中醫(yī)養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)氣血的食療方法！
中醫(yī)養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中醫(yī)養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)氣血的食療方法！》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
氣虛，常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。血虛，由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來(lái)的證候。兩個(gè)“虛”，讓女性皮膚不再有光澤，臟器功能衰弱。不如試試幾款簡(jiǎn)單的中醫(yī)養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)方，讓自己做個(gè)面色紅潤(rùn)有光澤的美麗女人。
針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥
靚補(bǔ)食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤(rùn)，可是面色紅潤(rùn)有光澤。
針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲
靚補(bǔ)食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲
靚補(bǔ)食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。
做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
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每個(gè)人都想都希望自己的身體能夠健康，但是由于我們一些不良的生活習(xí)慣，比如長(zhǎng)期熬夜或者一些飲食不規(guī)律，總會(huì)導(dǎo)致氣血不足，往往這樣看上去臉色也是特別不方不好，而且也特別容易出現(xiàn)一些皮膚的問(wèn)題，那么怎么樣能通過(guò)食療進(jìn)行補(bǔ)氣血呢，下面我們一起了解一下食療補(bǔ)氣血的方法。
食療補(bǔ)氣血的方法
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長(zhǎng)吃可健身，也可泡酒。
材料：紅棗、黑糯米、紅棗
做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
當(dāng)歸紅棗排骨
紅棗本身有補(bǔ)血的作用，但只吃紅棗效果相當(dāng)微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。
材料：排骨、枸杞、紅棗
做法：當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。
山藥桂圓粥
桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。
材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖
做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。
那么，氣血不足表現(xiàn)在什么地方呢？3個(gè)方面可以幫助判斷哦！
1、眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲。眼袋很大、眼睛干涉、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、 手的溫度
如果一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足。如果手心偏熱后者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
3、 指甲
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等。當(dāng)成人手指甲出現(xiàn)縱紋時(shí)一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧，是肌體衰老的象征。
只有好的氣色才能讓人看上去特別精神奕奕的，氣色不足整個(gè)人看上去也會(huì)特別沒(méi)有精神，所以通過(guò)聊通過(guò)對(duì)食療補(bǔ)氣血的方法了解之后，希望對(duì)氣血不足的朋友能夠有所幫助，平時(shí)我們?cè)陲嬍成峡梢员M量調(diào)整多吃一些能夠補(bǔ)氣血的食物，比如可以吃一些葡萄干或者紅棗之類的，這樣對(duì)身體都有很大的好處。
紅棗大家都知道的，具有補(bǔ)鐵的效果，而且還有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，比如說(shuō)豐富的維生素和礦物質(zhì)。紅棗喝牛奶可以一起搭配，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)看看紅棗牛奶的制作，可以美容養(yǎng)顏。
紅棗牛奶的做法
1紅棗去核
2把去核的紅棗和牛奶放進(jìn)攪拌機(jī)里攪拌
3把攪拌好的紅棗牛奶放進(jìn)小奶鍋煮熱(放微波爐也行)
紅棗牛奶的好處
紅棗補(bǔ)血，養(yǎng)顏，和牛奶一同食用，即可以補(bǔ)鈣，又可以補(bǔ)血。對(duì)人體是有好處的。
紅棗中富含各種礦物質(zhì)和維生素，維C和鐵比較多，而維C可以有效促進(jìn)鐵的吸收。牛奶中唯一缺乏的就是維C。所以兩者搭配可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，使兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都全部體現(xiàn)。是很好的搭配，就像現(xiàn)在市場(chǎng)上買的有紅棗奶。對(duì)貧血，氣血不旺者頗有療效。
大棗的好處
大棗性溫，味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)的功效，對(duì)治療過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想的效果;大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抑癌、抗過(guò)敏作用;棗中含有抗疲勞作用的物質(zhì)，能增強(qiáng)人的耐力;棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功效;棗中的黃酮類化合物，有鎮(zhèn)靜降血壓的作用。經(jīng)常吃些大棗的話可以有益氣補(bǔ)血的作用，還可以健脾養(yǎng)胃的哦，對(duì)于提高體質(zhì)有一定的效果哦，而且還可以清熱解毒，鎮(zhèn)靜降血壓。
紅棗牛奶的做法，小編給大家介紹了其中的一些小常識(shí)，大家可以回去以后利用起來(lái)，適合老年人，小孩子，女性食用增強(qiáng)骨質(zhì)，滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏調(diào)理體質(zhì)，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。
干貝就是我們經(jīng)常吃的瑤柱，各地的叫法是不同的。干貝粥大家都喝過(guò)嗎，是很常見(jiàn)的一種食用方法，可以有促進(jìn)腸道吸收的作用，而且還能抗衰老的哦。干貝粥怎么做好吃呢，來(lái)看看這道香菇干貝粥的做法吧。
干貝的蛋白質(zhì)含量非常高。每100克干貝里面含有的蛋白質(zhì)就有61.8克，而且，干貝礦物質(zhì)的含量也不少，圓圓超過(guò)了燕窩以及魚(yú)翅，今天在這里給大家介紹的就是香菇干貝粥，這道粥就是以干貝為主要食材制成的。干貝粥可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸。
香菇干貝粥材料：
干貝10克、香菇(干)5朵、豆腐100克，大米50克，糙米30克，小米20克，水或高湯適量，鹽、蔥花、油各適量
香菇干貝粥做法：
1、干貝、香菇洗凈泡發(fā)。泡軟的香菇切成丁，豆腐切成丁。
2、干貝和香菇入油鍋炒香。
3、米洗凈，加適量水，干貝，香菇，豆腐入鍋小火熬煮。
4、至粥粘稠時(shí)即可加鹽調(diào)味，起鍋時(shí)加入蔥花。
注：
干貝蛋白質(zhì)含量高，若小朋友以前對(duì)高蛋白蝦蟹有過(guò)敏史要注意，可予少量進(jìn)食，之后若無(wú)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)，以后便可放心食用，但若單食干貝切不過(guò)量。
干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身。據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效。干貝粥可以有潤(rùn)滑腸道的作用，減少便秘的情況出現(xiàn)，而且還可以有降膽固醇的效果，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食譜類型。
香菇干貝粥，是一種很傳統(tǒng)的做法，也是大家都愛(ài)吃的一種吃法，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，滋補(bǔ)氣血補(bǔ)腎養(yǎng)顏抗衰老，適合孩子和老年人食用，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的。
食物的種類是有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是不一樣的呢。薏米大家都是如何食用的呢，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，去濕氣是不錯(cuò)的選擇呢，一般紅豆薏米湯就是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的湯品，可以提高免疫力，滋補(bǔ)氣血，來(lái)看看這道湯品的介紹吧。
【紅豆薏米湯】
主料：紅豆280g、薏米200g
輔料：大棗30g、水1500g
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.紅豆和薏米清洗干凈，用溫水泡兩個(gè)小時(shí)
3.將紅豆和薏米倒入壓力煲里，加入水
4.加入紅棗
5.插上電源，調(diào)到“八寶粥”功能，壓力調(diào)到“7”,按下開(kāi)始鍵開(kāi)始煮
6.程序結(jié)束后，可以自動(dòng)泄壓，也可以手動(dòng)泄壓，紅豆薏米湯做好了，湯清清爽爽，紅豆薏米很軟爛好吃
紅豆有清熱解毒，滋潤(rùn)肌膚，美容等功效，在夏季可以跟薏米一起來(lái)熬湯喝，加入紅棗后湯起來(lái)更甜，經(jīng)常飲用，喝出好身體，喝出好肌膚。紅豆中含有多量對(duì)于治療便秘的纖維，潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品;這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸的作用，還可以有降血脂的效果，對(duì)于調(diào)節(jié)血糖有一定的好處，還可以有提高免疫力的作用，具有促進(jìn)新陳代謝有好處。
關(guān)于紅豆薏米湯的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，紅豆薏米湯，滋補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏食譜，不妨來(lái)試試。是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，可以美容養(yǎng)顏。
水果的種類有很多，我們?cè)谶x擇的時(shí)候最好選擇應(yīng)季的水果，這樣才能吃出健康，一些反季的水果不僅口感不好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大的降低的。秋季是吃黃桃的好季節(jié)，黃桃可以做各種的甜品，也可以炒菜，來(lái)看看這道可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的黃桃西米露的做法吧。
黃桃西米露
食材明細(xì)
西米200g、黃桃罐頭1罐、牛奶1盒、蜂蜜兩小袋
做法
1.首先原材料閃亮登場(chǎng)，西米、黃桃罐頭、牛奶、還有蜂蜜各若干，另備涼開(kāi)水一盆。
2.待水煮開(kāi)，將西米下鍋，大火。
3.其實(shí)西米露做法很簡(jiǎn)單，沒(méi)有神馬技術(shù)含量。只是煮西米比較煩，因?yàn)樗且环N淀粉滴東東，煮開(kāi)后要小火不停攪拌，以防粘鍋。
4.煮西米期間將黃桃罐頭打開(kāi)
5.并將黃桃切成小塊備用。
6.等西米煮到每個(gè)顆?；境赏该鳡?，還剩一點(diǎn)點(diǎn)白點(diǎn)時(shí)，關(guān)火，悶十分鐘。
7.關(guān)鍵一步，將西米撈出，放在準(zhǔn)備好的涼水中過(guò)一下，這樣做出來(lái)的西米露會(huì)很清爽，很Q，口感好。
8.將黃桃罐頭的糖水和一定比例的牛奶、蜂蜜兌好，將過(guò)了涼水的西米放進(jìn)去泡15分鐘，喜歡吃冰飲的童鞋可將西米露放進(jìn)冰箱冷藏，
9.這樣，美味的黃桃牛奶西米露就做好了，味道真的很贊。
有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，尤其適合大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用。含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用富含維生素C，油桃由桃子改良栽培而成，比桃子甜，營(yíng)養(yǎng)也豐富一些。一個(gè)新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護(hù)免疫系統(tǒng)，而且對(duì)合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要。膠原還能促進(jìn)傷口結(jié)疤，對(duì)傷口愈合十分重要。黃桃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以提高人體的免疫力，對(duì)美容養(yǎng)顏有好處，而且還可以滋補(bǔ)氣血，和西米一起搭配，潤(rùn)腸排毒，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。
關(guān)于黃桃西米露的做法大家學(xué)會(huì)了吧，補(bǔ)充維生素美容養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)氣血，具有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，容易吸收和利用，而且還是美容養(yǎng)顏的不二選擇。這樣的一道甜品很適合女性們食用，促進(jìn)代謝的同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏。
補(bǔ)氣養(yǎng)血這是許多人都會(huì)進(jìn)行的一件事情，特別是到了冬季的時(shí)候，滋補(bǔ)血?dú)饽軌蜃尨蠹也辉傥窇趾?，讓你的身體整天都是暖呵呵的。補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法有許多，不過(guò)最讓大家能夠接受的是通過(guò)食療來(lái)解決，這是因?yàn)槭朝熤泻蟹浅６嗟臓I(yíng)養(yǎng)，而且通過(guò)食療來(lái)滋補(bǔ)身體對(duì)于身體幾乎沒(méi)有什么副作用，因此大家都喜歡，那么你知道補(bǔ)氣血的食療方子有哪些嗎？下面我們就來(lái)給大家介紹一番怎么樣才能做出好吃營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)氣血飲食。
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開(kāi)之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。
食譜五：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。
食譜六：中藥燉羊肉
材料：肥羊肉、當(dāng)歸、生地和姜等等各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的肥羊肉洗干凈之后切塊，然后放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、生地和各種調(diào)味品，最后加入適量的請(qǐng)示熬煮，最后小火收汁起鍋就可以食用。
功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補(bǔ)之物，而生地、當(dāng)歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。這道食譜非常利于哪些子宮冷和產(chǎn)后虛寒的女性服用。不過(guò)，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
補(bǔ)氣血的食療方子有哪些，看著上面介紹的幾款好吃又有營(yíng)養(yǎng)的食療方法，相信大家都知道了怎么樣就可以做出非常好吃有健康的食物了。飲食對(duì)于我們的身體是非常重要的，我們經(jīng)常說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，因此對(duì)于廣大的群眾而言，養(yǎng)好滋補(bǔ)身體就是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，健康又自然。
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