹽調(diào)味即可飲用。
[功效] 溫補脾胃。
川黨參杏仁鴨湯
[用料] 老鴨半只，黨參、熟地各10克，北杏仁克，油鹽適量，料酒少許。貝母各5[制法] ①鴨子洗凈后斬件;杏仁用開水燙去衣備用;黨參、川貝母、熟地分別洗凈備用。②將上述材料一起放進砂鍋中，加清水適量，用大火煮沸后，改用文火繼續(xù)煮2～3個小時，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 滋陰潤肺。
鵪鶉黨參淮山湯
[用料] 鵪鶉1只，黨參10克，淮山20克，油鹽適量。
[制法] 首先將鵪鶉剖開，去掉內(nèi)臟，洗凈后切成塊備用;黨參、淮山分別洗凈，與鵪鶉一起放進砂鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸，再用文火繼續(xù)煮1小時，最后加上調(diào)料即可。
[功效] 滋養(yǎng)肝腎，補益脾胃。
關(guān)于春季女性美容養(yǎng)顏補氣血的一些食療方法，大家都學會了吧，家庭主婦們，趕緊行動起來吧，讓這樣的美食留在你的餐桌上面，適合各類的人群食用，不僅可以起到補充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強壯哦，適合春季女性們食用可以有補氣血美容養(yǎng)顏的作用，趕緊試試吧。
女性氣血不足就很容易導致一些疾病的發(fā)生，久而久之就會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，一些疾病危害著人們的健康，女性如何補氣血?可以吃一些具有活血作用的食物，還要注意一些調(diào)理的方法，來看看這些具有活氣血的養(yǎng)生方法。
注意保暖
生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖，注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖，女性要注意保暖，盡量少穿短褲短裙之類的衣服，做好保暖工作，特別是對于一些寒冷體質(zhì)的女性來說更應該注意。
經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，可以讓你的皮膚更加的紅潤起來，而且也可以有補氣血的作用，對養(yǎng)顏來說是不錯的選擇，說以說一定要保持良好樂觀的心情。
飲食調(diào)理
氣血充足時，人一年四季的手腳都是暖和的，而有一些女性對外界氣溫低時特別敏感，很容易就手腳冰冷了，這是氣血不足的一個表現(xiàn)，氣血不足時，可以進食溫補氣血之品如:桂圓、核桃、棗、枸杞等。
而對于一些生冷寒涼的食物，如白蘿卜、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、生伴涼菜等則盡量少吃。女性要吃一些滋補的食物，少吃一些容易出現(xiàn)宮寒刺激的食物，多吃一些補氣血的食物，一定要注意少吃或者是不吃，飲食還是很重要的一個方面。
女性如何去調(diào)理氣血?上面的這些養(yǎng)生食材是不錯的選擇，而且要注意保暖，飲食上多吃一些含有鐵質(zhì)維生素礦物質(zhì)的食物，這樣的話可以起到補氣血的作用，而且也可以提高人體的免疫力，注意保持樂觀的態(tài)度和心情，可以活氣血的方法之一。
女人如何氣血不足，整個人看上去都會有一種病態(tài)，所以日常的生活中一定要了解一些女性補氣血的方法，我們知道女性是氣血之物，既能暖身驅(qū)寒，還可以起到補氣血的功效，那么女人補氣血的方法有哪些呢，下面就和小編一起去了解一下吧。
女人補氣血 有哪些簡單方法
1、玫瑰酒
不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱，這類病癥往往多見于肝郁氣滯者，這類女性常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀，而玫瑰花就具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。玫瑰酒的制作方法是：取鮮玫瑰花350克，黃酒1500毫升，將玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很薄，其成分極易滲透出來，浸泡幾天就可以喝了。其功效相對溫和。
2、檳榔露酒
材料：檳榔20克，桔皮20克，當歸10克，青皮10克，砂仁5克，玫瑰花10克，黃酒1500毫升。制作方法：將上藥除黃酒外，共搗成粗末，用干凈紗布袋包好，扎緊袋口，放入黃酒中，以文火煮30分鐘，加少許冰糖，攪拌使融化。取出藥袋，將酒裝瓶中，加蓋備用。
3、糯米酒
材料：糯米4000克、冰糖500克，米酒2000毫升，甜酒粉(酒曲)適量。制法：先將糯米淘洗后，置盆中加水適量，在鍋中蒸熟。剛熟時取出攤開降溫。當降至手觸糯米飯時感到溫手時即可均勻地撒上甜酒粉，可以適當放入枸杞或黃芪，然后裝入容器中，密封，保溫2448小時，開封加入米酒和冰糖，再次密封，次日便成。
4、阿膠酒
阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外，阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分，能通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利于皮膚的保健，服用后會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果。阿膠酒的制作方法是：每天用25毫升的黃酒，放3~9克阿膠于酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。
5、四物酒
很多女性對四物湯并不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為四大主角，是中醫(yī)藥典中補血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方。除了用這四物煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由于血虛而容易痛經(jīng)，面色萎黃，缺少紅潤，容易手腳冰冷，這時，可以用這四種藥材來泡酒喝。
補氣血的食物
在糧食類食品中
可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發(fā)之功。芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。
在蔬菜類食品中
應經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
在瓜果類食品中
應經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。其中梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛的理想補品。大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養(yǎng)血安神，補血養(yǎng)顏，潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有天生白虎湯的美譽。香蕉能養(yǎng)陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
吃什么補氣血
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩 ，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋 里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
結(jié)語：從上面的文章當中，相信大家都應該知道女人們補氣血的方法了吧!女人補氣血是比較重要的，大家一定要重視。還有小編為大家推薦的一些調(diào)理氣血的食物，氣血不足的女士朋友們也可以試試看哦!
很多的女性朋友在平時的生活中可能會出現(xiàn)缺血的癥狀，那么補氣血吃什么好呢?哪些食物可以幫助我們補血呢?怎么知道自己是否缺血呢?缺血有哪些癥狀?氣血不足的原因有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
補氣血吃什么好
1. 銀耳紅棗湯
銀耳為涼補有潤燥的效果。燥氣和火氣來得急去的快。可是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有用銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈修長。銀耳又稱為“貧民的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳不管色彩、口感、成效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為貧民的燕窩燕窩太補易上火。
2. 黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是我們都知道的補血好咚咚，再加上山藥的營養(yǎng)價值是非常高的，益氣養(yǎng)血的功效更明顯，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示桂圓雖然能夠補血氣、促進血液循環(huán)，可是由于不易消化，每次盡量下7.8個就能夠(寒胃的朋友能夠下2片紅參)。
3. 當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4. 養(yǎng)顏補血燕麥粥
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
5. 雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6. 養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
缺血有哪些癥狀
1) 看眼睛，主要看眼睛的色澤和明澈度。一般來說小孩的眼睛是非常明澈的，而“老樹枯柴”一般是描述中年人。眼睛明澈亮堂、神采飛揚，闡明氣血足夠;眼白的色彩混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血缺乏;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則闡明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血缺乏;如果兩目板滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2) 看耳朵。耳朵是人體的縮影，簡直一切臟器的改變都能從耳朵上體現(xiàn)出來，其間關(guān)系最親近的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣足夠的體現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂豐滿，標明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，生硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
女性都是有一個月經(jīng)周期的，在月經(jīng)來臨的時候排毒對身體是有益的，在飲食上注意一些，可以幫助排毒。那么，來月經(jīng)吃什么最好排毒呢?來月經(jīng)的時候要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
來月經(jīng)吃什么最好排毒
橙子
橙子當中的纖維含量是比較多的，多吃些橙子可以幫助排便，還可以減少體內(nèi)的毒素，在經(jīng)期的時候可以幫助排毒。
綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用，可以適當?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。
柑橘
柑橘是酸甜的，味道很好吃，它還可以通絡，理氣，幫助調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多、無法排出等情況。
木耳
木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c。
蓮藕
蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣的作用，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
無花果
無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃。
紅薯
紅薯是常見的一種粗糧，在經(jīng)期的時候，很多女性都會有便秘的情況，多吃些紅薯可以預防便秘，促進毒素排出。
蘋果
蘋果被稱為百果之王，其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛，同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。
3) 看頭發(fā)，頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4) 看手，首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5) 看皮膚，主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
6) 看牙齒，牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7) 聽聲音，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8) 看睡眠，入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足的原因有哪些
女性進補，應從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，就應該選對產(chǎn)品，在加上適當?shù)氖朝熯M步。單純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是氣血雙補。補血分為補心血和補肝血;此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛癥的發(fā)生。
1.飲食不當：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了.引起氣血虧虛。
2.睡眠不足：長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動：運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣 血 不 足。
4.勞欲過度：體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對補氣血吃什么好也有了一定的了解了，補血的患者在平時可以吃一些銀耳紅棗湯、黑糯米補血粥、當歸紅棗排骨、補血燕麥粥、木瓜銀耳湯等，這些食物對補血都會有很大的幫助哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
女性宮寒是比較常見的一個問題，如果找不到很好的滋補方法的話，很容易誘發(fā)一些婦科疾病，導致身體不適，氣血不足的話，宮寒應該如何去去調(diào)理?下面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯的，可以有效的調(diào)理宮寒的問題。
韭菜生姜牛奶羹
組成：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
做法：取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁，取汁備用;將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
作用：適用于溫中散寒，對于出現(xiàn)的脾胃不和的問題有改善的作用，而且也能有緩解腹部脹痛的功效，對于調(diào)理宮寒的問題有好處。
韭菜炒核桃蝦仁
組成：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。
做法：韭菜洗凈，切成3厘米長的段備用，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用;核桃去殼取肉洗干凈備用;先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，用中火或者似乎小火煮熟，然后放入食鹽和味精調(diào)味即可食用。
作用：適用于治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)或者是宮寒導致的不孕的問題都可以有改善的作用，而且也可以有緩解白帶異常的作用。
紅花孕育蛋
組成：雞蛋1只，藏紅花1.5g。
做法：取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。
作用：主治氣虛夾瘀不孕。調(diào)理氣血不足導致的宮寒的問題，效果還是很不錯的。
吃什么可以有補氣血的作用，上面的這些食療的方法針對女性宮寒的問題有一定的解決的作用和效果，調(diào)理女性出現(xiàn)的婦科疾病，陽虛體質(zhì)，氣血不足等問題都有一定的改善的作用和效果，大家可以利用起來。
如果你經(jīng)常沒有力氣啊，或者是出現(xiàn)煩躁乏力，失眠等等的一些問題?？纯词欠袷且驗闅庋蛔銓е碌哪?。很多人都有氣血不足的情況，應該如何去改善呢，下面的這些緩解補氣血的食療方法可以試試，效果還是不錯的呢。
黑糯米補血粥
材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。這樣的一款食療方法可以有補腎的作用，這些食材相互搭配，可以補氣血。
天麻燉烏雞
材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。烏雞具有活血的作用，還可以調(diào)理內(nèi)分泌，如果你是氣血不足的話，可以吃這樣的食譜。
胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。
功效：胡椒性溫熱，有溫中散寒作用;豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。這道湯適合冬季女人養(yǎng)胃食用。氣血不足可以吃豬肚，可以有健脾胃的作用，緩解氣血不足的情況。
如何緩解補氣血的問題呢，上面的這些食療的方法可以試試的哦，效果還是很不錯的呢?？梢云鸬教岣呷梭w免疫力的作用。還可以健脾胃，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，日常生活中大家可以利用起來。
冬季氣溫低，要注意多穿衣服，注意保暖，同時也要注意一些保健養(yǎng)生的方式和方法。這樣才能讓這個冬季健康安穩(wěn)的度過哦。冬季女性應該如何養(yǎng)生呢，下面的這些養(yǎng)生的食療方法可以有補氣血的作用哦，而且很適合冬季調(diào)理體質(zhì)食用，下面的這些養(yǎng)生食療大家可以學一學。
雞肝西紅柿湯
材料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
功效：具有補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
功效：具有健脾益血、補腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。
羊肝菠萊雞蛋湯
材料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。
做法：先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續(xù)服用。
功效：具有補肝明目、補血養(yǎng)血的功效，適用于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血。
關(guān)于女性冬季補氣血的一些養(yǎng)生食療的方法，大家都知道了吧，可以看出的是女性冬季要多吃一些滋補的食材，比如說羊肝，可以有補血補氣，補肝明目的作用。還有山藥，可以健脾胃，還可以調(diào)理腎臟，也可以多吃雞肝，這些食物都是很有營養(yǎng)的，而且營養(yǎng)價值豐富，具有保健養(yǎng)生的功效。
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